• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Zdravé hodnoty krevního tlaku: Jak vypadají a jak jich dosáhnout přirozeně ?

Zdravé hodnoty krevního tlaku: Jak vypadají a jak jich dosáhnout přirozeně ?

Nejčastěji se mluví o vysokém krevní tlaku, který je velmi nebezpečný i přesto, že není cítit a nebolí. Pokud je ignorován, může vést ke vzniku velmi vážných chorob. Dobrou zprávou je, že krevní tlak je možné ovlivnit a kontrolovat.

Kardiovaskulární nemoci spolu s rakovinou plic představují hlavní příčiny úmrtí v rámci EU i celého světa. Na onemocnění oběhové soustavy v Česku i přes řadu opatření připadá více než 40 % všech úmrtí.  

Jde o velmi smutná čísla ve spojení s faktem, že zdravotní problémy týkající se srdce a cév si lidé způsobují samy nezdravým životním stylem. Krevní tlak je přitom jedním z hlavních faktorů, který máme možnost ovlivňovat ať už k lepšímu nebo horšímu. 

O zdraví srdce a cév je třeba pečovat. Hodnoty krevního tlaku říkají, zda to děláte správně či špatně.

Co je krevní tlak?

Krevní tlak udává sílu, jak krev působí na stěny tepen ve fázi pumpování a odpočinku. Tato síla není stejnoměrná, ale neustále se střídají dvě fáze pumpování a odpočinku. První fáze odráží systolický tlak a druhá fáze diastolický tlak. Systolický tlak je vždy vyšší. Krevní tlak se měří v torrech, milimetrech rtuťového sloupce (mmHg).

  • Systolický tlak uvádí sílu, jakou srdce pumpuje krev do žil. Přesněji řečeno určuje výši tlaku v okamžiku stahu srdce a vypuzení krve do oběhu. Jde o první číslo před lomítkem (např. 120/80).
  • Diastolický tlak je hodnota během klidového stavu srdce mezi dvěma srdečními stahy. Uvádí se jako druhé číslo za lomítkem (např. 120/80).

Optimální a normální krevní tlak

Obecně je jako ideální krevní tlak považovány hodnoty 120/80. To není přesné. Tlak se v průběhu života mění a optimální hodnoty jsou stanovené pro různé věkové skupiny. U dětí jsou hodnoty tlaku výrazně nižší a s postupujícím věkem se neustále zvyšují.

U dospělých osob jsou za normální považovány hodnoty 120 až 129/80 až 84. Ideální čili optimální hodnoty jsou ještě o trochu nižší a pohybují se v rozmezí 100 až 119/70 a 79.

Normální hodnoty krevního tlaku podle věku:

VěkNormální krevní tlak
Děti 0 až 6 let80/40
Děti 7 až 11 let90/60
Dospívající 12 až 17 let115/70
Dospělí 18 až 45 let120-125/75-80
Dospělí 46 až 65 let135-140/85
Senioři 65 let a více150/85
Tabulka normálních hodnot krevního tlaku

Bohužel je velké většiny lidí opakovaně naměřen jiný než normální či optimální stav a to buď významně nižší nebo vyšší hodnoty (nízký nebo vysoký krevní tlak). Závažnější problém představuje vysoký krevní tlak jako jedna z hlavních příčin nemocí kardiovaskulárního systému, které mohou ohrozit nejen zdraví, ale také život.

Zdravé a nezdravé hodnoty krevního tlaku u dospělé osoby:

Systolický tlakDiastolický tlak
Nízký tlakméně než 100 mmHgméně než 65 mmHg
Optimální tlak110 až 119 mmHg70 až 79 mmHg
Normální tlak120 až 129 mmHg80 až 84 mmHg
Normální tlak130 až 139 mmHg85 až 89 mmHg
Vysoký tlak I. stupně140 až 159 mmHg90 až 99 mmHg
Vysoký tlak II.  stupně160 až 179 mmHg100 až 109 mmHg
Vysoký tlak III. stupněnad 179 mmHgnad 109 mmHg
Zdroj: WHO (Světová zdravotnická organizace)
Pravidelné měření tlaku má smysl u napohled zdravých lidí. Vysoký krevní tlak totiž nebývá poznat.

