Maca - účinky, rizika a kompletní nutriční profil

Maca je hlíznatý jedlý kořen rostliny Maca peruánská. V podrobném profilu superpotraviny maca zjistíte:

• jak přesně vám maca může zlepšit zdravotní stav a kondici,
• jaký je vliv macy na libido, plodnost a vitalitu,
• jaký je kompletní výživový profil macy,
• odkud maca pochází a jak se pěstuje.

Co je to Maca peruánská?

Maca je bylina z Peru se škrobovitou hlízou podobnou ředkvi nebo řepě. Z kořene této superpotraviny se vyrábí různé doplňky stravy jako jemný prášek, prášek v tobolkách nebo tvrdých tabletách.

Může mít zdravotní přínosy pro zdravé i nemocné. Zastánci macy věří, že může pomoci léčit některé choroby i poruchy reprodukce, povzbudit libido, sexuální touhu, podpořit zotavování se ze stresu a posílit imunitu.

• Je to jedna z nejvýživnějších rostlin na světě, a díky tomu je aktuálně také jedna z nejžádanějších superpotravin.
• Je to jedna z nejstarších pěstovaných rostlin a také jedna z rostlin pěstovaných v nejvyšší nadmořské výšce.

Přirozeně se vyskytuje ve výšce přesahující 3 500 metrů nad mořem, tedy tam, kde většina rostlin nemá šanci na přežití. Zvládá vysoké mrazy, ale i ostrý sluneční žár.

Dokáže se přizpůsobit takovým teplotním výkyvům, kdy denní teploty dosahují až 20 stupňů Celsia a noční klesají až k – 10 stupňům. To nedokáže žádná jiná kulturní rostlina.

Maca peruánská navíc zvládá i nadměrné sucho. Řadí se mezi peruánské byliny, které se zákonitě dostávají do hledáčku lidí zajímajících se o zdravý životní styl.

 

Maca je kořenová zelenina s opojným aroma a prospěšnými účinky

Maca obsahuje spoustu zdraví přínosných živin včetně mastných kyselin a aminokyselin. Obsahuje sacharidy, rostlinné bílkoviny, tuky i vlákninu. Maca je bohatým zdrojem rostlinných sterolů, železa, hořčíku, selenu i vápníku.

Jako výživový doplněk se maca prodává ve formě prášku, který se přidává do jídla nebo nápojů. Sehnat ji můžete také ve formě kapslí, tablet či výtažku (extrakt z macy).

Existuje několik druhů macy - žlutá (krémová), černá, červená a fialová, které by v podstatě  měly poskytovat tytéž zdravotní benefity. Zatím však neexistuje dostatek vědeckých důkazů o zdravotních výhodách užívání macy.

"Měl jsem několik mužských pacientů, kterým kořen macy zlepšil hormonální funkci. To mě povzbudilo, abych o mace zjistil více a začal nápoj z práškové macy doporučovat pravidelně i dalším," uvádí doktor Hugo Malaspina, kardiolog praktikující dopňkovou medicínu v Limě v Peru, který macu ve své praxi používá už více než 10 let (red. přeloženo a zkráceno)

 

V čem jsou jsou jednotlivé druhy macy potenciálně účinnější?

• Červené mace se přezdívá peruánská viagra. Vyniká při léčbě osteoporózy, zvětšené prostaty i zvýšení pohlavní touhy, a tedy erotického libida.
• Černá maca má pravděpodobně větší vliv na tvorbu spermií (spermatogenezi), zlepšení paměti a latentní učení.
• Žlutá maca může po aplikaci na pokožku chránit před poškozením kůže způsobeným ultrafialovým slunečním zářením.

Maca může být žlutá, červená, fialová i černá

 

Fakta o Mace peruánské

Věděli jste, že …

• Maca je kořenová zelenina příbuzná růžičkové kapustě, řepě a květáku? Účinky macy jsou podobné jako u ženšenu.
• Macu najdeme výhradně v Peru. V chladných, vysokých plošinách And s nadmořskou výškou tisíce metrů nad mořem se maca pěstuje více než 3000 let. Starověká incká kultura macu uctívala pro legendární schopnost podporovat energii, duševní jasnost i libido.
• V Peru rostou převážně brambory a maca. Maca proto byla a je základem stravy mužů, žen (i těhotných a kojících), dětí, nemocných i starých. Andští obyvatelé obvykle přijmou klidně i 700 gramů macy denně. Peruánci macu přirozeně suší, a poté vaří nebo pijí jako šťávu.
• V zemědělství se maca využívá ke zvýšení plodnosti hospodářských zvířat.
• Macu můžete konzumovat vařenou, pečenou nebo praženou, připravuje se z ní polévka i fermentovaný nápoj nazývaný maca chicha. Sušená a mletá v práškové formě připomínající mouku se přidává do chleba, koláčů a sušenek.
• Maca je podobná ředkvi, ale chutná spíš jako brambora.
• Maca má ořechovou chuť a vůni připomínající karamely.

