Pískavice řecké seno: Cenná rostlinka pro podporu laktace s mnoha dalšími zdravotními benefity

Co je Pískavice řecké seno?

Pískavice řecké seno (latinsky Trigonella foenum-graceum, anglicky fenugreek) je bylina tradičně používaná v ajurvédě, a tedy tradiční indické medicíně.

Rostlina měří zhruba 60 až 90 cm, má svěží zelené listy, drobné bílé květy a lusky s drobnými semínky. Ty nás budou díky zdravotním účinkům zajímat ze všeho nejvíce.

Pískavice má tisíciletou tradici v indické a čínské medicíně, kde se používala k léčbě kožních onemocnění. Tradice ale zkoumat nebudeme. Jak jsme si již zvykli, uvedu pouze to, co potvrzuje současný vědecký výzkum.

S pískavicí jste se již jistě setkali třeba v indických jídlech, jelikož se její sušená a rozemletá semena používají jako koření. Semena a prášek z nich mají příjemně nasládlou oříškovou chuť a uživatele potěší jejich významné nutriční hodnoty.

Právě díky zdravotním benefitům se s Pískavicí řeckým senem setkáte v mnoha doplňcích stravy. Používají se mletá semena a také extrakt, který účinkuje mnohem intenzivněji.

Pískavici najdete i v mýdlech a šamponech díky řadě vitamínů a minerálů, které vyživují pokožku i vlasy. Zabraňuje nadměrnému vypadávání vlasů. Dále hydratuje pleť a udržuje její mladistvý vzhled, zároveň působí protizánětlivě a díky antioxidačním vlastnostem chrání buňky pleti před poškozením a předčasným stárnutím.

Víte, že kapsle Blendea Fenugreek obsahují 400 mg extraktu z pískavice? Doporučené dávkování je jedna kapsle za den. V případě, že chcete účinky zesílit, podívejte se, jaká množství užívali účastníci jednotlivých studií, na které odkazuji.

Výživové hodnoty semen Pískavice řeckého sena

Nezpracovaná semena nebo prášek ze semen pískavice seženete v prodejnách zdravé výživy. Aktuálně je trendem vyrábět z prášku doplňky. V nich najdete převážně extrakt. Odborníci vyzdvihují hlavně účinky extraktu, takže pokud chcete z pískavice vytěžit maximální benefity, doporučuji vám užívat rovněž extrakt, který pro vás pod značkou Blendea nadšeně vyrábíme.

• Extrakt z Pískavice řeckého sena obsahuje mnohem koncentrovanější množství účinných látek.
• Extrakt se lépe a efektivněji dávkuje a nepotřebujete jej užít takové množství, jako u samotných semen.
• Extrakt organismus rychleji vstřebá, díky čemu začne rychleji působit.
• Semena obsahují hodně vlákniny, což je sice dobrá zpráva, ale pokud byste jich snědli moc, mohly by způsobit zácpu.
• Extrakt lze posléze zpracovat různými způsoby, takže doplňky z pískavice seženete ve formě kapslí (jako ty naše), tablet, tekutiny nebo prášku. Můžete si ale vybrat formu, která je pro vás nejvhodnější na užívání.

Vláknina:	3 g
Bílkoviny:	3 g
Sacharidy:	6 g
Tuk:	1 g
Saponíny:	až 60 %
Železo:	21 % denní doporučené dávky
Mangan:	6 % DDD
Hořčík:	5 % DDD

Semena Pískavice řeckého sena mají zdravý nutriční profil. Obsahují významné množství prospěšné vlákniny a minerálů jako hořčík, mangan a železo.

Hlavní aktivní složkou jsou saponíny. Mají antioxidační účinky (chrání buňky před poškozením), protizánětlivé účinky (tlumí záněty v těle), podporují imunitu (stimulují produkci protilátek a aktivují imunitní buňky), stimulují endokrinní systém a produkci hormonů (testosteron, estrogen a prolaktin důležitý pro laktaci) a podporují trávení (pomáhají pálit tuky, usnadňují trávení a zlepšují vstřebávání živin).

Upozorňuji, že extrakt z pískavice může být o vlákninu a některé ostatní prospěšné látky ochuzen způsobem výroby. Kapsle Blendea Fenugreek obsahují 400 mg extraktu v jedné dávce a z nich je 200 mg saponínů.

Zdravotní účinky a další benefity Pískavice řeckého sena

Jak jsem psal, Pískavice řecké seno a výrobky z ní jsou vhodné pro ženy i muže. Posuďte sami 🙂

Pískavice a podpora laktace, a tedy tvorby mateřského mléka a kojení

Některé ženy mají problém s laktací. To je ovšem problém, protože právě mateřské mléko je nejlepším možným zdrojem výživy pro novorozence. Lékaři při nedostatečné laktaci předepisují léky, nejčastěji ty na báze hormonů. Odborníci ale uznávají, že pískavice může být bezpečnou a velice přirozenou alternativou (pozor, pískavice nemá léčivé účinky a pokud vám lékař předepsal léky, pískavici nevnímejte jako jejich náhradu).

• Ve studii užívalo 78 matek 14 dnů čaj ze semen pískavice. Ve výsledku významně podpořila produkci mateřského mléka, díky čemu děti uspokojivě přibíraly na váze.
• V jiné studii byly účastnice rozděleny do 3 skupin. První užívala čaj, druhá neúčinné placebo a třetí neužívala nic. Matkám užívajícím placebo a matkám, které neužívaly nic, výzkumníci odsáli 34 ml mléka. Matkám, které pily čaj z pískavice, vědci odsáli až 73 ml, což je více než dvojnásobné zvýšení objemu mléka. Dětem s nižší porodní hmotností se díky tomu povedlo rychle dohnat správnou porodní váhu.

Upozorňuji, že ve studiích ženy pily čaj, avšak odborníci připouštějí, že extrakt z pískavice v doplňcích bude mít na podporu laktace velmi podobný, ne-li totožný účinek. Pokud jste muž, určitě se pískavice nebojte. Nám se mateřské mléko tvořit nezačne 🙂

Pískavice a zvýšení hladiny testosteronu

Pískavici najdete ve valné většině doplňků stravy pro podporu produkce testosteronu, rovněž v těch pro podporu erekce a sexuálního libida.

• V této studii užívali muži 300 mg extraktu 2x denně po dobu 8 týdnů. Ve výsledku jim bylo naměřeno významné zvýšení hladiny testosteronu. Upozorňuji, že účastníci také pravidelně cvičili. Účinnou látkou byly obsažené glykosidy. Kromě testosteronu muži zaznamenali také snížení tělesného tuku, přičemž u nich nedošlo k úbytku svalové hmoty. Sportovci, radujte se 🙂
• V jiné studii užívalo 30 mužů 600 mg extraktu společně s hořčíkem, zinkem a vitamínem B6 (ty prodáváme i pod značkou Blendea, takže si je nezapomeňte ke kapslím s pískavicí přiobjednat). Valná většina účastníků hlásila významné zvýšení sexuální výkonnosti, kondice a erotického libida.

Pískavice a regulace krevního cukru nejen u diabetiků

Pro diabetiky má pískavice velmi přínosné vlastnosti. I zde zmiňuji, že pískavice se nesmí stát náhradou vašich léků a vždy se pro jistotu poraďte i se svým diabetologem, který vám je předepisuje.

• V této studii užívali lidé s cukrovkou 2. typu 5 g prášku ze semen pískavice 2x denně po dobu 2 měsíců. Zaznamenali pozitivní snížení hladiny krevního cukru nalačno, zároveň i snížení břišního tuku a indexu tělesné hmotnosti BMI.

Pro diabetiky je zajímavý i vysoký obsah vlákniny, protože vláknina z pískavice (i jiných zdrojů) je prospěšná pro podporu kontroly a regulace hladiny krevního cukru. To je ovšem vhodné i pro zdravé lidi bez cukrovky.

• V experimentu nahradili pekaři 10 % rafinované pšeničné mouky ve svém pečivu práškem ze semen pískavice. I u lidí bez cukrovky se povedlo snížit hladinu cukru v krvi po jídle. Diabetik nebo nediabetik, pískavice je vhodná pro všechny bez rozdílu 🙂 Přeji dobrou chuť.

Může vás zajímat: Jak snížit cukr v krvi co nejrychleji i bez inzulinu? (14 tipů pro zdravé lidi a diabetiky)

Další potvrzené účinky Pískavice řeckého sena

Uvedu ještě několik zdravotních přínosů pískavice. Důkazy jsou zatím pouze předběžné, protože studie pořád pokračují a ne všechny byly ukončeny s jasnými výsledky.

Předběžný vědecký výzkum ale naznačuje, že Pískavice řecké seno:

• Pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Opět se vracím k vláknině, díky které podle studie obézní účastníci snížili celkový příjem tuků o 17 %.
• Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
• Má protizánětlivé účinky, co potvrzují studie na pokusných potkanech.
• Zmírňuje pálení žáhy a to dokonce velmi podobně, jako antacidové léky proti překyselení a refluxu jícnu.

Sice je pořád zapotřebí více výzkumu, předběžné výsledky ale vykreslují pískavici jako cennou rostlinu s mnoha zdravotními výhodami. Pokud je na sobě chcete „otestovat“, do 2 dnů vám doručíme kapsle Blendea Fenugreek. Stačí kliknout a objednat 🙂

Užívání a dávkování Pískavice řeckého sena

Doporučená denní dávka pískavice neexistuje. Jelikož je přísadou mnoha různých doplňků stravy s rozličným složením, dávka vždy záleží na konkrétním výrobku. Vhodná dávka se zároveň mění podle toho, jakých výsledků chcete pomocí pískavice dosáhnout.

Doplňky s pískavicí je vhodné užívat po jídle. Pokud vám jde o snížení hladiny cukru v krvi, pískavici užívejte s jídlem, které má za ten den nejvyšší obsah sacharidů.

• Ve studiích podpory laktace užívaly matky 1 až 6 gramů prášku ze semen pískavice, přičemž za minimální účinnou dávku vědci stanovili 3,5 g. Menší množství je pravděpodobně neúčinné. 5 gramů prášku rovná se zhruba 100 mg extraktu z pískavice. Jedna kapsle Blendea Fenugreek extrakt obsahuje 400 mg extraktu, co zodpovídá 20 gramům prášku ze semen pískavice.
• V odborných studiích zvýšení testosteronu, na které odkazuji, užívali muži mezi 250 až 600 mg extraktu z pískavice denně. I to je důvod, proč naše kapsle obsahují 400 mg extraktu. Jde o vědecky potvrzený a odsouhlasený účinek.
• Ve studiích snižování hladiny krevního cukru a cholesterolu byly nejúčinnější dávky mezi 5 až 25 g prášku, což je v přepočtu 100 až 500 mg extraktu, a tedy opět 1 kapsle Blendea denně. Račte si objednat, pozítří je u vás 🙂

Pískavice řecké seno a negativní vedlejší účinky

Obecně se pískavice považuje za bezpečnou. Jelikož se ale lidé dovedou doplňky velmi lehce „předávkovat“, ojediněle byly hlášeny vedlejší účinky jako průjem, zácpa a mírné poruchy trávení (nejčastěji kvůli vyššímu množství vlákniny u nezpracovaných semen).

Hlášena byla i snížená chuť k jídlu, co může představovat problém pro lidi, kteří mají nějakou poruchu příjmu potravy nebo se snaží přibrat na váze.

Na internetu jsem dohledal i stížnost, že někteří lidé si po konkurenčním výrobku z pískavice všimli zvláštního, lehce nasládlého tělesného pachu. Není to ale vědecky potvrzeno a ani u nás v kanceláři nikdo sladce nesmrdí 😀 Změn tělesného pachu bych se tedy nebál.

Opatrní by měli být diabetici, kteří užívají léky na cukrovku nebo jiné doplňky, které hladinu cukru v krvi již snižují. I zde se opět poraďte s diabetologem.

Pískavice řecké seno tedy může způsobit určité mírné vedlejší účinky, ale při správném dávkování se jeví jako bezpečná.

Pokud by vám naše kapsle Fenugreek způsobily jakékoliv komplikace, kdykoliv nám je můžete vrátit a my vám vyplatíme plnou částku na bankovní účet. Nepředpokládám, že by k tomu došlo, ale pokud náhodou ano, nepřijdete ani o korunu a tak je to fér, milí zákazníci 🙂

Pískavce řecké seno a nejčastěji kladené otázky

Co jsme zjistili o Pískavici řeckém senu?

• Pískavice ženám pomáhá podpořit laktaci, mužům produkci testosteronu, všem zvyšuje erotické libido a sexuální výkonnost, snižuje krevní cukr a cholesterol a má minimální negativní vedlejší účinky.
• V podobě extraktu se jako účinná projevila dávka 250 až 600 mg. Jedna kapsle Blendea Fenugreek obsahuje 400 mg extraktu.
• V podobě suchého prášku ze semen se jako účinná projevila dávka 5 až 25 g, což je v přepočtu 100 až 500 mg extraktu.
• Pískavice je pozoruhodná a velmi cenná rostlinka. Přesně takové ve firmě Blendea milujeme a zpracováváme do vysoce kvalitních doplňků stravy. Všechny je najdete zde.

Pokud máte máte jakýkoliv další dotaz na pískavici, ptejte se v komentářích pod článkem, volejte +420 608 255 816 nebo pište mail na info@blendea.cz. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 – 17:00. Určitě nás sledujte i na facebooku, kde najdete vždy nejnovější čtení, a hlavně vám neunikne žádná sleva ani akce.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás. Přeji krásný den a vždy pevné zdraví vážení čtenáři 🙂

Lukáš Chládek