Pravidelné měření krevního tlaku

Sledovat a hlídat hodnoty krevního tlaku je vhodné od dětství, kdy lze vysledovat nežádoucí změny a předejít nežádoucím problémům, které nízký nebo vysoký krevní tlak může vyvolat.

Nejlepší prevencí, jak krevní tlak udržet v optimálních až normálních hodnotách je zdravý životní styl založený na:

  • pestrém a vyváženém jídelníčku,
  • omezeném příjmu jednoduchých cukrů a nezdravých tuků,
  • dostatku fyzického pohybu,
  • odpočinku a kvalitním spánku.

Způsoby měření krevního tlaku

Kontrole krevního tlaku napomáhá pravidelné měření, které se provádí 3 způsoby:

Invazivní (přímé) měření 

Nejčastěji do tepny vřetenní (lat. arteria radialis) je zaveden speciální katetr napojený na manometr a monitor. Tato metoda se používá především u pacientů ve vážném stavu.

Nepřímé měření 

Provádí se poslechem za pomocí tonometru s rtuťovým manometrem a pohmatem tepny vřetenní. 

Měření digitálními přístroji (tlakoměry)

Existují dva typy přístrojů: 

  • auskultační – v přístroj je zabudovaný mikrofon, který snímá takzvané Korotkovovy šelesty,
  • oscilometrické – omezený průtok krve vyvolává oscilaci tepny a manžetového tlaku, jež monitoruje tlakový senzor. Tato metoda se užívá při ambulantním monitorování krevního tlaku.

Domácí tlakoměry

Měření krevního tlaku umožňují tlakoměry určené i pro domácí použití, s jejichž pomocí si krevní tlak změříte i mimo ordinaci doktora. 

  • Pažní tlakoměry jsou nejpřesnější, měří krevní tlak i puls.
  • Zápěstní tlakoměry jsou méně přesné a slouží spíše k orientační kontrole.
  • Chytré tlakoměry lze propojit s chytrým telefonem, zaznamenané hodnoty ukládá a umožňují tak průběžné sledování krevního tlaku.

Jak správně změřit krevní tlak doma:

  • Sedněte si a opřete si záda.
  • Paži volně položte do vyvýšené polohy na stůl.
  • Nekřižte nohy.
  • Okraj manžety tonometru umistěte cca 2 centimetry nad loketní jamku.
  • Při měření klidně dýchejte, nehýbejte se, ani nemluvte.

Faktory, které mohou naměřené hodnoty ovlivnit

Při naměření horších hodnot je nezbytné měření opakovat. Výsledné hodnoty se totiž mohou lišit. Krevní tlak se mění v průběhu dne. Nejnižší bývá ve spánku a nejvyšší v dopoledních hodinách. Stoupá také při fyzické a psychické zátěži, kdy stres vede k rychlému zvýšení tlaku, aniž by šlo o dlouhodobý problém.

Zásady správného měření krevního tlaku:

  • Měří se ve stejnou dobu, v klidovém stavu a nejlépe za stejných podmínek nejlépe 2krát ráno ráno a večer.
  • Minimálně 30 minut před měření je doporučeno nekouřit, nepít alkohol a vyvarovat se vypjatých situací. 
  • Před měřením vynechejte trénink a sportování.
  • Těsně před měřením se snažte zklidnit.
  • Tlak se měří na stejné paži a na holé kůži.

VÍTE, CO ZNAMENÁ SYNDROM BÍLÉHO PLÁŠTĚ? Nejčastěji se projevuje u dětí. V klidu má dítě naprosto normální tlak, avšak při kontrole u lékaře má hodnoty vyšší hodnoty. Může za to stres, který u dětí lékař v bílém plášti vyvolává.

Pro osobní využití se vyrábí téměř kapesní tlakoměry.

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak

Opakovaně naměřený tlak nad 140/90 je označován jako vysoký krevní tlak (hypertenze). S vysokým krevním tlakem není radno si zahrávat. Jedná se o velice nebezpečný stav, který je nutno konzultovat s lékařem. 

Vysoký krevní tlak není cítit ani nebolí, proto se mu přezdívá “tichý zabiják”. Spousta lidí s vysokým krevním tlakem funguje dlouho a bez zjevných příznaků. Odhaduje se, že až 50 % dospělých má zvýšený krevní tlak. Pokud nechodí na pravidelné kontroly, může se projevit až nevratným poškození cév.

Možné příznaky vysokého tlaku:

  • poruchy spánku,
  • bolesti hlavy,
  • otoky končetin,
  • tlak na hrudi,
  • zhoršení zraku.

Při vysokém krevním tlaku je krev do srdce pumpována velkou silou a dochází tak k velkému tlaku na cévy. Při dlouhodobě vysokém tlaku bez léčby a hlavně změny přístupu postiženého jsou ve vážném ohrožení srdce, cévy a další orgány

Neléčená hypertenze může mít fatální následky. Je to časovaná bomba. Jakmile vybouchne, bývá pozdě. 

Vysoký krevní tlak představuje jednu z hlavních příčin následujících chorob:

Rozhodně neplatí, že by hypertenze postihovala pouze starší osoby, u nichž je postupný růst tlaku normální. Důležité je tlak udržet v normě s ohledem na danou věkovou skupinu. Potíže s vysokým tlakem však poměrně běžné u mladých lidí, kterým ještě nebylo třicet let. Příčinou bývá nezdravý životní styl. 

Největší rizikové faktory vzniku vysokého tlaku:

Současné možnosti léčby hypertenze

Vysoký tlak je považován za nemoc a v případě dlouhodobě vysokých hodnot tlaku pacient pravidelně užívá léky na vysoký tlak. Jedná se o antihypertenziva, která se u pacientů kombinují s ohledem na jejich zdravotní stav.

Při léčbě vysokého tlaku se používají například:

Jak přirozeně snížit vysoký krevní tlak?

Pokud se však nemocný chce plně uzdravit, samotné léky nestačí. Nejdůležitější je změna přístupu ke svému zdraví. Zdravý životní styl představuje skutečně jediný účinný způsob, jak zlepšit zdraví, snížit nebezpečně vysoký krevní tlak a udržet jej v normálních hodnotách.

8 základních pravidel pro normální tlak:

  1. Aktivní pohyb – třikrát až pětkrát týdně se věnujte nějaké pohybové aktivitě, abyste se lehce zadýchali a zpotili. Stačí chodit na pravidelné avšak svižnější procházky.
  2. Jezte zdravěji – omezte sladké a tučné, zvyšte porce zeleniny i ovoce, jezte více ryb a luštěnin, přidejte ořechy, semínka a další zdravé tuky, méně solte. Jíst můžete vše, avšak s mírou (k léčbě vysokého krevního tlaku byla vytvořena dieta DASH – dietary Approaches to Stop Hypertension)
  3. Omezte alkohol a kouření – dopřejte si sklenku vína nebo jedno pivo denně, pokud kouříte, zkuste alespoň snížit počet cigaret za den.
  4. Omezte kávu – jeden až dva šálky kávy denně ale neškodí.
  5. Relaxuje a spěte – naučte se odpočívat a dodržujte spánkovou hygienu. Spát byste měli 7 až 8 hodin denně.
  6. Zbytečně se nestresujte – vyhýbat se stresu nelze, lepší je umět se uvolnit a zbavit se tak náporu stresu, pomoc nabízí relaxační styly jógy, meditace a dechová cvičení.
  7. Radujte se – bavte se a užívejte si života. Veselá mysl zlepšuje zdraví.
  8. Udržujte si optimální váhu – s výše uvedenými tipy to půjde samo.

