• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • “Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,” upozorňuje jogínka Petra Kozejová

“Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,” upozorňuje jogínka Petra Kozejová

Petra Kozejová je jogínka, sportovkyně a ambassadorka Blendea produktů. V dnešním rozhovoru jsme ji trošku vyzpovídali. Dozvěděli jsme se, jaké byly její začátky s jógou, jaké jsou její zdravé návyky a kde čerpá inspiraci.

Pohodlně se usaďte, jdeme na to :)

Jogínka Petra Kozlejová
Petra Kozejová ve variantě pozice Holuba (foto by @duricalubos)

Peti, pamatujete si na vaše první setkání s jógou? Popřípadě na Vaší úplně první jógovou lekci?

Musím se přiznat, že s jógou jsem začínala několikrát. První lekce proběhla na vysoké škole, cca před 8-9 lety. Kouzlu jógy a pravidelné praxi jsem ale podlehla až v roce 2017, kdy jsem cítila ve svém životě potřebu zklidnění a od té doby jsem na podložce pravidelně, skoro každý den 🙂

Svou pravidelnou praxi přizpůsobuji tomu, jak se cítím. Když cítím, že mám ve svém těle dostatek energie, dopřávám si dynamickou vinyásu. Je to styl, kterému se věnuji pravidelně a v případě, že cítím potřebu uvolnění, prodýchání, dopřeju si pomalou praxi, nikam nespěchám a užívám si každý nádech a výdech.

Vinyasové lekce se nesou v duchu plynutí střídajících se pozic na vlně dechu. Jedná se o spojení tří po sobě jdoucích pozic – pes hlavou dolů (ádhó mukha švánásana, čaturanga) a pes hlavou vzhůru (urdhva mukha švánásana), které se vkládají mezi jednotlivé pozice pro větší dynamiku, plynutí, přechod či pro uvolnění napětí například po variacích bojovníka.

Kdy se ve Vaší hlavě začala rodit myšlenka stát se instruktorkou jógy? 

Když mi přišla nabídka, jestli bych se instruktorkou nechtěla stát 🙂 Jakmile mi byla položena tato otázka, začala jsem nad tím přemýšlet a řekla si, že by bylo skvělé praktikováním jógy pomáhat i ostatním. V tu dobu jsem však byla ještě zaměstnaná ve velké korporaci a bydlela v Bratislavě.

Čekalo mě ale stěhování za partnerem a já měla každý den do Bratislavy dojíždět 1,5h. Po několika měsících jsem tak dala výpověď v práci a řekla si, že za zkoušku nic nedám a začala jsem se ji věnovat full time. S instruktorstvím jsem ale už zkušenosti měla z mých tanečních let, takže uznávám, že to pro mě nebyl až takový šok 🙂

Jaká byla Vaše cesta k pohybu a ke zdravějšímu já všeobecně? 

Já miluji pohyb odmalička a vyzkoušela jsem opravdu hodně druhů sportu, ale mezi moje “pohybové milníky” patří určitě tanec, kterému jsem se věnovala několik let (nejen jako tanečnice, ale také jako instruktorka) a který miluji dodnes, a i když už závodně netančím, vždycky ve mně vyvolával a vyvolává krásné emoce.

S příchodem na vysokou školu jsem ale taneční skupinu, u které jsem tančila, musela opustit, a protože jsem nechtěla přejít ke konkurenci, taneční kapitolu jsem ve svém životě uzavřela. V roce 2012 jsem propadla běhání a díky pravidelným běžeckým tréninkům, kde byla skvělá parta lidí, jsem po půl roce odběhla půlmaraton a v roce 2014 dokonce celý Košický maraton.

V roce 2016 přišlo přestěhování na Slovensko a já už běhala jen pro radost sama. Mezi moje pohybové aktivity ale přibyl crossfit, takže jsem běhání prokládala crossfitem. O rok později jsem se ale dostala do období, kdy jsem si uvědomila, že ve svém životě jen pořád někam spěchám a všechny moje pohybové aktivity jsou jen dynamické a cítila jsem potřebu zklidnění. Navštívila jsem první lekci hot jógy, na které jsem svou šavásánu proplakala a přišlo obrovské uvolnění, v tu chvíli jsem věděla, že lekce jógy chci navštěvovat pravidelně. A od té doby se mé zdravější Já s jógou ruku v ruce formuje dál.

