Meduňka lékařská vás rychle uspí, prohloubí spánek a zažene zlé sny

ℹ️ Meduňka lékařská (Melissa officinalis) patří mezi tradiční a oblíbené, šlo by napsat lidové bylinky. Známá je především díky příznivému působení na lidskou psychiku. Je schopná navodit duševní pohodu a podpořit tak intenzivní relaxaci. Prospěšných účinků má však voňavá bylinka mnohem více.

✅ Na prvním místě nás budou zajímat vědecky potvrzené účinky meduňky na lidské zdraví. Vycházet budeme z tabulek účinků Státní zemědělské a potravinářské inspekce (SZPI) a k nim si na pomoc vezmeme celou řadu vědeckých studií, které zkoumaly různé účinky melissy a hledají další.

Vedle toho se připomeneme spoustu praktických informací, které se týkají působení voňavé meduňky od jejího původu a pěstování, přes doporučený a správný způsob užívání až po případné negativní účinky bylinky.

Odkud pochází meduňka, elixír života a mládí?

ℹ️ Meduňka není evropskou bylinkou. Pochází z oblastí východního Středozemí a Malé Asie, odkud ji do Evropy nevědomky rozšířily Karmelitánští mniši.

Ti meduňku pěstovali na svých klášterních zahradách a užívali jejích účinků na mysl. Značný podíl na rozšíření melissy do Evropy měli Španělé, kterým zásoby bylinek přiváželi arabští obchodníci.

V Evropě se meduňka pěstuje uměle

⚠️ V našich zeměpisných šířkách melissa neroste téměř vůbec. Meduňka lékařská se pěstuje uměle a v poměrně velkém množství, protože jejích účinků využívá nejen farmaceutický a kosmetický průmysl, ale také potravinářský průmysl. Spousta lidí si meduňku pěstuje doma v květináčích za okny nebo na zahrádkách.

🐝 VÍTE, ŽE latinský název “melissa” znamená česky včela? Meduňka jej získala proto, že její krásné květy obsahují vysoký obsah nektaru, po kterém včely doslova “jdou”.

ℹ️ Od včel a potažmo medu jsou odvozeny další lidové názvy meduňky - včelanka, včelí bylinka, marule, mateřník, medunka, medunice, medlinka, lemonika, matečník, rojovník či marulka. Také se jí říká elixír života a mladí.

Meduňka lékařská a potvrzené účinky dle Státní zemědělské a potravinářské inspekce (SZPI)

ℹ️ Listy a nať meduňky obsahují spoustu účinných látek. Jedná se zejména o enzymy, hořčiny, silice, slizovité látky, flavonoidy a minerály. Vědecké výzkumy opakovaně prokazují příznivé účinky meduňky na lidské zdraví, především psychiku. Co vše meduňka podle vědců umí?

Účinky Meduňky lékařské (Melissa officinalis) potvrzené SZPI:

ℹ️ Květy meduňky se v doplňcích stravy jako surovina komerčně nevyužívají. Meduňka lékařská netvoří komerčně využívané plody, ve schváleném seznamu SZPI proto není pro plody žádné tvrzení.

*Tvrzení označená hvězdičkou jsou součástí tzv. On Hold seznamu dle čl. 13.1 nařízení (ES) č. 1924/2006 a dosud nebyla hodnocena EU.

Další účinky meduňky lékařské

Alternativní léčitelé a bylinkáři tvrdí, že meduňku lze použít při léčbě mnoha zdravotních stavů včetně otoků, vysokého cholesterolu, oparů, pálení žáhy i problémům s trávením.

Některé studie dokonce naznačují, že meduňka pomáhá zlepšit zdravotní stav u osob se sklerózou, epilepsií či Alzheimerovou chorobou.

⚠️ Tyto účinky však ještě věda neprokázala.

Nežádoucí a vedlejší účinky Meduňky lékařské

ℹ️ Obecně je Meduňka lékařská považovaná za bezpečnou bylinku bez vážnějších negativních vedlejších účinků. Přesto je doporučeno během užívání meduňky dělat preventivně několikadenní pauzy, vždy po 4 až 6 týdnech.

⚠️ Opatrné při užívání by měly být zejména těhotné a kojící ženy, které by se měly ohledně užívání jakýchkoliv doplňků stravy poradit se svým lékařem.

Vhodné rovněž není nadměrné užívání bylinky. I zde platí, že všeho moc škodí. Respektujte doporučené dávky u již hotových přípravků a opatrní buďte při pití domácího čaje z vlastní byliny. 

Nadměrné užívání téměř jakékoliv bylinky může vést k vysoké koncentraci účinných látek v těle a to může vyvolat:

• bolesti hlavy,
• křeče v žaludku, 
• nevolnost a zvracení, 
• zažívací potíže, 
• nadýmání a plynatost, 
• bolestivé močení,
• zpomalení produkce hormonů štítné žlázy,
• úzkost.

⚠️ Výjimečně mohou balzámy obsahující meduňku vyvolat alergickou reakci, konkrétně tzv. kontaktní dermatitidu, která se projevuje nepříjemným svěděním, zarudnutím nebo vyrážkou na kůži. 

Meduňka také může zpomalovat srážlivost krve, proto není doporučeno užívat ji cca 14 dní před plánovanou operací.

