Jak úspěšně naplnit novoroční předsevzetí?

Chystáte životní změnu a chcete udělat krok vpřed? Úderem Nového roku všichni sršíme odhodláním  a těšíme se na nové já.Ale ruku na srdce, neopakuje se podobná situace každý rok? Téměř všichni máme něco, co potřebujeme změnit. Hubneme, přestáváme kouřit, chceme cestovat a vydělat více peněz. Měli bychom si uvědomit, že každý den je nový začátek.Velká změna neznamená jeden obrovský krok, ale tisíc malých. Pojďme se tento rok překonat a společně dosáhnout všech cílů, nejen těch novoročních.  

Chystáte životní změnu a chcete udělat krok vpřed? Úderem Nového roku všichni sršíme odhodláním  a těšíme se na nové já.

Ale ruku na srdce, neopakuje se podobná situace každý rok? Téměř všichni máme něco, co potřebujeme změnit. Hubneme, přestáváme kouřit, chceme cestovat a vydělat více peněz. Měli bychom si uvědomit, že každý den je nový začátek.

Velká změna neznamená jeden obrovský krok, ale tisíc malých. Pojďme se tento rok překonat a společně dosáhnout všech cílů, nejen těch novoročních.  

zdravá žena v Novém roce

Chcete být zdravější, hezčí a úspěšnější? Novoroční předsevzetí máte ve svých rukou.

Prvořadá je silná vůle a skutečný zájem o změnu

Tentokrát začněte jinak. Nastartujte rok s konkrétním plánem, změnou v hlavě a pozitivním přístupem. Připravila jsem 5 bodů, které by měli pomoci dosáhnout vašeho cíle. Pojďme je společně promyslet!

1./ Stanovte si konkrétní cíl, kterého chcete dosáhnout

A nebuďte obecní. Vezměte to pěkně  zostra. Potřebujete shodit nějaké to kilo tuku? Vezměte si papír,  tužku a napište si to. Kolik kilogramů  chcete  zhubnout? Do kdy? Vše si jasně určete.  

Potom se nemůže stát, že na konci ledna zapomenete, s čím jste to vlastně začali. Použijte diář. Pokud věříte v to, že váš cíl je reálný a zvládnutelný, gratuluji! První krok máte za sebou.

Úkol pro vás:

Vezměte si tužku a papír. Napište 3 konkrétní cíle, kterých chcete v roce 2018 dosáhnout. Potom napište ke každému cíli datum, do kdy chcete své plány realizovat. Je to vaše smlouva se sebou samým. Vylepte si to na místě, které máte neustále na očích. Použijte diář, nástěnku nebo  dveře od toalety,  ať je to vidět!

ČTĚTE TAKÉ: Jak zhubnout po novém roce – rady a motivace.

motivační diář

Vytvořte si motivační diář a zapište do něho vaše myšlenky, plány a cíle.

2./ Víte, jak sníst slona? Rozkrájíte  ho na malé kousky! 

Pokud máte před sebou velký úkol, rozdělte ho na několik dílčích cílů, které budou snadněji splnitelné. Změnu neuspěchejte. Ani Řím nepostavili za noc.

Není důležité, jak velká změna se povede během ledna, nýbrž to, že pořád jdete kupředu. Stanovte si malé, jednotlivé kroky, kterými začnete.

Přestanete pít slazené nápoje? Zařadíte zeleninu do svého jídelníčku? A co cvičení? Na začátku ledna jsou posilovny téměř plné, k prasknutí. Na konci měsíce je tomu jinak. Můžete začít dvakrát týdně se svižnou procházkou, posilovnu přidáte později.

Soustřeďte se na pokrok, jakého jste dosáhli a radujte se z maličkostí. Buďte pyšní, když si koupíte první pernamentku do fitka nebo zredukujete  krabičku cigaret na polovinu! Začněte pozvolna.

Úkol pro vás:

V předchozím bodě jste vypsali ty nejdůležitější cíle. Je na čase je začít realizovat.

Napište si ke každému bodu 3 konkrétní činy, kterými v lednu začnete Ale pozor! Musí to být maličkost.Vraťme se k našemu příkladu hubnutí. Pro inspiraci my si píšeme:

Užívání blendea SUPERGREENS

Blendea je zdravá směs zelených superpotravin, kterou můžete v Novém roce nahradit kávu. Nakopne vás stejně dobře. 

3./ Vykřičte to do světa

Ať už chcete změnit cokoliv, svěřte se svým blízkým a kamarádům. Získáte podporu a závazek zároveň. Ušijte si na sebe potřebný bič.

Můžete využít  i kouzlo sociálních sítích. Hrdě oznamte svou chystanou změnu. Všichni, kteří se o své plány a cíle podělí, mají větší šanci na dosáhnutí úspěchu. Nebojte se o svých plánech mluvit. Budete tak inspirovat i své okolí.

Uvidíte, že v tom nejste sama. Zcela jistě se vás v brzké době někdo zeptá, jak se vám daří změnu realizovat. Možná to bude trochu stresující, ale už jen kvůli tomu budete chtít vytrvat.

Studie realizovaná v USA vše potvrzuje. Zabývala se pozorováním 33 lidí v procesu hubnutí, kteří pravidelně blogovali nebo zveřejňovali on-line své zkušenosti se ztrátou hmotnosti. Veřejné sdílení úspěchů a překážek pomohlo účastníkům s odhodláním a dosáhnutí stanovených cílů.

Profesorka Sonya Grier ke studii dodává: „Sdílení důvěrných informací a fotografií s cílem snižování hmotnosti ve virtuálním světe je klíčovým faktorem v motivaci chování, které pomáhají lidem dosáhnout jejich cílů“

Úkol pro vás:

Možná tušíte, co teď bude následovat. Pro začátek vyberte ze svého okolí jednu osobu a podělte se s ní. Řekněte jí všechno. Je to pro vás maličkost? V tom případě vyberte osoby tři, ale pozor! Vyberte někoho ze širšího okolí.

A pokud máte dostatečné přesvědčení o stanoveném cíli, připravte si text a oznamte změnu na svém facebookovém profilu. Budete překvapená, kolik pozitivních ohlasů si přečtete. Klidně se pochlubte i na našem facebooku Blendea SUPERGREENS

zdravá během zimy

Vaším úspěchem jehned první krok vpřed.

4./ Vaším vnitřním motorem není motivace, ale chtíč

Krátkodobě se můžete inspirovat obrázky vysněného cíle, nebo citáty, které vaši změnu vystihují. Ale změnu byste měli chtít především vy sami. Proč si dávat novoroční předsevzetí, když o něm nejsem tak moc přesvědčený?

Ivo Toman říká “představujte si”.  Někdo tomu říká vizualizace. Hubnete? Zavřete oči a každý den si představujte sama sebe po dosáhnutí cíle. Jak vypadáte a jak se cítíte? Určitě skvěle.

Úkol pro vás:

Rozepište si své osobní “proč”. Jaké jsou vaše vnitřní důvody? Co změnou získáte? A čeho dosáhnete? To musíte vědět. Co je psáno, to je dáno.  Pevně věřím tomu, že vaším “proč” není názor partnera nebo jiných lidí 🙂

5./ Buďte jako houba a nasávejte nové informace

Mějte v zásobě informační zdroje, které se stanou studnicí vaší inspirace, znalostí a třeba i motivace. Můžete navštívit knihovnu, různé internetové stránky a magazíny. Velmi dobře fungují komunity lidí, které řeší podobné předsevzetí jako vy. Nejjednodušší cesta k nim je skrze facebook, kde se tvoří skupinky lidí pod různými názvy.

Úkol pro vás:

Vyhledejte si a uložte 5 odkazů, které budete pravidelně pročítat. Pokud se zaměřujete na zdravý životní styl, inspirovat vás může například hubnoucí blog slimming.cz.

Vyhledejte komunity lidí, přidejte se k nim a napište nějaký pěkný příspěvek. Můžete jim oznámit své rozhodnutí a určitě vás podpoří.

tělesná váha

Ať už je váš cíl jakýkoliv, s pevnou vůlí a silným vnitřním motorem zvládnete vše.

Nový rok čeká na vaše nové já

Teď už jen do toho. S vlastním  odhodláním  a jasným plánem není jiná možnost, než-li dosáhnout své vytoužené změny. Pokud se pečlivě připravíte, uspějete.  Udělejte to tento rok jinak, buďte připravená. Nedopusťte, aby se z velkého plánu stala prázdná slova. Držíme palce.

DÁLE ČTĚTE: Proč je kyselina listová nenahraditelnou živinou pro celé tělo? 

autor

    Květa Bezuchová

    Baví mě sepisovat poznatky do užitečných článků a rozhovorů, které mají přidanou hodnotu. S mým tělem budu až do konce života, a tak mi rozhodně není lhostejné, čím ho vyživuji. Základ informací jsem načerpala z kurzu pro výživové poradce zakončený certifikační zkouškou MŠMT. Mám ráda inspiraci, která je všude kolem v podobě zajímavých životních příběhů a ráda tyto zkušenosti sepisuji a předávám lidem v podobě inspirativních rozhovorů.

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Přídatné látky v potravinách (aditiva): Vliv na zdraví a proč jim říct sbohem?