Nejlepší potraviny, které snižují vysoký krevní tlak

S hypertenzí pomůže zdravější strava bohatá na potraviny, které pomáhají snížit či regulovat krevní tlak. Významnými pomocníky jsou minerály draslík, hořčík a vápník

  • zdroje zdravých tuků v potravinách,
  • dýňová, lněná a chia semínka,
  • luštěniny – fazole, čočka, hrách, cizrna, sója,
  • bobule – borůvky, maliny, ostružiny, jahody, aronie,
  • ořechy – pistácie,
  • zelenina – kapusta, červená paprika, rajčata, brokolice, mrkev a celer, červená řepa, batáty, okurky,
  • bílý jogurt,
  • ovesné vločky,
  • ovoce – banány, granátové jablko, kiwi, broskve, nektarinky, grapefruity,
  • bylinky
  • kvalitní rostlinné oleje,
  • česnek a cibule,
  • včelí med,
  • kvalitní kakao a hořká čokoláda s obsahem kakaové sušiny nad 60 %.

Doplňky stravy pro snížení krevního tlaku

Hypotenze neboli nízký krevní tlak

Dlouhodobě nižší tlak s hodnotami menšími než 100/65 je označován jako hypotenze čili nízký krevní tlak. Pokles tlak znamená, že mozek není dostatečně prokrvován a okysličován. Srdce bije prostě příliš rychle a silně a nestíhá nasávat potřebné množství krve.

Tento stav obvykle neohrožuje zdraví, nicméně může být hodně nepříjemný. Nejčastěji nízký tlak pociťují mladší ženy. Pravděpodobně za to mohou genetické předpoklady a také tělesná stavba, případně špatný pitný režim, podvýživa a užívání některých léků. 

Nejčastější projevy nízkého tlaku:

  • únava a ospalost,
  • bolesti a motání hlavy,
  • hučení v uších,
  • mžitky před očima a zamlžené vidění,
  • pocity slabosti,
  • rychlé a mělké dýchání,
  • nadměrné pocení (hyperhidróza),
  • pocity chladu a studené končetiny,
  • závratě,
  • pocity na omdlení,
  • náhlá ztráta vědomí (mdloby).

V horším případě může hypotenze signalizovat potíže se štítnou žlázou, onemocnění srdce a nádory.

Jak přirozeně zvýšit nízký krevní tlak

Při hypotenzi je doporučeno pomalu měnit polohy. Pokles tlaku mohou vyvolat rychlé změny polohy z lehu nebo sedu do stoje a naopak. Rizikové jsou rovněž prudké změny nízkých a vysokých teplot. U nízkého krevního tlaku se většinou neužívají léky.

Mezi přirozené způsoby zvýšení krevního tlaku patří:

  • dostatečný pitný režim,
  • pravidelný pohyb,
  • otužování – střídání studené a teplé vody rozproudí oběhový systém,
  • pomalé vstávání z lehu či sedu,
  • mírně zvýšená konzumace soli, česneku. 
  • z doplňků stravy je vhodné užívat vitamin C a B12,
  • z nápojů je prospěšný černý a zelený čaj,
  • z potravin jsou vhodné mandle, rozinky, červená řepa, lékořice, granátové jablko a rozmarýn.

RYCHLÁ POMOC: Bojíte se, že omdlíte? Při pocitech signalizující rizikové snížení tlaku je vhodné posadit se nebo si lehnout a dát nohy výše než je srdce.

Krevní tlak a těhotenství

Během těhotenství není neobvyklý nízký krevní tlak. Kvůli zdraví dítěte je nutná opatrnost, protože případný pád a mdloby představují riziko jeho poškození. V tomto případě je dobré dodržovat zásady pro osoby trpící nízkým tlakem.

Sůl je kontroverzní potravina. Zatímco lidé s vysokým tlakem by se jí měli spíše vyhýbat, při nízkém tlaku si lze občas i “přisolit”.

Žijte zdravě a choďte na preventivní prohlídky

Léky si sice poradí s projevy vysokého tlaku, pravou příčinu však neodstraní. To musí chtít sám pacient. Přitom stačí žít zdravěji. Normálního krevního tlaku jednoduše dosáhnete tím, že budete jíst lépe, pravidelně se hýbat a pečovat o své fyzické i duševní zdraví. 

RADA NA ZÁVĚR: Nezapomeňte také chodit na pravidelné preventivní prohlídky, které mohou včas odhalit jakýkoliv zdravotní problém.

Monika Šaríková

Jako profesionální copywriter. Je to má práce i koníček zároveň, a každé téma mě nějakým svým vlastním způsobem obohacuje. Mým srdcovým tématem však byl, je a bude zdravý životní styl, který pro mne znamená kombinaci všeho dobrého, co dělám nejen pro sebe samotnou, ale rovněž pro své blízké a hlavně životní prostředí. A čím lépe a spokojeně se cítím sama se sebou, tím více dokážu předat dál i vám - našim čtenářům.

26 komentářů: “Zdravé hodnoty krevního tlaku: Jak vypadají a jak jich dosáhnout přirozeně ?”

    • Dobrý den, Jarmilo.
      Základní tipy, jak snížit vysoký tlak, najdete přímo v článku (pohyb, strava, odpočinek, vyléčení nemocí, žádný tabák ani alkohol). Jelikož ve Vašem případě již jde o rizikově zvýšený tlak, určitě zajděte za praktickým lékařem, který Vás doporučí ke specialistovi. Domnívám se, že Vám při těchto hodnotách předepíše léky na snížení tlaku. Nechte se proto odborně vyšetřit a dále poslouchejte doporučení lékaře.
      Přeji krásný den a pevné zdraví s optimálním krevním tlakem 🙂
      Lukáš z blogu Blendea

    • Dobrý den.mám 82r. žlučníkové kamínky léčím se na chopin slabé dýchání mám jít na operaci žlučníku což se bojím tlak si měřím rano pravidelně do 130-ti a od 55do 60ti držím dietu co mi poradíte. děkuji. jsem muž.

    • Dobrý den,chci se informovat,co dělat když mám vysoký tlak 145 na 85 ,lékař mi už předepsal různé prášky na vysoký tlak a po všech mi bylo vždy špatně i na prsou bolelo a michal,jak teda můžu brát prášky na vysoký tlak když mi žádné nesednou?Děkuji za odpověď.Mam i aritmii lehka nedomikavost chlopně od 13 let…

    • Dobrý den, Zdenko.
      O negativních vedlejších účincích je nezbytné informovat lékaře, který Vám lék předepisuje. Léky nelze měnit ani vysadit svévolně. Předepíše Vám jiný lék nebo pozmění dávkování. Léčba je ale nezbytná, jinak by rapidně rostlo riziko trvalého zhoršení zdravotního stavu.
      U nás v redakci Váš ani žádný jiný kardiolog bohužel nesedí, proto nemohu poradit žádnou lepší radu. Léčba musí vždy zohledňovat Váš aktuální stav.
      Přeji krásný den a hlavně pevné zdraví 🙂
      Lukáš Chládek z blogu Blendea

  1. Ptala jsem se co dělat když je spodní tlak na 140? Ale odpověď jsem bohužel neobdržela.

    • Dobrý den, děkuji za dotaz.
      O okamžitém i dlouhodobém snížení krevního tlaku jsme psali podrobný článek zde – https://www.blendea.cz/zdrave-hodnoty-krevniho-tlaku/ . Pan manžel by měl zároveň dodržovat doporučení svého lékaře.
      Čerpali jsme vánoční volno, proto jsem Vám neodpověděl dříve 🙂
      Vám i panu manželovi přeji krásný den a pevné zdraví.
      Lukáš z blogu Blendea

  2. Jak postupovat, když mám diastolický tlak mezi 85-90 , skoro na hranici vysokého tlaku, ale systolický jen kolem 115? Beru telmisartan a orcal

    • Dobrý den, Jaroslave.
      Všechny doporučené tipy, které jsem dohledal, jsem sepsal v článku. Nicméně účinnost svých léků, případně i neúčinnost, řešte vždy pouze a jenom se svým kardiologem. Já nemám lékařské vzdělání a pracuji pouze a jenom s výsledky veřejně dostupných vědeckých studií. Nemohu zde šířit žádný svůj soukromý názor, protože bych uváděl čtenáře do omylu.
      Lituji, že jsem neporadil lépe, ale zdraví srdce a cév je velmi háklivé a vyžaduje pouze názor odborníka.
      Přeji krásný den a pevné zdraví.
      Lukáš Chládek, redaktor blogu Blendea

