5 tekutých životabudičů pro horké letní dny

Sluneční paprsky a vysoké teploty oceníte především někde u vody. Nejde však jen odpočívat. Léto není jen dovolená, a tak v mnoha letních dnech musíme být v plné kondici a podávat pracovní výkony.

Někdy v tom brání únava, která negativně ovlivňuje naši fyzickou i psychickou pohodu. Přinášíme jednoduché recepty proti letní únavě. Nastartujte se do horkých dnů. Užijte si léto v plné síle. Nepromeškejte tuto sezónu, vůbec nemusí být okurková!

Co nás v létě nabije energií?

Pokud únava nemá konkrétní zdravotní příčinu, nejčastěji je v létě projevem dehydratace organismu. O pitném režimu se dozvíte více v článku: Pitný režim v létě a 3 recepty na domácí limonády

Voda však není jediné, co lidské tělo v létě potřebuje. Potřebné jsou i minerály, které se z těla ztrácejí pocením. Aby léto bylo skutečně pohodové, potřebujeme i vitamíny, antioxidanty. K letní pohodě přispěje také chlorofyl či probiotika.

V tomto článku najdete tipy na přírodní životabudiče, které vás v létě nenásilně nakopnou. A protože jsme zmínili, že únava má nejčastěji původ v nedostatku tekutin, půjde o životabudiče tekuté. Dodají organismu nejenom vodu, ale i cenné vitamíny a minerály. Osvěží, povzbudí a ještě vám budou chutnat. Tady jsou!

1. Zelený čaj s mátou a citronem

Kofein odvodňuje, takže káva jako životabudič pro letní dny není to pravé. Nehodí se ani černý čaj, který má zahřívací účinky.

Naopak zelenému čaji jsou připisovány účinky chladivé. Zelený čaj vás povzbudí a navíc funguje jako přírodní antioxidant. Únava nemá šanci! Vlažný zelený čaj doporučuje jako ideální letní nápoj i výživový expert Martin Škába.

zelený čaj s mátou
Zelený čaj – antioxidant, životabudič a skvělý letní drink

RECEPT: Ledový zelený čaj s citronem a mátou

Ingredience: zelený čaj (sypaný nebo porcovaný), citron, máta, třtinový cukr dle chuti

Zelený čaj spaříme horkou vodou a necháme několik minut louhovat. Počkáme, až zchladne. Před podáváním čaj osvěžíme čerstvou citronovou šťávou, přidáme lístky máty a případně dosladíme třtinovým cukrem.

2. Nápoj ze zelených superpotravin

Z hlediska výživových hodnot patří k těm nejcennějším potravinám vůbec. Vynikají mimořádnou koncentrací živin, díky tomu posilují vitalitu a životní energii. Zelené potraviny ve svém složení nabízejí vedle celé řady minerálů, vitamínů či hodnotných bílkovin také vysoký podíl chlorofylu s protizánětlivými, detoxikačními a hojivými vlastnostmi.

Za pozornost stojí především čtyři zelené potraviny – spirulina, chlorella, mladý ječmen a zelená pšenice. Všechny čtyři, v BIO kvalitě, najdete ve směsi Blendea SUPERGREENS. Rozmícháním sypké směsi ve vodě snadno a rychle získáte zelený nápoj, který funguje jako přírodní životabudič.

Blendea SUPERGREENS je provoněná lístky máty, neobsahuje žádná syntetická aromata, dochucovadla ani jiné přísady. Dá se využít i pro přípravu různých povzbuzujících letních drinků, třeba v kombinaci s grepem.

detoxikační zelené smoothie
Nápoj ze zelených potravin – přírodní životabudič a detox

Recept: Zelený nápoj s grepem

Ingredience: zelené potraviny Blendea, voda, grep, stévie

V šejkru rozmícháme lžičku směsi zelených potravin s vodou. Do zeleného nápoje přidáme grepovou šťávu a dosladíme stévií.

Grep povzbuzující působení zeleného nápoje ještě povýší, stévie nápoji dodá sladkost.

TIP: Vyzkoušejte také osvěžující Melounovou šťávu s citronem a mátou

3. Super smoothie

Smoothie, již dle svého názvu hedvábně jemný nápoj, chutná a současně dodává množství bioaktivních prvků. Smoothie má mnoho podob, vždy je nabité vitamíny a minerály, antioxidanty či živými enzymy.

Smoothie je energeticky vydatné, proto je více zdravou svačinkou než nápojem. Pokud ho chcete využít jako nápoj, nařeďte ho vodou.

Smoothie má mnoho variací, při přípravě využijete všechny druhy ovoce a zeleniny, dokonce ve společné kombinaci. Na léto se skvěle hodí smoothie z borůvek a malin, českých superpotravin. Smoothie však můžeme obohatit i exotickými plody – získáte super smoothie.

Recept: Super smoothie

Ingredience: po hrnku borůvek, malin a jahod, 2 kiwi, pomeranč

Ovoce omyjeme, případně oloupeme. V mixéru ovoce mixujeme tak dlouho, dokud nezíská příjemně jemnou konzistenci. Pokud chceme získat osvěžující letní drink, naředíme nakonec smoothie vodou, ještě lépe, naředíme ho kokosovou vodou.

Smoothie, zdravá strava
Smoothie – vypadá lákavě, nemyslíte? Vyzkoušejte na vlastní kůži.

4. Jogurtové lassi

Lassi je název pro typický indický nápoj, který se připravuje z jogurtu, vody, ovoce, zeleniny a koření. Je to takové netradiční smoothies s jogurtem, nápoj, který podporuje trávení a osvěžuje organismus.

Do letního jídelníčku zapadne lassi podobně skvěle jako do ajurvédské medicíny. Díky obsahu probiotických kultur z jogurtu tento nápoj podporuje imunitní systém a zdravou střevní mikroflóru.

Typické indické lassi se připravuje z manga – viz video recept. Vedle lákavého exotického ovoce se do Mango Lassi přidává i šafrán nebo aromatický kardamon, ve skleničce se ještě zasype pistáciovými oříšky.

VIDEO: Lassi připravíte jednoduše a velice chutně i doma.

Česká výživová poradkyně Margit Slimáková doporučuje lassi z jahod. Jeho příprava je jednoduchá. Stačí rozmixovat hrnek jahod. Do jahod se pak přidá velký kelímek tučného jogurtu a vše se rozmíchá spolu s hrnkem vody. Toto lassi lze dochutit medem nebo provonět lístky meduňky.

Lassi však není jen sladkým nápojem, chutná i bez ovoce, se solí a kořením – viz recept

Recept: Osvěžující slané lassi

Ingredience: kelímek jogurtu, 2 hrnky vody, špetka soli (nejlépe himalájské), špetka kmínu, lžička citronové šťávy

Jednoduše smíchejte jogurt s vodou a přidejte sůl, kmín a citronovou šťávu. Ve sklenici můžete nápoj dozdobit lístky čerstvých bylinek nebo jedlými květy (například květy hluchavky nachové, popence břečťanolistého nebo lichořeřišnice).

5. Kombucha

Kombucha je živým nápojem s probiotickými kulturami. Připravuje se z čaje, vzniká prostřednictvím živých kultur – kvasinek a bakterií. Díky obsahu probiotik kombucha posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost organismu vůči infekcím a v neposlední řadě působí jako prevence zažívacích potíží.

Kombucha je zdrojem živých enzymů, minerálů, stopových prvků a vitamínů, především vitamínů skupiny B. Kombucha se dá zakoupit jako hotový nápoj. V prodejnách zdravé výživy jsou dostupné i kombuchové kultury či kvasný roztok (násada kombuchy), v popisu produktů pak najdete i návod na domácí přírpavu kombuchy.

VIDEO: Návod pro domácí výrobu kombuchy

Základem je tekutiny střídat a nevyplavovat minerály

Ať se v létě osvěžujete kombuchou, lassi, smoothie, zeleným nápojem nebo zeleným čajem, jistě vám přijdou vhod i životodárné zelené potraviny. Dejte zelenou svému létu se směsí Blendea SUPERGREENS!

Blendea SUPERGREENS
Přidejte Blendeu do některého ze smoothies: 
autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

“Největším nebezpečím jsme my sami,” říká o intoleranci Nikol Nosková

28.07.2021

Potravinová intolerance dokáže člověka pořádně potrápit a ztížit mu život. Její projevy ale lidé často ignorují a podceňují.

Číst celý článek

Ženské hormony: Které jsou nejdůležitější a jak přesně ovlivňují naše zdraví?

21.07.2021

Nezastupitelnou roli ve zdravém fungování organismus zastávají hormony. Účastní se a ovlivňují celou řadu procesů v lidském těle. Co se týče čistě ženských hormonů, pak musíme zmínit ty nejdůležitější. Jedná se estrogen, progesteron, testosteron, FSH/LH, prolaktin, melatonin a oxytocin. Hormony ženy ovlivňují mnohem více než jejich silnější polovičky. Ovlivňují růst, náladu i sexuální touhu (libido). […]

Číst celý článek

Domácí proteinovo-ořechové tyčinky s brusinkami bez přidaného cukru 🌱

14.07.2021

Kupované proteinové dobroty občas nejsou úplně takové, jaké si je představujeme. Buď mají pochybné složení nebo se nám příčí jejich chuť. Najít tedy tu pravou proteinovou tyčinku je opravdu složité. Co si tento super snack, který přijde vhod například po tréninku nebo během náročnějšího dne, udělat doma? Pokud jste odpověděli “Ano”, není o čem přemýšlet. […]

Číst celý článek

10 receptů na domácí letní drinky úplně bez cukru 🍹 Osvěžte se sugarfree 🥰

07.07.2021

Vypité kalorie jsou skutečným zabijákem hubnutí a udržování formy. Jelikož nás léto vábí dát si skvěle vychlazený drink, rozhodla jsme se pro vás vymyslet pár receptů na nízkokalorické nápoje, na kterých si pochutnáte, ale zárověň do sebe nedostanete zbytečný přidaný cukr. Nechte se tedy inspirovat následujícími recepty. Zaručuji vám, že je zvládne úplně každý, ať […]

Číst celý článek

Ovocné nepečené bezlepkové košíčky se směsí Blendea SUPERBEAUTY 🌸💗

02.07.2021

Venku to hraje všemi barvami, kytky kvetou a ovoce zraje, teploty už jsou hodně vysoké a v takových vedrech většina z nás sahá spíše po nějakých svěžích a lehkých dobrotách, jako jsou například tyhle nepečené košíčky, které jistě potěší mlsné jazýčky.

Číst celý článek

Elektrolyty ztrácejí hlavně potící se lidé 💦 Toto jsou nejbohatší zdroje v potravinách na každý den

30.06.2021

O elektrolytech se mluví zejména v souvislosti s výživou a doplňky stravy pro aktivní sportovce, kteří častěji trpí jejich nedostatkem kvůli nadměrné fyzické zátěži a ztrátě tekutin kvůli pocení. Elektrolyty jsou však nepostradatelné pro normální funkce organismu a celkové zdraví každého z nás.

Číst celý článek

Omega-3 mastné kyseliny pro vegany a vegetariány: Jak je získat z rostlinných zdrojů?

23.06.2021

Pro fungování lidského organismu jsou omega-3 mastné kyseliny nepostradatelné. Nejlepšími zdroji jsou mořské ryby a rybí tuk. Jak však omega-3 mastné kyseliny doplňují vegani, kteří živočišné produkty nekonzumují vůbec? Nachází se omega-3 mastné kyseliny také v rostlinných zdrojích? Článek poradí, co přesně jíst a proč jsou omega-3 tak důležité.

Číst celý článek

Měkké bezlepkové sušenky se směsí Blendea SUPERBOOST, které mají opravdovou sílu 🌱

16.06.2021

Jestli má něco fakt sílu, vitamínovou sílu, tak jsou to tyhle měkoučké sušenky se směsí Blendea SUPERBOOST. Ocení je hlavně milovníci zázvoru a kurkumy, ale na své si přijdou i ostatní. Sušenky jsou měkoučké, slaďoučké a navíc bez lepku.

Číst celý článek

NOVINKA: Blendea Vegan Omega 3 pro dobrou paměť, zrak, pokožku a zdraví oběhového systému

08.06.2021

S radostí na trh uvádíme nový, čistě veganský omega 3 olej z mořských řas. Tento zdraví prospěšný olej běžně obsahují mořské ryby. Jelikož jsou ale všechny výrobky značky Blendea ryze veganské, šli jsme o krok dál a vyrobili olej z řas, kterými se mořské ryby krmí také. Recepturu jsme za poslední rok složením i chutí […]

Číst celý článek

Sacharidy: Proč a kolik jich potřebujeme pro zdravý život a podporu hubnutí?

02.06.2021

Sacharidy s bílkovinami a tuky představují tři základní živiny. Poměr, v jakém by měly být konzumovány, se však mění. Zatímco před pár lety sacharidy tvořily základ zdravé potravinové pyramidy, současné výživové trendy radí příjem omezit. Stále však platí, že ve vyváženém jídelníčku hrají jednu z hlavních rolí.

Číst celý článek