Jak srovnat hormony do správné rovnováhy?

Jenom minimální změny v hladině hormonů mohou vyvolat dalekosáhlé změny v celkovém fungování lidského těla. Hormony ve velké míře ovlivňují nejenom fyzickou stránku člověka, ale také psychickou. Zdaleka nesouvisejí jenom s obdobím puberty, ve kterém se o hormonech a jejich vlivu mluví více než jindy.

Bez nadsázky lze říct, že hormony nás ovlivňují po celý život. Řídí růst, dospívání, ale také období plodnosti, jako šedá eminence stojí za menopauzou a nakonec i stárnutím.

Žena a hormonální rovnováha

Každá žena ví o hormonech své. Každý měsíc na vlastní kůži pozoruje kolísání hladiny ženských hormonů, které se odráží nejenom v podobě plodných dnů a menstruaci. Hormony nezřídka stojí také za různými náladami, které se u ženy během menstruačního cyklu mění podobně tak, jak se mění stav hormonů estrogenu a progesteronu. A zdaleka nejde jenom o tyto dva nejznámější ženské hormony.

  • Nejsou to jenom ženské pohlavní hormony estrogen a progesteron, je to také mužský hormon testosteron, který se v menší míře vyskytuje i v ženském těle.
  • Mezi ženskými hormony má své nezastupitelné místo a zásadní funkci také hormon prolaktin, který se podílí na plodnosti, zabezpečuje tvorbu mateřského mléka, ale i další záležitosti ženy – matky.
  • Ženským životem hýbou také hormony folitropin, folikulostimulační hormon (FSH) a lutropin, luteotropní hormon. Spoluvytváří menstruační cyklus, starají se o rozmnožování, ale zaštiťují také spolupráci jednotlivých ženských hormonů mezi sebou.

Hormonální rovnováhu ovlivňujete tím, co jíte. Neprospívají jí toxiny a rafinované potraviny plné cukrů a jiných přídatných látek. Srovnat je naopak může vyvážený jídelníček a a správně zvolený pohyb.

Skvělým pomocníkem může být také správně zvolený doplněk stravy. Doporučujeme kapsle Blendea Woman’s Vitality s obsahem ženšenu, macy a drmku.

Balení produktu Woman's Vitality
Klikněte na tlačítko a čtěte o všech prospěšných účincích. Případnou objednávku vám doručíme do 48 hodin, a ihned můžete začít navozovat hormonální rovnováhu.

Komplexní význam hormonální rovnováhy

V lidském těle je vše propojené. Pokud má organismus správně fungovat, musí vše být ve vzájemné rovnováze. Hormonální rovnováha je tím, co zásadně ovlivňuje celkovou rovnováhu organismu. Nestačí přitom pouze sledovat a regulovat hladinu jednoho vybraného hormonu. Kvůli jejich interakci je potřeba pracovat na celkové hormonální rovnováze.

Nejde přitom o ryze ženské záležitosti. Mj. jde také o hubnutí nebo tloustnutí, i to se totiž ve velké míře děje v režii hormonů. Pokud hormony nejsou dlouhodobě v rovnováze, zaručeně to poznáte na tom, jak funguje, resp. nefunguje vaše tělo.

TIP: 4 hormony, které stojí za hubnutím i přibíráním

10 projevů dlouhodobé hormonální nerovnováhy

  • extrémní únava bez zjevné příčiny
  • pocit nafouknutého břicha
  • zažívací potíže, průjem nebo zácpa
  • nechuť k jídlu nebo naopak návaly vlčího hladu
  • výkyvy v hmotnosti, hubnutí či tloustnutí
  • nervozita, psychická podrážděnost
  • kožní problémy, akné
  • nadměrný růst ochlupení
  • menstruační potíže
  • noční pocení

POZOR: Pokud máte dojem, že máte opravdu potíže s hormony, obraťte se na svého lékaře. Jedině ten umí odhalit skutečnou příčinu vašich potíží a také smí léčit.

