• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • 3 kroky ke zdravému detoxu po svátcích. Takhle se očistíte rychle.

3 kroky ke zdravému detoxu po svátcích. Takhle se očistíte rychle.

Vánoce i Nový rok jsou úspěšně za námi a my se můžeme začít soustředit na úplně něco jiného, než je shánění dárků, pečení cukroví a příprava občerstvení na sto způsobů. Nyní konečně nadešel ten čas, kdy se můžeme soustředit sami na sebe a udělat něco dobrého pro své tělo. Chcete přeci přežít další rok v dobré kondici a plná energie, že ano?

Vánoce i Nový rok jsou úspěšně za námi a my se můžeme začít soustředit na úplně něco jiného, než je shánění dárků, pečení cukroví a příprava občerstvení na sto způsobů. Nyní konečně nadešel ten čas, kdy se můžeme soustředit sami na sebe a udělat něco dobrého pro své tělo. Chcete přeci přežít další rok v dobré kondici a plná energie, že ano?

 

Pojďte s námi začít zdravý povánoční detox na pročištění těla a nastartování metabolismu. To vše příjemnou cestou bez drastických diet, hladovění a omezování. V podstatě k tomu postačí 3 jednoduché kroky.

V první řadě je potřeba myslet na pravidelnost, tělo nepročistíte ze dne na den, chce to trochu disciplíny a výdrže. Druhým krokem je pak dlouhodobé nastavení jídelníčku. Třetím zásadním krokem je pitný režim, který zahrnuje bylinky na pročištění těla. Uznejte, žádná věda, že?

 

3 zdravé a nenáročné kroky k detoxikaci organismu v novém roce

Krok č. 1: Čistěte tělo každý den

Nejdůležitějším krokem je tělo pořádně pročistit. Nemusíte ale hned držet přísné diety nebo se pouštět do drastických detoxikačních programů. To se ostatně takhle v zimě ani nedoporučuje. Stačí, když si vše správně nastavíte a začnete zvolna a zdravě. Prvním a skvělým tipem je dopřát si každé ráno zarovnanou odměrku Blendea SUPERGREENS zalitou vodou.

Blendea SUPERGREENS obsahuje 4 zelené superpotraviny, které hravě pomáhají k pohodlnému pročištění těla.

Jednou z nich je chlorella, která je bohatá na vybrané vitamíny a minerály (vitamín A, biotin, betakaroten, vitamín C, vitamíny B, železo, zinek, vápník, měď, fosfor, hořčík) a esenciální mastné kyseliny. Také podporuje normální funkci střev, stabilizuje mikrobiální osídlení střev, působí jako antioxidant a napomáhá udržovat normální činnost jater, srdce a cév.

Druhou zelenou superpotravinou, kterou Blendea mimo jiné obsahuje, je spirulina. Ta stabilizuje zdravou střevní mikroflóru a podporuje růst těch správných střevních bakterií. Pozitivně tím ovlivňuje nejen trávicí procesy, ale i imunitní systém celého těla.

Pozitiví účinky těchto dvou superpotravin potvrzuje i studie MVDR. Zuzany Zápalkové. Blendea však obsahuje i mladý zelený ječmen a pšenici, takže je směs ještě hodnotnější. Blendea SUPERGREENS se výborně hodí do všech smoothie nápojů, které si doma připravíte. Spoustu receptů a isnpirace na smoothiečka najdete přímo na blogu

Blendea účinky

 

Krok č. 2: Zbavte se přebytečného cukru a víc vnímejte přirozeně sladké chutě

Cukr je sice jednou z důležitých položek, kterou naše tělo potřebuje, nicméně pokud ho přijmeme hodně, může nám narušit přirozenou rovnováhu těla, a to především při zažívání. Následkem je, že nás bolí žaludek, je nám těžko a často máme žízeň. A přiznejme si, že to po Vánocích rozhodně hrozí.

Tím, že budete tělu dávat méně cukru se vám bezesporu uleví na všech frontách. Nebudete přibírat, naopak je téměř jisté, že nějaké to kilo shodíte. Budete se cítit mnohem více nabuzeni, méně unaveni, také se vám jistě bude lépe spát. Také se vám srovná krevní tlak a cholesterol.

To vše tím nejlepším způsobem přispívá k tomu, aby se vaše tělo začalo zbavovat i dalších škodlivých látek a metabolismus začal lépe fungovat. Nadbytek cukru škodí i dalším aspektům našeho života.

 

Co všechno může cukr ještě zapříčinit?

  • Zvyšte riziko onemocnění ledvin
  • Negativně působí na zubní zdraví
  • Zvyšte riziko vývoje dny
  • Může vést ke zhoršení paměti
  • Negativně ovlivňuje játra
  • Příliš mnoho cukru zapříčiňuje stárnutí buněk
  • Cukr může urychlovat stárnutí pleti a tvorbu vrásek

A to není zdaleka vše. Odborníci se právem domnívají, že konzumace cukru je hlavní příčinou obezity a mnoha chronických nemocí, jako je cukrovka.

 

Jak cukr nahradit?

Klasický bílý cukr se často nahrazuje cukrem třtinovým, ale ani to není nejlepší řešení. Pokud se ani po svátkách nemůžete sladkého vzdát a je ve vašem jídelníčku nezbytné, zkuste to alespoň o trošku zdravěji a cukr vyměňte za alternativy.

  • Med
  • Kokosový cukr
  • Stévie
  • Javorový sirup
  • Datlový sirup nebo sušené datle
  • Kvalitní čokoláda s více než 70 % kakaa

obsah cukru v potravinách

Naučte se prostě nesladit. Většina potravin je přirozeně sladká u (ovoce je to fruktóza) a není potřeba je dále doslazovat.

 

Krok č. 3: Pravidelný jídelníček a bylinky

Určitě vás nepřekvapí to, že je potřeba upravit jídelníček. Bez toho se samozřejmě neobejde žádná životní změna k lepšímu. Určitě se ale nežeňte do hladovění nebo jednoho jídla denně.

Dopřejte si nějakou zdravou dobrotu hned 5x denně. Připravujte si ale malé porce a zkuste využít co nejčerstvější potraviny. Chytrým tipem, jak co nejméně bolestně snížit porce je, že si budete jídlo servírovat na malý – dezertní talířek, nikoli na klasický velký jídelní talíř. Budete mít pocit plného talíře, jídla však reálně pozřete méně.

Dietoložka Karolína Hlavatá doporučuje:

„Měli bychom si nastavit interval mezi jednotlivými jídly, tedy snídaní, svačinou, obědem, svačinou a večeří. Tím, že se člověk přejedl večer, pak neměl chuť jíst ráno. Je lepší dávat si nyní střídmější večeře, abychom byli ráno zdravě hladoví a normálně jsme nastartovali jídelní režim.“ 

 

Sáhněte po bylinkách

Bylinky samotné, ale i bylinné směsi jsou dalším výborným krokem k pročištění těla.

Heřmánek

Heřmánek obsahuje velké množství modré silice, která podporuje vylučování žluči, působí protizánětlivě a je účinný proti žaludečním vředům.

Nálev z heřmánku je tak ideální pro očistu trávicího traktu, poskytne vám úlevu i při zažívacích potížích. S heřmánkem to ale nepřehánějte, při nadměrném užívání způsobuje nervozitu nebo dokonce záněty spojivek. Dopřejte si ho tedy jen jednou denně po dobu jednoho týdne, než tělo důkladně pročistíte.

heřmáńkový čaj

Nepodceňujte bylinky, mají skvělé ozdravné i detoxikační účinky. 

 

Bříza

Bříza má silné detoxikační účinky. Vyzkoušejte výtažky z břízy jakožto doplněk stravy. Ten stimuluje jaterní funkce, zlepšuje osteoporózu a ovlivňuje činnost slinivky. Břízu seženete také jako čaj.

Březový čaj se řadí k vynikajícím přírodním produktům s pozitivními účinky na lidské tělo, mimo jiné působí podpůrně na náš metabolismus, zbavuje tělo škodlivých látek a funguje protizánětlivě.

