3 zelené smoothie recepty na hubnutí i vitalitu

Pití všelijakých šťáv nejen k snídani se stalo výrazným trendem na poli zdravé výživy. Ať už ovocné nebo zeleninové, všechny jsou plné vitamínů, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho organismu.

Nemusíme však pít jen vylisované šťávy. Jejich další variantou je smoothie, jenž se vyrábí mixováním celého ovoce nebo zeleniny, a díky dužině tak obsahuje i více vlákniny. Má krémovější konzistenci a k jeho výrobě se používají i ovoce a zelenina, které neobsahují moc vody, a na samotné lisování se tedy příliš nehodí.

Pití všelijakých šťáv nejen k snídani se stalo výrazným trendem na poli zdravé výživy. Ať už ovocné nebo zeleninové, všechny jsou plné vitamínů, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho organismu.

Nemusíme však pít jen vylisované šťávy. Jejich další variantou je smoothie, jenž se vyrábí mixováním celého ovoce nebo zeleniny, a díky dužině tak obsahuje i více vlákniny. Má krémovější konzistenci a k jeho výrobě se používají i ovoce a zelenina, které neobsahují moc vody, a na samotné lisování se tedy příliš nehodí.

Smoothie a hubnutí

Do smoothie se často přimíchávají i další suroviny jako rostlinná mléka, ořechová másla nebo různé superpotraviny. Oblíbenou variantou toho snad nejzdravějšího smoothie je zeleninové nebo zelené smoothie. Jak už název napovídá, má zelenou barvu, a to díky chlorofylu, který je obsažen v surovinách. Chlorofyl je pro tělo skutečně velmi prospěšnou látkou a může pomoci s mnoha zdravotními obtížemi. Zjištěte, co všechno umí v tomto článku.

Víte, že díky detoxikačním účinkům a optimalizaci pH je chlorofyl pomocníkem také při hubnutí? Pročistí vaše tělo a to pak bude lépe trávit a spalovat.

Vyrobit si smoothie je skutečně jednoduché. Stačí vám koupit ty správné ingredience a mít dobrý mixér. Není zdaleka potřeba mít mixér přímo na smoothie, je však důležité, aby měl dost otáček, a byl tak schopný ovoce a zeleninu dobře rozmixovat. Abyste si mohli bez problému připravit jakékoliv smoothie, váš mixér by měl mít alespoň 10 000 otáček za minutu.

My jsme se rozhodli umíchat skutečně zelené smoothie, a proto jsme do něj přidali zelené superpotraviny v podobě Blendea SUPERGREENS. Obsahuje 5 nejsilnějších zelených superpotravin. Klikněte pro více informací.

blendea supergreens produkt
SUPERGREENS je sypká směs zelených superpotravin. Klikněte na obrázek a podívejte se na nejsilnější zdravotní benefity.

Nejúčinnější je si takovýto zdravý nápoj připravit k snídani a vypít nalačno, poslouží vám ale jako výborná vzpruha i během dne. Namixujte si pořádnou dávku zdraví s námi, přinášíme vám tři výborné recepty, které stojí za to vyzkoušet.

TIP: Klikněte a najděte inspiraci v kategorii Smoothie recepty

Zelené smoothie s kiwi a špenátem

zeleninové smoothie se špenátem

Kiwi je velmi bohaté na vitamín C, obsahuje ho dokonce téměř dvakrát více, než citrón. Mezi ovocem je kiwi také velmi významným zdrojem kyseliny listové a vitamínu E, který je účinným antioxidantem. Špenát je vedle železa a dalších prospěšných látek bohatý především na vitamín K, jenž podporuje srážlivost krve, a na karotenoidy, které chrání náš zrak.

Na 1 porci potřebujete:

Okurkové smoothie se zázvorem

zeleninové smoothie s kourkou a zázvorem

Salátová okurka obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, nejvyšší zastoupení mají vitamíny B1, B2 a C. Odedávna je považována za účinný přípravek na udržení mladistvé pokožky. Často je kvůli svým hydratačním účinkům používaná i v kosmetice. Zázvor je přírodní antibiotikum, které si hravě poradí s nachlazením, pomůže při léčbě zánětů a má pozitivní vliv na trávení.

Na 1 porci potřebujete:

  • 2,5 dcl čerstvé jablečné šťávy nebo 2 celá jablka (smoothie pak bude hustší)
  • 1/3 větší salátové okurky
  • cca 1-2 cm kořene zázvoru podle vaší chuti
  • 1 lžička Blednea SUPERGREENS
  • pár lístků máty
  • 1 lžíce citronové šťávy

Snídaňové smoothie s avokádem

smoothie s avokádem

Avokádo je bohaté na nenasycené mastné kyseliny a je tak jedním z nejzdravějších přírodních zdrojů tuku. Obsahuje také nejvíce vitamínu E ze všech druhů ovoce. Banán je vedle vitamínů a minerálů také zdrojem zdravých přírodních cukrů a vlákniny, která je prospěšná pro naše trávení. Díky vysokému obsahu zdravých tuků a cukrů vám toto smoothie může posloužit také jako vydatná snídaně.

Na 1 porci potřebujete:

Smoothie vás nikdy neomrzí

Má totiž nesčetně mnoho variant, záleží pouze na vaší fantazii. Aby však vaše smoothie bylo dokonalé, měli byste se řídit těmito základními pravidly:

  • Je třeba přidat tekutinu – Pokud použijete velmi šťavnaté ovoce, jako je třeba pomeranč, tekutinu možná nebudete ani potřebovat. Většinou je bez ní ale smoothie příliš husté. V takovém případě je vhodné přidat trochu vody, pro lepší chuť ale můžete použít také rostlinná mléka nebo kokosovou vodu. Variantou je také čerstvě vylisovaná ovocná šťáva.
  • Jeden druh ovoce nebo zeleniny musí mít krémovou texturu – Vhodný je např. banán, kiwi, broskev, meruňky nebo avokádo. Dodá smoothie charakteristickou konzistenci.
  • Další druh ovoce nebo zeleniny pro lepší chuť – pro výrobu smoothie byste měli použít vždy alespoň dva druhy ovoce či zeleniny, dodáte mu tak lepší a zajímavější chuť. Samotné zeleninové smoothie je pouze pro otrlé, je lepší zeleninu kombinovat s ovocem.
  • Nebojte se cukru – Může se stát, že ovoce, které jste použili, nebylo příliš sladké. V takovém případě si smoothie klidně doslaďte. Abyste si však nezkazili svůj zdravý nápoj obyčejným cukrem, použijte přírodní sladidlo jako med, sirup z agáve, rýžový sirup nebo třeba stévii.

TIP: Klikněte a najděte inspiraci v kategorii Smoothie recepty.

autor

Veronika Maleňáková

O zdravý životní styl se zajímám již pěknou řadu let a moje domácí knihovna přetéká literaturou na toto téma. Díky tomu jsem se dostala k týmu Blendea. Zdravý životní styl je stále můj velký koníček, i když nyní se mu věnuji více prakticky :)

0 komentářů: “3 zelené smoothie recepty na hubnutí i vitalitu”

  1. Recepty vypadají suprově- určitě některý zkusím! A musím konstatovat, že směs Blendea je taky super. Od zakoupení každé ráno do smoothie a cejtím se dobře. Díky.

    • To nás velice těší a děkujeme za pochvalu. Připravte se na ještě více inspirace, aby bylo Vaše smoothie vždy jiné, ale stejně výborné..:) Hezký den přeje Lukáš, Blendea tým

    • Děkujeme, Lucie. Přesně tyhle reakce nás motivují k ještě lepším a zdravějším receptům, takže nás jistě sledujte i nadále. Všechny novinky publikujeme i na našem FB zde – https://www.facebook.com/blendeacz/

      Přeji hezký den.

  2. Děkuji za informace. Takové smoothie jsem ve svém vitamixu ještě nezkoušela. Určitě vyzkouším. Fakt to vypadá lahodně.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

“Největším nebezpečím jsme my sami,” říká o potravinové intoleranci výživová poradkyně Nikol Nosková

28.07.2021

Potravinová intolerance dokáže člověka pořádně potrápit a ztížit mu život. Její projevy ale lidé často ignorují a podceňují.

Číst celý článek

Ženské hormony: Které jsou nejdůležitější a jak přesně ovlivňují naše zdraví?

21.07.2021

Nezastupitelnou roli ve zdravém fungování organismus zastávají hormony. Účastní se a ovlivňují celou řadu procesů v lidském těle. Co se týče čistě ženských hormonů, pak musíme zmínit ty nejdůležitější. Jedná se estrogen, progesteron, testosteron, FSH/LH, prolaktin, melatonin a oxytocin. Hormony ženy ovlivňují mnohem více než jejich silnější polovičky. Ovlivňují růst, náladu i sexuální touhu (libido). […]

Číst celý článek

Domácí proteinovo-ořechové tyčinky s brusinkami bez přidaného cukru 🌱

14.07.2021

Kupované proteinové dobroty občas nejsou úplně takové, jaké si je představujeme. Buď mají pochybné složení nebo se nám příčí jejich chuť. Najít tedy tu pravou proteinovou tyčinku je opravdu složité. Co si tento super snack, který přijde vhod například po tréninku nebo během náročnějšího dne, udělat doma? Pokud jste odpověděli “Ano”, není o čem přemýšlet. […]

Číst celý článek

10 receptů na domácí letní drinky úplně bez cukru 🍹 Osvěžte se sugarfree 🥰

07.07.2021

Vypité kalorie jsou skutečným zabijákem hubnutí a udržování formy. Jelikož nás léto vábí dát si skvěle vychlazený drink, rozhodla jsme se pro vás vymyslet pár receptů na nízkokalorické nápoje, na kterých si pochutnáte, ale zárověň do sebe nedostanete zbytečný přidaný cukr. Nechte se tedy inspirovat následujícími recepty. Zaručuji vám, že je zvládne úplně každý, ať […]

Číst celý článek

Ovocné nepečené bezlepkové košíčky se směsí Blendea SUPERBEAUTY 🌸💗

02.07.2021

Venku to hraje všemi barvami, kytky kvetou a ovoce zraje, teploty už jsou hodně vysoké a v takových vedrech většina z nás sahá spíše po nějakých svěžích a lehkých dobrotách, jako jsou například tyhle nepečené košíčky, které jistě potěší mlsné jazýčky.

Číst celý článek

Elektrolyty ztrácejí hlavně potící se lidé 💦 Toto jsou nejbohatší zdroje v potravinách na každý den

30.06.2021

O elektrolytech se mluví zejména v souvislosti s výživou a doplňky stravy pro aktivní sportovce, kteří častěji trpí jejich nedostatkem kvůli nadměrné fyzické zátěži a ztrátě tekutin kvůli pocení. Elektrolyty jsou však nepostradatelné pro normální funkce organismu a celkové zdraví každého z nás.

Číst celý článek

Tropické pre-workout smoothie pro lepší výsledky z tréninku 🏋

25.06.2021

Většina z nás sportovců před tréninkem vyhledává podporu energie. Chemické nakopávače a kofein přitom ale nejsou úplně lahůdky, po kterých by vaše tělo toužilo? Zkuste ovocné smoothie s Blendeou. Tohle smoothie budete mít připravené za 5 minut a nejen že si na něm pochutnáte, ale dokonce vám i dodá důležitou energii pro cvičení, vitamin C […]

Číst celý článek

Omega-3 mastné kyseliny pro vegany a vegetariány: Jak je získat z rostlinných zdrojů?

23.06.2021

Pro fungování lidského organismu jsou omega-3 mastné kyseliny nepostradatelné. Nejlepšími zdroji jsou mořské ryby a rybí tuk. Jak však omega-3 mastné kyseliny doplňují vegani, kteří živočišné produkty nekonzumují vůbec? Nachází se omega-3 mastné kyseliny také v rostlinných zdrojích? Článek poradí, co přesně jíst a proč jsou omega-3 tak důležité.

Číst celý článek

Měkké bezlepkové sušenky se směsí Blendea SUPERBOOST, které mají opravdovou sílu 🌱

16.06.2021

Jestli má něco fakt sílu, vitamínovou sílu, tak jsou to tyhle měkoučké sušenky se směsí Blendea SUPERBOOST. Ocení je hlavně milovníci zázvoru a kurkumy, ale na své si přijdou i ostatní. Sušenky jsou měkoučké, slaďoučké a navíc bez lepku.

Číst celý článek

NOVINKA: Blendea Vegan Omega 3 pro dobrou paměť, zrak, pokožku a zdraví oběhového systému

08.06.2021

S radostí na trh uvádíme nový, čistě veganský omega 3 olej z mořských řas. Tento zdraví prospěšný olej běžně obsahují mořské ryby. Jelikož jsou ale všechny výrobky značky Blendea ryze veganské, šli jsme o krok dál a vyrobili olej z řas, kterými se mořské ryby krmí také. Recepturu jsme za poslední rok složením i chutí […]

Číst celý článek