    16.04.2021

    Aditiva jsou obvykle umělé látky, které se přidávají do potravin kvůli zlepšení chuti, zvýraznění barvy, prodloužení životnosti nebo vylepšení konzistence. Toho lze docílit i za pomoci látek přírodního původu. Je to zdravější, ale také náročnější na výrobu a dražší. Cena tak zůstává hlavním důvodem, proč se riziková aditiva používají i za cenu negativního vlivu na […]

    Číst celý článek

    PCOS (Syndrom polycystických ovarií) vám ubere na kráse a může způsobit i neplodnost

    08.04.2021

    Syndrom polycystických ovarií je vážné gynekologické onemocnění, které postihuje ženy. Nemoc známá také pod zkratkou PCOS způsobuje nežádoucí nadměrnou tvorbu mužských hormonů, zejména testosteronu, což se projevuje růstem chloupků na místech typických pro muže, nepravidelnou menstruací, ztrátou ovulace a neplodností. U žen trpících PCOS se zvyšuje riziko vzniku zhoubného nádoru dělohy. Aby se tak nestalo, […]

    Číst celý článek

    10 dostupných superpotravin, které podpoří zdravé, šťastné a bezpečné těhotenství 👶

    24.03.2021

    Pro zdravý vývoj plodu je důležité, aby budoucí maminka těhotenství prožívala v klidu a zdraví jak po duševní, tak i fyzické stránce. Zásadní roli vedle pohodového prostředí hraje vyvážený jídelníček obsahující všechny nezbytné živiny, vitamíny a minerály pro matku i dítě. Ve snaze dodat miminku nezbytné živiny a neublížit mu těhotné ženy podléhají různým mýtům […]

    Číst celý článek

    Jak oživit zimou zničené konečky vlasů? 🌨💁‍♀️

    05.03.2021

    Jaro už je téměř za dveřmi, ale mrazivé večery vám stále připomínají polámané konečky vlasů? Předtím, než se rozhodnete sáhnout po nůžkách, zkuste několik tipů, které dokáží vlasy oživit a vrátit jim tu původní vitalitu.

    Číst celý článek

    “Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,” upozorňuje jogínka Petra Kozejová

    24.02.2021

    Petra Kozejová je jogínka, sportovkyně a ambassadorka Blendea produktů. V dnešním rozhovoru jsme ji trošku vyzpovídali. Dozvěděli jsme se, jaké byly její začátky s jógou, jaké jsou její zdravé návyky a kde čerpá inspiraci. Pohodlně se usaďte, jdeme na to 🙂

    Číst celý článek

    Meduňka lékařská vás rychle uspí, prohloubí spánek a zažene zlé sny

    17.02.2021

    Meduňka lékařská (Melissa officinalis) patří mezi oblíbené, skoro by se dalo napsat lidové bylinky. Známá je především díky příznivému působení na lidskou psychiku. Je schopná navodit duševní pohodu a podpořit tak intenzivní relaxaci. Prospěšných účinků má však voňavá bylinka mnohem více. Na prvním místě nás budou zajímat vědecky potvrzené účinky meduňky na lidské zdraví. Vycházet […]

    Číst celý článek

    “Pokud chceme mít hezké vztahy, nejdůležitější je rozvíjet vztah k sobě,” motivuje koučka Dagmar Kožinová

    10.02.2021

    Každý z nás si jistě prošel vztahem, který nebyl úplně stoprocentní a nepovedl se tak, jak jsme si představovali. Rozchody a jiná zklamání mohou zanechat hluboké šrámy a ovlivnit nás více, než bychom chtěli nebo vůbec čekali. Usoudili jsme proto, že k tomuto tématu by bylo nejlepší přizvat si odborníka. Oslovili jsme lektorku a životní […]

    Číst celý článek

    Horké koupele a jejich učinek na tělo i mysl 🛁

    03.02.2021

    Možná mají mnozí z nás zafixované večerní koupele jen jako rutinu a očistu, abychom nechodili spát zašpinění. Pravdou však je, že objetí teplé vody má na organismus mnohem více pozitivních účinků. Jaké to jsou se dozvíte v tomto článku 😊

    Číst celý článek

    Kozlík lékařský pro klidné nervy, hluboký spánek i zdravé trávení

    20.01.2021

    Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je krásná vytrvalá bylinka, jejíž účinky jsou od dávných dob spojovány s celkovým zklidněním organismu a léčbou nespavosti. Velké oblibě se těší i u koček. Proč, se dočtete v článku 🙂 Nejvíce nás budou zajímat příznivé účinky kozlíku lékařského na zdraví potvrzené potravinářskou inspekcí SZPI a dalšími vědeckými studiemi, které se […]

    Číst celý článek

    Intuitivní stravování: Krátkodobý trend nebo konečně ta správná cesta ke zdraví?

    13.01.2021

    Stravování je nekonečné téma plné trendů a odříkání potravin, které máme rádi, jen kvůli neustálé snaze zhubnout a nespokojeností s vlastní postavou. Existuje nespočet diet, po kterých je výsledek sice hezký, ale rozhodně ne udržitelný a ještě za cenu toho, že si nemůžeme dát svou oblíbenou čokoládu. Zdá se, že řešením je právě intuitivní stravování.

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]