• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Syndrom vyhoření a 10 rozumných tipů, jak mu předcházet ‍

Syndrom vyhoření a 10 rozumných tipů, jak mu předcházet ‍

Syndrom vyhoření je stav emocionálního vyčerpání, který je často spojený se ztrátou zájmu o profesní a pracovní povinnosti či postup, nebo dokonce o zaujetí v osobním životě člověka.  Často vede právě k poklesu efektivity práce či ke deprimujícím stavům. Syndromem vyhoření trpí až 20 % Čechů. Jaké jsou příznaky, projevy a jak syndromu vyhoření zabránit? Syndrom vyhoření není zatím oficiálně uznaná diagnóza, nejde ho proto považovat za duševní onemocnění. I přesto jde o velmi diskutované téma dnešní doby a jeho příznaky se objevují u čím dál tím více mladých lidí především do věku 44 let.

Syndrom vyhoření je stav emocionálního vyčerpání, který je často spojený se ztrátou zájmu o profesní a pracovní povinnosti či postup, nebo dokonce o zaujetí v osobním životě člověka.  Často vede právě k poklesu efektivity práce či ke deprimujícím stavům. Syndromem vyhoření trpí až 20 % Čechů. Jaké jsou příznaky, projevy a jak syndromu vyhoření zabránit?

Syndrom vyhoření není zatím oficiálně uznaná diagnóza, nejde ho proto považovat za duševní onemocnění. I přesto jde o velmi diskutované téma dnešní doby a jeho příznaky se objevují u čím dál tím více mladých lidí především do věku 44 let.

 

Syndrom vyhoření není zatím oficiálně uznaná diagnóza, nejde ho proto považovat za duševní onemocnění.

I přesto jde o velmi diskutované téma dnešní doby a jeho příznaky se objevují u čím dál tím více mladých lidí především do věku 44 let.

 

Jaké jsou příznaky syndromu vyhoření?

Hlavními spouštěči syndromu vyhoření jsou chronický stres, permanentní časový tlak a vysoké emoční napětí. Jde o reakci těla a především mysli na dlouhodobé psychické vyčerpání, intenzivní zaujetí určitým úkolem a každodenní stres.

 

VIDEO: Cviky hormonální jógy proti stresu. 

 

Jak se syndrom vyhoření projevuje?

  • Chronický stres, který je i spouštěčem
  • Emoční vyčerpání
  • Celková únava
  • Pokles výkonu
  • Pokles pracovního nadšení
  • Ztráta zájmu o prováděné úkoly a nezájem o výsledek
  • Deprese a úzkost
  • Poruchy paměti a soustředění
  • Poruchy spánku
  • Nespokojenost sama se sebou
  • Snížení sebedůvěry
  • Zhoršení mezilidských vztahů
  • Tendence k opakovanému užívání psychoaktivních látek
  • Potíže se zažíváním, s dýcháním, sexualitou…

 

ZDRAVÝ TIP PRO FYZICKOU A DUŠEVNÍ POHODU: Jak se nakopnout?

Blendea SUPERGREENS vám každé ráno dodá ideální dávku energie.

Blendea je směs zeleného ječmene, mladé pšenice, chlorelly, spiruliny a máty peprné. Tyto superpotraviny celkově povzbudí organismus a doplní potřebné vitamíny i minerály.

Blendea účinky

 

Koho může syndrom vyhoření potkat nejčastěji?

Nejčastější výskyt syndromu vyhoření najdeme u osob, které mají náročný a intenzivní kontakt s lidmi, kteří je zpětně hodnotí. Jde o profese, které obnášejí vysoké nároky orientované na výkon a kde mohou nastat fatální následky v případě možného omylu.

Jednoduše u lidí, jejichž pracovní výkony jsou úzce spjaty s velkou odpovědností a přílišným pracovním nasazením, které zasahuje až do soukromého života.

Syndrom vyhoření hrozí ale také osobám, jejichž práce je stereotypní nebo špatně finančně ohodnocená. Stres se však nutně neváže k dané profesi. Souvisí i s osobnostními charakteristikami, s tím, jak se kdo dokáže vyrovnat se zmíněným stresem a jaký je celkově jeho životní styl.

Konkrétně se syndrom vyhoření může objevit hlavně u lidí, kteří mají takzvanou pomáhající profesi a pro které je jejich práce „posláním“. Nejčastěji jsou to lékaři a zdravotní sestry, psychologové, pracovníci v sociální správě, policisté, učitelé, ale i manažeři, programátoři nebo architekti či právníci.

Vyhoření je tedy důsledek nerovnováhy mezi profesním očekáváním a jeho realitou, mezi ideály a skutečností.
„Syndromem vyhoření si podle literatury během kariéry projde zhruba čtvrtina pracujících. Zatímco dříve byl doménou pomáhajících profesí, podle průzkumu společnosti Commservis.com ho prožila už více než polovina českých manažerů.

Není se čemu divit, i manažeři jsou lidé, kteří musí komunikovat s ostatními. Při ekonomických problémech cítí, že mají omezený manévrovací prostor.“

Psycholožka Mgr. Hana Slánská, lipalip.cz
Psycholožka Mgr. Hana Slánská

 

3 hlavní fáze syndromu vyhoření

Fáze 1

V první fázi cítíme nadměrné nadšení a máme vysoké, idealistické cíle. Máme tendenci přeceňovat náš potenciál a jsme ochotni neúnavně pracovat.

 

Fáze 2

Začínají se objevovat problémy, které nás zpomalují. Abychom je kompenzovali, pracujeme ještě víc. Snažíme se čím dál víc, ale začínáme mít pocit, že naše problémy jsou nepřekonatelné.

Pokud jsme se během první fáze nezačali obávat hromadících se překážek, začneme to dělat nyní. Přesto se tyto obavy snažíme ignorovat.

Namísto toho obviňujeme ostatní, kritizujeme systém, ztrácíme zájem o svou práci a začneme zpochybňovat vlastní odborné znalosti. Přicházejí i první fyzické projevy a my se cítíme stále více podrážděni.

 

Fáze 3

Jsme naprosto zklamaní vším, co se kolem nás děje, jsme nemotivovaní až demotivovaní. Deprese se stane součástí našeho každodenního života a život sám se zdá být bezvýznamný. Cítíme, že jsme na konci svých sil a chceme všechno zcela vzdát.

syndrom vyhoření kvůli práci

Nenechte svou pracovní píli a nasazení dojít až do fáze syndromu vyhoření. 

 

7 fází vyhoření podle německého psychologa Matthiase Burische

1. Výstražné příznaky vyhoření

První fáze vyhoření začíná neúnavným úsilím o úspěch. Tím vyčerpáme nadměrné množství energie (jsme hyperaktiviní, bereme si dobrovolné neplacené přesčasy, odmítáme osobní potřeby…) Následně logicky přichází celkové vyčerpání (například nedostatek energie, poruchy spánku…)

 

2. Snížené odhodlání

Směrem ke klientům či k pacientům začínáme ztrácet pozitivní emoce, ztrácíme empatii a nahrazuje ji cynismus. Jsme rozčarovaní z práce, objevuje se znechucení, únava a myslí jsme zcela nepřítomni.

Nabýváme pocitu, že si zasloužíme více, cítíme se podhodnoceni nebo zneužívaní, máme nelibost k pracovním výkonům.

 

3. Emoční reakce

Přichází deprese, pocity viny a selhání. Také se může objevit agrese, obviňujeme ostatní, jsme náladoví, podráždění, není s námi rozumná řeč.

 

4. Zhoršení

Zhoršují se nám naše kognitivní funkce, jsme dezorganizovaní, nerozhodní, nedokážeme se řádně koncentrovat, přebíháme od jednoho k druhému, nic ale nejsme schopni pořádně dokončit. Naše motivace je výrazně snížená, stejně tak i flexibilita, kreativita a představivost.

 

5. Stabilizace

Náš emocionální život se promění v lhostejnost. Změní se i náš sociální život, například se vyhýbáme neformálním kontaktům a začínáme se cítit velmi osamělí.

Nemáme ale o nic zájem, náš volný čas se proměnil v prázdno. Nemáme chuť se věnovat ani aktivitám, kterým jsme se věnovali dříve (jako třeba zahrádkářství, pěší turistika, čtení…).

 

6. Psychosomatické reakce

Ty mají mnoho podob. Například nespavost, bolesti hlavy, potíže s dýcháním, vysoký krevní tlak, problémy se zažíváním.

KLIKNĚTE A ČTĚTE: Jak přesně vám Blendea pomůže s trávením

Jak Blendea SUPERGREENS konkrétně pomůže s trávením?

 

7. Poslední fáze

Poslední fází je pak čiré zoufalství, pocity bezmocnosti a beznaděje až do bodu sebevražedných tendencí.

Obecně tedy můžeme syndrom vyhoření shrnout jako stav, kdy se u jedince vyskytuje ztráta činorodosti, přichází pocity zklamání a hořkosti při hodnocení minulosti.

Jedinec ztrácí zájem o svou práci i o osobní rozvoj či osobní život. Spokojuje se s každodenním stereotypem, snaží se pouze přežít a nemít problémy. Dochází ke ztrátě tvořivosti, iniciativy a spontánnosti, převažují negativní pocity od agresivity až po depresi.

vyhořená žena
Tyto stavy byste rozhodně neměli podcenit a jakýkoliv náznak pocitu vyhoření určitě začít rychle řešit.

 

Jak předejít syndromu vyhoření (prevence)?

Rady, jak syndromu vyhoření předejít anebo jak ho zastavit, dokud je ještě čas, se mohou zdát banální. Možná banální opravdu jsou, o to větší překvapení je fakt, jak složité je pro lidi se těmito radami řídit.

V první řadě je důležité, abyste po svém boku měli silného a chápavého partnera a kolem sebe kamarády, se kterými si rozumíte a máte si s nimi co říct. Protože nastane-li ve vašem životě nějaký problém, jako je třeba vyhoření, jsou to právě oni, kdo by vám měl být oporou a pomoci vám vrátit zpět chuť do života.

V druhé řadě musíte myslet alespoň o kapku více na sebe než na svou práci. Ano, pocit dosaženého cíle, dobře odvedené práce a postup v kariéře jsou lákavé vyhlídky a nepochybně naplňující emocí, nicméně nic se nemá přehánět a nesnažte se toho dosáhnout přes mrtvoly. Nezapomínejte, že nejprve jste tu vy a vaše zdraví a potom až práce.

Naučte se říkat NE a nezapomínejte relaxovat. Je jedno, jestli si odpočinete procházkou v přírodě, venčením svého psího mazlíčka, čtením oblíbených knih, tancem, jógou, boxem, společenskou hrou, vařením, pečením anebo koukáním na milovaný seriál. Nenechte si v žádném případě své oblíbené činnosti vzít. Naplánujte si je a nedovolte, aby je práce nahradila a vytlačila z vašeho života.

Na psychických potížích se může podílet také zaměstnání bez jasně vymezených kompetencí. Proto si všechno včas a pořádně se svým nadřízeným nastavte. Komu se zodpovídáte, koho máte naopak na starosti vy a jaké jsou konkrétní cíle u vaší pozice a kdy je reálné je splnit.

Neodkývejte nic, co dopředu víte, že vás bude stát více energie a času, než jste schopni reálně investovat. Nebo víc, než máte zaplaceno. Dokud nemáte splněný jeden velký úkol, nehrňte se do dalšího. Udělejte si plán a buďte systematičtí.

Někdy je na místě i změna povolání. V dnešní době to není nic neobvyklého ani nic, za co by se měl člověk stydět. Pokud cítíte, že máte náročnou profesi, kterou už nejste vnitřně schopni zvládnout, je na čase jít.

Stejně tak v případě, pokud máte naopak pocit, že máte na víc, ale nedostává se vám prostoru k seberealizaci. Najít si tu vhodnou profesi a pozici může být mnohem těžší, než se zdá. Nicméně se jednoznačně vyplatí hledat a ten čas a energii tomu věnovat.

naučit se říkat ne

Naučte se říkat NE a zbavíte se mnohých zbytečností, které vás stresují 

 

10 snadných tipů, jak se vyhnout syndromu vyhoření

  1. Nastavte nárokům svého nadřízeného i nárokům svým tu pravou laťku. Nepodceňujte se, ale ani nepřeceňujte.
  2. Naučte se říkat NE. Pokud cítíte, že povinnosti, které se na vás valí, jsou nad rámec vašich sil nebo kompetencí, řekněte to nahlas a nesnažte se za každou cenu vyhovět všem. Ta cena je totiž občas až příliš vysoká.
  3. Buďte otevřeni novým výzvám, ale jen takovým, které vás opravdu mohou posunout dál, a to tím směrem, který je vám sympatický a se kterým se dokážete ztotožnit. Učte se od zkušených, inspirujte se, motivujte se.
  4. Pomáhejte druhým jen do určité míry. Opět platí, že vy nejste jediní, kdo může spasit svět anebo vyřešit daný problém. Buďte zde pro druhé, ale zároveň je nechte také trochu samostatně pracovat. Nemůžete být zodpovědni za všechny a za všechno.
  5. Stanovte si priority a těmi se řiďte. Dokud nedokončíte jeden úkol, nepouštějte se do dalšího. Plánujte a pracujte podle seznamu. Větší úkoly si pak rozdělte na menší dílčí kroky, které bude snadnější zvládnout.
  6. Věřte ostatním okolo sebe a nechte si pomoct. Není možné, aby veškerá zodpovědnost ležela jen na jednom člověku. Úkolujte, delegujte a důvěřujte.
  7. Buďte zdravě kritičtí k sobě i ke svým spolupracovníkům. Ohlédněte se zpět, co se povedlo a co ne. Pochvalte se za úspěchy, neúspěchy zanalyzujte, připravte si argumentaci a poučte se z chyb.
  8. Buďte otevření jak ke svému nadřízenému, tak k sobě, ale i ke svým podřízeným. Cokoli, co se vám nelíbí, dejte asertivně najevo. Pokud vás něco trápí, rychle problém řešte s kompetentní osobou. Neutápějte se v předsudcích, lžích a nespokojenosti.
  9. Už žádný komunikační šum. Pokud vám něco není jasné, nejste si jistí, jak máte postupovat anebo se na poradě, kde jste nebyli, upeklo něco, čemu zcela nerozumíte, ptejte se. Není to ostuda, předejdete možným mýlkám a domněnkám. Navíc projevíte zájem, což je žádoucí.
  10. Odpočívejte. Nezapomínejte na pravidelnou dovolenou, nenechte se ochudit o pauzu na oběd, nechávejte si volné večery nebo víkendy a věnujte se také sami sobě.
Pamatujte, že syndrom vyhoření vzniká v našich hlavách. Pokud se sami přesvědčíte, že vaše práce, vztahy a záliby mají smysl, vyhoření předejdete.

Pokud se to nepovede hned, najděte si jinou práci, jiné vztahy a jiné záliby. Využijte své právo cítit se v životě šťastně a spokojeně. Váš život se zlepší a prodlouží.

 

KLIKNĚTE A ČTĚTE TAKÉ: Jak bojovat se běžnými stresovými situacemi?

jak se zbavit stresu

 

autor

Adriana Martinovičová

Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

4 komentáře: “Syndrom vyhoření a 10 rozumných tipů, jak mu předcházet ‍”

  1. Mam obavu o mou 30letou dceru… Právě prožívá pocit vyhoření až se tomu ani nedá věřit. Zatím si to studuji a jediné co mě napadlo a je to všude psáno je změna v životě a celkem vše přehodnotit jinak je to opravdu onicem. No jen chci vědět zda léky jsou nutné a nebo že to jde i bez NICH??
    DEKUJI ZA ODPOVĚĎ

    • Dobrý den.
      Zde mohu doporučit pouze zamyslet se nad tím, co pocit vyhoření vyvolalo. Je to práce? V tom případě práci změnit. Byl to partner? V tom případě popracovat na vztahu nebo se rozejít. Je to nějaké neznámá příčina? Pomůže psycholog. Ten rovněž může předepsat nějaké léky – antidepresiva a podobně. Ale mnohem vhodnější bude odstranit zdroj trápení ze života. Tento způsob je rovněž přirozenější a udržitelný.
      Bohužel nejsem lékař, takže odhadovat, jaké léky a v jakých dávkách by dceři lékař předepsal, nedovedu posoudit. Dcera ať se objedná na vyšetření, protože psychické komplikace jsou velmi nebezpečné a mohou dopadnout špatně, pokud se nezačnou řešit.
      Vám přeji krásný den a dceři hlavně silné mentální zdraví a hodně zdaru. Je ještě mladá a jistě se problémem rychle vypořádá. Musí jej ale urychleně řešit.

