• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

Léto je nejoblíbenějším obdobím, na který se většina lidí čeká celý rok.

Ať už jste školák a nemůžete se dočkat zaslouženého prázdninového odpočinku od lavice a táborového dobrodružství, mladý dospělý toužící odvázat se na festivalu nebo trochu starší těšící se na vychlazené pivko u vody, exotickou dovolenou nebo třeba první hříbky v lese a dlouhé procházky teplými večery.

Jak se v létě nenachladit?
Jste na dovolené raději nachlazení a s ucpaným nosem, nebo si užíváte vůni moře?

Příčinou letních nachlazení, rýmy a kašle je obvykle vaše nerozumné chování

Tím spíš vás v létě zamrzí, když na vás něco vleze. V chladnějších ročních obdobích je to sice taky otravné, ale nějaká lehčí viróza v podobě odpočinku v pohodlné postýlce a s teplým čajem nemusí být až tak nepříjemná.

Nic moc vám neuteče, nechytnete li něco před důležitým termínem.

Když onemocníte v létě, něco vám uteče vždy a na 100 %, ať už je to třeba festival nebo grilovačka s kamarády. Komu by se chtělo ve vedru vylehávat pod peřinou místo u bazénu?

A o to hůř, potká vás to třeba na dovolené, nehledě na složitou domluvu s lékaři v cizím jazyce.

Naštěstí je to takhle: V zimě se virózy šíří rychle, stačí opravdu málo a ležíte s teploměrem v posteli.

Za to v létě, to si za nemoc můžete hlavně vy sami. Nevhodným chováním oslabujete organismus, pak snadno chytíte velmi častou letní angínu a místo zmrzliny a letních drinků si teď bude “dopřávat” maximálně antibiotika.

Desatero, které vás ochrání před letním nachlazení i angínou

Mám pro vás 10 praktických tipů, jak se letnímu nachlazení vyhnout. Tohle desatero si zapamatujte a užijte si léto na maximum.

1. NA IMUNITU MYSLI CELÝ ROK

CO DĚLAT? 

  • Pravidelně užívejte Blendeu SUPERGREENS nabitou látkami pro budování a trvalé posílení imunity.
  • Sprchujte se chladnou vodou a otužujte se.
  • Myslete na svůj pitný režim a to nejen ve vedrech.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Nárazově si dát nějaký doplněk stravy a myslet si, že teď je váš štít neprorazitelný.
  • Cpát se cukrem, vysoce průmyslově zpracovanými potravin a ještě k tomu akorát ležet na gauči.
  • Neustále se stresovat ať už v práci nebo přeháněním to s fyzickou námahou a sportem.
SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky
Dát si citron do čaje, až když na vás něco leze, nestačí. Každé ráno voda s citronem a Blendeou SUPERGREENS, to je něco jiného 🙂 Objednejte si ji ještě dnes a do 2 dnů máte bojovníka proti letnímu nachlazení doma

2. NOHY MĚJ VŽDY V TEPLE

CO DĚLAT?

  • Nestyďte si k sukni vzít tenisky nebo si třeba v chladném metru vytáhnout ponožky a obléct si je do sandálů.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Přiznám se vám, když mělo přes den pršet, ráda jsem si brala sandály (co mi nateklo do bot zase vyteklo :D). No, od té doby co jsem si takto zajistila rýmu a kašel na celé léto, si beru raději tenisky a kromě deštníku i náhradní ponožky.

3. OBLEČENÍ NEPODCEŇUJ

CO DĚLAT?

  • Volte lehké a prodyšné kousky.
  • Oděvy noste slupkovitě a podle potřeby je odkládejte nebo zase oblékejte. Nepodchladíte se ani nezpotíte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Být v tílku a kraťasech v klimatizovaném kině, nákupáku nebo autobuse, mrznout, protože jste si s sebou nevzali nic teplejšího a hned se nachladit.
  • Přemáhat zimu když se třeba večer nebo po bouřce ochladí.
muž dovolená úsměv
Volíte v létě raději angínu a teploměr nebo úsměv a dobrodružství?

4. HODNĚ PIJ

CO DĚLAT?

  • Pití si dávejte vlažné.
  • Denně vypijte alespoň 6-8 sklenic.
  • Pijte nechlazené nápoje, kohoutkovou nebo minerální vodu s nízkým obsahem sodíku, bylinkové čaje.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Nepít a díky suchým sliznicím (vysušuje je například sluníčko, klimatizace, dehydratace) se nechat snadno napadnout viry a bakteriemi.
  • Vysušovat se nadměrným pitím alkoholu.
  • Pít příliš studené nápoje s ledem a “užívat” si pak bolest krku a kašel.

Nápoje by se v létě měly pít o teplotě maximálně 15 °C, jinak je to velký šok pro tělo. Navíc osvěží jen krátkodobě. Mnohem větší efekt bude mít teplý nebo vlažný zelený čaj, který ochlazuje,

Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

5. JEZ LETNĚ

CO DĚLAT?

  • Dopřávat si hodně zeleniny, ovoce a kvalitního masa.
  • Vybírejte lehká jídla s ochlazujícím účinky (jogurty, studené polévky, mléčné zakysané výrobky, saláty).
okurka
Připravte si třeba řecké tzatziki z čerstvé okurky

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Pravidelně se přecpávat k prasknutí na grilovačkách a oslavách.
  • Ládovat se několikrát denně přeslazenou zmrzlinou, která podporuje tvorbu hlenu a oslabuje váš organismus.

Rozhodně neonemocníte po jedné zmrzlině denně. Problém však nastává, když si dáte třeba tři za odpoledne a zkombinujete to ještě s chlazenými nápoji,

Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

6. PÁR KILY NAVÍC SI LÉTO A NÁLADU NEKAZ

CO DĚLAT?

  • Pomalu hubnout, formovat postavu a jíst zdravě celý rok.
  • Snažit se být zdravý a zbytečně se netrápit pár kily navíc.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Oslabovat si organismus drastickými dietami a hladovkami týden před dovolenou a místo vystavování se v plavkách pak ležet s horečkou na pokoji.

7. NEPŘEPÍNEJ SE

CO DĚLAT?

  • Odpočívejte a spěte 7-8 h denně.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Na poslední chvíli před dovolenou dohánět všechny resty.
  • Stresovat se.
  • Po celoročním válením se na gauči se odrovnat na celodenním výjezdu na kole.
zmrzlina
Užijete si prázdniny spíše s rýmou a kapesníkem v ruce nebo zdraví a se zmrzkou?

8. KLIMATIZUJ O 5 °C

CO DĚLAT?

  • Přes den zatáhněte záclony a zavřete okna.
  • Intenzivně větrejte přes noc a brzo ráno.
  • Pro pobytové místnosti teplotu stanovuje zákon (24±2°C v teplém období a 22±2°C v chladném). Nebojte se ozvat, pokud je tomu někde jinak.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Sedět přímo pod klimatizací a divit se pak z čeho je ta rýma, kašel a bolest hlavy.
  • Nastavit klimatizací s rozdílem větším než 5 °C oproti venku.
  • Klimatizaci pravidelně nečistit a vystavovat se tak riziku infekce z kontaminované klimatizace.
Raději rozumné větrání nebo bolest hlavy ze špatně nastavené klimatizace?

9. TEPLOTY STŘÍDEJ S ROZUMEM

CO DĚLAT?

  • Před vstupem do studené místnosti si převlečte vlhké oblečení (propocené nebo mokré po koupání), osušte pot a dejte si něco lehkého přes ramena.
  • Dávejte tělu čas na adaptaci.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Zpocení skákat do studené vody a chytnout hned nějakou virózu.
  • Zejména mokří, zpocení nebo uhřání být v průvanu.
  • Ignorovat že při rozdílech větších než 5 °C hrozí rýma, kašel i alergie u lidí s alergií na chlad.
  • Kašlat na to, že při dlouhodobých velkých teplotních rozdílech hrozí revmatické potíže a poruchy krevního oběhu.

Teplé počasí s sebou nese mnoho situací, kdy se člověk snaží své přehřáté tělo co nejrychleji ochladit. Jenže tím si způsobí teplotní šok, kterému organismus ne vždy dokáže čelit,

Doktor Petr Jirák, primář oddělení ORL a chirurgie hlavy a krku pražské Nemocnice Na Homolce (zdroj novinky.cz)

10. SE SLUNÍČKEM OPATRNĚ NEJEN KVŮLI VAŠÍ KŮŽI

CO DĚLAT?

  • Mezi 10-16 na přímém sluníčku opatrně, fyzickou zátěž na něm omezte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

  • Večerpávat organismus přehnaným sluněním.
  • Rozehřátí skákat do vody a do chládku přecházet rychle.
letadlo
Věděli jste, že rýma v letadle cestou na letní dovolenou může být příčinou vážných problémů, například vpáčeného bubínku?

Léto bez rýmy a nachlazení není žádná věda

Zapamatujte si naše desatero a zbytečně si nekazte léto ani zdraví 🙂

Letní angína, nachlazení, bolest krku a hlavy, kašel i rýma se vám tak snadno vyhnou obloukem.

SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky
A zcela jistě nezapomeňte na Blendeu SUPERGREENS, která udrží vaši imunitu silnou a odolnou jak v létě, tak v zimě. Objednejte si ji ještě dnes a do 2 dnů je u vás.

DÁLE ČTĚTE:

9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce.

prevence chřipky a nachlazení
autor

    Marta Svačinová

    Psaní a přírodu jsem milovala vždy, k zájmu o aktivní zdravý styl života mě přivedlo až podlomené zdraví. Zjistila jsem, jaké zázraky se začnou dít, když tělu a duši namísto rozkazování začneme naslouchat. Nyní se snažím tyto 3 koníčky skloubit dohromady a zkušenosti s hledáním harmonie a spokojenosti sama se sebou předávat i mým čtenářům.

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    PCOS (Syndrom polycystických ovarií) vám ubere na kráse a může způsobit i neplodnost

    08.04.2021

    Syndrom polycystických ovarií je vážné gynekologické onemocnění, které postihuje ženy. Nemoc známá také pod zkratkou PCOS způsobuje nežádoucí nadměrnou tvorbu mužských hormonů, zejména testosteronu, což se projevuje růstem chloupků na místech typických pro muže, nepravidelnou menstruací, ztrátou ovulace a neplodností. U žen trpících PCOS se zvyšuje riziko vzniku zhoubného nádoru dělohy. Aby se tak nestalo, […]

    Číst celý článek

    10 dostupných superpotravin, které podpoří zdravé, šťastné a bezpečné těhotenství 👶

    24.03.2021

    Pro zdravý vývoj plodu je důležité, aby budoucí maminka těhotenství prožívala v klidu a zdraví jak po duševní, tak i fyzické stránce. Zásadní roli vedle pohodového prostředí hraje vyvážený jídelníček obsahující všechny nezbytné živiny, vitamíny a minerály pro matku i dítě. Ve snaze dodat miminku nezbytné živiny a neublížit mu těhotné ženy podléhají různým mýtům […]

    Číst celý článek

    Jak oživit zimou zničené konečky vlasů? 🌨💁‍♀️

    05.03.2021

    Jaro už je téměř za dveřmi, ale mrazivé večery vám stále připomínají polámané konečky vlasů? Předtím, než se rozhodnete sáhnout po nůžkách, zkuste několik tipů, které dokáží vlasy oživit a vrátit jim tu původní vitalitu.

    Číst celý článek

    “Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,” upozorňuje jogínka Petra Kozejová

    24.02.2021

    Petra Kozejová je jogínka, sportovkyně a ambassadorka Blendea produktů. V dnešním rozhovoru jsme ji trošku vyzpovídali. Dozvěděli jsme se, jaké byly její začátky s jógou, jaké jsou její zdravé návyky a kde čerpá inspiraci. Pohodlně se usaďte, jdeme na to 🙂

    Číst celý článek

    Meduňka lékařská vás rychle uspí, prohloubí spánek a zažene zlé sny

    17.02.2021

    Meduňka lékařská (Melissa officinalis) patří mezi oblíbené, skoro by se dalo napsat lidové bylinky. Známá je především díky příznivému působení na lidskou psychiku. Je schopná navodit duševní pohodu a podpořit tak intenzivní relaxaci. Prospěšných účinků má však voňavá bylinka mnohem více. Na prvním místě nás budou zajímat vědecky potvrzené účinky meduňky na lidské zdraví. Vycházet […]

    Číst celý článek

    “Pokud chceme mít hezké vztahy, nejdůležitější je rozvíjet vztah k sobě,” motivuje koučka Dagmar Kožinová

    10.02.2021

    Každý z nás si jistě prošel vztahem, který nebyl úplně stoprocentní a nepovedl se tak, jak jsme si představovali. Rozchody a jiná zklamání mohou zanechat hluboké šrámy a ovlivnit nás více, než bychom chtěli nebo vůbec čekali. Usoudili jsme proto, že k tomuto tématu by bylo nejlepší přizvat si odborníka. Oslovili jsme lektorku a životní […]

    Číst celý článek

    Horké koupele a jejich učinek na tělo i mysl 🛁

    03.02.2021

    Možná mají mnozí z nás zafixované večerní koupele jen jako rutinu a očistu, abychom nechodili spát zašpinění. Pravdou však je, že objetí teplé vody má na organismus mnohem více pozitivních účinků. Jaké to jsou se dozvíte v tomto článku 😊

    Číst celý článek

    Kozlík lékařský pro klidné nervy, hluboký spánek i zdravé trávení

    20.01.2021

    Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je krásná vytrvalá bylinka, jejíž účinky jsou od dávných dob spojovány s celkovým zklidněním organismu a léčbou nespavosti. Velké oblibě se těší i u koček. Proč, se dočtete v článku 🙂 Nejvíce nás budou zajímat příznivé účinky kozlíku lékařského na zdraví potvrzené potravinářskou inspekcí SZPI a dalšími vědeckými studiemi, které se […]

    Číst celý článek

    Intuitivní stravování: Krátkodobý trend nebo konečně ta správná cesta ke zdraví?

    13.01.2021

    Stravování je nekonečné téma plné trendů a odříkání potravin, které máme rádi, jen kvůli neustálé snaze zhubnout a nespokojeností s vlastní postavou. Existuje nespočet diet, po kterých je výsledek sice hezký, ale rozhodně ne udržitelný a ještě za cenu toho, že si nemůžeme dát svou oblíbenou čokoládu. Zdá se, že řešením je právě intuitivní stravování.

    Číst celý článek

    Novoroční výzva s Blendeou aneb vstupte s námi do roku 2021 zdravější a silnější 💪

    04.01.2021

    S novým rokem přichází i nové začátky. Všichni teď jistě doufáme, že tento rok bude lepší, než byl 2020. Co si budeme povídat, k tomuto ďábelskému číslu se asi nebude nikdo rád vracet. Pojďme tedy společně vykročit a začít trochu lépe. Zdravěji. Připravili jsme si pro vás novoroční výzvu. Každodenní dávka inspirace na cvičení, zdravé […]

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]