3 klíčová pravidla každé detoxikace, i té jarní

Očistu těla považujeme za samozřejmost. Pravidelně se sprchujeme a koupeme, omýváme tělo zvenčí, ale na tu vnitřní očistu zapomínáme. Možná z toho důvodu, že své orgány nevidíme. Přesto jim detoxikace – očista od nánosů škodlivin prospěje, zvláště jarní očista.

Očistu těla považujeme za samozřejmost. Pravidelně se sprchujeme a koupeme, omýváme tělo zvenčí, ale na tu vnitřní očistu zapomínáme. Možná z toho důvodu, že své orgány nevidíme. Přesto jim detoxikace – očista od nánosů škodlivin prospěje, zvláště jarní očista.

Proč detoxikovat organismus?

Denně na náš organismus útočí nejrůznější toxické látky, z potravy, vody, půdy i ovzduší. Toxiny jsou všude kolem nás. Škodliviny dokonce vznikají přímo v lidském těle, jako odpadové produkty metabolismu.

Nemusí to být každý den, ale čas od času se očista neboli detoxikace organismu vyplatí. Právě nyní je ten správný čas. Jaro je pro detoxikaci ideální. Jarní detoxikace odpovídá tradicím, poznatkům alternativní medicíny, ale i přírodním biorytmům. Tělo má své vlastní detoxikační mechanismy. Pokud je podpoříme, budou fungovat ještě lépe.

Metod je celá řada. Každá detoxikace je individuální a má svoji specifickou podobu. Vždy by však měla zohledňovat tři základní pravidla. Tady jsou!

jarni_salat

Na čerstvé suroviny není vhodnější období, než právě jaro

Podpořte detoxikaci svého těla Blendeou SUPERGREENS

Výrazné detoxikační účinky jsou zeleným rostlinám přisuzovány mj. díky obsahu chlorofylu. Obsahem chlorofylu vynikají tzv. zelené potraviny, v čele s řasou chlorella.

BIO chlorella se řadí k potravinám s nejvyšším podílem chlorofylu a také k těm nejvýraznějším detoxikačním potravinám vůbec. Je výjimečná i tím, že se podílí na detoxikaci od těžkých kovů. Chlorellu k tzv. odkovení organismu doporučuje i zmiňovaný Martin Škába.

Náš tip! Doporučujeme chlorellu v kombinaci se spirulinou a také mladým ječmenem a zelenou pšenicí.

  • Mladý ječmen a zelená pšenice představují velmi mladé rostlinky, které se sbírají v době, kdy obsahují maximum výživných látek. Pěstují se organicky a vyrůstají v čisté půdě tak, aby tělo nezatěžovaly, ale naopak od škodlivin v maximální míře pomáhaly.
  • Všechny čtyři složky – chlorellu, spirulinu, mladý ječmen i zelenou pšenici spojuje jediná směs BIO zelených potravin Blendea SUPERGREENS.

SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky

1. Jako první je potřeba změnit stravovací návyky

Jarní detoxikace (i kterákoliv jiná) vždy začíná u jídelníčku. Právě prostřednictvím stravy zatěžujeme své tělo škodlivinami nejvíce. Právě prostřednictvím zažívací soustavy, zejména střev, také dochází k největšímu vylučování škodlivin ven z těla.

„Pokud jakoukoli detoxikaci nepodpoříme úpravou jídelníčku, má minimální efekt,“ tvrdí uznávaný výživový specialista Ing. Martin Škába.

Martin na svých webových stránkách doporučuje z detoxikačního jídelníčku vyloučit maso, uzeniny, také mléčné výrobky, sladkosti a cukrovinky. Nutností je eliminace polotovarů, chemických aditiv v potravinách.

Naopak doporučuje zvýšit příjem obilovin, ořechů a semínek. Vhodné jsou i sójové výrobky. Samozřejmostí by měla být velká dávka ovoce a zeleniny, fungují totiž jako zdroj významných enzymů, vitamínů a minerálů.

Ovoce a zelenina je při vnitřní očistě důležitá také díky obsahu vlákniny. Ta hraje velkou roli v očistě střev. Ve střevech na sebe nabaluje škodliviny a napomáhá jejich vylučování ven z těla.

„Čisté tlusté střevo je základem každé detoxikace,“dodává Martin Škába.

VIDEO: Zajímá vás více detoxikačních rad odborníka na slovo vzatého?

Tak jako jsou některé potraviny pro očistu nevhodné, existují i tzv. detoxikační potraviny, které se do očistného jídelníčku skvěle hodí. Pokud půjde o jarní očistu, bude to především listová zelenina (např. špenát, kapusta, zelená petržel, celerová nať), také klíčky a mladé výhonky rostlin.

mlady_jecmen

Co je zelené, to je obecně zdravé. Jezte co nejvíce zeleně!

VIDEO: 4 detoxikační potraviny do smoothies.

