Mangovo-tvarohová smoothie bowl s kokosem

Mango patří právem mezi superpotraviny. Kromě toho, že je plné vitamínů a minerálů, tak posiluje imunitu, pomáhá se shazováním nadbytečných kil, uklidňuje nervový systém, je dobré na trávení a působí jako afrodiziakum.Mimo to je také lahodnou ingrediencí pro smoothie bowl. Vyzkoušejte náš recept s tvarohem.

Mango patří právem mezi superpotraviny. Kromě toho, že je plné vitamínů a minerálů, tak posiluje imunitu, pomáhá se shazováním nadbytečných kil, uklidňuje nervový systém, je dobré na trávení a působí jako afrodiziakum.

Mimo to je také lahodnou ingrediencí pro smoothie bowl. Vyzkoušejte náš recept s tvarohem.

Mangovo-tvarohová smoothie bowl s vločkami

mangovo-tvarohová smoothie bowl

  • Doba přípravy: 15 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

Ingredience:  

  • 1/2 manga
  • 1 zralý banán
  • šťávu z poloviny limetky
  • 2 lžíce měkkého tvarohu
  • 3 lžíce ovesných vloček
  • trochu mléka
  • chia semínka
  • sušený kokos
  • lžička medu
  • lžička Blendea SUPERGREENS

objednat blendeu

Postup přípravy:

Mango rozpůlte, oloupejte a nakrájejte na kousky. Banán taktéž zbavte slupky a nakrájejte jej. Vločky dejte do misky a zalijte je mlékem. Nechce asi 10 minut odstát, aby vločky změkly a dobře se mixovaly. Poté vložte ingredience do smoothie mixéru, vymačkejte do směsi limetkovou šťávu a přidejte tvaroh s medem.

Nezapomeňte do smoothie přisypat i lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, která ještě víc posílí zdravotní účinky smoothie bowl. Všechny ingredience dobře rozmixujte do hladké směsi a nalijte do misky. Nakonec dozdobte dle libosti kokosem, vločkami, chia semínky a kousky manga.

TIP: Kokos posiluje obranyschopnost a imunitu, takže s ním při zdobení vůbec nešetřete. 

mangovo-tvarohová smoothoe bowl s kokosem

Pamatujte na to, že mango i banán musí být opravdu zralé, aby po mixování vytvořily krásně jemnou směs.
Vločky v mléku po několika minutách změknou a hravě je pak rozmixujete. 

 

Účinky použitých surovin:

  • Mango čistí tělo a posiluje imunitu.
  • Banán zlepšuje výkon našeho mozku, bojuje proti únavě a zasytí.
  • Tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin a spolu s vločkami vás zasytí na dlouhou dobu.
  • Ovesné vločky mají vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vatamínů B1, B6 a E, železa a vápníku.
  • Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS také posiluje imunitu a pomáhá v boji s únavou. Vyzkoušejte ji a dopřejte si porci zdraví každý den.  

 

Naučte se i další smoothies!

Smoothie z pomela

…anebo zkuste další snadné smoothie bowl:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Zelené cuketovo-ovocné smoothie pro nakopnutí imunity během zimy

    11.12.2019

    To, že se blíží zima neznamená, že si nemůžeme připravit zdravé zelené smoothie. Obchody jsou plné zeleniny a ovoce, takže imunitu zcela jednoduše podpoříte kdykoliv. Nezapomeňte přidat Blendeu SUPERGREENS, která zdravotní benefity pozvedne ještě o něco víc.

    Číst celej článek

    Prebiotika – výživa lidské střevní mikroflóry a nejcennější přírodní zdroje

    04.12.2019

    V souvislosti se zdravými střevy a jejich mikroflórou, funkčním trávicím systémem i celkovým zdravím často slýcháme, jak je důležité užívání probiotik a prebiotik. Jelikož si lidé tyto dva pojmy pletou a nerozumí jim, uchylují se raději k různým preparátům z lékáren. To je škoda, protože jak probiotika, tak i prebiotika lze snadno získat z běžně […]

    Číst celej článek

    Probiotika na střeva a 14 významných přírodních zdrojů

    27.11.2019

    Nejčastěji se nutnost užívání prospěšných bakterií známých jako probiotika řeší v souvislosti s užíváním antibiotik. Na základě lékařského doporučení si lze probiotika zakoupit v lékárně v podobě tablet. Proč však “zbytečně” užívat tablety, když existují zdravá přírodní probiotika?  Mnohem lepší je probiotika přijímat pravidelně každý den v běžné potravě, což střevům a celkovému zdraví prospívá […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

    06.11.2019

    Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější. S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek. Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Popraskané koutky úst a rty – příčiny, léčba, babské rady a prevence

    30.10.2019

    Popraskané koutky a prasklé rty představují nepříjemný problém, který vzniká nejčastěji na podzim a v zimě. Na jemné a citlivé pokožce rtů a v koutcích vznikají malé, nepěkné, svědící a bolavé trhlinky, které mohou praskat, krvácet a hnisat. I pouhé zívnutí náhle představuje velký problém. S tím souvisí i nepříjemnosti při každodenních činnostech, jako je […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Namražené tropické zelené ovocné smoothie

    09.10.2019

    Je vám takové vedro, že byste si k jídlu dali nejraději kýbl zmrzliny a vychlazenou limču. Protože ani jedno není zrovna nejzdravější, máme pro vás ideální letní smoothie. Je plné mraženého ovoce a příjmně tedy osvěží. Tropické zelené smoothie uspokojí vaši touhu po ochlazení, rozmazlený mlsný jazýček a protože je nabité vitamíny, rozhodně potěší i […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Proteinové overnight oats se skutečnou energií na celé dopoledne

    02.10.2019

    Taky ráno nestíháte, protože do nekonečna posunujete budík? Připravte si večer proteinové overnight oats a ráno nejen ušetříte čas, ale vstanete hned na první zazvonění, jak se budete těšit 🙂 Je to navíc dokonalá kompletní snídaně, která vám narozdíl od bezcenných snídaňových sušenek z reklam skutečně dodá energii na celé dopoledne.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Afty v ústech, v krku a na jazyku – nejrychlejší léčba, 12 babských rad a prevence

    25.09.2019

    Afty v dutině ústní a na jazyku zřejmě znáte velice dobře a dobře tedy víte, jak jsou bolestivé a nepříjemné. Ihned zkuste těchto 12 babských rad, uleví se vám.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Dráždivý tračník – palčivé projevy, babské rady a zkušenosti s léčbou

    18.09.2019

    3 až 20 % Američanů zažije symptomy syndromu dráždivého tračníku (IBS). Jen polovina z nich vyhledá lékařskou pomoc. Avšak správná diagnostika od lékaře je pro správnou léčbu i úlevu klíčová. Lék proti IBS neexistuje. S pomocí doktora to však zvládnout lze. Dráždivý tračník patří mezi nejčastější onemocnění trávicí trubice. Stav postihuje více žen než mužů. […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Cizrnová pomazánka s jogurtem a sýrem cottage

    10.09.2019

    Cizrnová pomazánka je velice vydatným zdrojem rostlinných bílkovin. Cottage sýr a jogurt dodají živočišné bílkoviny. Sytá, zdravá a lehce roztíratelná konzistence se skvělou chutí se stane oblíbenou svačinkou pro celou vaši rodinu 🙂 

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS