Blog, Strana 19

3 až 20 % Američanů zažije symptomy syndromu dráždivého tračníku (IBS). Jen polovina z nich vyhledá lékařskou pomoc. Avšak správná diagnostika od lékaře je pro správnou léčbu i úlevu klíčová. Lék proti IBS neexistuje. S pomocí doktora to však zvládnout lze.

Dráždivý tračník patří mezi nejčastější onemocnění trávicí trubice. Stav postihuje více žen než mužů. U někoho se příznaky dráždivého tračníku mohou objevovat v menší míře. Ostatním však projevy výrazně nepříjemně narušují každodenní život a i běžné triviální aktivity se mohou stát velmi obtížnými.

Střídají se u vás průjmy a zácpy? Pokud ano, rozhodně čtěte dál a najdete řešení

Syndrom dráždivého tračníku - definice onemocnění

Syndrom dráždivého tračníku je znám také jako IBS (z anglického irritable bowel disease), DT, střevní neuróza, dolní funkční dyspepsie, spastický tračník, mukózní kolitida, spastická kolitida. Jedná se o něco jiného než zánět střev a nesouvisí s dalšími střevními problémy.

Syndrom dráždivého tračníku zahrnuje určité střevní symptomy, které se obvykle projevují zároveň. Tento stav není zcela jasně definován. Příznaky se liší podle závažnosti a délka trvání člověk od člověka. Trvají nejméně 3 dny v měsíci po dobu 3 měsíců, tvrdí NIDDK.

Syndrom dráždivého tračníku může v některých případech střeva poškodit. Běžné to však naštěstí není.

Proč je dráždivý tračník takový problém?

IBS nezvyšuje riziko vzniku rakoviny zažívacího ústrojí, váš život však může ovlivnit velkou měrou. Může způsobit množství nepříjemných a často i trapných situací. Nadýmání, plynatost, zácpa a průjem příjemné nejsou nikdy.

Časté návštěvy toalety, bolesti a celková nepohoda mohou ztěžovat fungování v práci, doma, i sociální situace. Mnoho lidí trpících IBS uvádí, že se cítí depresivně či izolovaně.

Pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku, můžete pocítit pokles sexuální touhy. Může se u vás projevovat také bolest při pohlavním styku, což může mít silný vliv na vaše milostné vztahy.

PŘEČTĚTE SI článek Máta léčí syndrom dráždivého tračníku, tvrdí studie a zařaďte mátu do jídelníčku pohodlně s Blendeou SUPERGREENS.

Příznaky dráždivého tračníku

Typickými příznaky IBS jsou:

• bolest břicha, křeče, nafukování a plynatost
• zácpa, průjem nebo jejich střídání
• stolice vodnatá, tvrdá, hrudkovitá, nebo s hlenem
• změna četnosti stolice
• pocit nedostatečného vyprazdňování
• pálení žáhy
• pocit nevolnosti nebo nepříjemné pocity po konzumaci běžného jídla
• časté havárie v koupelně
• bolest beder
• symptomy zhoršující se po jídle

Je obvyklé, že se u lidí se syndromem dráždivého tračníku epizody zácpy i průjmu střídají. Dalším potenciálním znakem IBS je čistý hlen ve vaší stolici.

Symptomy jako je nadýmání a plynatost obvykle zmizí poté, co se vyprázdníte. Odborníci z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases tvrdí, že to můžou způsobovat mimořádně citlivé nervy ve střevech.

Nadýmání je typické po konzumaci fazolí, zelí, mléčných produktů, tučných živočišných jídel (sýry, smažené), kofeinu, alkoholu, umělých sladidel i jídel bohatých na vlákninu. Přebytečný plyn a nadýmání můžou způsobovat také sycené nápoje a syrové ovoce.

Příznaky IBS nejsou vždy trvalé. Mohou zmizet a zase se vrátit. Někteří lidé však trpí projevy nepřetržitě.

Dejte si zažívání do pohody s Blendeou SUPERGREENS

Směs zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS je tu kdykoli máte průjem nebo zácpu. Chlorella obnoví vaši přirozenou mikroflóru a v kombinaci se spirulinou a mátou zharmonizuje vaše trávení.

Cizrnová pomazánka je velice vydatným zdrojem rostlinných bílkovin. Cottage sýr a jogurt dodají živočišné bílkoviny.

Sytá, zdravá a lehce roztíratelná konzistence se skvělou chutí se stane oblíbenou svačinkou pro celou vaši rodinu :)

Ingredience:

• 1 plechovka cizrny
• 100g sýru cottage
• 1 kelímek řeckého jogurtu (140g)
• 1 ks jarní cibulky
• 1/3 citronu
• sůl a pepř podle chuti, 1 stroužek česneku
• 1 ČL Blendea SUPERGREENS

Cibulku nemusíte mixovat, stačí s ní posypat pomazánku při podávání.

Postup:

• Nejdříve cizrnu z plechovky zbavíme vody – POZOR! Vodu nevyléváme úplně, budeme ji potřebovat na případné zředění pomazánky
• K cizrně přidáme cottage sýr, jogurt a důkladně rozmixujeme
• Do směsi vymačkáme citron, přidáme pepř, nadrobno nakrájenou jarní cibulku a důkladně promícháme
• Pokud vydržíme, necháme přes noc odležet a můžeme servírovat například s opečenou kaiserkou, či jiným oblíbeným pečivem. Pomazánku ale můžete jíst klidně ihned.

Obdiv všem, kdo se i v tomhle vedru místo placatění u vody a krmení se zmrzlinou dokopou k tréninku :) Jako odměnu pro vás mám bílkovinami a živinami napěchovanou smoothie bowl, která skvěle chutná i ochladí.

Na Letní potréninkovou smoothie bowl budete potřebovat:

• ½ hrníčku mražené papáji
• 1 banán
• 1 lžíci ovesných vloček
• 1 lžíci lískooříškového másla
• 1 odměrku Blendea Vegan proteinu

Na dozdobení:

• trochu borůvek
• trochu mandlí
• 1 lžíci jablečného pyré
• trochu strouhaného kokosu

Postup:

Do mixéru dáme ½ hrníčku mražené papáji, 1 banán, lžíci ovesných vloček, lžíci lískooříškového másla a odměrku Blendea Vegan proteinu. Důkladně rozmixujeme, přendáme do mističky a ozdobíme borůvkami, mandlemi, lžící jablečného pyré a troškou strouhaného kokosu.

Zdravotní benefity použitých surovin:

• Borůvky posilují imunitní systém, jsou silným antioxidantem, podporují rekonvalescenci, chrání sliznice, zlepšují zrak, pomáhají při střevních potížích, blahodárně působí na ledviny i lymfatický systém.
• Mandle jsou zdrojem prebiotik prospívajících střevní mikroflóře a posilujících imuntiu, napomáhají správnému fungování mozku, regulují krevní tlak, podporují trávení a sytí na delší dobu.
• Blendea Vegan protein podporuje růst svalů i zdraví kostí, doplňuje kompletní bílkoviny, nakopává energii a vytrvalost, zkracuje dobu zotavování po sportu, neobsahuje lepek, laktózu, sóju, chemii ani rafinovaný cukr.

Po dovolené se vám nedaří zařadit do pracovního procesu, připadáte si snad ještě unavenější než tehdy, když jste přemýšleli že vás zmáhá jarní únava. A to jste tolik doufali, že vám baterky dobijí teplé sluneční paprsky.

Nezoufejte, mám pro vás 10 jednoduchých triků, jak se letní únavy zbavit.

A pokud se jich budete držet dlouhodobě, snadno se vyhnete i podzimní, zimní, jarní, vánoční, velikonoční a kdoví jaké únavě ještě :)

Víc spěte, relaxujte, větrejte si hlavu na procházkách

Únava je přirozený signál těla, že byste si zkrátka a dobře měli odpočinout. Třeba v tom nic složitějšího opravdu není.

Alespoň pár letních drinků a frappé vyměňte za Blendeu SUPERGREENS

Ideální je dopřát si Blendeu SUPERGREENS každé ráno, kdy hravě nahradí kávu. Tímto nápojem plným vitamínů a minerálů, který hydratuje a díky mátě také osvěžuje, si energii můžete doplnit kdykoli během dne.

Sami se přesvědčte, že plní přírodní síly s únavou ani nebudete muset bojovat - vzdá to totiž sama :)

Víc se hýbejte

Když jsem byla dříve hodně unavená, raději jsem místo pravidelného cvičení šla dříve spát. Další den jsem se ale necítila o nic líp.

Teď únavu pokud možno přemůžu a pokud to není lepší hned po cvičení, v noci se mi lépe spí a ráno rozhodně lépe vstává.

Možná, že to máte jako já. Rozhodně vás tu nenabádám ke kdovíjakým silovým tréninkům se zavírajícími se víčky - zkuste se se protáhnout, pár jógových pozic, zajít si na procházku. Litovat nebudete.

Jezte zdravěji

Otázku, zda se cítíte lépe a produktivnější po kuskusovém salátu nebo svíčkové s pěti knedlíky, snad ani pokládat nemusím :)

Jídla s jednoduchými cukry a sacharidy mají vysoký glykemický index - obrovsky rychle zvýší hladinu vašeho krevního cukru, který v zápětí zase rapidně klesne, což způsobuje únavu během dne.

Jezte spíše lehčí jídla, zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce. Každé vaše jídlo by ideálně mělo obsahovat bílkoviny, zdravé tuky a něco celozrnného.

Příkladem takového jídla je například vařené kuřecí s hnědou rýží nebo salátem, losos a batáty, tempeh s pohankou.

Zajděte si na preventivní rozbor krve

Protože jsem věčně unavený člověk, mám pro vás opět tip z vlastní zkušenosti. Tedy, byla jsem :)

Přestože jsem se stravovala docela zdravě a vyváženě (nebo jsem si to alespoň myslela), spala 8 hodin denně a každý den cvičila, byla jsem čím dál unavenější.

