Špaldové palačinky s tofu tvarohem a Blendeou

Jestli patříte mezi milovníky snídaní, které mají málo ingrediencí a na dlouho zasytí, mám pro vás skvělý tip na tyto palačinky s Blendeou, které obsahují pouze 3 hlavní ingredience. Pokud si k nim navíc uděláte výborný tofu tvaroh, dojdete ke skvělé kombinaci plné kvalitních sacharidů a bílkovin, a tedy vhodné i jako potréninkové jídlo.

Špaldové palačinky s tofu tvarohem a Blendeou

Ingredience na 1 porci:

PALAČINKY:

  • ½ hrnku celozrnné špaldové mouky
  • ½ hrnku + 1 lžíce rostlinného mléka
  • špetka soli
  • 1 lžička Blendea SUPERGREENS
  • kokosový olej dle potřeby

Blendea SUPERGREENS udělá každý recept zdravější. Naši zákazníci si pochvalují hlavně zlepšení trávení, větší přísun energie, silnější imunitu a zklidnění podrážděné a problematické pleti. 

Blendea účinky

TOFU TVAROH:

  • ½ bílého tofu
  • 40 ml rostlinného mléka
  • šťáva z limetky
  • libovolné sladidlo podle chuti
špaldové palačinky recept

Postup:

  • Nejdříve si v míse smícháme mouku se solí a Blendeou, a ke směsi poté přilejeme rostlinné mléko. Těsto vyšleháme tak, aby v něm nebyly hrudky a necháme chvíli stranou odpočinout.
  • Mezitím si do mixéru vložíme všechny ingredience na tofu tvaroh a mixujeme do hladka. Tvaroh můžeme navíc dochutit např. skořicí nebo nějakým druhem ovoce dle vlastní chuti.
  • Tvaroh si poté dáme na chvíli do lednice a osmažíme palačinky na pánvi na troše kokosového oleje, kdy každou palačinku smažíme asi 2 – 3 minuty z každé strany.
  • Poté palačinky pomažeme tvarohem, zabalíme a libovolně dozdobíme např. ovocem a oříšky. Dobrou chuť!
špaldové palačinky s tvarohem a blendeou

Zdravotní účinky použitých surovin:

  • Tofu se vyrábí srážením sójového mléka a je potravinou, která by v našem jídelníčku neměla alespoň jednou za čas chybět. Obsahuje kvalitní rostlinné bílkoviny, minimum tuků a žádný cholesterol. Je také bohatým zdrojem vápníku, železa a vitamínu B, a je skvělou alternativou nejen za maso a sýry ve slané kuchyni, ale také výbornou volbou pro kuchyni sladkou, kterou obohatí právě o velké množství bílkovin. Dejte si však pozor, abyste si do sladkých jídel dali opravdu pouze bílé neochucené tofu, které není nijak upravené, což by mohlo mít špatný vliv na chuť vašeho jídla.
  • Rostlinná mléka a rostlinné jogurty jsou skvělou náhradou za mléko a jogurty kravské, protože oproti němu jsou vysoce zásadotvorné a pomáhají tak udržovat optimální pH krve. To má obrovský vliv na prevenci mnoha onemocnění jako je rakovina, srdeční onemocnění, infekční choroby apod. Dále obsahují až 4 gramy bílkovin na 100 g, což je mnohdy více, než obsahuje krabicové kravské mléko nebo jogurt. Většina z nich je také obohacena o vápník a má ho tedy stejné množství na 100 g jako právě zmiňované kravské mléko.
  • Kokosový olej je velmi lehce stravitelný, pomáhá se špatným trávením nebo nadýmáním a podporuje látkovou výměnu v organismu, takže zrychluje metabolismus. Tím také posiluje imunitní systém, čemuž pomáhá i vysoký obsah kvalitních tuků.
  • Blendea SUPERGREENS se skládá z mladého ječmene, pšenice, chlorelly a spiruliny. Tyto látky spolu v kombinaci tvoří skvělou směs, která vám pomůže s trávením, detoxikací těla a dodá vám přirozenou energii. Urychluje metabolismus, zlepšuje trávení, zmírňuje stres nebo zkvalitňuje spánek. Balíček je u vás do 2 dnů od objednávky. 
Blendea koupit

Tento skvělý recept si pro vás pripravila

autor

    Karolina Ohlídalová

    O stravování a zdravé vaření jsem se však začala zajímat ve svých 15 letech, kdy jsem se stala vegankou. Sdílím své nápady na veganská jídla a snažím se tak inspirovat ostatní k rostlinnému stravování.

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Švestkové knedlíky s tofu a pudingem z Blendea SUPERBEAUTY (přivítejte podzim 🍁)

    21.09.2020

    Švestkové knedlíky mohou být gastronomickým vrcholem švestkové sezony, která vrcholí právě koncem září. Abychom klasický recept našich babiček zmodernizovali a připravili jeho novou, zajímavější verzi, tvaroh vyměníme za tofu a knedlíky ozvláštníme pudinkovou omáčku se směsí Blendea SUPERBEAUTY.

    Číst celý článek

    Podzimní hummus z červené čočky jako sytá, zdravá imunitní svačinka do upršených dnů (zahřeje na srdíčku 💛 )

    02.09.2020

    Hummus z červené čočky je nutričně stejně bohatý, jako jeho cizrnový bráška. Do půl hodinky máte hotovo. Jásat bude návštěva, děti a vy také. Hummus je sytý, zdravý a velice chutný. Navíc díky směsi Blendea SUPERBOOST přirozeně podpoří imunitu na nadcházející podzim.

    Číst celý článek

    Pohanková krupicová kaše s kakaem a sirupem pro sladké ráno :)

    27.04.2020

    Také jste jako děti k snídani milovaly nadýchanou sladkou krupicovou kaši s kakaem? Vyzkoušejte jako dospělí zdravější ale stejně chutnou alternativu v podobě krupicové kaše připravené z pohanky. Ochutit ji můžete stejně jako dřív, kakaem, skořicí nebo sirupem, nebo vyzkoušet nové chutě dle vlastní fantazie.

    Číst celý článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    FIT proteinové ovesné banánové sušenky se skořicí

    22.04.2020

    Zdravou, výživnou a skvěle chutnající pochoutku v podobě ovesných banánových sušenek si můžete koupit, ale ideálně napéct doma hezky čerstvé. Potřebovat budete jen pár základních surovin. Příprava je jinak velmi snadná, rychlá a sušenky trvanlivé. 

    Číst celý článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Smoothie s banánem, karobem a mandlovým mlékem

    13.04.2020

    Karob (Svatojánský chléb) neobsahuje kofein a lze jej použít jako zdravější náhražku za čokoládu nebo kakao. Je to ideální dietní potravina při hubnutí i zdravé výživě jako takové. Máme pro vás tip na úžasné smoothie připravené z těch nejlepších surovin.

    Číst celý článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Imunitní plán: 9 každodenních kroků pro podporu silné imunity

    07.04.2020

    V čase chřipek, virů, nachlazení a karantén jsou pevné zdraví a silná imunita velmi důležité. K posílení přirozeně silného imunitního systému lze využít nařízenou karanténu, která mnohé z nás odkázala na práci z domu. Otočte tento zdánlivě nepříznivý stav ve svůj prospěch a zapracujte na své přirozené obranyschopnosti.

    Číst celý článek

    Superproteinový banánový chlebíček pro pohodové víkendové odpoledne :)

    06.04.2020

    Znáte ten pocit? Víkendové odpoledne, na stole se paří z kávy a z trouby krásně voní domácí pečivo. Dnes se naučíte recept na výborný a sytý banánový chlebíček, který vám pokaždé připomene bezstarostné víkendové odpoledne doma. Díky Blendea SUPERPROTEIN navíc dodáte tělu bílkoviny pro pevnost svalů, kostí a šlach.

    Číst celý článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Vitamínová smoothie bowl s ovocem a svěžím zázvorem

    31.03.2020

    Už vám došly nápady na zdravou snídani a nebaví vás jíst dokola to samé? Máme pro vás tip na zdravý nášup plný vitamínů. Vitamínová bowl je plná ovoce a zdravého zázvoru, takže vás nejen příjemně osvěží, ale také uspokojí náročné chuťové banky a pozitivně ovlivní vaše zdraví.

    Číst celý článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Zelený salátový jogurtový dresing se zázvorem

    24.03.2020

    Salát není pouze o nakrájené zelenině a jedné chuti. Salát musí být také šťavnatý se vzájemně propojenými chutěmi. Přesně toho dosáhnete s rychlým jogurtovým dresingem, který salátu dodá příjemnou kyselost a díky zázvoru svěžest i lehkou pikantnost. A proč by měl být právě zelený? Protože do něj přidáte také lžičku zdravé směsi superpotravin Blendea SUPERGREENS […]

    Číst celý článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Nepečené čokoládové košíčky se svěží mátou a křupavými pistáciemi

    05.02.2020

    Před vašimi dveřmi se objevila návštěva a vy nemáte žádné sladké pohoštění? Nepanikařte a vyzkoušejte rychlý a zdravý čokoládový dezert s vynikající náplní připravenou z arašídového másla, čerstvé máty zelené a pistácií. Na košíčkách si pochutná nejen návštěva, ale i vy 🙂

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]