TIP NA PRODUKT SE 4 DRUHY 100 % BIO MACY:

Kapsle Blendea Maca mix 4 druhy pomáhají udržet hormonální rovnováhu, podporují sexualitu, fyzickou kondici, dobrou duševní kondici a náladu.

 

Důležité informace o kořenu macy

• Známá také pod názvy: maka, maca root, Maca peruánská, Řeřicha peruánská, Lepidium meyenii, Lepidium peruvianum, Maca horská, Maca černá, maca červená, peruánský ženšen, peruánská viagra
• Krajina původu: Peru
• Prodává se ve formě: kapslí, tablet, v prášku, ve výtažcích
• Dostupnost v ČR a SR – ano

Maca se nejčastěji pěstuje v Peru

Maka kvete jemnými květy krémové barvy a dává plody ve tvaru lusků, které nesou oválná, nezvykle lehká semínka. Nejsou to však semínka, květy ani listy, tedy to, co jde vidět na první pohled.

Je to především kořen, který z této drobné rostliny dělá rostlinu žádanou po celém světě a který aktuálně patří k nejoblíbenějším superpotravinám pro ženy i pro muže, zkrátka pro každého.

Kořen peruánské řeřichy má délku do 20 cm a průměr od 2 do 10 cm. Připomíná známější řepu, barvou dužiny pak brambory.

Dužina kořene však nemusí být jen světle žlutavá, v závislosti na konkrétním druhu maky může být i čistě bílá, šedivá, růžová, červená, purpurová nebo dokonce fialová až černá (maca negra).

Předpokládané účinky macy

Všechny výzkumy macy byly zatím pouze předčasné a pro potvrzení tvrzení je třeba více vědeckých důkazů a klinických studií. Otázkou často však není, zda maca funguje, ale jak.

• Maca může zlepšovat sexuální dysfunkci žen užívajících antidepresiva.
• Maca může mírně zlepšovat krevní tlak, návaly horka i náladu (včetně depresí a úzkostí) u žen v menopauze. Může snižovat také riziko postmenopauzální osteoporózy nebo být prevencí přírůstku hmotnosti.

"Existují různé léčivé rostliny stimulující vaječníky. Maca jejich funkci reguluje. Maca reguluje také orgány vnitřní sekrece, jako je hypofýza, nadleviny a břišní slinivka. Měl jsem asi 200 ženských pacientů, jejichž perimenopauzální a menopauzální příznaky užívání macy zmírnilo," říká doktor Hugo Malaspina, který macu často předepisuje ženám s premenstručními potížemi a symptomy menopauzy (red. přeloženo a zkráceno)

• Maca může ženám obnovovat hormonální rovnováhu, mírnit menstruační problémy a zvyšovat plodnost.
• Zdravým mužům se po užívání macy může zlepšit kvalita a počet počet spermií i sexuální touha.
• Maca je možným lékem i na mužskou a ženskou neplodnost, zvětšenou prostatu i erektilní dysfunkci.
• Maca může pomáhat v léčbě anémie, leukémie i syndromu chronické únavy, cukrovky, slabých kostí (osteoporózy), depresí, rakoviny žaludku, tuberkulózy, AIDS a dalších chorob.
• Zejména sportovci ocení potencionální využití macy pro zvýšení energie, vytrvalosti a atletického výkonu.
• Maca také může napomáhat funkci mozku a duševnímu zdraví. Může příznivě ovlivňovat paměť, posilovat imunitní systém a povzbuzovat sexuální touhu. Při výzkumu na potkanech vědci zjistili, že učení a kognitivní funkce podporuje zejména černá maca.
• Že je maca afrodiziakum potvrdilo několik studií na zvířatech. Větší výzkumy u lidí však schází.
• V populacích tradičně konzumujících macu mívají lidé nižší tlak. Některé studie potvrzují, že maca může být prevencí i léčbou krevního tlaku.
• Maca může být přínosem také pro endokrinní systém - může pomoci s obnovou normální funkce nadledvin, štítné žlázy, hypofýzy a hypotalamu.

"Dávám přednost terapií macou před hormonální substituční terapií (HRT). Kvůli HRT snižující schopnosti hormonové produkce žláz tělo stárne. Maca se u pacientek s menopauzou ukázala jako velmi účinná při odstraňování žhavých návalů a deprese i zvyšování energie,"popisuje své zkušenosti lékař Rabbi Gabriel Cousens (red. přeloženo a zkráceno)

 

Využití maky pro celou řadu benefitů

• Maca je vhodná takřka pro každého, pozor by si měli dávat pouze alergici.
• Užívání není omezeno, je vhodná pro všechny generace, pro děti i pro seniory.
• Zatím jednoznačně nelze říct, jak je to s macou v těhotenství a během kojení, takže v této době macu raději nekonzumujte a neužívejte doplňky s ní.

