Mangovo-tvarohová smoothie bowl s kokosem

Mango patří právem mezi superpotraviny. Kromě toho, že je plné vitamínů a minerálů, tak posiluje imunitu, pomáhá se shazováním nadbytečných kil, uklidňuje nervový systém, je dobré na trávení a působí jako afrodiziakum.Mimo to je také lahodnou ingrediencí pro smoothie bowl. Vyzkoušejte náš recept s tvarohem.

Mango patří právem mezi superpotraviny. Kromě toho, že je plné vitamínů a minerálů, tak posiluje imunitu, pomáhá se shazováním nadbytečných kil, uklidňuje nervový systém, je dobré na trávení a působí jako afrodiziakum.

Mimo to je také lahodnou ingrediencí pro smoothie bowl. Vyzkoušejte náš recept s tvarohem.

Mangovo-tvarohová smoothie bowl s vločkami

mangovo-tvarohová smoothie bowl

  • Doba přípravy: 15 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

Ingredience:  

  • 1/2 manga
  • 1 zralý banán
  • šťávu z poloviny limetky
  • 2 lžíce měkkého tvarohu
  • 3 lžíce ovesných vloček
  • trochu mléka
  • chia semínka
  • sušený kokos
  • lžička medu
  • lžička Blendea SUPERGREENS

objednat blendeu

Postup přípravy:

Mango rozpůlte, oloupejte a nakrájejte na kousky. Banán taktéž zbavte slupky a nakrájejte jej. Vločky dejte do misky a zalijte je mlékem. Nechce asi 10 minut odstát, aby vločky změkly a dobře se mixovaly. Poté vložte ingredience do smoothie mixéru, vymačkejte do směsi limetkovou šťávu a přidejte tvaroh s medem.

Nezapomeňte do smoothie přisypat i lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, která ještě víc posílí zdravotní účinky smoothie bowl. Všechny ingredience dobře rozmixujte do hladké směsi a nalijte do misky. Nakonec dozdobte dle libosti kokosem, vločkami, chia semínky a kousky manga.

TIP: Kokos posiluje obranyschopnost a imunitu, takže s ním při zdobení vůbec nešetřete. 

mangovo-tvarohová smoothoe bowl s kokosem

Pamatujte na to, že mango i banán musí být opravdu zralé, aby po mixování vytvořily krásně jemnou směs.
Vločky v mléku po několika minutách změknou a hravě je pak rozmixujete. 

 

Účinky použitých surovin:

  • Mango čistí tělo a posiluje imunitu.
  • Banán zlepšuje výkon našeho mozku, bojuje proti únavě a zasytí.
  • Tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin a spolu s vločkami vás zasytí na dlouhou dobu.
  • Ovesné vločky mají vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vatamínů B1, B6 a E, železa a vápníku.
  • Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS také posiluje imunitu a pomáhá v boji s únavou. Vyzkoušejte ji a dopřejte si porci zdraví každý den.  

 

Naučte se i další smoothies!

Smoothie z pomela

…anebo zkuste další snadné smoothie bowl:

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Moringa olejodárná – studiemi podepřené pozitivní účinky na zdraví a krásu pleti, vlasů a nehtů

    27.05.2020

    Moringa olejodárná (Moringa oleifera) je nenápadný stromek s řadou pozitivních účinků na lidské zdraví, ale také krásu a vitalitu pleti, vlasů a nehtů. Vysvětlím, jak lze moringu konzumovat a jak ji přesně používat pro vytěžení maxima prospěšných vlastností.

    Číst celej článek

    Antioxidanty a jejich pozitivní vliv na kvalitu a kondici pleti

    20.05.2020

    Antioxidanty jsou nevyhnutné pro správné fungování celého organismu. Mají mnohé ochranné funkce. Jejich nedostatek vede k nadbytku volných radikálů a projeví se i na kvalitě a kráse pleti. Zjistíte, jak přirozeně udržovat prospěšnou (a tedy dostatečnou a ne nadlimitní) hladinu antioxidantů, jakou stravu konzumovat a jak vám ke zkvalitnění pleti dopomůže směs zelených superpotravin Blendea […]

    Číst celej článek

    Kokosový cukr – zastavme konečně paniku a zjistěme, zda je bezpečný

    29.04.2020

    Kokosový cukr se aktuálně řadí mezi zdravé potraviny. Přisuzují se mu prospěšnější vlastnosti, než jiným druhům cukru. Proto se podívám na jeho výživové hodnoty, posoudím, zda je vhodný a bezpečný pro diabetiky, kolik má kalorií a nutričních hodnot, zda se po něm tloustne a jak jej vhodně používat.

    Číst celej článek

    Pohanková krupicová kaše s kakaem a sirupem pro sladké ráno :)

    27.04.2020

    Také jste jako děti k snídani milovaly nadýchanou sladkou krupicovou kaši s kakaem? Vyzkoušejte jako dospělí zdravější ale stejně chutnou alternativu v podobě krupicové kaše připravené z pohanky. Ochutit ji můžete stejně jako dřív, kakaem, skořicí nebo sirupem, nebo vyzkoušet nové chutě dle vlastní fantazie.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    FIT proteinové ovesné banánové sušenky se skořicí

    22.04.2020

    Zdravou, výživnou a skvěle chutnající pochoutku v podobě ovesných banánových sušenek si můžete koupit, ale ideálně napéct doma hezky čerstvé. Potřebovat budete jen pár základních surovin. Příprava je jinak velmi snadná, rychlá a sušenky trvanlivé. 

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Káva robusta – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    15.04.2020

    Jen málokterý keř si zaslouží takové pocty jako kávovník. Z jeho sušených a pražených zrn si již dlouhá staletí den co den člověk, tvor vybíravý, připravuje lahodný a voňavý nápoj jménem káva, o jehož kladném i záporném vlivu na lidské zdraví se vedou vášnivé a nikdy nekončící diskuse. Málokdo přitom ví, že ze stovek známých […]

    Číst celej článek

    Smoothie s banánem, karobem a mandlovým mlékem

    13.04.2020

    Karob (Svatojánský chléb) neobsahuje kofein a lze jej použít jako zdravější náhražku za čokoládu nebo kakao. Je to ideální dietní potravina při hubnutí i zdravé výživě jako takové. Máme pro vás tip na úžasné smoothie připravené z těch nejlepších surovin.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Imunitní plán: 9 každodenních kroků pro podporu silné imunity

    07.04.2020

    V čase chřipek, virů, nachlazení a karantén jsou pevné zdraví a silná imunita velmi důležité. K posílení přirozeně silného imunitního systému lze využít nařízenou karanténu, která mnohé z nás odkázala na práci z domu. Otočte tento zdánlivě nepříznivý stav ve svůj prospěch a zapracujte na své přirozené obranyschopnosti.

    Číst celej článek

    Superproteinový banánový chlebíček pro pohodové víkendové odpoledne :)

    06.04.2020

    Znáte ten pocit? Víkendové odpoledne, na stole se paří z kávy a z trouby krásně voní domácí pečivo. Dnes se naučíte recept na výborný a sytý banánový chlebíček, který vám pokaždé připomene bezstarostné víkendové odpoledne doma. Díky Blendea SUPERPROTEIN navíc dodáte tělu bílkoviny pro pevnost svalů, kostí a šlach.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Káva arabica – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    01.04.2020

    Kávovník je keř, z něhož sušením a pražením získáváme ony úžasné tmavě hnědé až černé “fazolky” určené pro přípravu lahodného a povzbuzujícího nápoje. Z více než stovky odrůd kávovníku rostoucích po celém světě jsou nejpoužívanější dvě z nich – arabica a robusta. V tomto článku se zaměříme hlavně na arabicu a její účinky na lidské […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE