Maca je hlíznatý jedlý kořen rostliny Maca peruánská. V podrobném profilu superpotraviny maca zjistíte:
- jak přesně vám maca může zlepšit zdravotní stav a kondici,
- jaký je vliv macy na libido, plodnost a vitalitu,
- jaký je kompletní výživový profil macy,
- odkud maca pochází a jak se pěstuje.
Co je to Maca peruánská?
Maca je bylina z Peru se škrobovitou hlízou podobnou ředkvi nebo řepě. Z kořene této superpotraviny se vyrábí různé doplňky stravy jako jemný prášek, prášek v tobolkách nebo tvrdých tabletách.
Může mít zdravotní přínosy pro zdravé i nemocné. Zastánci macy věří, že může pomoci léčit některé choroby i poruchy reprodukce, povzbudit libido, sexuální touhu, podpořit zotavování se ze stresu a posílit imunitu.
- Je to jedna z nejvýživnějších rostlin na světě, a díky tomu je aktuálně také jedna z nejžádanějších superpotravin.
- Je to jedna z nejstarších pěstovaných rostlin a také jedna z rostlin pěstovaných v nejvyšší nadmořské výšce.
Přirozeně se vyskytuje ve výšce přesahující 3 500 metrů nad mořem, tedy tam, kde většina rostlin nemá šanci na přežití. Zvládá vysoké mrazy, ale i ostrý sluneční žár.
Dokáže se přizpůsobit takovým teplotním výkyvům, kdy denní teploty dosahují až 20 stupňů Celsia a noční klesají až k – 10 stupňům. To nedokáže žádná jiná kulturní rostlina.
Maca peruánská navíc zvládá i nadměrné sucho. Řadí se mezi peruánské byliny, které se zákonitě dostávají do hledáčku lidí zajímajících se o zdravý životní styl.
Maca je kořenová zelenina s opojným aroma a prospěšnými účinky
Maca obsahuje spoustu zdraví přínosných živin včetně mastných kyselin a aminokyselin. Obsahuje sacharidy, rosltinné bílkoviny, tuky i vlákninu. Maca je bohatým zdrojem rostlinných sterolů, železa, hořčíku, selenu i vápníku.
Jako výživový doplněk se maca prodává ve formě prášku, který se přidává do jídla nebo nápojů. Sehnat ji můžete také ve formě kapslí, tablet či výtažku (extrakt z macy).
Existuje několik druhů macy – žlutá (krémová), černá, červená a fialová, které by v podstatě měly poskytovat tytéž zdravotní benefity. Zatím však neexistuje dostatek vědeckých důkazů o zdravotních výhodách užívání macy.
Měl jsem několik mužských pacientů, kterým kořen macy zlepšil hormonální funkci. To mě povzbudilo, abych o mace zjistil více a začal nápoj z práškové macy doporučovat pravidelně i dalším.uvádí doktor Hugo Malaspina, kardiolog praktikující dopňkovou medicínu v Limě v Peru, který macu ve své praxi používá už více než 10 let (red. přeloženo a zkráceno)
V čem jsou jsou jednotlivé druhy macy potenciálně účinnější?
- Červené mace se přezdívá peruánská viagra. Vyniká při léčbě osteoporózy, zvětšené prostaty i zvýšení pohlavní touhy, a tedy erotického libida.
- Černá maca má pravděpodobně větší vliv na tvorbu spermií (spermatogenezi), zlepšení paměti a latentní učení.
- Žlutá maca může po aplikaci na pokožku chránit před poškozením kůže způsobeným ultrafialovým slunečním zářením.
Fakta o Mace peruánské
Věděli jste, že …
- Maca je kořenová zelenina příbuzná růžičkové kapustě, řepě a květáku? Účinky macy jsou podobné jako u ženšenu.
- Macu najdeme výhradně v Peru. V chladných, vysokých plošinách And s nadmořskou výškou tisíce metrů nad mořem se maca pěstuje více než 3000 let. Starověká incká kultura macu uctívala pro legendární schopnost podporovat energii, duševní jasnost i libido.
- V Peru rostou převážně brambory a maca. Maca proto byla a je základem stravy mužů, žen (i těhotných a kojících), dětí, nemocných i starých. Andští obyvatelé obvykle přijmou klidně i 700 gramů macy denně. Peruánci macu přirozeně suší, a poté vaří nebo pijí jako šťávu.
- V zemědělství se maca využívá ke zvýšení plodnosti hospodářských zvířat.
- Macu můžete konzumovat vařenou, pečenou nebo praženou, připravuje se z ní polévka i fermentovaný nápoj nazývaný maca chicha. Sušená a mletá v práškové formě připomínající mouku se přidává do chleba, koláčů a sušenek.
- Maca je podobná ředkvi, ale chutná spíš jako brambora.
- Maca má ořechovou chuť a vůni připomínající karamely.
TIP NA PRODUKT SE 4 DRUHY 100 % BIO MACY:
Kapsle Blendea Maca mix 4 druhy pomáhají udržet hormonální rovnováhu, podporují sexualitu, fyzickou kondici, dobrou duševní kondici a náladu.
-
Produkt na prodejMaca 4 druhy BIO Organic 90 kapslíOd Original price was: 413 Kč.289 KčCurrent price is: 289 Kč.
Důležité informace o kořenu macy
- Známá také pod názvy: maka, maca root, Maca peruánská, Řeřicha peruánská, Lepidium meyenii, Lepidium peruvianum, Maca horská, Maca černá, maca červená, peruánský ženšen, peruánská viagra
- Krajina původu: Peru
- Prodává se ve formě: kapslí, tablet, v prášku, ve výtažcích
- Dostupnost v ČR a SR – ano
Maka kvete jemnými květy krémové barvy a dává plody ve tvaru lusků, které nesou oválná, nezvykle lehká semínka. Nejsou to však semínka, květy ani listy, tedy to, co jde vidět na první pohled.
Je to především kořen, který z této drobné rostliny dělá rostlinu žádanou po celém světě a který aktuálně patří k nejoblíbenějším superpotravinám pro ženy i pro muže, zkrátka pro každého.
Kořen peruánské řeřichy má délku do 20 cm a průměr od 2 do 10 cm. Připomíná známější řepu, barvou dužiny pak brambory.
Dužina kořene však nemusí být jen světle žlutavá, v závislosti na konkrétním druhu maky může být i čistě bílá, šedivá, růžová, červená, purpurová nebo dokonce fialová až černá (maca negra).
Předpokládané účinky macy
Všechny výzkumy macy byly zatím pouze předčasné a pro potvrzení tvrzení je třeba více vědeckých důkazů a klinických studií. Otázkou často však není, zda maca funguje, ale jak.
- Maca může zlepšovat sexuální dysfunkci žen užívajících antidepresiva.
- Maca může mírně zlepšovat krevní tlak, návaly horka i náladu (včetně depresí a úzkostí) u žen v menopauze. Může snižovat také riziko postmenopauzální osteoporózy nebo být prevencí přírůstku hmotnosti.
Existují různé léčivé rostliny stimulující vaječníky. Maca jejich funkci reguluje. Maca reguluje také orgány vnitřní sekrece, jako je hypofýza, nadleviny a břišní slinivka. Měl jsem asi 200 ženských pacientů, jejichž perimenopauzální a menopauzální příznaky užívání macy zmírnilo.říká, doktor Hugo Malaspina, který macu často předepisuje ženám s premenstručními potížemi a symptomy menopauzy (red. přeloženo a zkráceno)
- Maca může ženám obnovovat hormonální rovnováhu, mírnit menstruační problémy a zvyšovat plodnost.
- Zdravým mužům se po užívání macy může zlepšit kvalita a počet počet spermií i sexuální touha.
- Maca je možným lékem i na mužskou a ženskou neplodnost, zvětšenou prostatu i erektilní dysfunkci.
- Maca může pomáhat v léčbě anémie, leukémie i syndromu chronické únavy, cukrovky, slabých kostí (osteoporózy), depresí, rakoviny žaludku, tuberkulózy, AIDS a dalších chorob.
- Zejména sportovci ocení potencionální využití macy pro zvýšení energie, vytrvalosti a atletického výkonu.
- Maca také může napomáhat funkci mozku a duševnímu zdraví. Může příznivě ovlivňovat paměť, posilovat imunitní systém a povzbuzovat sexuální touhu. Při výzkumu na potkanech vědci zjistili, že učení a kognitivní funkce podporuje zejména černá maca.
- Že je maca afrodiziakum potvrdilo několik studií na zvířatech. Větší výzkumy u lidí však schází.
- V populacích tradičně konzumujících macu mívají lidé nižší tlak. Některé studie potvrzují, že maca může být prevencí i léčbou krevního tlaku.
- Maca může být přínosem také pro endokrinní systém – může pomoci s obnovou normální funkce nadledvin, štítné žlázy, hypofýzy a hypotalamu.
Dávám přednost terapií macou před hormonální substituční terapií (HRT). Kvůli HRT snižující schopnosti hormonové produkce žláz tělo stárne. Maca se u pacientek s menopauzou ukázala jako velmi účinná při odstraňování žhavých návalů a deprese i zvyšování energie.popisuje své zkušenosti lékař Rabbi Gabriel Cousens (red. přeloženo a zkráceno)
Využití maky pro celou řadu benefitů
- Maca je vhodná takřka pro každého, pozor by si měli dávat pouze alergici.
- Užívání není omezeno, je vhodná pro všechny generace, pro děti i pro seniory.
- Zatím jednoznačně nelze říct, jak je to s macou v těhotenství a během kojení, takže v této době macu raději nekonzumujte a neužívejte doplňky s ní.
V knize Superfoods: Jídlo i medicína budoucnosti se objevil seznam potíží, kdy může být kořen macy užitečný. Je to například anémie, chronická únava, stres a deprese, podvýživa, problémy menopauzy, menstruační potíže, špatná paměť nebo dokonce tuberkulóza či rakovina žaludku.
Léčba zdravotních potíží je samozřejmě vždy v rukou lékaře. Žádná potravina ani superpotravina není tak zázračná, aby mohla sama o sobě léčit.
Přesto se zdravé potraviny, zvlášť superpotraviny a kořen maky hodí, a to i v době, kdy není vše zcela v pořádku jako prevence.
Maca jako adaptogenní rostlina
Podobně jako lucuma, plody goji, rozchodnice, mořské řasy, funkční houby a další superpotraviny a superbyliny je maca silným adaptogenem se schopností harmonizovat organismus.
Podílí se na hormonální rovnováze, ale také správné činnosti nervového systému, kardiovaskulárního systému, svalového i kosterního systému.
V roce 1968 Lazareva v definici adaptogenu doplnili jeho kolegové Israel I. Brekhman a I. V. Dardymov:
- adaptogen není toxický, tzn. charakterizuje ho bezpečnost používání
- adaptogen vyvolává odezvu v organismu, která se nedá přesně specifikovat – zvyšuje odolnost vůči nejrůznějším stresorům, ať již jsou fyzikálního, chemického nebo biologického původu
- adaptogen má harmonizující působení na organismus, ať již jsou výkyvy rovnováhy způsobeny čímkoli
Maca jako adaptogen má komplexní působení na kondici lidského organismu, proto se také řadí mezi superpotraviny. Superpotraviny se oproti těm běžným potravinám pyšní vysokou nutriční hodnotou a cenným složením.
Maca v ložnici pro zvyšování libida i plodnosti
Maca má pověst sexuální pomůcky a je vhodná pro vyřešení reprodukčních problémů a sexuálních funkcí. Může zvýšit chuť na sex u mužů i žen, zvýšit počet spermií i šancí na otěhotnění, zlepšit erekci, obnovit normální sexuální funkce a zmírnit negativní příznaky menopauzy.
Maca u většiny žen pracuje zcela jinak a mnohem uspokojivěji, než fytoestrogenní byliny, jako je třeba černý cohosh a kořen lékořice. Stimulační účinky macy na hypofýzu jsou nevídané.myslí si doktorka Viana Muller (red. přeloženo a zkráceno)
Maca pro sportovce a vytížené lidi
Maka peruánská je oblíbenou potravinou sportovců. Funguje totiž jako bezpečný stimulant, přitom nejde o doping. Obsahuje přírodní steroly (sitosterol, kampesterol, ergosterol, aj), které dávají prostor k budování svalstva. Jde o tzv. bodybuilders v ryze přírodní podobě.
Sportovci macu vyhledávají také jako zdroj aminokyselin. Jde mj. o obsah argininu, ale především aminokyselin s rozvětveným řetězcem BCAA – leucin, izoleucin a valin. BCAA mají příznivě ovlivňovat budování svalové hmoty i hubnutí tuků.
Díky cennému bioaktivnímu složení má peruánská bylina maka pozitivní vliv na stavbu svalového i kosterního systému. Nejenže podporuje budování svalové hmoty, ale podílí se i na pružnosti svalových vláken.
Hodí se po tréningu, protože napomáhá regeneraci, ale i před tréningem pro nabuzení výkonu. To potvrzuje i pilotní studie, kdy vytrvalostní cyklisté po dvou týdnech užívání macy zlepšili svůj výkon na čtyřicetikilometrové trati. Závěry této studie jistě nejde zobecňovat, avšak jako obrázek praktických zkušeností mnohé napoví.
Maca pro ženy
Maca pro ženy přináší pozitivní efekt nejenom jako přírodní afrodiziakum, ale také v době, kdy usilují o početí a chtějí podpořit svoji plodnost. Dle některých vědců je maca pro ženy užitečná také v období menopauzy, kdy tlumí její negativní projevy.
Obecně maca napomáhá dosáhnout hormonální rovnováhy, která je základní podmínkou pro plodnost, ale i kvalitní sexuální život v jakémkoliv věku. Beth M. Ley ve své knize Maca!: Adaptogen a hormonální regulátor macu vyzdvihuje jako naprosto bezpečný prostředek vyrovnávání hladiny hormonů. Ta totiž neobsahuje fytohormony.
Peruánská maka povzbuzuje vlastní vylučování hormonů uvnitř organismu, ovšem pouze tolik, kolik je potřeba pro hormonální rovnováhu.
V případě užívání hormonů externě (ať již přírodních nebo syntetických) může dojít k tomu, že z nedostatku se rázem stane příliš vysoká hladina hormonů, což pochopitelně není žádoucí. To s macou nehrozí. S macou se podle Beth M. Ley řeší podstata problému, nikoli jeho projevy.
Maca pro muže
Není pochyb o tom, že k muži patří svaly. Každý muž tak jistě ocení příznivý vliv peruánské macy na svalový systém. Maca však nepodporuje pouze sportovní výkony, ale také výkony sexuální.
Zmiňovaná pilotní studie se nezabývala pouze vytrvalostní cyklistikou, ale také libidem. I v tomto případě potvrdila prospěšné účinky užívání prášku z kořene macy v podobě zvýšení libida.
Další studie hovoří i o zlepšení sexuálních funkcí mužů nebo dokonce podpoře plodnosti. I proto macu nezřídka najdeme jako součást v doplňcích pro páry toužící po dítěti. Její prospěšné účinky souvisejí i se schopností harmonizovat hormonální rovnováhu. To platí pro muže i pro ženy.
Maca je užitečná při oslabení organismu. Pomáhá v období, kdy člověk prochází nějakou léčbou, mj. tak, že podporuje mentální zdraví.
Ocení ji i lidé trpící různými neurózami nebo nespavostí. Její prospěšné účinky na nervový systém jsou mj. dány obsahem vitamínů skupiny B. Těmto vitamínům je obecně připisován příznivý vliv na nervy a mozkovou činnost.
Maca obohatí jídelníček o prospěšné látky, proto přijde vhod nejenom při oslabení organismu, v rekonvalescenci, ale prakticky kdykoliv.
Je pro vás maka vhodná také?
Pokud váháte, projděte si desatero otázek níže. Pokud alespoň jedenkrát odpovíte ano, bude užívání maky užitečné i pro vás. Pod prokliky odkazujeme na odborné zdroje, které uvedené účinky potvrzují:
- Cítíte se unavení a bez energie?
- Jste ve stresu a zahlceni úkoly?
- Sportujete a chcete zlepšit svoji výkonnost?
- Rádi byste zapracovali na své kondici?
- Chcete zhubnout nebo udržet svalovou hmotu?
- Potřebujete povzbudit své libido?
- Chystáte se počít dítě?
- Hledáte přírodní analgetikum?
- Zažíváte psychickou nepohodu?
- Vyznáváte pestrý a nutričně bohatý jídelníček?
Nesporné výživové výhody macy
Většinu tvrzení o mace nepodporuje dostatek vědeckých důkazů. Výživově prospěšná je však bezesporu.
Obsahuje ohromné množství železa a jódu, díky čemuž podpoří zdravé buňky a pomůže udržet metabolismus v kondici.
Velké dávky draslíku obsažené v mace pomůžou s trávením i svaly. Maca je bohatá také na aminokyseliny, vitamíny a minerály.
V jídelníčku veganů tvoří snadno absorbovatelný zdroj vápníku.
Nutriční hodnoty macy
100 gramů prášku macy obsahuje:
Nutriční složky: | Vitamíny: | Minerály: |
bílkoviny – 18 % | vitamín C – 285 mg | vápník – 250 mg |
tuky – 3,6 g | riboflavin – 0,4 mg | železo – 14,8 mg |
sacharidy – 71,4 g | niacin – 5,7 mg | draslík – 2000 mg |
kalorie – 325 (1361 kJ) | vitamin B6 – 1,1 mg | sodík – 17,9 mg |
měď – 6 mg |
Maca obsahuje spoustu snadno vstřebatelného vápníku, hořčíku, vápníku a křemíku, které považujeme za velmi užitečné při léčbě odvápněných kostí dětí a dospělých.říká lékař Aguila Calderon, bývalý děkan Fakulty lidské medicíny na národní univerzitě Federico Villarreal v Limě. Ve své lékařské praxi macu předepisuje při impotenci, erektilní dysfunkci, symptomech menopauzy, celkové únavě i dalších onemocněních včetně osteoporózy a hojení zlomenin kostí u velmi starých lidí (red. přeloženo a zkráceno)
Dávkování macy
Pravidelné užívání macy v množství běžně nacházeném v potravině je pro většinu lidí pravděpodobně zcela bezpečné.
Patrně je užívání macy bezpečné, i pokud se užívá jako lék (až 3 g denně, což je zhruba menší čajová lžička sušeného prášku macy) až 4 měsíce.
Dávkování macy závisí vždy na věku a zdravotním stavu dotyčného, jak ji užívá i proč. Zatím nebyla stanovena doporučená dávka macy pro dospělé ani děti. Jde pořád o potravinu, resp. zeleninu, kterou lze jíst denně v rámci pestrého a zdravého jídelníčku.
Vždy dodržujte pokyny na štítcích výrobků s macou a před začátkem jejich užívání se případně poraďte s lékařem.
Obvykle se navrhuje konzumovat 450 mg kořene macy 3x denně během jídla.
Mark A. Stengler z Centra integrovaného léčiva Stengler při posilování mužské plodnosti a zvyšování libida doporučuje 1500 až 3000 mg gramů denně, pro léčbu příznaků menopauzy 2000 miligramů denně ve formě kapslí.
Pokud konzumujete prášek z macy, doporučuje Stengler začít s 1 čajovou lžičkou denně a dávku postupně navýšit na 3 – 6 lžiček denně.
Doporučuje macu takto užívat 3 – 6 měsíců a před dalším cyklem udělat 1 – 2 týdenní pauzu.
TIP: Bezpečnou denní dávku macy z Peru v BIO kvalitě přijmete již v jedné kapsli Blendea Maca mix, přesněji 560 miligramů. Dávku lze podle potřeby zvýšit až na 6 kapslí denně (3360 mg maky).
-
Produkt na prodejMaca 4 druhy BIO Organic 90 kapslíOd Original price was: 413 Kč.289 KčCurrent price is: 289 Kč.
Užívání macy
Pokud chcete z macy dodat tělu co nejvíce benefitů, nepečte ji ani nepřidávejte do horkých pokrmů a nápojů.
Přidejte ji raději do smoothie nebo na závěr do hotových jídel, jako je například ovesná kaše či cereálie.
Kuchyňské využití macy
U nás je maca dostupná zejména jako prášek, méně často v podobě tablet, resp. kapslí.
Tablety mají výhodu v jednoduchém podávání, prášek však zaručuje čisté složení bez aditiv a plnidel. Prášek má navíc široké kulinářské využití.
Ve své domovině se kořen maky konzumuje i čerstvý. Dá se péct, dusit, vařit ve vodě nebo mléku.
Dá se z něho dělat puding, kaše, džem nebo pasta připomínající indické čatní. Nachází využití dokonce i pro přípravu kvašeného nápoje, kterému se říká Maca chicha.
V Jižní Americe se konzumují i listy macy, které svojí pikantní chutí připomínají Řeřichu setou nebo ředkvičku.
U nás máme maku k dispozici zejména v podobě prášku ze sušeného kořene, ale i ten se dá skvěle využít v kuchyni. Navíc nabízí i jemnější chuť.
Zatímco syrové plody jsou typické sice nasládlou, ale pikantní až štiplavou chutí, prášek vyniká především nápadným karamelovým aroma.
Má nasládlou krémovou až máslovou chuť, které však nechybí ostré tóny s intenzitou dle konkrétního druhu maky.
Maka ve vodě i v kombinaci s dalšími superpotravinami
Prášek maka stačí rozmíchat ve vodě a chvíli počkat, až se rozpustí. Získáte tak posilující nápoj, který je vhodný hned zrána ke snídani. Povzbudí na celý den.
Prášek maka se dá připravit i jako nápoj založený na mléku, ovocných či zeleninových šťávách. Hodí se i jako smoothie ingredience.
Důvodem je mj. to, že funguje jako skvělý emulgátor. To znamená, že jednotlivé smoothie ingredience, včetně tvrdých oříšků a semínek, spojuje do jednotné podoby a lahodně vláčné konzistence.
Prášek maka se ideálně kombinuje s dalšími superpotravinami, například semínkami chia v chia pudingu. Je vyzdvihována také kombinace maca + pravá čokoláda, resp. kakao, možná i díky tomu, že maca a kakao vzájemně násobí své afrodiziakální účinky.
Maca se dá přidávat i do ovesných, rýžových, jáhlových kaší apod. Využijete ji ve snídaňových cereáliích, stejně jako zdravých dezertech.
Nežádoucí účinky macy
Maca má nízkou toxicitu na buněčné úrovni a organismem je většinou výborně snášena.
Žádné nežádoucí účinky konzumace macy hlášeny nebyly. Zejména u nemocných může však maca zvyšovat diastolický krevní tlak, jaterní enzym i aspartát-transaminázu.
Riziko vedlejších účinků macy je vždy spojeno s doplňky stravy, do kterých bývá přidávána a mohou se velmi lišit co do kvality tak počtu účinných složek.
Dle serveru Drugs.com by se užívání kořene maky měli vyhnout pacienti léčící se s problémy se štítnou žlázou.
Rizikovou skupinou budou obecně pacienti s hormonálními poruchami. Ti by se o užívání maky měli poradit se svým lékařem. Je docela dobře možné, že již maku užívají v nějakém doporučeném léčivu či suplementu.
Obecně by pacienti trpící závažnými chorobami a užívající léky měli dlouhodobé užívání netradičních potravin a suplementů konzultovat se svým ošetřujícím lékařem.
