Malinová smoothie bowl s kokosem a jogurtem

Jestli milujete maliny tak jako já, zbystřete. Tahle smoothie bowl vás zaručeně dostane. Maliny jsou jako přírodní bonbony, které mají mimo jiné schopnost zpomalovat stárnutí. Mají ale i další zdraví prospěšné účinky.Maliny jsou navíc nízkokalorické a v kombinaci s kokosem a limetkou vám jistě úplně rozstřelí chuťové buňky.

Jestli milujete maliny tak jako já, zbystřete. Tahle smoothie bowl vás zaručeně dostane. Maliny jsou jako přírodní bonbony, které mají mimo jiné schopnost zpomalovat stárnutí. Mají ale i další zdraví prospěšné účinky.

Maliny jsou navíc nízkokalorické a v kombinaci s kokosem a limetkou vám jistě úplně rozstřelí chuťové buňky.

 

Malinová smoothie bowl s kokosem, limetkou a jogurtem

malinová smoothoe bowl s kokosem

  • Doba přípravy: 10 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

Ingredience:  

  • hrst malin
  • hrst strouhaného kokosu
  • 1 bílý jogurt 
  • šťáva z 1 limetky
  • máta a kokos na dozdobení
  • lžička Blendea SUPERGREENS

blendea koupit

Postup:

Maliny omyjte a dejte do smoothie makeru. Přidejte jogurt, kokos a pár lístků máty. Směs zakápněte šťávou z limety a můžete přidat i lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS. 

Vše rozmixujte a hotovou směs nalijte do misky. Dozdobte malinami, kokosem a mátou. Smoothie bowl, která je pastvou pro oči i pro chuťové buňky, je na stole.

TIP: Místo klasického jogurtu můžete použít i jogurt bezlaktózový, takže vaše smoothie bowl bude vhodná i pro vegany nebo ty, kteří trpí intolerancí laktózy.  

Maliny můžete skombinovat i s dalším ovocem, jako jsou borůvky, jahody nebo černý rybíz.
Kokos chuť vaší bowl zjemní a lesní plody zase pročistí vaše tělo. 

 

Zdravotní účinky použitých surovin:

  • Maliny obsahují vitamin C, železo a draslík, dostatek vlákniny, vyrovnávají krevní tak a působí jako antioxidanty. Dodávají energii a zároveň pomáhají snižovat tělesnou hmotnost. 
  • Kokos urychluje spalování tuků a také snižuje krevní tlak. Podporuje obranyschopnost, dodává energii, pomáhá s trávením a také řeší žaludeční problémy.
  • Máta zmírňuje bolesti – především žaludku – a působí blahodárně na psychiku. Navíc je skvělým pomocníkem při mírnění alergických projevů.
  • Limetka čistí trávicí soustavu, snižuje vysoký krevní tlak, působí jako prevence před trombózou, chrání proti virózám a zásobuje nás vitaminem B, C a minerálními látkami.
  • Zelená směs superpotravin Blendea SUPERGREENS zlepšuje práci metabolismu i trávení a pomáhá při redukci váhy. Vyzkoušejte ji a jistě brzy uvidíte první výsledky. 

blendea supergreens

Zkuste i další skvělé smoothie bowls…

jahodovo-melounová smoothie bowl

..anebo ochutnejte naše super smoothies:

 

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Lehký a vláčný mrkvový dort z kokosové mouky pro každou příležitost 🍰

    01.04.2021

    Není mrkvový dort jako mrkvový dort. Jedno ale všechny ty recepty spojuje. Neskutečná vláčnost. Mrkev je totiž zázračná ingredience. Zajišťuje nadýchanost těsta a navíc obsahuje mnoho tělu prospěšných látek jako je třeba betakaroten, který se v těle přeměňuje na důležitý vitamin A. Můj recept na mrkvový dortík je bez lepku, plný výživných bílkovin a přitom […]

    Číst celý článek

    Veganská velikonoční vajíčková pomazánka bez vajec (s fazolemi) 🌱💚

    26.03.2021

    Veganská kuchyně není vůbec složitá, jak se někomu může zdát. Chuťově i výživově lze nahradit témeř vše. My pro vás tentokrát máme recept na veganskou vajíčkovou pomazánku. Ano, plně veganskou, takže bez vajec 😋 Můžete ji servírovat třeba s topinkami na Velikonoce, které už klepou na dveře. Tajemství chuti vajíček je v černé soli. Na […]

    Číst celý článek

    Ovesný kakaový chlebíček s vlašskými ořechy

    15.03.2021

    Máte chuť na sladké, ale nechcete z toho mít špatný pocit? Zároveň chcete doplnit vlákninu, bílkoviny a chcete se cítit nasycení? 10 porcí vydatného kakaového chlebíčku připravíte za 40 minut.

    Číst celý článek

    Krémová čočková polévka plná rostlinných bílkovin a vlákniny 🌾🌱

    03.03.2021

    Červená čočka je pro lidské tělo velice přínosná. Obsahuje spoustu železa i bílkovin, proto je vhodná pro vegetariány nebo vegany. Navíc v tomto zeleninovém krému je její chuť téměř neodolatelná.

    Číst celý článek

    Strouhaný tvarohový koláč plný bílkovin. Křehký, jemný a lahodný přesně jak má být 🥰

    22.02.2021

    Výživová poradkyně Kristýna Volfová se s námi podělila o recept na strouhaný koláč, který obsahuje spoustu bílkovin. Je výživný, rychlý, chutný a vydá na celý pekáč (cca. 12 – 15 kousků).

    Číst celý článek

    Valentýnské ovocné palačinky s jogurtem plné lásky ❤️🍓

    12.02.2021

    Překvapit svou drahou polovičku krásnou snídaní je občas potřeba a palačinky jsou vždy ta správná volba. Dají se udělat na milion způsobů, což nám otevírá téměř nekonečné možnosti, jak toho druhého překvapit. Co třeba palačinky ve tvaru srdce s hromadou ovoce?

    Číst celý článek

    Kokosová srdíčka v hořké čokoládě přesně jako z cukrárny 💜🖤💜

    28.01.2021

    Pro krásně vypadající a lahodné koláčky nemusíte běžet do cukrárny. Se špetkou šikovnosti si ukázková kokosová srdíčka připravíte sama doma. Potřebujete jen pár surovin a chvilku času 🙂 Už se taky těšíte na víkendový dezertík?

    Číst celý článek

    Nízkokalorický banánový chlebíček ze špaldové mouky s borůvkami

    19.01.2021

    Že se nedá mlsat bez výčitek? Nesmysl! Mám pro vás jednoduchý recept na banánový chlebíček s borůvkami s pouhými 164 kcal na porci. Navíc obsahuje suroviny, které jsou pro tělo velice prospěšné. Chuť banánového chlebíčku je naprosto dokonalá. Díky přidanému tvarohu docílíte té nejvláčnější textury a borůvky uvnitř dodají lehkost na jazyku.

    Číst celý článek

    Extra výživné, kapustovo-ovocné smoothie s Blendea SUPERGREENS 🥬

    02.12.2020

    Ano, uznáváme, kadeřavá kapusta v Česku není příliš preferovanou zeleninou, ale to je věčná škoda. Proč? Protože je to jedna z nejvýživnějších, a tedy i nejzdravějších listových zelenin. A pokud jste si ji dodnes neoblíbili, krásně jí zamaskujete ovocem, semínky a arašídy. Pojďme na to.

    Číst celý článek

    Ovesné palačinky s mraženým ovocem – zdravější verze ověřené klasiky 👍

    20.11.2020

    Jistě máte oblíbený recept na palačinky, ale dnes se naučíte zdravé palačinky z rozmixovaných vloček. Hlavní výhodou je vysoký obsah vlákniny, která vás zasytí na delší dobu. Palačinky tak nahradí i oběd nebo večeři, a díky proteinové směsi Blendea SUPERPROTEIN prospějete i kloubům, svalům, vlasům a nehtům.

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]