Pískavice řecké seno: Cenná rostlinka pro podporu laktace s mnoha dalšími zdravotními benefity

Pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum) si dnes představíme hlavně díky účinku na podporu laktace, a tedy na podporu produkce mateřského mléka. Zároveň uvedu další zdravotní benefity pískavice a to na ženské i mužské zdraví.

✅ Pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru, cholesterolu a zvyšuje hladinu hormonu testosteronu. Některé účinky zatím nejsou potvrzené vědeckými studiemi, proto se zaměřím na ty, které již potvrzené byly. Pod prokliky v článku najdete odkazy na relevantní studie a odborné materiály, které tvrzení potvrzují.

ℹ️ Podíváme se na doporučené dávkování a potřebné množství pískavice, které se projevilo jako účinné. Kromě očekávaných účinků zároveň upozorním na případné negativní vedlejší účinky a vysvětlím, pro koho pískavice není vhodná.

🇮🇳 Pískavice má tisíciletou tradici v indické a čínské medicíně, kde se používala k léčbě kožních onemocnění. Tradice ale zkoumat nebudeme. Jak jsme si již zvykli, uvedu pouze to, co potvrzuje současný vědecký výzkum.

🍛 S pískavicí jste se již jistě setkali třeba v indických jídlech, jelikož se její sušená a rozemletá semena používají jako koření. Semena a prášek z nich mají příjemně nasládlou oříškovou chuť a uživatele potěší významné nutriční hodnoty.

Právě díky zdravotním benefitům se s Pískavicí řeckým senem setkáte v mnoha doplňcích stravy včetně našich kapslí Blendea. Používají se mletá semena a také extrakt, který účinkuje mnohem intenzivněji, protože je koncentrovaný na přesné množství účinné látky.

✅ Pískavici najdete i v mýdlech a šamponech díky řadě vitamínů a minerálů, které vyživují pokožku i vlasy. Zabraňuje nadměrnému vypadávání vlasů. Dále hydratuje pleť a udržuje její mladistvý vzhled, zároveň působí protizánětlivě a díky antioxidačním vlastnostem chrání buňky pleti před poškozením a předčasným stárnutím.

Semena Pískavice řeckého sena a doplňky stravy z nich jsou vhodné pro ženy i muže. Posuďte sami👇

Pískavice a podpora laktace, a tedy tvorby mateřského mléka a kojení

⚠️ Některé ženy mají problém s laktací a tedy produkcí mléka. To je ovšem problém, protože právě mateřské mléko je nejlepším možným zdrojem výživy pro novorozence.

ℹ️ Lékaři při nedostatečné laktaci předepisují léky, nejčastěji ty na báze hormonů. Odborníci ale uznávají, že pískavice může být bezpečnou a velice přirozenou alternativou (pozor, pískavice nemá léčivé účinky a pokud vám lékař předepsal léky, pískavici nevnímejte jako jejich náhradu).

✅ Ve studii užívalo 78 matek 14 dnů čaj ze semen pískavice. Ve výsledku významně podpořila produkci mateřského mléka, díky čemu děti uspokojivě přibíraly na váze.

✅ V jiné studii byly účastnice rozděleny do 3 skupin. První užívala čaj, druhá neúčinné placebo a třetí neužívala nic. Matkám užívajícím placebo a matkám, které neužívaly nic, výzkumníci odsáli 34 ml mléka. Matkám, které pily čaj z pískavice, vědci odsáli až 73 ml, což je více než dvojnásobné zvýšení objemu mléka. Dětem s nižší porodní hmotností se díky tomu povedlo rychle dohnat správnou porodní váhu.

Upozorňuji, že ve studiích ženy pily čaj, avšak odborníci připouštějí, že extrakt z pískavice v doplňcích bude mít na podporu laktace velmi podobný, ne-li totožný účinek.

Pokud jste muž, určitě se pískavice nebojte. Vám se mateřské mléko tvořit nezačne 😉

Pískavice a zvýšení hladiny testosteronu

ℹ️ Pískavici najdete ve valné většině doplňků stravy pro podporu produkce testosteronu, rovněž v těch pro podporu erekce a sexuálního libida.

