Kokosová smoothie bowl s borůvkami a Blendeou

Taky milujete ořechy? Já moc.. a kosový ořech je pro mě asi největší blaho. Jako blaho ho vnímá hlavně lidské tělo jako takové. Milují ho naše svaly, kosti, krev i mozek. Ve spojení s pár dalšími potravinami si z něho uděláme kokosovou smoothie bowl, která nás alespoň svojí chutí dostane na pár chvil někam na thajskou pláž do teplíčka. To se hodí, v téhle kose. 

Taky milujete ořechy? Já moc.. a kosový ořech je pro mě asi největší blaho. Jako blaho ho vnímá hlavně lidské tělo jako takové. Milují ho naše svaly, kosti, krev i mozek. Ve spojení s pár dalšími potravinami si z něho uděláme kokosovou smoothie bowl, která nás alespoň svojí chutí dostane na pár chvil někam na thajskou pláž do teplíčka. To se hodí, v téhle kose. 

Kokosová smoothie bowl s borůvkami (RECEPT)

  • Doba přípravy: 10 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

kokosová smoothie bowl

Ingredience na 1 porci:

  • 1 mladý kokos
  • 1 zralý banán
  • 4 vypeckované datle
  • 1 lžička citrónové kůry
  • špetka vanilky
  • hrst borůvek
  • kousek tamarindu na posypání
  • 1 lžička Blendea SUPERGREENS

objednat blendeu

Postup přípravy:

Špičku kokosu odsekneme a vodu vylejeme do skleničky. Kokosový ořech rozpůlíme (nejlíp to jde na špalku sekyrkou nebo velikým nožem) a vydlabeme dužinu. Tu dáme společně s banánem, datlemi, citrónovou kůrou, vanilkou a lžičkou Blendea SUPERGREENS do mixéru a podle potřeby přiléváme kokosovou vodu.

mladý kokos

Mladý kokos seženete v potravinách se zdravou výživou nebo ve větších supermarketech

Umixovanou směs pak vylejeme do misky, posypeme borůvkami a vyloupaným tamarindem. Můžeme si to ještě vylepšit tím, co máme zrovna po ruce. Já šáhla po domácí granole a khaki.

recept na kokosovou smoothie bowl

Snažte se mít suroviny co nejčerstvější a datle nekandované

Účinky ingrediencí:

  • Kokos: Kokosová voda je přímo zázrak planety. Obsahuje obrovské množství minerálů a hydratuje lépe než mnohé sportovní nápoje. Dužina kokosu je skvělá pochoutka, navíc bohatá na antioxidanty, bezvadně podporuje trávení a dodá vám rychlou energii. Používá se ve slané i sladké kuchyni a jeho využití naprosto miluju.
  • Banán: Asi všichni víme, že je to perfektní zdroj energie. Obsahuje vitamín B6, který reguluje hladinu krevního cukru. Má taky spoustu železa a podporuje tvorbu hemoglobinu. A díky obsahu draslíku pomáhá snižovat krevní tlak.
  • Datle: Obsahují vitamíny skupiny B, B1, B2, B6 a pomáhají buňkám zpracovat cukry. Jsou bohaté na minerály, hlavně draslík, železo, hořčík, vápník a fosfor. Ani stopové prvky, jako je měď, zinek a mangan, nechybí. Hotová lékárna.
  • Citrónová kůra: Je to takový žlutý zázrak. Posiluje obranyschopnost organismu, podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá při hojení různých poranění. Perfektně odkyseluje organismus.
  • Směs 5 zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje imunitu a nakopává organismus. Vyzkoušejte její účinky i vy a objednejte si ji raději hned! 

Zkuste i naše další smoothies…

proteinové smoothie s banánem a lesním ovocem

…nebo domácí ovocnou šťávu:

autor

Lucie Štírská

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Melounový salát s balkánským sýrem a semínky

23.08.2022

Léto je pomalu u konce, ale láska k melounům stále neutichá. Pokud i vy milujete vodní melouny, rozhodně dejte šanci tomuto receptu. Kombinace sladké šťavnaté dužiny s výrazně slaným balkánským sýrem doplněná o okurku vytváří skvěle osvěžující pokrm, který oceníte v těch nejparnějších dnech i takto na konci léta, kdy je už místy sychravo. Protože […]

Číst celý článek

Polomáčené matcha sušenky z kokosové mouky

31.07.2022

Matcha je sice zelený čaj pocházející z Japonska, ale využití má mnohem více. Připravit si z něj můžete například i masku na obličej, latte nebo třeba sušenky. O recept se dokonce i podělíme. Je rychlý a neobsahuje žádný rafinovaný cukr ani bílou mouku. Můžete s nimi pohostit své přátele nebo si je připravit jen tak, […]

Číst celý článek

Růžová smoothie bowl s čokoládovou krustou

28.07.2022

Smoothie bowl k snídani je prostě smoothie bowl k snídani. Je to dokonalý lehký pokrm evokující nikdy nekončící léto a nekonečné sluneční paprsky. Další výhodou je především to, že receptur na skvělé smoothie bowls je opravdu mnoho. Možná i nekonečno. A my tu pro vás dneska jeden tip máme, tak ho můžete vyzkoušet třeba k […]

Číst celý článek

RAW proteinové oreo sušenky z datlí a kakaové směsi SUPERCHILL

24.11.2021

Otočit, omlékovat a sníst. To je Oreo, které miluje asi téměř každý. Pokud se však chcete vyhnout ne zrovna transparentnímu složení u těchto sušenek, zkuste si udělat vlastní. Domácí. Bez palmového oleje a zbytečného cukru. My pro vás máme jednoduchý RAW recept, na kterém si maximálně pochutnáte. Tak hurá do toho ?

Číst celý článek

Měkké kávové cookies ze špaldové mouky a ovesných vloček

13.10.2021

Cookies by neměly běhat jen v internetových prohlížečích, ale hlavně v našich svačinových krabičkách a měly by hlavně provonět celý dům. Tyhle to splňují. I když, nezaručujeme, že se do té krabičky ke svačině vůbec dostanou. Jsou totiž opravdu výborné a vy budete v obrovském pokušení, abyste je nesnědli všechny hned po vyndání z trouby.

Číst celý článek

Tvarohový cheesecake s lesními plody do skleničky

11.10.2021

Jednoduchý a rychlý cheesecake, kterým můžete překvapit návštěvu nebo si ho připravit na další den ke snídani či do školy. Jeho svěží ovocná chuť zaujme vaše chuťové buňky a vy si budete přát, abyste nikdy lžičkou nenarazili na dno skleničky.

Číst celý článek

RAW datlové kuličky s křupavými pistáciemi, lyofilizovaným banánem a kešu oříšky

29.09.2021

Máte chuť na něco dobrého a nechtějí se vám vymýšlet žádné složitosti? Jestli ano, tento recept od @_with.ella je přesně pro vás. Připravte si nepečené datlové kuličky s křupavými ořechy. Ingredience si můžete i upravit podle svého. Takže se nebojte využít fantazii a chuťové buňky ?

Číst celý článek

Vyvážený podzimní jídelníček: Z jakých potravin by se měl především skládat a proč?

14.09.2021

Návod na zdravý a vyvážený jídelníček, který lze aplikovat celý rok, neexistuje. Kromě toho, že bychom měli přihlížet k individuálním potřebám, je doporučeno sledovat také aktuální roční období. Na podzim má totiž lidský organismus malinko jiné potřeby než v horkých letních dnech.

Číst celý článek

Rostlinný cuketový krém s hráškem, uzeným tofu a zelenými superpotravinami

10.09.2021

Receptů s cuketami není nikdy dost. Tento je jednoduchý a poměrně rychlý. Co je na něm ale nejlepší je to, že ho můžete klidně využít i k těstovinám jako omáčku, v případě, že nejste úplně polévkový typ. Nehledě na to, jak si tento krém vychutnáte, rozhodně můžete spoléhat na to, že svému tělu dopřáváte hromadu […]

Číst celý článek

Banánovo-kávový milkshake s kakaem a ořechovým krémem

01.09.2021

Pokud jste někdy pochybovali o rozpustné kávě, s tímto receptem si ji zamilujete. Nadýchaná textura a jemně nasládlá kávovo-ořechová chuť tohoto rostlinného milkshaku je přesně to, co potřebujete k nakopnutí v průběhu náročného dne. Vyzkoušejte ho proto co nejdříve.

Číst celý článek