Nootropika podpoří paměť, soustředění a funkce mozku. Které chytré drogy jsou nejsilnější?

Kdo nootropika užívá a proč jsou tak populární?

Nootropika vyhledávají lidé, kteří potřebují akutně nebo dlouhodobě zvýšit mentální výkonnost. Velmi často studenti, kteří si v krátkém čase potřebují zapamatovat množství učiva. Po škole se lidé zaměstnají a o nootropika se zajímají aby zvládali nové povinnosti a plnili všechny úkoly. Nootropika oceňují všechna povolání, která vyžadují dlouhé soustředění a bezchybné myšlení.

Věkem dochází k přirozenému poklesu mozkových funkcí. Chytré drogy se stávají vítaným pomocníkem i pro starší lidi a seniory. Ti potřebují mentální podporu, protože věk a zhoršující se zdravotní stav jim doslova „zatemňuje mysl“. Plnoletý člověk může sílu nootropik potřebovat a využít prakticky kdykoliv během života.

Nootropika mají velikou oblibu v Americe, kde lidé mnohem otevřeněji řeší své potřeby a nedostatky různými doplňky a prášky, případně léky na předpis. V roce 2015 přiznalo užívání chytrých drog 20% lidí, v roce 2017 to bylo již 30% a čísla pořád stoupají. Nelze se divit, protože jde o účinný, nenáročný a legální způsob, jak posílit mentální výkonnost.

Nejsilnější volně dostupná přírodní nootropika

Zde jmenuji nejlepší přírodní nootropika, ze kterých si některé můžete ihned objednat z e-shopu Blendea. Syntetická nootropika seženete obvykle v podobě léků, které ale musí předepsat lékař.

Nákup bez předpisu někde přes internet není bezpečný a nikdy nevíte, jak na vás bude syntetické nootropikum v léku působit. Jelikož sám nejsem lékař, žádné konkrétní léky ani léčiva zde záměrně nezmiňuji.

Nootropika fungují na principu zásobování mozku potřebnými neurochemickými látkami, lepšího prokrvení a okysličení.

Brahmi (Bakopa drobnolistá, Bacopa monnieri)

Bakopa drobnolistá je bylina dobře známá v indické ajurvédě. Pro zlepšení mozkových funkcí se používá odpradávna.

Doplňky z brahmi pomáhají urychlit zpracování informací v mozku, zrychlit reakční dobu a podpořit paměť. Účinnou látkou v brahmi jsou sloučeniny bakosidy, které chrání mozek před škodlivým oxidačním stresem a předčasným stárnutím (neurodegenerací). Bakosidy podporují funkci hipokampu, části mozku, která zpracovává informace a vzpomínky.

Bakopa neúčinkuje okamžitě, proto odborníci doporučují užívat denně 300 až 600 mg po dobu několika měsíců až jednoho roku.

Mějte přehled: Brahmi – prospěšné účinky, rizika a dávkování Bakopy drobnolisté.

Rostlinné kapsle s doporučenými 400 mg sušených lístků brahmi v BIO kvalitě v denní dávce si můžete ihned objednat. Balení obsahuje 90 kapslí, takže vám vydrží až na 3 měsíce užívání.

Doručíme vám je do 48 hodin a ihned můžete začít s cílenou podporou mozkových funkcí.

Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba)

S výrobky s výtažky z ginkga se setkáte velmi často. Obvykle jsou určené pro seniory, protože podporují prokrvení těla a pomáhají i s prokrvením studených končetin. Ginkgo ale působí pozitivně na mozek nehledě na věk.

Výrobky s ginkgem zlepšují paměť a duševní výkonnost. Doporučuje se užívat je aspoň 6 týdnů v denní dávce 120 až 240 mg. Ginkgo pomáhá snížit vysoký krevní tlak, který souvisí se stresem a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Obecně se má za to, že všechny prospěšné účinky ginkga vyvolává zvýšený průtok krve do mozku.

Kofein

Kofein je suverénně nejpoužívanější psychoaktivní látkou na světě. Je široce dostupný v kávě, čaji, kakau, guaraně, energetických nápojích (s těmi opatrně kvůli množství cukru a syntetických látek) a v různých tabetách nebo žvýkačkách.

Kofein podporuje mozkové funkce tím, že blokuje adenosinové receptory v mozku. Díky tomu člověk nabuzený kofeinem méně pociťuje únavu. Adenosin je molekula, která se na receptory váže a vyvolává únavu, ospalost, malátnost a nutí nás usnout. Kofein zablokuje receptory a adenosin se na ně nenaváže. Zvyšuje tak bdělost, zlepšuje pozornost a zkracuje reakční dobu, takže na podněty reagujeme rychleji.

Povzbudivý účinek na unavené lidi má 40-300 mg kofeinu, což je nízká až střední dávka. Bezpečné denní množství je až 400 mg. Jeden šálek kávy obsahuje přibližně 50-200 mg kofeinu. Vyšší než doporučené množství může způsobovat roztěkanost, nervozitu a problém soustředit se.

Z produktů Blendea doporučuji jako zdroj kofeinu lahodnou SUPERCOFFEE s cejlonskou skořicí a funkčními houbami. Obsahuje méně kofeinu, takže nehrozí předávkování a poruchy pozornosti.

Kreatin

Aminokyselinu kreatin si možná spojujete s kulturisty, kteří jej užívají pro rychlejší růst svaloviny. Tělo kreatin využívá k tvorbě bílkovin, ze kterých se svaly skládají.

Kreatin je ale prospěšný i pro mozkové funkce a najdete ho v mase a rybách. Hovězí a vepřové obsahuje až 5 g na kg, ryby až 10 g na kg. V mozku se kreatin váže s fosfátem a společně vytvářejí molekulu, která zásobuje mozkové buňky energií. Energií nabitý mozek má lepší krátkodobou paměť a rozumové schopnosti.

Rostlinné potraviny kreatin neobsahují, takže veganům a vegetariánům může chybět. Nedostatek může vyvolat problémy s pamětí a výkonem mozku. Pro lidi, kteří maso nejedí, je vhodné užívat kreatin v doplňcích.

Odborníci za bezpečné a vhodné denní množství považují 5 gramů kreatinu. Toto množství nemá negativní účinky. Větší dávky nejsou podle výzkumu účinnější a množství není potřeba zvyšovat. Jelikož 5 gramů se nachází v přibližně kilogramu masa, který za den nesní ani masožrout, kreatin je ideální přijímat v doplňcích stravy.

L-theanin

L-theanin je aminokyselina. Přirozeně se nachází v zeleném čaji, některých houbách a je oblíbenou přísadou doplňků stravy. Podle studií je bezpečným množstvím 200 mg l-theaninu denně. Pomáhá uklidnit mysl a lépe se soustředit, ale nevyvolává ospalost. Již 50 mg, což je ekvivalent dvou šálků zeleného čaje, zlepšuje představivost a kreativitu.

L-theanin získává silnější účinek v kombinaci právě s kofeinem. Obě látky se přirozeně vyskytují v zeleném čaji, takže jej zařaďte do pitného režimu. Společně látky najdete i v doplňcích pro lepší mentální výkon.

Nikotin

Pozor, v žádném případě nechci nikoho motivovat, aby začal kouřit. Kouření je zdraví škodlivé a narušuje správné fungování mozku. Nikotin se ale objevuje i v jiných rostlinách, než pouze v tabáku. Ano, nikotin je návykový a právě on stojí za vznikem závislostí.

Nikotin lze do těla dostat i ve formě nikotinových žvýkaček nebo náplastí. Nootropickým účinkem nikotinu je podpora bdělosti a pozornosti. Nejvíce účinkuje na lidi, kteří mají problém udržet pozornost delší dobu.

Dále nikotin zlepšuje motorické funkce, a tedy pohyb a činnost svalů. Lidé žvýkající žvýkačky s nikotinem měli dokonce hezčí krasopis a psali rychleji a plynuleji.

Před nikotinem každopádně varuji, protože si na něm můžete velmi rychle vytvořit závislost. Příliš vysoká dávka může být dokonce smrtelná. Doporučená bezpečná dávka je kolem 40 mg za den. Z jedné vykouřené cigarety se do těla dostane přibližně 1 mg.

Pokud chcete mozek stimulovat nikotinem, určitě nekuřte a raději si v lékárně kupte náplasti nebo žvýkačky. Ty vám pomohou i s odvykáním od kouření. Ve vlastním zájmu raději vyzkoušejte jiná a bezpečnější nootropika z článku 🙂

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny patří mezi nejznámější a dobře prozkoumané posilovače mentálního výkonu. Nejbohatšími zdroji jsou ryby, rybí tuk, ale také řasy, kterými se ryby krmí. Omega-3 rostlinného původu můžete užívat i pokud jste vegan nebo vegetarián. Tělo si vlastní nevyrábí, takže jsme všichni odkázaní na příjem ze stravy.

Teto tuk je pro zdraví a kondici mozku nepostradatelný, protože opravuje a obnovuje mozkové buňky. Podle studie chrání mozek před předčasným stárnutím. Jsou důležité pro správnou funkci mozku a celého nervového systému. Účinnou funkci má kyselina dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaenová (EPA). Obě patří mezi omega-3 mastné kyseliny.

Doporučená denní dávka je 250 až 500 mg. Riziko negativních účinků je velmi nízké až žádné. V jídelníčku se snažte mít dostatek ryb a mořských plodů nebo mořských řas a výrobků z nich. Opatrní buďte a lékaře informujte, pokud užíváte léky na srážlivost krve.

