Kokosová smoothie bowl s borůvkami a Blendeou

Taky milujete ořechy? Já moc.. a kosový ořech je pro mě asi největší blaho. Jako blaho ho vnímá hlavně lidské tělo jako takové. Milují ho naše svaly, kosti, krev i mozek. Ve spojení s pár dalšími potravinami si z něho uděláme kokosovou smoothie bowl, která nás alespoň svojí chutí dostane na pár chvil někam na thajskou pláž do teplíčka. To se hodí, v téhle kose. 

Taky milujete ořechy? Já moc.. a kosový ořech je pro mě asi největší blaho. Jako blaho ho vnímá hlavně lidské tělo jako takové. Milují ho naše svaly, kosti, krev i mozek. Ve spojení s pár dalšími potravinami si z něho uděláme kokosovou smoothie bowl, která nás alespoň svojí chutí dostane na pár chvil někam na thajskou pláž do teplíčka. To se hodí, v téhle kose. 

Kokosová smoothie bowl s borůvkami (RECEPT)

  • Doba přípravy: 10 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

kokosová smoothie bowl

Ingredience na 1 porci:

  • 1 mladý kokos
  • 1 zralý banán
  • 4 vypeckované datle
  • 1 lžička citrónové kůry
  • špetka vanilky
  • hrst borůvek
  • kousek tamarindu na posypání
  • 1 lžička Blendea SUPERGREENS

objednat blendeu

Postup přípravy:

Špičku kokosu odsekneme a vodu vylejeme do skleničky. Kokosový ořech rozpůlíme (nejlíp to jde na špalku sekyrkou nebo velikým nožem) a vydlabeme dužinu. Tu dáme společně s banánem, datlemi, citrónovou kůrou, vanilkou a lžičkou Blendea SUPERGREENS do mixéru a podle potřeby přiléváme kokosovou vodu.

mladý kokos

Mladý kokos seženete v potravinách se zdravou výživou nebo ve větších supermarketech

Umixovanou směs pak vylejeme do misky, posypeme borůvkami a vyloupaným tamarindem. Můžeme si to ještě vylepšit tím, co máme zrovna po ruce. Já šáhla po domácí granole a khaki.

recept na kokosovou smoothie bowl

Snažte se mít suroviny co nejčerstvější a datle nekandované

 

Účinky ingrediencí:

  • Kokos: Kokosová voda je přímo zázrak planety. Obsahuje obrovské množství minerálů a hydratuje lépe než mnohé sportovní nápoje. Dužina kokosu je skvělá pochoutka, navíc bohatá na antioxidanty, bezvadně podporuje trávení a dodá vám rychlou energii. Používá se ve slané i sladké kuchyni a jeho využití naprosto miluju.
  • Banán: Asi všichni víme, že je to perfektní zdroj energie. Obsahuje vitamín B6, který reguluje hladinu krevního cukru. Má taky spoustu železa a podporuje tvorbu hemoglobinu. A díky obsahu draslíku pomáhá snižovat krevní tlak.
  • Datle: Obsahují vitamíny skupiny B, B1, B2, B6 a pomáhají buňkám zpracovat cukry. Jsou bohaté na minerály, hlavně draslík, železo, hořčík, vápník a fosfor. Ani stopové prvky, jako je měď, zinek a mangan, nechybí. Hotová lékárna.
  • Citrónová kůra: Je to takový žlutý zázrak. Posiluje obranyschopnost organismu, podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá při hojení různých poranění. Perfektně odkyseluje organismus.
  • Směs 4 zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje imunitu a nakopává organismus. Vyzkoušejte její účinky i vy a objednejte si ji raději hned! 

