3 zelené smoothie recepty na hubnutí i vitalitu

Pití všelijakých šťáv nejen k snídani se stalo výrazným trendem na poli zdravé výživy. Ať už ovocné nebo zeleninové, všechny jsou plné vitamínů, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho organismu.

Nemusíme však pít jen vylisované šťávy. Jejich další variantou je smoothie, jenž se vyrábí mixováním celého ovoce nebo zeleniny, a díky dužině tak obsahuje i více vlákniny. Má krémovější konzistenci a k jeho výrobě se používají i ovoce a zelenina, které neobsahují moc vody, a na samotné lisování se tedy příliš nehodí.

Pití všelijakých šťáv nejen k snídani se stalo výrazným trendem na poli zdravé výživy. Ať už ovocné nebo zeleninové, všechny jsou plné vitamínů, které jsou nezbytné pro správné fungování našeho organismu.

Nemusíme však pít jen vylisované šťávy. Jejich další variantou je smoothie, jenž se vyrábí mixováním celého ovoce nebo zeleniny, a díky dužině tak obsahuje i více vlákniny. Má krémovější konzistenci a k jeho výrobě se používají i ovoce a zelenina, které neobsahují moc vody, a na samotné lisování se tedy příliš nehodí.

Smoothie a hubnutí

Do smoothie se často přimíchávají i další suroviny jako rostlinná mléka, ořechová másla nebo různé superpotraviny. Oblíbenou variantou toho snad nejzdravějšího smoothie je zeleninové nebo zelené smoothie. Jak už název napovídá, má zelenou barvu, a to díky chlorofylu, který je obsažen v surovinách. Chlorofyl je pro tělo skutečně velmi prospěšnou látkou a může pomoci s mnoha zdravotními obtížemi. Zjištěte, co všechno umí v tomto článku.

Víte, že díky detoxikačním účinkům a optimalizaci pH je chlorofyl pomocníkem také při hubnutí? Pročistí vaše tělo a to pak bude lépe trávit a spalovat.

Vyrobit si smoothie je skutečně jednoduché. Stačí vám koupit ty správné ingredience a mít dobrý mixér. Není zdaleka potřeba mít mixér přímo na smoothie, je však důležité, aby měl dost otáček, a byl tak schopný ovoce a zeleninu dobře rozmixovat. Abyste si mohli bez problému připravit jakékoliv smoothie, váš mixér by měl mít alespoň 10 000 otáček za minutu.

My jsme se rozhodli umíchat skutečně zelené smoothie, a proto jsme do něj přidali zelené superpotraviny v podobě Blendea SUPERGREENS. Obsahuje 5 nejsilnějších zelených superpotravin. Klikněte pro více informací.

Nejúčinnější je si takovýto zdravý nápoj připravit k snídani a vypít nalačno, poslouží vám ale jako výborná vzpruha i během dne. Namixujte si pořádnou dávku zdraví s námi, přinášíme vám tři výborné recepty, které stojí za to vyzkoušet.

TIP: Klikněte a najděte inspiraci v kategorii Smoothie recepty

Zelené smoothie s kiwi a špenátem

zeleninové smoothie se špenátem

Kiwi je velmi bohaté na vitamín C, obsahuje ho dokonce téměř dvakrát více, než citrón. Mezi ovocem je kiwi také velmi významným zdrojem kyseliny listové a vitamínu E, který je účinným antioxidantem. Špenát je vedle železa a dalších prospěšných látek bohatý především na vitamín K, jenž podporuje srážlivost krve, a na karotenoidy, které chrání náš zrak.

Na 1 porci potřebujete:

Okurkové smoothie se zázvorem

zeleninové smoothie s kourkou a zázvorem

Salátová okurka obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, nejvyšší zastoupení mají vitamíny B1, B2 a C. Odedávna je považována za účinný přípravek na udržení mladistvé pokožky. Často je kvůli svým hydratačním účinkům používaná i v kosmetice. Zázvor je přírodní antibiotikum, které si hravě poradí s nachlazením, pomůže při léčbě zánětů a má pozitivní vliv na trávení.

Na 1 porci potřebujete:

  • 2,5 dcl čerstvé jablečné šťávy nebo 2 celá jablka (smoothie pak bude hustší)
  • 1/3 větší salátové okurky
  • cca 1-2 cm kořene zázvoru podle vaší chuti
  • 1 lžička Blednea SUPERGREENS
  • pár lístků máty
  • 1 lžíce citronové šťávy

Snídaňové smoothie s avokádem

smoothie s avokádem

Avokádo je bohaté na nenasycené mastné kyseliny a je tak jedním z nejzdravějších přírodních zdrojů tuku. Obsahuje také nejvíce vitamínu E ze všech druhů ovoce. Banán je vedle vitamínů a minerálů také zdrojem zdravých přírodních cukrů a vlákniny, která je prospěšná pro naše trávení. Díky vysokému obsahu zdravých tuků a cukrů vám toto smoothie může posloužit také jako vydatná snídaně.

Na 1 porci potřebujete:

Smoothie vás nikdy neomrzí

Má totiž nesčetně mnoho variant, záleží pouze na vaší fantazii. Aby však vaše smoothie bylo dokonalé, měli byste se řídit těmito základními pravidly:

  • Je třeba přidat tekutinu – Pokud použijete velmi šťavnaté ovoce, jako je třeba pomeranč, tekutinu možná nebudete ani potřebovat. Většinou je bez ní ale smoothie příliš husté. V takovém případě je vhodné přidat trochu vody, pro lepší chuť ale můžete použít také rostlinná mléka nebo kokosovou vodu. Variantou je také čerstvě vylisovaná ovocná šťáva.
  • Jeden druh ovoce nebo zeleniny musí mít krémovou texturu – Vhodný je např. banán, kiwi, broskev, meruňky nebo avokádo. Dodá smoothie charakteristickou konzistenci.
  • Další druh ovoce nebo zeleniny pro lepší chuť – pro výrobu smoothie byste měli použít vždy alespoň dva druhy ovoce či zeleniny, dodáte mu tak lepší a zajímavější chuť. Samotné zeleninové smoothie je pouze pro otrlé, je lepší zeleninu kombinovat s ovocem.
  • Nebojte se cukru – Může se stát, že ovoce, které jste použili, nebylo příliš sladké. V takovém případě si smoothie klidně doslaďte. Abyste si však nezkazili svůj zdravý nápoj obyčejným cukrem, použijte přírodní sladidlo jako med, sirup z agáve, rýžový sirup nebo třeba stévii.

TIP: Klikněte a najděte inspiraci v kategorii Smoothie recepty.

autor

Veronika Maleňáková

O zdravý životní styl se zajímám již pěknou řadu let a moje domácí knihovna přetéká literaturou na toto téma. Díky tomu jsem se dostala k týmu Blendea. Zdravý životní styl je stále můj velký koníček, i když nyní se mu věnuji více prakticky :)

0 komentářů: “3 zelené smoothie recepty na hubnutí i vitalitu”

  1. Recepty vypadají suprově- určitě některý zkusím! A musím konstatovat, že směs Blendea je taky super. Od zakoupení každé ráno do smoothie a cejtím se dobře. Díky.

    • To nás velice těší a děkujeme za pochvalu. Připravte se na ještě více inspirace, aby bylo Vaše smoothie vždy jiné, ale stejně výborné..:) Hezký den přeje Lukáš, Blendea tým

    • Děkujeme, Lucie. Přesně tyhle reakce nás motivují k ještě lepším a zdravějším receptům, takže nás jistě sledujte i nadále. Všechny novinky publikujeme i na našem FB zde – https://www.facebook.com/blendeacz/

      Přeji hezký den.

  2. Děkuji za informace. Takové smoothie jsem ve svém vitamixu ještě nezkoušela. Určitě vyzkouším. Fakt to vypadá lahodně.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Zánět močových cest chytnete nahned. Jak se projevuje a léčí?

30.07.2024

Zánět močových cest vás zajímá ze 2 důvodů: Buď před ním máte respekt a zajímá vás, čemu všemu se vyhýbat nebo vám jej urolog již diagnostikoval a nyní hledáte možnosti úlevy a rady, aby se opět nevrátil. Standardně přicházím se všemi odpověďmi. Nejčastější příčinou zanícených močových cest je bakteriální infekce bakterií Escherichia coli nebo různá […]

Číst celý článek

Sleepy girl mocktail podpoří spánek, ale neohrozí linii 🍒😴

16.07.2024

Dnes se podíváme na nový tiktokový trend, kterým je sleepy girl mocktail a tedy moktejl ospalé dívky. Přiznám se, že TikTok nesleduji, nicméně jako značka Blendea trendy sledujeme a přizpůsobujeme jim svou nabídku. Jako zdravější alternativu přeslazených mocktailů, které zvlášť v létě neoceníte kvůli snaze udržet si štíhlou postavu do plavek a do svých tiktokových […]

