Velký jarní detox plán pro všechny odhodlané

Je tu jaro a s ním i čas na velkou jarní očistu. Možná už máte doma vygruntováno, odlehčili jste svůj šatník a provedli i očistu zahrady tak, abyste se mohli kochat krásou barevných jarních květů. Jarní očista není od věci v domácnosti, v šatníku, na zahradě. Měla by se však týkat i nás samotných, našeho těla, našich orgánů a jídelníčku.

Je tu jaro a s ním i čas na velkou jarní očistu. Možná už máte doma vygruntováno, odlehčili jste svůj šatník a provedli i očistu zahrady tak, abyste se mohli kochat krásou barevných jarních květů.

Jarní očista není od věci v domácnosti, v šatníku, na zahradě. Měla by se však týkat i nás samotných, našeho těla, našich orgánů a jídelníčku.

S jarní únavou i detoxem pomůže Blendea SUPERGREENS

Popořte celkovou očistu těla i mysli směsí Blendea SUPERGREENS.

  • Jediná lžička směsi zelených superpotravin se silným detoxikačním účinkem denně vám pomůže ustálit trávení, zlepšit stav pleti a nabije energií.
  • Vychutnejte si zdraví přímo z přírody obsažené v unikátní směsi zeleného ječmene, mladé pšenice, spiruliny a chlorelly.

složení Blendea SUPERGREENS

Plánujete velkou jarní očistu a nevíte, jak na to? Pomůže vám náš velký jarní detox plán!

jarni_detoxikace

Úroda ze zahrádek je pro jarní detox to nejvhodnější

1. Připravte se na detox se vším všudy

Stejně jako při hubnutí, při osvojování si nových zvyků nebo při zásadních životních změnách je i při detoxikaci klíčovým faktorem motivace.

Vymanit se ze zaběhnutých návyků, zvládnout své chutě, skutečně očistit jídelníček rozhodně není jen tak. Aby se vám to povedlo, potřebujete především dostatečnou motivaci.

Jak se motivovat?

Stanovte si konkrétní cíle a odměny. Můžete si například říct, že na dva týdny očistíte svůj jídelníček, a pokud se vám to povede, koupíte si něco hezkého na sebe. To zní dobře, ne?

Ještě lépe mohou znít tyto motivační cíle:

  • Chci zažít ten pocit lehkosti.
  • Chci cítit, že jsem fit.
  • Chci udělat něco pro sebe.
  • Chci být zdravější a krásnější.
  • Chci zapracovat na své kondici.

detoxikacni_jidelnicek

Zdraví a krása je skutečně hlavně v tom, co jíme

2. Dejte své jarní očistě konkrétní podobu

Jarní očista má mnoho podob, důležité je vybrat si jednu a té se držet. Měli byste si rozmyslet, zda vaše očista bude krátkodobá nebo dlouhodobá. Doba detoxikace určuje, jak bude vypadat váš jídelníček.

Nezapomeňte, že každé očistě by navíc měla předcházet přípravná fáze a přechod do běžného režimu by měl být postupný.

Ideální je očistě věnovat asi dva týdny, neměla by přitom být nějak drastická.

Jarní očistě, resp. půstu se na svém webu věnuje i vyhlášená výživová poradkyně Margit Slimáková. Ta objasňuje svůj pohled:

„Lepší jsou méně razantní, avšak zvládnutelná pravidla. Přísný půst pozbývá význam, pokud se při něm trápíme hladem. Nakonec ho stejně psychicky neustojíme. Moc smyslu nemá ani postit se jen pár dnů v roce, když pak po zbytek dnů jíme stravu z fast foodů.“/1/

Inspirací může být i video, kde Margit představuje svůj jídelníček:

TIP: Podrobný článek o půstu a hladovce

3. Očistěte jídelníček

V době jarní očisty jsou nežádoucí veškeré polotovary, umělá dochucovadla, konzervanty a barviva. Očistný jídelníček by měl odlehčit detoxikačním orgánům, ty tak získají prostor pro neutralizaci škodlivin usazených v organismu. Nežádoucí je také alkohol a nikotin. Vyplatí se omezit příjem masa a uzenin, mléčných výrobků, cukrovinek, bílého cukru nebo kofeinu.

TIP: Éčka v potravinách – které škodí a které ne? 

Základem jarní očisty by měly být obiloviny, semínka, ovoce a zelenina, mladé zelené rostlinky, jarní výhonky, bylinky a klíčky. Takováto strava je plná živých enzymů, vitamínů a minerálů, které se postarají o regeneraci celého těla.

Podpoří činnost vnitřních orgánů. Fungují jako antioxidanty. Díky obsahu vlákniny navíc zajistí důkladnou očistu střev a lepší vylučování škodlivin. Významný je také obsah chlorofylu, kterému jsou připisovány detoxikační účinky.

Vysoký podíl chlorofylu najdeme v zelených potravinách. Proto jsou také zelené potraviny jako chlorella, spirulina, mladý ječmen nebo zelená pšenice ideální součástí každé detoxikační kúry. Jarní očista s nimi dostane nový rozměr!

VIDEO: 4 detoxikační potraviny do smoothies.

Jak povzbudit vnitřní očistu organismu?

  • Zařaďte do jídelníčku detoxikační potraviny jako je červená řepa, zelí, kapusta, špenát, petržel nebo česnek.
  • Zaměřte se na zelené potraviny jako je chlorella, spirulina, mladý ječmen a zelená pšenice.
  • Využijte očistné jarní bylinky jako je pampeliška, sedmikráska, vojtěška, kopřiva, medvědí česnek, šťovík, ostropestřec, potočnice aj.
  • Obohaťte své pokrmy o detoxikační koření jako je koriandr, kurkuma, oregano, kmín aj.

A nezapomeňte na dostatečný pitný režim!

Bez vody není život. Bez vody není ani detoxikace. Vylučování škodlivin ven z těla probíhá prostřednictvím vody. Voda je nezbytná pro většinu biochemických reakcí v organismu, tedy i těch metabolických a detoxikačních.

jarni_ocista

Důslednou detoxikací se budete cítit lehká jako pampeliška.. 🙂

4. Berte to s lehkostí

Jarní očista, jakýkoliv detox a nakonec i hubnutí může být zábava. Pokud si stanovíte cíle, budete pracovat s odměnami a pochvalami, může to být příjemný způsob jak kompletně změnit svoji životosprávu.

Může jít o první kroky k vašemu zdravějšímu životu. Držte se proto plánu, ale nevzdávejte se po prvním klopýtnutí. Odpusťte si případné prohřešky proti očistě.

Hledejte zdravější alternativy potravin

  • Pokud vás například honí chutě na sladké, než sáhnete po své oblíbené cukrovince, zkuste si nejprve dát některé ze sladkého ovoce. I ovoce obsahuje jednoduché cukry, ale s nimi i mnoho vitamínů a dalších cenných látek.
  • Možná máte rádi chroupání slaných brambůrek, mnohem zdravější chroupání vám skýtají oříšky. Chutnají výborně a ještě jsou zdrojem vzácných nenasycených mastných kyselin.
  • Jestli máte pocit, že potřebujete nějaký životabudič, vyměňte kávu třeba za zelený čaj. I zelený čaj vás nabije energií a také dávkou antioxidantů. Jako životabudič funguje i směs zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS.

VIDEO: Vyzkoušejte detoxikační smoothie ze špenátu, ananasu, zeleného jablka, máty, citronu, Blendey SUPERGREENS a kokosové vody

Objevujte!

Objevujte nové chutě, barvy, vůně a pokrmy, které jsou zdravé, a přitom chutné a nápadité. Může jít třeba o nejrůznější kombinace smoothies. Tipy a recepty najdete i u nás na blogu!

pohyb_a_detoxikace

Pohyb, pitný režim a zdravá strava vás zbaví toxinů a to i bez nákupu doplňků

5. Buďte aktivní

Jarní očista může být pomocníkem proti jarní únavě. Strava plná živých enzymů vás nabije energií. Stejně tak vám prospěje energie slunečních paprsků, která se v lidském těle proměňuje na vitamín D. Pohyb venku udělá dobře na těle i na duši. Pokud to s jarní očistou myslíte vážně, jděte ven, a nadechněte se čerstvého vzduchu.

Je to jednoduché, zapojte do své jarní očisty hluboké dýchání. Hluboké dýchání povzbuzuje vnitřní očistné procesy. Každým nádechem dodáváte buňkám svého těla tolik potřebný kyslík. Čím více, tím lépe.

Okysličením buněk podpoříte také prostřednictvím pohybu. Fyzická aktivita vede k lepšímu prokrvení, tím i okysličení tkání. Podporuje činnost vnitřních orgánů, je nezbytná pro správnou funkci střev. S pohybem také dochází k aktivaci lymfatického systému, a tím i zvýšenému odplavování škodlivin z tkání.

Prostřednictvím pohybu také můžete aktivovat svůj metabolismus, i ten bazální. Pohyb totiž pomáhá utváření svalové hmoty. Svaly přitom spotřebují více energie než tuky (i v klidovém stavu).

To potvrzuje i lékař a obezitolog z III. interní kliniky LF UK a Všeobecné fakultní nemocnice Martin Matoulka, Ph. D:

„Jedinou cestou, jak zrychlit metabolismus, je postupně vybudovat svaly. Tím se zvýší zastoupení tkáně, která v době klidu pálí energii.“/5/

Náš tip! Pokud usilujete o vybudování svalové hmoty, přijdou vám vhod bílkoviny. Velkou dávku kvalitních bílkovin najdete ve směsi Blendea SUPERGREENS.

Zajímají vás více o detoxikaci? Užitečné informace najdete v těchto článcích:

ČTĚTE DÁLE: Superpotraviny z pohledu historie i současnosti.

autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Léčba akné: Jak docílit krásné pleti pomocí vhodné stravy? 👩🏽

22.09.2021

Akné je velkým otazníkem a zároveň strašákem nejen pro mnoho slečen. Problematická pleť se projevuje hlavně v období dospívání, ale také v případě vysazení hormonální antikoncepce nebo také při nadmíře stresu. Naši pleť ale ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z těch dalších, na které bychom neměli zapomínat, je strava.

Číst celý článek

Matcha čaj a prášek: Zahazujte kávu a zelený čaj, je tady mnohem prospěšnější nápoj pro zdraví (+ RECEPTY)

25.08.2021

Představím vám velice zvláštní odrůdu zeleného čaje, která se pěstuje a používá úplně jinak než klasické zelené čaje. Obsahuje ohromné množství účinných látek, zejména antioxidantů, ovlivňuje lidskou psychiku a údajně podporuje i spalování tuků. Tento práškový čaj se sytě zelenou barvou se nazývá matcha (také mača, mačča). Sytě zelený a velmi jemný prášek matcha je […]

Číst celý článek

Zdravé tuky: Role ve vyvážené stravě a nejlepší zdroje v rostlinných a živočišných potravinách

17.08.2021

Zdravé tuky patří mezi základní živiny. Ty jsou jsou tři. Žádná z nich není nezdravá nebo dokonce škodlivá. Potřebujeme je všechny, ne dvě a už vůbec ne pouze jednu. Vyvážená konzumace sacharidů, bílkovin a tuků představuje jediný správný princip zdravého stravování.  Léta trvající démonizace tuků, které byly označeny za hlavní příčinu rostoucí obezity a dalších […]

Číst celý článek

„Největším nebezpečím jsme my sami,“ říká o potravinové intoleranci výživová poradkyně Nikola van Waardenburg

28.07.2021

Potravinová intolerance dokáže člověka pořádně potrápit a ztížit mu život. Její projevy ale lidé často ignorují a podceňují.

Číst celý článek

Ženské hormony: Které jsou nejdůležitější a jak přesně ovlivňují naše zdraví?

21.07.2021

Nezastupitelnou roli ve zdravém fungování organismus zastávají hormony. Účastní se a ovlivňují celou řadu procesů v lidském těle. Co se týče čistě ženských hormonů, pak musíme zmínit ty nejdůležitější. Jedná se estrogen, progesteron, testosteron, FSH/LH, prolaktin, melatonin a oxytocin. Hormony ženy ovlivňují mnohem více než jejich silnější polovičky. Ovlivňují růst, náladu i sexuální touhu (libido). […]

Číst celý článek

Elektrolyty ztrácejí hlavně potící se lidé 💦 Toto jsou nejbohatší zdroje v potravinách na každý den

30.06.2021

O elektrolytech se mluví zejména v souvislosti s výživou a doplňky stravy pro aktivní sportovce, kteří častěji trpí jejich nedostatkem kvůli nadměrné fyzické zátěži a ztrátě tekutin kvůli pocení. Elektrolyty jsou však nepostradatelné pro normální funkce organismu a celkové zdraví každého z nás.

Číst celý článek

Omega-3 mastné kyseliny pro vegany a vegetariány: Jak je získat z rostlinných zdrojů?

23.06.2021

Pro fungování lidského organismu jsou omega-3 mastné kyseliny nepostradatelné. Nejlepšími zdroji jsou mořské ryby a rybí tuk. Jak však omega-3 mastné kyseliny doplňují vegani, kteří živočišné produkty nekonzumují vůbec? Nachází se omega-3 mastné kyseliny také v rostlinných zdrojích? Článek poradí, co přesně jíst a proč jsou omega-3 tak důležité.

Číst celý článek

NOVINKA: Blendea Vegan Omega 3 pro dobrou paměť, zrak, pokožku a zdraví oběhového systému

08.06.2021

S radostí na trh uvádíme nový, čistě veganský omega 3 olej z mořských řas. Tento zdraví prospěšný olej běžně obsahují mořské ryby. Jelikož jsou ale všechny výrobky značky Blendea ryze veganské, šli jsme o krok dál a vyrobili olej z řas, kterými se mořské ryby krmí také. Recepturu jsme za poslední rok složením i chutí […]

Číst celý článek

Sacharidy: Proč a kolik jich potřebujeme pro zdravý život a podporu hubnutí?

02.06.2021

Sacharidy s bílkovinami a tuky představují tři základní živiny. Poměr, v jakém by měly být konzumovány, se však mění. Zatímco před pár lety sacharidy tvořily základ zdravé potravinové pyramidy, současné výživové trendy radí příjem omezit. Stále však platí, že ve vyváženém jídelníčku hrají jednu z hlavních rolí.

Číst celý článek

Shatawari (Chřest hroznovitý): Kořen na téměř všechny ženské a mužské intimní problémy

14.05.2021

Chřest hroznovitý, originálně Shatawari, je původem indická popínavá rostlina. Vzhledově se známějšímu Chřestu lékařskému příliš nepodobá. Jeho větvičky jsou obsypané drobnými jehličkami. V červenci jej zdobí bílé či růžové kvítky a v září černo-fialové plody. V tradiční ajurvédské medicíně se šatavari užívá především na ženské i mužské intimní obtíže. Nás konkrétně budou zajímat studiemi ověřené […]

Číst celý článek