Vitamínová smoothie bowl s ovocem a svěžím zázvorem

Už vám došly nápady na zdravou snídani a nebaví vás jíst dokola to samé? Máme pro vás tip na zdravý nášup plný vitamínů.

Vitamínová bowl je plná ovoce a zdravého zázvoru, takže vás nejen příjemně osvěží, ale také uspokojí náročné chuťové banky a pozitivně ovlivní vaše zdraví.

vitamínová smoothie bowl
Pamatujte, že zdravou snídani nemusíte draze kupovat v obchodech. Deset minut, pár tahů nožem a mixérem a v době karantény se nemusíte hnout z domu.
  • Náročnost: nízká
  • Doba přípravy: 10 minut
  • Počet porcí: 1-2

Budete potřebovat:

  • ½ hrnku mražených manga
  • ½ hrnku mraženého pomela
  • ½ hrnku mraženého jablka
  • ½ hrnku mraženého banánu
  • 1 lžičku nastrouhaného zázvoru
  • 250 ml rýžového nebo jiného rostlinného mléka 
  • 1 odměrku Blendea SUPERPROTEIN
vitamínová smoothie bowl recept
Použít samozřejmě můžete i jiné ovoce, které máte rádi. Čerstvé nebo mražené.

Postup:

Mražené ovoce nakrájíme na menší kousky a vložíme do mixéru, přičemž pár kousků ovoce si ponecháme na ozdobení.

Přidáme lžičku zázvoru a pŕibalenou odměrku Blendea SUPERPROTEIN.

Zalijeme rýžovým mlékem zhruba do výšky ⅔ ovoce. Poté mixujeme tak dlouho, dokud nezískáme velmi hladkou konzistenci.

Nalijeme do misky a  ozdobíme kousky zbylého ovoce, můžeme přidat také oříšky. 

VIDEOVERZE receptu od Gábi v kuchyni
vitamínová smoothie bowl blendea
Díky Blendea SUPERPROTEIN doplníte velkou dávku prospěšných rostlinných bílkovin. Ochrání a posílí vaše svaly, kosti a klouby.

Zdravotní benefity použitých surovin:

  • Mango obsahuje nejvíce vitamínu A ze všech druhů ovoce. Díky obsahu vitamínu E zpomaluje stárnutí a udržuje pokožku svěží a hladkou. Mango má pozitivní vliv na oběhový systém, reguluje krevní tlak a snižuje hladinu cukru v krvi.
  • Pomelo je bohaté na vitamín C a vlákninu. Je to silný antioxidant, zlepšuje zdraví srdce, reguluje krevní tlak a zlepšuje trávení. Díky obsahu draslíku posiluje kosti, díky hořčíku zase zabraňuje křečím a svalové ztuhlosti. Je nízkokalorické.
  • Jablko je výborným zdrojem vlákniny, která se ukrývá zejména v jeho slupce. Vláknina je důležitá pro zdravé trávení. Jablko rovněž obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělo zbavit škodlivých látek. Kyselá jablka podporují činnost střev a pomáhají při zácpě.
  • Banán obsahuje velké množství vitamínu B6, ale i vitamínů B1, B2, C a E, rovněž je důležitým zdrojem vlákniny a látky serotonin, která má antidepresivní účinky. Pozitivně ovlivňuje srdečně cévní systém, snižuje cholesterol a je známým pomocníkem při trávicích potížích
  • Zázvor má antibakteriální, antivirové, protizánětlivé a protiparazitické účinky, posiluje imunitní systém, zmírňuje příznaky nachlazení a chřipky (rýma, kašel, bolest v krku atd.), povzbuzuje trávení a zmírňuje bolest.
  • Rýžové mléko neobsahuje lepek ani laktózu a je tedy vhodné pro alergiky a osoby se srdečně cévními problémy. Navíc obsahuje vitamín D podporující imunitní systém.
  • Blendea SUPERPROTEIN podporuje růst svalů, neobsahuje žádnou chemii, lepek, sóju, laktózu, ani rafinovaný cukr, zkracuje dobu zotavování po sportu, nakopává energii a vytrvalost.

POTŘEBUJETE TAKÉ ZPEVNIT SVALY, KLOUBY, KOSTI, NEHTY A VLASY?

Blendea SUPERPROTEIN vám pošleme do 48 hodin, a prakticky hned jej tak můžete začlenit do svého zdravého jídelníčku.

Po kliknutí na tlačítko přejdete k podrobným účinkům SUPERPROTEINU nebo si jej můžete ihned vložit do košíku.
autor

    Gábi Pospíšilová

    Řádím v Blendea kuchyni :) Do zdravých receptů přidávám SUPERGREENS nebo SUPERPROTIN, aby bylo každé jídlo ještě prospěšnější. Račte se inspirovat.

