Spirulina je modrozelená sladkovodní řasa patřící mezi druhy sinic, které jsou lidem velmi prospěšné. Spirulina obsahuje vysoký podíl lehce stravitelných bílkovin, aminokyselin, sacharidů, vitamínů, enzymů a minerálů. Hovoříme také o bohatém zdroji rostlinného barviva chlorofylu, který se používá mimo jiné i jako přírodní barvivo.
Věděli jste, že tato superpotravina byla pro své léčebné účinky využívaná již po staletí, a to především ve východní Asii a Africe? Spirulina je celosvětově vychvalovaná jako "zázračné zelené zlato".
Jak přesně je prospěšná pro vaše zdraví? Přečtěte si 9 pádných důvodů, proč užívat spirulinu denně.
9 důvodů pro každodenní užití spiruliny
Podporuje zdraví mozku
Užívání spiruliny na denní bázi pomáhá chránit lidský mozek před degenerativními nemocemi jako Parkinsonova nebo Alzheimerova choroba. Studie z roku 2008 srovnává spirulinu s jinými potravinami, které jsou bohaté na antioxidanty a aminokyseliny. Výzkum prokázal schopnost snižovat záněty v těle a eliminovat volné radikály.
Obsažené aminokyseliny se působením pigmentace stahují, vytváří neurotransmitery a tím podporují mentální kapacitu člověka. Z výzkumu plyne, že užívání spiruliny chrání mozek před degenerací a pomáhá zvýšit jeho produktivitu.
Dlouhodobou únavou trpí mnoho lidí a zřídka kdy ji považujeme právě za nemoc. Chronické postižení únavou se často projevuje hlubokým vyčerpáním, ztrátou pozornosti, špatnou náladou a fyzickými problémy. Příčinou je buď nemoc, častěji ale důsledek nesprávného životního stylu.
Příznaky lze eliminovat tak, že tělu poskytneme živiny bohaté na vitamíny a vlákninu. Vědci z Ohio State doporučují jako možnou cestu ke spokojenému životu právě užívání spiruliny, která tělo obohatí o mnoho antioxidantů. Ty pomohou i k odstranění těžkých kovů a nečistot pryč z těla.
TIP: Čistou taiwanskou spirulinu v BIO kvalitě s cílem doplnit tělu potřebné látky pro dobrou kondici, vitalitu a detoxikaci najdete v kapslích značky Blendea.
Doručíme vám je na adresu do 2 dnů.
Pomáhá zlepšovat zrak
Spirulina je potravina, která je nejbohatší na beta karoten, který je pro člověka jedním z důležitých antioxidantů. Beta karoten je jednou z forem vitamínů A, který má příznivé účinky na regeneraci unavených očí a kůže. Dle renomovaného výživového poradce Ing. Martina Škábu spirulina obsahuje 10x více betakarotenu než mrkev a působí tak příznivě na náš zrak.
Snižuje špatný cholesterol
Zvyšující se hladina cholesterolu v krvi patří mezi faktory, které zvyšují pravděpodobnost onemocnění cév a srdce. Z oficiálních dat Eurostatu vyplývá, že ischemické srdeční choroby jsou jednou z nejčastějších příčin úmrtí jak v České republice, tak v celé Evropě. Při zjištění zvyšující se hladiny cholesterolu v krvi je nutné začít co nejdříve s jejím snížením.
Studie, která byla zveřejněna v Journal of the Science of Food and Agriculture je jedna z mnoha, která dokázala účinnost spiruliny v boji proti cholesterolu. S genetikou si samotná potravina neporadí, ale v kombinaci s pohybem změnou stravovacích návyků a pozitivním uvažováním dokáže zázraky.
Spirulina obsahuje tzv. polynenasycené mastné kyseliny, kterým dominuje kyselina gama – linolenová. Právě tato kyselina přispívá k výraznému snižování cholesterolu v krvi a snížení krevního tlaku.
