Horká dýňová smoothie bowl s kaštany (RECEPT)

Prožijte kouzlo podzimu na vlastní chuťové buňky. Nebojte se trochu experimentovat a vyzkoušejte výbornou dýňovou smoothie bowl s pečenými kaštany.Momentálně jsou v obchodech běžně k dostání a možná vás překvapí, jak chutným doplňkem vaší smoothie bowl mohou být. Přitom příprava je tak jednoduchá. 

Prožijte kouzlo podzimu na vlastní chuťové buňky. Nebojte se trochu experimentovat a vyzkoušejte výbornou dýňovou smoothie bowl s pečenými kaštany.

Momentálně jsou v obchodech běžně k dostání a možná vás překvapí, jak chutným doplňkem vaší smoothie bowl mohou být. Přitom příprava je tak jednoduchá. 

Dýňovo-banánová smoothie bowl s kaštany a javorovým sirupem

Na 1 misku si připravte:  Dýně, koriadr a javorový sirup

  • 1/2 dýně Hokaido
  • 1 banán
  • 1 broskev
  • několik jedlých kaštanů
  • javorový sirup
  • koriandr
  • sušené brusinky 
  • slunečnicová semínka
  • trocha vody na dolití
  • lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup přípravy:

Dýni rozkrojte na polovinu, zbavte semínek, rozkrájejte na malé kousky a uvařte ve vodě do měkka. Dýni lze také péct při 180 C asi 25 minut. Bude měkká a vláčná.

Kaštany buďto uvařte také ve vodě nebo je upečte v troubě. Stačí cca 10 minut a budou krásně měkké. Poté je rozkrojte napůl a oloupejte. Pozor, abyste se nespálili. Banán oloupejte, broskev omyjte, vše nakrájejte a vložte do smoothie mixéru. Přidejte polovinu najemno nakrájených kaštanů a zalijte trochou vody.

Nezapomeňte do smoothie mixéru přidat i lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS pro posílení účinků vaší smoothie bowl. Všechny ingredience pečlivě rozmixujte a nalijte do misky. Poté směs dozdobte druhou polovinou kaštanů nakrájených na plátky, sušenými brusinkami, banánem a semínky. Nakonec přidejte jako ozdobu koriandr a polijte misku javorovým sirupem.

Kaši můžete nechat vystydnout, ale teplá vám zachutná mnohem víc.

VÍTE, ŽE koriandr povzbuzuje žaludeční činnost a zlepšuje trávení, proto se nebojte trochu ho použít i přímo do své smoothie bowl. 

dýně, kaštany, banán a blendea supergreens

Jedlé kaštany vás jistě překvapí. Jsou lahodné a jejich příprava je tak jednoduchá, stačí je povařit 10 minut ve vodě a oloupat. V kombinaci s dýní vás zasytí na pěkných pár hodin.

 

Účinky použitých surovin:

  • Dýně Hokaido obsahuje spoustu beta-karotenu, vápníku a draslíku. Pomáhá prohřát organismus, váže na sebe toxiny a léčí žaludek
  • Banán zlepšuje výkon našeho mozku a bojuje proti únavě.
  • Broskev působí blahodárně na naše srdce, navíc snižuje stres a zlepšuje náladu.
  • Kaštany nám dodají energii, sílu a pohodu naší mysli. Navíc posilují funkci ledvin.
  • Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS detoxikuje organismus a také dodává energii! Vyzkoušejte ji a sami uvidíte. 

Dejte si i naše smoothies!Avokado_bananova smoothie bowl

…anebo zkuste další smoothie bowl:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Cirkadiánní rytmus jsou vaše biologické hodiny, které vše řídí. Jak zajistit, aby tikaly správně? ⏱️

    25.11.2020

    Neúprosný proud myšlenek vám večer nedovolí usnout a přes den nemáte náladu ani energii jednoduše na nic. Cítíte se, jako by celý váš den byl posunutý. Nejvíce energie máte v čase, kdy potřebujete spát a naopak. Je vám to povědomé? Důvodem může být cirkadiánní rytmus.

