• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

Léto je nejoblíbenějším obdobím, na který se většina lidí čeká celý rok.

Ať už jste školák a nemůžete se dočkat zaslouženého prázdninového odpočinku od lavice a táborového dobrodružství, mladý dospělý toužící odvázat se na festivalu nebo trochu starší těšící se na vychlazené pivko u vody, exotickou dovolenou nebo třeba první hříbky v lese a dlouhé procházky teplými večery.

Jak se v létě nenachladit?
Jste na dovolené raději nachlazení a s ucpaným nosem, nebo si užíváte vůni moře?

Příčinou letních nachlazení, rýmy a kašle je obvykle vaše nerozumné chování

Tím spíš vás v létě zamrzí, když na vás něco vleze. V chladnějších ročních obdobích je to sice taky otravné, ale nějaká lehčí viróza v podobě odpočinku v pohodlné postýlce a s teplým čajem nemusí být až tak nepříjemná.

Nic moc vám neuteče, nechytnete li něco před důležitým termínem.

Když onemocníte v létě, něco vám uteče vždy a na 100 %, ať už je to třeba festival nebo grilovačka s kamarády. Komu by se chtělo ve vedru vylehávat pod peřinou místo u bazénu?

A o to hůř, potká vás to třeba na dovolené, nehledě na složitou domluvu s lékaři v cizím jazyce.

Naštěstí je to takhle: V zimě se virózy šíří rychle, stačí opravdu málo a ležíte s teploměrem v posteli.

Za to v létě, to si za nemoc můžete hlavně vy sami. Nevhodným chováním oslabujete organismus, pak snadno chytíte velmi častou letní angínu a místo zmrzliny a letních drinků si teď bude “dopřávat” maximálně antibiotika.

Desatero, které vás ochrání před letním nachlazení i angínou

Mám pro vás 10 praktických tipů, jak se letnímu nachlazení vyhnout. Tohle desatero si zapamatujte a užijte si léto na maximum.

1. NA IMUNITU MYSLI CELÝ ROK

CO DĚLAT? 

  • Pravidelně užívejte Blendeu SUPERGREENS nabitou látkami pro budování a trvalé posílení imunity.
  • Sprchujte se chladnou vodou a otužujte se.
  • Myslete na svůj pitný režim a to nejen ve vedrech.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Nárazově si dát nějaký doplněk stravy a myslet si, že teď je váš štít neprorazitelný.
  • Cpát se cukrem, vysoce průmyslově zpracovanými potravin a ještě k tomu akorát ležet na gauči.
  • Neustále se stresovat ať už v práci nebo přeháněním to s fyzickou námahou a sportem.
SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky
Dát si citron do čaje, až když na vás něco leze, nestačí. Každé ráno voda s citronem a Blendeou SUPERGREENS, to je něco jiného 🙂 Objednejte si ji ještě dnes a do 2 dnů máte bojovníka proti letnímu nachlazení doma

2. NOHY MĚJ VŽDY V TEPLE

CO DĚLAT?

  • Nestyďte si k sukni vzít tenisky nebo si třeba v chladném metru vytáhnout ponožky a obléct si je do sandálů.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Přiznám se vám, když mělo přes den pršet, ráda jsem si brala sandály (co mi nateklo do bot zase vyteklo :D). No, od té doby co jsem si takto zajistila rýmu a kašel na celé léto, si beru raději tenisky a kromě deštníku i náhradní ponožky.

3. OBLEČENÍ NEPODCEŇUJ

CO DĚLAT?

  • Volte lehké a prodyšné kousky.
  • Oděvy noste slupkovitě a podle potřeby je odkládejte nebo zase oblékejte. Nepodchladíte se ani nezpotíte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Být v tílku a kraťasech v klimatizovaném kině, nákupáku nebo autobuse, mrznout, protože jste si s sebou nevzali nic teplejšího a hned se nachladit.
  • Přemáhat zimu když se třeba večer nebo po bouřce ochladí.
muž dovolená úsměv
Volíte v létě raději angínu a teploměr nebo úsměv a dobrodružství?

4. HODNĚ PIJ

CO DĚLAT?

  • Pití si dávejte vlažné.
  • Denně vypijte alespoň 6-8 sklenic.
  • Pijte nechlazené nápoje, kohoutkovou nebo minerální vodu s nízkým obsahem sodíku, bylinkové čaje.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Nepít a díky suchým sliznicím (vysušuje je například sluníčko, klimatizace, dehydratace) se nechat snadno napadnout viry a bakteriemi.
  • Vysušovat se nadměrným pitím alkoholu.
  • Pít příliš studené nápoje s ledem a “užívat” si pak bolest krku a kašel.

Nápoje by se v létě měly pít o teplotě maximálně 15 °C, jinak je to velký šok pro tělo. Navíc osvěží jen krátkodobě. Mnohem větší efekt bude mít teplý nebo vlažný zelený čaj, který ochlazuje,

Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

5. JEZ LETNĚ

CO DĚLAT?

  • Dopřávat si hodně zeleniny, ovoce a kvalitního masa.
  • Vybírejte lehká jídla s ochlazujícím účinky (jogurty, studené polévky, mléčné zakysané výrobky, saláty).
okurka
Připravte si třeba řecké tzatziki z čerstvé okurky

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Pravidelně se přecpávat k prasknutí na grilovačkách a oslavách.
  • Ládovat se několikrát denně přeslazenou zmrzlinou, která podporuje tvorbu hlenu a oslabuje váš organismus.

Rozhodně neonemocníte po jedné zmrzlině denně. Problém však nastává, když si dáte třeba tři za odpoledne a zkombinujete to ještě s chlazenými nápoji,

Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

6. PÁR KILY NAVÍC SI LÉTO A NÁLADU NEKAZ

CO DĚLAT?

  • Pomalu hubnout, formovat postavu a jíst zdravě celý rok.
  • Snažit se být zdravý a zbytečně se netrápit pár kily navíc.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Oslabovat si organismus drastickými dietami a hladovkami týden před dovolenou a místo vystavování se v plavkách pak ležet s horečkou na pokoji.

7. NEPŘEPÍNEJ SE

CO DĚLAT?

  • Odpočívejte a spěte 7-8 h denně.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Na poslední chvíli před dovolenou dohánět všechny resty.
  • Stresovat se.
  • Po celoročním válením se na gauči se odrovnat na celodenním výjezdu na kole.
zmrzlina
Užijete si prázdniny spíše s rýmou a kapesníkem v ruce nebo zdraví a se zmrzkou?

8. KLIMATIZUJ O 5 °C

CO DĚLAT?

  • Přes den zatáhněte záclony a zavřete okna.
  • Intenzivně větrejte přes noc a brzo ráno.
  • Pro pobytové místnosti teplotu stanovuje zákon (24±2°C v teplém období a 22±2°C v chladném). Nebojte se ozvat, pokud je tomu někde jinak.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Sedět přímo pod klimatizací a divit se pak z čeho je ta rýma, kašel a bolest hlavy.
  • Nastavit klimatizací s rozdílem větším než 5 °C oproti venku.
  • Klimatizaci pravidelně nečistit a vystavovat se tak riziku infekce z kontaminované klimatizace.
Raději rozumné větrání nebo bolest hlavy ze špatně nastavené klimatizace?

9. TEPLOTY STŘÍDEJ S ROZUMEM

CO DĚLAT?

  • Před vstupem do studené místnosti si převlečte vlhké oblečení (propocené nebo mokré po koupání), osušte pot a dejte si něco lehkého přes ramena.
  • Dávejte tělu čas na adaptaci.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Zpocení skákat do studené vody a chytnout hned nějakou virózu.
  • Zejména mokří, zpocení nebo uhřání být v průvanu.
  • Ignorovat že při rozdílech větších než 5 °C hrozí rýma, kašel i alergie u lidí s alergií na chlad.
  • Kašlat na to, že při dlouhodobých velkých teplotních rozdílech hrozí revmatické potíže a poruchy krevního oběhu.

Teplé počasí s sebou nese mnoho situací, kdy se člověk snaží své přehřáté tělo co nejrychleji ochladit. Jenže tím si způsobí teplotní šok, kterému organismus ne vždy dokáže čelit,

Doktor Petr Jirák, primář oddělení ORL a chirurgie hlavy a krku pražské Nemocnice Na Homolce (zdroj novinky.cz)

10. SE SLUNÍČKEM OPATRNĚ NEJEN KVŮLI VAŠÍ KŮŽI

CO DĚLAT?

  • Mezi 10-16 na přímém sluníčku opatrně, fyzickou zátěž na něm omezte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Večerpávat organismus přehnaným sluněním.
  • Rozehřátí skákat do vody a do chládku přecházet rychle.
letadlo
Věděli jste, že rýma v letadle cestou na letní dovolenou může být příčinou vážných problémů, například vpáčeného bubínku?

Léto bez rýmy a nachlazení není žádná věda

Zapamatujte si naše desatero a zbytečně si nekazte léto ani zdraví 🙂

Letní angína, nachlazení, bolest krku a hlavy, kašel i rýma se vám tak snadno vyhnou obloukem.

SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky
A zcela jistě nezapomeňte na Blendeu SUPERGREENS, která udrží vaši imunitu silnou a odolnou jak v létě, tak v zimě. Objednejte si ji ještě dnes a do 2 dnů je u vás.

DÁLE ČTĚTE:

9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce.

prevence chřipky a nachlazení
autor

    Marta Svačinová

    Psaní a přírodu jsem milovala vždy, k zájmu o aktivní zdravý styl života mě přivedlo až podlomené zdraví. Zjistila jsem, jaké zázraky se začnou dít, když tělu a duši namísto rozkazování začneme naslouchat. Nyní se snažím tyto 3 koníčky skloubit dohromady a zkušenosti s hledáním harmonie a spokojenosti sama se sebou předávat i mým čtenářům.

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Arónie černá (Temnoplodec, Černý jeřáb) – studiemi podepřené pozitivní účinky na zdraví

    08.07.2020

    Arónie (Temnoplodnec, Černý jeřáb) je keř nebo malý strom s bobulovitými plody, které lze konzumovat. V článku se budu věnovat potvrzeným zdravotním účinkům a metodám zpracování. Zjistíte, jak přesně Arónie a její výživné látky působí na organismus, a také jak a v jakých formách jí můžete konzumovat nejchutněji. Pozor, plody Arónie jsou velice trpké, takže […]

    Číst celej článek

    Baobab – významné benefity plodů a prášku z nich na lidské zdraví podepřené vědeckými studiemi

    10.06.2020

    Baobab je robustní strom dosahující rekordních rozměrů. Ohromná síla a velkolepost stromu se odzrcadluje i v pozitivních účincích jeho plodů, šťávy a oleje na lidské zdraví. Baobab se zpracovává, konzumuje a užívá tisíce let a je to tradiční zdroj jídla i materiálu pro lidi. Článek přečtete za 6 minut. Přesně vám vysvětlí všechny prospěšné účinky […]

    Číst celej článek

    Moringa olejodárná – studiemi podepřené pozitivní účinky na zdraví a krásu pleti, vlasů a nehtů

    27.05.2020

    Moringa olejodárná (Moringa oleifera) je nenápadný stromek s řadou pozitivních účinků na lidské zdraví, ale také krásu a vitalitu pleti, vlasů a nehtů. Vysvětlím, jak lze moringu konzumovat a jak ji přesně používat pro vytěžení maxima prospěšných vlastností.

    Číst celej článek

    Antioxidanty a jejich pozitivní vliv na kvalitu a kondici pleti

    20.05.2020

    Antioxidanty jsou nevyhnutné pro správné fungování celého organismu. Mají mnohé ochranné funkce. Jejich nedostatek vede k nadbytku volných radikálů a projeví se i na kvalitě a kráse pleti. Zjistíte, jak přirozeně udržovat prospěšnou (a tedy dostatečnou a ne nadlimitní) hladinu antioxidantů, jakou stravu konzumovat a jak vám ke zkvalitnění pleti dopomůže směs zelených superpotravin Blendea […]

    Číst celej článek

    Kokosový cukr – zastavme konečně paniku a zjistěme, zda je bezpečný

    29.04.2020

    Kokosový cukr se aktuálně řadí mezi zdravé potraviny. Přisuzují se mu prospěšnější vlastnosti, než jiným druhům cukru. Proto se podívám na jeho výživové hodnoty, posoudím, zda je vhodný a bezpečný pro diabetiky, kolik má kalorií a nutričních hodnot, zda se po něm tloustne a jak jej vhodně používat.

    Číst celej článek

    Káva robusta – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    15.04.2020

    Jen málokterý keř si zaslouží takové pocty jako kávovník. Z jeho sušených a pražených zrn si již dlouhá staletí den co den člověk, tvor vybíravý, připravuje lahodný a voňavý nápoj jménem káva, o jehož kladném i záporném vlivu na lidské zdraví se vedou vášnivé a nikdy nekončící diskuse. Málokdo přitom ví, že ze stovek známých […]

    Číst celej článek

    Káva arabica – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    01.04.2020

    Kávovník je keř, z něhož sušením a pražením získáváme ony úžasné tmavě hnědé až černé “fazolky” určené pro přípravu lahodného a povzbuzujícího nápoje. Z více než stovky odrůd kávovníku rostoucích po celém světě jsou nejpoužívanější dvě z nich – arabica a robusta. V tomto článku se zaměříme hlavně na arabicu a její účinky na lidské […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Pravá cejlonská skořice – zdravé koření s významnými benefity pro tělo

    18.03.2020

    Voňavá a sladká skořice se používá zejména v pekárenství při výrobě různých cukrovinek, cereálií a dalších spíše sladkých potravin. Populární je zejména v období Vánoc, ale lidé si skořici přidávají například do domácího jablečného štrůdlu či teplých nápojů. Díky jejím účinkům na zdraví je skořice součástí celé řady potravin a produktů v oblasti zdravé výživy.  […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Oxidační stres oslabí tělo na buněčné úrovni. Jak vzniká a jak se bránit?

    11.03.2020

    V souvislosti se zdravým životním stylem a zdravím jako takovým se poměrně často hovoří o oxidačním či oxidativním stresu. Oxidační stres je vnímán jako něco velmi škodlivého, co ohrožuje zdraví a vyvolává celou řadu nemocí. Víte však, co to ten obávaný oxidační stres je, a co jej způsobuje?

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Inulín – dostupné zdroje, správné dávkování a významné účinky na vaše zdraví

    26.02.2020

    Rozpustnou vlákninu inulin najdeme v kořenech a hlízách vybraných rostlin. O správnou denní dávku se v ideální případě postará pestrý a vyvážený jídelníček obsahující běžné dostupné rostlinné zdroje inulinu. V případě nedostatku lze zakoupit také doplněk stravy určený pro lepší trávení, podporu hubnutí a kontrolu hladiny cukru v krvi.

    Číst celej článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]