Zašla jsem si na odběr krve a hned bylo jasno - nedostatek železa. Stačilo do jídelníčku zařadit více fazolí, libového hovězího, tofu, vajíček, zelené listové zeleniny, oříšků a oříškových másel a vše je OK.

TIP: Vstřebávání železa podpoříte vitamínem C, kterého najdete mraky třeba v paprice, kterou teď přidávám skoro ke každému jídlu. Čtěte užitečný seznam potravin s vysokým obsahem železa.

Hodně pijte

Už mírná dehydratace (ztráta 2 % tekutin) znamená obrovský pokles energie. Krev houstne, zhoršuje se její cirkulace, únavu z dehydratace často doprovází také bolest hlavy a závratě.

Snažte se popíjet pravidelně malá množství ideálně obyčejné vody nebo ovocného čaje v menším množství, zato častěji.

Snídejte

Snídaně je zážeh který nakopne váš metabolismus. V noci vaše tělo strávilo večeři a bez snídaně nemá energii pro pumpování krve a proudění kyslíku.

Správná snídaně obsahuje něco celozrnného, bílkovinu a zdravé tuky.

Příkladem je ovesná kaše s Blendea Vegan Proteinem, sojovým mlékem a mandlovým máslem nebo třeba vajíčka s dvěma plátky celozrnného chleba a řecký jogurt.

TIP: Přečtěte si, jak má vypadat zdravá vyvážená snídaně a proč jsou instagramové snídaně obvykle hloupost.

Alkohol před spaním nepijte

A tím nemyslím jen to, ať se nezliskáte do němoty. I sklenička vína sice může znít jako skvělé zklidnění před spánkem, ale není tomu úplně tak.

Alkohol sice zpočátku potlačuje centrální nervový systém a vyvolává sedativní účinek, ale kvalitní spánek sabotuje.

Když je metabolizován, vytváří prudký nárůst adrenalinu a vy se uprostřed noci nejspíše probudíte.

Kávu nepijte od rána do večera

Studie ukazují, že příznivé pro vás mohou být dokonce až 3 šálky kávy denně. Musíte je však pít uváženě.

Kofein blokuje adenosin - vedlejší produkt aktivních buněk, který vás při jeho kumulaci nutí ke spánku.

Studie publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine ukázal, že konzumace kofeinu dokonce i 6 hodin před spaním spánek ovlivňuje.

TIP: Místo kávy pozdě odpoledne si dejte raději Blendeu SUPERGREENS, která vás osvěží a dobije baterky.

Na dovolené odpočívejte a nepracujte

Kontrolování vaší emailové stránky na dovolené místo relaxování u bazénu zvyšuje vaše riziko vyhoření.

Vypojení internetu a dovolení si opravdu odpočívat vaše tělo a mysl omladí a do kanceláře se vrátíte mnohem silnější, kreativnější, produktivnější a efektivnější.

Unavte letní únavu zdravým životním stylem

Tak co, napadá vás už po přečtení tohoto článku, který prohřešek za vaši únavu může? Držím palce, ať ho objevíte a zneškodníte co nejdříve :)

Výsledky randomizované klinické studie z Mexika ukazují, že suplementace modrozelené sinice spiruliny může zlepšit účinek cvičení na tělesné složení i kardiorespirační schopnost.

Data publikovaná v Marine Drugs ukázala, že 4,5 g spiruliny denně spolu se s systematickým fyzickým cvičením po dobu 6 týdnů vedlo k většímu úbytku na váze, prodloužení doby než se dotyčný unavil i než měl v krvi nárůst laktátu - ve srovnání se samotným cvičením bez suplementace spiruliny.

Podpořte své hubnutí kvalitní BIO spirulinou v kapslích Blendea

Čistou spirulinu v BIO kvalitě z Taiwanu pro vás vyrábíme v rostlinných kapslích. Užívejte je denně, podpořte hubnutí přirozeně a těžte ze všech prospěšných účinků (podrobně o nich ZDE).

Expertní vědecká studie potvrzuje, že spirulina pomáhá hubnout

“Tato studie je první, která se zaměřuje na účinky suplementace spiruliny vzhledem k tělesné kompozici lidí a měla dvojitě zaslepenou kontrolu, randomizaci a crossoverovým zkušebním design,”

uvádí vědci z Universidad Autónoma de Ciuad Juárez (Mexiko), Universidad Nacional Autónoma de Mexico (Mexico City) a Universidad Autónoma de Chihuahua

“Hlavním zjištěním studie účinků suplementace samotné spiruliny (4,5 g) spolu se systematickým cvičením na složení těla je to, že během 6 týdnů lečby významně poklesly hodnoty tělesné váhy a tuku. Co se týče kardiorespiračních parametrů, bylo zjištěno významné zlepšení RHR, TF, VO2max a %HR v OBLA díky suplementaci spiruliny anebo systematickému cvičení,”

dodávají

Bílkoviny a další bioaktivní látky ve spirulině nejen pro hubnutí

Modrozelenou sinici spirulinu v regálech mezi přírodními produkty najdete už mnoho let a spousta zákazníků ji s pozitivními výsledky užívá celá desetiletí.

Americký trh se spirulinou činí zhruba 20 milionů dolarů, celosvětový B2B trh má hodnotu asi 50-60 milionů dolarů.

Americký sektor doplňků stravy se spirulinou je asi 150-200 tun ročně, přičemž přídavky spiruliny do potravin (smoothie, energetické tyčinky, džusy apod.) jsou přibližně 300-400 tun ročně.

Vědci publikovali přes 600 výzkumných článků o zdravotních přínosech spiruliny, včetně zjištění z pilotní studie zveřejněné v International Journal of Food Sciences and Nutrition, která říká, že spirulina může snižovat fyzickou a psychickou únavu po cvičení.

PŘEČTĚTE SI: Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie

Spirulina zlepšuje skladbu těla a kardiorespirační kondici

Nová studie sledovala potenciál spirulinových suplementů v kombinaci se systematickým cvičením (2x týdně po dobu 6 týdnů) na tělesné složení a kardiorespirační kondici 27 mužů s nadváhou a 25 obézních mužů se sedavým způsobem života.

Muži byli náhodně rozděleni do 4 skupin:

1. Pouze fyzické cvičení
2. Cvičení a suplementace spiruliny
3. Suplementace spiruliny bez cvičení
4. Žádné cvičení a žádná suplementace

Výsledky ukázaly, že ve srovnání se 4. skupinou byl u všech skupin se cvičením nebo spirulinou zaznamenán úbytek procent tělesného tuku a zvýšení maximálního příjmu kyslíku. U obézních mužů byly výsledky zhubnutí díky spirulině nejvýraznější.

Navíc, obě skupiny dostávající spirulinu zaznamenaly úbytek hmotnosti, prodloužení doby před unavením se a nástupem akumulace krevního laktátu v krvi, jak uvedli mexičtí výzkumníci.

“Tato studie posiluje naše zjištění, že vysoký obsah bílkovin v nutraceuticích jako spirulina mohou zlepšit některé biochemické parametry, například klidovou tepovou frekvenci a koncentrace laktátu v krvi, což může být výchozím bodem pro studie zaměřené na tyto proměnné v různých druzích populace,”

napsali mexičtí výzkumníci.

“Naše výsledky týkající se klidové srdeční frekvence a procenta maximální srdeční frekvence při počátku akumulace laktátu v krvi mohou být způsobeny proteiny ze spiruliny, které vykazují protizánětlivou úlohu nebo nepřímo upravují zánětlivý stav a rovnováhu svalových buněk s cílem podpořit biologickou odpověď a adaptaci svalové tkáně během testu maximální intenzity,”

uvádí vědci provádějící studii

• Zdroj: NUTRA
• Studie: Marine Drugs

Léto je nejoblíbenějším obdobím, na který se většina lidí čeká celý rok.

Ať už jste školák a nemůžete se dočkat zaslouženého prázdninového odpočinku od lavice a táborového dobrodružství, mladý dospělý toužící odvázat se na festivalu nebo trochu starší těšící se na vychlazené pivko u vody, exotickou dovolenou nebo třeba první hříbky v lese a dlouhé procházky teplými večery.

Jste na dovolené raději nachlazení a s ucpaným nosem, nebo si užíváte vůni moře?

Příčinou letních nachlazení, rýmy a kašle je obvykle vaše nerozumné chování

Tím spíš vás v létě zamrzí, když na vás něco vleze. V chladnějších ročních obdobích je to sice taky otravné, ale nějaká lehčí viróza v podobě odpočinku v pohodlné postýlce a s teplým čajem nemusí být až tak nepříjemná.

Nic moc vám neuteče, nechytnete li něco před důležitým termínem.

Když onemocníte v létě, něco vám uteče vždy a na 100 %, ať už je to třeba festival nebo grilovačka s kamarády. Komu by se chtělo ve vedru vylehávat pod peřinou místo u bazénu?

A o to hůř, potká vás to třeba na dovolené, nehledě na složitou domluvu s lékaři v cizím jazyce.

Naštěstí je to takhle: V zimě se virózy šíří rychle, stačí opravdu málo a ležíte s teploměrem v posteli.

Za to v létě, to si za nemoc můžete hlavně vy sami. Nevhodným chováním oslabujete organismus, pak snadno chytíte velmi častou letní angínu a místo zmrzliny a letních drinků si teď bude “dopřávat” maximálně antibiotika.

Desatero, které vás ochrání před letním nachlazení i angínou

Mám pro vás 10 praktických tipů, jak se letnímu nachlazení vyhnout. Tohle desatero si zapamatujte a užijte si léto na maximum.

NA IMUNITU MYSLI CELÝ ROK

CO DĚLAT? 

• Sprchujte se chladnou vodou a otužujte se.
• Myslete na svůj pitný režim a to nejen ve vedrech.
• Dopřejte si nápoj plný antioxidantů Blendea SUPERBOOST, který nejen osvěží během horkých dní, ale hlavně posílí imunitu

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Nárazově si dát nějaký doplněk stravy a myslet si, že teď je váš štít neprorazitelný.
• Cpát se cukrem, vysoce průmyslově zpracovanými potravin a ještě k tomu akorát ležet na gauči.
• Neustále se stresovat ať už v práci nebo přeháněním to s fyzickou námahou a sportem.

NOHY MĚJ VŽDY V TEPLE

CO DĚLAT?

• Nestyďte si k sukni vzít tenisky nebo si třeba v chladném metru vytáhnout ponožky a obléct si je do sandálů.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Přiznám se vám, když mělo přes den pršet, ráda jsem si brala sandály (co mi nateklo do bot zase vyteklo :D). No, od té doby co jsem si takto zajistila rýmu a kašel na celé léto, si beru raději tenisky a kromě deštníku i náhradní ponožky.

OBLEČENÍ NEPODCEŇUJ

CO DĚLAT?

• Volte lehké a prodyšné kousky.
• Oděvy noste slupkovitě a podle potřeby je odkládejte nebo zase oblékejte. Nepodchladíte se ani nezpotíte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Být v tílku a kraťasech v klimatizovaném kině, nákupáku nebo autobuse, mrznout, protože jste si s sebou nevzali nic teplejšího a hned se nachladit.
• Přemáhat zimu když se třeba večer nebo po bouřce ochladí.

HODNĚ PIJ

CO DĚLAT?

• Pití si dávejte vlažné.
• Denně vypijte alespoň 6-8 sklenic.
• Pijte nechlazené nápoje, kohoutkovou nebo minerální vodu s nízkým obsahem sodíku, bylinkové čaje.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Nepít a díky suchým sliznicím (vysušuje je například sluníčko, klimatizace, dehydratace) se nechat snadno napadnout viry a bakteriemi.
• Vysušovat se nadměrným pitím alkoholu.
• Pít příliš studené nápoje s ledem a “užívat” si pak bolest krku a kašel.

„Nápoje by se v létě měly pít o teplotě maximálně 15 °C, jinak je to velký šok pro tělo. Navíc osvěží jen krátkodobě. Mnohem větší efekt bude mít teplý nebo vlažný zelený čaj, který ochlazuje,“

doporučuje výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

JEZ LETNĚ

CO DĚLAT?

• Dopřávat si hodně zeleniny, ovoce a kvalitního masa.
• Vybírejte lehká jídla s ochlazujícím účinky (jogurty, studené polévky, mléčné zakysané výrobky, saláty).

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Pravidelně se přecpávat k prasknutí na grilovačkách a oslavách.
• Ládovat se několikrát denně přeslazenou zmrzlinou, která podporuje tvorbu hlenu a oslabuje váš organismus.

„Rozhodně neonemocníte po jedné zmrzlině denně. Problém však nastává, když si dáte třeba tři za odpoledne a zkombinujete to ještě s chlazenými nápoji,“

Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)

PÁR KILY NAVÍC SI LÉTO A NÁLADU NEKAZ

CO DĚLAT?

• Pomalu hubnout, formovat postavu a jíst zdravě celý rok.
• Snažit se být zdravý a zbytečně se netrápit pár kily navíc.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Oslabovat si organismus drastickými dietami a hladovkami týden před dovolenou a místo vystavování se v plavkách pak ležet s horečkou na pokoji.

NEPŘEPÍNEJ SE

CO DĚLAT?

• Odpočívejte a spěte 7-8 h denně.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Na poslední chvíli před dovolenou dohánět všechny resty.
• Stresovat se.
• Po celoročním válením se na gauči se odrovnat na celodenním výjezdu na kole.

KLIMATIZUJ O 5 °C

CO DĚLAT?

• Přes den zatáhněte záclony a zavřete okna.
• Intenzivně větrejte přes noc a brzo ráno.
• Pro pobytové místnosti teplotu stanovuje zákon (24±2°C v teplém období a 22±2°C v chladném). Nebojte se ozvat, pokud je tomu někde jinak.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Sedět přímo pod klimatizací a divit se pak z čeho je ta rýma, kašel a bolest hlavy.
• Nastavit klimatizací s rozdílem větším než 5 °C oproti venku.
• Klimatizaci pravidelně nečistit a vystavovat se tak riziku infekce z kontaminované klimatizace.

Raději rozumné větrání nebo bolest hlavy ze špatně nastavené klimatizace?

TEPLOTY STŘÍDEJ S ROZUMEM

CO DĚLAT?

• Před vstupem do studené místnosti si převlečte vlhké oblečení (propocené nebo mokré po koupání), osušte pot a dejte si něco lehkého přes ramena.
• Dávejte tělu čas na adaptaci.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Zpocení skákat do studené vody a chytnout hned nějakou virózu.
• Zejména mokří, zpocení nebo uhřání být v průvanu.
• Ignorovat že při rozdílech větších než 5 °C hrozí rýma, kašel i alergie u lidí s alergií na chlad.
• Kašlat na to, že při dlouhodobých velkých teplotních rozdílech hrozí revmatické potíže a poruchy krevního oběhu.

„Teplé počasí s sebou nese mnoho situací, kdy se člověk snaží své přehřáté tělo co nejrychleji ochladit. Jenže tím si způsobí teplotní šok, kterému organismus ne vždy dokáže čelit,“

Doktor Petr Jirák, primář oddělení ORL a chirurgie hlavy a krku pražské Nemocnice Na Homolce (zdroj novinky.cz)

SE SLUNÍČKEM OPATRNĚ NEJEN KVŮLI VAŠÍ KŮŽI

CO DĚLAT?

• Mezi 10-16 na přímém sluníčku opatrně, fyzickou zátěž na něm omezte.

CO URČITĚ NEDĚLAT?

• Večerpávat organismus přehnaným sluněním.
• Rozehřátí skákat do vody a do chládku přecházet rychle.

Léto bez rýmy a nachlazení není žádná věda

Zapamatujte si naše desatero a zbytečně si nekazte léto ani zdraví :)

Letní angína, nachlazení, bolest krku a hlavy, kašel i rýma se vám tak snadno vyhnou obloukem.

DÁLE ČTĚTE:

9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce.

Říkáte si, co ty dnešní mlaďochy v dnešní době vlastně baví? My jsme narazili na studentskou firmu Ekobrko a nestačíme se divit!

Firmička vznikla pod záštitou neziskové organizace JA Czech, která dává studentům možnost vyzkoušet si podnikání přímo v praxi. 

Parta mladých lidí šla do toho po hlavě a co víc! Vymysleli skvělý ekologický koncept - Ekobrko!

Jde o firmu, která vyrábí vlastní ekologické varianty jednorázových brček.  Nedalo mi to a rozhodně jsem chtěla vědět víc.

Jak taková studentská firma vlastně vzniká a co motivuje tzv. “generaci Z” ve svém volném čase pracovat na úplně novém projektu? Čtěte dál:

Co vás motivovalo založit si studentskou firmu?

Ke studentským firmám jsme se dostali prostřednictvím předmětu ve škole, který měl i stejnojmenný název. Na naší škole se vždy ve třetím ročníku Ekonomického lycea studentské firmy vyučují.

Kolik Vám je let? Jak bylo náročné rozjet studentskou firmu?

Věkově jsme 17-18 let. Myslím, že rozjezd sám o sobě těžký nebyl. Určili jsme si předmět podnikání, rozdělili si jednotlivé funkce ve firmě a podepsali pracovní smlouvu.

Kdo všechno se na Ekobrku podílí a kdo vám pomáhá?

Na začátku nás bylo 15 studentů, jelikož se naše třída rozdělila na polovinu, ale nyní ve finální verzi nás zůstalo 5. Zbytek to bral spíš jen jako předmět nebo koníček, ale my ostatní jsme viděli nějaký potenciál, kterého jsme se nechtěli vzdát.

Co jste pro to všechno museli udělat?

Nejhorší bylo obětovat svůj volný čas, jelikož mnoho z nás má i jiné ,,koníčky" a svůj osobní život. Ale samozřejmě, kdo chtěl, tak zůstal a pokračuje i nadále.

Co jste se doposud díky Ekobrku naučili?

Naučili jsme se mnoho věcí, ať už z hlediska ekonomiky, účetnictví anebo samotného businessu. Nejdůležitější ale bylo naučit se spolupracovat s ostatními, komunikovat, jednat a přemýšlet jako jeden člověk a jeden tým.

Máte někoho na “řídící” funkci?

Ve školním roce jsme měli ředitelku firmy a její zástupkyni, potom i vedení jednotlivých oddělení, ale teď jsme se zaměřili spíše na to, co kdo umí nejlépe, ale k tomu správnému rozhodnutí samozřejmě člověka potřebujeme a máme. 

Proč zrovna “Ekobrko”? Pamatujete si příběh toho, jak jste našli název a řekli jste si “to je ono”?

Náš produkt jsou těstovinová brčka, tím pádem jsou to ekologická brčka - no a tady to máme. Eko - jako ekologický a brko - jako brčko, takže vlastně z Ekobrčka máme EkoBrko. Ale upřímně to byla asi ta nejvtipnější část, vymyslet ten nejlepší název.

Jak bylo náročné najít materiál a suroviny pro výrobu brček?

Materiál i suroviny si sehnalo především výrobní oddělení, a to například v Dortisimu a jiných cukrářských potřebách. Samotné těstoviny jsme pak sehnali v Makru.

Kde probíhá výroba a jak si práci rozdělujete?

Vyrábíme ve školní kuchyni, kterou nám schválila i hygiena. No a jelikož byly ve výrobním oddělení 4 holky, tak si to vždy rozdělily tak, jak potřebovaly.

Kdo jsou většinou vaši zákazníci?

Naši zákazníci jsou většinou rodiče s dětmi, které jsme potkávali na veletrzích, dále vetší firmy, jako je vaše Blendea, a samozřejmě bary i restaurace.

Co pro vás bylo největší překážkou?

Největší překážku je těžké určit, bylo to většinou různé. Ale hodně nás potrápil marketing a celková propagace mezi lidi.

Setkali jste se s nějakým negativním názorem na vaši firmu?

Ano, setkávali. Například na veletrhu v Rakousku, kde nám dvě paní tvrdily, že naše těstovinová brčka jsou ještě horší, než ta plastová. 

Máte plány pro následující dva roky? Kam byste chtěli Ekobrko posunout?

Určitě bychom chtěli náš nápad dostat k více lidem a získat několik stálých zákazníků. Myslím, že v budoucnu, třeba i za ty dva roky, se začnou firmy poptávat po nových alternativách brček a celkově všeho, jen aby nahradily plast. Zatím je moc netrápí, ale časem to stejně budou muset začít řešit.

Jakých úspěchů jste se svou firmičkou dosáhli?

V rámci veletrhů jsme se umístili v mnoha kategoriích. Největší úspěch pro nás bylo 1. místo za Finanční řízení podniku, které nám udělalo nesmírnou radost, dále také umístění za nejlepší inovaci a cena Tomáše Bati. 

Co byste vzkázali každému, kdo by chtěl začít podnikat třeba už během studia na SŠ?

Ať jde určitě do toho, protože jak se říká - ,,risk, je zisk" a nikdy člověk neví, co ho může potkat a kde mohou jeho nápad potřebovat. A především nové mozky a mladá generace, to je to, co svět potřebuje, ne?

Plánujete celodenní letní výlet a nechcete být o hladu? Upečte si lahodnou svačinu, která dodá sílu a energii na celý den.

Rozhodně lepší varianta, než zaběhnout do rychlého občerstvení pro několik porcí hranolek.

Muffiny po vychladnutí naskládejte do pevné uzavíratelné mističky tak, aby vám během dne neokoraly.

Z ingrediencí připravíte 12 nadýchaných muffinů. Jeden kousek má 82kcal, 1,4g tuku, 11,8g sacharidů a 4,1g bílkovin. 

INGREDIENCE:

• 100 g namletých vloček
• 2 vejce
• 50 g odtučněného tvarohu
• střední banány (cca 140 g)
• 30 g medu
• 1 ČL kypřícího prášku
• 1PL kakaa 
• 20 g čokolády 
• cca 20 ml mléka (jen na doředění směsi, není potřeba moc)
• 25 g Blendea Vegan proteinu

1 odměrka Blendea vegan proteinu je zároveň denní doporučenou dávkou. Pokud sportujete, denní dávka jsou 2 zarovnané odměrky (50 g).

POSTUP PŘÍPRAVY:

• Nejdříve si v misce vyšleháme vejce s medem do pěny.
• Ke směsi přimícháme rozmačkaný banán a následně přidáme i protein a vločky.
• Ve finále přimícháme nalámané kousky čokolády a směsí naplníme muffinové košíčky tak do 2/3. Já jsem si trochu směsi nechala a do ní přimíchala kakao, abych měla nějaké i kakaové.
• Pečeme na 180 stupňů cca 30 - 40 minutek. Kontrolujeme špejlí. Až se na ní nebude lepit těsto, muffiny jsou hotové.

Všechny ingredience jsou zdravé, a pokud to s muffiny nebudete přehánět, nehrozí ani přibírání na váze

Muffiny pečte 30 - 40 minut na 180 stupních

Muffiny jsou velice vláčné a měkké. Přesně takové mají muffiny být :)

Dnes jsem si s naší zákaznicí Dášou popovídala o tom, jak ji Blendea pomohla zbavit se trápení s věčně nafouknutým bříškem.

Pokud často nosíte volná trička právě kvůli problémům s nafouknutím a trpíte bolestmi, tenhle rozhovor je přímo pro vás. 

Dobrý den, Dagmar, představíte se nám?

Jmenuji se Dáša, je mi 26 let a pracuji jako vedoucí prodejny se sportovní výživou.

Proč jste si pořídila balení Blendey?

Blendeu jsem chtěla vyzkoušet skrz mé dlouhodobé a každodenní trápení s nafouklým břichem. Mám už dlouho problémy s trávením a už jsem nevěděla, co vyzkoušet. Probiotika mi pomohla na chvíli a zakysané mléčné výrobky, které by měly pomáhat, nemohu kvůli alergii na mléčnou bílkovinu. Samotný ječmen a chlorellu, či spirulinu jsem nemohla ani cítit, hrozně mi smrděly. Ale když jsem četla recenze na Blendeu, že chutná moc dobře a ne "po trávě", rozhodla jsem se ji dát šanci. Říkala jsem si, že za zkoušku nic nedám, že to bude poslední možnost, jak trávení pomoci.

Mákové řezy s Blendeou SUPERGREENS

Trápily Vás před užíváním nějaké potíže?

Jak už jsem říkala, trápily mě především zažívací problémy, problémy s trávením, zácpou a nafouklé břicho ihned po snídani.

Řešila jste s odborníkem? Zkoušela jste jinou léčbu či doplňky?

Byla jsem na gastroskopii, zda nemám nějaký větší problém. I na různých testech, ale nic, kromě alergie mléčnou bílkovinu, mi nenašli. Zkoušela jsem to tedy přes probiotika a nějaké doplňky na úpravu střevní mikroflóry, které mi napsal lékař. Což nemělo moc velký úspěch. Další možnost byly přírodní doplňky stravy a bylinky.

Změnilo se něco po užívání SUPERGREENS?

Zmizelo mi ranní nafouklé břicho a zácpa se objeví už jen občas :) A také pozoruji zlepšení pleti.

Buchta s borůvkami a Blendeou SUPERGREENS

Jak dlouho vám vydrží balení Blendey?

Používám ji každé ráno nalačno, takže na měsíc.

Jak dlouho směs užíváte?

Už cca 3 měsíce.

Na jaké další doplňky stravy nedáte dopustit?

Dlouhodobě užívám ostropestřec, kontryhel, aswagandhu, vitamín B12 a omega 3, protože rybám moc nedám :)

Jakému stravovacímu směru fandíte?

Nemám vyhraněný stravovací směr. Po zkušenostech s raw veganskou stravou, díky které jsem si trávení asi rozhodila, jsem zastáncem zdravé a vyvážené stravy 80/20. Jíst vše, v každém jídle mít zastoupení všech makroživin, sacharidy, bílkoviny i tuky. Občas si dát i nějakou tu dobrotu nebo drink s přáteli. Nic se nemá přehánět. Ale každému samozřejmě vyhovuje něco jiného. Já jím vše co mé tělo potřebuje a po čem se cítím dobře. Rozhodně nevynechávám žádnou makroživinu :) 

Co byste vzkázala našim budoucím zákazníkům?

Že se určitě nemusí bát chuti, pokud kvůli tomu váhají nad koupí. Chuť je opravdu svěží, mátová a lahodná. Bála jsem se, protože po ochutnání ječmene a spiruliny jsem si řekla, že tohle teda ne :D Cítila jsem trávu a akorát mi z toho nebylo dobře. Ale Blendea SUPERGREENS je vážně moc chutná a komu by i tak dělala problém, tak ve smoothie s nějakým sladkým ovocem, třeba banánem nebo datlemi, ji určitě nikdo neucítí :)

Větrníčky s Blendeou SUPERGREENS

Jak nejraději užíváte zelenou směs?

Dávám ji ráno půl hodinky před snídaní. Dříve jsem si dávala kávu + sladká snídaně, abych se nastartovala. Teď mě nakopne Blendea a kávu ani nepotřebuji. Dám si ji výjimečně, když mám chuť.[

Kdo je pro vás inspirací? Máte nějaké životní heslo?

Dlouho sleduji na instagramu paní Evu Tóth, která mi také trošku pomohla k tomu Blendeu zkusit. A inspiruje mě hlavně svou pozitivní energií a recepty. Hrozně ráda totiž peču a ona má opravdu super sladké recepty :) Řídím se heslem - všeho s mírou. Prostě když je chuť na sladké, tak si dám, ale jen kousek, samozřejmě ne celou tabulku čokolády :)[

Máte i vy svůj příběh, o který se chcete podělit? Máte reálnou zkušenost s našimi produkty?

Napište mi na sona@blendea.cza pojďme to předat dalším zákazníkům v podobě rozhovoru. Odměna vás nemine :)

Kdo chce jíst zdravěji, často sáhne po salátu. Lidé však většinou sáhnou spíše vedle - po salátu, který nezasytí a ani nechutná. Salát se pak kvůli tomu zase na dlouhou dobu ve vašem jídelníčku neobjeví.

Mám pro vás tip na zdravý dresing, který k dokonalosti přivede každý salát. Je totiž plný kvalitních tuků i chutí.

Na Krémový avokádový dresing budete potřebovat:

• 1 avokádo
• 1 hrst římského salátu
• 4 lžíce olivového oleje
• šťáva z půlky citrónu
• sůl, koření podle chuti
• 1 lžička Blendea SUPERGREENS

Postup: 

Všechny ingredience vložíme do mixéru a dobře rozmixujeme. Podávat můžeme například s římským salátem a avokádem.

VIDEOPOSTUP: Jak na Krémový avokádový dresing

Zdravotní benefity použitých surovin:

• Avokádo posiluje srdce, snižuje krevní tlak a cholesterol, pomáhá při nemocech kůže, sliznic, ledvin, jater a močových cest, napomáhá vstřebávání všech vitamínů a mírní projevy bolestivé menstruace.
• Olivový olej působí preventivně před kardiovaskulárními a nádorovými onemocněními, pomáhá se zácpou a nadýmáním, detoxikuje, podporuje vstřebávání vápníku a zpomaluje stárnutí.
• Blendea SUPERGREENS povzbuzuje organismus a celkové zdraví, napomáhá hubnutí a snižuje chuť k jídlu, podporuje imunitu a vitalitu, pročišťuje vaše tělo, přispívá k duševní pohodě a relaxaci