Vitamínová smoothie bowl s ovocem a svěžím zázvorem

Už vám došly nápady na zdravou snídani a nebaví vás jíst dokola to samé? Máme pro vás tip na zdravý nášup plný vitamínů.

Vitamínová bowl je plná ovoce a zdravého zázvoru, takže vás nejen příjemně osvěží, ale také uspokojí náročné chuťové banky a pozitivně ovlivní vaše zdraví.

vitamínová smoothie bowl
Pamatujte, že zdravou snídani nemusíte draze kupovat v obchodech. Deset minut, pár tahů nožem a mixérem a v době karantény se nemusíte hnout z domu.
  • Náročnost: nízká
  • Doba přípravy: 10 minut
  • Počet porcí: 1-2

Budete potřebovat:

  • ½ hrnku mražených manga
  • ½ hrnku mraženého pomela
  • ½ hrnku mraženého jablka
  • ½ hrnku mraženého banánu
  • 1 lžičku nastrouhaného zázvoru
  • 250 ml rýžového nebo jiného rostlinného mléka 
  • 1 odměrku Blendea SUPERPROTEIN
vitamínová smoothie bowl recept
Použít samozřejmě můžete i jiné ovoce, které máte rádi. Čerstvé nebo mražené.

Postup:

Mražené ovoce nakrájíme na menší kousky a vložíme do mixéru, přičemž pár kousků ovoce si ponecháme na ozdobení.

Přidáme lžičku zázvoru a pŕibalenou odměrku Blendea SUPERPROTEIN.

Zalijeme rýžovým mlékem zhruba do výšky ⅔ ovoce. Poté mixujeme tak dlouho, dokud nezískáme velmi hladkou konzistenci.

Nalijeme do misky a  ozdobíme kousky zbylého ovoce, můžeme přidat také oříšky. 

VIDEOVERZE receptu od Gábi v kuchyni
vitamínová smoothie bowl blendea
Díky Blendea SUPERPROTEIN doplníte velkou dávku prospěšných rostlinných bílkovin. Ochrání a posílí vaše svaly, kosti a klouby.

Zdravotní benefity použitých surovin:

  • Mango obsahuje nejvíce vitamínu A ze všech druhů ovoce. Díky obsahu vitamínu E zpomaluje stárnutí a udržuje pokožku svěží a hladkou. Mango má pozitivní vliv na oběhový systém, reguluje krevní tlak a snižuje hladinu cukru v krvi.
  • Pomelo je bohaté na vitamín C a vlákninu. Je to silný antioxidant, zlepšuje zdraví srdce, reguluje krevní tlak a zlepšuje trávení. Díky obsahu draslíku posiluje kosti, díky hořčíku zase zabraňuje křečím a svalové ztuhlosti. Je nízkokalorické.
  • Jablko je výborným zdrojem vlákniny, která se ukrývá zejména v jeho slupce. Vláknina je důležitá pro zdravé trávení. Jablko rovněž obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělo zbavit škodlivých látek. Kyselá jablka podporují činnost střev a pomáhají při zácpě.
  • Banán obsahuje velké množství vitamínu B6, ale i vitamínů B1, B2, C a E, rovněž je důležitým zdrojem vlákniny a látky serotonin, která má antidepresivní účinky. Pozitivně ovlivňuje srdečně cévní systém, snižuje cholesterol a je známým pomocníkem při trávicích potížích
  • Zázvor má antibakteriální, antivirové, protizánětlivé a protiparazitické účinky, posiluje imunitní systém, zmírňuje příznaky nachlazení a chřipky (rýma, kašel, bolest v krku atd.), povzbuzuje trávení a zmírňuje bolest.
  • Rýžové mléko neobsahuje lepek ani laktózu a je tedy vhodné pro alergiky a osoby se srdečně cévními problémy. Navíc obsahuje vitamín D podporující imunitní systém.
  • Blendea SUPERPROTEIN podporuje růst svalů, neobsahuje žádnou chemii, lepek, sóju, laktózu, ani rafinovaný cukr, zkracuje dobu zotavování po sportu, nakopává energii a vytrvalost.

POTŘEBUJETE TAKÉ ZPEVNIT SVALY, KLOUBY, KOSTI, NEHTY A VLASY?

Blendea SUPERPROTEIN vám pošleme do 48 hodin, a prakticky hned jej tak můžete začlenit do svého zdravého jídelníčku.

Po kliknutí na tlačítko přejdete k podrobným účinkům SUPERPROTEINU nebo si jej můžete ihned vložit do košíku.
autor

    Gábi Pospíšilová

    Řádím v Blendea kuchyni :) Do zdravých receptů přidávám SUPERGREENS nebo SUPERPROTIN, aby bylo každé jídlo ještě prospěšnější. Račte se inspirovat.

