Jáhlová smoothie bowl + ořechy a ovoce (RECEPT)

Jak jsme psali už v článku o smoothie bowl, nemusíte snídat nebo svačit pouze ovoce. Můžete si vychutnat i krásně nazdobenou kaši - smoothie bowl.Skvělou volbou je jáhlová kaše, do které přidáte Blendeu SUPERGREENS. Jáhlová kaše se velmi rychle připravuje, má vysokou nutriční hodnotu a je sytá, přitom lehce stravitelná. Pojďte ji vyzkoušet s námi!

Jak jsme psali už v článku o smoothie bowl, nemusíte snídat nebo svačit pouze ovoce. Můžete si vychutnat i krásně nazdobenou kaši – smoothie bowl.

Skvělou volbou je jáhlová kaše, do které přidáte Blendeu SUPERGREENS. Jáhlová kaše se velmi rychle připravuje, má vysokou nutriční hodnotu a je sytá, přitom lehce stravitelná. Pojďte ji vyzkoušet s námi!

Jáhlová smoothie bowl s ovocem a ořechy

Na 1 misku si připravte:  Jáhlová smothie bowl s avokádem, kiwi a ořechy

  • 1/2 zralého avokáda
  • 1 kiwi
  • 1 hrst ořechů dle libosti
  • několik kuliček hroznového vína
  • několik brusinek nebo rozinek
  • slunečnicová semínka
  • lžičku Blendea SUPERGREENS
  • trochu vody 

Postup přípravy:

Do misky nasypejte cca 6 polévkových lžic jáhlové kaše a lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS pro posílení účinků vaší smoothie bowl. Zalijte horkou vodou, dobře rozmíchejte a nechte trochu vychladnout.

Mezitím si ve smoothie mixéru rozmixujte avokádo, polovinu kiwi a několik kuliček hroznového vína. Směs pak můžete přimíchat ke kaši, ale nemusíte. Ovoce si klidně nechte jen na ozdobu, záleží na tom, jak sytou snídani potřebujete.

Hotovou smoothie bowl dozdobte ovocem, oříšky, semínky a sušeným ovocem. A máte hotovo!

TIP: Místo vody můžete použít rostlinné nebo živočišné mléko, kaše vás ještě víc zasytí a pořád bude chutnat moc dobře! 

 

Jáhlova smoothie bowl s Blendeou SUPERGREENS

Jáhlová kaše je složená z jáhel a kukuřičné krupice, neobsahuje lepek ani laktózu,
takže je ideální snídaní i pro celiaky a alergiky.

 

Účinky použitých surovin:

  • Avokádo je superpotravina, která je plná antioxidantů, minerálů a vlákniny.
  • Kiwi je také plné antioxidantů, navíc podporuje látkovou výměnu.
  • Hroznové víno slouží ke snižování tělesného tuku, pomáhá tak udržet nižší váhu. 
  • Ořechy jsou obecně zdravým doplňkem stravy, lískové oříšky obsahují například vápník, hořčík, zinek, kyselinu listovou a biotin, což z nich dělá velmi zdravou potravinu. Mandle díky vysokému podílu hořčíku udržují správnou hladinu cukru v krvi.
  • Slunečnicová semínka jsou opět skvělým antioxidantem, navíc obsahují vitamin E a kyselinu listovou – udržují tak kardiovaskulární kondici v normě.
  • Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS je taktéž skvělým antioxidačním pomocníkem.  Vyzkoušejte ji a pozorujte výsledky. 

Ochutnejte i naše smoothies!Hruškové smoothie

…anebo zkuste další smoothie bowl:

 

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Cirkadiánní rytmus jsou vaše biologické hodiny, které vše řídí. Jak zajistit, aby tikaly správně? ⏱️

    25.11.2020

    Neúprosný proud myšlenek vám večer nedovolí usnout a přes den nemáte náladu ani energii jednoduše na nic. Cítíte se, jako by celý váš den byl posunutý. Nejvíce energie máte v čase, kdy potřebujete spát a naopak. Je vám to povědomé? Důvodem může být cirkadiánní rytmus.

    Číst celý článek

    Ovesné palačinky s mraženým ovocem – zdravější verze ověřené klasiky 👍

    20.11.2020

    Jistě máte oblíbený recept na palačinky, ale dnes se naučíte zdravé palačinky z rozmixovaných vloček. Hlavní výhodou je vysoký obsah vlákniny, která vás zasytí na delší dobu. Palačinky tak nahradí i oběd nebo večeři, a díky proteinové směsi Blendea SUPERPROTEIN prospějete i kloubům, svalům, vlasům a nehtům.

    Číst celý článek

    Pomazánka z pečené dýně s cuketou, cizrnou a rozmarýnem (hebká jako obláček 🎃☁️ )

    18.11.2020

    Dýně sem, dýně tam.. Právě teď jsou prostě všude, takže je potřebujeme rychle, a hlavně různorodě zpracovat. Pomazánka z pečené dýně je jemná, zdravá a díky dalším surovinám dokonale výživná. V lednici vydrží přes 3 dny, takže máte o zdravé a chutné sváče postaráno. Jak na to?

    Číst celý článek

    Dýňový cheesecake z BeBe sušenek (navodí pravou podzimní atmosféru 🥧 )

    11.11.2020

    Podzim s sebou přináší sezonní suroviny, které v ostatních ročních obdobích v kuchyni moc nepoužíváme. Byla by ale škoda neužít si gastronomicky tuto část roku na plné obrátky. Pojďme si udělat dýňový “čískejk”. Jeho chuť mile překvapí vás i každého, kdo ho ochutná. Věřte mi, já ho doma málem nestihla ani nafotit, jak rychle zmizel […]

    Číst celý článek

    6 uspávacích tipů, jak usnout s neklidnou myslí, když vám v hlavě víří myšlenky 😴

    03.11.2020

    Nekonečné převalování a neschopnost uklidnit mysl natolik, abychom se nechali ukolébat ke spánku. S tímto problémem se občas potýká každý. Článek vám prozradí 6 tipů jak rychle usnout a nebudit se ani pokud se vám v hlavě rozbíhá kolotoč myšlenek.

    Číst celý článek

    Mini dortíky s řeckým jogurtem (pro malé i velké princezny 👸 )

    28.10.2020

    Jogurtové mini dortíky s ovocem potěší vaši štíhlou linii a při jejich zdobení se vyřádí i vaše malá princezna 🙂 Udělejte si hezké odpoledne a připravte si tuto nenáročnou, lehkou pochoutku.

    Číst celý článek

    Batátový krém s červenou čočkou a kokosovým mlékem (hřejivá podzimní exotika 🍠 )

    22.10.2020

    Batát je taková sladší, výživnější brambora. Skvěle se hodí do krémových polévek, které promění na hřejivou podzimní pochoutku. Červená čočka doplní vlákninu a minerály a chilli vás krásně prohřeje, až vám bude chladno. Jednoduše, polévka je grunt a tato poctivá batátovka zachutná celé rodince 🙂

    Číst celý článek

    Odlesňování dusí celou planetu. I vy můžete pomoct společně se značkou Blendea.

    19.10.2020

    Deforestace (odlesňování) doma i ve světě je alarmující problém a týká se nás všech, i když si to v Česku zatím ne každý uvědomuje. Stromy a flóra hrají v našich životech a e stavu celé Země důležitou roli. Vyrábí nám kyslík a udržují funkci vodního ekosystému. A i přesto si jich lidstvo neváží tak, jak […]

    Číst celý článek

    Skořicové overnight oats s ovocem a SUPERGREENS (napumpujte se vitamíny 💚 )

    09.10.2020

    Večer naplníte zavařovačku samými dobrými surovinami a necháte přes noc uležet. Ráno na vás bude v lednici čekat sytá a sladká snídaně plná vitamínů do sychravého dne. Přesně tak jednoduchý je recept na overnight oats s ovocem, skořicí a Blendeou SUPERGREENS.

    Číst celý článek

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová: Padlo tabu, že jít k psychologovi rovná se být blázen (rozhovor)

    07.10.2020

    Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová mluví o tom, zda se české firmy starají o psychickou pohodu svých zaměstnanců, jaké psychické problémy sebou nese dnešní uspěchaná doba zaměřená na výkon a poradí, co dělat doma pro každodenní psychohygienu.

    Číst celý článek