Ovesná kaše s chia semínky a Blendeou

Pokud se chcete po ránu zahřát, není nic lepšího, než miska teplé ovesné kaše. Nejenom, že vám dodá energii a zasytí, ale také podporuje zažívání a celkovou funkci organismu. Také je to ideální jídlo před pohybovou aktivitou. Nejlepší na ní ale je, že si jí můžete dochutit naprosto jakkoli a pořád bude chutnat božsky. Zkuste zelenou ovesnou kaši s Blendeou!

Pokud se chcete po ránu zahřát, není nic lepšího, než miska teplé ovesné kaše. Nejenom, že vám dodá energii a zasytí, ale také podporuje zažívání a celkovou funkci organismu. Také je to ideální jídlo před pohybovou aktivitou. Nejlepší na ní ale je, že si jí můžete dochutit naprosto jakkoli a pořád bude chutnat božsky. Zkuste zelenou ovesnou kaši s Blendeou!

Připravte si: ovesna_kase_z_vlocek

  • 40g ovesných bezlepkových vloček
  • 3 ČL chia semínek
  • 2 lžičky Blendea SUPERGREENS
  • cca 250ml vody/mandlového mléka
  • Sladidlo (med, stéviové kapky, sirup)
  • čerstvé ovoce na dozdobení

Postup:

Ovesné vločky v suchém stavu smícháme s chia semínky, nasypeme směs do kastrůlku a zalijeme vodou či rostlinným mlékem (bez lepku). Vaříme pomalu na mírném plameni cca 5 minut. Kaše postupně zhoustne. Podle potřeby dolívejte ještě vodou nebo mlékem. Pokud přidáte mléko, bude kaše krémovější.

Když je kaše hotová, stáhneme plamen a zamícháme do ní ještě v kastrůlku dvě lžičky Blendey. Poté ji přelijeme do misky a dozdobíme ovocem, oříšky a sirupem dle chuti.

ovesna_kase_recept

Díky Blendea SUPERGREENS uděláte z běžné kaše něco mnohem zdravějšího

Zdravotní benefity použtých surovin

  1. Ovesné vločky mají univerzální využití a jsou především výborným zdrojem energie. Můžete jimi nahradit i klasickou bílou mouku a to jen tak, že vločky nadrtíte v mixéru na mouku.
  2. Chia semínka obsahují nesmírné množství omega-3 mastných kyselin, sodíku a vlákniny a nezanedbatelné množství vápníku, fosforu a železa. Rozhodně se je vyplatí zařadit je do jídelníčku. Jsou bohaté na antioxidanty a obsahují vysoké množství bílkovin.
  3. Blendea SUPERGREENS je směsí zeleného ječmene, mladé pšenice, chlorelly a spiruliny. Je to ideální potravina a přísada do jídel na každý den, jelikož podporuje pročišťování našeho těla.

ovesna_kase

Zelená ovesná kaše je skvělá a zdravá i bez zdobení

Inspirujte se i dalšími recepty s Blendeou!

Anebo vyzkoušejte naši čerstvou domácí ovocnou šťávu

autor

Anna Skoumalová

Tvořit recepty s něčím, co je zdraví prospěšné, je jedna radost. Mimo jiné studuji management, pracuji v marketingu, píšu, bloguji, sdílím střípky svého života na sociálních sítích, čímž se snažím inspirovat lidi, aby byli každý den tou nejlepší verzí sebe sama a snažím se žít každý den tady a teď.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Nemusíte zvládat 10 věcí najednou aneb: Jak se nezbláznit před Vánoci? 🎄

19.10.2021

Vánoce. Svátky klidu a míru. Ne jedna maminka by nám dala za pravdu, že je toto tvrzení občas dost k smíchu. Minimálně po dobu příprav až do chvíle, kdy na poslední chvíli smažíte kapra nebo jeho veganskou alternativu. Poté už je, nebo by alespoň měl být, klid. A ten je opravdu kouzelný. Zasloužený. Jak se […]

Číst celý článek

Měkké kávové cookies ze špaldové mouky a ovesných vloček 🍪

13.10.2021

Cookies by neměly běhat jen v internetových prohlížečích, ale hlavně v našich svačinových krabičkách a měly by hlavně provonět celý dům. Tyhle to splňují. I když, nezaručujeme, že se do té krabičky ke svačině vůbec dostanou. Jsou totiž opravdu výborné a vy budete v obrovském pokušení, abyste je nesnědli všechny hned po vyndání z trouby.

Číst celý článek

Tvarohový cheesecake s lesními plody do skleničky 💖

11.10.2021

Jednoduchý a rychlý cheesecake, kterým můžete překvapit návštěvu nebo si ho připravit na další den ke snídani či do školy. Jeho svěží ovocná chuť zaujme vaše chuťové buňky a vy si budete přát, abyste nikdy lžičkou nenarazili na dno skleničky.

Číst celý článek

Co je to kofein: Jak ovlivňuje zdraví, kdy pomáhá a kdy naopak škodí? 🤔

07.10.2021

Kofein je velmi zajímavá látka. Jde o přírodní stimulant vyznačující se řadou účinků na zdraví, ať už pozitivních, tak i těch negativních. O tom, jaký účinek převáží, rozhoduje více faktorů od přijímaného množství až po vybraný zdroj.   Vůbec nejznámějším zdrojem kofeinu jsou kávové boby, z nichž se připravuje káva. Nápoj, který si každý den dopřávají […]

Číst celý článek

RAW datlové kuličky s křupavými pistáciemi, lyofilizovaným banánem a kešu oříšky 💚

29.09.2021

Máte chuť na něco dobrého a nechtějí se vám vymýšlet žádné složitosti? Jestli ano, tento recept od @_with.ella je přesně pro vás. Připravte si nepečené datlové kuličky s křupavými ořechy. Ingredience si můžete i upravit podle svého. Takže se nebojte využít fantazii a chuťové buňky 😁

Číst celý článek

Léčba akné: Jak docílit krásné pleti pomocí vhodné stravy? 👩🏽

22.09.2021

Akné je velkým otazníkem a zároveň strašákem nejen pro mnoho slečen. Problematická pleť se projevuje hlavně v období dospívání, ale také v případě vysazení hormonální antikoncepce nebo také při nadmíře stresu. Naši pleť ale ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z těch dalších, na které bychom neměli zapomínat, je strava.

Číst celý článek

Vyvážený podzimní jídelníček: Z jakých potravin by se měl především skládat a proč?

14.09.2021

Návod na zdravý a vyvážený jídelníček, který lze aplikovat celý rok, neexistuje. Kromě toho, že bychom měli přihlížet k individuálním potřebám, je doporučeno sledovat také aktuální roční období. Na podzim má totiž lidský organismus malinko jiné potřeby než v horkých letních dnech.

Číst celý článek

Rostlinný cuketový krém s hráškem, uzeným tofu a zelenými superpotravinami 🌱🥒

10.09.2021

Receptů s cuketami není nikdy dost. Tento je jednoduchý a poměrně rychlý. Co je na něm ale nejlepší je to, že ho můžete klidně využít i k těstovinám jako omáčku, v případě, že nejste úplně polévkový typ. Nehledě na to, jak si tento krém vychutnáte, rozhodně můžete spoléhat na to, že svému tělu dopřáváte hromadu […]

Číst celý článek

Banánovo-kávový milkshake s kakaem a ořechovým krémem 🧋🍌

01.09.2021

Pokud jste někdy pochybovali o rozpustné kávě, s tímto receptem si ji zamilujete. Nadýchaná textura a jemně nasládlá kávovo-ořechová chuť tohoto rostlinného milkshaku je přesně to, co potřebujete k nakopnutí v průběhu náročného dne. Vyzkoušejte ho proto co nejdříve.

Číst celý článek

Matcha čaj a prášek: Zahazujte kávu a zelený čaj, je tady mnohem prospěšnější nápoj pro zdraví (+ RECEPTY)

25.08.2021

Představím vám velice zvláštní odrůdu zeleného čaje, která se pěstuje a používá úplně jinak než klasické zelené čaje. Obsahuje ohromné množství účinných látek, zejména antioxidantů, ovlivňuje lidskou psychiku a údajně podporuje i spalování tuků. Tento práškový čaj se sytě zelenou barvou se nazývá matcha (také mača, mačča). Sytě zelený a velmi jemný prášek matcha je […]

Číst celý článek