Odstartujte nový rok v plné síle. Použijte slevový kód LEDEN15 pro 15 % slevu na celý nákup.

+420 608 255 816 Po - Pá: 09:00 - 18:00

Bolest hlavy – poznejte příčinu v 3 otázkách

Kdo z nás někdy nezažil bolest hlavy? Bohužel, pro mnoho lidí je bolest hlavy nepříjemným společníkem celé řady dnů. Dle statistik trápí občasné bolesti hlavy až 90 % populace. Kazí nám náladu, zhoršuje pracovní výkonnost, oslabuje koncentraci a pozornost, ničí nám život.

Kdo z nás někdy nezažil bolest hlavy? Bohužel, pro mnoho lidí je bolest hlavy nepříjemným společníkem celé řady dnů. Dle statistik trápí občasné bolesti hlavy až 90 % populace. Kazí nám náladu, zhoršuje pracovní výkonnost, oslabuje koncentraci a pozornost, ničí nám život.

Řešení v podobě růžové pilulky se zdá být nejrychlejší cestou, jak se s bolestí hlavy vypořádat. Zkratky však ke zdraví zpravidla nevedou. Dokonce existuje i vysoké riziko úmrtí, pokud růžové tablety užíváte příliš často. Pro své zdraví a pohodu bychom lék na bolest hlavy měli hledat spíš v přírodě a nenásilných postupech. Existují!

bolest hlavy
Nesnesitelný tlak a píchání? Pokud jsou dlouhodobé, jde o chronickou migrénu

Proč nás postihuje bolest hlavy?

Stresující úkoly, psychický tlak, špatné držení těla, nedostatek pohybu, nevhodná či nepravidelná strava, nekvalitní potraviny, dehydratace nebo alkohol. To je výčet jenom některých příčin, které mohou stát za bolestí hlavy.

Bolest hlavy může být projevem mnoha závažných chorob a není radno ji podceňovat. V případě podezření se ihned obraťte na svého lékaře. Na druhé straně je v řadě případů bolest hlavy pouze signálem.

Poukazuje na to, že se svým tělem nezacházíme dobře, že něco není v pořádku. Pak stačí jednoduchá revize – odpovědět si na 3 klíčové otázky, které s bolestmi hlavy i mnoha dalšími potížemi nejasného původu mohou souviset.

1. Jak vypadá můj den?

Jste od rána do večera vytíženi a nenajdete si čas na odpočinek? Žijete neustále ve stresu a napětí? Psychické napětí jde ruku v ruce s tím fyzickým, projevuje se jako napětí v oblasti ramen, šíje a krku. Velmi často své vytížení přenášíme i do postoje těla, který se vyznačuje ztuhlostí.

Bolesti hlavy jsou pak výsledkem. Pokud se jich chceme zbavit nebo se jim vyhnout, může pomoci uvolnění svalů v podobě různých protahovacích cviků, masáže nebo třeba teplé koupele.

VIDEO: 6 přírodních pomocníků proti bolesti v 1 minutě.

TIP NA WELLNESS – koupel nohou v kombinaci s obklady

Bolest hlavy může odbourat jednoduchá wellness technika – koupel nohou. Uleví od psychického i fyzického napětí a dá vám odpočinout. Krev se při této technice stahuje z celého těla nejblíže ke zdroji tepla, tedy se přesouvá z hlavy, hrudníku nebo břicha dolů do nohou.

Jak na to?

Stačí si připravit nádobu s horkou vodou a nohy do ní ponořit. Horkou vodu byste měli během koupele dolévat tak, aby nevychladla. Hřejivé účinky můžete podpořit přidáním lžičky hořčičných semínek nebo strouhaného křenu.

Vydržíte-li v lázni alespoň 15 minut, zaručeně se budete cítit lépe. Prokrvení nohou je lékem proti bolesti hlavy, ale představuje také první pomoc při rýmě a nachlazení. V neposlední řadě zlepšuje činnost imunitního systému.

Hřejivou koupel nohou můžete skvěle kombinovat s obklady hlavy. Pokud půjde o studený obklad, bude působit opačně než horká lázeň. Studený obklad zúží krevní kapiláry a sníží krevní průtok, čím sníží bolest. Eliminuje nadměrnou koncentraci krve a chrání mozek před přehřátím.

To však neznamená, že by od bolestí hlavy nemohl ulevit také teplý obklad hlavy. Teplý nebo studený obklad? Vyberte si ten, který vám vyhovuje. Teplý obklad má uvolňující působení.

Jak na to?

Na obklad vám stačí kus látky, který namočíte ve studené či teplé vodě a přiložíte na čelo, tváře nebo zátylek.

Působení obkladu můžete rozšířit i pomocí aromaterapie, kdy do vody nakapete některou ze zklidňujících vonných silic. Se zklidněním a zmírněním napětí pomůže například levandule, meduňka nebo majoránka.

majoránka proti bolesti hlavy
Majoránka – i tato bylinka může pomoci proti bolesti hlavy

2. Mám dostatek tekutin?

Lidské tělo potřebuje tekutiny. Pokud je nemá, hlásí se o ně v podobě mnoha zdravotních potíží, bolest hlavy je jednou z nich. Pokud vás tedy bolí hlava, nejprve se zeptejte sami sebe, zda dost pijete.

Pokud ne, je na čase to napravit. A pokud nevíte, co pít, věřte, že čistá voda je nejlepším nápojem. Čtěte i článek „Balená vs. kohoutková voda – kterou pít?“

stava_z_repy
Šťáva z červené řepy vám bude chutnat a ještě vám prospěje!

ZDRAVÝ TIP – nápoje, šťávy a smoothies

Slazené limonády rozhodně nejsou tím pravým nápojem. Možná máte problém s vodou. Pak ji klidně můžete zpestřit a provonět bylinkami nebo čerstvým ovocem. Místo limonády nebo sladkého konzervovaného džusu si můžete dát naředěnou ovocnou či zeleninovou šťávu.

Uškodit nemůže ani ovocný či bylinkový čaj. Naopak. Pokud sáhnete po vhodných bylinkách, jejich účinky se mohou odrazit i v utlumení bolesti. O jaké bylinky jde? Užitečná může být zmiňovaná levandule či meduňka. Bolest může utlumit i majoránka nebo dobromysl. V souvislosti s bolestmi hlavy se vyzdvihuje také kopretina řimbaba, i ta se dá připravit v podobě bylinného čaje. Vyzkoušet můžete i zázvorový čaj nebo čaj z máty. Každý bylinkový čaj se skvěle snoubí s medem.

Pitný režim obohatí i zelený nápoj ze směsi superpotravin Blendea SUPERGREENS. Doplní tekutiny a dodá množství cenných bioaktivních látek, které vám mohou být užitečné při mnoha potížích, bolesti hlavy nevyjímaje.

detoxikační smoothie
Platí, že co je zelené, to je zdravé. Zaměřte se na listovou zeleninu a druhy plné chlorofylu

3. Co jím a co mi chybí?

Není pochyb o tom, že to, co jíte a také jak jíte, ovlivňuje vaši kondici a zdravotní stav. Jednou z příčin bolestí hlavy může být právě nevhodné jídlo, nevhodná kombinace potravin nebo nepravidelný stravovací režim. Zamyslete se nad tím, zda bolesti hlavy nemohou pouze odrážet to, jakým způsobem se stravujete a jaké živiny svému tělu dodáváte (nebo spíš nedodáváte).

Přestože přesně nevíme proč, některé druhy potravin mohou bolest hlavy vyvolávat. O jaké potraviny jde?

  • tučné potraviny, maso, vejce a uzeniny
  • umělá dochucovadla, konzervanty, sladidla
  • průmyslově zpracovávané potraviny
  • potraviny s vysokým obsahem soli
  • chléb a jiné pečivo, obecně lepek
  • zralé sýry, čokoláda, zmrzlina

Na druhé straně známe i potraviny, které mohou od bolestí hlavy ulevit. Půjde zejména o potraviny bohaté na draslík, hořčík a další minerální látky, které napomáhají stabilitě tělesných buněk, tedy i neuronů. Užitečné budou také vitamíny, především vitamíny skupiny B (B6, B9 – kyselina listová). Významným pomocníkem se mohou stát i nenasycené mastné kyseliny.

Potraviny s prevencí proti bolestem hlavy:

  • banány
  • třešně
  • sušené meruňky
  • luštěniny
  • ořechy a mandle
  • listová zelenina
  • zelené potraviny

Mnoho z těchto potravin si můžete dát najednou, v podobě posilujícího smoothie, které se může stát i vaším spojencem proti bolestem hlavy. Vyzkoušejte některých z našich receptů.

Utlumte bolest hlavy díky zdravému smoothie. 

melounovo-okurkové smoothie se špenátem

DÁLE ČTĚTE: O prospěšnosti a nevyhnutnosti zeleného chlorofylu v lidském těle. 

blendea facebook

Další články o nemocech a zdravotních komplikacích

AFTY
BOLEST HLAVY
HISTAMINOVÁ INTOLERANCE
CHUDOKREVNOST (ANÉMIE)
CROHNOVA NEMOC
POPRASKANÉ KOUTKY
SYNDROM DRÁŽDIVÉHO TRAČNÍKU - IBS

Přehled použitých zdrojů:

autor

Radka X Křivánková

Popsala jsem stohy papírů. Zaplnila jsem nespočet webových stránek články o zdravé výživě a životním stylu. A přece je pro mě toto téma nadále nevyčerpatelnou studnicí. Jíst zdravě je jednoduché. Klíčem je spokojenost. Cílem je cítit se dobře. A přece se mnoho z nás trápí s tím, co jíst, kdy jíst, jak jíst. A přece jsou tu věčné diety založené na omezování a nespokojenosti se sebou samým. Tak jsem stvořila PARADOX dietu, dietu zaměřenou na spokojenost.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Přírodní léčba zažívacích problémů. Co zaručeně pomáhá? 🌱

18.01.2022

Rozhozené zažívání není úplně procházka růžovým sadem. Myslím, že to většina z nás dobře zná. Může se to stát raz dva, ale vyléčit tyto problémy zas taková legrace není. V tomto článku se proto společně podíváme na to, jak se nemocné zažívání projevuje a jaké jsou přírodní cesty k jeho uzdravení.

Číst celý článek

Jak lehce a úspěšně zvládnout zkouškové? Máme pro vás 5 tipů, jak na to. 🙏🏼

17.11.2021

Vysoká škola je občas radost, ale sem tam přináší i trápení a nervy. Hlavně v období zkoušek. To pak přichází prokrastinace, stres a kvůli strachu často i selhání sebevědomí. To ale nechceme. Studentské období by přece mělo být plné zábavy a užívání si života. Proto jsem si pro vás připravila tento článek o tom, jak […]

Číst celý článek

Začátek veganství: Na co si dát pozor a jak nahrazovat živočišné produkty? 🌱

27.10.2021

Vegetariánství a veganství se pomalu ale jistě rozrůstá. V obchodech přibývají rostlinné produkty a suroviny, v restauracích už na vás nekoukají tak překvapeně, když se snažíte vysvětlit, že to maso pro vás není úplně lákavé. Jednoduše, začíná to být trochu trend. A my z toho máme obrovskou radost, ale to je přesně ten důvod, proč […]

Číst celý článek

Nemusíte zvládat 10 věcí najednou aneb: Jak se nezbláznit před Vánoci? 🎄

19.10.2021

Vánoce. Svátky klidu a míru. Ne jedna maminka by nám dala za pravdu, že je toto tvrzení občas dost k smíchu. Minimálně po dobu příprav až do chvíle, kdy na poslední chvíli smažíte kapra nebo jeho veganskou alternativu. Poté už je, nebo by alespoň měl být, klid. A ten je opravdu kouzelný. Zasloužený. Jak se […]

Číst celý článek

Co je to kofein: Jak ovlivňuje zdraví, kdy pomáhá a kdy naopak škodí? 🤔

07.10.2021

Kofein je velmi zajímavá látka. Jde o přírodní stimulant vyznačující se řadou účinků na zdraví, ať už pozitivních, tak i těch negativních. O tom, jaký účinek převáží, rozhoduje více faktorů od přijímaného množství až po vybraný zdroj.   Vůbec nejznámějším zdrojem kofeinu jsou kávové boby, z nichž se připravuje káva. Nápoj, který si každý den dopřávají […]

Číst celý článek

Léčba akné: Jak docílit krásné pleti pomocí vhodné stravy? 👩🏽

22.09.2021

Akné je velkým otazníkem a zároveň strašákem nejen pro mnoho slečen. Problematická pleť se projevuje hlavně v období dospívání, ale také v případě vysazení hormonální antikoncepce nebo také při nadmíře stresu. Naši pleť ale ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z těch dalších, na které bychom neměli zapomínat, je strava.

Číst celý článek

Matcha čaj a prášek: Zahazujte kávu a zelený čaj, je tady mnohem prospěšnější nápoj pro zdraví (+ RECEPTY)

25.08.2021

Představím vám velice zvláštní odrůdu zeleného čaje, která se pěstuje a používá úplně jinak než klasické zelené čaje. Obsahuje ohromné množství účinných látek, zejména antioxidantů, ovlivňuje lidskou psychiku a údajně podporuje i spalování tuků. Tento práškový čaj se sytě zelenou barvou se nazývá matcha (také mača, mačča). Sytě zelený a velmi jemný prášek matcha je […]

Číst celý článek

Zdravé tuky: Role ve vyvážené stravě a nejlepší zdroje v rostlinných a živočišných potravinách

17.08.2021

Zdravé tuky patří mezi základní živiny. Ty jsou jsou tři. Žádná z nich není nezdravá nebo dokonce škodlivá. Potřebujeme je všechny, ne dvě a už vůbec ne pouze jednu. Vyvážená konzumace sacharidů, bílkovin a tuků představuje jediný správný princip zdravého stravování.  Léta trvající démonizace tuků, které byly označeny za hlavní příčinu rostoucí obezity a dalších […]

Číst celý článek

„Největším nebezpečím jsme my sami,“ říká o potravinové intoleranci výživová poradkyně Nikola van Waardenburg

28.07.2021

Potravinová intolerance dokáže člověka pořádně potrápit a ztížit mu život. Její projevy ale lidé často ignorují a podceňují.

Číst celý článek

Ženské hormony: Které jsou nejdůležitější a jak přesně ovlivňují naše zdraví?

21.07.2021

Nezastupitelnou roli ve zdravém fungování organismus zastávají hormony. Účastní se a ovlivňují celou řadu procesů v lidském těle. Co se týče čistě ženských hormonů, pak musíme zmínit ty nejdůležitější. Jedná se estrogen, progesteron, testosteron, FSH/LH, prolaktin, melatonin a oxytocin. Hormony ženy ovlivňují mnohem více než jejich silnější polovičky. Ovlivňují růst, náladu i sexuální touhu (libido). […]

Číst celý článek