Zatím nejsou známý žádné kontraindikace maky, resp. není dost studií pro prohlášení o kontraindikacích. Maka je považována za bezpečnou potravinu bez negativních nežádoucích účinků.
Při nadměrných dávkách se však nežádoucí účinky projevit mohou. Mohou mít podobu zažívacích potíží, problémů s koncentrací, poruch spánku apod.
Alergie na macu
Někteří lidé mohou být na macu alergičtí. Může se objevit svědění, vyrážka nebo kopřivka a zažívací potíže.
Pokud se u vás projeví závažnější nežádoucí účinky, jako je zkrácení dechu, sípání nebo zvýšená srdeční frekvence, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Trávicí potíže
Maca je zdrojem rozpustné vlákniny a může proto zejména při zvýšených dávkách (desítky až stovky gramů) přispět problémům se střevy, například nadýmání nebo průjmu.
Maca obsahuje specifické enzymy a u některých jedinců může zabránit běžným trávicím funkcím.
Se kterými léky macu neužívat?
- Maca zvyšuje riziko krvácení v kombinaci s léky typu aspirin, ibuprofen, ředidel krve i lékům proti trombocytům.
- Maca může změnit rovnováhu pohlavních hormonů a narušit účinky antikoncepčních léků.
- Pokud některý z uvedených léků užíváte, proberte zařazení macy do jídelníčku raději nejprve se zkušeným zdravotníkem.
Kdo by macu užívat neměl?
Těhotné, kojící ženy a maca
Spolehlivých informací o užívání macy v těhotenství a při kojení zatím není dostatek. Těmto ženám se obecně nedoporučují žádné doplňky stravy. Podobně je třeba provést více testů u pacientů s onemocněním jater a ledvin.
Maca a pacienti ředící si krev
Maca je bohatá na vitamín K, který krvi napomáhá lépe se srážet a může tak snižovat účinky léků na ředění krve.
Stejně tak by se jejímu užívání měli vyhnout i muži se zvýšenou hodnotou PSA v krvi (prostatický specifický antigen).
Lidé s onemocněními způsobující vyšší hormonální citlivost (rakovina prsu, rakovina dělohy, rakovina vaječníků, děložní myom nebo endometrióza) a maca
Výtažky macy mohou působit jako hormon estrogen, což může některá onemocnění zhoršit.
Problémy se štítnou žlázou
Maca obsahuje glukosinoláty, které mohou potlačit normální funkci štítné žlázy. Pacienti, kteří mají se štítnou žlázou problémy, by se mace měli raději vyhnout.
Vysoký krevní tlak a maca
Maca může stimulovat centrální nervový systém, zvýšit srdeční frekvenci a hypertenzi. Pokud máte vysoký krevní tlak, konzultujte užívání macy s lékařem (přesto, že existují i tvrzení, že maca krevní tlak snižuje).
Maca zvyšuje plodnost a kvalitu spermií, dokázala studie
Dřívější studie prokázala, že maca zlepšuje spermatogenezi u potkaních samců. Účinek macy na produkci spermií u mužů však konečně potvrdil až tento peruánský výzkum.
Peruánští vědci zkoumali účinek 4 měsíční perorální léčby macou ve formě tablet na sperma 9 běžných dospělých mužů ve věku 24 – 44 let. Maca zlepšila produkci spermií i jejich množství a pohyblivost.
Větší objem ejakulátu, počtu spermií i jejich pohyblivost – pánové budou po mace plodnější
Peruánští vědci zjistili, že léčba macou vedla k zvýšení objemu semene, počtu spermií v ejakulátu i zlepšení jejich pohyblivosti. Hladina sérových hormonů léčbou ovlivněna nebyla. Nebyly zde ani žádné významné rozdíly mezi dvěma různými zkoumanými dávkami macy (1500 a 3000 mg denně).
Detaily studie macy a plodnosti
Studie zkoumala 9 dobrovolníků po dobu 4 měsíců. 6 z nich dostávalo 1500 mg macy denně, 3 muži 3000 mg. Analýza spermatu byla provedena dle pokynů Světové zdravotnické organizace (WHO).
Luteinizační hormon (LH), hormon stimulující folikuly (FSH), prolaktin (PRL), testosteron (T) i estradiol (E2) byly měřeny před i po léčbě. Maca produkci spermií a jejich pohyblivost zlepšila mechanismy nesouvisejícími s LH, FSH, PRL, T a E2.
Hodnoty FSH se obvykle berou jakou ukazatel plodnosti. Menší hodnota značí menší šanci pro početí.
Studii schválil Institucionální kontrolní výbor Úřadu pro vědecký výzkum univerzity Peruana Cayetano Heredia.
VÍTE, že maca je jednou z nejčastějších složek bylinných doplňků pro podporu tvorby testosteronu?