Tip na produkt: Omega-3 mastné kyseliny z mikrořas Schizochytrium pro vás vyrábíme v měkkých kapslích pod značkou Blendea. Denní dávka dvou kapslí obsahuje 512 miligramů.

Těmito řasami se krmí i ryby, díky čemu je právě rybí maso bohatým zdrojem omega-3. Tuk z řas prospěšný pro zdraví mozku tak můžete přijmout i pokud jste vegan či vegetarián a rybí maso nejíte.

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea)

Rhodiola rosea má kromě nootropických účinků i adaptogenní. Znamená to, že rostlina pomáhá člověku lépe zvládat různé typy fyzického i duševního stresu. Ve studiích rozchodnice pomohla sledovaným lidem s úzkostmi a silným stresem zlepšit náladu a dokonce tlumit nepříjemné pocity syndromu vyhoření. Zároveň snižuje mentální únavu a navozuje pocity pohody u vysokoškoláků pod silným stresem ze zkouškového období.

Doporučená denní dávka je 200 až 600 mg extraktu z rhodioly.

Ženšen pravý (Panax ginseng)

Ženšen pravý je prastará léčivá rostlina s mnohými prospěšnými účinky. Kromě jiného posiluje mozkové funkce. Doporučené denní množství 200 až 400 mg pomáhá snížit únavu mozku a zlepšuje jeho výkon při zvlášť obtížných úkolech, třeba matematice nebo programování. Ženšen je výborný pro studenty a pracovníky, kteří se potřebují hluboce soustředit.

Není úplně jasné, jakým způsobem ženšen mozkové funkce podporuje. Předpokládá se, že je to výsledek silných protizánětlivých účinků, které mozek chrání před oxidačním stresem a posilují jeho funkce.

Zde musím upozornit, že organismus si po čase může na ženšen zvyknout. Kvůli tomu může být po několika měsících užívání méně účinný. Ženšen proto užívejte pouze občasně v případě akutní potřeby, aby na vás vždy působil stejnou silou.

Nákupní tip: Rostlinné kapsle s 550 mg sušeného kořene ženšenu v BIO kvalitě v denní dávce si můžete ihned objednat. V balení je 90 kapslí a vydrží na 3 měsíce užívání.

Doručíme vám je do 48 hodin a ihned můžete začít s cílenou ochranou mozku.

Mají přírodní nootropika negativní vedlejší účinky?

V článku jsem vyjmenoval pouze rostliny a jejich složky, takže přírodní nootropika. Léky schválně nezmiňuji, aby článek nevzbuzoval dojem, že čtenářům nějaké léky doporučuji. Na to má právo a zodpovědnost pouze lékař.

Přírodní nootropika v podobě potravin nebo doplňků nakupíte bez předpisu, protože ve výrobcem doporučených dávkách obvykle nepředstavují zdravotní riziko. K určitým problémům ale může dojít.

I doplňky stravy mohou negativně interagovat s některými léky. Pokud užíváte lék na předpis, vždy o nootropikách informujte předepisujícího lékaře. Mohou účinky léků snižovat nebo nechtěně zesilovat. Zároveň si v příbalovém letáku svých léků přečtěte, s jakými potravinami či konkrétními látkami je nelze společně užívat.

Jako téměř všechny doplňky stravy se ani nootropika nedoporučuje užívat nezletilým dětem, těhotným ani kojícím ženám. Pokud by je dítě neužívalo správně, mohlo by dojít k nesprávnému vývoji mozku a nervového systému. Aby se dítěti nezhoršovala paměť a nebylo unavené, mělo by zdravě jíst, pohybovat se, hrát si a dostatečně odpočívat.

Co jsme o chytrých drogách zjistili?

Nootropika se vyrábí v podobě potravinových doplňků nebo léků na předpis. Přirozenými zdroji jsou některé rostliny, ale také maso či rostlinné oleje.

Nootropika se nedoporučuje užívat dlouhodobě, aby si na nich tělo nenavyklo a bylo schopné fungovat i bez nich. Vyberte si některé nootropikum z nabídky značky Blendea a my vám je ihned odešleme. Užívejte maximálně několik měsíců. Ideálně ale pouze tehdy, když potřebujete zvýšit výkonnost mozku, soustředění, paměť, pozornost a více se toho naučit v krátkém čase.

Lékaři i výživoví specialisté budou doporučovat primárně dostatek spánku a regenerace, pravidelné cvičení a zdravou stravu. To je pořád nejlepší a nejpřirozenější způsob, jak zlepšit a udržet svůj mentální i fyzický výkon 🙂

Pokud vás zajímá cokoliv o chytrých drogách nebo o výrobcích Blendea, zeptejte se v komentářích. Zároveň vám budu moc vděčný, když se s námi a se čtenáři podělíte o vlastní zkušenosti s nootropiky.

Přeji krásný den, výkonnou mysl a vždy pevné zdraví 🙂