Známé jsou i případy, kdy se u meduňky projevila nepříznivá interakce s některými léčivy (především léky na spaní a na štítnou žlázu, léky ředící krev, glaukomové léky, chemoterapeutika). Nevhodná je kombinace meduňky a alkoholu.

Správné užívání a dávkování meduňky - formy, kdy a jak často

Meduňka lékařská pomáhá řešit řadu zdravotních potíží. Nejčastěji se užívá při problémech s nespavostí, za účelem uvolnění a zmírnění projevů stresu nebo na podporu zažívání. 

Meduňku lze užívat v různých podobách a situacích:

• doplňky stravy - tablety, prášek, tinktury apod. (doporučujeme usínací kapsle Blendea Deep Sleep)
• meduňkový čaj - kombinuje se s dalšími bylinkami (např. s třezalkou, chmelem, kozlíkem či mučenkou),
• meduňkový sirup - lze zakoupit nebo si doma připravit domácí sirup,
• karmelitské kapky - používají se hlavně při bolestech hlavy,
• odvar meduňky - přidává se do koupelí,
• meduňkový vonný olej - oblíbená je meduňka i v aromaterapii,
• kosmetické přípravky - přidává se do krému, balzámů, olejů apod.

Vždy dodržujte doporučené dávkování meduňky

ℹ️ Doplňky stravy v podobě tablet většinou v jedné dávce obsahují 50 až 500 mg meduňky, což je považováno za bezpečnou dávku.

Vždy platí, že byste neměli překračovat dávkování doporučené výrobcem. Je přitom jedno, zda se jedná o tablety, kapsle či domácí bylinný čaj.

Meduňkové balzámy určené k léčbě a hojení oparů je doporučeno aplikovat maximálně třikrát až čtyřikrát denně. Nezapomeňte si před prvním použitím přečíst návod k užívání.

U vonných neboli éterických olejů vybírejte ideálně takové, které jsou certifikované jako ekologické, a na obalu uvádí název rodu a původ rostlin (Melissa officinalis).

✅ Denní dávka kapslí Blendea Deep Sleep obsahuje 50-150 mg extraktu z meduňky.

ℹ️ VÍTE, ŽE hlavním producentem éterického oleje z meduňky je Irsko? Největšími pěstiteli léčivé meduňky jsou Maďarsko, Itálie a Egypt.

Vedle čaje a sirupu vyzkoušejte relaxační a léčivou meduňkovou koupel

💧 Meduňka se nejčastěji užívá v podobě léčivého čaje, sirupu a zmiňovaných karmelitánských kapek.

🛀 Vynikající je také relaxační meduňková koupel připravená z odvaru, která vás během pár minut zbaví psychického napětí a připraví vás na klidný spánek. Koupel z meduňky také pročistí pleť a uleví od bolesti při revmatických obtíží a bolavých kloubech.

7 méně známých způsobů, jak ještě použít meduňku

Přidejte meduňky do smoothie. Lehce citronová příchuť meduňkových listů skvěle dochutí každé smoothie. Obzvláště výborná je kombinace meduňky s hruškou.

Koření na maso. Meduňku lze použít také jako koření. Natrhanou meduňku nasekejte a smíchejte s máslem. Hotovým bylinkovým máslem pomažte kuře či jiné maso a upečte.

Meduňkový med. Zavařovací sklenici do půlky naplněnou meduňkovými lístky dolijte medem a nechte měsíc odstát. Takto ochucený med si můžete přidat do čaje.

Zeleninový či ovocný salát se jemnou citronovou chutí. Přidejte nasekanou meduňku do ovocného salátu a získáte jemnou citronovou příchuť bez kyselého nádechu. Zálivku na zeleninový salát připravíte smícháním meduňky a bílého jogurtu.

Domácí balzám na rty s hojivými účinky. Trápí vás často opary a suché rty? Smíchejte meduňku s mandlovým olejem a včelím voskem a získáte balzám na rty, který vás zbaví oparu hned v jeho začátku.

Meduňkový ocet. Opět naplňte zavařovací sklenici do půlky meduňkou a tentokrát zalijte bílým vinným octem. Nechte odstát 3 až 4 týdny a přeceďte. Takto ochucený ocet se hodí do salátových dresinků.

Sladké dezerty. Meduňka se také používá k dochucování koláčů, buchet a dortů pro lehoučký citronový nádech.

Zajímavosti o Meduňce lékařské

 K meduňce se váže spousta pověr a zajímavostí. Jelikož mi přijde škoda se o ně nepodělit, tady je máte.

• Budete-li meduňku pít každý den, prožijete delší a klidný život. Takto po celý život činil princ Llewellyn z Glamorganu, který se údajně dožil 108 let. 
• Podle starých Řeků snítka meduňky přiláká do prázdného úlu nové včely. 
• Někteří pánové budou chtít prověřit tvrzení, že meduňka zbavuje plešatosti a podporuje růst vlasů. 
• Prý také pomáhá po pokousání vzteklým psem.
• Dívkám a ženám, které si meduňku vloží do amuletu, přinese lásku. 
• Dříve se říkalo, že pokud vám někdo věnuje kytičku meduňky, chce tím sdělit, že na vás myslí, kudy chodí. 
• Ve starých herbářích se píše, že “meduňka na noc pitá vyvolá klidný spánek a veselé sny”.