4 věci, které srovnat, když chcete srovnat hormony

Některé věci neovlivníme a některé ano. Pokud jde o zdraví nebo třeba postavu, hubnutí a tloustnutí, můžeme nadávat, že to máme zděděné. S genetickými predispozicemi opravdu nic neuděláme a nezbývá než nadávat.

Anebo se můžeme soustředit na to, co ovlivnit můžeme. A to jsou právě hormony. Přitom hormony, vyvážená nebo nevyvážená hormonální hladina má na náš organismus zásadní vliv. To ostatně zaznělo již v předchozích odstavcích. Nyní je čas začít něco dělat – srovnat hormony tak, aby vše mohlo fungovat tak, jak má. Jak na to?

Dostatek spánku

Vylučování mnoha hormonů se děje v závislosti na tom, jak zacházíme se svým tělem. Například hladina hormonů hladu a sytosti ghrelinu a leptinu se odvíjí od spánkového režimu. Lidské tělo spánek potřebuje a potřebuje ho i kvůli vyrovnané hladině hormonů.

Máte potíže se spánkem? Spíte málo nebo nekvalitně? Nejdříve zrevidujte svoji ložnici, základem je spát na ergonomické matraci a polštáři, samozřejmostí je čisté povlečení a čerstvý vzduch daný větráním před spaním.

Předpokladem kvalitního spánku je také nižší teplota v ložnici, ticho a tma. Pomoci může i meditace nebo lehké cvičení před spaním, také aromaterapie nebo bylinky.

ČTĚTE TAKÉ: 11 tipů, jak klidně spát a budit se odpočatá

Spánek pro vyvážené hormony

Spánek a celková regenerace se podepíše na správné hladině hormonů. 

Rozumný pohyb

S hubnutím může pomoci i hormon adrenalin, který se vyplavuje při tzv. adrenalinových situacích. Jde o situace psychicky a fyzicky náročné, mj. půjde také o intervalový, vysoce intenzivní tréning. Už jenom kvůli adrenalinu vám může být takový tréning prospěšný při hubnutí.

Dlouhodobě, s ohledem na vyváženou hormonální hladinu však přijdou vhod sporty spíše klidnější. Například při běhaní se dle serveru Bezvaběh.cz snižuje příliš vysoká hladina adrenalinu nebo podobně působícího hormonu kortizolu.

ČTĚTE TAKÉ: Jak přirozeně snížit hladinu kortizolu?

Na druhé straně se vyplavují endorfiny, hormony navozující dobrou náladu, které mj. také potlačují chuť k jídlu. Dobrou náladu a radost přináší i serotonin, další z hormonů štěstí, které jsou s během spojeny.

Přímo s cílem harmonizovat hormonální hladinu vzniklo cvičení – hormonální jóga, která má speciální sestavu pro muže a speciální sestavu pro ženy. Lektorka hormonální jógy pro server Jógoviny.cz uvedla, že ženám toto cvičení pomáhá s otěhotněním, silnou a bolestivou menstruací, premenstruačním syndromem i dalšími ženskými potížemi.

Dle lektorky má mít také pozitivní efekt na psychiku, kdy přináší pocity spokojenosti, vnitřní klid, ale třeba i  silnější libido.

Vyvážený jídelníček

Předpokladem vyvážené hladiny hormonů v organismu je vyvážený jídelníček, tedy jídelníček, který v optimálním poměru přináší všechny makro i mikroživiny. Je to pestrý jídelníček, ve kterém nechybí živé enzymy, vitamíny a minerály.

Tak jako zdravý jídelníček přispívá k vyvážené hladině hormonů, tak jídelníček nezdravý hladinu hormonů ovlivňuje negativně. Hormonům škodí průmyslově zpracovávané potraviny plné přídavných éček. Bílý cukr, pšeničná mouka, alkohol, kofein nebo rafinované rostlinné oleje – to jsou potraviny, které si s hormony příliš nerozumí.

