Pestrá zeleninová miska a dip s Blendeou

Zeleninové misky jsou nyní stejně trendy jako ovocné smoothie nebo smoothie bowls. Tak si s námi rovnou pojďte jednu připravit. Krásně vypadá, je to dobrota a zasytí vás na dlouhou dobu.S bezlaktózovým tvarohem a Blendeou navíc během minuty vykouzlíte lahodný dip, který chuť vaší misky ještě podtrhne.

Zeleninové misky jsou nyní stejně trendy jako ovocné smoothie nebo smoothie bowls. Tak si s námi rovnou pojďte jednu připravit. Krásně vypadá, je to dobrota a zasytí vás na dlouhou dobu.

S bezlaktózovým tvarohem a Blendeou navíc během minuty vykouzlíte lahodný dip, který chuť vaší misky ještě podtrhne.

Zeleninová bowl s rýží, čočkou a dipem s Blendeou

  • Doba přípravy: 20 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

Ingredience:  

  • 1 sladký brambor (batát)
  • 1/4 ledového salátu
  • 1/4 okurky
  • 1/2 rajčete
  • 1/2 papriky
  • 1/2 bezlaktózového tvarohu
  • šťávu z 1/2 limety
  • kousek chilli papričky
  • špetka pepře
  • Blendea SUPERGREENS

Můžete použít i:

  • 4 lžíce červené čočky
  • 4 lžíce rýže

Blendea koupit

Postup:

Rýži, čočku a batát uvaříme. Zeleninu mezitím nakrájíme na malé kostičky. Do misky vložíme část nakrájeného salátu. Na něj začneme aranžovat do sekcí zeleninu, kterou střídáme s čočkou, rýží a batátem.

V druhé misce si rozmícháme tvaroh, limetkovou šťávu, lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, pepř, chilli papričku. Dip promícháme a dozdobíme jím hotovou zeleninovou misku.

TIP: Do dipu můžete použít dle chuti i česnek nebo nejrůznější čerstvé či sušené bylinky. 

Suroviny si zvolte dle vlastních chutí a preferencí. Můžete použít jen zeleninu, mixovat zeleninu s ovocem anebo místo luštěnin použít rýžové nudle. Fantazii se zde meze nekladou. Dbejte hlavně na to, aby byla vaše miska vyvážená jak chuťově, tak barevně 🙂 

 

Účinky použitých surovin:

  • Paprika je až z 93 % tvořena vodou, je tedy velmi dietní. Všechny druhy (barvy) papriky obsahují vitamíny A, C a K. Jsou také významným zdrojem minerálů, jako je například draslík, hořčík, fosfor a vápník.
  • Salátová okurka neobsahuje téměř žádné kalorie, zato ale má spoustu vitamínů a minerálů, je vhodná při redukcí váhy i celulitidy. Zlepšuje stav svalů, šlach, kloubů, ale i vlasů a nehtů. Působí silně detoxikačněčistí kůži  i celé tělo
  • Rajče snižuje krevní tlak i cholesterol. Pomáhá udržet zdravé kosti i oči. Napomáhá ke správné funkci nervového a svalového systému a podporuje správnou činnost srdce.
  • Chilli papričky obsahují látku kapsaicin, který podporuje zahřívání organismu a vyšší výdej energie. Stejně tak papričky podporují trávení a zrychlují práci metabolismu. 
  • Batáty působí proti migrénám, nespavosti, stresu a depresím. Mají detoxikační a antiseptické účinky a hodí se při hubnutí. 
  • Zelená směs superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje vaše zdraví a zrychluje práci metabolismu.  Vyzkoušejte ji a objevte i  její další blahodárné účinky. 

Dejte si i další zdravé misky…

borůvková smoothie bowl

…anebo zkuste čistící smoothies:

 

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Prebiotika – výživa lidské střevní mikroflóry a nejcennější přírodní zdroje

    04.12.2019

    V souvislosti se zdravými střevy a jejich mikroflórou, funkčním trávicím systémem i celkovým zdravím často slýcháme, jak je důležité užívání probiotik a prebiotik. Jelikož si lidé tyto dva pojmy pletou a nerozumí jim, uchylují se raději k různým preparátům z lékáren. To je škoda, protože jak probiotika, tak i prebiotika lze snadno získat z běžně […]

    Číst celej článek

    Probiotika na střeva a 14 významných přírodních zdrojů

    27.11.2019

    Nejčastěji se nutnost užívání prospěšných bakterií známých jako probiotika řeší v souvislosti s užíváním antibiotik. Na základě lékařského doporučení si lze probiotika zakoupit v lékárně v podobě tablet. Proč však “zbytečně” užívat tablety, když existují zdravá přírodní probiotika?  Mnohem lepší je probiotika přijímat pravidelně každý den v běžné potravě, což střevům a celkovému zdraví prospívá […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

    06.11.2019

    Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější. S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek. Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Popraskané koutky úst a rty – příčiny, léčba, babské rady a prevence

    30.10.2019

    Popraskané koutky a prasklé rty představují nepříjemný problém, který vzniká nejčastěji na podzim a v zimě. Na jemné a citlivé pokožce rtů a v koutcích vznikají malé, nepěkné, svědící a bolavé trhlinky, které mohou praskat, krvácet a hnisat. I pouhé zívnutí náhle představuje velký problém. S tím souvisí i nepříjemnosti při každodenních činnostech, jako je […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Namražené tropické zelené ovocné smoothie

    09.10.2019

    Je vám takové vedro, že byste si k jídlu dali nejraději kýbl zmrzliny a vychlazenou limču. Protože ani jedno není zrovna nejzdravější, máme pro vás ideální letní smoothie. Je plné mraženého ovoce a příjmně tedy osvěží. Tropické zelené smoothie uspokojí vaši touhu po ochlazení, rozmazlený mlsný jazýček a protože je nabité vitamíny, rozhodně potěší i […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Proteinové overnight oats se skutečnou energií na celé dopoledne

    02.10.2019

    Taky ráno nestíháte, protože do nekonečna posunujete budík? Připravte si večer proteinové overnight oats a ráno nejen ušetříte čas, ale vstanete hned na první zazvonění, jak se budete těšit 🙂 Je to navíc dokonalá kompletní snídaně, která vám narozdíl od bezcenných snídaňových sušenek z reklam skutečně dodá energii na celé dopoledne.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Afty v ústech, v krku a na jazyku – nejrychlejší léčba, 12 babských rad a prevence

    25.09.2019

    Afty v dutině ústní a na jazyku zřejmě znáte velice dobře a dobře tedy víte, jak jsou bolestivé a nepříjemné. Ihned zkuste těchto 12 babských rad, uleví se vám.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Dráždivý tračník – palčivé projevy, babské rady a zkušenosti s léčbou

    18.09.2019

    3 až 20 % Američanů zažije symptomy syndromu dráždivého tračníku (IBS). Jen polovina z nich vyhledá lékařskou pomoc. Avšak správná diagnostika od lékaře je pro správnou léčbu i úlevu klíčová. Lék proti IBS neexistuje. S pomocí doktora to však zvládnout lze. Dráždivý tračník patří mezi nejčastější onemocnění trávicí trubice. Stav postihuje více žen než mužů. […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Cizrnová pomazánka s jogurtem a sýrem cottage

    10.09.2019

    Cizrnová pomazánka je velice vydatným zdrojem rostlinných bílkovin. Cottage sýr a jogurt dodají živočišné bílkoviny. Sytá, zdravá a lehce roztíratelná konzistence se skvělou chutí se stane oblíbenou svačinkou pro celou vaši rodinu 🙂 

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Letní potréninková smoothie bowl s proteinem

    04.09.2019

    Obdiv všem, kdo se i v tomhle vedru místo placatění u vody a krmení se zmrzlinou dokopou k tréninku 🙂 Jako odměnu pro vás mám bílkovinami a živinami napěchovanou smoothie bowl, která skvěle chutná i ochladí.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO