• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie

Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie

Spirulina je modrozelená sinice, která je bohatým zdrojem aminokyselin, minerálů, vitamínu C a vitamínu E. Spirulina má také antioxidační vlastnosti a bylo prokázáno, že chrání před oxidačním poškozením při cvičení.Nedávný výzkum potvrdil, že suplementace spiruliny zvyšuje výkon a oxidaci (neboli spalování) tuků. Únavový bod oddaluje o celých 24 %, oxidaci tuků zvyšuje o 10,9 %.Výzkumníci zkoumali 9 zdravých mužů ve věku 21,6 do 25 let, kteří se po dobu minimálně 1 roku věnovali rekreačnímu běhu 2x týdně alespoň 45 minut. Nebrali žádné doplňky stravy, ani protizánětlivé léky a jejich diety neměly významnější kalorické rozdíly.

Spirulina je modrozelená sinice, která je bohatým zdrojem aminokyselin, minerálů, vitamínu C a vitamínu E. Spirulina má také antioxidační vlastnosti a bylo prokázáno, že chrání před oxidačním poškozením při cvičení.

Nedávný výzkum potvrdil, že suplementace spiruliny zvyšuje výkon a oxidaci (neboli spalování) tuků. Únavový bod oddaluje o celých 24 %, oxidaci tuků zvyšuje o 10,9 %.

Výzkumníci zkoumali 9 zdravých mužů ve věku 21,6 do 25 let, kteří se po dobu minimálně 1 roku věnovali rekreačnímu běhu 2x týdně alespoň 45 minut. Nebrali žádné doplňky stravy, ani protizánětlivé léky a jejich diety neměly významnější kalorické rozdíly.

Chcete si účinky spiruliny ověřit na vlastní kůži?

ukaž zdravotní účinky Blendea

Jak vědci zajistili spolehlivost výsledků studie?

Studie byla dvojitě zaslepená a kontrolovaná placebem. Ani výzkumníci, ani zkoumaní muži nevěděli, zda daný muž užívá spirulinu nebo placebo.

Polovině mužů byla podávána spirulina, druhé půlce placebo. Následovala pauza. Poté vědci suplementaci přehodili – mužům, kteří užívali placebo, byla podávána spirulina a naopak.

Víte, co je to VO2max? VO2max je základní ukazatel vytrvalostní zdatnosti (maximální objem kyslíku, který jste při fyzické aktivitě schopni využít neboli spotřeba kyslíku za minutu na kilogram tělesné hmotnosti)

Výchozí hodnota VO2max byla stanovena tak, aby bylo zajištěno, že všichni muži cvičili podobně intenzivně. VO2max je test na běžeckém pásu sloužící k určení maximálního množství kyslíku, který tělo dokáže využít během cvičení.

Jak studie probíhala?

Tobolky se spirulinou nebo placebem byly podávány před jídlem 3x denně po dobu 4 týdnů. Denní dávka spiruliny byla 6 g. Na konci 4 týdenního užívání byl zkoumaným mužům proveden další VO2max test. Následovala 2 týdenní pauza bez doplňků.

Poté muži, kteří užívali spirulinu, 4 týdny užívali placebo a muži, kteří užívali placebo, 4 týdny užívali spirulinu. Výzkum byl završen finálním VO2max testem.

Spirulina pod mikroskopem

Vědci zkoumali vliv 4 týdenního užívání spiruliny na lidské tělo

Co vědci zjistili?

Průměrná intenzita cvičení během testu VO2max byla podobná bez ohledu na to, zda muži užívali placebo (70,6 +/- 2,4 %) nebo spirulinu (71,0 +/- 1,9 %) (P > 0,05).

Avšak doba, než se muž unavil, byla při doplňování spiruliny mnohem delší (2.05 +/- 0.68 min vs. 2.70 +/- 0.79 min, P=0.048).

Suplementace spiruliny také významně zvyšovala míru oxidace tuků (spalování) o celých 10,9 % (P = 0,003) ve srovnání s placebem.

superpotravina spirulina

Spirulina zvyšuje sportovní výdrž a spalování tuků

Co tedy lze z výsledků studie vyvodit?

Ze studie vyplývá, že 4 týdenní suplementace spiruliny zvyšuje sportovní výkon a oxidaci tuků.

Je možné, že ke zvýšené oxidaci tuků a zvýšenému výkonu mohly vést antioxidační vlastnosti spiruliny.

Tato studie je jedna z prvních, která se zabývá vlivem suplementace spiruliny na člověka a objevila vztah ke sportovnímu výkonu. K úplnému pochopení tohoto vztahu je však potřeba dalších výzkumů s více subjekty.

spirulina účinky

Zdroj článku: Natural Health Research Institute

Studie: PubMed.gov

autor

    Marta Svačinová

    Psaní a přírodu jsem milovala vždy, k zájmu o aktivní zdravý styl života mě přivedlo až podlomené zdraví. Zjistila jsem, jaké zázraky se začnou dít, když tělu a duši namísto rozkazování začneme naslouchat. Nyní se snažím tyto 3 koníčky skloubit dohromady a zkušenosti s hledáním harmonie a spokojenosti sama se sebou předávat i mým čtenářům.