  3. Dobrý den mám dotaz měl sem holtr na měření tlaku u kterého se zjistil za 24 hodin nízký tlak ovsem piju hodně vody vypiju skoro 3 litry za den noc nesolim kávu jednu za den cigarety téměř vůbec protože mám elektronickou a poslední dva dny se mi mota hlava jako by sem byl na kolotoči a v jednom kuse a neustává to co mám dělat děkuji za radu

    • Dobrý den.
      Problém, který popisujete, nelze řešit přes komentáře pod články. Zdraví srdce a hodnoty tlaku jsou dosti háklivé téma a vyžadují lékařský dohled, proto Vám doporučuji zajít za kardiologem, a pokud žádného neznáte, jděte nejprve k praktickému lékaři. Hlavně na nic nečekejte, stav se může rychle zhoršit.
      Krásný den a vždy pevné zdraví přeje Lukáš Chládek z blogu Blendea

  4. Ja mám tlak 96/49, 43 rokov, a žijem. Sem-tam cítim nízky tlak, ale inak je to v pohode, som zdravá. Neriaďte sa furt nejakými tabuľkami, ale hlavne sami sebou…

    • Dobrý deň, Linda.
      Máme radosť, že ste zdravá a cítite s v poriadku.
      S Vaším výrokom „neriaďte sa furt tabuľkami“ bohužiaľ nesúhlasím. Existujú bezpečné a vhodné hodnoty, existujú aj rizikové a zdraviu škodlivé hodnoty.
      Je to ako keby ste napísala „neriaďte sa pravidlami cestnej premávky„. Je logické, že tam, kde je predpísaná 50tka nie je možné letieť rýchlosťou 150 km, pretože tým výrazne zvyšujem riziko nehody a ohrozujem svoj aj cudzí život. S tlakom je to rovnaké. To, že ho mám dlhodobo zvýšený neznamená, že zaručene skončím s infarktom, ale výrazne tým zvyšujem riziko podobných komplikácií.
      Zároveň dodám, že problémy so srdcom a tlakom obvykle nebolia až do okamihu, kedy sa srdcovo-cievny systém preťaží a reaguje nepredvídateľne, obvykle však negatívne a s trvalými škodami.
      Ignorovať lekármi uznané bezpečné hodnoty síce môžete, ale nemôžem Vám to ani odporúčať ani Vám v tom brániť. Jediné, čo môžem, je publikovať také články, ktoré ľuďom pomáhajú a v tom aj na blogu usilovne pokračujeme.
      Pekný deň a pevné zdravie praje Lukáš Chládek z blogu Blendea

    • Dobrý den, Jano.
      Netuším přesně, na co se ptáte, ale pokud se již 5 let léčíte s tlakem, jste pravděpodobně 5 let i pod dohledem lékaře. Přesně toho o svých hodnotách informuje. Má o Vaše zdravotním stavu nejlepší přehled a nejlépe tak vyhodnotí, zda jsou Vaše hodnoty rizikové nebo ne.
      Přeji krásný den a pevné zdraví.
      Lukáš Chládek z blogu Blendea

  5. Jsem po operací chlopně přes tříslo,měl jsem vysoký tlak,beru presid avasakombi teď mám tlak 1o2na65,co s tím díky VK.

    • Dobrý den, Vladimíre.
      Doporučit Vám mohu pouze zeptat se lékaře, ke kterému chodíte na prohlídky. Pouze on může měnit dávkování Vašeho léku nebo předepsat jiný.
      Lépe poradit bohužel nemohu.
      Přeji hezký den a pevné zdraví.

  6. Jen tak jsem si změřila tlak a měla 190/130. V lékárně mi naměřili to samé a u obvodního lékaře také. Na interně v nemocnici mi dali lék Prestance. Prý jsem utekla hrobaři z lopaty. Nic mě nebolí, nic mi není. Kdybych si ten tlak nezměřila, tak bych umřela??? Je mi 52, sportuji, PR manager- dost stres, nekouřím, večer sklenka piva…

    • Dobrý den, Tinko.
      Nebudu zde rozebírat žádné katastrofické hypotézy, ale to, že dlouhodobě vysoký tlak je životu nebezpečný, je fakt. Záleží, jak dlouho máte tyto zvýšené hodnoty. Vysoký tlak obvykle nijak nebolí a postižený si často řekne „asi jsem se špatně vyspal“ nebo „asi je moc teplo„. Kvůli tomu problém bagatelizuje a ignoruje podobně, jako jste to dělala Vy.
      Pokud je tlak zvýšený dlouhodobě, dlouhodobě poškozuje cévy, přetěžuje srdce a je škodlivý pro celou oběhovou soustavu. Je tedy logické, že pokud by ji „trápil“ takto dlouho, časem může selhat a vzrůstá riziko chronických – doživotních komplikací a nutnosti užívat léky.
      To, že jste se nechala odborně vyšetřit a obdržela léčbu je samozřejmě radostná zpráva, stejně tak zdravé principy Vaší životosprávy. Pokračujte v ní a určitě dodržujte všechna lékařská doporučení.
      Upozornit musím na stres, který je prakticky zaručenou příčinou vysokého tlaku. Pamatujte, že kariéra na 150 % není vše, a pokud vidíte, že Vám pracovní tempo škodí a zasahuje do zdravotního stavu, pokuste se tempo zvolnit. Upracovaných hypertoniků je dnes ve společnosti víc než kdy dříve. Zařiďte se podle svého nejlepšího svědomí, prosím 🙂
      Krásný den a pevné zdraví přeje Lukáš Chládek z blogu Blendea

  7. Dobrý den.mám 82r. žlučníkové kamínky léčím se na chopin slabé dýchání mám jít na operaci žlučníku což se bojím tlak si měřím rano pravidelně do 130-ti a od 55do 60ti držím dietu co mi poradíte. děkuji. jsem muž.

    • Dobrý den.
      Vzhledem k početným zdravotním komplikacím, které jmenujete, Vás mohu odkázat pouze na Vašeho lékaře. Internetové poradny neslouží pro tak komplikované zdravotní stavy. Pomoct Vám může pouze lékař, který zná Váš stav podrobně. Vyšetřuje Vás, pozoruje a vidí, co Vám jak reaguje. Tento proces nemůže bohužel nikdy nahradit žádná stránka. Ptejte se pouze lékaře, ke kterému chodíte.
      Krásný den a pevné zdraví přeje Lukáš Chládek z blogu Blendea

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Kyselina listová v těhotenství: Nebeská mana pro plod i kojence 👼🍀

05.06.2024

Kyselina listová se doporučuje každé těhotné ženě a také kojícím matkám. Pokud jste těhotná nebo otěhotnět teprve plánujete, váš lékař vám již kyselinu listovou pravděpodobně doporučil. Mimo zelených druhů zeleniny a dalších rostlinných potravin obsahují kyselinu listovou také doplňky stravy, ve kterých lze efektivněji dávkovat optimální denní množství v dobře vstřebatelné formě. V menším množství […]

Číst celý článek

Shilajit: Zdraví prospěšná pryskyřice? Jak se jí a co dělá? 🪨

14.05.2024

Shilajit je přírodní látka rostlinného původu s různými zdravotními účinky. Je to pryskyřice a tedy lepkavá, tmavá hmota podobná dehtu nebo syrové ropě, která se v přirozené formě vyskytuje různě po světě. Historicky nejvyšší oblibu si získala v tradiční ajurvédské a tedy původní indické medicíně. V článku jmenuji aktuálně dostupné důkazy o zdravotních účincích shilajitu, […]

Číst celý článek

Co je v doplňku lepší, extrakt nebo prášek ze sušené rostliny?

25.04.2024

Věčné téma a jeden z prvních požadavků na složení doplňků stravy: Užívat doplňky s extrakty z rostlin nebo sušené prášky či práškové směsi z celých surovin? Každá forma doplňků má své plusy i mínusy. Jelikož v Blendea vyrábíme několik doplňků v obou formách, vysvětleme si, pro koho je která vhodná a proč.

Číst celý článek

Bestseller SUPERGREENS hlásí nové svěží příchutě: lesní směs, mango, hruška, višeň a švestka 😍

17.04.2024

Co jste po nás chtěli, to jsme pro vás vyrobili! A pokud jste náhodou nechtěli nic, i tak budete příjemně překvapení. O co jde?

Číst celý článek

Rozmarýnový olej: Na vlasy jako stvořený 👩🏼

21.03.2024

Výraz Rozmarýnový olej na vlasy hledá na českém internetu přes 6000 lidí měsíčně (!!). Jelikož rozmarýnový olej nově přidáváme do vlasového séra pod značkou Blendea, opět jsem si sedl nad odborné zdroje a hledal v nich důkazy jak rozmarýnový olej působí na růst a kvalitu vlasů a jakou roli hraje v prevenci před jejich vypadáváním. […]

Číst celý článek

Atopický ekzém jako důsledek mikrobiální dysbiózy. Jak souvisejí a co jíst? 🤔

12.03.2024

O příčinách vzniku atopického ekzému a metodách, jak jej zklidnit svépomocí jsem již obsáhlý článek psal nedávno. Na svět ale přicházejí pořád nové vědecké studie, které míru závažnosti a úlevu od atopického ekzému spojují se zdravím střev a tím, co přesně jíme. Důležité je zde zdraví střevní mikrobioty a optimální stav toho, co vědci nazývají […]

Číst celý článek

Vaginální mykóza: Příčiny a protikvasinková dieta, která vás zbaví infekce 🍄

22.02.2024

Vaginální mykóza je bezesporu nepříjemný a rizikový intimní problém způsobený vaginální kvasinkovou infekcí. Příznaky jsou vesměs nepříjemné a postiženou omezují v denních návycích i hygieně. Mykóza se projevuje pálením, podrážděním, zarudnutím a svěděním kůže kolem pochvy, zároveň může měnit vlastnosti poševního výtoku. Kromě toho, že postižená zažívá značně nepříjemné pocity a nemá jistotu v tom, […]

Číst celý článek

Detoxikace organismu pohledem nutričního speciality: Je detox vůbec správný?

01.02.2024

S příchodem nového roku přichází i různá novoroční předsevzetí. Jedním z nejčastějších je „očista“ a detoxikace organismu, abychom vcházeli do nového roku s tzv. „čistým štítem“. Je to ale skutečně zapotřebí? Potřebuje naše tělo skutečně detoxikační programy? Na to se podíváme v článku, který pro Vás napsala nutriční specialistka Mgr. Kristýna Kubíková. 

Číst celý článek

Steatóza jater (ztučnění) nesouvisí pouze s alkoholem. Co dělat, aby játra „zhubla“?

04.01.2024

Steatóza jater označuje nežádoucí a rizikový stav, kdy se v játrech nahromadí nadbytečné množství tuku (nad 5 % hmotnosti jater). Hlavním rizikovým faktorem ztučnění jater jsou různé metabolické stavy a tedy procesy proměny, které se v játrech odehrávají. Steatózu může vyvolat i nadměrné pití alkoholu a, co si budem, v Česku je alkohol velmi častou […]

Číst celý článek

Jak mít o svátcích v pohodě trávení?

30.11.2023

„Já si o svátcích jím co chci!“ řekl nejeden svátečník, kterého pak bolel žaludek a břicho se mu nafukovalo až do Tří králů. „Já o svátcích držím zásadně dietu!“ řekl si druhý a pak u sváteční tabule záviděl, jak si ostatní přidávají salátku, než se jim dosmaží třetí kapří podkovička a zatím si přicinkávali druhým […]

Číst celý článek