Špaldové palačinky s tofu tvarohem a Blendeou

Jestli patříte mezi milovníky snídaní, které mají málo ingrediencí a na dlouho zasytí, mám pro vás skvělý tip na tyto palačinky s Blendeou, které obsahují pouze 3 hlavní ingredience. Pokud si k nim navíc uděláte výborný tofu tvaroh, dojdete ke skvělé kombinaci plné kvalitních sacharidů a bílkovin, a tedy vhodné i jako potréninkové jídlo.

Špaldové palačinky s tofu tvarohem a Blendeou

Ingredience na 1 porci:

PALAČINKY:

  • ½ hrnku celozrnné špaldové mouky
  • ½ hrnku + 1 lžíce rostlinného mléka
  • špetka soli
  • 1 lžička Blendea SUPERGREENS
  • kokosový olej dle potřeby

Blendea SUPERGREENS udělá každý recept zdravější. Naši zákazníci si pochvalují hlavně zlepšení trávení, větší přísun energie, silnější imunitu a zklidnění podrážděné a problematické pleti. 

Blendea účinky

TOFU TVAROH:

  • ½ bílého tofu
  • 40 ml rostlinného mléka
  • šťáva z limetky
  • libovolné sladidlo podle chuti
špaldové palačinky recept

Postup:

  • Nejdříve si v míse smícháme mouku se solí a Blendeou, a ke směsi poté přilejeme rostlinné mléko. Těsto vyšleháme tak, aby v něm nebyly hrudky a necháme chvíli stranou odpočinout.
  • Mezitím si do mixéru vložíme všechny ingredience na tofu tvaroh a mixujeme do hladka. Tvaroh můžeme navíc dochutit např. skořicí nebo nějakým druhem ovoce dle vlastní chuti.
  • Tvaroh si poté dáme na chvíli do lednice a osmažíme palačinky na pánvi na troše kokosového oleje, kdy každou palačinku smažíme asi 2 – 3 minuty z každé strany.
  • Poté palačinky pomažeme tvarohem, zabalíme a libovolně dozdobíme např. ovocem a oříšky. Dobrou chuť!
špaldové palačinky s tvarohem a blendeou

Zdravotní účinky použitých surovin:

  • Tofu se vyrábí srážením sójového mléka a je potravinou, která by v našem jídelníčku neměla alespoň jednou za čas chybět. Obsahuje kvalitní rostlinné bílkoviny, minimum tuků a žádný cholesterol. Je také bohatým zdrojem vápníku, železa a vitamínu B, a je skvělou alternativou nejen za maso a sýry ve slané kuchyni, ale také výbornou volbou pro kuchyni sladkou, kterou obohatí právě o velké množství bílkovin. Dejte si však pozor, abyste si do sladkých jídel dali opravdu pouze bílé neochucené tofu, které není nijak upravené, což by mohlo mít špatný vliv na chuť vašeho jídla.
  • Rostlinná mléka a rostlinné jogurty jsou skvělou náhradou za mléko a jogurty kravské, protože oproti němu jsou vysoce zásadotvorné a pomáhají tak udržovat optimální pH krve. To má obrovský vliv na prevenci mnoha onemocnění jako je rakovina, srdeční onemocnění, infekční choroby apod. Dále obsahují až 4 gramy bílkovin na 100 g, což je mnohdy více, než obsahuje krabicové kravské mléko nebo jogurt. Většina z nich je také obohacena o vápník a má ho tedy stejné množství na 100 g jako právě zmiňované kravské mléko.
  • Kokosový olej je velmi lehce stravitelný, pomáhá se špatným trávením nebo nadýmáním a podporuje látkovou výměnu v organismu, takže zrychluje metabolismus. Tím také posiluje imunitní systém, čemuž pomáhá i vysoký obsah kvalitních tuků.
  • Blendea SUPERGREENS se skládá z mladého ječmene, pšenice, chlorelly a spiruliny. Tyto látky spolu v kombinaci tvoří skvělou směs, která vám pomůže s trávením, detoxikací těla a dodá vám přirozenou energii. Urychluje metabolismus, zlepšuje trávení, zmírňuje stres nebo zkvalitňuje spánek. Balíček je u vás do 2 dnů od objednávky. 
Blendea koupit

autor

Karolina Ohlídalová

O stravování a zdravé vaření jsem se však začala zajímat ve svých 15 letech, kdy jsem se stala vegankou. Sdílím své nápady na veganská jídla a snažím se tak inspirovat ostatní k rostlinnému stravování.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Domácí proteinovo-ořechové tyčinky s brusinkami bez přidaného cukru 🌱

14.07.2021

Kupované proteinové dobroty občas nejsou úplně takové, jaké si je představujeme. Buď mají pochybné složení nebo se nám příčí jejich chuť. Najít tedy tu pravou proteinovou tyčinku je opravdu složité. Co si tento super snack, který přijde vhod například po tréninku nebo během náročnějšího dne, udělat doma? Pokud jste odpověděli “Ano”, není o čem přemýšlet. […]