V knize Superfoods: Jídlo i medicína budoucnosti se objevil seznam potíží, kdy může být kořen macy užitečný. Je to například anémie, chronická únava, stres a deprese, podvýživa, problémy menopauzy, menstruační potíže, špatná paměť nebo dokonce tuberkulóza či rakovina žaludku.

Léčba zdravotních potíží je samozřejmě vždy v rukou lékaře. Žádná potravina ani superpotravina není tak zázračná, aby mohla sama o sobě léčit.

Přesto se zdravé potraviny, zvlášť superpotraviny a kořen maky hodí, a to i v době, kdy není vše zcela v pořádku jako prevence.

 

Maca jako adaptogenní rostlina

Podobně jako lucuma, plody goji, rozchodnice, mořské řasy, funkční houby a další superpotraviny a superbyliny je maca silným adaptogenem se schopností harmonizovat organismus.

Podílí se na hormonální rovnováze, ale také správné činnosti nervového systému, kardiovaskulárního systému, svalového i kosterního systému.

"Jde o potravinu, která pomáhá zvládat následky fyzického, chemického i biologického stresu tím, že zvyšuje celkovou odolnost organismu. Jednoduše umožňuje přizpůsobení organismu specifickým vnějším podmínkám, které jsou původcem stresu," definoval adaptogen již v roce 1947 ruský vědec Nikolai Lazarev

V roce 1968 Lazareva v definici adaptogenu doplnili jeho kolegové Israel I. Brekhman a I. V. Dardymov:

• adaptogen není toxický, tzn. charakterizuje ho bezpečnost používání
• adaptogen vyvolává odezvu v organismu, která se nedá přesně specifikovat – zvyšuje odolnost vůči nejrůznějším stresorům, ať již jsou fyzikálního, chemického nebo biologického původu
• adaptogen má harmonizující působení na organismus, ať již jsou výkyvy rovnováhy způsobeny čímkoli

Maca jako adaptogen má komplexní působení na kondici lidského organismu, proto se také řadí mezi superpotraviny. Superpotraviny se oproti těm běžným potravinám pyšní vysokou nutriční hodnotou a cenným složením.

 

Maca v ložnici pro zvyšování libida i plodnosti

Maca má pověst sexuální pomůcky a je vhodná pro vyřešení reprodukčních problémů a sexuálních funkcí. Může zvýšit chuť na sex u mužů i žen, zvýšit počet spermií i šancí na otěhotnění, zlepšit erekci, obnovit normální sexuální funkce a zmírnit negativní příznaky menopauzy.

"Maca u většiny žen pracuje zcela jinak a mnohem uspokojivěji, než fytoestrogenní byliny, jako je třeba černý cohosh a kořen lékořice. Stimulační účinky macy na hypofýzu jsou nevídané," myslí si doktorka Viana Muller (red. přeloženo a zkráceno)

 

Maca pro sportovce a vytížené lidi

Maka peruánská je oblíbenou potravinou sportovců. Funguje totiž jako bezpečný stimulant, přitom nejde o doping. Obsahuje přírodní steroly (sitosterol, kampesterol, ergosterol, aj), které dávají prostor k budování svalstva. Jde o tzv. bodybuilders v ryze přírodní podobě.

Sportovci macu vyhledávají také jako zdroj aminokyselin. Jde mj. o obsah argininu, ale především aminokyselin s rozvětveným řetězcem BCAA – leucin, izoleucin a valin. BCAA mají příznivě ovlivňovat budování svalové hmoty i hubnutí tuků.

Díky cennému bioaktivnímu složení má peruánská bylina maka pozitivní vliv na stavbu svalového i kosterního systému. Nejenže podporuje budování svalové hmoty, ale podílí se i na pružnosti svalových vláken.

Hodí se po tréningu, protože napomáhá regeneraci, ale i před tréningem pro nabuzení výkonu. To potvrzuje i pilotní studie, kdy vytrvalostní cyklisté po dvou týdnech užívání macy zlepšili svůj výkon na čtyřicetikilometrové trati. Závěry této studie jistě nejde zobecňovat, avšak jako obrázek praktických zkušeností mnohé napoví.

 

Maca pro ženy

Maca pro ženy přináší pozitivní efekt nejenom jako přírodní afrodiziakum, ale také v době, kdy usilují o početí a chtějí podpořit svoji plodnost. Dle některých vědců je maca pro ženy užitečná také v období menopauzy, kdy tlumí její negativní projevy.

Obecně maca napomáhá dosáhnout hormonální rovnováhy, která je základní podmínkou pro plodnost, ale i kvalitní sexuální život v jakémkoliv věku. Beth M. Ley ve své knize Maca!: Adaptogen a hormonální regulátor macu vyzdvihuje jako naprosto bezpečný prostředek vyrovnávání hladiny hormonů. Ta totiž neobsahuje fytohormony.

