Zelený jarní nakopávač se špenátem, citrusy a Blendeou

Tak jsme se dočkali. Je tady jaro a nejeden z nás sice má radost, ale cítí se unaveně jako po hlubokém spánku. Patříte také mezi nás? V tom případě se nakopněte s námi..:) Jak jinak, než zeleně.

Tak jsme se dočkali. Je tady jaro a nejeden z nás sice má radost, ale cítí se unaveně jako po hlubokém spánku. Patříte také mezi nás? V tom případě se nakopněte s námi..:) Jak jinak, než zeleně.

Zelený jarní nakopávač se špenátem, citrusy a Blendeou

  • Doba přípravy: 5 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

jarní nakopávač s blendeou

Ingredience:

Blendea koupit

Postup:

Jako první si rozmixujeme ve vodě listový špenát, abychom neměly ve výsledném produktu nerozmixované hrudky. Poté k tomu přidáme důkladně oloupaný pomeranč s grepem a Blendeou a mixujeme dalších pár minut.

Nakonec můžeme přidat led či semínka pro přidání více živin a takto připravený drink můžeme podávat.

TIP: Pokud nemáte rádi džus s dužinou, doporučuji použít pouze šťávu, a ne celé kusy ovoce. 

jarní nakopávací smoothie

Tohle je základ jarního nakopávače. Přidejte libovolné zdravé suroviny.

 

Účinky použitých surovin:

  • Citrusy, jako pomeranč či grepfruit, jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který posilňuje imunitní systém.
  • Navíc vitamín C napomáhá k lepší vstřebatelnosti železa z chia semínek.
  • Čerstvý špenát obsahuje velké množství rostlinného proteinu.
  • Blendea SUPERGREENS je pro tento nápoj ideální nejen díky své zelené barvě, ale hlavně z důvodu cenných látek jako vitamín A, kyselina listová, vápník, železo a bílkoviny. Zkuste ji také. Jedno balení vydrží na 30 smoothies a jako dáreček dostanete i praktický shaker.

 

Vyzkoušejte také ostatní smoothies…

meruňkové smoothie s mangem a rakytníkem

…nebo domácí ovocné šťávy:

autor

    Lucie Štírská

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Ovocné proteinové SUPERPOWER smoothie

    14.05.2019

    Recept vhodný na rychlou snídani plnou kvalitních makroživin nebo jako alternativa předtréninkového jídla.

    Číst celej článek

    3 recepty na imunity shot pro přírodní posílení imunity

    21.02.2019

    Bojujte proti nemocem a odolávejte virům a bakteriím díky třem receptům na imunity shot. Tyto přírodní nakopávače z dostupných surovin s velice silným vlivem na podporu imunity a odolnosti organismu můžete pít v čase epidemií denně. 

    Číst celej článek

    Nepříliš sladké květákové smoothie s Blendeou pro zeleninofily

    11.12.2018

    Dávno je pryč klišé, že smoothie má být nabušené ovocem. Jak víme, zelenina je pro tělo mnohem prospěšnější než ovoce. Ve dnešní receptuře proto prostřídáme ovoce za výživný a svěží květák. Je levný, dostupný a nebezpečně prospěšný. Pokud máte rádi křupavý čerstvý květák, nemusíte jej vůbec vařit. 

    Číst celej článek

    Čokoládové proteinové smoothie s lesním ovocem

    06.12.2018

    Kdo dostal na Mikuláše kvalitní vysokoprocentní čokoládu, ale náhodou mu nechutná kvůli hořkosti, nevadí. V mikulášském smoothie ji využijete a zaručeně vám tak zachutná. Navíc uděláte něco pro svoje zdraví.

    Číst celej článek

    Špenátové smoothie s kiwi a zdravými semínky

    29.11.2018

    Špenát je jedním z nejvíce zelených druhů listové zeleniny, což znamená, že obsahuje mnoho chlorofylu a má tak schopnost zvýšit kvalitu našich červených krvinek. Mimo to chlorofyl také příznivě ovlivňuje obranyschopnost a má vliv i na regeneraci buněk a organismu celkově. Určitě tedy není na škodu si špenát občas do svého smoothie přidat. Navíc obsahuje i […]

    Číst celej článek

    Proteinové smoothie s mákem oslazené lucumou

    27.11.2018

    Pokud jste právě docvičili a chcete si po tréninku dát zdravý koktejl plný bílkovin, jste na správném místě. Dnešní smoothie však neobsahuje pouze bílkoviny, ale také sacharidy pro dodání energie po náročném cvičení, zdravé tuky, vápník, a mnoho dalších živin, které nabízí mimo jiné i prášek z lucumy, o kterém se dočtete více pod receptem. Tak […]

    Číst celej článek

    Předvánoční smoothie z liči s kiwi a Blendeou

    22.11.2018

    Liči se pěstuje převážně v Číně a Indii a u Asiatů je velmi oblíbeným druhem ovoce. Má většinou kulatý tvar, načervenalou barvu a pod jeho kůrou se skrývá sladká šťavnatá bílá dužina, kterou budeme v dnešním smoothie používat. Tato dužina je nejen velmi bohatá na antioxidanty a na vitamíny C, B1 a B2, ale také na minerály […]

    Číst celej článek

    Řepové imunitní smoothie s Blendeou nasladko

    20.11.2018

    Řepa je bezesporu jedna z nejzdravějších domácích zelenin a dostupná je celoročně. Navíc se hodí i k přípravě nasladko, takže je pro podzimní imunitní smoothie jako stvořená.

    Číst celej článek

    Rychlé podzimní hruškové smoothie ze 3 surovin

    08.11.2018

    Kvůli smoothie nemusíte běžet do potravin. Na dnešní recept bohatě stačí i 3 suroviny. Dnes jsem vám nachystala zdravé, rychlé a podzimní smoothie s hruškami, kterých je teď na podzim všude spousta. 

    Číst celej článek

    Fialové imunitní smoothie s lesním ovocem a Blendeou

    30.10.2018

    Lesní ovoce je bohatým zdrojem antioxidantů, které se teď na podzim velice hodí. Podporují imunitu a čistí tělo, takže jsou perfektní prevencí před viry a nachlazením. Toto jednoduché smoothie můžete obměňovat den co den a nikdy neomrzí. 

    Číst celej článek