✅ V této studii užívali muži 300 mg extraktu 2x denně po dobu 8 týdnů. Ve výsledku jim bylo naměřeno významné zvýšení hladiny testosteronu. Upozorňuji, že účastníci také pravidelně cvičili. Účinnou látkou byly obsažené glykosidy. Kromě testosteronu muži zaznamenali také snížení tělesného tuku, přičemž u nich nedošlo k úbytku svalové hmoty. Sportovci, radujte se 😊

✅ V jiné studii užívalo 30 mužů 600 mg extraktu společně s hořčíkem, zinkem a vitamínem B6 (ty vyrábíme i pod značkou Blendea, takže si je nezapomeňte ke kapslím s pískavicí přiobjednat). Valná většina účastníků hlásila významné zvýšení sexuální výkonnosti, kondice a erotického libida.

Pískavice a regulace krevního cukru nejen u diabetiků

ℹ️ Pro diabetiky má pískavice velmi přínosné vlastnosti. I zde opakuji, že pískavice se nesmí stát náhradou vašich léků a vždy se pro jistotu poraďte i se svým diabetologem, který vám je předepisuje.

✅ V této studii užívali lidé s cukrovkou 2. typu 5 g prášku ze semen pískavice 2x denně po dobu 2 měsíců. Zaznamenali pozitivní snížení hladiny krevního cukru nalačno, zároveň i snížení břišního tuku a indexu tělesné hmotnosti BMI.

Pro diabetiky je zajímavý i vysoký obsah vlákniny, protože vláknina z pískavice (i dalších zdrojů) je prospěšná pro podporu kontroly a regulace hladiny krevního cukru. To je ovšem vhodné i pro zdravé lidi bez cukrovky.

✅ V experimentu nahradili pekaři 10 % rafinované pšeničné mouky ve svém pečivu práškem ze semen pískavice. I u lidí bez cukrovky se povedlo snížit hladinu cukru v krvi po jídle. Diabetik nebo nediabetik, pískavice je vhodná pro všechny bez rozdílu 😊 Přeji dobrou chuť.

Další potvrzené účinky Pískavice řeckého sena

Uvedu ještě několik zdravotních přínosů pískavice. Důkazy jsou zatím pouze předběžné, protože studie pořád pokračují a ne všechny byly ukončeny s jasnými výsledky.

ℹ️ Předběžný vědecký výzkum ale naznačuje, že Pískavice řecké seno:

✅ Pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Opět se vracím k vláknině, díky které podle studie obézní účastníci snížili celkový příjem tuků o 17 %.

✅ Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

✅ Má protizánětlivé účinky, co potvrzují studie na pokusných potkanech.

✅ Zmírňuje pálení žáhy a to dokonce velmi podobně, jako antacidové léky proti překyselení a refluxu jícnu.

Sice je stále zapotřebí více výzkumu, předběžné výsledky ale vykreslují pískavici jako cennou rostlinu s mnoha zdravotními výhodami. Pokud je na sobě chcete "otestovat", do 2 dnů vám doručíme kapsle Blendea Fenugreek. 👉 Stačí kliknout a objednat 😊

⚠️ Doporučená denní dávka pískavice neexistuje. Jelikož je přísadou mnoha různých doplňků stravy s rozličným složením, dávka vždy záleží na konkrétním výrobku. Vhodná dávka se zároveň mění podle toho, jakých výsledků chcete pomocí pískavice dosáhnout.

ℹ️ Doplňky s pískavicí je vhodné užívat po jídle. Pokud vám jde o snížení hladiny cukru v krvi, pískavici užívejte s jídlem, které má za ten den nejvyšší obsah sacharidů.

Ve studiích podpory laktace užívaly matky 1 až 6 gramů prášku ze semen pískavice, přičemž za minimální účinnou dávku vědci stanovili 3,5 g. Menší množství je pravděpodobně neúčinné. 5 gramů prášku rovná se zhruba 100 mg extraktu z pískavice. Jedna kapsle Blendea Fenugreek extrakt obsahuje 400 mg extraktu, co zodpovídá 20 gramům prášku ze semen pískavice.

V odborných studiích zvýšení testosteronu, na které odkazuji, užívali muži mezi 250 až 600 mg extraktu z pískavice denně. I to je důvod, proč naše kapsle obsahují 400 mg extraktu. Jde o vědecky potvrzený a odsouhlasený účinek.

