Proč v létě potřebujeme více hořčíku? 🤔

Někdo dnes může být nadšený z dovolené, ale léto, vysoké teploty a hlavně pocení umí lidský organismus doslova "vyždímat". Všechny nás ždímá hlavně od vody a elektrolytů, zejména klíčového hořčíku.

⚠️ Letní výlety, sporty i večerní sezení u ohně stojí organismus větší výdej tekutin, energie a také neviditelných minerálů, které ale všichni potřebujeme.

ℹ️ Při pocení se z těla vyplavuje nejen voda, ale i elektrolyty (draslík, hořčík, sodík, vápník). Konkrétně hořčík ovlivňuje funkce nervové soustavy i tvorbu energie. Kvůli ztrátám hořčíku se můžeme cítit psychicky "pod psa", i když je venku krásné letní počasí, případně se nám ven k vodě ani nechce kvůli únavě.

Pokud se s podobnými pocity setkáváte a neužíváte si své zasloužené léto podle představ, článek vysvětlí:

❓ kdy během léta ztrácíme nejvíce hořčíku,

❓ jak se deficit magnézia typicky projevuje,

❓ a jak hořčík doplnit přirozeně ze stravy, nápojů a samozřejmě také z doplňků e-shopu Blendea.cz 💚😇

ℹ️ Rovnice je jednoduchá: čím vyšší teploty a čím více fyzické námahy (práce, sport, běžné úkoly), tím víc se potíme.

Čím víc se potíme, tím rychleji tělo ztrácí minerály včetně důležitého hořčíku.

⚠️ Pravidelní sportovci mívají ztráty ještě větší. Potřebují aktivněji dýchat. Rychlejší dýchání a zrychlený metabolismus při zátěži zvyšují celkové nároky na hořčík, který je nezbytný pro správnou funkci svalů, nervů a energetický metabolismus.

Teplé počasí přináší i další, méně známé příčiny ztráty hořčíku👇

ℹ️ Uvedené situace jistě znáte, přitom všechny vás obírají o hořčík a elektrolyty. Zdůrazňuji, že hořčík je ideální doplňovat průběžně a každý den. Není rozumné čekat, až se ozvou první příznaky deficitu.

MĚJTE PŘEHLED (klikněte a čtěte podrobný článek 👉 ): Nedostatek hořčíku a negativní příznaky, které již možná pociťujete. 

ℹ️ Hořčík má na starosti činnost svalů a energetický metabolismus. Při jeho nedostatku se logicky objevují křeče a záškuby svalů, brnění končetin, záškuby víček a svalová slabost. Přidává se únava a vyčerpání (a to i po vydatném spánku), nervozita a podrážděnost, dále také problémy se spánkem, bolesti hlavy až migréna.

⚠️ Zde ale pozor: Mnozí lidé tyto symptomy nesprávně připisují právě vysokým teplotám nebo těžké manuální práci. Snaží se z nich "vyspat", ale jelikož jde o deficit živin v jídelníčku a ne důsledek počasí, mnohdy se s problémy setkávají celé léto nebo i déle.

✅ Přitom již jedna dávka hořčíkového doplňku Blendea nebo vydatné jídlo z potravin s hořčíkem může zbavit nepříjemných příznaků v řádu desítek minut. Je pouze nutno chápat, že jde o nedostatek hořčíku, který je dnes zcela běžný.

ℹ️ VÍTE, ŽE podle odhadů postihuje nedostatek hořčíku zhruba jednu třetinu české populace?

Některé české regionální studie zjistily známky snížené zásoby hořčíku u více než poloviny sledovaných osob. Přesné číslo však závisí na metodě měření a sledované skupině populace.

ZDROJ STATISTIKY:Královohradecko (FN Hradec Králové, 2020): 👉 Celkem 56 % sledovaných osob mělo sníženou zásobu hořčíku.

ℹ️ V první řadě vždy vyzdvihuji potravní a tedy přirozené zdroje hořčíku. Pestrou a racionální, co nejméně zpracovanou stravu bohatou na rostlinné potraviny zapíjejte v horkých dnech dostatkem tekutin s minerály. Čistou vodu střídejte s minerálkami a elektrolytickými nápoji.

Pokud se v létě hodně potíte, případně jste rovnou nadšený letní sportovec, adekvátní potřeby hořčíku spolehlivě "doženete" vybraními doplňky Blendea.

Ideální letní strategie pro dostatek hořčíku i dalších elektrolytů je tato:

✅ jezte pestře, čerstvě, racionálně a vydatně, ale ne průmyslově ultrazpracované pseudo-potraviny,

✅ dostatečně pijte, ale ne alkohol, kofeinové nápoje ani slazené limonády,

✅ pokud sportujete nebo namáhavě pracujete a potíte se víc, přidejte hořčíkový doplněk Blendea.

Nezapomeňte, že tělo si o hořčík samo řekne. Pouze je potřeba chápat, že se právě hlásí nedostatek hořčíku a nejde o projevy únavy, horka, spálení nebo dehydratace.

ℹ️ Doporučená denní dávka hořčíku pro dospělé ve věku 25–51 let je 300 mg pro ženy a 350 mg pro muže.

ZDROJ INFORMACE: Národní zdravotnický a informační portál NZIP

ℹ️ Všechny doplňky Blendea vám doručíme do 48 hodin až před práh vašich dveří. Již pozítří tak můžete začít cíleně doplňovat hořčík, bránit se jeho deficitu a nenechat si zkazit léto nepříjemnými příznaky v podobě křečí, nervozity a únavy.

Léto má být totiž klidné, veselé a plné dobrodružství. Přesně takové léto vám chci za celý tým Blendea srdečně popřát 💚😇