Co je smoothie a 5 důvodů, proč ho pít +RECEPTY

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Co je smoothie?smoothie na každý den

Smoothie je nápoj vyrobený z rozmixovaného ovoce nebo zeleniny, případně z obojího dohromady. Dále se přidávají ořechy, semínka, zdravá sladidla, kysaný mléčné výrobky, a prakticky cokoliv zdravé, co spolu chuťově ladí.

Co je na smoothie kouzelné? Je jen na vaší fantazii, co do něj přidáte, jak ho uděláte. Jestli budete mít nápoj jen o ovocných šťáv, jestli přidáte vodu, mléko, oříšky, bylinky, med, chia semínka… Kombinací je nespočet.

Vylepšete smoothie Blendeou SUPERGREENS nabitou zdravotními benefity

Obohaťte své smoothie živinami, minerály a vitamíny zelených superpotravin. Dopřejte si extra dávku cenných přírodních látek, křeří mnozí ve stravě přijímají nedostatečně (nebo dokonce vůbec), díky Blendea SUPERGREENS. Inspiraci na zdraví prospěšné smoothie najdete na našem blogu.

ukaž zdravotní účinky Blendea

5 důvodů, proč pít smoothie každý jeden den

Smoothie pro zdraví

Pokud chcete udělat něco pro své zdraví, a to ještě ideálně chutným, rychlým a snadným způsobem, rozmixované ovoce se zeleninou a kapkou medu nebo kokosové vody je to pravé řešení. Výsledky máme osvědčeny na vlastní kůži a to doslova.

Věděli jste, že například banán dokáže redukovat kruhy pod očima, grep pomáhá zachovat mladistvý vzhled pleti a jahody zbavují pleť pupínků?

Zelené smoothie

Zelené listy vám pak dodají energii. Zkuste do smoothie přidat baby špenát, zelí nebo kapustu. Výsledky potvrzují i v článku TOP 12 ingrediencí, které patří do smoothie. Ovoce je navíc plné přírodních antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí a také působí jako prevence proti infarktu a dalším onemocněním srdce.

Studie prokázaly, že antioxidanty v přírodní formě (získané z potravin) působí silněji proti oxidačnímu stresu než antioxidanty získané z doplňků stravy.

MIXUJTE ZDRAVĚ!

Smoothie z lesního ovoce

Smoothie na detox a hubnutí

Detoxikace těla je dnes už celkem běžná a častá věc. Pokud chcete vyčistit tělo, zbavit ho toxinů a škodlivých látek, zdravý detox je ta nejlepší cesta. A když říkáme zdravý, myslíme tím – buďte opatrní.

Určitě se nepouštějte do žádného drastického hladovění anebo jiných nebezpečných diet, kdy dlouhodobě pijete jen vodu s citronem. Dobře zvoleným smoothie dáte svému tělu přesně to, co potřebuje, budete se cítit dobře a jistě půjdou dolů i přebytečná kila. A to bez pocitu hladu. Vsaďte na jahody!

Výzkum na Tufts University v Bostonu (USA) ukázal, že jahody mají největší antioxidační účinek z veškerého ovoce.

OČISTĚTE TĚLO A PODPOŘTE HUBNUTÍ:

Smoothie pro dobrou duševní kondici 

Máte občas pocit, že všechno kolem vás se hroutí, plány vám nevychází a máte všeho tak nějak až nad hlavu? Je zbytečné se trápit anebo řešit své problémy tabletkou. Vyzkoušejte speciální smoothie na dobrou náladu nebo sladký spánek. Uvidíte, že vám hned bude líp. Už jenom to, že jste udělali něco dobrého sami pro sebe vás povznese.

“Dejte si před spaním malou svačinku obsahující sacharidy – třeba jablko. To začne v těle produkovat hormon serotonin a vaše mysl se zklidní a bude se vám lépe spát,” říká dietoložka a zdravotnice Ellie Krieger.