    Číst celý článek

    Ovesné palačinky s mraženým ovocem – zdravější verze ověřené klasiky 👍

    20.11.2020

    Jistě máte oblíbený recept na palačinky, ale dnes se naučíte zdravé palačinky z rozmixovaných vloček. Hlavní výhodou je vysoký obsah vlákniny, která vás zasytí na delší dobu. Palačinky tak nahradí i oběd nebo večeři, a díky proteinové směsi Blendea SUPERPROTEIN prospějete i kloubům, svalům, vlasům a nehtům.

    Číst celý článek

    Pomazánka z pečené dýně s cuketou, cizrnou a rozmarýnem (hebká jako obláček 🎃☁️ )

    18.11.2020

    Dýně sem, dýně tam.. Právě teď jsou prostě všude, takže je potřebujeme rychle, a hlavně různorodě zpracovat. Pomazánka z pečené dýně je jemná, zdravá a díky dalším surovinám dokonale výživná. V lednici vydrží přes 3 dny, takže máte o zdravé a chutné sváče postaráno. Jak na to?

    Číst celý článek

    Dýňový cheesecake z BeBe sušenek (navodí pravou podzimní atmosféru 🥧 )

    11.11.2020

    Podzim s sebou přináší sezonní suroviny, které v ostatních ročních obdobích v kuchyni moc nepoužíváme. Byla by ale škoda neužít si gastronomicky tuto část roku na plné obrátky. Pojďme si udělat dýňový “čískejk”. Jeho chuť mile překvapí vás i každého, kdo ho ochutná. Věřte mi, já ho doma málem nestihla ani nafotit, jak rychle zmizel […]

    Číst celý článek

    6 uspávacích tipů, jak usnout s neklidnou myslí, když vám v hlavě víří myšlenky 😴

    03.11.2020

    Nekonečné převalování a neschopnost uklidnit mysl natolik, abychom se nechali ukolébat ke spánku. S tímto problémem se občas potýká každý. Článek vám prozradí 6 tipů jak rychle usnout a nebudit se ani pokud se vám v hlavě rozbíhá kolotoč myšlenek.

    Číst celý článek

    Mini dortíky s řeckým jogurtem (pro malé i velké princezny 👸 )

    28.10.2020

    Jogurtové mini dortíky s ovocem potěší vaši štíhlou linii a při jejich zdobení se vyřádí i vaše malá princezna 🙂 Udělejte si hezké odpoledne a připravte si tuto nenáročnou, lehkou pochoutku.

    Číst celý článek

    Batátový krém s červenou čočkou a kokosovým mlékem (hřejivá podzimní exotika 🍠 )

    22.10.2020

    Batát je taková sladší, výživnější brambora. Skvěle se hodí do krémových polévek, které promění na hřejivou podzimní pochoutku. Červená čočka doplní vlákninu a minerály a chilli vás krásně prohřeje, až vám bude chladno. Jednoduše, polévka je grunt a tato poctivá batátovka zachutná celé rodince 🙂

    Číst celý článek

    Odlesňování dusí celou planetu. I vy můžete pomoct společně se značkou Blendea.

    19.10.2020

    Deforestace (odlesňování) doma i ve světě je alarmující problém a týká se nás všech, i když si to v Česku zatím ne každý uvědomuje. Stromy a flóra hrají v našich životech a e stavu celé Země důležitou roli. Vyrábí nám kyslík a udržují funkci vodního ekosystému. A i přesto si jich lidstvo neváží tak, jak […]

    Číst celý článek

    Skořicové overnight oats s ovocem a SUPERGREENS (napumpujte se vitamíny 💚 )

    09.10.2020

    Večer naplníte zavařovačku samými dobrými surovinami a necháte přes noc uležet. Ráno na vás bude v lednici čekat sytá a sladká snídaně plná vitamínů do sychravého dne. Přesně tak jednoduchý je recept na overnight oats s ovocem, skořicí a Blendeou SUPERGREENS.

    Číst celý článek

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová: Padlo tabu, že jít k psychologovi rovná se být blázen (rozhovor)

    07.10.2020

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová mluví o tom, zda se české firmy starají o psychickou pohodu svých zaměstnanců, jaké psychické problémy sebou nese dnešní uspěchaná doba zaměřená na výkon a poradí, co dělat doma pro každodenní psychohygienu.

    Číst celý článek