Syté mangové smoothie s chia semínky (RECEPT)

Chia semínka jsou v poslední době velkým hitem a častou součástí zdravé výživy. Není se čemu divit, že je můžeme zařadit mezi superpotraviny. Ptáte se proč?   Jde o semínka šalvěje hispánské a jsou vydatným zdrojem proteinů, sacharidů, mastných kyselin a antioxidantů. V dávných dobách se dokonce používaly jako platidlo. A my si z nich dneska uděláme skvělé ovocné smoothie!

Chia semínka jsou v poslední době velkým hitem a častou součástí zdravé výživy. Není se čemu divit, že je můžeme zařadit mezi superpotraviny. Ptáte se proč?  

Jde o semínka šalvěje hispánské a jsou vydatným zdrojem proteinů, sacharidů, mastných kyselin a antioxidantů.

V dávných dobách se dokonce používaly jako platidlo. A my si z nich dneska uděláme skvělé ovocné smoothie!


jahody_a_chia_seminkaOvocné smoothie s chia semínky

Na 1 porci si připravte:
– 1 mango
– 1 banán

– 5 jahod
– 1 čajovou lžičku chia semínek

– 1 lžičku Blendea SUPERGREENS
– čerstvou bazalku na dozdobení
– vodu na dolití 

TIP: Klikněte a získejte inspiraci na další skvělé smoothie recepty. 

Postup

Mango oloupejte, zbavte pecky a nakrájejte na kousky. Jahody opláchněte, uřízněte vršek a rozkrájejte na čtvrtiny. Jednu jahodu si můžete nechat na dozdobení. Banán oloupejte, nakrájejte na kolečka a vše vložte do smoothie mixéru.

Přidejte lžičku Blendea SUPERGREENS a lžičku chia semínek. Ovoce zalijte trochou vody a vše důkladně rozmixujte. Hotové smoothie dozdobte čerstvou bazalkou.

TIP: Chia semínka dokáží velmi dobře zasytit. Pokud vás často trápí pocit hladu, přidejte do smoothie ne jednu, ale 2-3 lžičky chia semínek. Pozor ale na nadbytek chia. Všeho moc škodí a přebytek vlákniny může způsobit zácpu.

Jahody použijte klidně i mražené

Účinky použitých ingrediencí

  • Chia semínka mají skvělé hydrofilní vlastnosti. Dokáží navázat tolik vody, že zvětší svůj objem až 12x, zaplní tak žaludek a vyvolají pocit sytosti. Díky nim zajistíte tělu důležitou hydrataci. Navíc jsou zdrojem železa, zinku, fosforu a magnesia!
  • Mango obsahuje vitamin A, C, E a beta karoten, navíc je plné minerálů a dobře působí na zrak, zvláště jako prevence i lék proti šerosleposti.
  • Jahody na sebe vážou toxické látky a vylučují je pryč z těla.
  • Banán podporuje zdraví trávicího traktu i srdce.
  • I Blendea SUPERGREENS působí blahodárně na vaše trávení. Objednejte si ji hned, a udělejte smoothie ještě zdravější!

Ochutnejte také další smoothies!blendea supergreens

autor

Adriana Martinovičová

Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Kelp (Ascophyllum nodosum), štítná žláza, správný vývoj dítěte a další vědecky potvrzené zdravotní účinky

31.01.2023

Kelp je výživná mořská řasa s výrazným vlivem na funkce a kondici štítné žlázy. Má vysoký obsah jódu, který štítná žláza rovněž potřebuje pro správné fungování. Kelp pro vás nově vyrábíme v kapslích Blendea pro každodenní užívání. V článku proto vysvětlím zdravotní účinky kelpu a odkážu na odborné a vědecké zdroje, které tyto účinky potvrzují.

Číst celý článek

Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris) jako „nejlepší přítel žen“: Vědecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví (menstruační komfort a menopauza)

25.01.2023

Kontryhel obecný extrahujeme a zpracováváme jako tradiční léčivou bylinu do olejových kapek s MCT olejem pod značkou Blendea. Ač je kontryhel prospěšný i pro zdraví muže, v článku představím hlavně vedecky potvrzené účinky na ženské intimní zdraví. Významná je pomoc s bolestivou menstruací, nadměrným krvácením a podpora menopauzálního komfortu. Pokud si kapky objednáte, do 2 […]

Číst celý článek

Holistický detox: Zdravý a účinný postup očisty

06.01.2023

Holistický přístup k životu je čím dál oblíbenější. Stále více a více lidí si uvědomuje, že síla přírody je daleko mocnější než všechny možné léky a praktiky, které nám nabízí klasické zdravotnictví. Možná je právě tato cesta tou vhodnou variantou, jak začít znovu a provést tolik potřebný detox těla i mysli. Očistit se od škodlivých […]

Číst celý článek

Ženšen pravý (Panax ginseng, Všehoj ženšenový): Vědecky podložené pozitivní účinky, vedlejší účinky a dávkování

16.11.2022

Ženšen pravý je vytrvalá rostlina s původem v Asii. Roste i v Rusku a Americe. Za nejučinnější se považuje ženšen s původem v Koreji. Pro lidské zdraví je důležitý ženšenový kořen, který obsahuje cenné ginsenosidy. Prohledal jsem odborné zdroje, abych vám představil všechny vědecky potvrzené zdravotní účinky pravého ženšenu. Kapsle se sušeným kořenem ženšenu vyrábíme […]

Číst celý článek

Nootropika podpoří paměť, soustředění a funkce mozku. Které chytré drogy jsou nejsilnější?

27.10.2022

Nootropika neboli chytré drogy (anglicky smart drugs) jsou psychoaktivní látky příznivě ovlivňující funkce mozku, myšlení, paměť, bdělost, soustředění i motivaci a úroveň stresu. Zpomalují stárnutí mozku a zmírňují neurodegenerativní procesy, kvůli kterým ubývá mozkových buněk (neuronů). Určitě se nelekejte označení chytré drogy. Ty přírodní jsou legální a můžete je bez omezení normálně nakupovat a užívat. […]

Číst celý článek

Jak snížit cholesterol dlouhodobě i rychle? Co jíst a jak změnit životosprávu?

25.10.2022

Jak snížit cholesterol, když jej ve zdravé míře potřebujeme všichni? Již nepatrně zvýšená hladina začne pomalu ucpávat cévy. Jelikož se zvýšený cholesterol prakticky nijak citelně neprojevuje, vysoká hladina zvyšuje riziko infarktů a mrtvic. „Tradiční“ český jídelníček obsahuje velmi tučné a nevhodně upravené potraviny, které cholesterol zvyšují. Je chudý na zdravé rostlinné tuky, které hladinu dovedou […]

Číst celý článek

Jak mi funkční houby doslova změnily život (zkušenost mladé maminky Niky)

11.10.2022

Před pár lety jsem byla na nějakém mém pomyslném životním dně, kde se mi nedařilo a vše se mi hroutilo. Hodinu před státnicemi se se mnou po šesti letech rozešel přes sms bývalý přítel. Nejen že proběhl rozchod, ale ke státnicím jsem v tom stavu nedošla, a tak jsem se “nemohla” a hlavně nechtěla vracet […]

Číst celý článek

Třezalka tečkovaná – ta ti zvedne náladu ? (přírodní antidepresivum, rychlejší hojení ran, tlumení příznaků menopauzy)

27.09.2022

Třezalka tečkovaná (Hypericum perforatum) je tradiční bylinka s původem v Evropě. Mezi Čechy je velmi oblíbená díky prospěšným zdravotním účinkům. Nejčastěji se konzumuje sušená ve formě třezalkového čaje. Za nejvýznamnější účinek lze považovat pomoc s depresemi a zhoršeným duševním stavem. Pro některé lidi ale není vhodná a nedoporučuje se kombinovat ji s některými léky. V […]

Číst celý článek

4 novinky v prodeji: Bylinné olejové kapky Blendea s MCT olejem. Jak je vyrábíme a jaké mají účinky?

12.09.2022

Neúnavně vyvíjíme nové produkty a na e-shop právě přidáváme 4 nové druhy bylinných kapek s MCT olejem. V článku vám chci představit olejové kapky, účinky jednotlivých extraktů a zároveň účinky kokosového MCT oleje. Všechny olejové kapky Blendea jsou určeny pro každodenní užívání a já již dnes věřím, že si je rychle oblíbíte 🙂

Číst celý článek

Melounový salát s balkánským sýrem a semínky

23.08.2022

Léto je pomalu u konce, ale láska k melounům stále neutichá. Pokud i vy milujete vodní melouny, rozhodně dejte šanci tomuto receptu. Kombinace sladké šťavnaté dužiny s výrazně slaným balkánským sýrem doplněná o okurku vytváří skvěle osvěžující pokrm, který oceníte v těch nejparnějších dnech i takto na konci léta, kdy je už místy sychravo. Protože […]

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.