Peruánská maka povzbuzuje vlastní vylučování hormonů uvnitř organismu, ovšem pouze tolik, kolik je potřeba pro hormonální rovnováhu.

V případě užívání hormonů externě (ať již přírodních nebo syntetických) může dojít k tomu, že z nedostatku se rázem stane příliš vysoká hladina hormonů, což pochopitelně není žádoucí. To s macou nehrozí. S macou se podle Beth M. Ley řeší podstata problému, nikoli jeho projevy.

"S partnerem jsme jedli macu asi 3 měsíce před tím, než jsme se vůbec začali snažit o početí. A povedlo se to hned první měsíc. Snažili jsme se vytvořit pro budoucí miminko ideální podmínky, takže jsem se před tím ještě 3 měsíce čistila, jedla maku, pila kontryhel a další užitečné věci," pochvaluje si mladá maminka na stránce emimino.cz 

Peruánská maca podporuje plodnost a dopomůže k vytouženému miminku

 

Maca pro muže

Není pochyb o tom, že k muži patří svaly. Každý muž tak jistě ocení příznivý vliv peruánské macy na svalový systém. Maca však nepodporuje pouze sportovní výkony, ale také výkony sexuální.

Zmiňovaná pilotní studie se nezabývala pouze vytrvalostní cyklistikou, ale také libidem. I v tomto případě potvrdila prospěšné účinky užívání prášku z kořene macy v podobě zvýšení libida.

Další studie hovoří i o zlepšení sexuálních funkcí mužů nebo dokonce podpoře plodnosti. I proto macu nezřídka najdeme jako součást v doplňcích pro páry toužící po dítěti. Její prospěšné účinky souvisejí i se schopností harmonizovat hormonální rovnováhu. To platí pro muže i pro ženy.

 

Maca při únavě a v rekonvalecenci všech

Maca je užitečná při oslabení organismu. Pomáhá v období, kdy člověk prochází nějakou léčbou, mj. tak, že podporuje mentální zdraví.

Ocení ji i lidé trpící různými neurózami nebo nespavostí. Její prospěšné účinky na nervový systém jsou mj. dány obsahem vitamínů skupiny B. Těmto vitamínům je obecně připisován příznivý vliv na nervy a mozkovou činnost.

Maca obohatí jídelníček o prospěšné látky, proto přijde vhod nejenom při oslabení organismu, v rekonvalescenci, ale prakticky kdykoliv.

 

Je pro vás maka vhodná také?

Pokud váháte, projděte si desatero otázek níže. Pokud alespoň jedenkrát odpovíte ano, bude užívání maky užitečné i pro vás. Pod prokliky odkazujeme na odborné zdroje, které uvedené účinky potvrzují:

1. Cítíte se unavení a bez energie?
2. Jste ve stresu a zahlceni úkoly?
3. Sportujete a chcete zlepšit svoji výkonnost?
4. Rádi byste zapracovali na své kondici?
5. Chcete zhubnout nebo udržet svalovou hmotu?
6. Potřebujete povzbudit své libido?
7. Chystáte se počít dítě?
8. Hledáte přírodní analgetikum?
9. Zažíváte psychickou nepohodu?
10. Vyznáváte pestrý a nutričně bohatý jídelníček

 

Nesporné výživové výhody macy

Většinu tvrzení o mace nepodporuje dostatek vědeckých důkazů. Výživově prospěšná je však bezesporu.

Obsahuje ohromné množství železa a jódu, díky čemuž podpoří zdravé buňky a pomůže udržet metabolismus v kondici.

Velké dávky draslíku obsažené v mace pomůžou s trávením i svaly. Maca je bohatá také na aminokyseliny, vitamíny a minerály.

V jídelníčku veganů tvoří snadno absorbovatelný zdroj vápníku.

 

Nutriční hodnoty macy

100 gramů prášku macy obsahuje:

Nutriční složky:	Vitamíny:	Minerály:
bílkoviny - 18 %	vitamín C - 285 mg	vápník - 250 mg
tuky - 3,6 g	riboflavin - 0,4 mg	železo - 14,8 mg
sacharidy - 71,4 g	niacin - 5,7 mg	draslík - 2000 mg
kalorie - 325 (1361 kJ)	vitamin B6 - 1,1 mg	sodík - 17,9 mg
		měď - 6 mg

"Maca obsahuje spoustu snadno vstřebatelného vápníku, hořčíku, vápníku a křemíku, které považujeme za velmi užitečné při léčbě odvápněných kostí dětí a dospělých," říká lékař Aguila Calderon, bývalý děkan Fakulty lidské medicíny na národní univerzitě Federico Villarreal v Limě.

Ve své lékařské praxi macu předepisuje při impotenci, erektilní dysfunkci, symptomech menopauzy, celkové únavě i dalších onemocněních včetně osteoporózy a hojení zlomenin kostí u velmi starých lidí (red. přeloženo a zkráceno)

 

Dávkování macy

Pravidelné užívání macy v množství běžně nacházeném v potravině je pro většinu lidí pravděpodobně zcela bezpečné.

Patrně je užívání macy bezpečné, i pokud se užívá jako lék (až 3 g denně, což je zhruba menší čajová lžička sušeného prášku macy) až 4 měsíce.

Dávkování macy závisí vždy na věku a zdravotním stavu dotyčného, jak ji užívá i proč. Zatím nebyla stanovena doporučená dávka macy pro dospělé ani děti. Jde pořád o potravinu, resp. zeleninu, kterou lze jíst denně v rámci pestrého a zdravého jídelníčku.

Vždy dodržujte pokyny na štítcích výrobků s macou a před začátkem jejich užívání se případně poraďte s lékařem.

Obvykle se navrhuje konzumovat 450 mg kořene macy 3x denně během jídla.

Mark A. Stengler z Centra integrovaného léčiva Stengler při posilování mužské plodnosti a zvyšování libida doporučuje 1500 až 3000 mg gramů denně, pro léčbu příznaků menopauzy 2000 miligramů denně ve formě kapslí.

Pokud konzumujete prášek z macy, doporučuje Stengler začít s 1 čajovou lžičkou denně a dávku postupně navýšit na 3 - 6 lžiček denně.

Doporučuje macu takto užívat 3 - 6 měsíců a před dalším cyklem udělat 1 - 2 týdenní pauzu.

TIP: Bezpečnou denní dávku macy z Peru v BIO kvalitě přijmete již v jedné kapsli Blendea Maca mix, přesněji 560 miligramů. Dávku lze podle potřeby zvýšit až na 6 kapslí denně (3360 mg maky).

 

Užívání macy

Pokud chcete z macy dodat tělu co nejvíce benefitů, nepečte ji ani nepřidávejte do horkých pokrmů a nápojů.

Přidejte ji raději do smoothie nebo na závěr do hotových jídel, jako je například ovesná kaše či cereálie.

Maca se jako výživový doplněk prodává nejčastěji ve formě prášku

 

Kuchyňské využití macy

U nás je maca dostupná zejména jako prášek, méně často v podobě tablet, resp. kapslí.

Tablety mají výhodu v jednoduchém podávání, prášek však zaručuje čisté složení bez aditiv a plnidel. Prášek má navíc široké kulinářské využití.

Ve své domovině se kořen maky konzumuje i čerstvý. Dá se péct, dusit, vařit ve vodě nebo mléku.

Dá se z něho dělat puding, kaše, džem nebo pasta připomínající indické čatní. Nachází využití dokonce i pro přípravu kvašeného nápoje, kterému se říká Maca chicha.

V Jižní Americe se konzumují i listy macy, které svojí pikantní chutí připomínají Řeřichu setou nebo ředkvičku.

U nás máme maku k dispozici zejména v podobě prášku ze sušeného kořene, ale i ten se dá skvěle využít v kuchyni. Navíc nabízí i jemnější chuť.

Zatímco syrové plody jsou typické sice nasládlou, ale pikantní až štiplavou chutí, prášek vyniká především nápadným karamelovým aroma.

Má nasládlou krémovou až máslovou chuť, které však nechybí ostré tóny s intenzitou dle konkrétního druhu maky.

 

Maka ve vodě i v kombinaci s dalšími superpotravinami

Prášek maka stačí rozmíchat ve vodě a chvíli počkat, až se rozpustí. Získáte tak posilující nápoj, který je vhodný hned zrána ke snídani. Povzbudí na celý den.

Prášek maka se dá připravit i jako nápoj založený na mléku, ovocných či zeleninových šťávách. Hodí se i jako smoothie ingredience.

Důvodem je mj. to, že funguje jako skvělý emulgátor. To znamená, že jednotlivé smoothie ingredience, včetně tvrdých oříšků a semínek, spojuje do jednotné podoby a lahodně vláčné konzistence.

Prášek maka se ideálně kombinuje s dalšími superpotravinami, například semínkami chia v chia pudingu. Je vyzdvihována také kombinace maca + pravá čokoláda, resp. kakao, možná i díky tomu, že maca a kakao vzájemně násobí své afrodiziakální účinky.

Maca se dá přidávat i do ovesných, rýžových, jáhlových kaší apod. Využijete ji ve snídaňových cereáliích, stejně jako zdravých dezertech.

 

Nežádoucí účinky macy

Maca má nízkou toxicitu na buněčné úrovni a organismem je většinou výborně snášena.

Žádné nežádoucí účinky konzumace macy hlášeny nebyly. Zejména u nemocných může však maca zvyšovat diastolický krevní tlak, jaterní enzym i aspartát-transaminázu.

Riziko vedlejších účinků macy je vždy spojeno s doplňky stravy, do kterých bývá přidávána a mohou se velmi lišit co do kvality tak počtu účinných složek.