    2 komentáře: “Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie”

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Zelené potraviny a zvířata – mohou je užívat a proč?

    15.01.2020

    Víte, proč vaše kočka nebo pes někdy žere trávu? Pohled na postávajícího psa nebo kočku, jak spokojeně přežvykuje stébla trávy, není nic neobvyklého. Právě naopak. Bytové kočky se “spokojí” i se vzrostlými pokojovými rostlinami. Proč ale naši domácí mazlíčci jedí trávu, když jim denně jejich páníčci předkládají mnohem vybranější krmi?

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Veganský protein – zdroje v potravinách, účinky na vaše zdraví a rady, jak dobře nakoupit

    18.12.2019

    Není to zas tak dlouho, co byl protein spojován se zvedáním těžkých vah a budování svalové hmoty. V současné době si protein v prášku jako doplněk stravy pořizují obyčejní lidé, kteří nedokáží pokrýt dostatečné množství kvalitních bílkovin v normální stravě stravě.  Ne nutně se přitom musí jednat o náruživé sportovce, jejichž tělo požaduje zvýšený příjem […]

    Číst celej článek

    Prebiotika – výživa lidské střevní mikroflóry a nejcennější přírodní zdroje

    04.12.2019

    V souvislosti se zdravými střevy a jejich mikroflórou, funkčním trávicím systémem i celkovým zdravím často slýcháme, jak je důležité užívání probiotik a prebiotik. Jelikož si lidé tyto dva pojmy pletou a nerozumí jim, uchylují se raději k různým preparátům z lékáren. To je škoda, protože jak probiotika, tak i prebiotika lze snadno získat z běžně […]

    Číst celej článek

    Probiotika na střeva a 14 významných přírodních zdrojů

    27.11.2019

    Nejčastěji se nutnost užívání prospěšných bakterií známých jako probiotika řeší v souvislosti s užíváním antibiotik. Na základě lékařského doporučení si lze probiotika zakoupit v lékárně v podobě tablet. Proč však “zbytečně” užívat tablety, když existují zdravá přírodní probiotika?  Mnohem lepší je probiotika přijímat pravidelně každý den v běžné potravě, což střevům a celkovému zdraví prospívá […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

    06.11.2019

    Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější. S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek. Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Popraskané koutky úst a rty – příčiny, léčba, babské rady a prevence

    30.10.2019

    Popraskané koutky a prasklé rty představují nepříjemný problém, který vzniká nejčastěji na podzim a v zimě. Na jemné a citlivé pokožce rtů a v koutcích vznikají malé, nepěkné, svědící a bolavé trhlinky, které mohou praskat, krvácet a hnisat. I pouhé zívnutí náhle představuje velký problém. S tím souvisí i nepříjemnosti při každodenních činnostech, jako je […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Rosolovka řasotvará (Tremella fuciformis) – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

    16.10.2019

    V podrobném profilu superpotraviny tremelly zjistíte: jak přesně vám rosolovka řasotvará může zlepšit zdravotní stav a fyzickou kondici jaký je vliv rosolovky řasotvaré na hubnutí, krásu a vitalitu jaký je kompletní výživový profil houby tremelly jaké má tremella nežádoucí účinky a kdo by ji neměl konzumovat

    Číst celej článek

    Namražené tropické zelené ovocné smoothie

    09.10.2019

    Je vám takové vedro, že byste si k jídlu dali nejraději kýbl zmrzliny a vychlazenou limču. Protože ani jedno není zrovna nejzdravější, máme pro vás ideální letní smoothie. Je plné mraženého ovoce a příjmně tedy osvěží. Tropické zelené smoothie uspokojí vaši touhu po ochlazení, rozmazlený mlsný jazýček a protože je nabité vitamíny, rozhodně potěší i […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Proteinové overnight oats se skutečnou energií na celé dopoledne

    02.10.2019

    Taky ráno nestíháte, protože do nekonečna posunujete budík? Připravte si večer proteinové overnight oats a ráno nejen ušetříte čas, ale vstanete hned na první zazvonění, jak se budete těšit 🙂 Je to navíc dokonalá kompletní snídaně, která vám narozdíl od bezcenných snídaňových sušenek z reklam skutečně dodá energii na celé dopoledne.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Afty v ústech, v krku a na jazyku – nejrychlejší léčba, 12 babských rad a prevence

    25.09.2019

    Afty v dutině ústní a na jazyku zřejmě znáte velice dobře a dobře tedy víte, jak jsou bolestivé a nepříjemné. Ihned zkuste těchto 12 babských rad, uleví se vám.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS