Kokosová smoothie bowl s borůvkami a Blendeou

Taky milujete ořechy? Já moc.. a kosový ořech je pro mě asi největší blaho. Jako blaho ho vnímá hlavně lidské tělo jako takové. Milují ho naše svaly, kosti, krev i mozek. Ve spojení s pár dalšími potravinami si z něho uděláme kokosovou smoothie bowl, která nás alespoň svojí chutí dostane na pár chvil někam na thajskou pláž do teplíčka. To se hodí, v téhle kose. 

Taky milujete ořechy? Já moc.. a kosový ořech je pro mě asi největší blaho. Jako blaho ho vnímá hlavně lidské tělo jako takové. Milují ho naše svaly, kosti, krev i mozek. Ve spojení s pár dalšími potravinami si z něho uděláme kokosovou smoothie bowl, která nás alespoň svojí chutí dostane na pár chvil někam na thajskou pláž do teplíčka. To se hodí, v téhle kose. 

Kokosová smoothie bowl s borůvkami (RECEPT)

  • Doba přípravy: 10 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

kokosová smoothie bowl

Ingredience na 1 porci:

  • 1 mladý kokos
  • 1 zralý banán
  • 4 vypeckované datle
  • 1 lžička citrónové kůry
  • špetka vanilky
  • hrst borůvek
  • kousek tamarindu na posypání
  • 1 lžička Blendea SUPERGREENS

objednat blendeu

Postup přípravy:

Špičku kokosu odsekneme a vodu vylejeme do skleničky. Kokosový ořech rozpůlíme (nejlíp to jde na špalku sekyrkou nebo velikým nožem) a vydlabeme dužinu. Tu dáme společně s banánem, datlemi, citrónovou kůrou, vanilkou a lžičkou Blendea SUPERGREENS do mixéru a podle potřeby přiléváme kokosovou vodu.

mladý kokos

Mladý kokos seženete v potravinách se zdravou výživou nebo ve větších supermarketech

Umixovanou směs pak vylejeme do misky, posypeme borůvkami a vyloupaným tamarindem. Můžeme si to ještě vylepšit tím, co máme zrovna po ruce. Já šáhla po domácí granole a khaki.

recept na kokosovou smoothie bowl

Snažte se mít suroviny co nejčerstvější a datle nekandované

Účinky ingrediencí:

  • Kokos: Kokosová voda je přímo zázrak planety. Obsahuje obrovské množství minerálů a hydratuje lépe než mnohé sportovní nápoje. Dužina kokosu je skvělá pochoutka, navíc bohatá na antioxidanty, bezvadně podporuje trávení a dodá vám rychlou energii. Používá se ve slané i sladké kuchyni a jeho využití naprosto miluju.
  • Banán: Asi všichni víme, že je to perfektní zdroj energie. Obsahuje vitamín B6, který reguluje hladinu krevního cukru. Má taky spoustu železa a podporuje tvorbu hemoglobinu. A díky obsahu draslíku pomáhá snižovat krevní tlak.
  • Datle: Obsahují vitamíny skupiny B, B1, B2, B6 a pomáhají buňkám zpracovat cukry. Jsou bohaté na minerály, hlavně draslík, železo, hořčík, vápník a fosfor. Ani stopové prvky, jako je měď, zinek a mangan, nechybí. Hotová lékárna.
  • Citrónová kůra: Je to takový žlutý zázrak. Posiluje obranyschopnost organismu, podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá při hojení různých poranění. Perfektně odkyseluje organismus.
  • Směs 5 zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje imunitu a nakopává organismus. Vyzkoušejte její účinky i vy a objednejte si ji raději hned! 

Zkuste i naše další smoothies…

proteinové smoothie s banánem a lesním ovocem

…nebo domácí ovocnou šťávu:

autor

    Lucie Štírská

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Lahodná drožďová pomazánka pro pohodové víkendové ráno 🥖🌤

    03.05.2021

    Dobrých receptů na pomazánky není nikdy dost. Pokud zrovna přemýšlíte, co si dáte přes víkend ke snídani nebo co připravíte na posezení s přáteli či rodinou, jste tu správně. Její název možná není úplně lákavý, ale jen si představte tu vůni droždí. Určitě stojí za to, dát jí šanci a drožďovou pomazánku si připravit. S […]

    Číst celý článek

    Jarní zelená polévka z medvědího česneku a špenátu 💚

    20.04.2021

    Našli jste na procházce mladičký medvědí česnek nebo vás mile překvapili na tržnici? V tom případě máte štěstí. Tyto šťavnaté a živinami nabité mladé lístky jsou pokladem jarní kuchyně. Přidejte špenát, cibulku a kadeřávek a rychlá jarní polévka je na stole 🙂 Pamatujte, že co je zelené, to je zdravé a na jaře to platí […]

    Číst celý článek

    Lehký a vláčný mrkvový dort z kokosové mouky pro každou příležitost 🍰

    01.04.2021

    Není mrkvový dort jako mrkvový dort. Jedno ale všechny ty recepty spojuje. Neskutečná vláčnost. Mrkev je totiž zázračná ingredience. Zajišťuje nadýchanost těsta a navíc obsahuje mnoho tělu prospěšných látek jako je třeba betakaroten, který se v těle přeměňuje na důležitý vitamin A. Můj recept na mrkvový dortík je bez lepku, plný výživných bílkovin a přitom […]

    Číst celý článek

    Veganská velikonoční vajíčková pomazánka bez vajec (s fazolemi) 🌱💚

    26.03.2021

    Veganská kuchyně není vůbec složitá, jak se někomu může zdát. Chuťově i výživově lze nahradit témeř vše. My pro vás tentokrát máme recept na veganskou vajíčkovou pomazánku. Ano, plně veganskou, takže bez vajec 😋 Můžete ji servírovat třeba s topinkami na Velikonoce, které už klepou na dveře. Tajemství chuti vajíček je v černé soli. Na […]

    Číst celý článek

    Ovesný kakaový chlebíček s vlašskými ořechy

    15.03.2021

    Máte chuť na sladké, ale nechcete z toho mít špatný pocit? Zároveň chcete doplnit vlákninu, bílkoviny a chcete se cítit nasycení? 10 porcí vydatného kakaového chlebíčku připravíte za 40 minut.

    Číst celý článek

    Krémová čočková polévka plná rostlinných bílkovin a vlákniny 🌾🌱

    03.03.2021

    Červená čočka je pro lidské tělo velice přínosná. Obsahuje spoustu železa i bílkovin, proto je vhodná pro vegetariány nebo vegany. Navíc v tomto zeleninovém krému je její chuť téměř neodolatelná.

    Číst celý článek

    Strouhaný tvarohový koláč plný bílkovin. Křehký, jemný a lahodný přesně jak má být 🥰

    22.02.2021

    Výživová poradkyně Kristýna Volfová se s námi podělila o recept na strouhaný koláč, který obsahuje spoustu bílkovin. Je výživný, rychlý, chutný a vydá na celý pekáč (cca. 12 – 15 kousků).

    Číst celý článek

    Valentýnské ovocné palačinky s jogurtem plné lásky ❤️🍓

    12.02.2021

    Překvapit svou drahou polovičku krásnou snídaní je občas potřeba a palačinky jsou vždy ta správná volba. Dají se udělat na milion způsobů, což nám otevírá téměř nekonečné možnosti, jak toho druhého překvapit. Co třeba palačinky ve tvaru srdce s hromadou ovoce?

    Číst celý článek

    Kokosová srdíčka v hořké čokoládě přesně jako z cukrárny 💜🖤💜

    28.01.2021

    Pro krásně vypadající a lahodné koláčky nemusíte běžet do cukrárny. Se špetkou šikovnosti si ukázková kokosová srdíčka připravíte sama doma. Potřebujete jen pár surovin a chvilku času 🙂 Už se taky těšíte na víkendový dezertík?

    Číst celý článek

    Nízkokalorický banánový chlebíček ze špaldové mouky s borůvkami

    19.01.2021

    Že se nedá mlsat bez výčitek? Nesmysl! Mám pro vás jednoduchý recept na banánový chlebíček s borůvkami s pouhými 164 kcal na porci. Navíc obsahuje suroviny, které jsou pro tělo velice prospěšné. Chuť banánového chlebíčku je naprosto dokonalá. Díky přidanému tvarohu docílíte té nejvláčnější textury a borůvky uvnitř dodají lehkost na jazyku.

    Číst celý článek