 

Zkuste i naše další smoothies…

proteinové smoothie s banánem a lesním ovocem

…nebo domácí ovocnou šťávu:

autor

    Lucie Štírská

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Měkounké cestovatelské proteinové muffiny s čokoládou a tvarohem

    30.07.2019

    Plánujete celodenní letní výlet a nechcete být o hladu? Upečte si lahodnou svačinu, která dodá sílu a energii na celý den. Rozhodně lepší varianta, než zaběhnout do rychlého občerstvení pro několik porcí hranolek. Muffiny po vychladnutí naskládejte do pevné uzavíratelné mističky tak, aby vám během dne neokoraly.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN

    Krémový avokádový dresink pro zdokonalení každého salátu

    25.07.2019

    Kdo chce jíst zdravěji, často sáhne po salátu. Lidé však většinou sáhnou spíše vedle – po salátu, který nezasytí a ani nechutná. Salát se pak kvůli tomu zase na dlouhou dobu ve vašem jídelníčku neobjeví. Mám pro vás tip na zdravý dresing, který k dokonalosti přivede každý salát. Je totiž plný kvalitních tuků i chutí.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Rychlé bazalkové pesto s Blendeou SUPERGREENS

    17.07.2019

    Komu by se v létě chtělo vystávat u plotny. Určitě mi dáte za pravdu, že ve vedru není další vedro z trouby nic moc a navíc se dá dělat tolik zábavnějších věcí 🙂 Uvařte si s námi rychlé bazalkové pesto s těstovinami a místo zdlouhavé přípravy si raději třeba skočte do bazénu.

    Číst celej článek

    Snídaňové kokosové chrumky s oříšky a SUPERPROTEINEM Blendea

    25.06.2019

    Pokud máte rádi sladké snídaně, nejspíš občas neodoláte snídaňovým chrumkám. Možná vás ale nikdy nenapadlo, že si je můžete připravit celkem snadno sami doma. Se SUPERPROTEINEM získají navíc i zdraví prospěšné rostlinné bílkoviny a porci superpotravin!

    Číst celej článek

    Bleskurychlý mugcake z vloček se SUPERPROTEINEM

    13.06.2019

    Chcete tip na výživnou a zdravou snídani či svačinu? Tak zkuste tento extra rychlý mugcake. Skvěle zasytí, je chutný a navíc plný bílkovin. Samotný mugcake: 1058 kJ/252 kcal – 22,6 g bílkovin, 30,4 g sacharidů, 3,3 g tuků, 10,5 g vlákniny Celý dozdobený mugcake včetně polevy: 1995 kJ/475 kcal

    Číst celej článek

    Tvarohovo-jablečný, proteinový koláč s medem

    06.06.2019

    Hledáte zdravou svačinku anebo nápaditou snídani pro své děti? Tento recept bude doslova bavit vás i celou rodinu. Navíc, je nutričně vyvážený, takže se o svou štíhlou linii bát rozhodně nemusíte. Jeden kousek (1/12) má: 94 kcal, 1,3 g tuků, 11,5 g sacharidů a úžasných 9 g bílkovin.

    Číst celej článek

    Proteinové RAW kuličky s vlašskými ořechy

    28.05.2019

    Není jednodušší druh cukroví než nepečené RAW kuličky. Základ můžete nechat vždy stejný a podle chuti přidat cokoliv. Rumové, kokosové, datlové nebo ořechové, jako já ty dnešní.

    Číst celej článek

    Proteinový chlebíček s vločkami, jogurtem a medem

    21.05.2019

    Doplňte bílkoviny s chutným proteinovým chlebíčkem. Z uvedeného množství surovin hravě vykouzlíte 9 porcí. Jeden kousek má 113 kalorií, 7,7 g bílkovin, 17,8 g sacharidů a 0,9 g tuku. Takovou mňamkou si postavu rozhodně nepokazíte – právě naopak.

    Číst celej článek

    Avokádovo-čokoládový krém s ovocem

    07.05.2019

    Jestli máte stejně jako já rádi rychlý, jednoduchý, luxusní a navíc zdravý dezert, tak tohle je zn. ideal. Vše z jednoho mixéru, i pro největší lenochy 🙂

    Číst celej článek

    Kokosovo-vanilkový dezert s tapiokovými kuličkami

    30.04.2019

    Tento zdravý dezertík si dělám vždy, když mám chuť na sladké a nechci z toho mít špatný pocit 😀 Je úžasně rychlý na přípravu a ingredience jsou minimální k zakoupení v každém supermarketu. Pochutnám si a je to tak jednoduché!

    Číst celej článek