Moringa BIO Organic kapsle máme právě v akci 2+1 balení zdarma

+420 608 255 816 Po - Pá: 09:00 - 18:00
  • Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

Léto je nejoblíbenějším obdobím, na který se většina lidí čeká celý rok.

Ať už jste školák a nemůžete se dočkat zaslouženého prázdninového odpočinku od lavice a táborového dobrodružství, mladý dospělý toužící odvázat se na festivalu nebo trochu starší těšící se na vychlazené pivko u vody, exotickou dovolenou nebo třeba první hříbky v lese a dlouhé procházky teplými večery.

Jak se v létě nenachladit?
Jste na dovolené raději nachlazení a s ucpaným nosem, nebo si užíváte vůni moře?

Příčinou letních nachlazení, rýmy a kašle je obvykle vaše nerozumné chování

Tím spíš vás v létě zamrzí, když na vás něco vleze. V chladnějších ročních obdobích je to sice taky otravné, ale nějaká lehčí viróza v podobě odpočinku v pohodlné postýlce a s teplým čajem nemusí být až tak nepříjemná.

Nic moc vám neuteče, nechytnete li něco před důležitým termínem.

Když onemocníte v létě, něco vám uteče vždy a na 100 %, ať už je to třeba festival nebo grilovačka s kamarády. Komu by se chtělo ve vedru vylehávat pod peřinou místo u bazénu?

A o to hůř, potká vás to třeba na dovolené, nehledě na složitou domluvu s lékaři v cizím jazyce.

Naštěstí je to takhle: V zimě se virózy šíří rychle, stačí opravdu málo a ležíte s teploměrem v posteli.

Za to v létě, to si za nemoc můžete hlavně vy sami. Nevhodným chováním oslabujete organismus, pak snadno chytíte velmi častou letní angínu a místo zmrzliny a letních drinků si teď bude “dopřávat” maximálně antibiotika.

Desatero, které vás ochrání před letním nachlazení i angínou

Mám pro vás 10 praktických tipů, jak se letnímu nachlazení vyhnout. Tohle desatero si zapamatujte a užijte si léto na maximum.

1. NA IMUNITU MYSLI CELÝ ROK

CO DĚLAT? 

  • Sprchujte se chladnou vodou a otužujte se.
  • Myslete na svůj pitný režim a to nejen ve vedrech.
  • Dopřejte si nápoj plný antioxidantů s Blendea SUPERBEAUTY, který nejen osvěží během horkých dní, ale také doplní látky potřebné pro vitalitu pleti, vlasů a nehtů
Berry smoothie s Blendea Superbeauty

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Nárazově si dát nějaký doplněk stravy a myslet si, že teď je váš štít neprorazitelný.
  • Cpát se cukrem, vysoce průmyslově zpracovanými potravin a ještě k tomu akorát ležet na gauči.
  • Neustále se stresovat ať už v práci nebo přeháněním to s fyzickou námahou a sportem.

2. NOHY MĚJ VŽDY V TEPLE

CO DĚLAT?

  • Nestyďte si k sukni vzít tenisky nebo si třeba v chladném metru vytáhnout ponožky a obléct si je do sandálů.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Přiznám se vám, když mělo přes den pršet, ráda jsem si brala sandály (co mi nateklo do bot zase vyteklo :D). No, od té doby co jsem si takto zajistila rýmu a kašel na celé léto, si beru raději tenisky a kromě deštníku i náhradní ponožky.

3. OBLEČENÍ NEPODCEŇUJ

CO DĚLAT?

  • Volte lehké a prodyšné kousky.
  • Oděvy noste slupkovitě a podle potřeby je odkládejte nebo zase oblékejte. Nepodchladíte se ani nezpotíte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Být v tílku a kraťasech v klimatizovaném kině, nákupáku nebo autobuse, mrznout, protože jste si s sebou nevzali nic teplejšího a hned se nachladit.
  • Přemáhat zimu když se třeba večer nebo po bouřce ochladí.
muž dovolená úsměv
Volíte v létě raději angínu a teploměr nebo úsměv a dobrodružství?

4. HODNĚ PIJ

CO DĚLAT?

  • Pití si dávejte vlažné.
  • Denně vypijte alespoň 6-8 sklenic.
  • Pijte nechlazené nápoje, kohoutkovou nebo minerální vodu s nízkým obsahem sodíku, bylinkové čaje.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Nepít a díky suchým sliznicím (vysušuje je například sluníčko, klimatizace, dehydratace) se nechat snadno napadnout viry a bakteriemi.
  • Vysušovat se nadměrným pitím alkoholu.
  • Pít příliš studené nápoje s ledem a “užívat” si pak bolest krku a kašel.

Nápoje by se v létě měly pít o teplotě maximálně 15 °C, jinak je to velký šok pro tělo. Navíc osvěží jen krátkodobě. Mnohem větší efekt bude mít teplý nebo vlažný zelený čaj, který ochlazuje,

Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

5. JEZ LETNĚ

CO DĚLAT?

  • Dopřávat si hodně zeleniny, ovoce a kvalitního masa.
  • Vybírejte lehká jídla s ochlazujícím účinky (jogurty, studené polévky, mléčné zakysané výrobky, saláty).
okurka
Připravte si třeba řecké tzatziki z čerstvé okurky

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Pravidelně se přecpávat k prasknutí na grilovačkách a oslavách.
  • Ládovat se několikrát denně přeslazenou zmrzlinou, která podporuje tvorbu hlenu a oslabuje váš organismus.

Rozhodně neonemocníte po jedné zmrzlině denně. Problém však nastává, když si dáte třeba tři za odpoledne a zkombinujete to ještě s chlazenými nápoji,

Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

6. PÁR KILY NAVÍC SI LÉTO A NÁLADU NEKAZ

CO DĚLAT?

  • Pomalu hubnout, formovat postavu a jíst zdravě celý rok.
  • Snažit se být zdravý a zbytečně se netrápit pár kily navíc.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Oslabovat si organismus drastickými dietami a hladovkami týden před dovolenou a místo vystavování se v plavkách pak ležet s horečkou na pokoji.

7. NEPŘEPÍNEJ SE

CO DĚLAT?

  • Odpočívejte a spěte 7-8 h denně.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Na poslední chvíli před dovolenou dohánět všechny resty.
  • Stresovat se.
  • Po celoročním válením se na gauči se odrovnat na celodenním výjezdu na kole.
zmrzlina
Užijete si prázdniny spíše s rýmou a kapesníkem v ruce nebo zdraví a se zmrzkou?

8. KLIMATIZUJ O 5 °C

CO DĚLAT?

  • Přes den zatáhněte záclony a zavřete okna.
  • Intenzivně větrejte přes noc a brzo ráno.
  • Pro pobytové místnosti teplotu stanovuje zákon (24±2°C v teplém období a 22±2°C v chladném). Nebojte se ozvat, pokud je tomu někde jinak.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Sedět přímo pod klimatizací a divit se pak z čeho je ta rýma, kašel a bolest hlavy.
  • Nastavit klimatizací s rozdílem větším než 5 °C oproti venku.
  • Klimatizaci pravidelně nečistit a vystavovat se tak riziku infekce z kontaminované klimatizace.
Raději rozumné větrání nebo bolest hlavy ze špatně nastavené klimatizace?

9. TEPLOTY STŘÍDEJ S ROZUMEM

CO DĚLAT?

  • Před vstupem do studené místnosti si převlečte vlhké oblečení (propocené nebo mokré po koupání), osušte pot a dejte si něco lehkého přes ramena.
  • Dávejte tělu čas na adaptaci.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Zpocení skákat do studené vody a chytnout hned nějakou virózu.
  • Zejména mokří, zpocení nebo uhřání být v průvanu.
  • Ignorovat že při rozdílech větších než 5 °C hrozí rýma, kašel i alergie u lidí s alergií na chlad.
  • Kašlat na to, že při dlouhodobých velkých teplotních rozdílech hrozí revmatické potíže a poruchy krevního oběhu.

Teplé počasí s sebou nese mnoho situací, kdy se člověk snaží své přehřáté tělo co nejrychleji ochladit. Jenže tím si způsobí teplotní šok, kterému organismus ne vždy dokáže čelit,

Doktor Petr Jirák, primář oddělení ORL a chirurgie hlavy a krku pražské Nemocnice Na Homolce (zdroj novinky.cz)

10. SE SLUNÍČKEM OPATRNĚ NEJEN KVŮLI VAŠÍ KŮŽI

CO DĚLAT?

  • Mezi 10-16 na přímém sluníčku opatrně, fyzickou zátěž na něm omezte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Večerpávat organismus přehnaným sluněním.
  • Rozehřátí skákat do vody a do chládku přecházet rychle.
letadlo
Věděli jste, že rýma v letadle cestou na letní dovolenou může být příčinou vážných problémů, například vpáčeného bubínku?

Léto bez rýmy a nachlazení není žádná věda

Zapamatujte si naše desatero a zbytečně si nekazte léto ani zdraví 🙂

Letní angína, nachlazení, bolest krku a hlavy, kašel i rýma se vám tak snadno vyhnou obloukem.

DÁLE ČTĚTE:

9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce.

prevence chřipky a nachlazení
autor

Marta Svačinová

Psaní a přírodu jsem milovala vždy, k zájmu o aktivní zdravý styl života mě přivedlo až podlomené zdraví. Zjistila jsem, jaké zázraky se začnou dít, když tělu a duši namísto rozkazování začneme naslouchat. Nyní se snažím tyto 3 koníčky skloubit dohromady a zkušenosti s hledáním harmonie a spokojenosti sama se sebou předávat i mým čtenářům.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi

06.05.2022

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) znáte spíše jako bodlák s výrazným fialovým květem. V Česku běžně roste. Prakticky celá rostlina je jedlá. Možná jste ostropestřec přehlíželi, což je ale škoda, protože má řadu prospěšných účinků, pro které se užívají drcená semena. Hlavním z nich je podpora zdraví a očista jater. V článku vyjmenuji i další účinky, […]

Číst celý článek

Brahmi – prospěšné účinky, rizika a dávkování Bakopy drobnolisté

02.05.2022

Brahmi (Bakopa drobnolistá) je drobná plazivá rostlina s prospěšným vlivem nejen na kondici mozku a paměť. V podrobném profilu brahmi se podíváme: na studiemi potvrzené účinky, na negativní účinky a pro koho brahmi není vhodná, na bezpečné a účinné dávkování.

Číst celý článek

Ashwagandha – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

29.04.2022

Ashwaganha neboli Vitánie snodárná je rostlina s prospěšnými zdravotními účinky. Pro ně se využívá hlavně kořen, ale konzumovat ze i plody a listy. V podrobném profilu superpotraviny ashwagandha zjistíte: jak přesně vám ashwagandha může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv ashwagandhy na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je výživový profil ashwagandhy, jaké jsou nežádoucí […]

Číst celý článek

Kurkuma – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

28.04.2022

Kurkuma patří díky mnoha prospěšným účinkům mezi superpotraviny. V podrobném profilu kurkumy zjistíte: jak přesně vám kurkuma může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv kurkumy na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil kurkumy, proč kurkumu užívat spolu s piperinem z černého pepře, jaké jsou nežádoucí účinky a kdo by kurkumu užívat […]

Číst celý článek

Acerola – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

20.04.2022

Acerola je drobný ovocný plod Malpígie lysé s velmi vysokým obsahem vitamínu C. V podrobném profilu superpotraviny acerola zjistíte: jak přesně vám acerola může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv aceroly na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil aceroly, jaké jsou nežádoucí účinky a kdo by acerolu užívat neměl.

Číst celý článek

Reishi – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

14.04.2022

V podrobném profilu superpotraviny reishi neboli Ganoderma lucidum zjistíte: jak přesně vám houba reishi může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv reishi na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil reishi, nežádoucí účinky a kdo by reishi užívat neměl.

Číst celý článek

Řasa chlorella – účinky, rizika a profil

08.04.2022

Chlorella je sladkovodní řasa původem z Asie. Díky zvýšenému obsahu živin a prospěšných látek se řadí mezi superpotraviny. Má velmi prospěšné účinky na organismus. V podrobném profilu chlorelly zjistíte: jak přesně vám chlorella může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv chlorelly na hubnutí, imunitu, detoxikaci, krásu a vitalitu, jaké jsou kompletní výživové hodnoty […]

Číst celý článek

Guarana podpoří bdělost, soustředěnost, paměť, hubnutí i zdraví srdce a očí (podloženo studiemi)

04.04.2022

Guarana je název pro semena rostliny Paulinie nápojné. Základním účinkem, díky kterému si lidé guaranu a výrobky z ní oblíbili, je stimulace energie, výkonu, soustředění a mozkové aktivity. V podrobném profilu vysvětlím: všechny prospěšné účinky a benefity guarany podložené studiemi, a tedy účinky semen, prášku nebo výrobků z nich, doporučené a bezpečné užívání, případné riziko […]

Číst celý článek

Maca – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

30.03.2022

Maca je hlíznatý jedlý kořen rostliny Maca peruánská. V podrobném profilu superpotraviny maca zjistíte: jak přesně vám maca může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv macy na libido, plodnost a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil macy, odkud maca pochází a jak se pěstuje.

Číst celý článek

Nemoc zažívacího traktu celiakie: Jak se projevuje a jak zmírnit její projevy 🙏🏼

28.03.2022

Zatímco někteří mohou jíst cokoliv a v jakékoliv kombinaci, aniž by je trápily žaludeční potíže, jiní mají problémy i při konzumaci obyčejného rohlíku. Různé poruchy zažívání nejsou neobvyklé a při správném přístupu nemusí ohrožovat zdraví. Mezi ty častější patří celiakie. Co to je a jak se s ní vypořádat?

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.