Bolest hlavy – poznejte příčinu v 3 otázkách

Kdo z nás někdy nezažil bolest hlavy? Bohužel, pro mnoho lidí je bolest hlavy nepříjemným společníkem celé řady dnů. Dle statistik trápí občasné bolesti hlavy až 90 % populace. Kazí nám náladu, zhoršuje pracovní výkonnost, oslabuje koncentraci a pozornost, ničí nám život.

Kdo z nás někdy nezažil bolest hlavy? Bohužel, pro mnoho lidí je bolest hlavy nepříjemným společníkem celé řady dnů. Dle statistik trápí občasné bolesti hlavy až 90 % populace. Kazí nám náladu, zhoršuje pracovní výkonnost, oslabuje koncentraci a pozornost, ničí nám život.

Řešení v podobě růžové pilulky se zdá být nejrychlejší cestou, jak se s bolestí hlavy vypořádat. Zkratky však ke zdraví zpravidla nevedou. Dokonce existuje i vysoké riziko úmrtí, pokud růžové tablety užíváte příliš často. Pro své zdraví a pohodu bychom lék na bolest hlavy měli hledat spíš v přírodě a nenásilných postupech. Existují!

bolest hlavy
Nesnesitelný tlak a píchání? Pokud jsou dlouhodobé, jde o chronickou migrénu

Proč nás postihuje bolest hlavy?

Stresující úkoly, psychický tlak, špatné držení těla, nedostatek pohybu, nevhodná či nepravidelná strava, nekvalitní potraviny, dehydratace nebo alkohol. To je výčet jenom některých příčin, které mohou stát za bolestí hlavy.

Bolest hlavy může být projevem mnoha závažných chorob a není radno ji podceňovat. V případě podezření se ihned obraťte na svého lékaře. Na druhé straně je v řadě případů bolest hlavy pouze signálem.

Poukazuje na to, že se svým tělem nezacházíme dobře, že něco není v pořádku. Pak stačí jednoduchá revize – odpovědět si na 3 klíčové otázky, které s bolestmi hlavy i mnoha dalšími potížemi nejasného původu mohou souviset.

1. Jak vypadá můj den?

Jste od rána do večera vytíženi a nenajdete si čas na odpočinek? Žijete neustále ve stresu a napětí? Psychické napětí jde ruku v ruce s tím fyzickým, projevuje se jako napětí v oblasti ramen, šíje a krku. Velmi často své vytížení přenášíme i do postoje těla, který se vyznačuje ztuhlostí.

Bolesti hlavy jsou pak výsledkem. Pokud se jich chceme zbavit nebo se jim vyhnout, může pomoci uvolnění svalů v podobě různých protahovacích cviků, masáže nebo třeba teplé koupele.

VIDEO: 6 přírodních pomocníků proti bolesti v 1 minutě.

TIP NA WELLNESS – koupel nohou v kombinaci s obklady

Bolest hlavy může odbourat jednoduchá wellness technika – koupel nohou. Uleví od psychického i fyzického napětí a dá vám odpočinout. Krev se při této technice stahuje z celého těla nejblíže ke zdroji tepla, tedy se přesouvá z hlavy, hrudníku nebo břicha dolů do nohou.

Jak na to?

Stačí si připravit nádobu s horkou vodou a nohy do ní ponořit. Horkou vodu byste měli během koupele dolévat tak, aby nevychladla. Hřejivé účinky můžete podpořit přidáním lžičky hořčičných semínek nebo strouhaného křenu.

Vydržíte-li v lázni alespoň 15 minut, zaručeně se budete cítit lépe. Prokrvení nohou je lékem proti bolesti hlavy, ale představuje také první pomoc při rýmě a nachlazení. V neposlední řadě zlepšuje činnost imunitního systému.

Hřejivou koupel nohou můžete skvěle kombinovat s obklady hlavy. Pokud půjde o studený obklad, bude působit opačně než horká lázeň. Studený obklad zúží krevní kapiláry a sníží krevní průtok, čím sníží bolest. Eliminuje nadměrnou koncentraci krve a chrání mozek před přehřátím.

To však neznamená, že by od bolestí hlavy nemohl ulevit také teplý obklad hlavy. Teplý nebo studený obklad? Vyberte si ten, který vám vyhovuje. Teplý obklad má uvolňující působení.

Jak na to?

Na obklad vám stačí kus látky, který namočíte ve studené či teplé vodě a přiložíte na čelo, tváře nebo zátylek.

Působení obkladu můžete rozšířit i pomocí aromaterapie, kdy do vody nakapete některou ze zklidňujících vonných silic. Se zklidněním a zmírněním napětí pomůže například levandule, meduňka nebo majoránka.

majoránka proti bolesti hlavy
Majoránka – i tato bylinka může pomoci proti bolesti hlavy

2. Mám dostatek tekutin?

Lidské tělo potřebuje tekutiny. Pokud je nemá, hlásí se o ně v podobě mnoha zdravotních potíží, bolest hlavy je jednou z nich. Pokud vás tedy bolí hlava, nejprve se zeptejte sami sebe, zda dost pijete.

Pokud ne, je na čase to napravit. A pokud nevíte, co pít, věřte, že čistá voda je nejlepším nápojem. Čtěte i článek “Balená vs. kohoutková voda – kterou pít?”

stava_z_repy
Šťáva z červené řepy vám bude chutnat a ještě vám prospěje!

ZDRAVÝ TIP – nápoje, šťávy a smoothies

Slazené limonády rozhodně nejsou tím pravým nápojem. Možná máte problém s vodou. Pak ji klidně můžete zpestřit a provonět bylinkami nebo čerstvým ovocem. Místo limonády nebo sladkého konzervovaného džusu si můžete dát naředěnou ovocnou či zeleninovou šťávu.

Uškodit nemůže ani ovocný či bylinkový čaj. Naopak. Pokud sáhnete po vhodných bylinkách, jejich účinky se mohou odrazit i v utlumení bolesti. O jaké bylinky jde? Užitečná může být zmiňovaná levandule či meduňka. Bolest může utlumit i majoránka nebo dobromysl. V souvislosti s bolestmi hlavy se vyzdvihuje také kopretina řimbaba, i ta se dá připravit v podobě bylinného čaje. Vyzkoušet můžete i zázvorový čaj nebo čaj z máty. Každý bylinkový čaj se skvěle snoubí s medem.

Pitný režim obohatí i zelený nápoj ze směsi superpotravin Blendea SUPERGREENS. Doplní tekutiny a dodá množství cenných bioaktivních látek, které vám mohou být užitečné při mnoha potížích, bolesti hlavy nevyjímaje.

detoxikační smoothie
Platí, že co je zelené, to je zdravé. Zaměřte se na listovou zeleninu a druhy plné chlorofylu

3. Co jím a co mi chybí?

Není pochyb o tom, že to, co jíte a také jak jíte, ovlivňuje vaši kondici a zdravotní stav. Jednou z příčin bolestí hlavy může být právě nevhodné jídlo, nevhodná kombinace potravin nebo nepravidelný stravovací režim. Zamyslete se nad tím, zda bolesti hlavy nemohou pouze odrážet to, jakým způsobem se stravujete a jaké živiny svému tělu dodáváte (nebo spíš nedodáváte).

Přestože přesně nevíme proč, některé druhy potravin mohou bolest hlavy vyvolávat. O jaké potraviny jde?

  • tučné potraviny, maso, vejce a uzeniny
  • umělá dochucovadla, konzervanty, sladidla
  • průmyslově zpracovávané potraviny
  • potraviny s vysokým obsahem soli
  • chléb a jiné pečivo, obecně lepek
  • zralé sýry, čokoláda, zmrzlina

Na druhé straně známe i potraviny, které mohou od bolestí hlavy ulevit. Půjde zejména o potraviny bohaté na draslík, hořčík a další minerální látky, které napomáhají stabilitě tělesných buněk, tedy i neuronů. Užitečné budou také vitamíny, především vitamíny skupiny B (B6, B9 – kyselina listová). Významným pomocníkem se mohou stát i nenasycené mastné kyseliny.

Potraviny s prevencí proti bolestem hlavy:

  • banány
  • třešně
  • sušené meruňky
  • luštěniny
  • ořechy a mandle
  • listová zelenina
  • zelené potraviny

Mnoho z těchto potravin si můžete dát najednou, v podobě posilujícího smoothie, které se může stát i vaším spojencem proti bolestem hlavy. Vyzkoušejte některých z našich receptů.

Utlumte bolest hlavy díky zdravému smoothie. 

melounovo-okurkové smoothie se špenátem

DÁLE ČTĚTE: O prospěšnosti a nevyhnutnosti zeleného chlorofylu v lidském těle. 

blendea facebook

Další články o nemocech a zdravotních komplikacích

AFTY
BOLEST HLAVY
HISTAMINOVÁ INTOLERANCE
CHUDOKREVNOST (ANÉMIE)
CROHNOVA NEMOC
POPRASKANÉ KOUTKY
SYNDROM DRÁŽDIVÉHO TRAČNÍKU - IBS

Přehled použitých zdrojů:

autor

    Radka X Křivánková

    Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Baobab – významné benefity plodů a prášku z nich na lidské zdraví podepřené vědeckými studiemi

    10.06.2020

    Baobab je robustní strom dosahující rekordních rozměrů. Ohromná síla a velkolepost stromu se odzrcadluje i v pozitivních účincích jeho plodů, šťávy a oleje na lidské zdraví. Baobab se zpracovává, konzumuje a užívá tisíce let a je to tradiční zdroj jídla i materiálu pro lidi. Článek přečtete za 6 minut. Přesně vám vysvětlí všechny prospěšné účinky […]

    Číst celej článek

    Moringa olejodárná – studiemi podepřené pozitivní účinky na zdraví a krásu pleti, vlasů a nehtů

    27.05.2020

    Moringa olejodárná (Moringa oleifera) je nenápadný stromek s řadou pozitivních účinků na lidské zdraví, ale také krásu a vitalitu pleti, vlasů a nehtů. Vysvětlím, jak lze moringu konzumovat a jak ji přesně používat pro vytěžení maxima prospěšných vlastností.

    Číst celej článek

    Antioxidanty a jejich pozitivní vliv na kvalitu a kondici pleti

    20.05.2020

    Antioxidanty jsou nevyhnutné pro správné fungování celého organismu. Mají mnohé ochranné funkce. Jejich nedostatek vede k nadbytku volných radikálů a projeví se i na kvalitě a kráse pleti. Zjistíte, jak přirozeně udržovat prospěšnou (a tedy dostatečnou a ne nadlimitní) hladinu antioxidantů, jakou stravu konzumovat a jak vám ke zkvalitnění pleti dopomůže směs zelených superpotravin Blendea […]

    Číst celej článek

    Kokosový cukr – zastavme konečně paniku a zjistěme, zda je bezpečný

    29.04.2020

    Kokosový cukr se aktuálně řadí mezi zdravé potraviny. Přisuzují se mu prospěšnější vlastnosti, než jiným druhům cukru. Proto se podívám na jeho výživové hodnoty, posoudím, zda je vhodný a bezpečný pro diabetiky, kolik má kalorií a nutričních hodnot, zda se po něm tloustne a jak jej vhodně používat.

    Číst celej článek

    Káva robusta – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    15.04.2020

    Jen málokterý keř si zaslouží takové pocty jako kávovník. Z jeho sušených a pražených zrn si již dlouhá staletí den co den člověk, tvor vybíravý, připravuje lahodný a voňavý nápoj jménem káva, o jehož kladném i záporném vlivu na lidské zdraví se vedou vášnivé a nikdy nekončící diskuse. Málokdo přitom ví, že ze stovek známých […]

    Číst celej článek

    Káva arabica – pozitivní účinky na vaše zdraví, nutriční hodnoty a doporučená dávka

    01.04.2020

    Kávovník je keř, z něhož sušením a pražením získáváme ony úžasné tmavě hnědé až černé “fazolky” určené pro přípravu lahodného a povzbuzujícího nápoje. Z více než stovky odrůd kávovníku rostoucích po celém světě jsou nejpoužívanější dvě z nich – arabica a robusta. V tomto článku se zaměříme hlavně na arabicu a její účinky na lidské […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Pravá cejlonská skořice – zdravé koření s významnými benefity pro tělo

    18.03.2020

    Voňavá a sladká skořice se používá zejména v pekárenství při výrobě různých cukrovinek, cereálií a dalších spíše sladkých potravin. Populární je zejména v období Vánoc, ale lidé si skořici přidávají například do domácího jablečného štrůdlu či teplých nápojů. Díky jejím účinkům na zdraví je skořice součástí celé řady potravin a produktů v oblasti zdravé výživy.  […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERCOFFEE

    Oxidační stres oslabí tělo na buněčné úrovni. Jak vzniká a jak se bránit?

    11.03.2020

    V souvislosti se zdravým životním stylem a zdravím jako takovým se poměrně často hovoří o oxidačním či oxidativním stresu. Oxidační stres je vnímán jako něco velmi škodlivého, co ohrožuje zdraví a vyvolává celou řadu nemocí. Víte však, co to ten obávaný oxidační stres je, a co jej způsobuje?

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Inulín – dostupné zdroje, správné dávkování a významné účinky na vaše zdraví

    26.02.2020

    Rozpustnou vlákninu inulin najdeme v kořenech a hlízách vybraných rostlin. O správnou denní dávku se v ideální případě postará pestrý a vyvážený jídelníček obsahující běžné dostupné rostlinné zdroje inulinu. V případě nedostatku lze zakoupit také doplněk stravy určený pro lepší trávení, podporu hubnutí a kontrolu hladiny cukru v krvi.

    Číst celej článek

    Chaga (Čaga sibiřská, Rezavec šikmý) – účinky na zdraví, dávkování a kompletní nutriční profil

    19.02.2020

    V podrobném profilu superpotraviny chaga sibiřská neboli Inonotus obliquus zjistíte: Jak přesně vám chaga sibiřská může zlepšit zdravotní stav a kondici. Jaký je vliv čagy na hubnutí, krásu a vitalitu. Jaký je kompletní výživový profil rezavce šikmého. Všechny nežádoucí účinky a kdo by chagu užívat neměl.

    Číst celej článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]