Mangovo-tvarohová smoothie bowl s kokosem

Mango patří právem mezi superpotraviny. Kromě toho, že je plné vitamínů a minerálů, tak posiluje imunitu, pomáhá se shazováním nadbytečných kil, uklidňuje nervový systém, je dobré na trávení a působí jako afrodiziakum.Mimo to je také lahodnou ingrediencí pro smoothie bowl. Vyzkoušejte náš recept s tvarohem.

Mango patří právem mezi superpotraviny. Kromě toho, že je plné vitamínů a minerálů, tak posiluje imunitu, pomáhá se shazováním nadbytečných kil, uklidňuje nervový systém, je dobré na trávení a působí jako afrodiziakum.

Mimo to je také lahodnou ingrediencí pro smoothie bowl. Vyzkoušejte náš recept s tvarohem.

Mangovo-tvarohová smoothie bowl s vločkami

mangovo-tvarohová smoothie bowl

  • Doba přípravy: 15 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

Ingredience:  

  • 1/2 manga
  • 1 zralý banán
  • šťávu z poloviny limetky
  • 2 lžíce měkkého tvarohu
  • 3 lžíce ovesných vloček
  • trochu mléka
  • chia semínka
  • sušený kokos
  • lžička medu
  • lžička Blendea SUPERGREENS

objednat blendeu

Postup přípravy:

Mango rozpůlte, oloupejte a nakrájejte na kousky. Banán taktéž zbavte slupky a nakrájejte jej. Vločky dejte do misky a zalijte je mlékem. Nechce asi 10 minut odstát, aby vločky změkly a dobře se mixovaly. Poté vložte ingredience do smoothie mixéru, vymačkejte do směsi limetkovou šťávu a přidejte tvaroh s medem.

Nezapomeňte do smoothie přisypat i lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, která ještě víc posílí zdravotní účinky smoothie bowl. Všechny ingredience dobře rozmixujte do hladké směsi a nalijte do misky. Nakonec dozdobte dle libosti kokosem, vločkami, chia semínky a kousky manga.

TIP: Kokos posiluje obranyschopnost a imunitu, takže s ním při zdobení vůbec nešetřete. 

mangovo-tvarohová smoothoe bowl s kokosem

Pamatujte na to, že mango i banán musí být opravdu zralé, aby po mixování vytvořily krásně jemnou směs.
Vločky v mléku po několika minutách změknou a hravě je pak rozmixujete. 

 

Účinky použitých surovin:

  • Mango čistí tělo a posiluje imunitu.
  • Banán zlepšuje výkon našeho mozku, bojuje proti únavě a zasytí.
  • Tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin a spolu s vločkami vás zasytí na dlouhou dobu.
  • Ovesné vločky mají vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vatamínů B1, B6 a E, železa a vápníku.
  • Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS také posiluje imunitu a pomáhá v boji s únavou. Vyzkoušejte ji a dopřejte si porci zdraví každý den.  

 

Naučte se i další smoothies!

Smoothie z pomela

…anebo zkuste další snadné smoothie bowl:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Švestkové knedlíky s tofu a pudingem z Blendea SUPERBEAUTY (přivítejte podzim 🍁)

    21.09.2020

    Švestkové knedlíky mohou být gastronomickým vrcholem švestkové sezony, která vrcholí právě koncem září. Abychom klasický recept našich babiček zmodernizovali a připravili jeho novou, zajímavější verzi, tvaroh vyměníme za tofu a knedlíky ozvláštníme pudinkovou omáčku se směsí Blendea SUPERBEAUTY.

    Číst celý článek

    Maracuja – exotické ovoce pro podporu imunity, snížení zánětů s výbornými nutričními hodnotami

    16.09.2020

    Maracuja je slaďoučké exotické ovoce, které lze v sezoně koupit i u nás. Článek popíše všechny prospěšné benefity plodů marakuje na vaše zdraví. Čtěte dál, abyste zjistili, v čem přesně je maracuja pro tělo prospěšná a jaké má výživové hodnoty.

    Číst celý článek

    Podzimní hummus z červené čočky jako sytá, zdravá imunitní svačinka do upršených dnů (zahřeje na srdíčku 💛 )

    02.09.2020

    Hummus z červené čočky je nutričně stejně bohatý, jako jeho cizrnový bráška. Do půl hodinky máte hotovo. Jásat bude návštěva, děti a vy také. Hummus je sytý, zdravý a velice chutný. Navíc díky směsi Blendea SUPERBOOST přirozeně podpoří imunitu na nadcházející podzim.

    Číst celý článek

    Eleuterokok ostnitý (Sibiřský ženšen) – pozitivní účinky na imunitu, výkon a kondici potvrzené vědci

    19.08.2020

    Eleuterok je velice zajímavá, “jedovatě” vypadající rostlina, která má ale znamenité účinky na imunitu kondici a výkon. Článek přečtete za 6 minut. Naučí vás Sibiřský ženšen správně užívat a upozorní na případná negativa. V článku budu používat oficiální název Eleuterokok ostnitý. Sibiřský ženšen je pouze přezdívka a lidové označení.

    Číst celý článek

    5 nejšílenějších superpotravin, které ale má smysl vyzkoušet (pokud vám nepřijde špatně :) )

    05.08.2020

    Superpotraviny jsou potraviny se zvýšeným obsahem živin. Některé dobře znáte a chutnají vám. Třeba lahodné borůvky, tradiční kysané zelí nebo pikantní zázvor. Některé prospěšné superpotraviny ale nevypadají právě jako lahůdky a možná si je ani nebudete chtít “vpustit do baráku” 🙂 Každopádně jejich výživové hodnoty a účinky na lidské zdraví jsou nepopíratelné. Zde je 5 […]

    Číst celý článek

    Silné potraviny pro přirozené posílení imunity. Pochutnáte si a dlouhodobě odoláte nemocem.

    05.08.2020

    Článek přečtete za 6 minut a doporučí vám konkrétní potraviny pro podporu imunity (obranyschopnosti organismu), které je vhodné do jídelníčku zařadit celoročně. Některé máte doma, další teprve poznáte.

    Číst celý článek

    NOVINKY Blendea: SUPERBOOST pro skálopevnou imunitu a SUPERBEAUTY pro krásné a pevné vlasy, nehty a pleť

    28.07.2020

    Hlásíme úspěšné rozšíření produktové řady Blendea o 2 nové přírůstky. SUPERBOOST posílí vaši obranyschopnost, aby vás letos nerozhodila žádná rýmička a aby jste byli připravení čelit virům, bakteriím, toxinům a škodlivinám. SUPERBEAUTY podporuje přirozenou krásu a vitalitu ukazatelů krásy, kterými jsou vlasy, nehty a pleť. Článek přečtete za 3 minuty a podrobně vysvětlí, jaký užitek […]

    Číst celý článek

    Proč produkty Blendea vyrábíme z celých rostlin a ne z extraktů a jaká je výhoda pro zákazníky?

    28.07.2020

    Všechny produkty Blendea vyrábíme z celých čerstvých plodů, prospěšných kořenů, medicinálních hub a koření. Nepoužíváme extrakty. Článek vám vysvětlí, proč jdeme cestou zpracování celých rostlin namísto extrahování jednotlivých složek.

    Číst celý článek

    Všechny produkty Blendea mají Clean Label. Jaká je výhoda pro vás, naše zákazníky?

    23.07.2020

    Clean Label je označení pro “čistou, srozumitelnou a upřímnou” etiketu jakýchkoliv výrobků. Nejde ale o prázdnou etiketu, která zákazníkovi nic neřekne a najdete na ní maximálně hezký obrázek či líbivý dizajn. Právě naopak. Co přesně je Clean Label a v čem vám jako zákazníkovi pomůže?

    Číst celý článek

    Protizánětlivé potraviny uleví organismu od zánětu a poslouží jako prevence před jeho vznikem

    22.07.2020

    Článek přečtete za 6 minut. Vysvětlí vám, jak a proč záněty v těle vznikají a které protizánětlivé potraviny je vhodné jíst pro jeho rychlé a přirozené zmírnění.

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]