UPOKOJTE MYSL: 

Avokádovo-okurkové smoothie

Smoothie jako rychlý přísun vitamínů, energie a sytosti

Opět jde o to, jak si zvolíte priority. Vitamíny můžeme dodávat tělu různými způsoby, Jistě ale budete souhlasit s námi, že čerstvé ovoce nebo domácí ovocná šťáva zní jako skvělý nápad. Pochutnáte si, chviličku si odpočinete a načerpáte tak nejen vitamíny a minerály, ale také nový příval energie. Skvělou ingrediencí je v tomhle případě avokádo.

Kromě toho, že je avokádo zdrojem bílkovin na bázi rostlinného původu, nabízí i spoustu vitaminů a minerálů.” (www.verywell.com) Avokádo ve srovnání s jiným ovocem obsahuje vysoký podíl bílkovin, a to až 4 g na 100 g.

NABIJTE SE VITAMÍNY!

Smoothie je prostě trendy!

Je to tak! Smoothie je nejen zdravé a lahodné, je také moderní a velice fotogenické. Třeba na Instagram. Pod hashtagem #smoothie je nyní více než 8 milionu příspěvků. Moderní ženy pijí smoothie k snídani, moderní maminky dělají smoothie dětem s sebou do školy jako zdravou svačinku.

Ve smoothie mixéru se dají dělat zázraky. I takové obyčejné jahody se smetanou mají najednou úplně jiný ráz. V kurzu jsou ale také úplně veganská a čistě RAWsmoothie anebo si ho můžete připravit s sebou do posilovny a dát si jedno proteinové hned po cvičení. Zkrátka smoothie je IN!

Ovocné smoothie

STRAVUJTE SE MODERNĚ:

Smoothie je jednoduché, rychlé a nenákladné

Příprava smoothie

Na smoothie je skvělá opravdu velmi snadná příprava. Lahodnou a zdravou svačinku máte hotovou za pár minut. Stačí si jen vybrat, na jaké smoothie máte právě chuť. Ať už je to ovocné smoothie, zeleninové smoothie, kombinované, mražené, proteinové, doslazované medem či hutné s jogurtem, mlékem nebo chia semínky.

Vždy stačí mít kvalitní smoothie mixér, do kterého všechny ingredience nakrájíte, nasypete, nalijete a pak mixér několikrát spustíte. Po cca 30 vteřinách mixování je smoothie připravené k podávání.

Podávání smoothie

Nezapomeňte, že je dobré vypít své smoothiečko hned, jakmile ho nalijete do skleničky. Právě tehdy je v něm nejvíce vitamínů, minerálů a dalších živin. Nicméně smoothie můžete například zmrazit a udělat si  zdravou domácí zmrzlinu.

Přidáte-lipár kostek ledu, máte rázem úžasnou domácí ledovou tříšť. Bez jakýchkoli éček, cukru a dalších nechtěných výmyslů.

“Do smoothie se využívají ‒ často oproti klasickým džusům či šťávám ‒ celé plody, tedy ovoce i zelenina včetně slupky. Tím dosáhneme vyšší koncentrace balastních látek v ní obsažených a získáme i další nálož vitamínů a minerálů. Mixováním se stává ovoce či zelenina často lépe stravitelná a tělo dokáže obsažené láky lépe využít,” říká portál sport.cz

Kvalitní smoothie mixér

Smoothie mixér

Nebojte se, že by šlo o nějakou velkou investici, na kterou byste museli našetřit z několika výplat. Ty nejlevnější smoothie mixéry se pohybují mezi 400 – 1 000 Kč. 

Kvalitní rodinné mixéry s velikým objemem a výkonem stojí kolem 8 000 Kč. Ty už opravdu vydrží léta používání každý den.

Výhodou je, že ke většině balení mixérů je i přenosná lahev s víčkem, ve které si můžete čerstvě udělané smoothie vzít sebou na cestu, když ho nestíháte vypít rovnou doma v kuchyni.

RADY A TIPY PRO VÁS:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

    06.11.2019

    Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější. S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek. Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Popraskané koutky úst a rty – příčiny, léčba, babské rady a prevence

    30.10.2019

    Popraskané koutky a prasklé rty představují nepříjemný problém, který vzniká nejčastěji na podzim a v zimě. Na jemné a citlivé pokožce rtů a v koutcích vznikají malé, nepěkné, svědící a bolavé trhlinky, které mohou praskat, krvácet a hnisat. I pouhé zívnutí náhle představuje velký problém. S tím souvisí i nepříjemnosti při každodenních činnostech, jako je […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Namražené tropické zelené ovocné smoothie

    09.10.2019

    Je vám takové vedro, že byste si k jídlu dali nejraději kýbl zmrzliny a vychlazenou limču. Protože ani jedno není zrovna nejzdravější, máme pro vás ideální letní smoothie. Je plné mraženého ovoce a příjmně tedy osvěží. Tropické zelené smoothie uspokojí vaši touhu po ochlazení, rozmazlený mlsný jazýček a protože je nabité vitamíny, rozhodně potěší i […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Proteinové overnight oats se skutečnou energií na celé dopoledne

    02.10.2019

    Taky ráno nestíháte, protože do nekonečna posunujete budík? Připravte si večer proteinové overnight oats a ráno nejen ušetříte čas, ale vstanete hned na první zazvonění, jak se budete těšit 🙂 Je to navíc dokonalá kompletní snídaně, která vám narozdíl od bezcenných snídaňových sušenek z reklam skutečně dodá energii na celé dopoledne.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Afty v ústech, v krku a na jazyku – nejrychlejší léčba, 12 babských rad a prevence

    25.09.2019

    Afty v dutině ústní a na jazyku zřejmě znáte velice dobře a dobře tedy víte, jak jsou bolestivé a nepříjemné. Ihned zkuste těchto 12 babských rad, uleví se vám.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Dráždivý tračník – palčivé projevy, babské rady a zkušenosti s léčbou

    18.09.2019

    3 až 20 % Američanů zažije symptomy syndromu dráždivého tračníku (IBS). Jen polovina z nich vyhledá lékařskou pomoc. Avšak správná diagnostika od lékaře je pro správnou léčbu i úlevu klíčová. Lék proti IBS neexistuje. S pomocí doktora to však zvládnout lze. Dráždivý tračník patří mezi nejčastější onemocnění trávicí trubice. Stav postihuje více žen než mužů. […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Vyčerpání organismu – kdy jde pouze o chvilkovou slabost a kdy o nebezpečnou tetanii?

    28.08.2019

    V dnešním článku zjistíte, zda jste jednoduše jen nevyspaní, ve stresu, dehydratovaní, nebo se o vás pokouší těžší problém – velice těžké vyčerpání organismu neboli tetanie. Únava je přirozeným signálem organismu k odpočinku, stejně jako hlad k doplnění energie. Z běžné únavy nebo stresu stačí dobře se vyspat. Při dlouhodobém vypětí a přepínání se však […]

    Číst celej článek

    Letní únava a 10 triků, jak na ni lehce vyzrát

    21.08.2019

    Po dovolené se vám nedaří zařadit do pracovního procesu, připadáte si snad ještě unavenější než tehdy, když jste přemýšleli že vás zmáhá jarní únava. A to jste tolik doufali, že vám baterky dobijí teplé sluneční paprsky.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Spirulina na hubnutí působí velice intenzivně, potvrzují vědci

    14.08.2019

    Výsledky randomizované klinické studie z Mexika ukazují, že suplementace modrozelené sinice spiruliny může zlepšit účinek cvičení na tělesné složení i kardiorespirační schopnost.

    Číst celej článek

    Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

    07.08.2019

    Léto je nejoblíbenějším obdobím, na který se většina lidí čeká celý rok. Ať už jste školák a nemůžete se dočkat zaslouženého prázdninového odpočinku od lavice a táborového dobrodružství, mladý dospělý toužící odvázat se na festivalu nebo trochu starší těšící se na vychlazené pivko u vody, exotickou dovolenou nebo třeba první hříbky v lese a dlouhé […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS