Co je smoothie a 5 důvodů, proč ho pít +RECEPTY

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Co je smoothie?smoothie na každý den

Smoothie je nápoj vyrobený z rozmixovaného ovoce nebo zeleniny, případně z obojího dohromady. Dále se přidávají ořechy, semínka, zdravá sladidla, kysaný mléčné výrobky, a prakticky cokoliv zdravé, co spolu chuťově ladí.

Co je na smoothie kouzelné? Je jen na vaší fantazii, co do něj přidáte, jak ho uděláte. Jestli budete mít nápoj jen o ovocných šťáv, jestli přidáte vodu, mléko, oříšky, bylinky, med, chia semínka… Kombinací je nespočet.

Vylepšete smoothie Blendeou SUPERGREENS nabitou zdravotními benefity

Obohaťte své smoothie živinami, minerály a vitamíny zelených superpotravin. Dopřejte si extra dávku cenných přírodních látek, křeří mnozí ve stravě přijímají nedostatečně (nebo dokonce vůbec), díky Blendea SUPERGREENS. Inspiraci na zdraví prospěšné smoothie najdete na našem blogu.

ukaž zdravotní účinky Blendea

5 důvodů, proč pít smoothie každý jeden den

Smoothie pro zdraví

Pokud chcete udělat něco pro své zdraví, a to ještě ideálně chutným, rychlým a snadným způsobem, rozmixované ovoce se zeleninou a kapkou medu nebo kokosové vody je to pravé řešení. Výsledky máme osvědčeny na vlastní kůži a to doslova.

Věděli jste, že například banán dokáže redukovat kruhy pod očima, grep pomáhá zachovat mladistvý vzhled pleti a jahody zbavují pleť pupínků?

Zelené smoothie

Zelené listy vám pak dodají energii. Zkuste do smoothie přidat baby špenát, zelí nebo kapustu. Výsledky potvrzují i v článku TOP 12 ingrediencí, které patří do smoothie. Ovoce je navíc plné přírodních antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí a také působí jako prevence proti infarktu a dalším onemocněním srdce.

Studie prokázaly, že antioxidanty v přírodní formě (získané z potravin) působí silněji proti oxidačnímu stresu než antioxidanty získané z doplňků stravy.

MIXUJTE ZDRAVĚ!

Smoothie z lesního ovoce

Smoothie na detox a hubnutí

Detoxikace těla je dnes už celkem běžná a častá věc. Pokud chcete vyčistit tělo, zbavit ho toxinů a škodlivých látek, zdravý detox je ta nejlepší cesta. A když říkáme zdravý, myslíme tím – buďte opatrní.

Určitě se nepouštějte do žádného drastického hladovění anebo jiných nebezpečných diet, kdy dlouhodobě pijete jen vodu s citronem. Dobře zvoleným smoothie dáte svému tělu přesně to, co potřebuje, budete se cítit dobře a jistě půjdou dolů i přebytečná kila. A to bez pocitu hladu. Vsaďte na jahody!

Výzkum na Tufts University v Bostonu (USA) ukázal, že jahody mají největší antioxidační účinek z veškerého ovoce.

OČISTĚTE TĚLO A PODPOŘTE HUBNUTÍ:

Smoothie pro dobrou duševní kondici 

Máte občas pocit, že všechno kolem vás se hroutí, plány vám nevychází a máte všeho tak nějak až nad hlavu? Je zbytečné se trápit anebo řešit své problémy tabletkou. Vyzkoušejte speciální smoothie na dobrou náladu nebo sladký spánek. Uvidíte, že vám hned bude líp. Už jenom to, že jste udělali něco dobrého sami pro sebe vás povznese.

“Dejte si před spaním malou svačinku obsahující sacharidy – třeba jablko. To začne v těle produkovat hormon serotonin a vaše mysl se zklidní a bude se vám lépe spát,” říká dietoložka a zdravotnice Ellie Krieger.

UPOKOJTE MYSL: 

Avokádovo-okurkové smoothie

Smoothie jako rychlý přísun vitamínů, energie a sytosti

Opět jde o to, jak si zvolíte priority. Vitamíny můžeme dodávat tělu různými způsoby, Jistě ale budete souhlasit s námi, že čerstvé ovoce nebo domácí ovocná šťáva zní jako skvělý nápad. Pochutnáte si, chviličku si odpočinete a načerpáte tak nejen vitamíny a minerály, ale také nový příval energie. Skvělou ingrediencí je v tomhle případě avokádo.

Kromě toho, že je avokádo zdrojem bílkovin na bázi rostlinného původu, nabízí i spoustu vitaminů a minerálů.” (www.verywell.com) Avokádo ve srovnání s jiným ovocem obsahuje vysoký podíl bílkovin, a to až 4 g na 100 g.

NABIJTE SE VITAMÍNY!

Smoothie je prostě trendy!

Je to tak! Smoothie je nejen zdravé a lahodné, je také moderní a velice fotogenické. Třeba na Instagram. Pod hashtagem #smoothie je nyní více než 8 milionu příspěvků. Moderní ženy pijí smoothie k snídani, moderní maminky dělají smoothie dětem s sebou do školy jako zdravou svačinku.

Ve smoothie mixéru se dají dělat zázraky. I takové obyčejné jahody se smetanou mají najednou úplně jiný ráz. V kurzu jsou ale také úplně veganská a čistě RAWsmoothie anebo si ho můžete připravit s sebou do posilovny a dát si jedno proteinové hned po cvičení. Zkrátka smoothie je IN!

Ovocné smoothie

STRAVUJTE SE MODERNĚ:

Smoothie je jednoduché, rychlé a nenákladné

Příprava smoothie

Na smoothie je skvělá opravdu velmi snadná příprava. Lahodnou a zdravou svačinku máte hotovou za pár minut. Stačí si jen vybrat, na jaké smoothie máte právě chuť. Ať už je to ovocné smoothie, zeleninové smoothie, kombinované, mražené, proteinové, doslazované medem či hutné s jogurtem, mlékem nebo chia semínky.

Vždy stačí mít kvalitní smoothie mixér, do kterého všechny ingredience nakrájíte, nasypete, nalijete a pak mixér několikrát spustíte. Po cca 30 vteřinách mixování je smoothie připravené k podávání.

Podávání smoothie

Nezapomeňte, že je dobré vypít své smoothiečko hned, jakmile ho nalijete do skleničky. Právě tehdy je v něm nejvíce vitamínů, minerálů a dalších živin. Nicméně smoothie můžete například zmrazit a udělat si  zdravou domácí zmrzlinu.

Přidáte-lipár kostek ledu, máte rázem úžasnou domácí ledovou tříšť. Bez jakýchkoli éček, cukru a dalších nechtěných výmyslů.

“Do smoothie se využívají ‒ často oproti klasickým džusům či šťávám ‒ celé plody, tedy ovoce i zelenina včetně slupky. Tím dosáhneme vyšší koncentrace balastních látek v ní obsažených a získáme i další nálož vitamínů a minerálů. Mixováním se stává ovoce či zelenina často lépe stravitelná a tělo dokáže obsažené láky lépe využít,” říká portál sport.cz

Kvalitní smoothie mixér

Smoothie mixér

Nebojte se, že by šlo o nějakou velkou investici, na kterou byste museli našetřit z několika výplat. Ty nejlevnější smoothie mixéry se pohybují mezi 400 – 1 000 Kč. 

Kvalitní rodinné mixéry s velikým objemem a výkonem stojí kolem 8 000 Kč. Ty už opravdu vydrží léta používání každý den.

Výhodou je, že ke většině balení mixérů je i přenosná lahev s víčkem, ve které si můžete čerstvě udělané smoothie vzít sebou na cestu, když ho nestíháte vypít rovnou doma v kuchyni.

RADY A TIPY PRO VÁS:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Intuitivní stravování: Krátkodobý trend nebo konečně ta správná cesta ke zdraví?

    13.01.2021

    Stravování je nekonečné téma plné trendů a odříkání potravin, které máme rádi, jen kvůli neustálé snaze zhubnout a nespokojeností s vlastní postavou. Existuje nespočet diet, po kterých je výsledek sice hezký, ale rozhodně ne udržitelný a ještě za cenu toho, že si nemůžeme dát svou oblíbenou čokoládu. Zdá se, že řešením je právě intuitivní stravování.

    Číst celý článek

    Novoroční výzva s Blendeou aneb vstupte s námi do roku 2021 zdravější a silnější 💪

    04.01.2021

    S novým rokem přichází i nové začátky. Všichni teď jistě doufáme, že tento rok bude lepší, než byl 2020. Co si budeme povídat, k tomuto ďábelskému číslu se asi nebude nikdo rád vracet. Pojďme tedy společně vykročit a začít trochu lépe. Zdravěji. Připravili jsme si pro vás novoroční výzvu. Každodenní dávka inspirace na cvičení, zdravé […]

    Číst celý článek

    Cirkadiánní rytmus jsou vaše biologické hodiny, které vše řídí. Jak zajistit, aby tikaly správně? ⏱️

    25.11.2020

    Neúprosný proud myšlenek vám večer nedovolí usnout a přes den nemáte náladu ani energii jednoduše na nic. Cítíte se, jako by celý váš den byl posunutý. Nejvíce energie máte v čase, kdy potřebujete spát a naopak. Je vám to povědomé? Důvodem může být cirkadiánní rytmus.

    Číst celý článek

    6 uspávacích tipů, jak usnout s neklidnou myslí, když vám v hlavě víří myšlenky 😴

    03.11.2020

    Nekonečné převalování a neschopnost uklidnit mysl natolik, abychom se nechali ukolébat ke spánku. S tímto problémem se občas potýká každý. Článek vám prozradí 6 tipů jak rychle usnout a nebudit se ani pokud se vám v hlavě rozbíhá kolotoč myšlenek.

    Číst celý článek

    Odlesňování dusí celou planetu. I vy můžete pomoct společně se značkou Blendea.

    19.10.2020

    Deforestace (odlesňování) doma i ve světě je alarmující problém a týká se nás všech, i když si to v Česku zatím ne každý uvědomuje. Stromy a flóra hrají v našich životech a e stavu celé Země důležitou roli. Vyrábí nám kyslík a udržují funkci vodního ekosystému. A i přesto si jich lidstvo neváží tak, jak […]

    Číst celý článek

    Skořicové overnight oats s ovocem a SUPERGREENS (napumpujte se vitamíny 💚 )

    09.10.2020

    Večer naplníte zavařovačku samými dobrými surovinami a necháte přes noc uležet. Ráno na vás bude v lednici čekat sytá a sladká snídaně plná vitamínů do sychravého dne. Přesně tak jednoduchý je recept na overnight oats s ovocem, skořicí a Blendeou SUPERGREENS.

    Číst celý článek

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová: Padlo tabu, že jít k psychologovi rovná se být blázen (rozhovor)

    07.10.2020

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová mluví o tom, zda se české firmy starají o psychickou pohodu svých zaměstnanců, jaké psychické problémy sebou nese dnešní uspěchaná doba zaměřená na výkon a poradí, co dělat doma pro každodenní psychohygienu.

    Číst celý článek

    “22 kilogramů šlo dolů a cítím se dobře,” pochvaluje si změnu životosprávy zákaznice Aneta

    30.09.2020

    Mladá maminka Aneta je naše spokojená zákaznice. Popisuje zdravotní problémy, které ji trápily a změny v životosprávě, díky kterým se komplikací zbavila. Aneta užívá Blendea SUPERGREENS a popisuje, jak přesně jí zelená směs pomohla.

    Číst celý článek

    Maracuja – exotické ovoce pro podporu imunity, snížení zánětů s výbornými nutričními hodnotami

    16.09.2020

    Maracuja je slaďoučké exotické ovoce, které lze v sezoně koupit i u nás. Článek popíše všechny prospěšné benefity plodů marakuje na vaše zdraví. Čtěte dál, abyste zjistili, v čem přesně je maracuja pro tělo prospěšná a jaké má výživové hodnoty.

    Číst celý článek

    Eleuterokok ostnitý (Sibiřský ženšen) – pozitivní účinky na imunitu, výkon a kondici potvrzené vědci

    19.08.2020

    Eleuterok je velice zajímavá, “jedovatě” vypadající rostlina, která má ale znamenité účinky na imunitu kondici a výkon. Článek přečtete za 6 minut. Naučí vás Sibiřský ženšen správně užívat a upozorní na případná negativa. V článku budu používat oficiální název Eleuterokok ostnitý. Sibiřský ženšen je pouze přezdívka a lidové označení.

    Číst celý článek