Zelené veganské sušenky z vloček a chia semínek

Každý rád mlsá, ale cílem je mlsat zdravě a s čistým svědomím. Tyto nenáročné ovesné sušenky uspokojí mlsné chutě a ručím za to, že po nich nic nepřiberete. Naopak, Blendea a další "zdravosti" vám pomohou se snahou o zdravé a pestré stravování. Jak na ně? 

Každý rád mlsá, ale cílem je mlsat zdravě a s čistým svědomím. Tyto nenáročné ovesné sušenky uspokojí mlsné chutě a ručím za to, že po nich nic nepřiberete. Naopak, Blendea a další „zdravosti“ vám pomohou se snahou o zdravé a pestré stravování. Jak na ně? 

 

Zelené veganské ovesné sušenky s Blendeou

ovesné sušenky

Budeme potřebovat:

  • 200 ml jemných ovesných vloček
  • 100 ml špaldové mouky
  • 2 lžičky prášku do pečiva
  • 15 kapek vanilkového extraktu
  • 3 – 4 lžíce jablečno-meruňkového pyré
  • 100 ml sojového mléka
  • javorový sirup dle chuti
  • 1 lžíce kokosového oleje
  • 2 lžičky chia semínek
  • čokoládové chipsy či nastrouhaná hořká čokoláda dle chuti
  • 1 lžička Blendea SUPERGREENS

Blendea koupit

Postup:

Jako první si vytvoříme vajíčko z chia semínek a 6 lžiček vody a necháme pár minut odstát. Mezitím si smícháme zvlášť suché a tekuté ingredience, které nakonec smícháme dohromady (nezapomeňte i na chia vajíčko!). Poté na pečícím papíru vytvoříme malé placičky a celý plech vložíme do předem rozehřáté trouby. Pečeme přibližně 15 minut na 200°C.

veganské sušenky

Sušenky jsou navíc trvanlivé a časem hezky změknou

 

  • Ovesné vločky obsahují velké množství vlákniny, která dle australských studií pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi lépe než vláknina z pšenice.
  • Hořká čokoláda v sobě ukrývá vysoké množství železa, manganu, hořčíku či antioxidantů.
  • Konzumace chia semínek přispívá k vnitřní hydrataci těla a jsou vhodné při fyzické aktivitě.
  • Sojové mléko je skvělým zdrojem bílkovin a muže chrání před rakovinou prostaty.
  • Blendea SUPERGREENS je kombinací – mladé pšenice, spiruliny, zeleného ječmene a chlorelly. Mimojiné rychluje metabolismus, zlepšuje trávení, zmírňuje stres nebo zkvalitňuje spánek.

 

…zkuste i zdravé smoothies bowls:

mangová bowl s konopnými semínky

 

autor

Karolina Ohlídalová

O stravování a zdravé vaření jsem se však začala zajímat ve svých 15 letech, kdy jsem se stala vegankou. Sdílím své nápady na veganská jídla a snažím se tak inspirovat ostatní k rostlinnému stravování.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Nemusíte zvládat 10 věcí najednou aneb: Jak se nezbláznit před Vánoci? 🎄

19.10.2021

Vánoce. Svátky klidu a míru. Ne jedna maminka by nám dala za pravdu, že je toto tvrzení občas dost k smíchu. Minimálně po dobu příprav až do chvíle, kdy na poslední chvíli smažíte kapra nebo jeho veganskou alternativu. Poté už je, nebo by alespoň měl být, klid. A ten je opravdu kouzelný. Zasloužený. Jak se […]

Číst celý článek

Měkké kávové cookies ze špaldové mouky a ovesných vloček 🍪

13.10.2021

Cookies by neměly běhat jen v internetových prohlížečích, ale hlavně v našich svačinových krabičkách a měly by hlavně provonět celý dům. Tyhle to splňují. I když, nezaručujeme, že se do té krabičky ke svačině vůbec dostanou. Jsou totiž opravdu výborné a vy budete v obrovském pokušení, abyste je nesnědli všechny hned po vyndání z trouby.

Číst celý článek

Tvarohový cheesecake s lesními plody do skleničky 💖

11.10.2021

Jednoduchý a rychlý cheesecake, kterým můžete překvapit návštěvu nebo si ho připravit na další den ke snídani či do školy. Jeho svěží ovocná chuť zaujme vaše chuťové buňky a vy si budete přát, abyste nikdy lžičkou nenarazili na dno skleničky.

Číst celý článek

Co je to kofein: Jak ovlivňuje zdraví, kdy pomáhá a kdy naopak škodí? 🤔

07.10.2021

Kofein je velmi zajímavá látka. Jde o přírodní stimulant vyznačující se řadou účinků na zdraví, ať už pozitivních, tak i těch negativních. O tom, jaký účinek převáží, rozhoduje více faktorů od přijímaného množství až po vybraný zdroj.   Vůbec nejznámějším zdrojem kofeinu jsou kávové boby, z nichž se připravuje káva. Nápoj, který si každý den dopřávají […]

Číst celý článek

RAW datlové kuličky s křupavými pistáciemi, lyofilizovaným banánem a kešu oříšky 💚

29.09.2021

Máte chuť na něco dobrého a nechtějí se vám vymýšlet žádné složitosti? Jestli ano, tento recept od @_with.ella je přesně pro vás. Připravte si nepečené datlové kuličky s křupavými ořechy. Ingredience si můžete i upravit podle svého. Takže se nebojte využít fantazii a chuťové buňky 😁

Číst celý článek

Vyvážený podzimní jídelníček: Z jakých potravin by se měl především skládat a proč?

14.09.2021

Návod na zdravý a vyvážený jídelníček, který lze aplikovat celý rok, neexistuje. Kromě toho, že bychom měli přihlížet k individuálním potřebám, je doporučeno sledovat také aktuální roční období. Na podzim má totiž lidský organismus malinko jiné potřeby než v horkých letních dnech.

Číst celý článek

Rostlinný cuketový krém s hráškem, uzeným tofu a zelenými superpotravinami 🌱🥒

10.09.2021

Receptů s cuketami není nikdy dost. Tento je jednoduchý a poměrně rychlý. Co je na něm ale nejlepší je to, že ho můžete klidně využít i k těstovinám jako omáčku, v případě, že nejste úplně polévkový typ. Nehledě na to, jak si tento krém vychutnáte, rozhodně můžete spoléhat na to, že svému tělu dopřáváte hromadu […]

Číst celý článek

Banánovo-kávový milkshake s kakaem a ořechovým krémem 🧋🍌

01.09.2021

Pokud jste někdy pochybovali o rozpustné kávě, s tímto receptem si ji zamilujete. Nadýchaná textura a jemně nasládlá kávovo-ořechová chuť tohoto rostlinného milkshaku je přesně to, co potřebujete k nakopnutí v průběhu náročného dne. Vyzkoušejte ho proto co nejdříve.

Číst celý článek

Mražený jogurt s lesním ovocem a Blendea SUPERBEAUTY ❄️🍓

18.08.2021

Letních specialit není nikdy dost. Máme pro vás tip na zdravou jogurtovou zmrzlinu s ovocem, která vás vysvobodí i z toho nejteplejšího dne. Recept je jednoduchý a rychlý. Pojďme se do toho pustit.

Číst celý článek

Gazpacho: Studená letní zelená polévka plná čerstvé zeleniny 🥒

04.08.2021

Osvěžující nemusí být pouze nápoje. Zkuste si připravit studenou letní polévku alias gazpacho (gaspáčo), která vás v horkých dnech potěší jako nic jiného. Osvěží, zasytí a navíc chutná opravdu skvěle 🌱

Číst celý článek