• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • Háňa s Vérou z blogu Peaches: Za nejzásadnější považujeme znalost fungování ženského těla a cykličnosti

Háňa s Vérou z blogu Peaches: Za nejzásadnější považujeme znalost fungování ženského těla a cykličnosti

Nesoustředěnost, náladovost, zhoršení akné, paranoia, únava, nespavost, úzkost, plačtivost, bolest svalů a zad. I to všechno mohou být příznaky PMS neboli premenstruačního syndromu, který se u žen objevuje přibližně v posledním týdnu před menstruací. Studie odhadují, že nějakou formu PMS zažívá až 20 - 40 % všech žen.

O svůj pohled na tuto problematiku, zkušenosti a tipy a triky se s námi dnes podělí Háňa a Véra z blogu Peaches.cz.

Peaches.cz, rozhovor

Trpíte vy holky na PMS, nebo trpěly jste v minulosti? Jak se vám podařilo nad ním vyzrát? Jaké byly vaše příznaky?

Příznaky PMS jsme u sebe samozřejmě pozorovaly, a to nejen my, ale hlavně naše okolí. Jak začalo třískat nádobí a někdy i dveře, bylo vymalováno 🙂 Čím jsme ale starší, tím míň nás to obtěžuje a vlastně už to spíš bereme jako součást takového očistného období.

Jak říká Julie Holland, autorka knihy Náladové a protivné: „Nespokojenost, která se periodicky dostavuje, je vlastně darem, šancí provést některé velice nutné změny způsobu, jak žijete a kolik dáváte, jak ohýbáte záda a namáháte se ve snaze splnit očekávání všech ostatních. Máte-li v tomto období pocit, že je toho na vás moc nebo že jste nedoceněné , že si na sebe nakládáte víc než váš partner nebo že ve vašem životě chybí rovnováha, je vysoce pravděpodobné, že tomu tak doopravdy je.“

Časem jsme, hlavně díky informovanosti, začaly vnímat a dokonce oceňovat klady, které premenstruační fáze přináší. A ruku v ruce s tím přestaly být i projevy PMS tak výrazné. Za nejzásadnější považujeme znalost fungování ženského těla a cykličnosti.

Myslíte si, že se dá PMS nějak zabránit? Popřípadě co ho třeba může vyvolávat, nebo pomáhat jeho projevení?

Myslíme, že ano, ale začít v momentě, kdy se přistihnete, že sedíte 4 hodiny u Netflixu s Nutellou v klíně, protože váš život nemá smysl, už je pozdě.

My ženy jsme cyklické, všechny oblasti našeho života ovlivňuje náš cyklus. Ten se skládá ze 4 po sobě jdoucích fází: předovulační, ovulační, premenstruační a nakonec menstruace.Na to, jak bude probíhat premenstruační (i menstruační) fáze se připravujeme v podstatě od jeho začátku a hladký průběh obou je pak taková „odměna“ – potvrzení, že žijeme dobře, v rovnováze. A tak máme v rovnováze i hormony, které jsou za PMS zodpovědné. Nejdůležitějšími ženskými hormony jsou estrogen a progesteron.

Od začátku cyklu, tedy od prvního dne menstruace, hypofýza (podvěsek mozkový) produkuje hormony FSH a LH, které stimulují vaječníky ke tvorbě estrogenů. Znáte to, skončí menstruace a vám začíná nový život. Energie máte na rozdávání, jste akční, plné elánu. Začínáte cvičit a/nebo přestáváte kouřit, sepisujete TO DO listy. Na všechny se usmíváte, jste výkonné a nic vás nerozhodí. 