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Pohanková krupicová kaše s kakaem a sirupem pro sladké ráno :)

    27.04.2020

    Také jste jako děti k snídani milovaly nadýchanou sladkou krupicovou kaši s kakaem? Vyzkoušejte jako dospělí zdravější ale stejně chutnou alternativu v podobě krupicové kaše připravené z pohanky. Ochutit ji můžete stejně jako dřív, kakaem, skořicí nebo sirupem, nebo vyzkoušet nové chutě dle vlastní fantazie.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    FIT proteinové ovesné banánové sušenky se skořicí

    22.04.2020

    Zdravou, výživnou a skvěle chutnající pochoutku v podobě ovesných banánových sušenek si můžete koupit, ale ideálně napéct doma hezky čerstvé. Potřebovat budete jen pár základních surovin. Příprava je jinak velmi snadná, rychlá a sušenky trvanlivé. 

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Smoothie s banánem, karobem a mandlovým mlékem

    13.04.2020

    Karob (Svatojánský chléb) neobsahuje kofein a lze jej použít jako zdravější náhražku za čokoládu nebo kakao. Je to ideální dietní potravina při hubnutí i zdravé výživě jako takové. Máme pro vás tip na úžasné smoothie připravené z těch nejlepších surovin.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Imunitní plán: 9 každodenních kroků pro podporu silné imunity

    07.04.2020

    V čase chřipek, virů, nachlazení a karantén jsou pevné zdraví a silná imunita velmi důležité. K posílení přirozeně silného imunitního systému lze využít nařízenou karanténu, která mnohé z nás odkázala na práci z domu. Otočte tento zdánlivě nepříznivý stav ve svůj prospěch a zapracujte na své přirozené obranyschopnosti.

    Číst celej článek

    Superproteinový banánový chlebíček pro pohodové víkendové odpoledne :)

    06.04.2020

    Znáte ten pocit? Víkendové odpoledne, na stole se paří z kávy a z trouby krásně voní domácí pečivo. Dnes se naučíte recept na výborný a sytý banánový chlebíček, který vám pokaždé připomene bezstarostné víkendové odpoledne doma. Díky Blendea SUPERPROTEIN navíc dodáte tělu bílkoviny pro pevnost svalů, kostí a šlach.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Zelený salátový jogurtový dresing se zázvorem

    24.03.2020

    Salát není pouze o nakrájené zelenině a jedné chuti. Salát musí být také šťavnatý se vzájemně propojenými chutěmi. Přesně toho dosáhnete s rychlým jogurtovým dresingem, který salátu dodá příjemnou kyselost a díky zázvoru svěžest i lehkou pikantnost. A proč by měl být právě zelený? Protože do něj přidáte také lžičku zdravé směsi superpotravin Blendea SUPERGREENS […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Nepečené čokoládové košíčky se svěží mátou a křupavými pistáciemi

    05.02.2020

    Před vašimi dveřmi se objevila návštěva a vy nemáte žádné sladké pohoštění? Nepanikařte a vyzkoušejte rychlý a zdravý čokoládový dezert s vynikající náplní připravenou z arašídového másla, čerstvé máty zelené a pistácií. Na košíčkách si pochutná nejen návštěva, ale i vy 🙂

    Číst celej článek

    Hřejivé podzimní kurkumové smoothie s ovocem a vlašskými ořechy

    08.01.2020

    Nejen na podzim si vychutnáte toto hřejivé a imunitní ovocné smoothie, které je úžasným spojením chutí ovoce, pikantního koření a ořechů. Vašemu tělu dodá celou řadu vitamínů, minerálů a zdravých tuků a ještě si na něm skvěle pochutnáte.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Proteinové overnight oats se skutečnou energií na celé dopoledne

    02.10.2019

    Taky ráno nestíháte, protože do nekonečna posunujete budík? Připravte si večer proteinové overnight oats a ráno nejen ušetříte čas, ale vstanete hned na první zazvonění, jak se budete těšit 🙂 Je to navíc dokonalá kompletní snídaně, která vám narozdíl od bezcenných snídaňových sušenek z reklam skutečně dodá energii na celé dopoledne.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERPROTEIN KAKAO

    Cizrnová pomazánka s jogurtem a sýrem cottage

    10.09.2019

    Cizrnová pomazánka je velice vydatným zdrojem rostlinných bílkovin. Cottage sýr a jogurt dodají živočišné bílkoviny. Sytá, zdravá a lehce roztíratelná konzistence se skvělou chutí se stane oblíbenou svačinkou pro celou vaši rodinu 🙂 

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS