• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • „Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,“ upozorňuje jogínka Petra Kozejová

„Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,“ upozorňuje jogínka Petra Kozejová

Petra Kozejová je jogínka, sportovkyně a ambassadorka Blendea produktů. V dnešním rozhovoru jsme ji trošku vyzpovídali. Dozvěděli jsme se, jaké byly její začátky s jógou, jaké jsou její zdravé návyky a kde čerpá inspiraci.

Pohodlně se usaďte, jdeme na to :)

Jogínka Petra Kozlejová
Petra Kozejová ve variantě pozice Holuba (foto by @duricalubos)

Peti, pamatujete si na vaše první setkání s jógou? Popřípadě na Vaší úplně první jógovou lekci?

Musím se přiznat, že s jógou jsem začínala několikrát. První lekce proběhla na vysoké škole, cca před 8-9 lety. Kouzlu jógy a pravidelné praxi jsem ale podlehla až v roce 2017, kdy jsem cítila ve svém životě potřebu zklidnění a od té doby jsem na podložce pravidelně, skoro každý den 🙂

Svou pravidelnou praxi přizpůsobuji tomu, jak se cítím. Když cítím, že mám ve svém těle dostatek energie, dopřávám si dynamickou vinyásu. Je to styl, kterému se věnuji pravidelně a v případě, že cítím potřebu uvolnění, prodýchání, dopřeju si pomalou praxi, nikam nespěchám a užívám si každý nádech a výdech.

Vinyasové lekce se nesou v duchu plynutí střídajících se pozic na vlně dechu. Jedná se o spojení tří po sobě jdoucích pozic – pes hlavou dolů (ádhó mukha švánásana, čaturanga) a pes hlavou vzhůru (urdhva mukha švánásana), které se vkládají mezi jednotlivé pozice pro větší dynamiku, plynutí, přechod či pro uvolnění napětí například po variacích bojovníka.

Kdy se ve Vaší hlavě začala rodit myšlenka stát se instruktorkou jógy? 

Když mi přišla nabídka, jestli bych se instruktorkou nechtěla stát 🙂 Jakmile mi byla položena tato otázka, začala jsem nad tím přemýšlet a řekla si, že by bylo skvělé praktikováním jógy pomáhat i ostatním. V tu dobu jsem však byla ještě zaměstnaná ve velké korporaci a bydlela v Bratislavě.

Čekalo mě ale stěhování za partnerem a já měla každý den do Bratislavy dojíždět 1,5h. Po několika měsících jsem tak dala výpověď v práci a řekla si, že za zkoušku nic nedám a začala jsem se ji věnovat full time. S instruktorstvím jsem ale už zkušenosti měla z mých tanečních let, takže uznávám, že to pro mě nebyl až takový šok 🙂

Jaká byla Vaše cesta k pohybu a ke zdravějšímu já všeobecně? 

Já miluji pohyb odmalička a vyzkoušela jsem opravdu hodně druhů sportu, ale mezi moje „pohybové milníky“ patří určitě tanec, kterému jsem se věnovala několik let (nejen jako tanečnice, ale také jako instruktorka) a který miluji dodnes, a i když už závodně netančím, vždycky ve mně vyvolával a vyvolává krásné emoce.

S příchodem na vysokou školu jsem ale taneční skupinu, u které jsem tančila, musela opustit, a protože jsem nechtěla přejít ke konkurenci, taneční kapitolu jsem ve svém životě uzavřela. V roce 2012 jsem propadla běhání a díky pravidelným běžeckým tréninkům, kde byla skvělá parta lidí, jsem po půl roce odběhla půlmaraton a v roce 2014 dokonce celý Košický maraton.

V roce 2016 přišlo přestěhování na Slovensko a já už běhala jen pro radost sama. Mezi moje pohybové aktivity ale přibyl crossfit, takže jsem běhání prokládala crossfitem. O rok později jsem se ale dostala do období, kdy jsem si uvědomila, že ve svém životě jen pořád někam spěchám a všechny moje pohybové aktivity jsou jen dynamické a cítila jsem potřebu zklidnění. Navštívila jsem první lekci hot jógy, na které jsem svou šavásánu proplakala a přišlo obrovské uvolnění, v tu chvíli jsem věděla, že lekce jógy chci navštěvovat pravidelně. A od té doby se mé zdravější Já s jógou ruku v ruce formuje dál.

Petra Kozejová v pozici Eka Pada Koundinyasana
Petra Kozejová v pozici Eka Pada Koundinyasana 2 (foto by @duricalubos)

Máte ve své pravidelné rutině nějaké zdravé návyky?

Rozhodně pravidelnou meditaci, pranajama a jóga, to vše mě udržuje nejen ve fyzické kondici, ale především v psychické pohodě. Co se týká stravy, tak až okolo třicítky jsem konečně přišla na to, co mému tělu prospívá a našla jsem si ve stravě zdravou rovnováhu.

Miluji ovoce a zeleninu, takže to mám na talíři každý den, omezila jsem ale pečivo, těžká jídla a taky maso. Neznamená to ale, že bych si nedopřála čerstvě upečený chléb nebo vánočku, je to vždycky o tom najít rovnováhu a poslouchat své tělo, jak se po určitém jídle cítí 🙂

Lekce Pránájámy (YouTube)

Prozradíte nám. kde čerpáte inspiraci? 

Co se týká studia, tak určitě z knih a ani nevím, jak to dělám, ale vždy se mi do cesty připlete taková, která mě obohatí 🙂 Když ještě nebyl lockdown, tak velkou inspiraci pro mě byly zahraniční lekce a kurzy, které jsem navštívila při našich cestách po světě.

Teď jsem se ale přesunula do online světa i já, kde poslouchám zajímavé podcasty a jógu praktikuju online se zahraničními instruktory. Při lekcích, které vytvářím, se ale vždy snažím předat to, co mi pomáhá a myslím, že jsem při sestavách také ovlivněna mou taneční historií. Proto je asi jedním z mých nejoblíbenějších stylů vinyasa flow 🙂

Kdo nebo co vás motivuje? Máte nějaké životní motto?

Já miluju motta všeobecně. Vždy, když nějaké slyším nebo čtu, zamyslím se nad ním a hledám v něm spojitost. Snažím se ale řídit heslem: Believe in yourself, never lose your faith (což v překladu znamená: Věř si a nikdy v sebe neztrácej víru) a Do what makes you happy (což v překladu znamená: Dělej, co tě dělá šťastnou). Myslím, že život je moc krátký na to, abychom dělali věci, které nás nenaplňují. Na to ale každý musí přijít sám 🙂

Ve volných chvílích ráda pročítám knihy, které se věnují osobnímu rozvoji a motivaci, a pokud bych jednu mohla doporučit, určitě by to bylo „Vnitřní inženýrství od Sadhguru„.

Co Vy a stravování? Upřednostňujete nějaký konkrétní styl? 

Řídím se tím, že jím, to co mi chutná a co mému tělu dělá dobře. Oba dva s partnerem ale milujeme asijskou kuchyni, takže tu si vaříme každý týden. V oblibě mám ale také mexickou nebo italskou kuchyni a sushi.

Jaké potraviny se snažíte zařazovat do svého jídelníčku? 

Určitě ovoce a zeleninu, ale v tomto případě, se vlastně snažit ani nemusím, protože obojí mám moc ráda, takže to není o tom, že bych je vyhledávala jen proto, že je to zdravé. Skoro každé ráno začínám ovesnými vločkami na různé způsoby za tepla i za studena, sobota patří nově Dutch Baby a neděle vajíčkům.

Který z Blendea produktů je Váš nejoblíbenější a proč? 

Mám ráda chuť zázvoru, takže rozhodně SUPERBOOST. Užívám ho skoro každé ráno a vždy mě příjemné zahřeje a nastartuje do nového dne.

ZNÁTE IMUNITNÍ SMĚS Blendea SUPERBOOST?

Směs sušeného ovoce, listů a koření, která přirozeně posílí imunitu a zmírní tělesné záněty.

BIO kvalita a veganské složení, výborná exotická chuť a prospěšné účinky.

Klikněte na tlačítko níže a čtěte podrobně o účincích.

Máte nějaký oblíbený recept? Zkoušela jste někdy Blendea produkty přimíchat do nějakého plnohodnotného pokrmu? 

Oblíbených receptů mám hodně od asijské kuchyně, přes italskou, po mexickou, ale i slovenskou a českou, nejčastěji si asi ale aktuálně doma děláme Pho Bo, které nás především v zimních dnech příjemně zahřeje a vždycky připomene naši cestu po Asii. 

Blendeu si většinou přimíchávám do smoothies, až na SUPERBOOST, ten mi chutná i samostatně. Vyzkoušela jsem také Váš recept na Tiramisu s SUPERCOFFEE a doma měl velký úspěch.

VYZKOUŠEJTE ZDRAVÝ RECEPT S BLENDEA SUPERBOOST:

Pomazánka z pečené dýně s cuketou, cizrnou a rozmarýnem hebká jako obláček.

dýňová pomazánka

Vy jste hodně pozitivní člověk. Máte nějaký tajný tip na to, jak si udržet pozitivitu? Popřípadě si ji navodit?

Určitě se obklopovat pozitivními lidmi a lidmi, kteří nás mají rádi. Je zbytečné a vysilující věnovat čas těm, kteří nás ve svém okolí nechtějí nebo kteří nás neberou takových, jací jsme.

Co mi ale pomáhá, je pravidelná ranní meditace a pranajama. Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky! Nemusíme hned sedět v pozici lotosového sedu hodinu, naopak stačí začít 5 minutami v jakémkoliv vybraném sedu s rovnými zády. Po určitém čase vám těch 5 minut přijde málo a začnete čas strávený meditací a dechem chtít navyšovat sami. K psychické pohodě mi samozřejmě pomáhá i pravidelný pohyb a pobyt v přírodě.

Petra Kozejová v pozici Ganda Bherundasana
Petra Kozejová v pozici Ganda Bherundasana (foto by @duricalubos)

Petro, moc děkujeme za rozhovor 🙂 Vy, milí čtenáři, se podívejte na Petřiny sítě nebo se přihlašte na její jógové lekce na Patreonu.

DÁLE ČTĚTE:

“Jediný člověk, který nemůže cvičit jógu, je člověk líný,” tvrdí majitelka jógového studie Káťa Burešová.

Káťa Burešová

Marie Neradová

Mojí vášní je dobrá káva, cestování a online marketing. V Blendea mám na starost #Blendeafamily, která se každým dnem víc a víc rozrůstá, což nás moc těší. :-)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Kelp (Ascophyllum nodosum), štítná žláza, správný vývoj dítěte a další vědecky potvrzené zdravotní účinky

31.01.2023

Kelp je výživná mořská řasa s výrazným vlivem na funkce a kondici štítné žlázy. Má vysoký obsah jódu, který štítná žláza rovněž potřebuje pro správné fungování. Kelp pro vás nově vyrábíme v kapslích Blendea pro každodenní užívání. V článku proto vysvětlím zdravotní účinky kelpu a odkážu na odborné a vědecké zdroje, které tyto účinky potvrzují.

Číst celý článek

Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris) jako „nejlepší přítel žen“: Vědecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví (menstruační komfort a menopauza)

25.01.2023

Kontryhel obecný extrahujeme a zpracováváme jako tradiční léčivou bylinu do olejových kapek s MCT olejem pod značkou Blendea. Ač je kontryhel prospěšný i pro zdraví muže, v článku představím hlavně vedecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví. Významná je pomoc s bolestivou menstruací, nadměrným krvácením a podpora menopauzálního komfortu. Pokud si kapky objednáte, do 2 […]

Číst celý článek

Holistický detox: Zdravý a účinný postup očisty

06.01.2023

Holistický přístup k životu je čím dál oblíbenější. Stále více a více lidí si uvědomuje, že síla přírody je daleko mocnější než všechny možné léky a praktiky, které nám nabízí klasické zdravotnictví. Možná je právě tato cesta tou vhodnou variantou, jak začít znovu a provést tolik potřebný detox těla i mysli. Očistit se od škodlivých […]