Podporuje hubnutí
Pocitem hladu tělo dává najevo potřebu doplnit kvalitní živiny. Pokud se člověk stravuje pravidelně nekvalitními potravinami, mozek vyvolá chuť k jídlu ve snaze najít právě tu živinu, která mu chybí.
Spirulina je považovaná za superpotravinu především díky jejímu obrovskému množství živin, včetně bílkovin, esenciálních mastných kyselin, vitamínů a chlorofylu.
Magazín Livestrong zabývající se zdravým životním stylem doporučuje pravidelné užívání spiruliny, které zvýší koncentraci živin v těle a může snížit pocity hladu a chutí. Snížení pocitu hladu a chutí podpoří právě velké množství bílkovin, celkem až 70 % celkového objemu s vysokou mírou vstřebatelnosti.
Ta se pohybuje až k 80% ve srovnáním s živočišnou bílkovinou, která dosahuje 20 %. Spirulina zcela jistě funguje jako dobrý pomocník, ale zázračně nezhubnete. Nutné je změnit vlastní přístup ke stravování, pozitivnímu myšlení a pohybu.
“Celá problematika se neustále točí kolem naprosto primitivních pravidel, která nejsou schopni či ochotni lidé s nadváhou dodržovat. Místo toho mají neustálou snahu hledat zázračnou pilulku či jednoduché a rychlé řešení v podobě drastických diet, aniž by si uvědomovali, že si pouze ubližují,” tvrdí výživový poradce Martin Jelínek.
Čistí a detoxikuje organismus
Dle Ing. Martina Škáby modrozelená řasa spirulina patří mezi základní potraviny, které pomáhají harmonizovat žaludek a stěnu tenkého i tlustého střeva. Spirulina má obrovský detoxikační vliv a mimo jiné pomáhá vylučovat těžké kovy pryč z těla. Chronická toxicita arsenu a jiných těžkých kovů je celosvětový problém, kterým se zabývá nejedna studie.
Těžké kovy jsou téměř všude. Najdeme je ve věcech, s nimiž každodenně přicházíme do kontaktu, například hliníkové konzervy, alobal, bakterie, kovové nádobí, v jídle nebo ve starých barvách.
Zdrojem těžkých kovů v potravinách jsou například herbicidy a pesticidy, které mohou vyvolávat záněty trávicího traktu a uvolňovat jedy do střev. Spirulina pomáhá vytahovat těžké kovy z centrálního nervového systému, jater i mozku.
TIP: Pro maximalizaci účinků detoxikace užívejte se spirulinou zelený ječmen. Má podobné účinky a celý proces podpoří. Přečtěte si, jaké příznivé účinky má zelený ječmen.
Přispívá k prevenci rakoviny kůže
Spirulina obsahuje velké množství antioxidantů a látky, které pomáhají s prevencí nádorového onemocnění. Problematikou se zabývali vědci ve své studii realizované na univerzitě v Marylandu. Výsledky naznačují, že spirulina zvyšuje tvorbu protilátek a bílkovin, které zlepšují imunitu a pomáhají odvrátit infekce vedoucí k rakovinovému onemocnění.
Účinky spiruliny potvrdili ve své studii i čeští vědci, kteří prokázali, že se jedná o velmi silné antioxidační činidlo. Při testování lidských buněk ošetřených spirulinou bylo významně sníženo množení karcinogenních buněk. Tato studie prokázala, že konzumace spiruliny může zabránit rozvoji různých druhů rakoviny.
Spirulina v boji proti premenstruačního syndromu – PMS
Příznaky premenstruačního syndromu poznaly minimálně jednou za život všechny ženy. Jde o častý jev, který postihuje 13 – 26 % žen při menstruaci. PMS se vyznačuje buď fyzickými nebo psychickými příznaky, mezi které patří výkyvy nálad, deprese, úzkosti a celková podrážděnost. Fyzickými projevy může být napětí, zvýšená citlivost, nafouklé břicho nebo otoky. Všechny příznaky provází i únava, zvýšená chuť k jídlu a s tím spojený nárůst váhy a soustavná nervozita.
Spirulina je jedním z předních zdrojů kyseliny gama – linolenové (GLA), která působí jako nejsilnější protizánětlivé činidlo v přírodě. Právě tento druh kyseliny může zmírnit především fyzické příznaky PMS.
Studie z roku 2008 doporučuje požívat spirulinu dlouhodobě na denní bázi. Postupem času díky kyselině GLA je možné symptomy kontrolovat a dosáhnout jejich zmírnění nebo se jich zcela zbavit. Je však nutné si uvědomit, že každá žena má jiné projevy PMS, a tudíž je nutné jejich dlouhodobé sledování.
Zmírňuje projevy chudokrevnosti – anémie
Krev plní v těle každého člověka dvě základní funkce. Zásobuje celé tělo životně důležitými látkami jako jsou vitamíny, hormony a další živiny. Hlavní funkcí je rozvádění kyslíku do celého těla a odvádění oxidu uhličitého.
V případě narušení těchto procesů dochází ke stavu chudokrevnosti neboli anémii. Jde o situaci, kdy v krvi poklesne množství červených krvinek a hemoglobinu pod normální hladinu. To znamená, že v těle člověka je více oxidu uhličitého než kyslíku.
Nejčastější příčinu poruchy tvorby červených krvinek je příliš nízká hladina železa, kyseliny listové nebo vitamínu B12. Spirulina je jednou ze zdrojů, která obsahuje několikanásobně vyšší hodnoty železa než jakékoliv jiné potraviny. Účinky této superpotraviny potvrzuje studie z roku 2008, který se zabývala výzkumem starších pacientů trpících anémií. Vybraným seniorům byla pravidelně podávána spirulina jako doplněk stravy. U těchto seniorů se prokazatelně zvýšil obsah hemoglobinu v červených krvinkách.
“V našich podmínkách se lékaři nejčastěji setkávají s tzv. sederopenickou anémií, tedy anémií způsobenou nedostatkem železa. Při této nemoci jsou krvinky nemocného menší než norma a je v nich i méně hemoglobinu. Nedostatek železa je způsoben buď chyběním železa ve výživě, či jeho porušeným vstřebáváním z trávicího traktu, nebo je na vině nadměrná ztráta železa v krvi,” vysvětluje Michal Vilímovský, student 3. LF UK Praha.
Tyto fakty ve vás určitě vyvolali zájem spirulinu užívat. Proto doporučuji Blendeu a to hlavně pro její unikátní složení na českém trhu. Spojuje 5 zelených superpotravin a skvělou chuť jsme doladili špetkou svěží máty v BIO kvalitě.
Blendeu užívejte zalitou vodou a kapkou citrónu nebo se naučte některý z desítek smoothie a zdravých receptů. Na blogu se staráme o to, aby vám nikdy nedošla inspirace. Žijte zdrave 🙂
Další články o spirulině a jejích blahodárných účincích
- 1 9 důvodů pro každodenní užití spiruliny
- 1.1 Podporuje zdraví mozku
- 1.2 Odstraňuje chronickou únavu
- 1.3 Pomáhá zlepšovat zrak
- 1.4 Snižuje špatný cholesterol
- 1.5 Podporuje hubnutí
- 1.6 Čistí a detoxikuje organismus
- 1.7 Přispívá k prevenci rakoviny kůže
- 1.8 Spirulina v boji proti premenstruačního syndromu – PMS
- 1.9 Zmírňuje projevy chudokrevnosti – anémie
- 2 Další články o spirulině a jejích blahodárných účincích
Květa Bezuchová
Baví mě sepisovat poznatky do užitečných článků a rozhovorů, které mají přidanou hodnotu. S mým tělem budu až do konce života, a tak mi rozhodně není lhostejné, čím ho vyživuji. Základ informací jsem načerpala z kurzu pro výživové poradce zakončený certifikační zkouškou MŠMT. Mám ráda inspiraci, která je všude kolem v podobě zajímavých životních příběhů a ráda tyto zkušenosti sepisuji a předávám lidem v podobě inspirativních rozhovorů.
