Jak hubnout chytře? 💡 4. díl Body & Mind

👉 Nový díl podcastu Body & Mind odpovídá na časté dotazy:

• proč někteří lidé nehubnou i přesto, že pravidelně cvičí,
• a proč samotné kardio nebo dieta bez celkového kontextu většinou nestačí.

Nutriční specialistka Mgr. Kristýna Kubíková ve studiu přivítala osobní fitness trenérku Mgr. Natálii Žitkovou. Dvě odbornice a jejich dva různé pohledy při debatě na téma: realita hubnutí bez příkras.

👉 Úspěšné hubnutí není jen o pálení kalorií. Základem sice je zvýšit kalorický výdej a snížit příjem, ovšem hladina hormonů, stres a spánek s regenerací hrají daleko větší roli, než by většina lidí čekala.

👉 Kardio cvičení není jediná ani nejlepší cesta k hubnutí. Silový trénink má na hubnutí vliv, který kardio cvičení jednoduše nemá. Odbornice vyvracejí i častý mýtus, že "po silovém tréninku budete vypadat jako Arnold".

👉 Největším sabotérem výsledků je odměňování se nevhodným jídlem po tréninku.

👉 Strava vs. pohyb a co má větší vliv na hubnutí. Kristýna s Natálií se v této otázce střetly a výsledek vás bude určitě zajímat.

Podcast zároveň vysvětluje, co s tím udělat:

⚠️ Žádné komplikované hubnoucí protokoly ani kalorické tabulky.

ℹ️ Při hubnutí jde hlavně o nastavení režimu, který bude fungovat a dávat smysl konkrétnímu člověku.

pohyb → frekvence → načasování tréninku → propojení s jídlem

Podívejte se na podcast a zjistěte:

❓ Proč pohyb bez správné stravy nestačí?

❓ Proč nestačí pouze dietní strava bez pohybu?

❓ Jak poznat, že vám trénink skutečně funguje?

❓ A co dělat, když chcete zaručené výsledky, ale vaše soustavná motivace zas tak zaručená není?

⚠️ Pamatujte, že i když uděláte všechno správně a přesto nezhubnete není smůla. Je to varovný signál, že někde mezi pohybem a stravou je chyba. Rozhovor nastíní, kde se může skrývat.