Kopřiva

Kopřiva má silné močopudné a detoxikační účinky. Čistí krev, ledviny, vyplavuje soli I ledvinové kamínky. Dále podporuje imunitní systém a pomáhá při alergiích – potlačuje alergické účinky, jako je rýma, slzení očí, ale i akné a podobně.

Simona Procházková, zakladatelka manufaktury na zpracování léčivých bylin a autorka populárně naučných knih:

„Kopřiva a třezalka tečkovaná jsou mé nejoblíbenější bylinky. Kopřivu mám ráda proto, že ji najdeme všude a je snad úplně na všechno, a třezalku pro její výrazné rozveselující účinky.“ 

Co ocení všichni s histaminovou intolerancí – kopřiva prokazatelně potlačuje uvolňování histaminu. Takže pokud po svátcích trpíte kvůli nadbytku histaminu, šup na stůl konvičku s kopřivovým čajem.

TIP NA KAŽDÝ DEN: Den nastartujete teplou vodou s citrónovou šťávou, která tělo hned po ránu zbaví zahlenění a nakopne vás na celé dopoledne. Klidně přidejte odměrku Blendea SUPERGREENS, aby byla detoxikace rychlejší a účinky silnější.

Blendea koupit

Poté si dejte tepelně upravené ovoce – ve vodě ohřáté jablíčko, hrušku nebo broskve. Vždy ovoce zasypejte lžící skořice, abyste tělo hned po ránu neochlazovali. Během dopoledne nezapomeňte vypít alespoň dva hrnky bylinkového čaje.

 

Tipy a recept na závěr:

  • K důkladnému a celkovému pročištění těla je pochopitelně potřeba zapojit do svého režimu také pohyb. Nemusíte ale hned začít dřít v posilovně od rána do noci a druhý den zase. Stačí krátká procházka na čerstvém vzduchu, kdy pomůžete jak svému tělu, tak i mysli.
  • Jídlo si užívejte. Určitě po vás nikdo nechce, abyste si najednou začali počítat každou kalorii a každé deko, které přiberete nebo shodíte. Aby všechny rady fungovali tak, jak mají, nesmíte si v žádném případě jídlo vyčítat. Když to s porcemi nebudete přehánět, nebude ani proč.
  • Čím čerstvější, tím lepší. Myslete na to, že zdravé potraviny = čerstvé potraviny. Proto určitě nezkoušejte nahradit čerstvé suroviny těmi konzervovanými.
  • Zapomeňte na slazené vody, šťávy, ale i na džusy. Ty mají v sobě kolikrát více cukru, než kdybyste snědli vánoční čokoládovou kolekci na stromeček. Jak už bylo řečeno, bylinkové čaje jsou nyní vaši nejlepší kamarádi.
  • Dopřávejte si pravidelnou dávku superpotravin. Jedním z nejsnazších způsobů je rozmíchat si lžičku Blendea SUPERGREENS ve vlažné vodě a zakápnout ji trochou citronu. Uvidíte, že sami brzy zpozorujete první účinky. Ráno budete plní energie, večer se vám bude lépe usínat. Váš metabolismus bude lépe pracovat a vy se budete celkově cítit jako znovuzrození. Určitě ale zkuste i smoothies s Blendeou. Ve videu se naučíte zdravé novoroční smoothie od Gábi.

 

 

 

autor

    Adriana Martinovičová

    Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

    Napsat komentář

    Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Letní únava a 10 triků, jak na ni lehce vyzrát

    21.08.2019

    Po dovolené se vám nedaří zařadit do pracovního procesu, připadáte si snad ještě unavenější než tehdy, když jste přemýšleli že vás zmáhá jarní únava. A to jste tolik doufali, že vám baterky dobijí teplé sluneční paprsky.

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Spirulina na hubnutí působí velice intenzivně, potvrzují vědci

    14.08.2019

    Výsledky randomizované klinické studie z Mexika ukazují, že suplementace modrozelené sinice spiruliny může zlepšit účinek cvičení na tělesné složení i kardiorespirační schopnost.

