Co je smoothie a 5 důvodů, proč ho pít +RECEPTY

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Pokud je pro vás smoothie stále jenom cizí slovo a nevíte, v čem se liší od běžné šťávy z ovoce, věřte, že po přečtení těchto důvodů, to bude váš zamilovaný nápoj a součást vašeho každodenního života..:)

Co je smoothie?smoothie na každý den

Smoothie je nápoj vyrobený z rozmixovaného ovoce nebo zeleniny, případně z obojího dohromady. Dále se přidávají ořechy, semínka, zdravá sladidla, kysaný mléčné výrobky, a prakticky cokoliv zdravé, co spolu chuťově ladí.

Co je na smoothie kouzelné? Je jen na vaší fantazii, co do něj přidáte, jak ho uděláte. Jestli budete mít nápoj jen o ovocných šťáv, jestli přidáte vodu, mléko, oříšky, bylinky, med, chia semínka… Kombinací je nespočet.

Vylepšete smoothie Blendeou SUPERGREENS nabitou zdravotními benefity

Obohaťte své smoothie živinami, minerály a vitamíny zelených superpotravin. Dopřejte si extra dávku cenných přírodních látek, křeří mnozí ve stravě přijímají nedostatečně (nebo dokonce vůbec), díky Blendea SUPERGREENS. Inspiraci na zdraví prospěšné smoothie najdete na našem blogu.

ukaž zdravotní účinky Blendea

5 důvodů, proč pít smoothie každý jeden den

Smoothie pro zdraví

Pokud chcete udělat něco pro své zdraví, a to ještě ideálně chutným, rychlým a snadným způsobem, rozmixované ovoce se zeleninou a kapkou medu nebo kokosové vody je to pravé řešení. Výsledky máme osvědčeny na vlastní kůži a to doslova.

Věděli jste, že například banán dokáže redukovat kruhy pod očima, grep pomáhá zachovat mladistvý vzhled pleti a jahody zbavují pleť pupínků?

Zelené smoothie

Zelené listy vám pak dodají energii. Zkuste do smoothie přidat baby špenát, zelí nebo kapustu. Výsledky potvrzují i v článku TOP 12 ingrediencí, které patří do smoothie. Ovoce je navíc plné přírodních antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí a také působí jako prevence proti infarktu a dalším onemocněním srdce.

Studie prokázaly, že antioxidanty v přírodní formě (získané z potravin) působí silněji proti oxidačnímu stresu než antioxidanty získané z doplňků stravy.

MIXUJTE ZDRAVĚ!

Smoothie z lesního ovoce

Smoothie na detox a hubnutí

Detoxikace těla je dnes už celkem běžná a častá věc. Pokud chcete vyčistit tělo, zbavit ho toxinů a škodlivých látek, zdravý detox je ta nejlepší cesta. A když říkáme zdravý, myslíme tím – buďte opatrní.

Určitě se nepouštějte do žádného drastického hladovění anebo jiných nebezpečných diet, kdy dlouhodobě pijete jen vodu s citronem. Dobře zvoleným smoothie dáte svému tělu přesně to, co potřebuje, budete se cítit dobře a jistě půjdou dolů i přebytečná kila. A to bez pocitu hladu. Vsaďte na jahody!

Výzkum na Tufts University v Bostonu (USA) ukázal, že jahody mají největší antioxidační účinek z veškerého ovoce.

OČISTĚTE TĚLO A PODPOŘTE HUBNUTÍ:

Smoothie pro dobrou duševní kondici 

Máte občas pocit, že všechno kolem vás se hroutí, plány vám nevychází a máte všeho tak nějak až nad hlavu? Je zbytečné se trápit anebo řešit své problémy tabletkou. Vyzkoušejte speciální smoothie na dobrou náladu nebo sladký spánek. Uvidíte, že vám hned bude líp. Už jenom to, že jste udělali něco dobrého sami pro sebe vás povznese.

“Dejte si před spaním malou svačinku obsahující sacharidy – třeba jablko. To začne v těle produkovat hormon serotonin a vaše mysl se zklidní a bude se vám lépe spát,” říká dietoložka a zdravotnice Ellie Krieger.

UPOKOJTE MYSL: 

Avokádovo-okurkové smoothie

Smoothie jako rychlý přísun vitamínů, energie a sytosti

Opět jde o to, jak si zvolíte priority. Vitamíny můžeme dodávat tělu různými způsoby, Jistě ale budete souhlasit s námi, že čerstvé ovoce nebo domácí ovocná šťáva zní jako skvělý nápad. Pochutnáte si, chviličku si odpočinete a načerpáte tak nejen vitamíny a minerály, ale také nový příval energie. Skvělou ingrediencí je v tomhle případě avokádo.