  2. Dobrý den, manžel má syndrom vyhoření z práce. Několik měsíců chodil do hospody, takže se z něj stal dá se říct alkoholik. Našel si tam nové kamarády a na ty staré tak trochu kašle. Stydí se za své chování. Snažím se jim vysvětlit situaci, že mu není psychicky dobře, že je „nemocný“. Snažím se sehnat psychologa, ale vše je obsazené a mám si zavolat za dva měsíce. Mám i takový pocit, že to dělám špatně. Sestra byla nepříjemná, že proč si nezavolá manžel sám. On tím moc přesvědčený ale není. Chci mu pomoci. Situace je špatná. Už se od rodiny odstěhoval a pokusil se o sebevraždu. Říká, že ho zachránila jeho kamarádka z hospody, která ho sundávala z jedné budovy. Víc nevím, nechce se mi svěřit. Velký podíl na jeho stavu má práce. Zatím odmítá dávat výpověď, i když by mohl ihned nastoupit ke své další kamarádce do firmy. V práci ho přetěžovali, dá se říct, roky. Vztahy doma se nám horšily, i když jsem se snažila dát mu velmi moc osobního prostoru měsíce až roky nazpět. Starám se o dvě děti, chodím na dvě směny do práce, finančně nemáme problémy, všechno je v pořádku. Jen je problém, že tu nemám moji rodinu, která o nás má zájem. Manželovu rodinu tu máme, ale je to jako koule na noze. Maminka po manželovi občas něco chce, o vnoučata absolutně nejeví zájem a spíš dává najevo, že my se o ní málo staráme, že bysme měli víc. Je samostatná, tak ji neřeším. Je někdy zlá a pomlouvačná a někdy nevděčná. Nemá na manžela dobrý vliv. Situaci nepochopila, i když jsem jí prosila, aby své chování vůči němu změnila. Je to těžké. Manžel mě před několika měsíci začal odmítat. Kdykoliv mohl, byl venku na mnohakilometrových procházkách nebo v hospodě. O děti se přestal starat už v listopadu, kdy je nechával samotné doma a byl v hospodě. Jeden syn druhého vyzvedával ze školy, někdy uvařil špagety, zabavili se bohužel počítačem. Zvládají to dobře. Výjimečně se ze začátku stalo, že jsem přišla po odpolední a děti se na mě vrhly, že mají hlad, nejsou vykoupané a nemají úkoly. Manžel přišel až hodinu po mně, kdy už jsme měli vše hotové a usínali jsme. Bylo to těžké. Teď je situace taková, že se tedy odstěhoval a zase v hluboké depresi mě prosil, ať se na něho vykašlu, že je hrozný. Nevím, jestli se dá situace zachránit. Dochází mi síla. Mám ze všeho tiky, občas se zapomenu nasnídat nebo navečeřet, nedokážu se někdy dobře soustředit, zapomínám a někdy nedokážu cokoliv dělat, tak jen sedím a koukám do blba a přemýšlím. Mám tu pár dobrých přátel, takže nejsem úplně sama, ale stejně trpím samotou, potřebuji partnera. On teď zkrátka už tři měsíce fungovat nemůže. Snažím se sehnat psychologa, ale je to bez šance, tak zkouším psychiatra, kde to vypadá slibně, ale nevím, až zjistí situaci, jestli ho neodmítne. Nějaká skupinová terapie je nemyslitelná. Myslíte, že se manžel vrátí k rodině? Má mě rád, váží si mě, ale teď s námi být nemůže. I když ho to bude štvát a moc mrzet, tak se mám na něho vykašlat. To jsou jeho slova. Bere citalex a léky na spaní. Je to stále jak na houpačce. Jeden den je to on a druhý den mi říká věci, jak ho neznám. Chci mu pomoci, ale nevím, jestli se dá zachránit manželství. Jaký je Váš názor nebo ráda?

    • Dobrý den, Jano.
      je mi velice líto, když čtu Vaše řádky. Život je někdy těžký. Vy jste reálně v partnerské krizi, za kterou Vy sama nemůžete. Váš manžel má problém, možná přímo duševní nemoc. Léčbu odmítá, a pokud není nebezpečný, nikdo jej nedonutí nastoupit na ni. Je to jeho svobodná vůle, kterou ale nemá. Trpíte jak Vy, tak on, ale hlavně Vaše děti. Nemohu Vám nic kázat, ale věřte, že ač se rozvod zdá náročný a nepředstavitelný, čas vše vyléčí a Vy sama i s dětmi se budete cítit svobodní. Podle Vašeho popisu se situace pořád zhoršuje a Vy ji pouze nečinně sledujete. To není dobré a časem vyhoříte i Vy sama. Člověk není Superman, aby se vydržel celý život s někým či něčím prát. Vy jste již svou pomoc nabídla, svou starostlivost a péči projevila. Manžel toho nevyužil. Může si Vás vážit kolik chce, resp. Vás o tom přesvědčovat, ale jasně vidím, že pravda je jinde. Jeho chování tomu neodpovídá.
      Ač to nepíši rád, dejte mu prostě klasické možnosti „buď anebo“. Vy se s dětmi potřebujete osvobodit ze zajetí nemocné osoby, která si nechce nechat pomoci. Jsem přesvědčený, že Vám bude lépe. Jeho zhoršený stav se bude postupně přenášet na Vás, a pokud v tom budete oba, Vaše děti to odkoukají a mohou si vytvořit nezdravé psychické stavy a návyky do budoucna. Uznejte, že věta „Zdědil sem deprese po tatínkovi“ zní jak z horroru a ten Vy sama jednak nechcete, ale hlavně nesmíte dopustit, aby se to dělo. Rozhodnutí je na Vás, ale pamatujte, že každý člověk na světě není zodpovědný za chování a konání jiné dospělé osoby. Udělala jste, co jste mohla. Víc už prostě udělat nelze, pokud se pro to sám nerozhodne, co zjevně v plánu nemá.
      Lituji, že nedovedu poradit lépe. Zkuste ještě tu partnerskou poradnu a nějakou vztahovou terapii. Obávám se a z popisu usuzuji, že budete zklamaná a partner Vás tam ani nedoprovodí.
      Já sám jsem z nekompletní rodiny, vyrůstal jsem pouze s matkou a podívejte se – dnes jsem šéfredaktorem našeho zdravého blogu a propagátorem zdravé stravy a návyků. To, že se moje matka s otcem rozešla, byl možná ten nejlepší krok, který kdy udělala. On by nás jako alkoholik stáhnul sebou na dno a ona chápala, že mi to nemůže udělat. Rozhodla se správně, nemyslela pouze na své, ale hlavně na mé štěstí a povedlo se jí to. Musela ale udělat onen krok, před kterým máte nyní strach, ale až to všechno utichne, věřte, buďte si jistá tím, že se Vám všem uleví a pro svoje děti uděláte to, co je skutečně důležité. Čas zahojí všechny rány. Pokud máte ještě otce a matku, a tedy dědečka a babičku, určitě Vám pomohou. Štěstí vnoučat jim určitě není lhostejné. Nenechte tohoto vysloveně pacienta omezovat kvalitu Vašich životů. Máte jenom jeden.
      Přeji Vám jenom to nejlepší, Jano. Máte můj respekt, že se stím dovedete tak dlouze a složité prát. Ale každá sklenice jednou proteče, každá napjatá šňůrka jednou praskne. Ten čas je teď, Jano, ten čas je možná právě dnes. Netrpte a nemučte se. Uškodíte sobě a svým dětem.
      Hodně zdaru a klidně nám napište, jak se to vyvrbilo. Držím Vám všem pěsti. Až se mi zaleskly oči, když jset to četl 🙁 Jsem s Vámi.
      Lukáš Chládek z blogu Blendea

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Reflux: Co dělat, když se obsah žaludku vrací přes jícen a proč se to děje?

25.11.2023

Reflux, v lékařském slovníku gastroezofageální reflux, v lidské řeči reflux jícnu nebo kyselý reflux označuje častou poruchu, kdy se natrávená potrava a žaludeční šťávy vracejí zpět do jícnu. Jícen je trubice spojující hltan s žaludkem. Reflux vyvolává nepříjemné pálení žáhy, krkání, pocity překyselení, tíhy, tlaku a bolesti na hrudi a někdy až zvracení. Mnozí lidé […]

Číst celý článek

Příběh vzniku značky Blendea: Jak to celé začalo?

06.11.2023

Znáte takové ty šťastné a obdivuhodné příběhy, kdy jeden člověk dostane skvělý nápad, zrealizuje ho, úspěšně proslaví a lidé se jdou utlouct, aby si mohli výrobek koupit taky? Příběhy, které končí někde na pláži na Bali, kde se pak onen šikovný člověk vyvaluje a postuje na sítě záviděníhodné fotky? Podobný, ne-li stejný je i příběh […]

Číst celý článek

Nutrikosmetika: Vaše nová kadeřnice a kosmetička ve stravě 😯

25.10.2023

Nutrikosmetika je přesně to, co jste si zřejmě mysleli 🙂 Nutri = výživa/potrava, kosmetika = péče o vnější vzhled pleti, vlasů a nehtů. Pojmenování zatím není příliš známé, ale z nutrikosmetiky se evidentně stává nový výživový trend a my jako Blendea na trendy vždy okamžitě (a velmi rádi) reagujeme. Pomocí kosmetiky se snažíme zlepšit stav […]

Číst celý článek

Koenzym Q10: Důležitá sloučenina, které máte v těle (pravděpodobně) dostatek

10.10.2023

Pojem koenzym Q10 jsem poprvé zachytil v televizních reklamách. Byl doslova všude a primárně jej obsahovala kosmetika pro zpomalení stárnutí. Mluvilo se hlavně o anti-age účincích a reklamy byly již tradičně zaměřené na ženy, které se předčasného stárnutí bojí a brání nejvíce. Ty jsou zároveň nejčastějšími zákaznicemi oněch výrobků. Podívám se proto, co o tomto […]

Číst celý článek

Atopický ekzém: Najděte konkrétní spouštěč a vyhněte se mu 🚫

07.09.2023

Atopický ekzém (atopická dermatitida) je zdravotní stav způsobující suchou, svědící, olupující se a zanícenou pokožku. Atopický ekzém je velmi častý u novorozenců a dětí, ale trápí a znesnadňuje život i mnoha dospělým. Ekzém je většinou dlouhotrvající, a tedy chronické povahy. Navíc může často měnit intenzitu od téměř nepatrných svědivých flíčků až po velká zanícená a […]

Číst celý článek

Pískavice řecké seno: Cenná rostlinka pro podporu laktace s mnoha dalšími zdravotními benefity

31.08.2023

Pískavice řecké seno si dnes představíme hlavně díky její podpoře laktace, a tedy podpoře produkce mateřského mléka. Zároveň uvedu další zdravotní benefity pískavice a to na ženské i mužské zdraví. Pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru, cholesterolu a zvyšuje hladinu hormonu testosteronu. Některé účinky zatím nejsou potvrzené vědeckými studiemi, proto se zaměřím na ty, které již […]

Číst celý článek

Artritida: Zánětlivá nemoc kloubů, kvůli které dnes možná ani nevstanete z postele 😔

24.07.2023

Výraz artritida (lidově revma) hledá na českém internetu každý měsíc přes 4400 lidí, takže jde o rozšířený a době známý zdravotní problém pohybového aparátu, konkrétně jde o zánět kloubů. Lidi nejčastěji zajímá, proč artritida vzniká a jak se projevuje, jaké druhy artritidy známe, a samozřejmě jak zle artritidu léčit nebo aspoň zmírnit její bolestivé symptomy. […]

Číst celý článek

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): Krásná květinka pro podporu mentální výkonnosti a tělesné kondice 🧠💪

17.06.2023

Každý z času na čas potřebujeme mentální vzpruhu, která by podpořila naši soustředěnost, psychickou výkonnost, paměť, pozornost, a ideálně urychlila schopnost učit se. Obvykle sáhneme po kávě či jiném legálním stimulantu, protože jsou nejdostupnější. Existuje ale několik tradičních a rovněž dostupných bylin, které nám pomohou nakopnout duševní výkonnost aniž bychom si na nich vytvořili závislost. […]

Číst celý článek

Nedostatek hořčíku a negativní příznaky, které již možná pociťujete

15.06.2023

Nedostatek hořčíku má své jasné příznaky. Některých jste si na sobě již možná všimli, ale zatím netušíte, zda reálně trpíte nedostatkem. Proto vás navedu na určité „indice“, které mohou deficit prokazovat. V článku se nevěnuji nepostradatelnému významu hořčíku v těle. O něm se dočtete v lékařských a vědeckých zdrojích, na které v článku odkazuji. Hlavním […]

Číst celý článek

3 důvody proč vyzkoušet adaptogenní kávu SUPERCOFFEE? ☕🍄

31.05.2023

Není žádným tajemstvím, že Blendea SUPERCOFFEE je aktuálně nejprodávanějším produktem, a tedy bestsellerem značky Blendea. Není se čemu divit, protože nás spokojení zákazníci „bombardují“ pochvalnými zkušenostmi a skvělými recenzemi. Několik jich přikládám níže. Pokud SUPERCOFFEE zatím ještě neznáte, rád bych vás seznámil s hlavními rozdíly mezi klasickou kávou a naší instantní, zdravější alternativou. Vyjmenuji prospěšné […]

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.