Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je krásná vytrvalá bylinka, jejíž účinky jsou od dávných dob spojovány s celkovým zklidněním organismu a léčbou nespavosti. Velké oblibě se těší i u koček. Proč, se dočtete v článku :)
Nejvíce nás budou zajímat příznivé účinky kozlíku lékařského na zdraví potvrzené potravinářskou inspekcí SZPI a dalšími vědeckými studiemi, které se týkají vlivu kozlíku na kvalitu spánku, nervovou a trávicí soustavu. Účinky kozlíku jsou však širší.
Dozvíte se také, kde se kozlík vyskytuje, zda se pěstuje, jak valerián správně užívat, i které metody a formy užívání jsou nejpoužívanější. Nebudeme se však vyhýbat ani zmínění negativních a vedlejších účinků, pokud se ke kozlíku nějaké váží.

Kozlík lékařský a jeho hlavní účinky pro klidné nervy
Mezi lidmi jsou o trochu více než kozlík známější meduňka s třezalkou. Ty rovněž působí na rozjitřené nervy a nekvalitní spánek. To ale neznamená, že by kozlík byl méně účinný. Právě naopak.
Byla by proto škoda opomíjet tuto nenápadnou trvalku s poeticky znějícím latinským jménem Valeriana officinalis, která pomáhá zklidnit nervový systém při známkách stresu a podráždění a navíc podporuje rychlé usínání a hluboký spánek po celou noc 🙂

Kozlík lékařský a tvrzení dle Státní zemědělské a potravinářské inspekce (SZPI)
Státní zemědělská a potravinářská inspekce (SZPI) je státní orgán a k jeho činnostem mimo jiné patří zkoumání, prověřování a následné potvrzení či vyvrácení účinků léčivých rostlin a případně i konkrétních látek.
V níže přiložených tabulkách jsou uvedené pouze účinky, které vydala právě SZPI. V případě zájmu o více informací také o jiných rostlinách či látek vám pomůže stránka Vodítka k problematice výživových a zdravotních tvrzení.
O kozlíku SZPI uvádí následující tvrzení. Podobné účinky jako valerian vykazují také další bylinky. Jedná se například o výše zmíněnou Meduňku lékařskou a Třezalku tečkovanou a vedle nich ještě Mučenku pletní.
Účinky Kozlíku lékařského (Valerian officinalis) potvrzené SZPI:




Zdravý spánek a bezproblémové usínání
Hlavní účinek valeriány spočívá v podpoře rychlého usínání a navození hlubokého spánku. Kozlík nemá omamné účinky, ani nenarušuje jednotlivé fáze spánku. Kozlík obsahuje tzv. GABA kyseliny, které působí na psychickou pohodu a ovlivňují schopnost usnout.
Kozlík lékařský může pomoci lidem po vysazení léků na nespavost. Pro podporu a zvýšení těchto účinků se valeriana často kombinuje s meduňkou, mučenkou či třezalkou.

Zmírnění stresu a zklidnění nervů
Kozlík má úžasnou schopnost zklidnit nervový systém při projevech podráždění a stresu, navozuje optimální relaxaci, obnovuje psychické i fyzické síly a celkově se stará o dobré duševní zdraví. Kozlík nervy nejen uklidňuje, ale také posiluje.
Tuto schopnost získal valerian díky obsahu alkaloidů (actinidin, valerianin a valerin) a jiných látek, které mají různé tlumící schopností na centrální i periferní nervovou soustavu. Proto také pomáhá uvolnit svalové křeče (tzv. myorelaxans).
Kardiovaskulární činnost
Pravidelné užívání kozlíku navíc podporuje srdeční činnost, cirkulaci krve, rozšiřuje tepny, udržuje pružné a pevné cévní stěny a také pomáhá udržet normální krevní tlak.
Normální trávení
Méně se už ví, že kozlík má díky uklidňujícím účinkům pozitivní vliv také na zdravé trávení. Uvolňuje hladké svalstvo a daří se mu zklidňovat žaludeční nervozitu a zároveň stimulovat trávení. Působí i proti nadýmání.
Další prospěšné účinky Kozlíku lékařského
Kromě vědecky potvrzených příznivých účinků na nervovou soustavu, spánek, trávení a také kardiovaskulární systém se o kozlíku říká, že také:
- pomáhá při přecitlivělosti,
- přináší zlepšení stavů úzkosti a depresí,
- mírní bolesti,
- potlačuje nepříjemné projevy spojené s menstruací a menopauzou,
- preventivně působí před mrtvicí,
- snižuje riziko epileptických záchvatů,
- zlepšuje kognitivní funkce, zejména paměť,
- může prospět dětem trpících poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).
Ve svém Atlasu rostlin z roku 1984 bylinář Sebastian Kneipp účinky kozlíku proti bolesti zmiňuje a doporučuje valerian používat při „bolesti na prsou, v podbřišku, bolesti hlavy, migréně, podráždění žaludku, astmatu a nervové závrati“.

