Malinová smoothie bowl s kokosem a jogurtem

Jestli milujete maliny tak jako já, zbystřete. Tahle smoothie bowl vás zaručeně dostane. Maliny jsou jako přírodní bonbony, které mají mimo jiné schopnost zpomalovat stárnutí. Mají ale i další zdraví prospěšné účinky.Maliny jsou navíc nízkokalorické a v kombinaci s kokosem a limetkou vám jistě úplně rozstřelí chuťové buňky.

Jestli milujete maliny tak jako já, zbystřete. Tahle smoothie bowl vás zaručeně dostane. Maliny jsou jako přírodní bonbony, které mají mimo jiné schopnost zpomalovat stárnutí. Mají ale i další zdraví prospěšné účinky.

Maliny jsou navíc nízkokalorické a v kombinaci s kokosem a limetkou vám jistě úplně rozstřelí chuťové buňky.

 

Malinová smoothie bowl s kokosem, limetkou a jogurtem

malinová smoothoe bowl s kokosem

  • Doba přípravy: 10 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

Ingredience:  

  • hrst malin
  • hrst strouhaného kokosu
  • 1 bílý jogurt 
  • šťáva z 1 limetky
  • máta a kokos na dozdobení
  • lžička Blendea SUPERGREENS

blendea koupit

Postup:

Maliny omyjte a dejte do smoothie makeru. Přidejte jogurt, kokos a pár lístků máty. Směs zakápněte šťávou z limety a můžete přidat i lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS. 

Vše rozmixujte a hotovou směs nalijte do misky. Dozdobte malinami, kokosem a mátou. Smoothie bowl, která je pastvou pro oči i pro chuťové buňky, je na stole.

TIP: Místo klasického jogurtu můžete použít i jogurt bezlaktózový, takže vaše smoothie bowl bude vhodná i pro vegany nebo ty, kteří trpí intolerancí laktózy.  

Maliny můžete skombinovat i s dalším ovocem, jako jsou borůvky, jahody nebo černý rybíz.
Kokos chuť vaší bowl zjemní a lesní plody zase pročistí vaše tělo. 

 

Zdravotní účinky použitých surovin:

  • Maliny obsahují vitamin C, železo a draslík, dostatek vlákniny, vyrovnávají krevní tak a působí jako antioxidanty. Dodávají energii a zároveň pomáhají snižovat tělesnou hmotnost. 
  • Kokos urychluje spalování tuků a také snižuje krevní tlak. Podporuje obranyschopnost, dodává energii, pomáhá s trávením a také řeší žaludeční problémy.
  • Máta zmírňuje bolesti – především žaludku – a působí blahodárně na psychiku. Navíc je skvělým pomocníkem při mírnění alergických projevů.
  • Limetka čistí trávicí soustavu, snižuje vysoký krevní tlak, působí jako prevence před trombózou, chrání proti virózám a zásobuje nás vitaminem B, C a minerálními látkami.
  • Zelená směs superpotravin Blendea SUPERGREENS zlepšuje práci metabolismu i trávení a pomáhá při redukci váhy. Vyzkoušejte ji a jistě brzy uvidíte první výsledky. 

blendea supergreens

Zkuste i další skvělé smoothie bowls…

jahodovo-melounová smoothie bowl

..anebo ochutnejte naše super smoothies:

 

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Cizrnová pomazánka s jogurtem a sýrem cottage

    10.09.2019

    Cizrnová pomazánka je velice vydatným zdrojem rostlinných bílkovin. Cottage sýr a jogurt dodají živočišné bílkoviny. Sytá, zdravá a lehce roztíratelná konzistence se skvělou chutí se stane oblíbenou svačinkou pro celou vaši rodinu 🙂 

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Letní potréninková smoothie bowl s proteinem

    04.09.2019

    Obdiv všem, kdo se i v tomhle vedru místo placatění u vody a krmení se zmrzlinou dokopou k tréninku 🙂 Jako odměnu pro vás mám bílkovinami a živinami napěchovanou smoothie bowl, která skvěle chutná i ochladí.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Měkounké cestovatelské proteinové muffiny s čokoládou a tvarohem

    30.07.2019

    Plánujete celodenní letní výlet a nechcete být o hladu? Upečte si lahodnou svačinu, která dodá sílu a energii na celý den. Rozhodně lepší varianta, než zaběhnout do rychlého občerstvení pro několik porcí hranolek. Muffiny po vychladnutí naskládejte do pevné uzavíratelné mističky tak, aby vám během dne neokoraly.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Krémový avokádový dresink pro zdokonalení každého salátu

    25.07.2019

    Kdo chce jíst zdravěji, často sáhne po salátu. Lidé však většinou sáhnou spíše vedle – po salátu, který nezasytí a ani nechutná. Salát se pak kvůli tomu zase na dlouhou dobu ve vašem jídelníčku neobjeví. Mám pro vás tip na zdravý dresing, který k dokonalosti přivede každý salát. Je totiž plný kvalitních tuků i chutí.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Rychlé bazalkové pesto s Blendeou SUPERGREENS

    17.07.2019

    Komu by se v létě chtělo vystávat u plotny. Určitě mi dáte za pravdu, že ve vedru není další vedro z trouby nic moc a navíc se dá dělat tolik zábavnějších věcí 🙂 Uvařte si s námi rychlé bazalkové pesto s těstovinami a místo zdlouhavé přípravy si raději třeba skočte do bazénu.

    Číst celej článek

    Snídaňové kokosové chrumky s oříšky a SUPERPROTEINEM Blendea

    25.06.2019

    Pokud máte rádi sladké snídaně, nejspíš občas neodoláte snídaňovým chrumkám. Možná vás ale nikdy nenapadlo, že si je můžete připravit celkem snadno sami doma. Se SUPERPROTEINEM získají navíc i zdraví prospěšné rostlinné bílkoviny a porci superpotravin!

    Číst celej článek

    Bleskurychlý mugcake z vloček se SUPERPROTEINEM

    13.06.2019

    Chcete tip na výživnou a zdravou snídani či svačinu? Tak zkuste tento extra rychlý mugcake. Skvěle zasytí, je chutný a navíc plný bílkovin. Samotný mugcake: 1058 kJ/252 kcal – 22,6 g bílkovin, 30,4 g sacharidů, 3,3 g tuků, 10,5 g vlákniny Celý dozdobený mugcake včetně polevy: 1995 kJ/475 kcal

    Číst celej článek

    Tvarohovo-jablečný, proteinový koláč s medem

    06.06.2019

    Hledáte zdravou svačinku anebo nápaditou snídani pro své děti? Tento recept bude doslova bavit vás i celou rodinu. Navíc, je nutričně vyvážený, takže se o svou štíhlou linii bát rozhodně nemusíte. Jeden kousek (1/12) má: 94 kcal, 1,3 g tuků, 11,5 g sacharidů a úžasných 9 g bílkovin.

    Číst celej článek

    Proteinové RAW kuličky s vlašskými ořechy

    28.05.2019

    Není jednodušší druh cukroví než nepečené RAW kuličky. Základ můžete nechat vždy stejný a podle chuti přidat cokoliv. Rumové, kokosové, datlové nebo ořechové, jako já ty dnešní.

    Číst celej článek

    Proteinový chlebíček s vločkami, jogurtem a medem

    21.05.2019

    Doplňte bílkoviny s chutným proteinovým chlebíčkem. Z uvedeného množství surovin hravě vykouzlíte 9 porcí. Jeden kousek má 113 kalorií, 7,7 g bílkovin, 17,8 g sacharidů a 0,9 g tuku. Takovou mňamkou si postavu rozhodně nepokazíte – právě naopak.

    Číst celej článek