Petra Kozejová v pozici Eka Pada Koundinyasana
Petra Kozejová v pozici Eka Pada Koundinyasana 2 (foto by @duricalubos)

Máte ve své pravidelné rutině nějaké zdravé návyky?

Rozhodně pravidelnou meditaci, pranajama a jóga, to vše mě udržuje nejen ve fyzické kondici, ale především v psychické pohodě. Co se týká stravy, tak až okolo třicítky jsem konečně přišla na to, co mému tělu prospívá a našla jsem si ve stravě zdravou rovnováhu.

Miluji ovoce a zeleninu, takže to mám na talíři každý den, omezila jsem ale pečivo, těžká jídla a taky maso. Neznamená to ale, že bych si nedopřála čerstvě upečený chléb nebo vánočku, je to vždycky o tom najít rovnováhu a poslouchat své tělo, jak se po určitém jídle cítí 🙂

Lekce Pránájámy (YouTube)

Prozradíte nám. kde čerpáte inspiraci? 

Co se týká studia, tak určitě z knih a ani nevím, jak to dělám, ale vždy se mi do cesty připlete taková, která mě obohatí 🙂 Když ještě nebyl lockdown, tak velkou inspiraci pro mě byly zahraniční lekce a kurzy, které jsem navštívila při našich cestách po světě.

Teď jsem se ale přesunula do online světa i já, kde poslouchám zajímavé podcasty a jógu praktikuju online se zahraničními instruktory. Při lekcích, které vytvářím, se ale vždy snažím předat to, co mi pomáhá a myslím, že jsem při sestavách také ovlivněna mou taneční historií. Proto je asi jedním z mých nejoblíbenějších stylů vinyasa flow 🙂

Kdo nebo co vás motivuje? Máte nějaké životní motto?

Já miluju motta všeobecně. Vždy, když nějaké slyším nebo čtu, zamyslím se nad ním a hledám v něm spojitost. Snažím se ale řídit heslem: Believe in yourself, never lose your faith (což v překladu znamená: Věř si a nikdy v sebe neztrácej víru) a Do what makes you happy (což v překladu znamená: Dělej, co tě dělá šťastnou). Myslím, že život je moc krátký na to, abychom dělali věci, které nás nenaplňují. Na to ale každý musí přijít sám 🙂

Ve volných chvílích ráda pročítám knihy, které se věnují osobnímu rozvoji a motivaci, a pokud bych jednu mohla doporučit, určitě by to bylo “Vnitřní inženýrství od Sadhguru“.

Co Vy a stravování? Upřednostňujete nějaký konkrétní styl? 

Řídím se tím, že jím, to co mi chutná a co mému tělu dělá dobře. Oba dva s partnerem ale milujeme asijskou kuchyni, takže tu si vaříme každý týden. V oblibě mám ale také mexickou nebo italskou kuchyni a sushi.

Jaké potraviny se snažíte zařazovat do svého jídelníčku? 

Určitě ovoce a zeleninu, ale v tomto případě, se vlastně snažit ani nemusím, protože obojí mám moc ráda, takže to není o tom, že bych je vyhledávala jen proto, že je to zdravé. Skoro každé ráno začínám ovesnými vločkami na různé způsoby za tepla i za studena, sobota patří nově Dutch Baby a neděle vajíčkům.

Který z Blendea produktů je Váš nejoblíbenější a proč? 

Mám ráda chuť zázvoru, takže rozhodně SUPERBOOST. Užívám ho skoro každé ráno a vždy mě příjemné zahřeje a nastartuje do nového dne.

ZNÁTE IMUNITNÍ SMĚS Blendea SUPERBOOST?

Směs sušeného ovoce, listů a koření, která přirozeně posílí imunitu a zmírní tělesné záněty.

BIO kvalita a veganské složení, výborná exotická chuť a prospěšné účinky.

Klikněte na tlačítko níže a čtěte podrobně o účincích.

Máte nějaký oblíbený recept? Zkoušela jste někdy Blendea produkty přimíchat do nějakého plnohodnotného pokrmu? 

Oblíbených receptů mám hodně od asijské kuchyně, přes italskou, po mexickou, ale i slovenskou a českou, nejčastěji si asi ale aktuálně doma děláme Pho Bo, které nás především v zimních dnech příjemně zahřeje a vždycky připomene naši cestu po Asii. 

Blendeu si většinou přimíchávám do smoothies, až na SUPERBOOST, ten mi chutná i samostatně. Vyzkoušela jsem také Váš recept na Tiramisu s SUPERCOFFEE a doma měl velký úspěch.

VYZKOUŠEJTE ZDRAVÝ RECEPT S BLENDEA SUPERBOOST:

Pomazánka z pečené dýně s cuketou, cizrnou a rozmarýnem hebká jako obláček.

dýňová pomazánka

Vy jste hodně pozitivní člověk. Máte nějaký tajný tip na to, jak si udržet pozitivitu? Popřípadě si ji navodit?

Určitě se obklopovat pozitivními lidmi a lidmi, kteří nás mají rádi. Je zbytečné a vysilující věnovat čas těm, kteří nás ve svém okolí nechtějí nebo kteří nás neberou takových, jací jsme.

Co mi ale pomáhá, je pravidelná ranní meditace a pranajama. Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky! Nemusíme hned sedět v pozici lotosového sedu hodinu, naopak stačí začít 5 minutami v jakémkoliv vybraném sedu s rovnými zády. Po určitém čase vám těch 5 minut přijde málo a začnete čas strávený meditací a dechem chtít navyšovat sami. K psychické pohodě mi samozřejmě pomáhá i pravidelný pohyb a pobyt v přírodě.

Petra Kozejová v pozici Ganda Bherundasana
Petra Kozejová v pozici Ganda Bherundasana (foto by @duricalubos)

Petro, moc děkujeme za rozhovor 🙂 Vy, milí čtenáři, se podívejte na Petřiny sítě nebo se přihlašte na její jógové lekce na Patreonu.

DÁLE ČTĚTE:

“Jediný člověk, který nemůže cvičit jógu, je člověk líný,” tvrdí majitelka jógového studie Káťa Burešová.

Káťa Burešová

Marie Neradová

Mojí vášní je dobrá káva, cestování a online marketing. V Blendea mám na starost #Blendeafamily, která se každým dnem víc a víc rozrůstá, což nás moc těší. :-)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Přídatné látky v potravinách (aditiva): Vliv na zdraví a proč jim říct sbohem?

16.04.2021

Aditiva jsou obvykle umělé látky, které se přidávají do potravin kvůli zlepšení chuti, zvýraznění barvy, prodloužení životnosti nebo vylepšení konzistence. Toho lze docílit i za pomoci látek přírodního původu. Je to zdravější, ale také náročnější na výrobu a dražší. Cena tak zůstává hlavním důvodem, proč se riziková aditiva používají i za cenu negativního vlivu na […]

Číst celý článek

PCOS (Syndrom polycystických ovarií) vám ubere na kráse a může způsobit i neplodnost

08.04.2021

Syndrom polycystických ovarií je vážné gynekologické onemocnění, které postihuje ženy. Nemoc známá také pod zkratkou PCOS způsobuje nežádoucí nadměrnou tvorbu mužských hormonů, zejména testosteronu, což se projevuje růstem chloupků na místech typických pro muže, nepravidelnou menstruací, ztrátou ovulace a neplodností. U žen trpících PCOS se zvyšuje riziko vzniku zhoubného nádoru dělohy. Aby se tak nestalo, […]

Číst celý článek

10 dostupných superpotravin, které podpoří zdravé, šťastné a bezpečné těhotenství 👶

24.03.2021

Pro zdravý vývoj plodu je důležité, aby budoucí maminka těhotenství prožívala v klidu a zdraví jak po duševní, tak i fyzické stránce. Zásadní roli vedle pohodového prostředí hraje vyvážený jídelníček obsahující všechny nezbytné živiny, vitamíny a minerály pro matku i dítě. Ve snaze dodat miminku nezbytné živiny a neublížit mu těhotné ženy podléhají různým mýtům […]

Číst celý článek

Jak oživit zimou zničené konečky vlasů? 🌨💁‍♀️

05.03.2021

Jaro už je téměř za dveřmi, ale mrazivé večery vám stále připomínají polámané konečky vlasů? Předtím, než se rozhodnete sáhnout po nůžkách, zkuste několik tipů, které dokáží vlasy oživit a vrátit jim tu původní vitalitu.

Číst celý článek

Meduňka lékařská vás rychle uspí, prohloubí spánek a zažene zlé sny

17.02.2021

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) patří mezi oblíbené, skoro by se dalo napsat lidové bylinky. Známá je především díky příznivému působení na lidskou psychiku. Je schopná navodit duševní pohodu a podpořit tak intenzivní relaxaci. Prospěšných účinků má však voňavá bylinka mnohem více. Na prvním místě nás budou zajímat vědecky potvrzené účinky meduňky na lidské zdraví. Vycházet […]

Číst celý článek

“Pokud chceme mít hezké vztahy, nejdůležitější je rozvíjet vztah k sobě,” motivuje koučka Dagmar Kožinová

10.02.2021

Každý z nás si jistě prošel vztahem, který nebyl úplně stoprocentní a nepovedl se tak, jak jsme si představovali. Rozchody a jiná zklamání mohou zanechat hluboké šrámy a ovlivnit nás více, než bychom chtěli nebo vůbec čekali. Usoudili jsme proto, že k tomuto tématu by bylo nejlepší přizvat si odborníka. Oslovili jsme lektorku a životní […]

Číst celý článek

Horké koupele a jejich učinek na tělo i mysl 🛁

03.02.2021

Možná mají mnozí z nás zafixované večerní koupele jen jako rutinu a očistu, abychom nechodili spát zašpinění. Pravdou však je, že objetí teplé vody má na organismus mnohem více pozitivních účinků. Jaké to jsou se dozvíte v tomto článku 😊

Číst celý článek

Kozlík lékařský pro klidné nervy, hluboký spánek i zdravé trávení

20.01.2021

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je krásná vytrvalá bylinka, jejíž účinky jsou od dávných dob spojovány s celkovým zklidněním organismu a léčbou nespavosti. Velké oblibě se těší i u koček. Proč, se dočtete v článku 🙂 Nejvíce nás budou zajímat příznivé účinky kozlíku lékařského na zdraví potvrzené potravinářskou inspekcí SZPI a dalšími vědeckými studiemi, které se […]

Číst celý článek

Intuitivní stravování: Krátkodobý trend nebo konečně ta správná cesta ke zdraví?

13.01.2021

Stravování je nekonečné téma plné trendů a odříkání potravin, které máme rádi, jen kvůli neustálé snaze zhubnout a nespokojeností s vlastní postavou. Existuje nespočet diet, po kterých je výsledek sice hezký, ale rozhodně ne udržitelný a ještě za cenu toho, že si nemůžeme dát svou oblíbenou čokoládu. Zdá se, že řešením je právě intuitivní stravování.

Číst celý článek

Novoroční výzva s Blendeou aneb vstupte s námi do roku 2021 zdravější a silnější 💪

04.01.2021

S novým rokem přichází i nové začátky. Všichni teď jistě doufáme, že tento rok bude lepší, než byl 2020. Co si budeme povídat, k tomuto ďábelskému číslu se asi nebude nikdo rád vracet. Pojďme tedy společně vykročit a začít trochu lépe. Zdravěji. Připravili jsme si pro vás novoroční výzvu. Každodenní dávka inspirace na cvičení, zdravé […]

Číst celý článek
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]
[value^="om-"]