Kozlík lékařský a nežádoucí a vedlejší účinky
Na rozdíl od prášků na spaní nemá kozlík žádné vedlejší účinky. Jeho užívání komplikují pouze dvě drobnosti.
- První je mírná návykovost. Při užívání kozlíku je proto doporučeno dělat krátké pauzy.
- Druhou představuje nedodržování doporučených dávek u přípravků obsahujících kozlík. Příliš vysoké dávky mohou u citlivých jedinců vyvolat opačný účinek a rozrušení zvyšovat nebo vyvolat potíže se spaním či nevolnost.
Vzhledem k uklidňujícím účinkům užívání kozlík také zrovna neprospívá sexuální aktivitě. V této oblasti má bylina tlumivé účinky a chuť na sex tak spíše potlačuje. Kozlík lékařský je proto vhodné užívat pouze tehdy, když se opravdu chystáte ke spánku 😉
Jak kozlík správně užívat a jak často?
V přírodě kozlík roste na březích, lukách a v příkopech. Pro použití jsou ideální čisté oblasti daleko od komunikací, bydlišť a továren, kterou mohou způsobovat znečištění.
Nejvhodnější dobou pro sběr je podzim, kdy je valeriana účinnými látkami doslova nabita. Kozlík je natolik prospěšná bylinka, že se pro své účinky pěstuje a vyrábí se z něj doplňky stravy.
Nejvíce účinných látek přitom obsahuje oddenek rostliny. Jedná se o cenné silice, organické kyseliny, valepotriáty, seskviterpeny, alkaloidy a spoustu dalších látek.
Opakuji, že při užívání je důležité dodržovat tři pravidla:
- nepřekračovat doporučenou dávku,
- neužívat jej před řízením motorových vozidel i před prováděním jakékoli jiné činnosti, která vyžaduje bdělost a pozornost,
- neužívat kozlík bez přestávky.
Doporučená denní dávka kozlíku činí 15 gramů. Kozlík se smí nepřetržitě užívat maximálně 3 až 4 týdny, a poté si udělat pauzu alespoň na dobu 3 až 5 dní.
Co se týče metod užívání Kozlíku lékařského, používají se čaj, kapky, tobolky, tablety a tinktura.
Kozlík by neměly užívat těhotné a kojící ženy a malé děti ve věku do 3 let. Pozor by si měli dávat také jedinci pravidelně a dlouhodobě užívající antidepresiva. Ti by se měli poradit se svým ošetřujícím lékařem.
Recept na odvar nebo čaj z Kozlíku lékařského
Sušený oddenek kozlíku lze použít k přípravě bylinného čaje či odvaru. Nejjednodušší je příprava čaje z kozlíku. Stačí vroucí vodou zalít zhruba ½ lžičky drceného kořene byliny a nechat cca 10 minut louhovat. Poté přeceďte a pijte teplý čaj po doušcích. Pomáhá při nespavosti a nervozitě.
Na uklidnění nervů pomáhá bylinná směs připravená z kořene kozlíku (20 g), listů máty peprné (15g), oranžovníku (10 g) a vachty trojlisté (5 g). Směs zalijte vroucí vodou (250 ml), ještě krátce povařte a nechte 10 minut louhovat.
S migrénou si zase poradí bylinná směs kozlíku (10 g), hořce žlutého (5 g), listů meduňky (20 g), jitrocele (20 g) a lipového květu (30 g). Zalijte studenou vodou (1 l) a povařte. Poté vylouhujte a nechte vychladnout.
Recept na kozlíkovou tinkturu
Kozlíková tinktura se užívá nejčastěji při nespavosti, bolestech hlavy, nervozitě, žaludečních křečích a nadýmání a pocitech strachu, ale také slabosti nohou.
Doma si kozlíkovou tinkturu vyrobíte ze směsi kořene kozlíku (2 g) a kořene anděliky (8 g). Směs bylinek naložíte do čistého lihu (30 ml) a necháte 36 hodin louhovat, poté sceďte a užívejte 2krát denně 5 kapek.
Kozlíkové tablety a Valeriánské kapky
Způsob užívání nabízí také hotové kozlíkové tablety, které lze zakoupit v lékárně či obchodech se speciální a zdravou výživou. Při výběru pečlivě sledujte složení a hledejte kvalitní produkty.
Hodně oblíbené jsou valeriánské kapky na uklidnění a léčbu nespavosti. Jejich domácí výroba není složitá ani náročná. Kořen kozlíku pořádně omyjte, nakrájejte a naložte do čistého alkoholu v poměru 5:1. Nechte louhovat v uzavřené nádobě alespoň 2 týdny na chladném a tmavém místě. Každý den protřepejte. Denně se užívá 20 kapek 3krát denně.
TIP NA KAKAOVÝ NÁPOJ PRO ZKLIDNĚNÍ A RELAXACI:
Blendea SUPERCHILL je nápoj, který díky unikátnímu složení pomáhá navodit psychickou pohodu důležitou pro kvalitní spánek.
Jednou z hlavních složek je také kozlík lékařský, dále ašvaganda a meduňka.
Klikněte na tlačítko a čtěte o všech prospěšných účincích SUPERCHILL. V případě objednávky je do 48 hodin u vás.

Zajímavosti o Kozlíku lékařském
Aby tento článek nebyl pouze strohým výčtem pozitivních, negativních a dalších účinků této výjimečné bylinky, našli jsme spoustu zajímavostí, které o kozlíků lékařském kolují po světě 🙂
Víte, že:
- má kozlík celou řadu lidových jmen? Je to například baldrián (baldryján), odolenový kořen, čertikus, dřevenák, kocúrník, kočičí kořen, kozilec, kozelec, paldrán, valerián či valeriána.
- ostré aroma typické pro kozlík je nejvýraznější po usušení byliny? Příčinou vůně je kyselina kozlíková, která je součástí éterického oleje obsaženého v kozlíku.
- kozlík za zázračný kořen prohlásil už Hippokrates v 5. století př. n. l. Stejně tak si jej vážil římský učenec Plinius o 400 let později a Hildegarda z Bingenu, zakladatelka německého bylinářství ve 12. století.
- v Číně se kozlík používá také při léčbě chřipky a revmatismu.
- intenzivní vůně kozlíku až hypnotickou silou přitahuje kočky podobně jako Šanta kočičí? Aroma byliny trochu připomíná kočičí moč a kočky se v kozlíku rády a hlasitě válí. Proto se kozlíku přezdívá kočičí kořen.
- se kozlíku kvůli přirozeným sedativním účinkům přezdívá přírodní Valium?
- za druhé světové války byl valerian používán jako náhrada za morfium?
Třešničkou na dortu je spousta pověr, které se kolem kozlíku točí:
- Říká se, že kozlík zahání zlé duchy, ďábla a čarodějnice, které nesnesou jeho pronikavou vůni stejně jako upíři česnek. V jedné staré lidové říkance se říká, že „Kozlík, dobromysl a kopr, čarodějnici zkrotí“.
- V minulosti si lidé svazek kozlíku věšeli přímo nad dveře. Pokud dveřmi prošel někdo se zlými úmysly, svazek se pohnul.
- Kočičí kořen si lidé pokládali na stůl, když si chtěli přivolat štěstí ve hře (např. při hraní karet).
- Kozlík také údajně podporuje štěstí v lásce. Stačí lžičku rozdrceného kořene přimíchat do vína a dát jej vypít osobě, po které toužíte 🙂

Otázky, na které se ptáte nejčastěji
Co vše jsme o Kozlíku lékařském zjistili?
Kozlík lékařský neboli valeriána patří mezi úžasné bylinky se spoustou prospěšných leckdy až léčivých účinků, díky kterým si poradí s celou řadou potíží.
Zejména se o kozlíku ví, že:
- pomáhá při potížích s usínáním a se spánkem,
- poskytuje celkové uvolnění a přispívá k psychické pohodě,
- podporuje zdravé trávení a prospívá srdeční činnosti,
- zmírňuje ženské problémy spojené si menstruací a přechodem,
- neexistuje žádný vážný důvod, proč jej neužívat,
- užívání kozlíku je bezpečné a nevyvolává závislost, pokud je užíván v doporučených dávkách.
NEZAPOMEŇTE, že pro podporu usínání a nepřerušovaného, vydatného spánku nabízíme směs Blendea SUPERCHILL s obsahem kozlíku a dalších prospěšných bylin.

- 1 Kozlík lékařský a jeho hlavní účinky pro klidné nervy
- 2 Kozlík lékařský a tvrzení dle Státní zemědělské a potravinářské inspekce (SZPI)
- 3 Další prospěšné účinky Kozlíku lékařského
- 4 Kozlík lékařský a nežádoucí a vedlejší účinky
- 5 Jak kozlík správně užívat a jak často?
- 6 Zajímavosti o Kozlíku lékařském
- 7 Otázky, na které se ptáte nejčastěji
- 8 Co vše jsme o Kozlíku lékařském zjistili?
[…] z nejčastějších složek přírodních léků na spaní je Kozlík lékařský, který usnadňuje usínání a podporuje […]
[…] Kozlík lékařský […]
[…] Kozlík lékařský – jedná se o vůbec jednu z nejlepších bylinek při boji se špatným spánkem. Kozlík pomáhá při stresu, úzkosti, nervových potíží i nespavosti. […]