Číst celý článek

Ženšen pravý (Panax ginseng, Všehoj ženšenový): Vědecky podložené pozitivní účinky, vedlejší účinky a dávkování

16.11.2022

Ženšen pravý je vytrvalá rostlina s původem v Asii. Roste i v Rusku a Americe. Za nejučinnější se považuje ženšen s původem v Koreji. Pro lidské zdraví je důležitý ženšenový kořen, který obsahuje cenné ginsenosidy. Prohledal jsem odborné zdroje, abych vám představil všechny vědecky potvrzené zdravotní účinky pravého ženšenu. Kapsle se sušeným kořenem ženšenu vyrábíme […]

Číst celý článek

Nootropika podpoří paměť, soustředění a funkce mozku. Které chytré drogy jsou nejsilnější?

27.10.2022

Nootropika neboli chytré drogy (anglicky smart drugs) jsou psychoaktivní látky příznivě ovlivňující funkce mozku, myšlení, paměť, bdělost, soustředění i motivaci a úroveň stresu. Zpomalují stárnutí mozku a zmírňují neurodegenerativní procesy, kvůli kterým ubývá mozkových buněk (neuronů). Určitě se nelekejte označení chytré drogy. Ty přírodní jsou legální a můžete je bez omezení normálně nakupovat a užívat. […]

Číst celý článek

Jak snížit cholesterol dlouhodobě i rychle? Co jíst a jak změnit životosprávu?

25.10.2022

Jak snížit cholesterol, když jej ve zdravé míře potřebujeme všichni? Již nepatrně zvýšená hladina začne pomalu ucpávat cévy. Jelikož se zvýšený cholesterol prakticky nijak citelně neprojevuje, vysoká hladina zvyšuje riziko infarktů a mrtvic. „Tradiční“ český jídelníček obsahuje velmi tučné a nevhodně upravené potraviny, které cholesterol zvyšují. Je chudý na zdravé rostlinné tuky, které hladinu dovedou […]

Číst celý článek

Jak mi funkční houby doslova změnily život (zkušenost mladé maminky Niky)

11.10.2022

Před pár lety jsem byla na nějakém mém pomyslném životním dně, kde se mi nedařilo a vše se mi hroutilo. Hodinu před státnicemi se se mnou po šesti letech rozešel přes sms bývalý přítel. Nejen že proběhl rozchod, ale ke státnicím jsem v tom stavu nedošla, a tak jsem se “nemohla” a hlavně nechtěla vracet […]

Číst celý článek

Třezalka tečkovaná – ta ti zvedne náladu ? (přírodní antidepresivum, rychlejší hojení ran, tlumení příznaků menopauzy)

27.09.2022

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je tradiční bylinka s původem v Evropě. Mezi Čechy je velmi oblíbená díky prospěšným zdravotním účinkům. Nejčastěji se konzumuje sušená ve formě třezalkového čaje. Za nejvýznamnější účinek lze považovat pomoc s depresemi a zhoršeným duševním stavem. Pro některé lidi ale není vhodná a nedoporučuje se kombinovat ji s některými léky. V […]

Číst celý článek

4 novinky v prodeji: Bylinné olejové kapky Blendea s MCT olejem. Jak je vyrábíme a jaké mají účinky?

12.09.2022

Neúnavně vyvíjíme nové produkty a na e-shop právě přidáváme 4 nové druhy bylinných kapek s MCT olejem. V článku vám chci představit olejové kapky, účinky jednotlivých extraktů a zároveň účinky kokosového MCT oleje. Všechny olejové kapky Blendea jsou určeny pro každodenní užívání a já již dnes věřím, že si je rychle oblíbíte 🙂

Číst celý článek

Jak snížit kortizol? Kromě redukce stresu jsou nezbytné zdravé návyky (11 tipů)

15.08.2022

Různým druhům stresu čelíme každý den všichni. Stres zvyšuje sekreci hormonu kortizolu, který sice potřebujeme, ale dlouhodobě vysoká hladina je škodlivá. Našim společným cílem je proto snížení hladiny kortizolu.

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.