Maca v historii a legendách
Maca je potravinou indiánských kmenů žijících v drsných vysokohorských podmínkách. Již od pradávna jim právě maca pomáhá zvládat chlad i výkyvy počasí, nadmořskou výšku a s tím i nedostatek kyslíku.
Dle legend dostali jihoameričtí indiáni maku od boha nazývaného Virakoči. Ten jim dal maku jako dar života nejenom vlastního, ale i života svých potomků.
Účinky maky tak souvisejí se zdravím, kondicí a dlouhověkostí, stejně jako vitalitou a plodností.
Již samotný název rostliny odkazuje na její působení, z jazyka peruánských domorodců se dá přeložit jako „strava, která posiluje.“
Jinde rostlinu nazývají také peruánský ženšen, peruánská viagra nebo královna And. Co si s takovou královnou počít tady v Česku? Odpověď najdete ve videu.
Maca a často kladené dotazy FAQ
-
Produkt na prodejMaca 4 druhy BIO Organic 90 kapslíOd Original price was: 413 Kč.289 KčCurrent price is: 289 Kč.
POUŽITÉ ZDROJE:
- Aimee Rebekah Shea. 2018. Vitamins & Minerals in Maca Root Powder | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/493461-vitamins-minerals-in-maca-root-powder/. [citováno 17. července 2018].
- Bennett, B., 2016. The Pure Power of Maca. 1. vyd.: Healthy Living Publications.
- Chris, D., 2018. Maca: The Powerful Aphrodisiac Used to Increase Libido, Boost Memory, Cognitive Performance, Increase Immunity and Balance Estrogen Level.. 1. vyd.: CreateSpace Independent Publishing Platform.
- Demi Buckley. 2018. Negative Side Effects of Royal Maca | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/476984-negative-side-effects-of-royal-maca/. [citováno 17. července 2018].
- Derek Bryan. 2018. Is Maca Good for You? | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/412198-is-maca-good-for-you/. [citováno 17. července 2018].
- Derek Smith. 2018. What Are the Benefits of Maca Root for Women? | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/113291-benefits-maca-root-women/. [citováno 17. července 2018].
- Duke, J., 2008. Duke's Handbook of Medicinal Plants of Latin America. 1. vyd. Boca Raton: CRC Press.
- FAQ's- Super Maca | Boku FAQ & Help Center. 2018. FAQ's- Super Maca | Boku FAQ & Help Center. [ONLINE] Dostupné z: http://faq.bokusuperfood.com/faq-s-super-maca. [citováno 3. září 2018].
- Gabriel Cousens. 2018. linkedin. [ONLINE] Dostupné z: https://www.linkedin.com/in/gabrielcousens/. [citováno 14. srpna 2018].
- Heřmanová, Martina, 2008. Hlíznaté okopaniny. Bakalářská práce. Zlín: Univerzita Tomáše Bati.
- Karen McCarthy. 2018. The Benefits of Maca Powder | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/26545-benefits-maca-powder/. [citováno 17. července 2018].
- K.T. Parker. 2018. How Much Maca Powder Should You Consume Each Day? | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/395373-how-much-maca-powder-should-i-consume-each-day/. [citováno 17. července 2018].
- K.T. Parker. 2018. Maca Root Benefits | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/96526-maca-root-benefits/. [citováno 17. července 2018].
- Jablonský, I., 2007. Rostliny pro posílení organismu a zdraví. 1. vyd. Praha: Grada Publishing a.s..
- Jill Corleone, RDN, LD. 2018. Maca & Weight Loss | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/301797-maca-weight-loss/. [citováno 17. července 2018].
- Lepidium meyenii – Wikipedia. 2018. Lepidium meyenii – Wikipedia. [ONLINE] Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Lepidium_meyenii. [citováno 17. července 2018].
- Maca Powder Nutrition Facts & Calories . 2018. Maca Powder Nutrition Facts & Calories. [ONLINE] Dostupné z: http://nutritiondata.self.com/facts/custom/2193874/0. [citováno 17. července 2018].
- Maca: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. 2018. Maca: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. [ONLINE] Dostupné z: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-555/maca. [citováno 17. července 2018].
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. 2018. Hugo R. Castro-Malaspina | Memorial Sloan Kettering Cancer Center. [ONLINE] Dostupné z: https://www.mskcc.org/cancer-care/doctors/hugo-castro-malaspina. [citováno 14. srpna 2018].
- Novotný, Marek, 2009. KUSTOVNICE ČÍNSKÁ A MAKA V NOVÝCH POTRAVINOVÝCH VÝROBCÍCH. Diplomová práce. Brno: VYSOKÉ UČENÍ TECHNICKÉ.