Uvnitř našeho těla estrogen podporuje růst a dozrávání vajíček a taky růst nové děložní sliznice. Takhle jedete až do ovulace. Pokud vše funguje jak má, ovulace proběhne. Folikul (obal vajíčka) praskne, uvolní vajíčko, které je v tuto chvíli ready na oplodnění a začne se měnit v tzv. „žluté tělísko“. Které začne produkovat zase progesteron

Funkcí progesteronu je vybudovanou děložní sliznici zkvalitnit k případnému uhnízdění oplodněného vajíčka. A právě on nám zajistí hormonální rovnováhu, protože vyrovná působení estrogenu. Když totiž hladina estrogenu zůstane vysoká, neprojeví se to nekonečnou jízdou až do konce. Mezi projevy estrogenové dominance naopak patří například silnější a bolestivá menstruace, vypadávání vlasů, akné, riziko vzniku endometriózy, děložních myomů a cyst. A taky změny nálad, úzkosti, bolesti hlavy, nesoustředěnost, nedostatek energie, špatný spánek. Prostě PMS jak sviň* 🙂

Progesteron podporuje psychickou odolnost a emoční stabilitu. Jak říká Margit Slimáková: „Funguje jako přirozené Valium, udrží nás v klidu.“ (Pozn. Valium (Diazepam) je léčivo tlumící centrální nervovou soustavu. Používá se ke zklidnění a při úzkosti.) Musí ho být ale dostatek a právě to je v dnešní době při našem životním stylu trochu problém. Proto je pro nás tato fáze často nepříjemná.

Z hlediska cykličnosti má ale i tato fáze své světlé stránky. Zpomalí nás, pomůže nám obrátit pozornost zpátky k sobě, k naslouchání a respektování svých pocitů. Zlepšuje se během ní naše představivost, zvyšuje kreativita, zesiluje intuice. Přesně víme, čeho se potřebujeme zbavit, co už nám neslouží. Jestli se chystáte třeba na čistku šatníku, není vhodnější doby.

Blendea SUPERBALANCE
Nová směs Blendea SUPERBALANCE pro navození hormonální rovnováhy

Novinka Blendea SUPERBALANCE, jejíž účinky mají intenzivní vliv na hormonální rovnováhu, psychické zdraví a reprodukční systém.

Obsahuje šahatavari, macu, ašvagandu, rooibos, jetel a borůvku.

Klikněte na tlačítko a podívejte se na všechny prospěšné účinky. V případě objednávky balíček doručíme do 48 hodin.

Co může žena dělat, aby PMS předcházela? Máte nějaké tipy a triky? 

Když navážeme na tu cykličnost, doporučujeme naladit se na ni. Počítat a plánovat s tím, že nejdřív jedu bomby a za to si zasloužím taky odpočívat. Víc informací najdete v knihách Cyklická žena nebo Návod na ženy. Cykličnost v praxi a konkrétní postřehy ze života si můžete přečíst v článku Žena 4v1 na našem blogu.

A pak podpořit hormonální rovnováhu. Tu ovlivňují různé faktory jako strava, náš celkový zdravotní stav, fyzická aktivita, množství a kvalita spánku, životní prostředí nebo stres.

Věříme, že když si sáhneme do svědomí, každá víme, v které oblasti máme „rezervy“ 🙂 Obecně bychom ale poradily zaměřit se na:

Jídlo:

Progesteron syntetizuje z cholesterolu, proto aby se mohl tvořit, musí mít z čeho. Zajistěte si dostatečný příjem zdravých tuků: ořechy, semínka (lněné, dýňové, slunečnicové), kokos, olivy, avokádo, ryby.

Košťálová zelenina jako brokolice, květák, zelí, kapusta zase pomůže s odbouráním nadbytečného estrogenu. Vynechte junk food, sladkosti, alkohol, kofein.

Životní styl

Omezte stres nebo aspoň vyvažujte jeho vliv. Při stresu se tvoří hormon kortizol, který zvyšuje celkovou pohotovost organismu v zátěžových situacích. Potřebujeme ho, abychom přežili. Proto má ale taky vždy přednost před ostatními hormony. V případě trvalého (chronického) stresu tělo všechny své zdroje soustředí na syntezi kortizolu a na ostatní hormony už nezbyde kapacita.

Takže co nejvíc pobytu na čerstvém vzduchu, procházky v přírodě, meditace. Společnost přátel nebo dobrý sex udělá taky svoje.

Doplňky stravy

Cíleně můžete hormonální rovnováhu podpořit doplňky stravy. Základem jsou vitamíny skupiny B, C a D, hořčík (pomůže od bolesti svalů a zad) a zinek (pomůže s akné).

Dobré zkušenosti jsou s pupalkovým olejem, který se dá použít i v kuchyni nebo třeba k masáži bolavých prsou. Z bylinek bychom pak mohly doporučit macu, kontryhel nebo jetel luční na podporu estrogenu a drmek obecný na podporu progesteronu.

Ale i bylinky jsou lék. Je lepší nejdřív zjistit, který hormon potřebuji podpořit a až pak zvolit tu správnou léčbu. Hormony může pomoct srovnat i hormonální jóga nebo fyzioterapie.

ČTĚTE TAKÉ:

Hormony v rovnováze díky směsi Blendea SUPERBALANCE 💜

Jak PMS dle vás souvisí s celým ženským cyklem? 

Neoddělitelně, u mužů PMS neexistuje 🙂 Ale buďme rády za něj! Čím jsou jeho projevy výraznější, tím víc nás potřebuje zastavit a upozorňuje, že je něco špatně. Podobně náš život reflektuje i menstruace.

Je to taková „report card“ našeho těla o tom, jak se mu zamlouvá náš způsob života. A opakuje se každý měsíc, takže máme možnost s tím něco dělat. Zatímco chlapi si jedou svoje výkony, pak dostanou infarkt a konec. Řečeno s nadsázkou samozřejmě 🙂

Dokážete říci, jak často se na vás ženy trpící PMS obrací? Třeba v řádu procent? 

Většinou se na nás obrací až v momentě, kdy jim hormonální nerovnováha zasahuje do života v souvislosti s početím. Varovné kontrolky do té doby často buď ignorovaly nebo rovnou vypínaly. Ve chvíli, kdy se jim ale kvůli problémům s cyklem nedaří počít, začnou je brát mnohem vážněji.

Máte pro ženy trpící PMS nějakou radu? 

Holky, přiznejme si, že stabilní výkon na 100 % není nic pro nás. Jdeme tím samy proti sobě, a tak se to i projevuje. Nemusíme zvládnout všechno na světě, být tu pro stále ostatní, dělat, co se od nás očekává a to často za cenu vlastního sebezničení.

Podpořte hormony jak jen to jde, ale určitý útlum, větší únava, nesoustředěnost apod. jsou přirozené projevy. 

Vemte to jako příležitost zpomalit, zamyslet se nad sebou, jít do hloubky. V dnešní době, kdy chceme a skoro očekáváme okamžité řešení našich problémů a ještě nejlíp, abychom pro to nemuseli nic dělat, to možná není úplně populární rada, ale je to tak. Je to jen na vás. Nebude to rychlé, nebude to vždy příjemné, ale je to cesta k bytí v souladu sama se sebou.

P.S: Existuje ne tolik známá ale o to závažnější forma PMS a tou je PMDD – premenstruační dysforická porucha. Pokud cítíte, že zažíváte stavy, se kterými si samy nevíte rady, určitě je na místě vyhledat odbornou pomoc.

MILUJETE ZAJÍMAVÉ A UŽITEČNÉ ROZHOVORY?

Klikněte a čtěte dále. Máme jich pro vás desítky 🙂

Marie Neradová

Mojí vášní je dobrá káva, cestování a online marketing. V Blendea mám na starost #Blendeafamily, která se každým dnem víc a víc rozrůstá, což nás moc těší. :-)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi

06.05.2022

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) znáte spíše jako bodlák s výrazným fialovým květem. V Česku běžně roste. Prakticky celá rostlina je jedlá. Možná jste ostropestřec přehlíželi, což je ale škoda, protože má řadu prospěšných účinků, pro které se užívají drcená semena. Hlavním z nich je podpora zdraví a očista jater. V článku vyjmenuji i další účinky, […]

Číst celý článek

Brahmi – prospěšné účinky, rizika a dávkování Bakopy drobnolisté

02.05.2022

Brahmi (Bakopa drobnolistá) je drobná plazivá rostlina s prospěšným vlivem nejen na kondici mozku a paměť. V podrobném profilu brahmi se podíváme: na studiemi potvrzené účinky, na negativní účinky a pro koho brahmi není vhodná, na bezpečné a účinné dávkování.

