Každý rád mlsá, ale cílem je mlsat zdravě a s čistým svědomím. Tyto nenáročné ovesné sušenky uspokojí mlsné chutě a ručím za to, že po nich nic nepřiberete. Naopak, Blendea a další "zdravosti" vám pomohou se snahou o zdravé a pestré stravování. Jak na ně?
Každý rád mlsá, ale cílem je mlsat zdravě a s čistým svědomím. Tyto nenáročné ovesné sušenky uspokojí mlsné chutě a ručím za to, že po nich nic nepřiberete. Naopak, Blendea a další „zdravosti“ vám pomohou se snahou o zdravé a pestré stravování. Jak na ně?
Zelené veganské ovesné sušenky s Blendeou
Budeme potřebovat:
- 200 ml jemných ovesných vloček
- 100 ml špaldové mouky
- 2 lžičky prášku do pečiva
- 15 kapek vanilkového extraktu
- 3 – 4 lžíce jablečno-meruňkového pyré
- 100 ml sojového mléka
- javorový sirup dle chuti
- 1 lžíce kokosového oleje
- 2 lžičky chia semínek
- čokoládové chipsy či nastrouhaná hořká čokoláda dle chuti
- 1 lžička Blendea SUPERGREENS
Postup:
Jako první si vytvoříme vajíčko z chia semínek a 6 lžiček vody a necháme pár minut odstát. Mezitím si smícháme zvlášť suché a tekuté ingredience, které nakonec smícháme dohromady (nezapomeňte i na chia vajíčko!). Poté na pečícím papíru vytvoříme malé placičky a celý plech vložíme do předem rozehřáté trouby. Pečeme přibližně 15 minut na 200°C.
Sušenky jsou navíc trvanlivé a časem hezky změknou
- Ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny, která dle australských studií pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi lépe než vláknina z pšenice.
- Hořká čokoláda v sobě ukrývá vysoké množství železa, manganu, hořčíku či antioxidantů.
- Konzumace chia semínek přispívá k vnitřní hydrataci těla a jsou vhodné při fyzické aktivitě.
- Sojové mléko je skvělým zdrojem bílkovin a muže chrání před rakovinou prostaty.
- Blendea SUPERGREENS je kombinací – mladé pšenice, spiruliny, zeleného ječmene a chlorelly. Mimojiné rychluje metabolismus, zlepšuje trávení, zmírňuje stres nebo zkvalitňuje spánek.
…zkuste i zdravé smoothies bowls:
- Mangová smoothie bowl s konopným semínkem
- Jahodovo-melounová smoothie bowl
- Ostružinová smoothie bowl
Karolina Ohlídalová
O stravování a zdravé vaření jsem se však začala zajímat ve svých 15 letech, kdy jsem se stala vegankou. Sdílím své nápady na veganská jídla a snažím se tak inspirovat ostatní k rostlinnému stravování.