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Lehký a vláčný mrkvový dort z kokosové mouky pro každou příležitost 🍰

    01.04.2021

    Není mrkvový dort jako mrkvový dort. Jedno ale všechny ty recepty spojuje. Neskutečná vláčnost. Mrkev je totiž zázračná ingredience. Zajišťuje nadýchanost těsta a navíc obsahuje mnoho tělu prospěšných látek jako je třeba betakaroten, který se v těle přeměňuje na důležitý vitamin A. Můj recept na mrkvový dortík je bez lepku, plný výživných bílkovin a přitom […]

    Číst celý článek

    Veganská velikonoční vajíčková pomazánka bez vajec (s fazolemi) 🌱💚

    26.03.2021

    Veganská kuchyně není vůbec složitá, jak se někomu může zdát. Chuťově i výživově lze nahradit témeř vše. My pro vás tentokrát máme recept na veganskou vajíčkovou pomazánku. Ano, plně veganskou, takže bez vajec 😋 Můžete ji servírovat třeba s topinkami na Velikonoce, které už klepou na dveře. Tajemství chuti vajíček je v černé soli. Na […]

    Číst celý článek

    Ovesný kakaový chlebíček s vlašskými ořechy

    15.03.2021

    Máte chuť na sladké, ale nechcete z toho mít špatný pocit? Zároveň chcete doplnit vlákninu, bílkoviny a chcete se cítit nasycení? 10 porcí vydatného kakaového chlebíčku připravíte za 40 minut.

    Číst celý článek

    Krémová čočková polévka plná rostlinných bílkovin a vlákniny 🌾🌱

    03.03.2021

    Červená čočka je pro lidské tělo velice přínosná. Obsahuje spoustu železa i bílkovin, proto je vhodná pro vegetariány nebo vegany. Navíc v tomto zeleninovém krému je její chuť téměř neodolatelná.

    Číst celý článek

    Strouhaný tvarohový koláč plný bílkovin. Křehký, jemný a lahodný přesně jak má být 🥰

    22.02.2021

    Výživová poradkyně Kristýna Volfová se s námi podělila o recept na strouhaný koláč, který obsahuje spoustu bílkovin. Je výživný, rychlý, chutný a vydá na celý pekáč (cca. 12 – 15 kousků).

    Číst celý článek

    Valentýnské ovocné palačinky s jogurtem plné lásky ❤️🍓

    12.02.2021

    Překvapit svou drahou polovičku krásnou snídaní je občas potřeba a palačinky jsou vždy ta správná volba. Dají se udělat na milion způsobů, což nám otevírá téměř nekonečné možnosti, jak toho druhého překvapit. Co třeba palačinky ve tvaru srdce s hromadou ovoce?

    Číst celý článek

    Kokosová srdíčka v hořké čokoládě přesně jako z cukrárny 💜🖤💜

    28.01.2021

    Pro krásně vypadající a lahodné koláčky nemusíte běžet do cukrárny. Se špetkou šikovnosti si ukázková kokosová srdíčka připravíte sama doma. Potřebujete jen pár surovin a chvilku času 🙂 Už se taky těšíte na víkendový dezertík?

    Číst celý článek

    Nízkokalorický banánový chlebíček ze špaldové mouky s borůvkami

    19.01.2021

    Že se nedá mlsat bez výčitek? Nesmysl! Mám pro vás jednoduchý recept na banánový chlebíček s borůvkami s pouhými 164 kcal na porci. Navíc obsahuje suroviny, které jsou pro tělo velice prospěšné. Chuť banánového chlebíčku je naprosto dokonalá. Díky přidanému tvarohu docílíte té nejvláčnější textury a borůvky uvnitř dodají lehkost na jazyku.

    Číst celý článek

    Extra výživné, kapustovo-ovocné smoothie s Blendea SUPERGREENS 🥬

    02.12.2020

    Ano, uznáváme, kadeřavá kapusta v Česku není příliš preferovanou zeleninou, ale to je věčná škoda. Proč? Protože je to jedna z nejvýživnějších, a tedy i nejzdravějších listových zelenin. A pokud jste si ji dodnes neoblíbili, krásně jí zamaskujete ovocem, semínky a arašídy. Pojďme na to.

    Číst celý článek

    Ovesné palačinky s mraženým ovocem – zdravější verze ověřené klasiky 👍

    20.11.2020

    Jistě máte oblíbený recept na palačinky, ale dnes se naučíte zdravé palačinky z rozmixovaných vloček. Hlavní výhodou je vysoký obsah vlákniny, která vás zasytí na delší dobu. Palačinky tak nahradí i oběd nebo večeři, a díky proteinové směsi Blendea SUPERPROTEIN prospějete i kloubům, svalům, vlasům a nehtům.

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]