Ve studiích snižování hladiny krevního cukru a cholesterolu byly nejúčinnější dávky mezi 5 až 25 g prášku, což je v přepočtu 100 až 500 mg extraktu, a tedy opět 1 kapsle Blendea denně. Račte si objednat, pozítří je u vás 🚚

ℹ️ Obecně se pískavice považuje za bezpečnou. Jelikož se ale lidé dovedou doplňky velmi lehce "předávkovat", ojediněle byly hlášeny vedlejší účinky jako průjem, zácpa a mírné poruchy trávení (nejčastěji kvůli vyššímu množství vlákniny u nezpracovaných semen).

Hlášena byla i snížená chuť k jídlu, co může představovat problém pro lidi, kteří mají nějakou poruchu příjmu potravy nebo se snaží přibrat na váze.

Na internetu jsem dohledal i stížnost, že někteří lidé si po konkurenčním výrobku z pískavice všimli zvláštního, lehce nasládlého tělesného pachu. Není to ale vědecky potvrzeno a ani u nás v kanceláři Blendea nikdo sladce nesmrdí 😆 Změn tělesného pachu bych se tedy nebál.

⚠️ Opatrní by měli být diabetici, kteří užívají léky na cukrovku nebo jiné doplňky, které hladinu cukru v krvi již snižují. I zde se opět poraďte s diabetologem.

Pískavice řecké seno tedy může způsobit určité mírné vedlejší účinky, ale při správném dávkování se jeví jako bezpečná.

ℹ️ Nezpracovaná semena nebo prášek ze semen pískavice seženete v prodejnách zdravé výživy. Aktuálně je trendem vyrábět z prášku doplňky. V nich najdete převážně extrakt.

Odborníci vyzdvihují hlavně účinky extraktu, takže pokud chcete z pískavice vytěžit maximální benefity, doporučuji vám užívat rovněž extrakt, který pro vás pod značkou Blendea nadšeně vyrábíme.

• Extrakt z Pískavice řeckého sena obsahuje mnohem koncentrovanější množství účinných saponinů.
• Extrakt se lépe a efektivněji dávkuje a nepotřebujete jej užít takové množství, jako u samotných semen.
• Extrakt organismus rychleji vstřebá, díky čemu začne rychleji působit.
• Semena obsahují hodně vlákniny, což je sice dobrá zpráva, ale pokud byste jich snědli moc, mohly by způsobit zácpu.
• Extrakt lze posléze zpracovat různými způsoby, takže doplňky z pískavice seženete ve formě kapslí (jako ty naše), tablet, tekutiny nebo prášku. Můžete si ale vybrat formu, která je pro vás nejvhodnější na užívání.

Tabulka výživových hodnot 1 polévkové lžíce (cca 10 g) nezpracovaných semen Pískavice řeckého sena

✅ Semena pískavice mají zdravý nutriční profil. Obsahují významné množství prospěšné vlákniny a minerálů jako hořčík, mangan a železo.

Hlavní aktivní složkou jsou saponíny. Mají antioxidační účinky (chrání buňky před poškozením), protizánětlivé účinky (tlumí záněty v těle), podporují imunitu (stimulují produkci protilátek a aktivují imunitní buňky), stimulují endokrinní systém a produkci hormonů (testosteron, estrogen a prolaktin důležitý pro laktaci) a podporují trávení (pomáhají pálit tuky, usnadňují trávení a zlepšují vstřebávání živin).

✅ Pískavice ženám pomáhá podpořit laktaci, mužům produkci testosteronu, všem zvyšuje erotické libido a sexuální výkonnost, snižuje krevní cukr a cholesterol a má minimální negativní vedlejší účinky.

✅ V podobě extraktu se jako účinná projevila dávka 250 až 600 mg. Jedna kapsle Blendea Fenugreek obsahuje 400 mg extraktu.

✅ V podobě suchého prášku ze semen se jako účinná projevila dávka 5 až 25 g, což je v přepočtu 100 až 500 mg extraktu.

✅ Pískavice je pozoruhodná a velmi cenná rostlinka. Přesně takové ve firmě Blendea milujeme a vyrábíme z nich vysoce kvalitní doplňky stravy. 👉 Všechny je najdete zde.