Kromě toho, že je avokádo zdrojem bílkovin na bázi rostlinného původu, nabízí i spoustu vitaminů a minerálů.” (www.verywell.com) Avokádo ve srovnání s jiným ovocem obsahuje vysoký podíl bílkovin, a to až 4 g na 100 g.

NABIJTE SE VITAMÍNY!

Smoothie je prostě trendy!

Je to tak! Smoothie je nejen zdravé a lahodné, je také moderní a velice fotogenické. Třeba na Instagram. Pod hashtagem #smoothie je nyní více než 8 milionu příspěvků. Moderní ženy pijí smoothie k snídani, moderní maminky dělají smoothie dětem s sebou do školy jako zdravou svačinku.

Ve smoothie mixéru se dají dělat zázraky. I takové obyčejné jahody se smetanou mají najednou úplně jiný ráz. V kurzu jsou ale také úplně veganská a čistě RAWsmoothie anebo si ho můžete připravit s sebou do posilovny a dát si jedno proteinové hned po cvičení. Zkrátka smoothie je IN!

Ovocné smoothie

STRAVUJTE SE MODERNĚ:

Smoothie je jednoduché, rychlé a nenákladné

Příprava smoothie

Na smoothie je skvělá opravdu velmi snadná příprava. Lahodnou a zdravou svačinku máte hotovou za pár minut. Stačí si jen vybrat, na jaké smoothie máte právě chuť. Ať už je to ovocné smoothie, zeleninové smoothie, kombinované, mražené, proteinové, doslazované medem či hutné s jogurtem, mlékem nebo chia semínky.

Vždy stačí mít kvalitní smoothie mixér, do kterého všechny ingredience nakrájíte, nasypete, nalijete a pak mixér několikrát spustíte. Po cca 30 vteřinách mixování je smoothie připravené k podávání.

Podávání smoothie

Nezapomeňte, že je dobré vypít své smoothiečko hned, jakmile ho nalijete do skleničky. Právě tehdy je v něm nejvíce vitamínů, minerálů a dalších živin. Nicméně smoothie můžete například zmrazit a udělat si  zdravou domácí zmrzlinu.

Přidáte-lipár kostek ledu, máte rázem úžasnou domácí ledovou tříšť. Bez jakýchkoli éček, cukru a dalších nechtěných výmyslů.

“Do smoothie se využívají ‒ často oproti klasickým džusům či šťávám ‒ celé plody, tedy ovoce i zelenina včetně slupky. Tím dosáhneme vyšší koncentrace balastních látek v ní obsažených a získáme i další nálož vitamínů a minerálů. Mixováním se stává ovoce či zelenina často lépe stravitelná a tělo dokáže obsažené láky lépe využít,” říká portál sport.cz

Kvalitní smoothie mixér

Smoothie mixér

Nebojte se, že by šlo o nějakou velkou investici, na kterou byste museli našetřit z několika výplat. Ty nejlevnější smoothie mixéry se pohybují mezi 400 – 1 000 Kč. 

Kvalitní rodinné mixéry s velikým objemem a výkonem stojí kolem 8 000 Kč. Ty už opravdu vydrží léta používání každý den.

Výhodou je, že ke většině balení mixérů je i přenosná lahev s víčkem, ve které si můžete čerstvě udělané smoothie vzít sebou na cestu, když ho nestíháte vypít rovnou doma v kuchyni.

RADY A TIPY PRO VÁS:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Přídatné látky v potravinách (aditiva): Vliv na zdraví a proč jim říct sbohem?

    16.04.2021

    Aditiva jsou obvykle umělé látky, které se přidávají do potravin kvůli zlepšení chuti, zvýraznění barvy, prodloužení životnosti nebo vylepšení konzistence. Toho lze docílit i za pomoci látek přírodního původu. Je to zdravější, ale také náročnější na výrobu a dražší. Cena tak zůstává hlavním důvodem, proč se riziková aditiva používají i za cenu negativního vlivu na […]

    Číst celý článek

    PCOS (Syndrom polycystických ovarií) vám ubere na kráse a může způsobit i neplodnost

    08.04.2021

    Syndrom polycystických ovarií je vážné gynekologické onemocnění, které postihuje ženy. Nemoc známá také pod zkratkou PCOS způsobuje nežádoucí nadměrnou tvorbu mužských hormonů, zejména testosteronu, což se projevuje růstem chloupků na místech typických pro muže, nepravidelnou menstruací, ztrátou ovulace a neplodností. U žen trpících PCOS se zvyšuje riziko vzniku zhoubného nádoru dělohy. Aby se tak nestalo, […]

    Číst celý článek

    10 dostupných superpotravin, které podpoří zdravé, šťastné a bezpečné těhotenství 👶

    24.03.2021

    Pro zdravý vývoj plodu je důležité, aby budoucí maminka těhotenství prožívala v klidu a zdraví jak po duševní, tak i fyzické stránce. Zásadní roli vedle pohodového prostředí hraje vyvážený jídelníček obsahující všechny nezbytné živiny, vitamíny a minerály pro matku i dítě. Ve snaze dodat miminku nezbytné živiny a neublížit mu těhotné ženy podléhají různým mýtům […]

    Číst celý článek

    Jak oživit zimou zničené konečky vlasů? 🌨💁‍♀️

    05.03.2021

    Jaro už je téměř za dveřmi, ale mrazivé večery vám stále připomínají polámané konečky vlasů? Předtím, než se rozhodnete sáhnout po nůžkách, zkuste několik tipů, které dokáží vlasy oživit a vrátit jim tu původní vitalitu.

    Číst celý článek

    “Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,” upozorňuje jogínka Petra Kozejová

    24.02.2021

    Petra Kozejová je jogínka, sportovkyně a ambassadorka Blendea produktů. V dnešním rozhovoru jsme ji trošku vyzpovídali. Dozvěděli jsme se, jaké byly její začátky s jógou, jaké jsou její zdravé návyky a kde čerpá inspiraci. Pohodlně se usaďte, jdeme na to 🙂

    Číst celý článek

    Meduňka lékařská vás rychle uspí, prohloubí spánek a zažene zlé sny

    17.02.2021

    Meduňka lékařská (Melissa officinalis) patří mezi oblíbené, skoro by se dalo napsat lidové bylinky. Známá je především díky příznivému působení na lidskou psychiku. Je schopná navodit duševní pohodu a podpořit tak intenzivní relaxaci. Prospěšných účinků má však voňavá bylinka mnohem více. Na prvním místě nás budou zajímat vědecky potvrzené účinky meduňky na lidské zdraví. Vycházet […]

    Číst celý článek

    “Pokud chceme mít hezké vztahy, nejdůležitější je rozvíjet vztah k sobě,” motivuje koučka Dagmar Kožinová

    10.02.2021

    Každý z nás si jistě prošel vztahem, který nebyl úplně stoprocentní a nepovedl se tak, jak jsme si představovali. Rozchody a jiná zklamání mohou zanechat hluboké šrámy a ovlivnit nás více, než bychom chtěli nebo vůbec čekali. Usoudili jsme proto, že k tomuto tématu by bylo nejlepší přizvat si odborníka. Oslovili jsme lektorku a životní […]

    Číst celý článek

    Horké koupele a jejich učinek na tělo i mysl 🛁

    03.02.2021

    Možná mají mnozí z nás zafixované večerní koupele jen jako rutinu a očistu, abychom nechodili spát zašpinění. Pravdou však je, že objetí teplé vody má na organismus mnohem více pozitivních účinků. Jaké to jsou se dozvíte v tomto článku 😊

    Číst celý článek

    Kozlík lékařský pro klidné nervy, hluboký spánek i zdravé trávení

    20.01.2021

    Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je krásná vytrvalá bylinka, jejíž účinky jsou od dávných dob spojovány s celkovým zklidněním organismu a léčbou nespavosti. Velké oblibě se těší i u koček. Proč, se dočtete v článku 🙂 Nejvíce nás budou zajímat příznivé účinky kozlíku lékařského na zdraví potvrzené potravinářskou inspekcí SZPI a dalšími vědeckými studiemi, které se […]

    Číst celý článek

    Intuitivní stravování: Krátkodobý trend nebo konečně ta správná cesta ke zdraví?

    13.01.2021

    Stravování je nekonečné téma plné trendů a odříkání potravin, které máme rádi, jen kvůli neustálé snaze zhubnout a nespokojeností s vlastní postavou. Existuje nespočet diet, po kterých je výsledek sice hezký, ale rozhodně ne udržitelný a ještě za cenu toho, že si nemůžeme dát svou oblíbenou čokoládu. Zdá se, že řešením je právě intuitivní stravování.

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]