Číst celý článek

Kyselina listová v těhotenství: Nebeská mana pro plod i kojence 👼🍀

05.06.2024

Kyselina listová se doporučuje každé těhotné ženě a také kojícím matkám. Pokud jste těhotná nebo otěhotnět teprve plánujete, váš lékař vám již kyselinu listovou pravděpodobně doporučil. Mimo zelených druhů zeleniny a dalších rostlinných potravin obsahují kyselinu listovou také doplňky stravy, ve kterých lze efektivněji dávkovat optimální denní množství v dobře vstřebatelné formě. V menším množství […]

Číst celý článek

Shilajit: Zdraví prospěšná pryskyřice? Jak se jí a co dělá? 🪨

14.05.2024

Shilajit je přírodní látka rostlinného původu s různými zdravotními účinky. Je to pryskyřice a tedy lepkavá, tmavá hmota podobná dehtu nebo syrové ropě, která se v přirozené formě vyskytuje různě po světě. Historicky nejvyšší oblibu si získala v tradiční ajurvédské a tedy původní indické medicíně. V článku jmenuji aktuálně dostupné důkazy o zdravotních účincích shilajitu, […]

Číst celý článek

Co je v doplňku lepší, extrakt nebo prášek ze sušené rostliny?

25.04.2024

Věčné téma a jeden z prvních požadavků na složení doplňků stravy: Užívat doplňky s extrakty z rostlin nebo sušené prášky či práškové směsi z celých surovin? Každá forma doplňků má své plusy i mínusy. Jelikož v Blendea vyrábíme několik doplňků v obou formách, vysvětleme si, pro koho je která vhodná a proč.

Číst celý článek

Bestseller SUPERGREENS hlásí nové svěží příchutě: lesní směs, mango, hruška, višeň a švestka 😍

17.04.2024

Co jste po nás chtěli, to jsme pro vás vyrobili! A pokud jste náhodou nechtěli nic, i tak budete příjemně překvapení. O co jde?

Číst celý článek

Rozmarýnový olej: Na vlasy jako stvořený 👩🏼

21.03.2024

Výraz Rozmarýnový olej na vlasy hledá na českém internetu přes 6000 lidí měsíčně (!!). Jelikož rozmarýnový olej nově přidáváme do vlasového séra pod značkou Blendea, opět jsem si sedl nad odborné zdroje a hledal v nich důkazy jak rozmarýnový olej působí na růst a kvalitu vlasů a jakou roli hraje v prevenci před jejich vypadáváním. […]

Číst celý článek

Atopický ekzém jako důsledek mikrobiální dysbiózy. Jak souvisejí a co jíst? 🤔

12.03.2024

O příčinách vzniku atopického ekzému a metodách, jak jej zklidnit svépomocí jsem již obsáhlý článek psal nedávno. Na svět ale přicházejí pořád nové vědecké studie, které míru závažnosti a úlevu od atopického ekzému spojují se zdravím střev a tím, co přesně jíme. Důležité je zde zdraví střevní mikrobioty a optimální stav toho, co vědci nazývají […]

Číst celý článek

Vaginální mykóza: Příčiny a protikvasinková dieta, která vás zbaví infekce 🍄

22.02.2024

Vaginální mykóza je bezesporu nepříjemný a rizikový intimní problém způsobený vaginální kvasinkovou infekcí. Příznaky jsou vesměs nepříjemné a postiženou omezují v denních návycích i hygieně. Mykóza se projevuje pálením, podrážděním, zarudnutím a svěděním kůže kolem pochvy, zároveň může měnit vlastnosti poševního výtoku. Kromě toho, že postižená zažívá značně nepříjemné pocity a nemá jistotu v tom, […]

Číst celý článek

Detoxikace organismu pohledem nutričního speciality: Je detox vůbec správný?

01.02.2024

S příchodem nového roku přichází i různá novoroční předsevzetí. Jedním z nejčastějších je „očista“ a detoxikace organismu, abychom vcházeli do nového roku s tzv. „čistým štítem“. Je to ale skutečně zapotřebí? Potřebuje naše tělo skutečně detoxikační programy? Na to se podíváme v článku, který pro Vás napsala nutriční specialistka Mgr. Kristýna Kubíková. 

Číst celý článek