Dezertní veganský chia puding s ovocem a Blendeou

Chia puding je velmi efektivní, sytá a zdravá pochoutka. V kavárnách nebo bistrech za něj zaplatíte balík, přitom udělat si ho doma není vůbec těžké, ani drahé. Připravte ho jako občerstvení pro sebe a své přátele. Jistě je mile překvapíte.

Chia puding je velmi efektivní, sytá a zdravá pochoutka. V kavárnách nebo bistrech za něj zaplatíte balík, přitom udělat si ho doma není vůbec těžké, ani drahé. Připravte ho jako občerstvení pro sebe a své přátele. Jistě je mile překvapíte.

 

Veganský chia puding s ovocem a Blendeou

veganský chia puding

  • Doba přípravy: 15 minut + namočení semínek den předem
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 2 porce

Ingredience:  

TIP: 1 balení Blendey vám vydrží až na 30 zdravých receptů. Pokud ještě Blendeu nemáte, klikněte na obrázek níže 🙂 

blendea koupit

Postup:

Chia semínka dejte do hrnku s jogurtem v poměru 1:1, přikryjte hrnek potravinářskou fólií a nechte 24 hodin v ledničce nabobtnat. Mango oloupejte, jahody omyjte, nakrájejte ovoce na kousky a vložte do smoothie makeru. Přidejte omyté borůvky a vymačkanou šťávu z citronu. Vše důkladně promixujte.

Nezapomeňte k ovoci také přidat lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, která posílí účinky použitých surovin. 

Chia puding pak rozdělte do dvou hrnečků nebo misek – každý naplňte do třetiny a zbytek naplňte ovocným smoothie. Dozdobte mátou, jahodami, borůvkami a máte hotovo.

TIP: Pokud máte ovocnou směs dostatečně hustou, aby na ní ovoce drželo, můžete střídat chia s ovocem, dokud vám to prostor dovolí. Vizuální přitažlivost je zaručená.

recept chia puding

Jahody, máta a citron jsou skvělou volbou pro dokonale osvěžující ovocnou směs.

 

Zdravotní účinky použitých surovin:

  • Chia semínka jsou bohatým zdrojem antioxidantů, obsahují velmi málo kalorií, zato ale obsahují hodně vlákniny, a díky tomu pomáhají při hubnutí. Protože umí hodně nabobtnat, dost vás zasytí, takže jsou zdravou a vydatnou svačinkou.
  • Jahody mají velmi nízký obsah kalorií, takže je můžete v klidu mlsat a nemusíte se bát přibírání. Navíc podporují činnost mozku a omlazují funkci centrálního nervového systému. Bojují také proti vysokému krevnímu tlaku, působí jako prevence proti rakovině a dobře působí na srdce.
  • Mango snižuje cholesterol, potlačuje nervozitu i deprese, čistí tělo a má pro něj hydratační účinky. Mango obsahuje vlákninu, která pomáhá při zažívání a také třeba bojuje proti zácpě.
  • Borůvky jsou úplný malý poklad. Působí antidepresivně, protizánětlivě, čistí tělo i krev, snižují vysoký tlak, snižují hladinu cholesterolu v krvi, pomáhají při hubnutí, působí proti stárnutí a dokonce předchází stařecké demenci.
  • Máta mírní bolesti, a to převážně žaludku. Také dobře působí na trávení. Blahodárně působí na psychiku a nervy, zklidňuje jak naši mysl, tak tělo.
  • Zelená směs superpotravin Blendea SUPERGREENS urychluje proces detoxikace, snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém a dodává potřebnou energii . Vyzkoušejte ji a sami se přesvědčte o výsledcích. 

 

Vyzkoušejte i další okouzlující recepty:

tvarohová roláda s rybízem

 

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Lehký a vláčný mrkvový dort z kokosové mouky pro každou příležitost 🍰

    01.04.2021

    Není mrkvový dort jako mrkvový dort. Jedno ale všechny ty recepty spojuje. Neskutečná vláčnost. Mrkev je totiž zázračná ingredience. Zajišťuje nadýchanost těsta a navíc obsahuje mnoho tělu prospěšných látek jako je třeba betakaroten, který se v těle přeměňuje na důležitý vitamin A. Můj recept na mrkvový dortík je bez lepku, plný výživných bílkovin a přitom […]

    Číst celý článek

    Veganská velikonoční vajíčková pomazánka bez vajec (s fazolemi) 🌱💚

    26.03.2021

    Veganská kuchyně není vůbec složitá, jak se někomu může zdát. Chuťově i výživově lze nahradit témeř vše. My pro vás tentokrát máme recept na veganskou vajíčkovou pomazánku. Ano, plně veganskou, takže bez vajec 😋 Můžete ji servírovat třeba s topinkami na Velikonoce, které už klepou na dveře. Tajemství chuti vajíček je v černé soli. Na […]

    Číst celý článek

    Ovesný kakaový chlebíček s vlašskými ořechy

    15.03.2021

    Máte chuť na sladké, ale nechcete z toho mít špatný pocit? Zároveň chcete doplnit vlákninu, bílkoviny a chcete se cítit nasycení? 10 porcí vydatného kakaového chlebíčku připravíte za 40 minut.

    Číst celý článek

    Krémová čočková polévka plná rostlinných bílkovin a vlákniny 🌾🌱

    03.03.2021

    Červená čočka je pro lidské tělo velice přínosná. Obsahuje spoustu železa i bílkovin, proto je vhodná pro vegetariány nebo vegany. Navíc v tomto zeleninovém krému je její chuť téměř neodolatelná.

    Číst celý článek

    Strouhaný tvarohový koláč plný bílkovin. Křehký, jemný a lahodný přesně jak má být 🥰

    22.02.2021

    Výživová poradkyně Kristýna Volfová se s námi podělila o recept na strouhaný koláč, který obsahuje spoustu bílkovin. Je výživný, rychlý, chutný a vydá na celý pekáč (cca. 12 – 15 kousků).

    Číst celý článek

    Valentýnské ovocné palačinky s jogurtem plné lásky ❤️🍓

    12.02.2021

    Překvapit svou drahou polovičku krásnou snídaní je občas potřeba a palačinky jsou vždy ta správná volba. Dají se udělat na milion způsobů, což nám otevírá téměř nekonečné možnosti, jak toho druhého překvapit. Co třeba palačinky ve tvaru srdce s hromadou ovoce?

    Číst celý článek

    Kokosová srdíčka v hořké čokoládě přesně jako z cukrárny 💜🖤💜

    28.01.2021

    Pro krásně vypadající a lahodné koláčky nemusíte běžet do cukrárny. Se špetkou šikovnosti si ukázková kokosová srdíčka připravíte sama doma. Potřebujete jen pár surovin a chvilku času 🙂 Už se taky těšíte na víkendový dezertík?

    Číst celý článek

    Nízkokalorický banánový chlebíček ze špaldové mouky s borůvkami

    19.01.2021

    Že se nedá mlsat bez výčitek? Nesmysl! Mám pro vás jednoduchý recept na banánový chlebíček s borůvkami s pouhými 164 kcal na porci. Navíc obsahuje suroviny, které jsou pro tělo velice prospěšné. Chuť banánového chlebíčku je naprosto dokonalá. Díky přidanému tvarohu docílíte té nejvláčnější textury a borůvky uvnitř dodají lehkost na jazyku.

    Číst celý článek

    Extra výživné, kapustovo-ovocné smoothie s Blendea SUPERGREENS 🥬

    02.12.2020

    Ano, uznáváme, kadeřavá kapusta v Česku není příliš preferovanou zeleninou, ale to je věčná škoda. Proč? Protože je to jedna z nejvýživnějších, a tedy i nejzdravějších listových zelenin. A pokud jste si ji dodnes neoblíbili, krásně jí zamaskujete ovocem, semínky a arašídy. Pojďme na to.

    Číst celý článek

    Ovesné palačinky s mraženým ovocem – zdravější verze ověřené klasiky 👍

    20.11.2020

    Jistě máte oblíbený recept na palačinky, ale dnes se naučíte zdravé palačinky z rozmixovaných vloček. Hlavní výhodou je vysoký obsah vlákniny, která vás zasytí na delší dobu. Palačinky tak nahradí i oběd nebo večeři, a díky proteinové směsi Blendea SUPERPROTEIN prospějete i kloubům, svalům, vlasům a nehtům.

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]