2. Pitný režim hraje prim, i při detoxu

Správná životospráva, zdravá strava, vyvážený jídelníček nebo jarní očista – nic z toho se neobejde bez vody. Pitný režim je pro fungování lidského organismu nepostradatelný.

Tekutiny doplňují každý typ jídelníčku. Pokud půjde o očistný jídelníček je jejich úloha ještě větší. Ve vodě probíhá naprostá většina všech biochemických reakcí lidského těla. Metabolické pochody, trávení, činnost zažívacích orgánů, ale také jater nebo lymfatického systému – to vše se děje s pomocí vody.

Martin Škába ve svém videu výše upozorňuje, že není vhodné přijímat tekutiny současně s jídlem, zároveň však význam pitného režimu vyzdvihuje.

Přestože je pitný režim individuální záležitostí a nedá se tedy konkretizovat, obecně se dospělému člověku doporučuje denně vypít od 1,5 do 3 litrů vody. Příjem tekutin by přitom měl být pravidelný. Dávky tekutin je nutné rozdělit do průběhu celého dne. Jednorázová dávka tekutin by nikdy neměla být příliš velká, neúměrně by totiž zatěžovala ledviny.

jablko

Vody můžete pít méně, pokud jíte hodně šťavnatého ovoce a zeleniny. Kupované a doslazované “džusy” nedoporučujeme

Co pít při detoxikaci?

Nejlepší tekutinou, kterou můžete svému tělu dopřát, je čistá pramenitá voda. Pokud jde o kohoutkovou vodu, je lepší odstátá. Očistné procesy podpoří také různé bylinkové čaje. Není náhodou, že detoxikačními účinky vynikají právě bylinky jarní, například pampeliška, sedmikráska, šťovík, vojtěška, potočnice aj.

Bylinky se mohou stát také základovým kamenem jarní detoxikace. Tak to vidí MUDr. Tomáš Soukup, Ph. D., výživový poradce a specialista na regenerativní medicínu. Ten doporučuje týdenní pitnou očistnou kúru s čajem z mladých zelených kopřiv.

Co při detoxikaci nepít?

Zcela nevhodné jsou při očistě vody sycené a slazené. Limonády, koly, ale také příliš sladké pasterizované ovocné nektary se nedoporučují.

Vhod při jarní detoxikaci naopak přijdou čerstvé ovocné a zeleninové šťávy nebo tolik populární smoothie (pozor, vzhledem k energetické hodnotě jde spíše o doplnění jídelníčku, nikoliv pitného režimu).

Plno vychytaných receptů na smoothie najdete i na našem blogu:

Svůj vlastní recept na smoothie ze superpotravin, kterému říká „koktejl na svačinu“ představila na svém webu i vyhlášená výživová poradkyně Margit Slimáková.

VIDEORECENZE: Opravdu SUPERGREENS funguje?

Smoothie podle Margit: Ke třem polévkovým lžicím sušené syrovátky, sušeného kaštanového, rýžového nebo mandlového mléka přidejte polévkovou lžíci sušeného mladého ječmene a polévkovou lžíci 100% kakaa (nebo karobu). Vše důkladně promíchejte nebo rozmixujte ve studené vodě. Koktejl můžete dochutit i vanilkou, dosladit medem apod. Klidně můžete popustit uzdu své fantazie.

Náš tip! Nejenom smoothie podle Margit, téměř jakékoliv smoothie můžete obohatit směsí zelených potravin Blendea SUPERGREENS.

Jarní očista - pohyb

Po změně jídelníčku by jste se měla plynule rozpohybovat

3. Rozhýbejte všechno, co se dá!

Již byla řeč o tom, že jarní očista je v první řadě očistou střev. Aby střeva správně fungovala, potřebují pohyb. Jakákoliv tělesná aktivita jim prospěje.

Pohyb je však prospěšný pro činnost všech vnitřních orgánů, jednoduše tím, že rozproudí krev. Lepší prokrvení organismu znamená také lepší okysličení, a tím i více energie pro činnost orgánů lidského těla. Pohyb aktivuje nejenom vylučování hormonu štěstí, ale také detoxikační procesy v játrech nebo vylučovací procesy v ledvinách.

Krevní oběh je přímo spojený s lymfatickým systémem. Pohyb a lepší krevní oběh se tak odráží i ve vyšším odplavování škodlivin z tkání prostřednictvím lymfy.

Nic se však nemá přehánět. Pokud půjde o jarní očistu, tím spíš. Stačí si dopřát procházku na čerstvém vzduchu, načerpat energii slunečních paprsků. Jarní detoxikace by měla probíhat venku!

Při detoxikaci se uplatní především takové formy tělesného pohybu a cvičení, které pracují s dechem. Doporučuje se proto například jogging, lehký běh, nordic walking, pilates nebo jóga.

