Sleepy girl mocktail podpoří spánek, ale neohrozí linii 🍒😴

Cože je to vlastně ten mocktail?

Mocktail (česky psáno moktejl) je nealkoholická verze známých cocktailů, přičemž není nijak ochuzen o své delikátní a osvěžující chutě. Díky mocktailům můžete směle do vody a neutopit se, vypít jich za večer několik a poté řídit auto nebo si je dát k obědu v práci bez porušení zákazu konzumace alkoholu.

Mocktail je pro všechny, kdo milují pestré chutě kvalitních cocktailů, ale nechtějí zbytečně pít i alkohol. Výborné rozhodnutí, milí čtenáři 🙂

Proč je sleepy girl mocktail tak trendy?

Nejprve o tom, proč se nápoj jmenuje mocktail spící dívky. Jde o nový tiktokový trend a právě influencerky a uživatelky tiktoku recept na mocktail vymyslely a pořádně jej také prezentují. Nejde ale o žádnou genderovou specialitu. Sleepy girl mocktail má stejný účinek i na kluky, muže a všechny ostatní gendery, pokud bych měl zůstat genderově korektní 👍

Sleepy girl mocktail je kombinací višňového džusu, hořčíkového prášku (v našem případě bude zdrojem hořčíku sypká směs Blendea Magnesium Recovery Drink) a sodovky nebo minerálky. Možná jste zvyklí užívat hořčíkovou kapsli právě před spánkem, protože vás uklidňuje a příjemně unavuje, takže se vám lépe spí. To je mimo jiné žádaným cílem všech našich výrobků s hořčíkem.

„Existují uspokojivé vědecké důkazy o tom, že vám takový nápoj může pomoci uvolnit se a usnout rychleji.

Není to ale lék proti nespavosti ani protijed na špatný spánek,“

tvrdí dietoložka Daevon Peart, RD, MHSC, která upozorňuje hlavně pacienty s diagnostikovanými chronickými problémy se spánkem

Základní recept na sleepy girl mocktail

• 1,5 dl višňového nebo třešňového džusu nebo šťávy (určitě sáhněte po těch kvalitnějších s vysokým podílem ovocné složky),
• vaše standardní denní dávka hořčíku (pokud máte kapsle, vysypte do sklenice jejich obsah), ideálně ale přidejte zarovnanou čajovou lžičku Blendea magnesium recovery drink s 375 mg hořčíku v jedné dávce),
• zbytek sklenice dolijte perlivou vodou, sodovkou nebo minerálkou,
• pokud máte shaker, udělejte si shake, ale mocktail postačí jenom zamíchat. Podávejte vychlazené.

Pokud si budete dělat mocktail na noc, doporučuji nevypít velké množství. Kvalitu spánku by vám mohla narušit potřeba na malou.

Směs Blendea Magnesium Recovery Drink obsahuje kromě hořčíku také extrakt z Višně obecné (anglicky Tart cherry). Již samotná směs tak obsahuje další složku, která podle vědeckých důkazů zvyšuje hladinu melatoninu v organismu, čímž podporuje klidný a hluboký spánek bez rušení. Zároveň pomáhá snižovat záněty, co oceníte hlavně navečer po sportovním nebo pracovním výkonu. Svaly se mohou lépe zrelaxovat a i to může společe s hořčíkem zlepšit kvalitu spánku a zmírnit svalové napětí, křeče a nepohodlí.

Za účinné složky směsi Blendea Magnesium Recovery Drink považujte výborně vstřebatelný hořčík bisglycinát a extrakt z Višně obecné.

VÍTE, ŽE Blendea Magnesium Recovery můžete mít doma již pozítří a ihned tak můžete zlepšit kvalitu spánku?

Přidejte si směs do košíku. Zboží doručujeme do 48 hodin. Jedno balení vydrží na 30 dávek a tedy na 30 chutných sleepy girl mocktailů. Magnesiové nápoje si ale můžete udělat i „jenom tak“ bez džusu a sodovky. Postačí vám 250 ml čisté vody.

Třešně, višně, melatonin a další prospěšné účinky

Klasické třešně a zvláště pak kyselé višně jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů s protizánětlivými účinky.

Proto jsem tolik zdůrazňoval kvalitu použitého džusu nebo šťávy. Najděte nějaké v BIO kvalitě a s co možná nejvyšším obsahem višní nebo třešní. Některé džusy jsou totiž jenom lžička ovocného protlaku rozmíchaná v litru vody. V horším případě jde o bezcennou vodu s umělými aromaty (ty skutečně nechcete ani nepotřebujete).

Třešně a višně obsahují průměrně 13 nanogramů melatoninu na 1 gram plodů, což je 0,13 miligramu na kilo.

• Pokud užíváte nějaké prášky s melatoninem, pravděpodobně jste začínali s dávkou 2 miligramů na den. K tomuto množství můžete Blendea Magnesium recovery bezpečně přidat.
• Pokud melatonin jinak neužíváte, Magnesium recovery vám může díky koncentrovanému višňovému extraktu zlepšit kvalitu spánku významněji, než pokud byste pili pouze višňový džus.

Višně a třešně obsahují také látku tryptofan, což je aminokyselina potřebná pro vlastní produkci melatoninu. Tryptofan je důvodem, proč se po jídle můžete cítit ospalí. Večer to pravděpodobně oceníte, ale usínat v práci nebo ve škole jistě nechcete. Nejvyšší obsah uspávajícího tryptofanu mají živočišné potraviny. Kdo nechce po jídle usínat a potřebuje být čilý a produktivní, měl by se aspoň přes den zaměřit na rostlinné potraviny.

„Melatonin v třešňové šťávě poskytuje určité výhody, ale hlavním přínosem jsou protizánětlivé účinky višní.

Protizánětlivé potraviny včetně třešní a višní pomáhají snížit hladinu stresových hormonů, díky čemu můžeme lépe relaxovat a rychleji usnout,“

doplňuje dietoložka Daevon Peart, RD, MHSC

Za sebe dodám, že třešně i višně můžete jíst v sezoně čerstvé. Pozor ale na poměrně vysoký obsah cukrů (jako ve většině ovoce), který si nemusí rozumět s vašimi vysněnými letními křivkami ✌️ Co se týče směsi Blendea Magnesium recovery, ta žádný cukr neobsahuje a doslazujeme ji steviol-glykosidy, přírodním sladidlem z lístků Stévie sladké.

Účinky důležitého hořčíku

Druhou nedílnou součástí sleepy girl mocktailu i Blendea Magnesium recovery je hořčík.

„Jednou z výhod hořčíku je jeho podpora fyzické a duševní relaxace. To může být pro mnohé lidi užitečnou pomocí při spánku.

Samotný hořčík ale spánek nenavozuje. Může vám však pomoci uvolnit se, abyste se do stavu spánku dostali rychleji,“

vysvětluje účinky hořčíku Daevon Peart, RD, MHSC

Za doporučenou denní dávku hořčíku vědci s lékaři stanovili 320 mg pro dospělé ženy a 420 mg pro dospělé muže. Při zvýšené fyzické zátěži lze toto množství zvýšit.

Do Blednea Recovery drinku proto přidáváme „férových“ 375 mg hořčíku v jedné denní dávce.

Jako zastánce základních surovin však zdůrazňuji i význam příjmu hořčíku ve stravě. Co přesně jíst se dovíte v článku Nedostatek hořčíku a negativní příznaky, které již možná pociťujete.

Kdy pít sleepy girl mocktail?

Odborníci navrhují vypít sleepy girl mocktail zhruba hodinu před spánkem. Za tuto dobu by měly účinné složky začít působit. Mocktail je vhodné vyzkoušet ještě dříve, než začnete shánět nějaká léčiva či jiné doplňky pro podporu spánku.

Odborníci zároveň upřesňují, že mocktail by měl být spíše součástí dalších činností, které pomáhají navodit spánek. Důležitá je zde celková spánková hygiena. Před spaním nekoukejte do mobilů ani televize, mějte ložnici dobře vyvětranou a zatemněnou, usínejte a buďte se zhruba vždy ve stejném čase. Pokud se vám povede osvojit si tyto zásady, zvýšíte zároveň účinnost sleepy girl mocktailu.

Případnou chronickou nespavost prosím řešte se svým praktickým lékařem, který vás doporučí ke specialistovi. Může jít o příznak závažnějších zdravotních komplikací.

Jak ještě dnes zlepšit svou spánkovou hygienu vám poradím v článku Jak zlepšit kvalitu spánku? Vaše nová spánková hygiena.

Máte dotaz na sleepy girl mocktail, produkt Blendea Magnesium Recovery Drink nebo vás zajímá cokoliv jiného o zlepšení spánkové hygieny?

Ptejte se v komentářích pod článkem, volejte Kristiánovi na číslo +420 608 255 816 , nebo napište mail na info@blendea.cz. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 až 16:30 hod.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás, milí čtenáři 🙂 Případnou objednávku vám doručíme do 48 hodin a ihned tak můžete zlepšit svou spánkovou hygienu ať už se sleepy girl mocktailem nebo bez něj.

P.S.: Pokud někdo hledáte pouze čistý hořčík bez dalších složek, vyrábíme pro vás také kapsle s dobře vstřebatelným hořčíkem bisglycinátem a tekutý lipozomální hořčík obohacený o vitamín B6.