Detoxikace plic vám prodlouží život. Jak plíce vyčistit a už nikdy nesáhnout po cigaretě?

✅ Konečně jste udělali ten velký krok správným směrem. Rozhodli jste se přestat kouřit a zahodili svou poslední cigaretu.

⚠️ Tím to však ještě nekončí a k vítězství v podobě zdravého těla a čistých plic je ještě hodně daleko.

👉 Poradím vám, jak plíce zanesené od kouření vyčistit a tedy detoxikovat a co všechno vás ještě může čekat na cestě za zdravými a čistými plícemi.

Proč je nutné plíce vyčistit?

⚠️ Protože pokud budeme dál fungovat se zanesenými plícemi, objeví se dříve nebo později nepříjemné symptomy jako rýma a ucpaný nos, kýchání a krvácení z nosu, kašel a dušnost, bolesti v ramenou, bolesti zubů i bez kazů, blokády krční páteře, potíže s vyprazdňováním, ekzémy a citlivá kůže, nadměrné pocení nebo dokonce deprese. Tomu všemu budou vévodit nepříjemné abstinenční příznaky.

👉 UŽITEČNÉ RADY, KTERÉ SE VÁM HODÍ:

• Jak přestat kouřit: Jak odvykání urychlit a nepřibrat na váze?
• Jak přestat kouřit ze dne na den a už nikdy nezačít? + 20 okamžitých tipů

Jak na detoxikaci plic?

ℹ️ Naše plíce pro nás dělají opravdu hodně a jejich funkci i funkcionalitu nesmíme podceňovat. Jsou jedním z největších orgánů v lidském organismu. Celková plocha plicní tkáně je téměř 40× větší než vnější povrch těla.

🚬 Vzduch, který dýcháme, může být znečištěn mnoha způsoby a spoustou škodlivých látek. Všechno od pylu přes chemikálie až po smog je neustále ve vzduchu kolem nás a my to nedobrovolně vdechujeme. A někteří sobě i ostatním navíc stěžují život i dýchání cigaretovým kouřem.

🫁 Naše plíce jsou v principu samočistící orgán, tedy umějí se detoxikovat samy. Jsou ale případy, kdy už to samy nezvládnou a my jim musíme pomoci. Často jde o lidi, kteří mají zhoršený zdravotní stav a potíže s dýcháním. Detoxikaci plic potřebujete hlavně v případě, pokud jste silný kuřák nebo se dlouhodobě vystavujete znečištěnému ovzduší.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete provést plicní očistu. Součástí je pochopitelně i celková změna životního stylu či cvičení.

Vyčistěte celé tělo

ℹ️ Ano, prvním krokem ke zdravým plícím je mít zdravé a čisté pokud možno celé tělo.

Proto neváhejte a dopřejte si celkovou očistu těla. Zbavte ho toxinů, těžkých kovů a dalších škodlivých látek, které zatěžkávají celý organismus, brzdí ho a nabourávají jeho správné fungování. Nemusíte přitom držet žádné drastické kúry.

👉 Zkuste nejprve pozměnit svůj jídelníček, do kterého zapojte co nejvíce superpotravin. Seznam TOP superpotravin i s jejich účinky najdete v tomto článku pod proklikem.

Přírodní detoxikace plic

Jaké jsou další potraviny a doplňky, které vám pomohou vyčistit plíce přírodní cestou?

✅ Vyzkoušejte třeba oreganový čaj anebo smíchejte několik kapek oreganového oleje s hrnkem vlažného mléka nebo čaje a vypijte. Pijte také zázvorové nebo mátové čaje, vyzkoušejte esenciální olej z eukalyptu a rozhodně nezapomínejte na konzumaci potravin nabitých vitaminem C, zinkem a pomůže i česnek.

✅ Portál ceskozdrave.cz doporučuje také lékořici. Její protizánětlivé a antioxidační vlastnosti pomáhají snížit zánět průdušek. Navíc její antibakteriální a antivirové vlastnosti pomáhají předcházet a léčit mírné plicní infekce a také snižují podráždění plic v důsledku bolesti v krku, suchého kašle nebo vystavení alergenům.

✅ Vypijte 2 až 3 šálky lékořicového čaje, když trpíte na dýchací a plicní problémy. Chcete-li, přidejte 1 lžičku práškového lékořice do šálku horké vody, a nechte louhovat 10 minut.
Další možností je smíchat ½ čajové lžičky lékořice prášku s trochou medu a užívat několik dní.

ℹ️ Studie z roku 2002 publikovaná v Planta Medica zaznamenala antimykobakteriální a antilegionelovou aktivitu kořenů lékořice při léčbě závažných infekcí plic.