Pokud se tedy pustíte do detoxikace organismu, eliminujete v jídelníčku nezdravé složky a přidáte detoxikační potraviny a přírodní detoxikační prostředky (například chlorellu), uděláte zároveň něco pro své hormony. Chlorella a další zelené potraviny se navíc řadí mezi pomocníky, kteří pomáhají vyvážené hladině hormonů v těle.

ČTĚTE TAKÉ: 8 potravin pro hormonální rovnováhu.

Stopka chemii

Ještě horší vliv než nezdravé potraviny, především tedy na ženský organismus, mají tzv. xenoestrogeny. Jde o syntetické látky, které napodobují ženské pohlavní hormony estrogeny. Dle serveru Prokondici.cz je zdrojem negativně působících xenoestrogenů například sója.

Najdeme je také jako součást běžně užívaných plastů, kosmetiky, hygienických potřeb nebo úklidových prostředků. Z chemického pohledu jde také o pesticidy, parabeny, ftaláty a bisfenoly.

Dalo by se říct, že s chemií se setkáváme všude kolem sebe. Na druhé straně si můžeme vybírat, čím se obklopíme nebo co jíme. Například naše recepty nepočítají s žádným cukrem, rafinovaným potravinami nebo přídatnými látkami, pokud si uděláte některou z našich smoothie bowl v keramické misce, rozhodně sobě a svým hormonům nijak neublížíte, naopak.

hormonální rovnováha

DÁLE ČTĚTE: Užitečný rozhovor o přerušovaném půstu s Martinem Jelínkem

autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

10 komentářů: “Jak srovnat hormony do správné rovnováhy?”

  1. Dobrý den mam tělísko mirenu mam. Špatnou furt náladu nemám měsíčky. Mužů mít rozhozenou rovnovahu děkuji za odpověď

    • Doby den, Veroniko. Lituji, ale tohle nemohu tušit. Hladinu hormonů je schopen posoudit pouze lékař pomocí krevního testu.
      Doporučuji se na možnosti zeptat gynekologa nebo endokrinologa.
      Přeji krásný den a pevné zdraví.
      Lukáš z blogu Blendea

    • Dobrý den, Hano.
      Přikládám podrobný článek ze stránky Erekce.cz, který vysvětluje význam progesteronu v těle, příčiny a negativa jeho snížené hladiny, a také metod, jak hladinu přirozeně zvýšit.
      Čtěte zde https://www.erekce.cz/progesteron/
      Hezký den přeje Lukáš z blogu Blendea.

  2. Dobrý den, někdy koncem srpna jsem vysadila hormonální antikoncepci. Mám problémy hlavně s akné(obličej a záda), mastnou pletí, často se mi i mastí hlava, jsem často unavená a v práci dost podrážděná. Mám i výkyvy nálad. K tomu mám hodně nepravidelnou menses prozatím to mám ob měsíc.
    Chci se jen zeptat jestli nevíte jak to můžu řešit i v rámci bylinek anebo něčeho podobného?

    Děkuji.

    • Dobrý den, Zuzano.
      Bohužel nezmiňujete, kolik Vám je let. Pokud nad 50, nevylučoval bych postupný nástup menopauzy. Ta někdy může nastupovat i předčasně po cca. 40. roku.
      Místo toho, abyste se trápila a nevěděla, co přesně se s Vámi děje, zajděte ke svému gynekologovi. Udělá Vám základní vyšetření, případně odebere vzorek krve, aby posoudil hormonální hladinu. Problémy, které popisujete, zřejmě souvisí s hormonální nerovnováhou, kterou vyvolalo vysazení antikoncepce. To je ale pouze můj odhad. Potřebujete zjistit, jak jste na tom s hormonálním profilem a ten lze vyčíst pouze z krve. O byliny či doplňky z nich se zajímejte až když Vám je lékař dovolí užívat. Možná pro Vás nakonec nebudou potřebné nebo bezpečné a pouze byste s nimi oddalovala reálnou pomoc.
      Lituji, že jsem neporadil lépe. Váš problém nelze řešit přes mail a bez základního vyšetření.
      Přeji krásný den a pevné zdraví 🙂
      //Lukáš z blogu Blendea

