• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie

Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie

Spirulina je modrozelená sinice, která je bohatým zdrojem aminokyselin, minerálů, vitamínu C a vitamínu E. Spirulina má také antioxidační vlastnosti a bylo prokázáno, že chrání před oxidačním poškozením při cvičení.Nedávný výzkum potvrdil, že suplementace spiruliny zvyšuje výkon a oxidaci (neboli spalování) tuků. Únavový bod oddaluje o celých 24 %, oxidaci tuků zvyšuje o 10,9 %.Výzkumníci zkoumali 9 zdravých mužů ve věku 21,6 do 25 let, kteří se po dobu minimálně 1 roku věnovali rekreačnímu běhu 2x týdně alespoň 45 minut. Nebrali žádné doplňky stravy, ani protizánětlivé léky a jejich diety neměly významnější kalorické rozdíly.

Spirulina je modrozelená sinice, která je bohatým zdrojem aminokyselin, minerálů, vitamínu C a vitamínu E. Spirulina má také antioxidační vlastnosti a bylo prokázáno, že chrání před oxidačním poškozením při cvičení.

Nedávný výzkum potvrdil, že suplementace spiruliny zvyšuje výkon a oxidaci (neboli spalování) tuků. Únavový bod oddaluje o celých 24 %, oxidaci tuků zvyšuje o 10,9 %.

Výzkumníci zkoumali 9 zdravých mužů ve věku 21,6 do 25 let, kteří se po dobu minimálně 1 roku věnovali rekreačnímu běhu 2x týdně alespoň 45 minut. Nebrali žádné doplňky stravy, ani protizánětlivé léky a jejich diety neměly významnější kalorické rozdíly.

Chcete si účinky spiruliny ověřit na vlastní kůži?

ukaž zdravotní účinky Blendea

Jak vědci zajistili spolehlivost výsledků studie?

Studie byla dvojitě zaslepená a kontrolovaná placebem. Ani výzkumníci, ani zkoumaní muži nevěděli, zda daný muž užívá spirulinu nebo placebo.

Polovině mužů byla podávána spirulina, druhé půlce placebo. Následovala pauza. Poté vědci suplementaci přehodili – mužům, kteří užívali placebo, byla podávána spirulina a naopak.

Víte, co je to VO2max? VO2max je základní ukazatel vytrvalostní zdatnosti (maximální objem kyslíku, který jste při fyzické aktivitě schopni využít neboli spotřeba kyslíku za minutu na kilogram tělesné hmotnosti)

Výchozí hodnota VO2max byla stanovena tak, aby bylo zajištěno, že všichni muži cvičili podobně intenzivně. VO2max je test na běžeckém pásu sloužící k určení maximálního množství kyslíku, který tělo dokáže využít během cvičení.

Jak studie probíhala?

Tobolky se spirulinou nebo placebem byly podávány před jídlem 3x denně po dobu 4 týdnů. Denní dávka spiruliny byla 6 g. Na konci 4 týdenního užívání byl zkoumaným mužům proveden další VO2max test. Následovala 2 týdenní pauza bez doplňků.

Poté muži, kteří užívali spirulinu, 4 týdny užívali placebo a muži, kteří užívali placebo, 4 týdny užívali spirulinu. Výzkum byl završen finálním VO2max testem.

Spirulina pod mikroskopem

Vědci zkoumali vliv 4 týdenního užívání spiruliny na lidské tělo

Co vědci zjistili?

Průměrná intenzita cvičení během testu VO2max byla podobná bez ohledu na to, zda muži užívali placebo (70,6 +/- 2,4 %) nebo spirulinu (71,0 +/- 1,9 %) (P > 0,05).

Avšak doba, než se muž unavil, byla při doplňování spiruliny mnohem delší (2.05 +/- 0.68 min vs. 2.70 +/- 0.79 min, P=0.048).

Suplementace spiruliny také významně zvyšovala míru oxidace tuků (spalování) o celých 10,9 % (P = 0,003) ve srovnání s placebem.

superpotravina spirulina

Spirulina zvyšuje sportovní výdrž a spalování tuků

Co tedy lze z výsledků studie vyvodit?

Ze studie vyplývá, že 4 týdenní suplementace spiruliny zvyšuje sportovní výkon a oxidaci tuků.

Je možné, že ke zvýšené oxidaci tuků a zvýšenému výkonu mohly vést antioxidační vlastnosti spiruliny.

Tato studie je jedna z prvních, která se zabývá vlivem suplementace spiruliny na člověka a objevila vztah ke sportovnímu výkonu. K úplnému pochopení tohoto vztahu je však potřeba dalších výzkumů s více subjekty.

spirulina účinky

Zdroj článku: Natural Health Research Institute

Studie: PubMed.gov

autor

    Marta Svačinová

    Psaní a přírodu jsem milovala vždy, k zájmu o aktivní zdravý styl života mě přivedlo až podlomené zdraví. Zjistila jsem, jaké zázraky se začnou dít, když tělu a duši namísto rozkazování začneme naslouchat. Nyní se snažím tyto 3 koníčky skloubit dohromady a zkušenosti s hledáním harmonie a spokojenosti sama se sebou předávat i mým čtenářům.

