Hořčík Citrát 90 kapslí

Hořčík citrát je navázaný na kyselinu citronovou, díky čemuž má dobré vstřebávání. Může působit mírně projímavě.

• Oproti bisglycinátu je citrát méně uklidňující.
• Ve srovnání s malátem nemá výrazný vliv na tvorbu energie, ale je vhodný pro podporu trávení a prevenci zácpy.
• Treonát je specializovaný hlavně na podporu mozku a kognitivních funkcí.

Výběr formy hořčíku závisí na očekáveném cíli: relaxace a spánek (bisglycinát), energie a svaly (malát), trávení a vstřebatelnost (citrát) nebo mozek a paměť (treonát).

✅ Pod značkou Blendea pro vás vyrábíme vyjmenované druhy hořčíku v praktických kapslích ✅

• Hořčík citrát podporuje normální funkci svalů a nervového systému.
• Pomáhá snižovat únavu a vyčerpání tím, že se podílí na energetickém metabolismu.
• Díky mírnému projímavému efektu může usnadnit trávení a přispět k prevenci zácpy.
• Přispívá k udržení zdravých kostí a zubů spolu s dalšími minerály (vápník, fosfor).

Je vhodný pro lidi s citlivým trávením a sportovce.

Ano, hořčík je pro sportovce velmi důležitý a doporučený. Podporuje správnou funkci svalů a přispívá k rovnováze elektrolytů.

Pomáhá snižovat únavu a vyčerpání, které vznikají při intenzivní sportovní zátěži.

Dostatečný příjem hořčíku může snížit riziko svalových křečí a podpořit regeneraci namoženého svalstva.

Doporučená denní dávka hořčíku pro dospělé lidi se pohybuje kolem 350–400 mg.

⚠️ U sportovců může být potřeba o zvýšená kvůli ztrátám minerálů potem. Doporučených je 400–500 mg denně podle intenzity tréninku.

Jedna kapsle hořčíku citrátu Blendea obsahuje 125 mg.

Hořčík je pro děti velmi důležitý. Podporuje normální růst, vývoj kostí a správnou činnost nervové soustavy a svalů.

⚠️ Většina dětí však při pestré a vyvážené stravě přijme dostatek hořčíku přirozeně z potravin.

Denní potřeba se liší podle věku a obvykle je nižší než u dospělých. Děti do jednoho roku potřebují 80 mg, děti mezi 1-2 roky 170 mg denně. Dále potřeba stoupá s věkem až do potřebných zhruba 350 mg za den pro dospělé.

Před podáváním jakýchkoliv doplňků stravy je vhodné poradit se s dětským lékařem.

Hořčík je v těhotenství důležitý. Podporuje normální činnost svalů a nervové soustavy a přispívá ke snížení únavy.

Může být užitečný při svalových křečích a zvýšeném napětí, které se v těhotenství objevují.

Užívání hořčíku v těhotenství je vždy vhodné konzultovat s lékařem, aby doporučil správnou dávku a formu.

Hořčík se před porodem automaticky nevysazuje, pokud jej užíváte jako doplněk stravy v doporučených dávkách.

V některých případech může lékař doporučit úpravu či vysazení podle zdravotního stavu.

Vždy je vhodné řídit se doporučením lékaře, který zná průběh vašeho těhotenství.

• Deficit hořčíku se typicky projevuje únavou, svalovou i psychickou slabostí a sníženou výkonností.
• Časté jsou svalové křeče, záškuby víček a brnění končetin.
• Objevuje se podrážděnost, nervozita nebo potíže se spánkem.
• U některých lidí se projevuje bolestmi hlavy až migrénou nebo bušením srdce.

Dlouhodobý nedostatek hořčíku může negativně ovlivnit činnost svalů, nervové soustavy a srdce.

DDD hořčíku se liší podle věku a stavu:

Přesné dávky je vhodné přizpůsobit individuální stravě, zdravotnímu stavu a případně doporučení lékaře.

✅ Naše hořčíkové kapsle Blendea vám doručíme do 48 hodin a ihned se tak můžete postarat o svou denní doporučenou dávku ✅

Pro zdravé dospělé je horní bezpečná hranice příjmu hořčíku z doplňků obvykle 350 mg elementárního hořčíku denně. Hranice u dospělých sportovců je kolem 500 mg.

Vyšší dávky mohou vyvolat průjem, žaludeční nevolnost nebo elektrolytickou nerovnováhu.

Hořčík citrát je vhodné užívat ráno nebo během dne. Užívání dopoledne pomáhá zajistit energii a snížit únavu během dne.

Večer se citrát nedoporučuje, aby nenarušil spánek a nevyvolal noční potřebu na toaletu.

Hořčík citrát není ideální na noc. Může mít mírný projímavý efekt a narušit spánek.

Na večer je vhodnější forma bisglycinát, která působí uklidňujícím a relaxačním dojmem.

Ano, hořčík pomáhá zmírnit svalové křeče. Podporuje správnou funkci svalů a nervového systému.
Pravidelný příjem hořčíku může snížit časté nebo náhlé záškuby svalů.

U sportovců a těhotných žen je jeho role v prevenci křečí zvlášť významná.

Ano, hořčík pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. Podporuje normální energetický metabolismus.
Podílí se na přeměně potravy na energii a také na správné činnosti svalů a nervů.

Dostatečný příjem hořčíku může zlepšit celkovou vitalitu a odolnost proti fyzické i psychické únavě.

Hořčík může pomoci zmírnit bolest hlavy a migrénu díky podpoře správné činnosti nervového systému a cév.

Některé studie naznačují, že pravidelný příjem hořčíku snižuje frekvenci i intenzitu migrénových záchvatů.

Účinek hořčíku je nejsilnější u dobře vstřebatelných forem (bisglycinát, citrát).

Hořčík hraje důležitou roli při udržení normálního srdečního rytmu a může pomoci při některých typech arytmie.

Nedostatek může zvyšovat riziko nepravidelného tepu, záškubů nebo palpitací.

Dostatečný příjem hořčíku podporuje správnou elektrickou aktivitu srdce a stabilitu srdečního rytmu.

Hořčík může být někdy předepsán lékařem ve formě léčivého přípravku, pokud diagnostikoval výrazný deficit nebo specifický zdravotní stav, který hořčík vyžaduje.

Léčivé formy mívají přesně stanovené dávkování a indikace a liší se od volně prodejných doplňků stravy, jako je náš hořčík bisglycinát od Blendea.

Nejlépe vstřebatelný hořčík je bisglycinát.

Dobrou vstřebatelnost mají také formy treonát a citrát. Každá forma je vhodná pro jiné cíle užívání.

Nejsilnější účinky má hořčík bisglycinát, protože se dobře vstřebává a efektivně podporuje nervovou a svalovou činnost.

Treonát se uplatňuje především v oblasti mozku, kde může nejsilněji ovlivnit kognitivní funkce.

Elementární hořčík je čistá forma hořčíku, biologicky aktivní a využitelná organismem.

Zahrnuje pouze množství skutečného hořčíku, které tělo může absorbovat.

U doplňků je důležité sledovat obsah elementárního hořčíku, protože určuje skutečný účinek na zdraví.

Ano, užívání vápníku, hořčíku a zinku má smysl.

• Tyto minerály se podílejí na zdraví kostí, svalů a imunitního systému.
• Hořčík a vápník spolupracují při svalových kontrakcích a udržování nervového napětí.
• Zinek podporuje imunitu, hojení ran a metabolismus, takže doplňuje účinky vápníku a hořčíku.

Je důležité dbát na správné poměry a dávkování.

✅ Pod prokliky najdete kapsle Blendea s vápníkem i zinkem ✅ Společně s těmi hořčíkovými vám je doručíme do 48 hodin až před práh vašich dveří 😊

Ano, kombinace hořčíku a vitamínu B6 má smysl.

B6 zvyšuje vstřebávání a účinnost hořčíku v těle.
Společně mohou účinněji podporovat nervovou soustavu, svalovou relaxaci a snížení únavy.

Kombinace se často doporučuje při stresu, svalových křečích nebo problémech se spánkem.

✅ 150 % denní doporučené dávky vitaminu B6 najdete v kapslích Blendea B-Complex ✅

• Hořčík se nachází v mnoha potravinách, zejména v rostlinných zdrojích (ořechy, semínka, luštěniny, celozrnné obiloviny, listová zelenina, kakao, avokádo).
• Ze živočišných zdrojů lze hořčík získat z mléčných výrobků, vajec a ryb.

Pravidelná pestrá strava obvykle dobře pokrývá potřebu hořčíku, i když někdy může být vhodné doplnit hořčík ve formě doplňku Blendea.

Při podezření na nedostatek se doporučuje zvýšit konzumaci potravin bohatých na hořčík.

Hořčík obvykle lze užívat společně s antidepresivy. Většina forem hořčíku neovlivňuje jejich účinek.

Je však rozumné konzultovat dávkování s lékařem, aby se předešlo možným interakcím nebo nežádoucím účinkům.

Balíčky s hořčíkovými kapslemi odesíláme ihned a doručujeme průměrně do 2 pracovních dnů.

Objednejte si prospěšný hořčík nyní. Z jeho pozitivních účinků můžete těžit už pozítří 😊