6 každodenních stresů a TIPY, jak se z nich nezbláznit

Stres. Věčný strašák dnešní generace, jeden z nejzásadnějších problémů, který nás sužuje a často kvůli němu trpí naše psychická a fyzická stránka. Jaké jsou každodenní stresové situace, které nás potkávají a jak se s nimi vyrovnat, nebo jim dokonce přímo předcházet?

Stres. Věčný strašák dnešní generace, jeden z nejzásadnějších problémů, který nás sužuje a často kvůli němu trpí naše psychická a fyzická stránka. Jaké jsou každodenní stresové situace, které nás potkávají a jak se s nimi vyrovnat, nebo jim dokonce přímo předcházet?

 

6 stresů, které se o vás pokoušejí denně. Jak se jim bránit?

Stres ze vstávání a nedostatku spánku

Může se vám to zdát banální, ale je to jeden z nejčastějších stresů, který lidi sužuje. Někdo se bojí toho, že mu nezazvoní budík, jiný toho, že budík neuslyší.

A někdo má stres ze samotného aktu vstávání, tedy vylézt z postele a čelit všemu, co mu nový den přinese. Často proto, že se stresuje už z plánované akce ten daný den. Třeba i jen tím, že nepřijde včas do práce nebo na schůzku.

 

Jak z toho ven?

Dopřejte si kvalitní spánek. Abyste rychle a bez problémů usnuli, zkuste si před spaním na chvilku zacvičit nebo meditovat. V klidu si sedněte, zavřete oči, zhluboka dýchejte a myslete na to, jak zítra bude vše probíhat.

Také se držte myšlenky, že všechno hravě zvládnete, ostatně tak jako vždy. Před spaním určitě nekoukejte dlouze do počítače ani do mobilu. Zkuste si spálnu co nejvíce zatemnit, před ulehnutím vyvětrat a také myslete na to, že je potřeba mít vhodnou matraci, na které se opravdu vyspíte.

TIP: Potřebujete ráno nabudit, ale neholdujete kávě? Naši zákazníci kávu nahrazují zarovnanou odměrkou směsi Bendea SUPERGREENS.

Zelené superpotraviny mají stimulační účinek a dodají energii do téžkých dnů. Určitě se mrkněte na všechny účinky

Blendea účinky

 

Stres z vlastní lenosti a nedostatku pohybu

Pohyb je základ každého zdravého životního stylu. Ať už je to chůze, běh, cvičení v posilovně nebo jakýkoli druh sportu, každý by si měl vybrat alespoň jednu variantu, se kterou se bude cítit dobře a bude mít chuť se jí věnovat.

Jakmile si zvyknete a najedete na pravidelný režim, bude vám pohyb nakonec ještě chybět a na svůj vyvolený sport budete docházet s nadšením a odhodláním. Takže nakonec můžete být ve stresu ne proto, že „musíte jít cvičit“, ale že jste už dva dny necvičili 🙂 A tak je to správně.

 

VIDEO: Cviky hormonální jógy proti stresu. 

 

VIDEO: Velice nenáročná, ale prospěšná domácí rozcvička na 20 minut.

 

Proč sport?

Při sportu, zejména při cvičení se zátěží nebo při gymnastice, produkuje tělo hormon endorfin, což je hormon štěstí. Ten ulevuje naší psychice a nabíjí nás pozitivní energií. Ta nám může chybět, a proto jsme ve stresu – nemáme dostatek pohybu.

Bojujte s únavou a se stresem také třeba cvičením jógy. Že nevíte, jak na to? Nevadí, ráda vám poradím. Vyzkoušejte Čmeláčí dech, cvičení i pro úplné začátečníky:

  • Najděte si klidné místo a posaďte se se zavřenýma očima
  • Uvědomte si své mimické svaly a uvolněte celý obličej
  • Zdvihněte paže k hlavě, ale ramena nechte uvolněná
  • Palci na rukou si zlehka zacpěte uši
  • Ostatní prsty nechce volně položené na hlavě
  • Pootevřete ústa a povolte čelisti
  • Nadechněte se nosem, vydechněte nosem – při výdechu udělejte zvuk „mmmmm
  • Opakujte toto dýchání zhruba 10x

 

VIDEO: Na protažení a zpevnění celého těla je výborná jóga. Podívejte se na jednoduché cviky s instruktorkou Káťou Burešovou. 

 

Joga má také vliv na hormonální rovnováhu. Denisa Pahrová vás naučí cviky hormonální jógy pro optimální hladinu hormonů. 

 

Stres z únavy, kterou je vidět a kazí dojem

Upřímně, koho z nás občas nestresuje při pohledu do zrcadla jeho vlastní odraz? A to zejména chvilku po probuzení. Opuchlý obličej, kruhy pod očima, křídově bílá nebo zašedlá pleť a sebevědomí na bodu mrazu.

V tu chvíli se vám nechce nic jiného, než si vlézt zpět pod deku a zůstat tam alespoň 100 let. Znáte to? Tak já vám poradím, co vám zajistí klidný spánek, ráno vám dodá potřebnou dávku energie a ještě blahodárně podpoří vaši pleť.

 

Jak z toho ven?

Vyzkoušejte zelený životabudič Blendea SUPERGREENS, který kombinuje 4 zelené superpotraviny: mladý ječmen, mladou pšenici, chlorellu a spirulinu.

Zelený ječmen a mladá pšenice omezují pocit únavy a zlepšují usínání, spirulina a chlorela navíc uklidňují a zmírňují stres. Více se o účincích zelených superpotravin můžete dočíst ve studii PharmDr. Margit Slimákové.

 

VÍTE, že si naše zákaznice pochvalují zlepšení a rozjasnění problematické pleti? Podívejte se na video. 

 

Stres z kvality pleti a nezastavitelného stárnutí

Stres může narušit metabolismus, což způsobuje problémy se spánkem, zažíváním a způsobuje další neduhy. A u mnoha lidí se to zanedlouho projeví na pleti: začne svědit s tendencí k zarudnutí a objeví se pupínky.

Jenže to, jak vypadáme, pochopitelně ovlivňuje naši psychiku. Proto se také snažíme starat se co nejlépe o svou pleť. Čistá a zářivá pokožka nám hned zvedne sebevědomí a my se i dobře cítíme.

Jakmile ale zaznamenáme problémy na pleti, psychické stavy se zhoršují. A čím více jsme ve stresu, naše akné se horší. Tím se dostáváme do začarovaného kruhu.

Výzkum Univerzitní dermatologické kliniky při Lékařské fakultě Stanfordské univerzity ukazuje, že chronický stres opravdu může zhoršovat akné.

Ale i z toho se lze dostat ven. Přečtěte si naše tipy, jak bojovat s akné a jeho příznaky i následky.

 

Stres z povinností, práce a vyhoření

Ten pociťujeme více či méně úplně všichni. Globální organizace pro stres, nezávislé globální sdružení zabývající se problematikou stresu na celém světě, dokonce ve své studii tvrdí, že 80 % pracovníků pociťuje stres v práci a téměř polovina potřebuje pomoc s učením, jak stres zvládat a řídit. Navíc 42 % lidí tvrdí, že takovou pomoc potřebují i jejich spolupracovníci.

Je nutné rozlišit, kdy se stresujeme právem, a kdy naopak zbytečně. Zbytečný stres musíme umět hodit za hlavu. Pracovní povinnosti řešte včas, neodkládejte je na neurčito.

Udělejte si na každý den seznam, co všechno musíte zvládnout, ale nedávejte si přehnané cíle, které už předem víte, že nedokážete splnit. Pracovní věci si neberte příliš osobně, to, že někdo nesouhlasí s vašimi nápady, neznamená, že k vám chová antipatie.

Také se nepouštějte do zbytečných konfliktů s kolegy či se svými klienty, které se vás přímo netýkají a nedotýkají. A nakonec rada nad zlato: neusilujte o naprostou dokonalost. Perfekcionismus za každé situace může být opravdu někdy spíše na škodu.

 

Jak z toho ven?

Přestaňte se v práci stresovat, jinak vám hrozí, že práci obětujete své zdraví,“ varuje odborník na psychologii práce Jan Urban. „Jistá míra pracovního stresu je normální a přirozená. Každá práce má své náročné či stresující prvky, a stresující může být proto jakákoli profese včetně té, kterou máme velmi rádi.

Mírný stres, například ten, který vytvářejí náročné termíny, může být dokonce prospěšný. Nutí nás, abychom ze sebe vydali to nejlepší. Je proto možné jej přijímat pozitivně. Současně bychom však neměli propadat představě, že stres je nevyhnutelnou cenou za pracovní úspěch.

Protože zvýšený stres náš výkon snižuje, a to jak okamžitě, tak dlouhodobě. Žít v trvalém stresu znamená proto zahrávat si s ohněm, a to i z čistě pracovního hlediska.

V takové situaci je třeba zamyslet se nad tím, co bychom na svých pracovních zvycích, přístupu k práci či dokonce ke svým spolupracovníkům mohli nebo měli změnit. Platí to tím spíše, že určitá část stresu, která nás v práci provází, není nezbytná.

v práci bez stresu
Přestaňte se v práci stresovat, jinak vám hrozí, že práci obětujete své zdraví.

 

Stres z nezdravého životního stylu a obavy o poklidnou budoucnost

Když už vám to v práci klape, vyděláváte hodně peněz a díky tomu jste vlastně spokojení, může nastat jiný problém – nedostatek času. A to především nedostatek času sama na sebe.

Ten stejný problém mají pak maminky na mateřské, hlavně tedy pokud se starají o více než jedno dítko. Veškerý svůj čas zkrátka soustředí na někoho jiného a pak ani nestíhají plnohodnotné jídlo v pravidelných intervalech. A tak se trápí na pomezí hladu a přibývání na váze.

To všechno roztáčí další kolo stresových situací a negativních myšlenek. Ženy následně často rezignují na veškeré snahy o zlepšení situace a dál se ubíjejí jen svými pocity.

 

Jak z toho ven?

Hledáte recepty na rychlé a zdravé pokrmy? Tyhle dobroty připravíte raz dva, takže ještě stihnete péči o ty, kteří to potřebují. A třeba zachutnají nejen vám.

Zdravá výživa pomůže tělu lépe se vyrovnat se stresem. Dopřejte si zdravý jídelníček – na živiny bohaté, vyvážené a přirozené potraviny a spousta čerstvých a syrových plodin. Dodávají vitamíny a minerály, které jsou právě v období stresu tolik důležité. Káva, čaj, cukr a energetické nápoje nejsou vhodné, protože tělo spíše povzbuzují, než aby mu pomohly se uvolnit.

Také vás trápí nadbytečná kila, kvůli kterým jste věčně ve stresu? Jak hravě zhubnout díky zdravé stravě vám poradíme i v rozhovoru s odbornicí Evou Tóth.

Vyzkoušejte také skvělé banánové lívance, které jistě zachutnají i vašim dětem.

 

Co je vlastně stres a jak vzniká?

Stres je stav organismu, který je obecnou odezvou na jakoukoliv výrazně působící zátěž – fyzickou nebo psychickou. A potkává nás denně. Ať si to více či méně připouštíme.

Stres má dnes různé příčiny. Mohou k nim patřit například psychická zátěž, frustrace v práci, nadměrná zátěž v osobním životě, problémy v rodině nebo nedorozumění s přáteli, v nejhorším případě také nemoc nebo negativní životní změny.

Může to být i stres z dokonalého okolí. Velkým trendem je sledování pozlátka na vymazlených instagramových účtech, kde už místo inspirace a motivace častěji a častěji dochází spíše k frustraci.

Tlak na naši osobu roste každým dnem, stále máme pocit, že bychom měli být ještě lepší, než jsme, zkrátka dokonalí. A proto nás vyděsí každé kilo navíc, každý nový pupínek na pleti anebo obyčejná prezentace v práci nebo ve škole. S tímto pocitem se nám občas špatně usíná, vstává a celkově funguje.

VYZKOUŠÍTE BLENDEU TAKÉ? Nabije vás energií i bez kávy a pomůže pleti, na které se stres nehezky projevuje. Do 2 dnů je u vás spolu se shakerem jako dárek. 

Blendea koupit

 

autor

Adriana Martinovičová

Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Vaginální mykóza: Příčiny a protikvasinková dieta, která vás zbaví infekce 🍄

22.02.2024

Vaginální mykóza je bezesporu nepříjemný a rizikový intimní problém způsobený vaginální kvasinkovou infekcí. Příznaky jsou vesměs nepříjemné a postiženou omezují v denních návycích i hygieně. Mykóza se projevuje pálením, podrážděním, zarudnutím a svěděním kůže kolem pochvy, zároveň může měnit vlastnosti poševního výtoku. Kromě toho, že postižená zažívá značně nepříjemné pocity a nemá jistotu v tom, […]

Číst celý článek

Detoxikace organismu pohledem nutričního speciality: Je detox vůbec správný?

01.02.2024

S příchodem nového roku přichází i různá novoroční předsevzetí. Jedním z nejčastějších je „očista“ a detoxikace organismu, abychom vcházeli do nového roku s tzv. „čistým štítem“. Je to ale skutečně zapotřebí? Potřebuje naše tělo skutečně detoxikační programy? Na to se podíváme v článku, který pro Vás napsala nutriční specialistka Mgr. Kristýna Kubíková. 

Číst celý článek

Steatóza jater (ztučnění) nesouvisí pouze s alkoholem. Co dělat, aby játra „zhubla“?

04.01.2024

Steatóza jater označuje nežádoucí a rizikový stav, kdy se v játrech nahromadí nadbytečné množství tuku (nad 5 % hmotnosti jater). Hlavním rizikovým faktorem ztučnění jater jsou různé metabolické stavy a tedy procesy proměny, které se v játrech odehrávají. Steatózu může vyvolat i nadměrné pití alkoholu a, co si budem, v Česku je alkohol velmi častou […]

Číst celý článek

Jak mít o svátcích v pohodě trávení?

30.11.2023

„Já si o svátcích jím co chci!“ řekl nejeden svátečník, kterého pak bolel žaludek a břicho se mu nafukovalo až do Tří králů. „Já o svátcích držím zásadně dietu!“ řekl si druhý a pak u sváteční tabule záviděl, jak si ostatní přidávají salátku, než se jim dosmaží třetí kapří podkovička a zatím si přicinkávali druhým […]

Číst celý článek

Reflux: Co dělat, když se obsah žaludku vrací přes jícen a proč se to děje?

25.11.2023

Reflux, v lékařském slovníku gastroezofageální reflux, v lidské řeči reflux jícnu nebo kyselý reflux označuje častou poruchu, kdy se natrávená potrava a žaludeční šťávy vracejí zpět do jícnu. Jícen je trubice spojující hltan s žaludkem. Reflux vyvolává nepříjemné pálení žáhy, krkání, pocity překyselení, tíhy, tlaku a bolesti na hrudi a někdy až zvracení. Mnozí lidé […]

Číst celý článek

Příběh vzniku značky Blendea: Jak to celé začalo?

06.11.2023

Znáte takové ty šťastné a obdivuhodné příběhy, kdy jeden člověk dostane skvělý nápad, zrealizuje ho, úspěšně proslaví a lidé se jdou utlouct, aby si mohli výrobek koupit taky? Příběhy, které končí někde na pláži na Bali, kde se pak onen šikovný člověk vyvaluje a postuje na sítě záviděníhodné fotky? Podobný, ne-li stejný je i příběh […]

Číst celý článek

Nutrikosmetika: Vaše nová kadeřnice a kosmetička ve stravě 😯

25.10.2023

Nutrikosmetika je přesně to, co jste si zřejmě mysleli 🙂 Nutri = výživa/potrava, kosmetika = péče o vnější vzhled pleti, vlasů a nehtů. Pojmenování zatím není příliš známé, ale z nutrikosmetiky se evidentně stává nový výživový trend a my jako Blendea na trendy vždy okamžitě (a velmi rádi) reagujeme. Pomocí kosmetiky se snažíme zlepšit stav […]

Číst celý článek

Koenzym Q10: Důležitá sloučenina, které máte v těle (pravděpodobně) dostatek

10.10.2023

Pojem koenzym Q10 jsem poprvé zachytil v televizních reklamách. Byl doslova všude a primárně jej obsahovala kosmetika pro zpomalení stárnutí. Mluvilo se hlavně o anti-age účincích a reklamy byly již tradičně zaměřené na ženy, které se předčasného stárnutí bojí a brání nejvíce. Ty jsou zároveň nejčastějšími zákaznicemi oněch výrobků. Podívám se proto, co o tomto […]

Číst celý článek

Atopický ekzém: Najděte konkrétní spouštěč a vyhněte se mu 🚫

07.09.2023

Atopický ekzém (atopická dermatitida) je zdravotní stav způsobující suchou, svědící, olupující se a zanícenou pokožku. Atopický ekzém je velmi častý u novorozenců a dětí, ale trápí a znesnadňuje život i mnoha dospělým. Ekzém je většinou dlouhotrvající, a tedy chronické povahy. Navíc může často měnit intenzitu od téměř nepatrných svědivých flíčků až po velká zanícená a […]

Číst celý článek

Pískavice řecké seno: Cenná rostlinka pro podporu laktace s mnoha dalšími zdravotními benefity

31.08.2023

Pískavice řecké seno si dnes představíme hlavně díky její podpoře laktace, a tedy podpoře produkce mateřského mléka. Zároveň uvedu další zdravotní benefity pískavice a to na ženské i mužské zdraví. Pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru, cholesterolu a zvyšuje hladinu hormonu testosteronu. Některé účinky zatím nejsou potvrzené vědeckými studiemi, proto se zaměřím na ty, které již […]

Číst celý článek