6 způsobů, jak rychle vyčistit plíce

ℹ️ Radí zdravotnický portál Healthline.com:

• Pořiďte si čističku vzduchu. Zlepšením kvality vzduchu ve své domácnosti přispějete ke zlepšení kondice svých plic.
• Zkontrolujte a vyčistěte všechny filtry v domácnosti. Jak dlouho už jste nečistili svou klimatizaci, větráky nebo topení?
• Zapomeňte na umělé vůně, chemické osvěžovače vzduchu a vonné svíčky. Všechny tyto vůně mohou být plné chemikálií, které zanáší a dráždí vaše plíce. Zkuste to přírodní cestou.
• Chodíte často ven na čerstvý vzduch? Dostatek čerstvého vzduchu může pomoci rozšířit tkáně v plicích a udržovat je v pořádku. Samozřejmě si zkontrolujte, jestli se nepohybujete v hodně znečištěném prostředí. V tom případě zkuste co nejčastěji vyrazit za město do lesa a tam se projděte nebo si tam rovnou zacvičte.
• Znáte techniku Perkuse? Jde o techniku, která vám může pomoci „vypustit“ plíce. A to úplně jednoduše. Lehnete si hlavou dolů a lehce si poklepáváte na záda. Tato poloha vám pomůže uvolnit sekret, který pak odchází ven z plic.
• Vyzkoušejte dechová cvičení. Studie ukázaly, že určitá dechová cvičení mohou zlepšit funkci plic, zejména u lidí, kteří kouří, kouřili v minulosti nebo kteří mají poškození plic v důsledku chronických plicních onemocnění.

Ach to strašné kouření...

⚠️ Na webu nhs.uk  zjistíte, že nemoci způsobené kouřením zabijí polovinu kuřáků a to v průměru o 15 let dříve, než kdyby nekouřili. Kouření poškozuje všechny části těla a způsobuje nemoci, mezi které patří nádorová onemocnění, nemoci srdce a cév a pochopitelně nemoci plic.

ℹ️ Jedním z hlavních důvodů, proč přestat kouřit a vyčistit tělo, především pak plíce od škodlivin, jsou výrazné pozitivní účinky na naše zdraví, které se objeví již během několika hodin. Další změny zdravotního stavu můžeme pozorovat v průběhu několika měsíců a let.

👉 VZKAŽTE PARTNEROVI: Kouření je jedním z největších zabijáků pevné erekce. Silní kuřáci mají obvykle mnohem méně sexu než nekuřáci. Snažte se přestat kouřit oba a zlepšete tak intimní život.

Co se děje s tělem kuřáka po jeho poslední cigaretě?

• 20 minut po poslední cigaretě: krevní tlak a bušení srdce se vrací zpět k normálu
• 8 hodin po poslední cigaretě: množství oxidu uhelnatého v krvi se snižuje na polovinu
• 48 hodin po poslední cigaretě: chuť a čich se zlepšují, obnovují se chuťová nervová zakončení
• 72 hodin po poslední cigaretě: dýchání je snadnější, průdušky si mohou odpočinout
• 14 dní po poslední cigaretě: kašel i únava slábnou, dech se stabilizuje i při chůzi
• 1 měsíc - 1 rok po poslední cigaretě: průdušky stabilně fungují, problémy s dýcháním zmizely
• 5 let po poslední cigaretě: riziko rakoviny plic kleslo na polovinu
• 10-15 let po poslední cigaretě: průměrná délka života se začíná rovnat lidem, kteří nikdy nekouřili

ℹ️ Z výše zmíněného je jasné, že stav plic a jejich očistu nejde brát na lehkou váhu. Může trvat klidně celý rok nebo déle, než se chod vašich plic vrátí do normálu.

ℹ️ Pokud už jste se rozhodli a řešíte, jak přestat kouřit ze dne na den, nebojte se říci si o pomoc a podporu.

Když se o své plíce nebudeme dostatečně starat, mohou nám hrozit nejrůznější plicní onemocnění. Mezi ty patří podle amerického zdravotnického serveru webmd.com například tyto:

• Astma: Jde o chronický zánět plic, nejčastěji vyvolaný alergií, infekcí nebo znečištěním. Projevuje se kašlem a dušností. Dýchací cesty jsou trvale zapálené a mohou občas vyvolat křeč, což způsobuje sípání a dušnost.
• Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN): jde o závažný stav, kdy je nemožné normálně dýchat.
• Cystická fibróza: Dědičné onemocnění, při kterém se v trávicí a dýchací soustavě usazuje abnormálně hustý hlen. Projevuje se poruchou vyprazdňování a opakovanými respiračními infekcemi. Nemocný musí několikrát denně inhalovat, odsávat hlen a provádět dechovou fyzioterapii, aby z plic vykašlal hleny.
• Rakovina plic: Vzniká častěji u silných a dlouhodobých kuřáků. Prvními příznaky jsou dušnost, sípání, silný kašel, vykašlávání krvavého hlenu.

Co dále způsobuje onemocnění plic?

ℹ️ Problémy s dýcháním nejsou způsobeny jen kvůli kouření. Příčin, proč se nám nesnadno dýchá a potřebovali bychom detoxikaci plic, je hned několik.

• Stres: během psychického vypětí dýcháme povrchově, někdy dokonce zadržujeme dech. Tím se snižuje schopnost spontánní detoxikace tohoto okruhu a po čase se začnou vytvářet ložiska.
• Zahlenění: přílišné množství hlenu nejsou sliznice schopny zpracovat a vznikají infekční ložiska (v plicních sklípcích, průduškách, mandlích, dutinách, pod sliznicemi,..).
• Životní prostředí a nezdravý životní styl: na sliznici se hromadí chemické látky, těžké kovy, radioaktivní prvky, zbytky léků, očkování, infekce.