Výživná smoothie bowl s acai, fíky a malinami

Během zimy si organismus žádá pořádnou dávku imunity. Pokud si tou vaší nejste úplně jisti, máme pro vás smoothie plné antioxidantů. Bobule acai jsou oceňovány už po celá staletí právě pro vysoké množství antioxidantů a mimo to mají obrovskou škálu fytonutrientů. Díky tomu jsou také zařazeny mezi nejznámější superpotraviny. Navíc acai prášek naprosto skvěle chutná v kombinaci s čímkoliv, takže si toto smoothie zamilujete po prvním doušku.

Během zimy si organismus žádá pořádnou dávku imunity. Pokud si tou vaší nejste úplně jisti, máme pro vás smoothie plné antioxidantů. Bobule acai jsou oceňovány už po celá staletí právě pro vysoké množství antioxidantů a mimo to mají obrovskou škálu fytonutrientů.

Díky tomu jsou také zařazeny mezi nejznámější superpotraviny. Navíc acai prášek naprosto skvěle chutná v kombinaci s čímkoliv, takže si toto smoothie zamilujete po prvním doušku.

Smoothie bowl s acai, fíky a malinami (RECEPT)

  • Doba přípravy: 10 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

smoothie bowl s acai

Ingredience na 1 porci:

  • 1 zralý banán
  • 1 lžíce chia semínek
  • 3 sušené fíky
  • hrst čerstvých nebo mražených jahod
  • malá hrst malin
  • 1 lžička acai prášku
  • 1 lžička Blendea SUPERGREENS

objednat blendeu

Postup přípravy:

Všechny ingredience vložíme do mixéru a mixujeme dohladka. Nezapomeňte na Blendeu, která znásobí zdravotní benefity smoothie. Pokud chcete mít smoothie tekuté nebo používáte mražené ovoce, můžete přidat trošku vody nebo rostlinného mléka.

Hotovou směs nalijeme do sklenice nebo misky a dozdobíme např. banánem, malinami, granátovým jablkem, pohankou, kakaovými boby, arašídovým máslem a strouhaným kokosem. Dobrou chuť!

smoothie bowl s acai

Nepoužívejte žádné kandované ovoce. Vždy se zaměřte na čerstvé, sušené nebo mražené bez přidaného cukru

Účinky použitých surovin:

  • Acai prášek je jedním z nejlepších zdrojů antioxidantů. To však není jeho jediné pozitivum. Mimo to totiž obsahuje obrovské množství vitamínů a minerálů jako vitamíny A, B a C a vápník, draslík, hořčík, měď nebo zinek. Jeho součástí jsou také omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které organismu dodávají důležitou energii a udržují cévy pružné a čisté.
  • Chia semínka obsahují velké množství vápníku a jsou skvělým zdrojem omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Mimo to jsou schopna stabilizovat hladinu cukru v krvi a pomáhají snížit hladinu cholesterolu. Jak asi víte, chia semínka také velmi snadno absorbují vodu a bobtnají, čímž nám dají pocit sytosti a ušetří nám tak zbytečné chutě na nezdravé potraviny.
  • Blendea SUPERGREENS se skládá z mladého ječmene, pšenice, chlorelly a spiruliny. Tyto látky spolu v kombinaci tvoří skvělou směs, která vám pomůže s trávením, detoxikací těla a dodá přirozenou energii. Klikněte a objednejte si Blendeu během minuty.

smoothie bowl s ovocem

Smoothie bowls jsou velice kreativní a „fotogenické“. Sledujte nás i na Instagramu 

Vyzkoušejte i další smoothie bowls:

dýňová smoothie bowl

…anebo superzdravé smoothie:

autor

Karolina Ohlídalová

O stravování a zdravé vaření jsem se však začala zajímat ve svých 15 letech, kdy jsem se stala vegankou. Sdílím své nápady na veganská jídla a snažím se tak inspirovat ostatní k rostlinnému stravování.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Shilajit: Zdraví prospěšná pryskyřice? Jak se jí a co dělá? 🪨

14.05.2024

Shilajit je přírodní látka rostlinného původu s různými zdravotními účinky. Je to pryskyřice a tedy lepkavá, tmavá hmota podobná dehtu nebo syrové ropě, která se v přirozené formě vyskytuje různě po světě. Historicky nejvyšší oblibu si získala v tradiční ajurvédské a tedy původní indické medicíně. V článku jmenuji aktuálně dostupné důkazy o zdravotních účincích shilajitu, […]

Číst celý článek

Co je v doplňku lepší, extrakt nebo prášek ze sušené rostliny?