Číst celý článek

10 receptů na domácí letní drinky úplně bez cukru 🍹 Osvěžte se sugarfree 🥰

07.07.2021

Vypité kalorie jsou skutečným zabijákem hubnutí a udržování formy. Jelikož nás léto vábí dát si skvěle vychlazený drink, rozhodla jsme se pro vás vymyslet pár receptů na nízkokalorické nápoje, na kterých si pochutnáte, ale zárověň do sebe nedostanete zbytečný přidaný cukr. Nechte se tedy inspirovat následujícími recepty. Zaručuji vám, že je zvládne úplně každý, ať […]

Číst celý článek

Ovocné nepečené bezlepkové košíčky se směsí Blendea SUPERBEAUTY 🌸💗

02.07.2021

Venku to hraje všemi barvami, kytky kvetou a ovoce zraje, teploty už jsou hodně vysoké a v takových vedrech většina z nás sahá spíše po nějakých svěžích a lehkých dobrotách, jako jsou například tyhle nepečené košíčky, které jistě potěší mlsné jazýčky.

Číst celý článek

Měkké bezlepkové sušenky se směsí Blendea SUPERBOOST, které mají opravdovou sílu 🌱

16.06.2021

Jestli má něco fakt sílu, vitamínovou sílu, tak jsou to tyhle měkoučké sušenky se směsí Blendea SUPERBOOST. Ocení je hlavně milovníci zázvoru a kurkumy, ale na své si přijdou i ostatní. Sušenky jsou měkoučké, slaďoučké a navíc bez lepku.

Číst celý článek

Jablečný crumble s křupavou drobenkou z ovesných vloček a kokosu 🥥🥧

26.05.2021

V jednoduchosti je síla, to víme. Recept na jablečný crumble je skutečně jednoduchá rychlovka a jeho chuť si zamilují pravděpodobně úplně všichni. Není potřeba složitě připravovat těsto, bohatě si tu totiž vystačíte s drobenkou, proto se nebojím říct, že to zvádne úplně každý. A navíc vám zabere pouhých 35 minut 🙂

Číst celý článek

Jemné asijské tofu na kari s kokosovým mlékem a Blendeou SUPERBOOST 😍🌱

19.05.2021

Asijská kuchyně je se vyznačuje rychlostí přípravy, exotickými chutěmi a rozmanitostí ingrediencí. Tento recept na veganské tofu na kari zvládnete připravit za 20 minut a věřte, že si opravdu pochutnáte. Kokosové mléko v kombinaci se směsí Blendea SUPERBOOST pokrmu dodá jemnost, ale zároveň vůni zázvoru a kurkumy, což k asijské kuchyni neodmyslitelně patří.

Číst celý článek

Lahodná drožďová pomazánka pro pohodové víkendové ráno 🥖🌤

03.05.2021

Dobrých receptů na pomazánky není nikdy dost. Pokud zrovna přemýšlíte, co si dáte přes víkend ke snídani nebo co připravíte na posezení s přáteli či rodinou, jste tu správně. Její název možná není úplně lákavý, ale jen si představte tu vůni droždí. Určitě stojí za to, dát jí šanci a drožďovou pomazánku si připravit. S […]

Číst celý článek

Jarní zelená polévka z medvědího česneku a špenátu 💚

20.04.2021

Našli jste na procházce mladičký medvědí česnek nebo vás mile překvapili na tržnici? V tom případě máte štěstí. Tyto šťavnaté a živinami nabité mladé lístky jsou pokladem jarní kuchyně. Přidejte špenát, cibulku a kadeřávek a rychlá jarní polévka je na stole 🙂 Pamatujte, že co je zelené, to je zdravé a na jaře to platí […]

Číst celý článek

Lehký a vláčný mrkvový dort z kokosové mouky pro každou příležitost 🍰

01.04.2021

Není mrkvový dort jako mrkvový dort. Jedno ale všechny ty recepty spojuje. Neskutečná vláčnost. Mrkev je totiž zázračná ingredience. Zajišťuje nadýchanost těsta a navíc obsahuje mnoho tělu prospěšných látek jako je třeba betakaroten, který se v těle přeměňuje na důležitý vitamin A. Můj recept na mrkvový dortík je bez lepku, plný výživných bílkovin a přitom […]

Číst celý článek

Veganská velikonoční vajíčková pomazánka bez vajec (s fazolemi) 🌱💚

26.03.2021

Veganská kuchyně není vůbec složitá, jak se někomu může zdát. Chuťově i výživově lze nahradit témeř vše. My pro vás tentokrát máme recept na veganskou vajíčkovou pomazánku. Ano, plně veganskou, takže bez vajec 😋 Můžete ji servírovat třeba s topinkami na Velikonoce, které už klepou na dveře. Tajemství chuti vajíček je v černé soli. Na […]

Číst celý článek