5 zlozvyků, kvůli kterým jste pořád unavení + minutový ranní rituál, který vás nakopne

Stává se vám, že se ráno vzbudíte, ale stejně potřebujete ještě spát? Ve škole nebo v práci máte co dělat, abyste udrželi oči otevřené? A večer se skoro k ničemu nedostanete, protože už koukáte po posteli?

Na vině nemusí být vždy škola, práce, proleželá matrace nebo hluk od sousedů. O energii vás totiž mohou obírat každodenní ZLOZVYKY a NESPRÁVNÉ NÁVYKY.

Zde je 5 nejčastějších, které vás o denní energii obírají prakticky určitě:

Sotva se vzbudíte, hned berete mobil do ruky

Okamžitě tak reagujete na všechny notifikace, odepisujete na zprávy a komenty. Jde o "ranní dávku stresu", která vás unaví ještě než vstanete z postele. Cestou z domu ve sjíždění pokračujete a během dne se nezastavíte. To vede k totální únavě.

🤔 Co se děje? Mozek již jede na plný výkon, ale tělo vlastně pořád ještě spí.

☝️ Co máte dělat?

✅ Vstaňte z postele,

✅ vyvětrejte si pokoj,

✅ na 5 minut se protáhněte,

✅ v klidu se nasnídejte,

✅ nachystejte se a odejděte do školy nebo práce. 

Na scrollování budete mít přes den ještě dost času 😉

Nesnídáte nebo snídáte příliš pozdě

Pokud ráno nic nestíháte, často snídani přeskočíte. Hlad zaháníte ve školním bufetu, ve fastfoodu nebo na benzínce.

🤔 Co se děje? Tyto potraviny jsou zcela nevhodné. Bez dávky ranní energie se mozek i tělo rozjíždí pomalu a to je další příčinou celodenní únavy.

☝️ Co máte dělat? Zdravá snídaně ani svačina nemusí být obrovská. Stačí vám:

✅ bílý neochucený jogurt,

✅ banán,

✅ hrst ovesných vloček,

✅ ovocné smoothie,

✅ celozrnné pečivo,

✅ dobrý sýr a šunka,

✅ zelenina.

Takto sestavená snídaně nebo svačina vás výborně zasytí a doplní denní energii. K tomu je zdravá, velice chutná a vždy trendy 🥗

Do noci studujete, pracujete nebo scrollujete

Celý den jste ve střehu a rychle se unavíte. Večer ale namísto spaní scrollujete, koukáte na televizi a hrajete hry. Mysl se tak nemůže nastavit na odpočinek.

🤔 Co se děje? Všude svítí světlo a tělo si myslí, že je pořád den. Spánek se vám posune klidně o 2 nebo více hodin. Pokud ráno vstáváte ve stejný čas, tělo si nestihne odpočinout ani nabrat energii. Spánek je krátký a nevydatný.

☝️ Co máte dělat? Nastavte si stopku na obrazovky třeba na 23:00 ❌ Od stopky už nekoukejte do žádných obrazovek. Mysl se vám zklidní a tělo se začne chystat na spánek. Oči se pomalu zavírají, raz dva usnete a ráno se vzbudíte s potřebnou energií.

Nepijete vodu, ale energeťáky, kávu a limonády

Káva s energeťáky vás nakopnou pouze na krátkou dobu. Až kofeinový rauš opadne, tělo bude unavenější, než by bylo bez stimulatnů. Slazené limonády nenakopnou vůbec, ale unaví zcela jistě. Tyto nápoje nemají žádný zdravotní přínos, ale pouze negativní dopady na vaše zdraví a míru energie.

🤔 Co se děje? Kvůli nevhodným nápojům jste roztěkaní a nedovedete se soustředit ani přes megadávky kofeinu. Oči jsou suché a podrážděné, srdce tluče jako o život a za chvilku budete zas unavení.

☝️ Co máte dělat? Nepít žádné energeťáky ani umělé limonády. Ještě dnes je nahraďte:

✅ čistou vodou s citronem,

✅ bylinkovými čaji,

✅ zakysanými mléčnými nápoji,

✅ a nakopávací směsí SUPERGREENS s 5 zelenými superpotravinami pro podporu energie 🌿

Vaše tělo tak nemusí odbourávat škodlivé chemikálie, ušetří energii a budete hydratovaní tak, jak je to přirozené 🚰

Nemáte svůj pevný rituál

Každý večer usínáte v jinou dobu a v jinou dobu taky vstáváte. Někdy nevečeříte, jindy nesnídáte. Někdy hladovíte, jindy se přejídáte. Někdy si zaběháte a jindy se vůbec ani nehnete.

🤔 Co se děje? Váš organismus je zmatený, protože jej vlastně pořád nesprávně zatěžujete. Přitom dobře fungující tělo s hromadou energie miluje pravidelné návyky a opakované činnosti. Tělo má rádo prospěšné stereotypy.

☝️ Co máte dělat? Nastavte si režim:

✅ jděte spát a probouzejte se v ten samý čas a to i o víkendu,

✅ jezte pravidelně a podobně velké porce,

✅ dostatečně pijte a nepijte nesmysly,

✅ pravidelně se hýbejte aspoň 25 minut denně,

✅ k tomu všemu si vytvořte každodenní zdravý rituál se sklenicí směsi SUPERGREENS🌿

Váš nový minutový ranní rituál pro nakopnutí energie

➡️ Vstaňte z postele hned jak se vzbudíte.

➡️ Ve sklenici rozmíchejte 1 lžičku SUPERGREENS a pomalu vypijte.

➡️ Dejte si krátkou rozcvičku, třeba jenom 10 dřepů nebo výskoků na místě.

SUPERGREENS je zelená směs spiruliny, chlorelly, mladé pšenice, ječmene a máty. Po ránu doplní vitaminy s minerály a nastartuje tělo na celý den.

Užití je rychlé a praktické, chuť výborná díky 10 příchutím na výběr. Směs je skvěle účinná a hodí se do každé studentské i pracovní ranní rutiny pro ty, kdo po ránu potřebují nakopnout. Takže určitě i pro vás! 😊