Číst celý článek

Ashwagandha – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

29.04.2022

Ashwaganha neboli Vitánie snodárná je rostlina s prospěšnými zdravotními účinky. Pro ně se využívá hlavně kořen, ale konzumovat ze i plody a listy. V podrobném profilu superpotraviny ashwagandha zjistíte: jak přesně vám ashwagandha může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv ashwagandhy na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je výživový profil ashwagandhy, jaké jsou nežádoucí […]

Číst celý článek

Kurkuma – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

28.04.2022

Kurkuma patří díky mnoha prospěšným účinkům mezi superpotraviny. V podrobném profilu kurkumy zjistíte: jak přesně vám kurkuma může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv kurkumy na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil kurkumy, proč kurkumu užívat spolu s piperinem z černého pepře, jaké jsou nežádoucí účinky a kdo by kurkumu užívat […]

Číst celý článek

Acerola – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

20.04.2022

Acerola je drobný ovocný plod Malpígie lysé s velmi vysokým obsahem vitamínu C. V podrobném profilu superpotraviny acerola zjistíte: jak přesně vám acerola může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv aceroly na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil aceroly, jaké jsou nežádoucí účinky a kdo by acerolu užívat neměl.

Číst celý článek

Reishi – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

14.04.2022

V podrobném profilu superpotraviny reishi neboli Ganoderma lucidum zjistíte: jak přesně vám houba reishi může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv reishi na hubnutí, krásu a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil reishi, nežádoucí účinky a kdo by reishi užívat neměl.

Číst celý článek

Řasa chlorella – účinky, rizika a profil

08.04.2022

Chlorella je sladkovodní řasa původem z Asie. Díky zvýšenému obsahu živin a prospěšných látek se řadí mezi superpotraviny. Má velmi prospěšné účinky na organismus. V podrobném profilu chlorelly zjistíte: jak přesně vám chlorella může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv chlorelly na hubnutí, imunitu, detoxikaci, krásu a vitalitu, jaké jsou kompletní výživové hodnoty […]

Číst celý článek

Guarana podpoří bdělost, soustředěnost, paměť, hubnutí i zdraví srdce a očí (podloženo studiemi)

04.04.2022

Guarana je název pro semena rostliny Paulinie nápojné. Základním účinkem, díky kterému si lidé guaranu a výrobky z ní oblíbili, je stimulace energie, výkonu, soustředění a mozkové aktivity. V podrobném profilu vysvětlím: všechny prospěšné účinky a benefity guarany podložené studiemi, a tedy účinky semen, prášku nebo výrobků z nich, doporučené a bezpečné užívání, případné riziko […]

Číst celý článek

Maca – účinky, rizika a kompletní nutriční profil

30.03.2022

Maca je hlíznatý jedlý kořen rostliny Maca peruánská. V podrobném profilu superpotraviny maca zjistíte: jak přesně vám maca může zlepšit zdravotní stav a kondici, jaký je vliv macy na libido, plodnost a vitalitu, jaký je kompletní výživový profil macy, odkud maca pochází a jak se pěstuje.

Číst celý článek

Nemoc zažívacího traktu celiakie: Jak se projevuje a jak zmírnit její projevy 🙏🏼

28.03.2022

Zatímco někteří mohou jíst cokoliv a v jakékoliv kombinaci, aniž by je trápily žaludeční potíže, jiní mají problémy i při konzumaci obyčejného rohlíku. Různé poruchy zažívání nejsou neobvyklé a při správném přístupu nemusí ohrožovat zdraví. Mezi ty častější patří celiakie. Co to je a jak se s ní vypořádat?

Číst celý článek

Soubory cookie používáme pro správné fungování naší stránky, přizpůsobení obsahu a reklam, poskytování funkcí sociálních médií a pro analýzu návštěvnosti. Informace o používání naší stránky také sdílíme s našimi sociálními médii, reklamními a analytickými partnery.