- Reishi – Maca – Nopal und Bio Acerola Camu Camu – HANDO® – Online Shop – Natürliche Nahrungsergänzungsmittel. 2018. Frequently asked questions about Maca – Natural food supplements – HANDO – Reishi – Maca – Nopal und Bio Acerola Camu Camu – HANDO® – Online Shop – Natürliche Nahrungsergänzungsmittel. [ONLINE] Dostupné z: https://www.hando.com/site/frequently-asked-questions-about-maca-natural-food-supplements-hando/?lang=en. [citováno 3. září 2018].
- Slimming.cz. 2018. Maca peruánská – mocný zdroj živin | Slimming.cz. [ONLINE] Dostupné z: https://www.slimming.cz/maca/. [citováno 17. července 2018].
- Sybil Williams. 2018. Varieties of Maca | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/169014-varieties-of-maca/. [citováno 17. července 2018].
- Terms of Service Violation. 2018. Terms of Service Violation. [ONLINE] Dostupné z: https://www.bloomberg.com/research/stocks/private/person.asp?personId=4943534&privcapId=39764136&previousCapId=45726000&previousTitle=Aquila%20Municipal%20Trust%20-%20Aquila%20Tax-Free%20Fund%20For%20Utah. [citováno 14. srpna 2018].
- Tomas Linnaeus. 2018. The Pro & Cons of Maca | LIVESTRONG.COM. [ONLINE] Dostupné z: https://www.livestrong.com/article/416379-the-pro-cons-of-maca/. [citováno 17. července 2018].
- VegKitchen. 2018. Frequently Asked Questions About Maca Root | VegKitchen.com. [ONLINE] Dostupné z: https://www.vegkitchen.com/nutrition/frequently-asked-questions-about-maca-root/. [citováno 3. září 2018].
- WebMD. 2018. The Truth About Maca. [ONLINE] Dostupné z: https://www.webmd.com/sex-relationships/features/the-truth-about-maca#1. [citováno 17. července 2018].
- WebMD. 2018. What Maca Root Can Do For Your Health Explained in Pictures. [ONLINE] Dostupné z: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-diet-maca-root. [citováno 17. července 2018].
- Whole World Botanicals. 2018. About Us – Whole World Botanicals. [ONLINE] Dostupné z: http://wholeworldbotanicals.com/about/. [citováno 14. srpna 2018].
Další profily superpotravin:
- Acai
- Acerola
- Amla
- Avokádo
- Camu camu
- Chia semínka
- Chlorella
- Česnek
- Čočka
- Dýně
- Hericium erinaceus
- Hlíva ústřičná
- Kiwi
- Konopné semínko
- Kratom
- Kurkuma
- Kustovnice čínská
- Kysané zelí
- Lněné semínko
- Lucuma
- Maca
- Máta peprná
- Melasa
- Mladá zelená pšenice
- Mladý zelený ječmen
- Msm
- Nepražené kakaové boby
- Quinoa
- Reishi
- Spirulina
- Yacon
- Yerba maté
- Zázvor
- 1 Co je to Maca peruánská?
- 2 Maca je kořenová zelenina s opojným aroma a prospěšnými účinky
- 3 V čem jsou jsou jednotlivé druhy macy potenciálně účinnější?
- 4 Fakta o Mace peruánské
- 5 Důležité informace o kořenu macy
- 6 Předpokládané účinky macy
- 7 Využití maky pro celou řadu benefitů
- 8 Je pro vás maka vhodná také?
- 9 Nesporné výživové výhody macy
- 10 Nutriční hodnoty macy
- 11 Dávkování macy
- 12 Užívání macy
- 13 Kuchyňské využití macy
- 14 Maka ve vodě i v kombinaci s dalšími superpotravinami
- 15 Nežádoucí účinky macy
- 16 Kdo by macu užívat neměl?
- 17 Maca zvyšuje plodnost a kvalitu spermií, dokázala studie
- 18 Maca v historii a legendách
- 19 Maca a často kladené dotazy FAQ
- 20 POUŽITÉ ZDROJE:
[…] Tip: Vyjmenovali jsme pouze účinky maky na sexuální funkce. Maca má mnohé další prospěšné účinky na muže i ženy. O všech potvrzených účincích se dočtete v TOMTO článku. […]
[…] meyenii (Maca peruánská) – přispívá k fyzickému a duševnímu zdraví, udržuje plodnost a […]
Dekuji za detailni, velmi prehledny popis. Jsem nadsena! 😉
Pouze jedna otazka: lze macu pouzivat nalacno? Je mi 53, zacina pomalu menopauza a konzumuji macu v kapslich.
Dekuji, Erika
Doby den, Ero.
Maca nemá žádnou „ideální“ dobu dávkování, takže ji můžete užívat bezpečně i nalačno.
Pokud po konzumaci trpíte nějakou citlivostí, můžete vyzkoušet užívat macu ihned po jídle.
Děkuji i za Vaši pochvalu článku 🙂
Krásný den a vždy pevné zdraví přeje Lukáš Chládek z blogu Blendea