    Číst celej článek

    Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno

    07.08.2019

    Léto je nejoblíbenějším obdobím, na který se většina lidí čeká celý rok. Ať už jste školák a nemůžete se dočkat zaslouženého prázdninového odpočinku od lavice a táborového dobrodružství, mladý dospělý toužící odvázat se na festivalu nebo trochu starší těšící se na vychlazené pivko u vody, exotickou dovolenou nebo třeba první hříbky v lese a dlouhé […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    MIKROBIOM může za kila navíc, zubní kazy i slabou imunitu. Jak mikrobiom vyléčit a sebe taky?

    24.07.2019

    Lidé mají 20 000-25 000 párů genů. V těle ale máte něco, co má genů 100 000x více. Mikrobi s vámi žijí v symbióze, na vašem těle i uvnitř něj. Když mají více genetické informace než vy sami, nejspíš vás také hodně ovlivňují. Teoreticky vlastně nejsme lidé, ale mikrobi 🙂 Mikrobi jsou taková malá “zvířátka” […]

    Číst celej článek

    Na tento recept byl použit produkt - Blendea SUPERGREENS

    Houba reishi má příznivý vliv na střevní bakterie u myší, potvrzují vědci

    11.07.2019

    Kdo houbu denně sní, k tomu lékař nechodí. Vědci tvrdí, že účinné látky asijské houby mohou bakterie ve vašem břichu změnit k lepšímu. Změnou střevních bakterií houba reishi (Ganoderma lucidum) brání a zamezuje symptomům obezity u myší – včetně zvyšování tělesné hmotnosti a inzulínové rezistence.

    Číst celej článek

    Detoxikace plic vám prodlouží život. Jak plíce vyčistit a už nikdy nesáhnout po cigaretě?

    04.07.2019

    Konečně jste udělali ten velký krok správným směrem – rozhodli jste se přestat kouřit a zahodili jste svou poslední cigaretu. Tím to však ještě nekončí a k vítězství v podobě zdravého těla a čistých plic je ještě daleko. Poradíme vám, jak plíce zanesené od kouření vyčistit a co všechno vás ještě může čekat v cestě za zdravými plícemi.

    Číst celej článek

    Pomozte Vláďovi a jeho rodině. Každá koruna se počítá

    25.06.2019

    Dvaačtyřicetiletý Vladimír Mikuláš je hrdý tatínek 4 letých dvojčat Samuela a Gabriela a manžel úžasné Denisy. Když před 2 roky s Denisou plánovali svatbu, diagnostikovali mu zákeřnou nevyléčitelnou nemoc amyotrofickou laterální sklerózu (ALS) neboli Lou Gehrigovu nemoc.

    Číst celej článek

    10 mýtů o “zdravé” snídani aneb proč jsou instagramové snídaně blbost

    25.06.2019

    Ráno při snídani zapnete Instagram, chleba se sýrem v druhé ruce, slintáte nad nádhernými snídaněmi ostatních. Macaté toasty natřískané slaninkou a majonézou, nutella vyvěrající z croissaintu, mrakodrap máslem pořádně promaštěných tlustých palačinek s řádně naloženou vrstvou karamelu a marmelády, pudinkové koblížky. K tomu jahodové latte a muffin ze Starbucks jako sladká tečka.

    Číst celej článek

    Spirulinou zvýšíte sportovní výkon a spalování tuků, potvrzuje studie

    20.06.2019

    Spirulina je modrozelená sinice, která je bohatým zdrojem aminokyselin, minerálů, vitamínu C a vitamínu E. Spirulina má také antioxidační vlastnosti a bylo prokázáno, že chrání před oxidačním poškozením při cvičení. Nedávný výzkum potvrdil, že suplementace spiruliny zvyšuje výkon a oxidaci (neboli spalování) tuků. Únavový bod oddaluje o celých 24 %, oxidaci tuků zvyšuje o 10,9 […]

    Číst celej článek

    MSM uleví pacientům s osteoartrózou, potvrzují vědci

    18.06.2019

    Vědci potvrdili protizánětlivé účinky MSM (methylsulfonylmethan). Jess Halliday uvedla, že nová studie naznačuje, že MSM významně snižuje bolest u pacientů trpících osteoartrózou.

    Číst celej článek