VIDEO: Vyzkoušet můžete i tzv. léčebnou chůzi. Jak na to? 

autor

    Radka X Křivánková

    Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Kozlík lékařský pro klidné nervy, hluboký spánek i zdravé trávení

    20.01.2021

    Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je krásná vytrvalá bylinka, jejíž účinky jsou od dávných dob spojovány s celkovým zklidněním organismu a léčbou nespavosti. Velké oblibě se těší i u koček. Proč, se dočtete v článku 🙂 Nejvíce nás budou zajímat příznivé účinky kozlíku lékařského na zdraví potvrzené potravinářskou inspekcí SZPI a dalšími vědeckými studiemi, které se […]

    Číst celý článek

    Intuitivní stravování: Krátkodobý trend nebo konečně ta správná cesta ke zdraví?

    13.01.2021

    Stravování je nekonečné téma plné trendů a odříkání potravin, které máme rádi, jen kvůli neustálé snaze zhubnout a nespokojeností s vlastní postavou. Existuje nespočet diet, po kterých je výsledek sice hezký, ale rozhodně ne udržitelný a ještě za cenu toho, že si nemůžeme dát svou oblíbenou čokoládu. Zdá se, že řešením je právě intuitivní stravování.

    Číst celý článek

    Novoroční výzva s Blendeou aneb vstupte s námi do roku 2021 zdravější a silnější 💪

    04.01.2021

    S novým rokem přichází i nové začátky. Všichni teď jistě doufáme, že tento rok bude lepší, než byl 2020. Co si budeme povídat, k tomuto ďábelskému číslu se asi nebude nikdo rád vracet. Pojďme tedy společně vykročit a začít trochu lépe. Zdravěji. Připravili jsme si pro vás novoroční výzvu. Každodenní dávka inspirace na cvičení, zdravé […]

    Číst celý článek

    Cirkadiánní rytmus jsou vaše biologické hodiny, které vše řídí. Jak zajistit, aby tikaly správně? ⏱️

    25.11.2020

    Neúprosný proud myšlenek vám večer nedovolí usnout a přes den nemáte náladu ani energii jednoduše na nic. Cítíte se, jako by celý váš den byl posunutý. Nejvíce energie máte v čase, kdy potřebujete spát a naopak. Je vám to povědomé? Důvodem může být cirkadiánní rytmus.

    Číst celý článek

    6 uspávacích tipů, jak usnout s neklidnou myslí, když vám v hlavě víří myšlenky 😴

    03.11.2020

    Nekonečné převalování a neschopnost uklidnit mysl natolik, abychom se nechali ukolébat ke spánku. S tímto problémem se občas potýká každý. Článek vám prozradí 6 tipů jak rychle usnout a nebudit se ani pokud se vám v hlavě rozbíhá kolotoč myšlenek.

    Číst celý článek

    Odlesňování dusí celou planetu. I vy můžete pomoct společně se značkou Blendea.

    19.10.2020

    Deforestace (odlesňování) doma i ve světě je alarmující problém a týká se nás všech, i když si to v Česku zatím ne každý uvědomuje. Stromy a flóra hrají v našich životech a e stavu celé Země důležitou roli. Vyrábí nám kyslík a udržují funkci vodního ekosystému. A i přesto si jich lidstvo neváží tak, jak […]

    Číst celý článek

    Skořicové overnight oats s ovocem a SUPERGREENS (napumpujte se vitamíny 💚 )

    09.10.2020

    Večer naplníte zavařovačku samými dobrými surovinami a necháte přes noc uležet. Ráno na vás bude v lednici čekat sytá a sladká snídaně plná vitamínů do sychravého dne. Přesně tak jednoduchý je recept na overnight oats s ovocem, skořicí a Blendeou SUPERGREENS.

    Číst celý článek

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová: Padlo tabu, že jít k psychologovi rovná se být blázen (rozhovor)

    07.10.2020

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová mluví o tom, zda se české firmy starají o psychickou pohodu svých zaměstnanců, jaké psychické problémy sebou nese dnešní uspěchaná doba zaměřená na výkon a poradí, co dělat doma pro každodenní psychohygienu.

    Číst celý článek

    “22 kilogramů šlo dolů a cítím se dobře,” pochvaluje si změnu životosprávy zákaznice Aneta

    30.09.2020

    Mladá maminka Aneta je naše spokojená zákaznice. Popisuje zdravotní problémy, které ji trápily a změny v životosprávě, díky kterým se komplikací zbavila. Aneta užívá Blendea SUPERGREENS a popisuje, jak přesně jí zelená směs pomohla.

    Číst celý článek

    Maracuja – exotické ovoce pro podporu imunity, snížení zánětů s výbornými nutričními hodnotami

    16.09.2020

    Maracuja je slaďoučké exotické ovoce, které lze v sezoně koupit i u nás. Článek popíše všechny prospěšné benefity plodů marakuje na vaše zdraví. Čtěte dál, abyste zjistili, v čem přesně je maracuja pro tělo prospěšná a jaké má výživové hodnoty.

    Číst celý článek