Dle serveru Drugs.com by se užívání kořene maky měli vyhnout pacienti léčící se s problémy se štítnou žlázou.

Rizikovou skupinou budou obecně pacienti s hormonálními poruchami. Ti by se o užívání maky měli poradit se svým lékařem. Je docela dobře možné, že již maku užívají v nějakém doporučeném léčivu či suplementu.

Obecně by pacienti trpící závažnými chorobami a užívající léky měli dlouhodobé užívání netradičních potravin a suplementů konzultovat se svým ošetřujícím lékařem.

Zatím nejsou známý žádné kontraindikace maky, resp. není dost studií pro prohlášení o kontraindikacích. Maka je považována za bezpečnou potravinu bez negativních nežádoucích účinků.

Při nadměrných dávkách se však nežádoucí účinky projevit mohou. Mohou mít podobu zažívacích potíží, problémů s koncentrací, poruch spánku apod.

 

Alergie na macu

Někteří lidé mohou být na macu alergičtí. Může se objevit svědění, vyrážka nebo kopřivka a zažívací potíže.

Pokud se u vás projeví závažnější nežádoucí účinky, jako je zkrácení dechu, sípání nebo zvýšená srdeční frekvence, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

 

Trávicí potíže

Maca je zdrojem rozpustné vlákniny a může proto zejména při zvýšených dávkách (desítky až stovky gramů) přispět problémům se střevy, například nadýmání nebo průjmu.

Maca obsahuje specifické enzymy a u některých jedinců může zabránit běžným trávicím funkcím.

 

Se kterými léky macu neužívat?

• Maca zvyšuje riziko krvácení v kombinaci s léky typu aspirin, ibuprofen, ředidel krve i lékům proti trombocytům.
• Maca může změnit rovnováhu pohlavních hormonů a narušit účinky antikoncepčních léků.
• Pokud některý z uvedených léků užíváte, proberte zařazení macy do jídelníčku raději nejprve se zkušeným zdravotníkem.

 

Kdo by macu užívat neměl?

Těhotné, kojící ženy a maca

Spolehlivých informací o užívání macy v těhotenství a při kojení zatím není dostatek. Těmto ženám se obecně nedoporučují žádné doplňky stravy. Podobně je třeba provést více testů u pacientů s onemocněním jater a ledvin.

 

Maca a pacienti ředící si krev

Maca je bohatá na vitamín K, který krvi napomáhá lépe se srážet a může tak snižovat účinky léků na ředění krve.

Stejně tak by se jejímu užívání měli vyhnout i muži se zvýšenou hodnotou PSA v krvi (prostatický specifický antigen).

 

Lidé s onemocněními způsobující vyšší hormonální citlivost (rakovina prsu, rakovina dělohy, rakovina vaječníků, děložní myom nebo endometrióza) a maca

Výtažky macy mohou působit jako hormon estrogen, což může některá onemocnění zhoršit.

 

Problémy se štítnou žlázou

Maca obsahuje glukosinoláty, které mohou potlačit normální funkci štítné žlázy. Pacienti, kteří mají se štítnou žlázou problémy, by se mace měli raději vyhnout.

 

Vysoký krevní tlak a maca

Maca může stimulovat centrální nervový systém, zvýšit srdeční frekvenci a hypertenzi. Pokud máte vysoký krevní tlak, konzultujte užívání macy s lékařem (přesto, že existují i tvrzení, že maca krevní tlak snižuje).

 

Maca zvyšuje plodnost a kvalitu spermií, dokázala studie

Dřívější studie prokázala, že maca zlepšuje spermatogenezi u potkaních samců. Účinek macy na produkci spermií u mužů však konečně potvrdil až tento peruánský výzkum.

Peruánští vědci zkoumali účinek 4 měsíční perorální léčby macou ve formě tablet na sperma 9 běžných dospělých mužů ve věku 24 - 44 let. Maca zlepšila produkci spermií i jejich množství a pohyblivost.

 

Větší objem ejakulátu, počtu spermií i jejich pohyblivost - pánové budou po mace plodnější

Peruánští vědci zjistili, že léčba macou vedla k zvýšení objemu semene, počtu spermií v ejakulátu i zlepšení jejich pohyblivosti. Hladina sérových hormonů léčbou ovlivněna nebyla. Nebyly zde ani žádné významné rozdíly mezi dvěma různými zkoumanými dávkami macy (1500 a 3000 mg denně).

Maca má potenciál pomoci vám k tolik vytouženému miminku

 

Detaily studie macy a plodnosti

Studie zkoumala 9 dobrovolníků po dobu 4 měsíců. 6 z nich dostávalo 1500 mg macy denně, 3 muži 3000 mg. Analýza spermatu byla provedena dle pokynů Světové zdravotnické organizace (WHO).

Luteinizační hormon (LH), hormon stimulující folikuly (FSH), prolaktin (PRL), testosteron (T) i estradiol (E2) byly měřeny před i po léčbě. Maca produkci spermií a jejich pohyblivost zlepšila mechanismy nesouvisejícími s LH, FSH, PRL, T a E2.

"Zkoumali jsme také účinek macy na ženy, údaje jsme však nepublikovali. Bylo prokázáno, že perorální podávání macy po dobu 2 týdnů vedlo ke zvětšení dominantních fotikulů. To naznačuje, že maca může zlepšit i odpověď na hormon FSH," tvrdí peruánští vědci

Hodnoty FSH se obvykle berou jakou ukazatel plodnosti. Menší hodnota značí menší šanci pro početí.

Studii schválil Institucionální kontrolní výbor Úřadu pro vědecký výzkum univerzity Peruana Cayetano Heredia.

VÍTE, že maca je jednou z nejčastějších složek bylinných doplňků pro podporu tvorby testosteronu?

 

Maca v historii a legendách

Maca je potravinou indiánských kmenů žijících v drsných vysokohorských podmínkách. Již od pradávna jim právě maca pomáhá zvládat chlad i výkyvy počasí, nadmořskou výšku a s tím i nedostatek kyslíku.

Dle legend dostali jihoameričtí indiáni maku od boha nazývaného Virakoči. Ten jim dal maku jako dar života nejenom vlastního, ale i života svých potomků.

Účinky maky tak souvisejí se zdravím, kondicí a dlouhověkostí, stejně jako vitalitou a plodností.

Již samotný název rostliny odkazuje na její působení, z jazyka peruánských domorodců se dá přeložit jako „strava, která posiluje.“

Jinde rostlinu nazývají také peruánský ženšen, peruánská viagra nebo královna And. Co si s takovou královnou počít tady v Česku? Odpověď najdete ve videu.

VIDEO (anglicky, YouTube): 3 způsoby využití maky

Maca a často kladené dotazy FAQ

Co je to kořen macy?

Maca je kořenová zelenina (neboli hlíza), která je vzdálenou sestřenicí ředkviček. Pěstuje se zejména v horách Peru a Bolívie. Domorodí obyvatelé ji konzumují již od nepaměti, popularitu coby superpotravina celosvětově získala až nedávno.

Má maca nějaké zdravotní benefity?

Pro podporu zdraví a vitality je maca používána už tisíciletí. Pro zdravotní výhody a koncentraci živin je často označována “peruánským ženšenem”. Její zastánci tvrdí, že tělu pomůže zvládat stres, zvyšuje imunitu, libido, plodnost i atletickou vytrvalost.

Jaké má Maca peruánská hlavní účinky?

Podporuje plodnost žen i mužů, stimuluje energii a povzbuzuje fyzický výkon, povzbuzuje sexuální libido, u mužů snižuje projevy erektilní dysfunkce, u žen tlumí nepříjemné projevy menopauzy, snižuje rizikový krevní tlak, udržuje stav pokožky a chrání před škodlivým zářením, pomáhá v boji proti škodlivým volným radikálům a oxidačnímu stresu, podporuje soustředěnost, paměť a schopnost učení, zlepšuje náladu a navozuje duševní pohodu.

Jak maca chutná?

Maca má výraznou chuť, kterou lidé často přirovnávají ke karamelu, karamelkám, sladu či ořechům. Maca sama o sobě sladká není, ale často se používá při přípravě sladkých pokrmům jako jsou například různé nápoje, sladkosti a tyčinky, sušenky, smoothie a cereálie.

Jak se maca dávkuje a kolik macy bych měl užívat?

Je lepší začít s menšími dávkami (třeba ½ čajové lžičky) a ty postupně zvyšovat. V závislosti na tělesné hmotnosti je průměrná denní dávka 1 - 2 polévkové lžíce práškové macy. Maca je silná superpotravina a měla by být užívána opatrně. Často bývá doporučováno užívat ji jen pár dnů v týdnu, nebo po dobu 3 týdnů a pak ji 1 týden neužívat. V případě tablet, kapslí a tobolek je dávkujte vždy podle doporučení prodejce.

Mám užívat macu v prášku, kapslích nebo tabletách?

Typ zpracování není až tolik důležitý. Prášek z maky lze používat jako surovinu v kuchyni a přidávat jej do zdravých receptů, kapsle nebo tablety zjednodušují dávkování a lze je užít kdykoliv. Vždy si sledujte obsah maky v doplňku, který by mě být aspoň 500 miligramů za den.

Má maca nežádoucí a negativní vedlejší účinky?

Podle důkazů je maca bezpečná pro většinu lidí a závažné negativní účinky se při denním užívání do 3 gramů prášku z macy se neprojevily. Opatrní by měli být alergici, jelikož jde o rostlinnou potravinu. Pokud se u vás projeví podráždění úst nebo kůže či zažívací těžkosti, macu vyřaďte. Tyto příznaky jsou spíše ojedinělé, jinak je maca jako zdravá potravina obecně bezpečná.

Je maca lék?

Maca není lék a jde pořád pouze o potravinu s prospěšnými účinky. Nemá ale léčivé účinky, takže nenahrazuje léčbu ani prevenci před vznikem nemocí. Macu ale lze užívat i během probíhající nemoci, protože zdravý a pestrý jídelníček je důležitý ve zdraví i nemoci.

Je maca bezlepková a bez GMO?

Ano, maca je přirozeně bezlepková a bez GMO. U prášku z macy však vždy záleží na konkrétním výrobci.

Má maca účinek na prostatu?

Ano, maca může být prospěšná pro muže s nezhoubně zvětšenou prostatou (benigní hyperplazie prostaty) a snižuje riziko zánětů prostaty.

Pomahá maca s akné?

Ano, akné je v mnoha případech důsledkem hormonální nerovnováhy. Maca upravuje hormonální rovnováhu, takže může zmírnit i tvorbu akné a pomáhat pročistit pleť.

Podporuje maca hubnutí?

Maca sama o sobě hubnutí neovlivňuje, ale pomáhá zvýšit fyzický výkon a dodává motivaci cvičit častěji a usilovněji s dostatkem energie. Díky mace budete mít silnější zájem o pohybovou aktivitu, která k hubnutí jednoznačně vede.

Má maca podobné účinky i na zvířata?

Ano, účinky macy byly zkoumány zejména při testech na zvířatech.[

Má maca afrodiziakální efekt?

Pokusy na zvířatech prokázaly afrodiziakální efekt macy. Pro potvrzení těchto účinků je však potřeba více studií i na lidech.

Ovlivňuje maca menstruaci?

Podle některých uživatelek maca může menstruaci zhoršit, prodloužit a zesílit krvácení. Jiným ženám naopak menstruaci zlehčuje. Předem bohužel nelze zjistit, jak přesně bude reagovat vaše tělo, takže nejvhodnější je macu vyzkoušet krátkodobě aspoň během jednoho měsíce.

Ovlivňuje maca štítnou žlázu? 

Maca upravuje funkci endokrinního systému a pozitivně stimuluje i funkci štítné žlázy.

Jaký je rozdíl mezi barevnými variacemi macy?

Barevné variace macy se liší nejen barvou, ale také obsahem aktivních látek. Žluté hlízy mívají vyšší koncentraci vitamínu A, červené antioxidantů a černé draslíku, železa, manganu a fosforu.

Mám macu nakupovat v lékárně nebo obchodech a e-shopech se zdravou výživou? Potřebuji lékařský předpis?

Maca je zelenina a díky svým účinkům se řadí mezi superpotraviny (potraviny se zvýšeným obsahem prospěšných složek). Pořád jde o potravinu, kterou lze nakupovat volně bez lékařského předpisu a to včetně doplňků stravy z macy. Pokud trpíte závažnou nemocí, je vhodné zeptat se na bezpečnost ošetřujícího lékaře. Jinak ale maca nepředstavuje zdravotní riziko.

Jakou macu koupit?

Všechny barevné druhy macy mají srovnatelné účinky i výživové hodnoty. Orientujte se tak spíše podle složení konkrétního výrobku a sledujte, zda prášek, směs nebo kapsle neobsahují nežádoucí látky jako příchutě, aromata, konzervaty, barviva a další přídatné látky. Hledejte macu v BIO kvalitě v optimálním množství aspoň 500 mg denně. Doporučujeme BIO kapsle maca značky Blendea se 4 druhy macy přímo z Peru, které je jejím přirozeným prostředím.

Kdy začne maca působit a účinkovat?

Jelikož jde pořád o potravinu nebo výrobek - doplněk stravy, prospěšné účinky se začnou naplno projevovat po několika, přibližně po 6 až 12 týdnech. Záleží vždy na množství, které užíváte. Doporučujeme orientovat se podle informací na konkrétním produktu.

Je někdo, kdo by macu užívat neměl?

Lidé s vysokým krevním tlakem, hormonálně receptivní rakovinou (jako je například rakovina prsu nebo prostaty) a těhotné nebo kojící ženy by užívání macy měli nejdříve konzultovat s lékařem.

Můžou macu užívat těhotné a kojící ženy?

Těhotné a kojící ženy by užívání macy měly nejdříve konzultovat s lékařem a brát menší dávky. Jako každý doplněk stravy se ani maca při kojení nebo těhotenství obecně nedoporučuje.

Která maca je nejlepší?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď a všechny 4 druhy barvy jsou si účinky i nutričně velmi podobné :) I z toho důvodu jsme do naší směsi BIO macy v kapslích použili všechny 4 druhy přímo z Peru, abyste měli jistotu všech prospěšných účinků každý den užívání.