25.04.2024

Věčné téma a jeden z prvních požadavků na složení doplňků stravy: Užívat doplňky s extrakty z rostlin nebo sušené prášky či práškové směsi z celých surovin? Každá forma doplňků má své plusy i mínusy. Jelikož v Blendea vyrábíme několik doplňků v obou formách, vysvětleme si, pro koho je která vhodná a proč.

Číst celý článek

Bestseller SUPERGREENS hlásí nové svěží příchutě: lesní směs, mango, hruška, višeň a švestka 😍

17.04.2024

Co jste po nás chtěli, to jsme pro vás vyrobili! A pokud jste náhodou nechtěli nic, i tak budete příjemně překvapení. O co jde?

Číst celý článek

Rozmarýnový olej: Na vlasy jako stvořený 👩🏼

21.03.2024

Výraz Rozmarýnový olej na vlasy hledá na českém internetu přes 6000 lidí měsíčně (!!). Jelikož rozmarýnový olej nově přidáváme do vlasového séra pod značkou Blendea, opět jsem si sedl nad odborné zdroje a hledal v nich důkazy jak rozmarýnový olej působí na růst a kvalitu vlasů a jakou roli hraje v prevenci před jejich vypadáváním. […]

Číst celý článek

Atopický ekzém jako důsledek mikrobiální dysbiózy. Jak souvisejí a co jíst? 🤔

12.03.2024

O příčinách vzniku atopického ekzému a metodách, jak jej zklidnit svépomocí jsem již obsáhlý článek psal nedávno. Na svět ale přicházejí pořád nové vědecké studie, které míru závažnosti a úlevu od atopického ekzému spojují se zdravím střev a tím, co přesně jíme. Důležité je zde zdraví střevní mikrobioty a optimální stav toho, co vědci nazývají […]

Číst celý článek

Vaginální mykóza: Příčiny a protikvasinková dieta, která vás zbaví infekce 🍄

22.02.2024

Vaginální mykóza je bezesporu nepříjemný a rizikový intimní problém způsobený vaginální kvasinkovou infekcí. Příznaky jsou vesměs nepříjemné a postiženou omezují v denních návycích i hygieně. Mykóza se projevuje pálením, podrážděním, zarudnutím a svěděním kůže kolem pochvy, zároveň může měnit vlastnosti poševního výtoku. Kromě toho, že postižená zažívá značně nepříjemné pocity a nemá jistotu v tom, […]

Číst celý článek

Detoxikace organismu pohledem nutričního speciality: Je detox vůbec správný?

01.02.2024

S příchodem nového roku přichází i různá novoroční předsevzetí. Jedním z nejčastějších je „očista“ a detoxikace organismu, abychom vcházeli do nového roku s tzv. „čistým štítem“. Je to ale skutečně zapotřebí? Potřebuje naše tělo skutečně detoxikační programy? Na to se podíváme v článku, který pro Vás napsala nutriční specialistka Mgr. Kristýna Kubíková. 

Číst celý článek

Steatóza jater (ztučnění) nesouvisí pouze s alkoholem. Co dělat, aby játra „zhubla“?

04.01.2024

Steatóza jater označuje nežádoucí a rizikový stav, kdy se v játrech nahromadí nadbytečné množství tuku (nad 5 % hmotnosti jater). Hlavním rizikovým faktorem ztučnění jater jsou různé metabolické stavy a tedy procesy proměny, které se v játrech odehrávají. Steatózu může vyvolat i nadměrné pití alkoholu a, co si budem, v Česku je alkohol velmi častou […]

Číst celý článek

Jak mít o svátcích v pohodě trávení?

30.11.2023

„Já si o svátcích jím co chci!“ řekl nejeden svátečník, kterého pak bolel žaludek a břicho se mu nafukovalo až do Tří králů. „Já o svátcích držím zásadně dietu!“ řekl si druhý a pak u sváteční tabule záviděl, jak si ostatní přidávají salátku, než se jim dosmaží třetí kapří podkovička a zatím si přicinkávali druhým […]

Číst celý článek

Reflux: Co dělat, když se obsah žaludku vrací přes jícen a proč se to děje?

25.11.2023

Reflux, v lékařském slovníku gastroezofageální reflux, v lidské řeči reflux jícnu nebo kyselý reflux označuje častou poruchu, kdy se natrávená potrava a žaludeční šťávy vracejí zpět do jícnu. Jícen je trubice spojující hltan s žaludkem. Reflux vyvolává nepříjemné pálení žáhy, krkání, pocity překyselení, tíhy, tlaku a bolesti na hrudi a někdy až zvracení. Mnozí lidé […]

Číst celý článek