Co je smoothie a 5 důvodů, proč ho pít +RECEPTY

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Co je smoothie?smoothie na každý den

Smoothie je nápoj vyrobený z rozmixovaného ovoce nebo zeleniny, případně z obojího dohromady. Dále se přidávají ořechy, semínka, zdravá sladidla, kysaný mléčné výrobky, a prakticky cokoliv zdravé, co spolu chuťově ladí.

Co je na smoothie kouzelné? Je jen na vaší fantazii, co do něj přidáte, jak ho uděláte. Jestli budete mít nápoj jen o ovocných šťáv, jestli přidáte vodu, mléko, oříšky, bylinky, med, chia semínka… Kombinací je nespočet.

Vylepšete smoothie Blendeou SUPERGREENS nabitou zdravotními benefity

Obohaťte své smoothie živinami, minerály a vitamíny zelených superpotravin. Dopřejte si extra dávku cenných přírodních látek, křeří mnozí ve stravě přijímají nedostatečně (nebo dokonce vůbec), díky Blendea SUPERGREENS. Inspiraci na zdraví prospěšné smoothie najdete na našem blogu.

ukaž zdravotní účinky Blendea

5 důvodů, proč pít smoothie každý jeden den

Smoothie pro zdraví

Pokud chcete udělat něco pro své zdraví, a to ještě ideálně chutným, rychlým a snadným způsobem, rozmixované ovoce se zeleninou a kapkou medu nebo kokosové vody je to pravé řešení. Výsledky máme osvědčeny na vlastní kůži a to doslova.

Věděli jste, že například banán dokáže redukovat kruhy pod očima, grep pomáhá zachovat mladistvý vzhled pleti a jahody zbavují pleť pupínků?

Zelené smoothie

Zelené listy vám pak dodají energii. Zkuste do smoothie přidat baby špenát, zelí nebo kapustu. Výsledky potvrzují i v článku TOP 12 ingrediencí, které patří do smoothie. Ovoce je navíc plné přírodních antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí a také působí jako prevence proti infarktu a dalším onemocněním srdce.

Studie prokázaly, že antioxidanty v přírodní formě (získané z potravin) působí silněji proti oxidačnímu stresu než antioxidanty získané z doplňků stravy.

MIXUJTE ZDRAVĚ!

Smoothie z lesního ovoce

Smoothie na detox a hubnutí

Detoxikace těla je dnes už celkem běžná a častá věc. Pokud chcete vyčistit tělo, zbavit ho toxinů a škodlivých látek, zdravý detox je ta nejlepší cesta. A když říkáme zdravý, myslíme tím – buďte opatrní.

Určitě se nepouštějte do žádného drastického hladovění anebo jiných nebezpečných diet, kdy dlouhodobě pijete jen vodu s citronem. Dobře zvoleným smoothie dáte svému tělu přesně to, co potřebuje, budete se cítit dobře a jistě půjdou dolů i přebytečná kila. A to bez pocitu hladu. Vsaďte na jahody!

Výzkum na Tufts University v Bostonu (USA) ukázal, že jahody mají největší antioxidační účinek z veškerého ovoce.

OČISTĚTE TĚLO A PODPOŘTE HUBNUTÍ:

Smoothie pro dobrou duševní kondici 

Máte občas pocit, že všechno kolem vás se hroutí, plány vám nevychází a máte všeho tak nějak až nad hlavu? Je zbytečné se trápit anebo řešit své problémy tabletkou. Vyzkoušejte speciální smoothie na dobrou náladu nebo sladký spánek. Uvidíte, že vám hned bude líp. Už jenom to, že jste udělali něco dobrého sami pro sebe vás povznese.

“Dejte si před spaním malou svačinku obsahující sacharidy – třeba jablko. To začne v těle produkovat hormon serotonin a vaše mysl se zklidní a bude se vám lépe spát,” říká dietoložka a zdravotnice Ellie Krieger.

UPOKOJTE MYSL: 

Avokádovo-okurkové smoothie

Smoothie jako rychlý přísun vitamínů, energie a sytosti

Opět jde o to, jak si zvolíte priority. Vitamíny můžeme dodávat tělu různými způsoby, Jistě ale budete souhlasit s námi, že čerstvé ovoce nebo domácí ovocná šťáva zní jako skvělý nápad. Pochutnáte si, chviličku si odpočinete a načerpáte tak nejen vitamíny a minerály, ale také nový příval energie. Skvělou ingrediencí je v tomhle případě avokádo.

Kromě toho, že je avokádo zdrojem bílkovin na bázi rostlinného původu, nabízí i spoustu vitaminů a minerálů.” (www.verywell.com) Avokádo ve srovnání s jiným ovocem obsahuje vysoký podíl bílkovin, a to až 4 g na 100 g.

NABIJTE SE VITAMÍNY!

Smoothie je prostě trendy!

Je to tak! Smoothie je nejen zdravé a lahodné, je také moderní a velice fotogenické. Třeba na Instagram. Pod hashtagem #smoothie je nyní více než 8 milionu příspěvků. Moderní ženy pijí smoothie k snídani, moderní maminky dělají smoothie dětem s sebou do školy jako zdravou svačinku.

Ve smoothie mixéru se dají dělat zázraky. I takové obyčejné jahody se smetanou mají najednou úplně jiný ráz. V kurzu jsou ale také úplně veganská a čistě RAWsmoothie anebo si ho můžete připravit s sebou do posilovny a dát si jedno proteinové hned po cvičení. Zkrátka smoothie je IN!

Ovocné smoothie

STRAVUJTE SE MODERNĚ:

Smoothie je jednoduché, rychlé a nenákladné

Příprava smoothie

Na smoothie je skvělá opravdu velmi snadná příprava. Lahodnou a zdravou svačinku máte hotovou za pár minut. Stačí si jen vybrat, na jaké smoothie máte právě chuť. Ať už je to ovocné smoothie, zeleninové smoothie, kombinované, mražené, proteinové, doslazované medem či hutné s jogurtem, mlékem nebo chia semínky.

Vždy stačí mít kvalitní smoothie mixér, do kterého všechny ingredience nakrájíte, nasypete, nalijete a pak mixér několikrát spustíte. Po cca 30 vteřinách mixování je smoothie připravené k podávání.

Podávání smoothie

Nezapomeňte, že je dobré vypít své smoothiečko hned, jakmile ho nalijete do skleničky. Právě tehdy je v něm nejvíce vitamínů, minerálů a dalších živin. Nicméně smoothie můžete například zmrazit a udělat si  zdravou domácí zmrzlinu.

Přidáte-lipár kostek ledu, máte rázem úžasnou domácí ledovou tříšť. Bez jakýchkoli éček, cukru a dalších nechtěných výmyslů.

“Do smoothie se využívají ‒ často oproti klasickým džusům či šťávám ‒ celé plody, tedy ovoce i zelenina včetně slupky. Tím dosáhneme vyšší koncentrace balastních látek v ní obsažených a získáme i další nálož vitamínů a minerálů. Mixováním se stává ovoce či zelenina často lépe stravitelná a tělo dokáže obsažené láky lépe využít,” říká portál sport.cz

Kvalitní smoothie mixér

Smoothie mixér

Nebojte se, že by šlo o nějakou velkou investici, na kterou byste museli našetřit z několika výplat. Ty nejlevnější smoothie mixéry se pohybují mezi 400 – 1 000 Kč. 

Kvalitní rodinné mixéry s velikým objemem a výkonem stojí kolem 8 000 Kč. Ty už opravdu vydrží léta používání každý den.

Výhodou je, že ke většině balení mixérů je i přenosná lahev s víčkem, ve které si můžete čerstvě udělané smoothie vzít sebou na cestu, když ho nestíháte vypít rovnou doma v kuchyni.

RADY A TIPY PRO VÁS:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Baobab – významné benefity plodů a prášku z nich na lidské zdraví podepřené vědeckými studiemi

    10.06.2020

    Baobab je robustní strom dosahující rekordních rozměrů. Ohromná síla a velkolepost stromu se odzrcadluje i v pozitivních účincích jeho plodů, šťávy a oleje na lidské zdraví. Baobab se zpracovává, konzumuje a užívá tisíce let a je to tradiční zdroj jídla i materiálu pro lidi. Článek přečtete za 6 minut. Přesně vám vysvětlí všechny prospěšné účinky […]

    Číst celej článek

    Moringa olejodárná – studiemi podepřené pozitivní účinky na zdraví a krásu pleti, vlasů a nehtů

    27.05.2020

    Moringa olejodárná (Moringa oleifera) je nenápadný stromek s řadou pozitivních účinků na lidské zdraví, ale také krásu a vitalitu pleti, vlasů a nehtů. Vysvětlím, jak lze moringu konzumovat a jak ji přesně používat pro vytěžení maxima prospěšných vlastností.

    Číst celej článek

    Antioxidanty a jejich pozitivní vliv na kvalitu a kondici pleti

    20.05.2020

    Antioxidanty jsou nevyhnutné pro správné fungování celého organismu. Mají mnohé ochranné funkce. Jejich nedostatek vede k nadbytku volných radikálů a projeví se i na kvalitě a kráse pleti. Zjistíte, jak přirozeně udržovat prospěšnou (a tedy dostatečnou a ne nadlimitní) hladinu antioxidantů, jakou stravu konzumovat a jak vám ke zkvalitnění pleti dopomůže směs zelených superpotravin Blendea […]

    Číst celej článek

    Kokosový cukr – zastavme konečně paniku a zjistěme, zda je bezpečný

    29.04.2020

    Kokosový cukr se aktuálně řadí mezi zdravé potraviny. Přisuzují se mu prospěšnější vlastnosti, než jiným druhům cukru. Proto se podívám na jeho výživové hodnoty, posoudím, zda je vhodný a bezpečný pro diabetiky, kolik má kalorií a nutričních hodnot, zda se po něm tloustne a jak jej vhodně používat.

    Číst celej článek

    Káva robusta – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    15.04.2020

    Jen málokterý keř si zaslouží takové pocty jako kávovník. Z jeho sušených a pražených zrn si již dlouhá staletí den co den člověk, tvor vybíravý, připravuje lahodný a voňavý nápoj jménem káva, o jehož kladném i záporném vlivu na lidské zdraví se vedou vášnivé a nikdy nekončící diskuse. Málokdo přitom ví, že ze stovek známých […]

    Číst celej článek

    Káva arabica – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    01.04.2020

    Kávovník je keř, z něhož sušením a pražením získáváme ony úžasné tmavě hnědé až černé “fazolky” určené pro přípravu lahodného a povzbuzujícího nápoje. Z více než stovky odrůd kávovníku rostoucích po celém světě jsou nejpoužívanější dvě z nich – arabica a robusta. V tomto článku se zaměříme hlavně na arabicu a její účinky na lidské […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Pravá cejlonská skořice – zdravé koření s významnými benefity pro tělo

    18.03.2020

    Voňavá a sladká skořice se používá zejména v pekárenství při výrobě různých cukrovinek, cereálií a dalších spíše sladkých potravin. Populární je zejména v období Vánoc, ale lidé si skořici přidávají například do domácího jablečného štrůdlu či teplých nápojů. Díky jejím účinkům na zdraví je skořice součástí celé řady potravin a produktů v oblasti zdravé výživy.  […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Oxidační stres oslabí tělo na buněčné úrovni. Jak vzniká a jak se bránit?

    11.03.2020

    V souvislosti se zdravým životním stylem a zdravím jako takovým se poměrně často hovoří o oxidačním či oxidativním stresu. Oxidační stres je vnímán jako něco velmi škodlivého, co ohrožuje zdraví a vyvolává celou řadu nemocí. Víte však, co to ten obávaný oxidační stres je, a co jej způsobuje?

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Inulín – dostupné zdroje, správné dávkování a významné účinky na vaše zdraví

    26.02.2020

    Rozpustnou vlákninu inulin najdeme v kořenech a hlízách vybraných rostlin. O správnou denní dávku se v ideální případě postará pestrý a vyvážený jídelníček obsahující běžné dostupné rostlinné zdroje inulinu. V případě nedostatku lze zakoupit také doplněk stravy určený pro lepší trávení, podporu hubnutí a kontrolu hladiny cukru v krvi.

    Číst celej článek

    Chaga (Čaga sibiřská, Rezavec šikmý) – účinky na zdraví, dávkování a kompletní nutriční profil

    19.02.2020

    V podrobném profilu superpotraviny chaga sibiřská neboli Inonotus obliquus zjistíte: Jak přesně vám chaga sibiřská může zlepšit zdravotní stav a kondici. Jaký je vliv čagy na hubnutí, krásu a vitalitu. Jaký je kompletní výživový profil rezavce šikmého. Všechny nežádoucí účinky a kdo by chagu užívat neměl.

    Číst celej článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]