    2 komentáře: “Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie”

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    “Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,” upozorňuje jogínka Petra Kozejová

    24.02.2021

    Petra Kozejová je jogínka, sportovkyně a ambassadorka Blendea produktů. V dnešním rozhovoru jsme ji trošku vyzpovídali. Dozvěděli jsme se, jaké byly její začátky s jógou, jaké jsou její zdravé návyky a kde čerpá inspiraci. Pohodlně se usaďte, jdeme na to 🙂

    Číst celý článek

    Meduňka lékařská vás rychle uspí, prohloubí spánek a zažene zlé sny

    17.02.2021

    Meduňka lékařská (Melissa officinalis) patří mezi oblíbené, skoro by se dalo napsat lidové bylinky. Známá je především díky příznivému působení na lidskou psychiku. Je schopná navodit duševní pohodu a podpořit tak intenzivní relaxaci. Prospěšných účinků má však voňavá bylinka mnohem více. Na prvním místě nás budou zajímat vědecky potvrzené účinky meduňky na lidské zdraví. Vycházet […]

    Číst celý článek

    “Pokud chceme mít hezké vztahy, nejdůležitější je rozvíjet vztah k sobě,” motivuje koučka Dagmar Kožinová

    10.02.2021

    Každý z nás si jistě prošel vztahem, který nebyl úplně stoprocentní a nepovedl se tak, jak jsme si představovali. Rozchody a jiná zklamání mohou zanechat hluboké šrámy a ovlivnit nás více, než bychom chtěli nebo vůbec čekali. Usoudili jsme proto, že k tomuto tématu by bylo nejlepší přizvat si odborníka. Oslovili jsme lektorku a životní […]

    Číst celý článek

    Horké koupele a jejich učinek na tělo i mysl 🛁

    03.02.2021

    Možná mají mnozí z nás zafixované večerní koupele jen jako rutinu a očistu, abychom nechodili spát zašpinění. Pravdou však je, že objetí teplé vody má na organismus mnohem více pozitivních účinků. Jaké to jsou se dozvíte v tomto článku 😊

    Číst celý článek

    Kozlík lékařský pro klidné nervy, hluboký spánek i zdravé trávení

    20.01.2021

    Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je krásná vytrvalá bylinka, jejíž účinky jsou od dávných dob spojovány s celkovým zklidněním organismu a léčbou nespavosti. Velké oblibě se těší i u koček. Proč, se dočtete v článku 🙂 Nejvíce nás budou zajímat příznivé účinky kozlíku lékařského na zdraví potvrzené potravinářskou inspekcí SZPI a dalšími vědeckými studiemi, které se […]

    Číst celý článek

    Intuitivní stravování: Krátkodobý trend nebo konečně ta správná cesta ke zdraví?

    13.01.2021

    Stravování je nekonečné téma plné trendů a odříkání potravin, které máme rádi, jen kvůli neustálé snaze zhubnout a nespokojeností s vlastní postavou. Existuje nespočet diet, po kterých je výsledek sice hezký, ale rozhodně ne udržitelný a ještě za cenu toho, že si nemůžeme dát svou oblíbenou čokoládu. Zdá se, že řešením je právě intuitivní stravování.

    Číst celý článek

    Novoroční výzva s Blendeou aneb vstupte s námi do roku 2021 zdravější a silnější 💪

    04.01.2021

    S novým rokem přichází i nové začátky. Všichni teď jistě doufáme, že tento rok bude lepší, než byl 2020. Co si budeme povídat, k tomuto ďábelskému číslu se asi nebude nikdo rád vracet. Pojďme tedy společně vykročit a začít trochu lépe. Zdravěji. Připravili jsme si pro vás novoroční výzvu. Každodenní dávka inspirace na cvičení, zdravé […]

    Číst celý článek

    Cirkadiánní rytmus jsou vaše biologické hodiny, které vše řídí. Jak zajistit, aby tikaly správně? ⏱️

    25.11.2020

    Neúprosný proud myšlenek vám večer nedovolí usnout a přes den nemáte náladu ani energii jednoduše na nic. Cítíte se, jako by celý váš den byl posunutý. Nejvíce energie máte v čase, kdy potřebujete spát a naopak. Je vám to povědomé? Důvodem může být cirkadiánní rytmus.

    Číst celý článek

    6 uspávacích tipů, jak usnout s neklidnou myslí, když vám v hlavě víří myšlenky 😴

    03.11.2020

    Nekonečné převalování a neschopnost uklidnit mysl natolik, abychom se nechali ukolébat ke spánku. S tímto problémem se občas potýká každý. Článek vám prozradí 6 tipů jak rychle usnout a nebudit se ani pokud se vám v hlavě rozbíhá kolotoč myšlenek.

    Číst celý článek

    Odlesňování dusí celou planetu. I vy můžete pomoct společně se značkou Blendea.

    19.10.2020

    Deforestace (odlesňování) doma i ve světě je alarmující problém a týká se nás všech, i když si to v Česku zatím ne každý uvědomuje. Stromy a flóra hrají v našich životech a e stavu celé Země důležitou roli. Vyrábí nám kyslík a udržují funkci vodního ekosystému. A i přesto si jich lidstvo neváží tak, jak […]

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]