  3. Dobrý den, mám dotaz. Mám dědičnou mutaci srážlivosti krve FV Leiden, všichni také říkají, že mám z toho akné nebo tak. Už několik let mi přetrvává a už nemůžu. Zkoušela jsem/Měnila přípravky, beru vitaminý a pořád nic. Mohli byste mi prosím doporučit, co bych měla dělat?

    • Dobrý den, Jirino.
      Je důležité, abyste se poradila s odborníkem na hematologii, který bude schopen posoudit, jaký vliv má vaše dědičná mutace srážlivosti krve FV Leiden na vznik akné. V naší redakci žádný lékař bohužel nesedí, takže namáme jak posoudit Váš konkrétní problém.
      Je možné, že vaše akné není přímo způsobeno touto mutací, ale existuje celá řada faktorů, které mohou mít na akné vliv. Například hormonální nerovnováha, nevhodná strava, stres nebo špatné hygienické návyky.
      Zkuste se poradit i s dermatologem, který vám může doporučit vhodnou léčbu pro vaše akné. Může se jednat o lokální léčbu nebo léky na předpis, v závislosti na závažnosti vašeho akné.
      Mějte na paměti, že léčba akné může být procesem a může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců, než uvidíte výrazné zlepšení. Pokud jste již zkoušela přípravky a nebyly účinné, je možné, že byste potřebovala změnit léčbu nebo zvážit jiné možnosti, včetně lékařských procedur.
      Je také důležité mít zdravý životní styl, pravidelně cvičit, dodržovat vyváženou stravu a pečovat o svou hygienu pleti.
      Přeji hezký den a pevné zdraví.
      Lukáš z blogu Blendea

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Blendea SUPERCOFFEE je prostě „jiný kafe“. Řeknu vám proč.

31.05.2023

Není žádným tajemstvím, že Blendea SUPERCOFFEE je aktuálně nejprodávanějším produktem, a tedy bestsellerem naší značky. Není se čemu divit, protože nás spokojení zákazníci „bombardují“ pochvalnými zkušenostmi a skvělými recenzemi. Několik jich přikládám níže. Pokud SUPERCOFFEE zatím ještě neznáte, rád bych vás seznámil s hlavními rozdíly mezi klasickou kávou a naší instantní, zdravější alternativou. Vyjmenuji prospěšné […]

Číst celý článek

Jak zlepšit kvalitu spánku a pokaždé spinkat jako dudek? (vaše nová spánková hygiena)

27.04.2023

Spánek je nezbytný pro každou živou bytost. O kvalitním spánku si mnozí bohužel můžeme „nechat jenom zdát“. To, jak a kolik spíme, má přímý vliv na regeneraci organismu, zdravotní kondici, tělesnou i mentální energii a v neposlední řadě i na náš vzhled. Jistě to znáte. Pokud se jednu-dvě noci dobře nevyspíte, jste bledí nebo naopak […]

Číst celý článek

Tribulus terrestris (Kotvičník zemní): Cenná soupiska potvrzených účinků i rizik

26.04.2023

Tribulus terrestris (česky Kotvičník zemní) vyvolává zvýšený zájem mužů, protože pomáhá stimulovat přirozenou tvorbu vlastního testosteronu. Pod značkou Blendea jsme začali prodávat kapsle s extraktem z tribulusu. Zajímavý je 40% obsah saponínů. V článku srozumitelně vysvětlím, jak tribulus pomáhá s hladinou testosteronu, a samozřejmě odkáži na výsledky vědeckých studií, které všechny informace potvrzují. Zmíním i […]

Číst celý článek

Nafouklé břicho a změny stravování, které vás jej zbaví

29.03.2023

Nafouklé břicho dnes řeším, protože zmírnění až odstranění pocitů nafouklého břicha hlásíte jako jeden z nejčastějších prospěšných účinků směsi Blendea SUPERGREENS. Výrobek zároveň doporučuji hned na úvod. Než článek dočtete, směs může být na cestě k vám 🙂 Do té doby ale vysvětlím, kvůli kterým příčinám se vlastně břicho nafukuje a jak se problému zbavit […]

Číst celý článek

Artyčok a extrakt z artyčoku: Potvrzené zdravotní účinky na játra, cukr, cholesterol a další

22.03.2023

Artyčok na pizzu patří! Ale to nás dnes zajímat nebude 🙂 Zajímat se budeme o zdravotní účinky artyčoku, a hlavně extraktu v doplňcích stravy, a tedy v tabletách a kapslích. Extrakt z artyčoku totiž přidáváme do nových kapslí Blendea se 400 mg extraktu v jedné. V článku vám vysvětlím, s čím vším vám může artyčok […]

Číst celý článek

Detoxikace jater: Odděluji fakta od mýtů. Co dělat, co nepomáhá a co je nemožné?

02.03.2023

Detoxikace jater je velice populární téma, zvlášť po zimě začátkem jara. Bohužel v této oblasti existuje více mýtů a dezinformací, než vědecky potvrzených, pravdivých a bezpečných informací. Skoro každá stránka se vás bude snažit přesvědčit, že díky detoxikaci jater se stanete téměř nesmrtelní a zbavíte se všech možných i nemožných nemocí. Není to pravda. Játra […]

Číst celý článek

Vypadávání vlasů: Zdravotní příčiny a rady pro podporu růstu

28.02.2023

Vypadávání vlasů běžně trápí ženy i muže. Ženy problém vnímají intenzivněji, protože přicházejí o jeden ze symbolů ženskosti a své přirozené krásy. Muži přemýšlejí stejně a čím méně vlasů mají, o to se cítí starší a méně přitažliví. V článku vám vysvětlím nejčastější zdravotní příčiny padání vlasů a také příčiny, za které si (bohužel) můžeme […]

Číst celý článek

Kelp (Ascophyllum nodosum), štítná žláza, správný vývoj dítěte a další vědecky potvrzené zdravotní účinky

31.01.2023

Kelp je výživná mořská řasa s výrazným vlivem na funkce a kondici štítné žlázy. Má vysoký obsah jódu, který štítná žláza rovněž potřebuje pro správné fungování. Kelp pro vás nově vyrábíme v kapslích Blendea pro každodenní užívání. V článku proto vysvětlím zdravotní účinky kelpu a odkážu na odborné a vědecké zdroje, které tyto účinky potvrzují.

Číst celý článek

Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris) jako „nejlepší přítel žen“: Vědecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví (menstruační komfort a menopauza)

25.01.2023

Kontryhel obecný extrahujeme a zpracováváme jako tradiční léčivou bylinu do olejových kapek s MCT olejem pod značkou Blendea. Ač je kontryhel prospěšný i pro zdraví muže, v článku představím hlavně vedecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví. Významná je pomoc s bolestivou menstruací, nadměrným krvácením a podpora menopauzálního komfortu. Pokud si kapky objednáte, do 2 […]

Číst celý článek

Holistický detox: Zdravý a účinný postup očisty

06.01.2023

Holistický přístup k životu je čím dál oblíbenější. Stále více a více lidí si uvědomuje, že síla přírody je daleko mocnější než všechny možné léky a praktiky, které nám nabízí klasické zdravotnictví. Možná je právě tato cesta tou vhodnou variantou, jak začít znovu a provést tolik potřebný detox těla i mysli. Očistit se od škodlivých […]

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.