Blog, Strana 28

V podrobném profilu superpotraviny amla zjistíte:

• jak přesně vám amla může zlepšit zdravotní stav a kondici
• jaký je vliv amly na hubnutí, krásu a vitalitu
• jaký je kompletní výživový profil amly
• nežádoucí účinky a kdo by amlu užívat neměl

Bobule amla pro lepší trávení i kvalitu vlasů

Ovoce amla roste na stromu amalaki (Emblica officinalis). Pochází z hornatých oblastí Indie a dozrává na podzim. Amla neboli indický angrešt je zelené, kulaté ovoce. Bobule amla je hladká, poměrně tvrdá a na povrchu má šest svislých pruhů. Připomíná větší angrešt, který možná i vám roste na zahradě. Když dozraje, zbarví se do zelenožluta. Uvnitř je tvrdé semínko (jako například v třešni) a okolo něj měkká jedlá dužina.

Důležité informace o ovoci amle

• Známá také jako: Amalaki, Indian Gooseberry, Emblica Officinalis, Phyllanthus Emblica, emblic myrobalan, Amla churchna, Sanskrit amalaki
• Krajina původu: Indie
• Prodává se ve formě: syrové ovoce, prášek z listů, olej, džus, kandované sladkosti, nakládaná se solí a kořením, konzervovaná, vařená, šampóny, vlasové oleje, ustalovač barviv
• Dostupnost v ČR a SR– ano

Amla se nejčastěji pěstuje v Indii

Fakta o amle

Věděli jste, že …

• Chuť syrové amly je mírně kyselá, trpká a nahořklá. Po snězení však v puse zanechává sladkost.
• Amla se tradičně konzumuje syrová nebo jako slazený konzervovaný produkt zvaný amla murabba. V Indii se amla často před konzumací namočí do slané vody s chilli.
• Amla je velmi silným antioxidantem.
• Prášek z amly se vyrábí rozdrcením listů.

VIDEO: Jak se vyrábí džus z amly:

• V ajurvédské medicíně se amla už celá staletí používá na všechno od průjmu, přes nachlazení a horečku, až po žloutenku. V některých ajurvédských textech bývá amla označována jako “nejlepší z kyselého ovoce” nebo “nejlepší mezi omlazujícími bylinami”.
• V Egyptě se amla tradičně užívá na podporu paměti, jako stimulant a pro obnovu všech orgánů.
• Obecně se amla užívá nejčastěji k léčbě nebo prevenci průjmu, žloutenky, zánětu i cukrovky, osteoporózy, nedostatečnéhpo prokrvení mozku, duševních poruch a pro stimulaci chuti k jídlu.
• 100 g šťávy z amly obsahuje víc vitamínu C, než 2 pomeranče.

Květ amly

Předpokládané účinky amly

Pro objektivní posouzení účinků amly na lidské zdraví je potřeba více vědeckých důkazu a studií na lidech.

• Amla je skvělým zdrojem vitamínu C a E - může proto zvyšovat imunitu a bojovat proti volným radikálům.
• Může být prevencí předčasného stárnutí, pankreatitidy, poškození buněk i rakoviny.
• Amla chutná kysele. Přesto však může snižovat překyselení žaludku - je proto často užívaná při problémech jako je gastritida, vředy, pálení žáhy a refluxní choroba jícnu.
• Amla může díky bohatému obsahu vlákniny pomáhat se zácpou a dalšími problémy dutiny břišní.
• Amla by mohla snižovat glukózu v krvi jak u zdravých lidí, tak u diabetiků.
• Amla může být přínosná při tukovém jaterním onemocnění, vysokém cholesterolu a potížemi se srdcem.
• Prášek z listů amly může mít protizánětlivé účinky, mírnit kožní infekce a bolesti očí. Účinná může být dokonce i proti parazitům, jako jsou například vši.
• Studie na zvířatech potvrdila, že amla může snižovat hladinu triglyceridů, lepšit profil cholesterolu a být prospěšná pro kardiovaskulární zdraví (srdce a cévy).
• Podle předběžných výzkumů amla může podporovat růst vlasů.
• Amla může zvýšit HDL “dobrý” cholesterol a snížit LDL “špatný” cholesterol u jinak zdravých lidí a diabetiků.

Předseda České společnosti pro aterosklerózu a lékař na III. Interní klinice Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Doc. MUDr. Michal Vráblík, Ph. D.:

"Částice označené jako LDL nesou cholesterol, který má sklon vnikat do cévní stěny a ukládat se v ní- urychluje tedy nežádoucí proces cévního stárnutí - aterosklerózy.

Na druhou stranu částice HDL nesou cholesterol přesně opačným směrem - slouží tedy jakémusi "očišťování" cévní stěny od přebytečného cholesterolu.

Koncentrace LDL- a HDL-cholesterolu tedy odrážejí míru "zanášení" resp. "očišťování" cévních stěn a proto se někdy hovoří o špatném (LDL) a hodném (HDL) cholesterolu."

• Amla může vyrovnávat hladinu krevního cukru.
• Amla může zvyšovat počet neurotransmiterů v mozku a mít antidepresivní a anxiolytický účinek.

MUDr. Petr Hrubeš:

"Dle definice jsou anxiolytika látky, které snižují psychické napětí, úzkost, strach. Díky svému širokému spektru účinků jsou velmi často používány. Vedle léků proti bolesti se jedná o nejvíce předepisované léky."

Amla pochází z indie

Zdravotní a kosmetické využití amly

Prášek z amly pro krásné vlasy

Prášek a olej z amly může mít pozitivní účinky na pokožku hlavy, zdravý růst vlasů, tón henou barvených vlasů, šediny, objem, lupy, i při napadením vší dětskou. Prášek (nebo olej) se může aplikovat například jako maska, tonikum nebo kondicionér.

VIDEO: Amla na stromě:

Amla v ajurvédské medicíně

Amla je ajurvédskou medicínou tradičně používána pro vitalitu, ostření mysli, dlouhověkost a proti únavě.

Indický angrešt je vetší než ten, který lidé pěstují v Česku

Nutriční hodnoty amly

100 g syrové amly obsahuje zhruba tyto hodnoty (DDD = doporučená denní dávka):

Užívání amly

Nejvíce zdravotních benefitů bývá spojováno s ovocem amly, které můžete konzumovat čerstvé nebo jako sušený prášek, tablety či ve formě kapslí. Sehnat můžete také olej a sušený prášek z listů.

Čerstvou amlu v Indii běžně koupíte i na ulici

Dávkování amly

Doporučená denní dávka amly zatím vědecky stanovena nebyla. Obecně se doporučuje 1-3 g sušeného prášku z ovoce amly denně (přičemž vyšší hranice bývá označována jako účinnější). Vždy důsledně dodržujte pokyny na příbalových letácích výrobků.

Nežádoucí účinky amly

Na amlu můžete být alergičtí. Při vážnějších projevech alergie vyhledejte lékařskou pomoc.

Amla je bobule

Kdo by amlu užívat neměl

Děti, těhotné,kojící ženy a amla

Pokud kojíte nebo jste těhotná, konzultujte užívání amly nejdříve se svým lékařem. Kojenci a menší děti by amlu užívat neměli vůbec.

Děti by amlu jíst raději neměly

S jakými léky amlu neužívat? (kontraindikace)

Není známo, účinky kterých léků amla může ovlivňovat. Užíváte li nějaké léky či potravinové doplňky pravidelně, konzultujte zařazení amly do jídelníčku proto nejdříve se svým lékařem.

Amla a FAQ - často kladené dotazy

Kde sušený prášek z amly seženu?

Sušený prášek z amly seženete v obchodech s asijskými specialitami nebo ve zdravých výživách a na eshopech.

Jak mám sušený prášek z ovoce amla konzumovat?

Sušený prášek můžete přidat do jídla nebo smíchat s vodou, mlékem či jinou tekutinou.

Kolik g sušeného prášku z ovoce amla bych měl denně sníst?

Vždy se řiďte pokyny na příbalovém letáku konkrétního výrobku. Obecně se doporučuje zhruba 1 - 3 gramy denně.

Obsahuje amla lepek?

Nikoli. Amla je přirozeně bezlepková potravina.

Jak dlouho před jídlem mám amlu konzumovat?

Nejlépe zhruba 20 minut před jídlem.

Můžu amlu kombinovat s léky?

Pokud pravidelně užíváte nějaké léky, konzultujte konzumaci amly nejdříve s lékařem.

Můžu doplněk stravy s amlou konzumovat během těhotenství a při kojení?

Pokud jste těhotná nebo kojíte, vždy se o doplňcích stravy poraďte nejdříve s vaším lékařem.

Je amla ovoce nebo zelenina?

Bobule amla roste na stromech. Je to tedy ovoce.

Můžu amlu užívat místo konvenčních léků při léčbě nějakého zdravotního problému?

Účinky amly na lidské zdraví zatím nebyly dostatečně vědecky prokázány. S léčbou vašeho zdravotního problému se obraťte na odborný zdravotnický personál.

Jak amla chutná?

Ovoce amla je kyselé, trpké a mírně nahořklé. Je také hodně vláknité.

Špenát je jedním z nejvíce zelených druhů listové zeleniny, což znamená, že obsahuje mnoho chlorofylu a má tak schopnost zvýšit kvalitu našich červených krvinek. Mimo to chlorofyl také příznivě ovlivňuje obranyschopnost a má vliv i na regeneraci buněk a organismu celkově.

Určitě tedy není na škodu si špenát občas do svého smoothie přidat. Navíc obsahuje i jiné důležité látky jako železo, měď, kyselina listová nebo vitamín K a především – chutná skvěle!

Ingredience na 1 porci:

• 1 zralý banán
• 1 kiwi
• hrst čerstvého špenátu
• 1 lžíce konopných semínek
• 1 lžíce chia semínek
• voda dle potřeby
• 1 lžička Blendea SUPERGREENS

Postup:

Banán a kiwi si oloupeme, vložíme do mixéru a přidáme ostatní ingredience. Poté mixér zapneme a mixujeme dohladka. V případě, že je Vaše smoothie moc husté, přidejte ještě trošku vody. Hotové smoothie nakonec přelijeme do sklenice a ihned podáváme. Dobrou chuť!

Zdravotní účinky použitých surovin:

• Kiwi je mimořádně bohaté na vitamin C (jeden kus kiwi pokryje celou doporučenou denní dávku tohoto vitaminu) a obsahuje také meď, která spolu s vitaminem C napomáhá vstřebávání železa ve střevech. Mimo to kiwi obsahuje mnoho vlákniny a látky jako draslík, hořčík a železo, vitamin A, E a vitaminy skupiny B. Kiwi také patří mezi nejlepší ovocné zdroje kyseliny listové.
• Chia semínka obsahují velké množství vápníku a jsou skvělým zdrojem omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Mimo to jsou schopna stabilizovat hladinu cukru v krvi a pomáhají snížit hladinu cholesterolu. Jak asi víte, chia semínka také velmi snadno absorbují vodu a bobtnají, čímž nám dají pocit sytosti a ušetří nám tak zbytečné chutě na nezdravé potraviny.
• Konopná semínka jsou jedním z nejlepších zdrojů rostlinných bílkovin, kterých obsahují v jedné lžíci celých 6 gramů. Dále mají skvěle vyvážený poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin a obsahují vitamíny A, B1, B2, B6, C a E. Mimo to posilují imunitu a pomáhají lidem trpícím kožními problémy, kardiovaskulárními onemocněními apod.
• Blendea SUPERGREENS se skládá z mladého ječmene, pšenice, chlorelly a spiruliny. Tyto látky spolu v kombinaci tvoří skvělou směs, která Vám pomůže s trávením, detoxikací těla a dodá Vám přirozenou energii.

Zima je nekompromisně tady a my máme co dělat, abychom někde nenastydli, neofoukli, aby nám neselhala imunita a zkrátka abychom to chladné období přežili ve zdraví a v pohodě. Jak tedy připravit tělo na zimu?

Sotva jste se dostali z podzimní únavy a osvojili jste si podzimní rituály, už jsou tady mínusové teploty, sníh za oknem i na silnicích a prochladlé ruce i nohy, jakmile jen vstanete z postele. Ještě ale pořád není pozdě připravit své tělo na zimu. Stačí k tomu několik kroků.

Jak připravit tělo na zimu?

Rekapitulace a předjímání

Ještě sice není konec roku, ale už teď je na čase zpětně zhodnotit předchozích 11 měsíců a zamyslet se nad tím, co můžete pro své tělo ještě letos udělat. Trápila-li vás několikrát do roka chřipka nebo nachlazení, je možná právě teď ten nejlepší moment, kdy navštívit svého lékaře na preventivní prohlídku anebo rovnou imunologii. Kromě tlaku a cholesterolu si nechte změřit také hladinu železa.

„Ženy ho často mívají málo a jeho nedostatek se projevuje mimo jiné zvýšenou únavou,“ vysvětluje Josef Hyánek, imunolog z pražské nemocnice Na Homolce.

Otužování, ideálně celoročně

To jde ruku v ruce s imunitou. Otužování doporučujeme, ale pochopitelně jen s mírou. Je jasné, že nebudete zkoušet teplotu vody v řece, pokud vám zrovna teče z nosu a máte kašel. Ale jestli se cítíte jen unaveni nebo se bojíte, že vás nemoc přepadne, můžete začít s otužováním, tedy s posílením imunity.

Jak na to poradí JUDr. Tomáš Prokop, předseda 1. plaveckého klubu otužilců: 

"Postupnost je jedno ze základních pravidel otužování. Jsou v podstatě dvě možnosti jak začít. Buď ve sprše - s tím je možné začít kdykoli. Tedy po klasickém osprchování přepnout kohoutek na chladnější vodu nebo klidně i rovnou úplně studenou, jak se kdo cítí, a postupně každou další sprchu prodlužovat dobu strávenou v chladné vodě, případně vodu stále více zchlazovat.

Druhá možnost je více přírodní - s koncem léta nepřestanete plavat ve venkovních vodách, ale pokračujete dál, až do zimy. Jak voda chladne postupně, zvyknete si."

Správná strava

Sestavit si jídelníček z těch správných potravin je základ všeho. Správná a především sezónní strava vám zaručí nejen to, že se bude cítit dobře, budete mít dostatek energie a snad i posílíte imunitu, ale nebude vám v zimě zima. Nevěříte?

Dále o tomto problému mluví výživová poradkyně Alena Jedounková.

"Naši předkové, ale i čínská medicína využívá teorii ochlazujících a zahřívacích potravin. Jedná se o tzv. termické působení potravin, což je schopnost vyvolat v organismu pocit tepla nebo chladu

V zimním období musí naše tělo vynaložit spoustu energie na zahřátí a pokud je náš jídelníček složen především z potravin ochlazujících, zbytečně oslabujeme svoji imunitu, máme málo tělesné energie a můžeme mít pocit neustálého chladu.

Mezi ochlazující potraviny, které často v zimě konzumujeme, patří především stále propagované citrusové plody, dále mléčné výrobky, syrové ovoce a zelenina, výrobky z bílé mouky nebo třeba i pivo."

Zahřívejte se pravidelně a do čajů přidávejte zázvor : )

Jaké potraviny vás zahřejí a nakopnou váš metabolismus i v zimě?

• V chladném období jsou nejvhodnější tepelně upravená jídla, a to třeba i ke snídani. Takže doporučujeme snídat teplou ovesnou kaši se skořicí, která má extra zahřívací účinky, nebo klidně horkou polévku, jako je třeba vývar nebo luštěninová polévka.
• Zeleninu si v zimě dopřejte raději tepelně upravenou než syrovou. Dopřejte si hodně cibule, česneku a křenu. Od věci není ani dát si mrkev, špenát nebo třeba batáty.
• Čerstvé ovoce nahraďte ovocem sušeným. Skvělé jsou meruňky, švestky, višně nebo jablíčka.
• Zelený čaj nahraďte bylinkovým a není nic proti ničemu si občas dopřát svařené víno pěkně se skořicí, hřebíčkem a badyánem. Nejlepší je pak čaj z čerstvého zázvoru, který je přímo vitaminovou bombou a nejlepším bojovníkem proti nachlazení a zánětům v krku, zároveň posiluje imunitu. Zázvor vždy strouhejte a nekrájejte na plátky. Jinak se z něj nevylouhuje prospěšná šťáva.
• Jídlo si nezapomeňte dobře okořenit, využívejte především bazalku, oregano, chilli, papriku a pepř. Nebojte se do vybraných pokrmů přidat i špetku již zmíněné skořice.

CHRAŇTE SE: 9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce.

Připravte na zimu i svou pleť a vlasy

Kromě toho, že budete o své tělo pečovat z vnitřku, je dobré myslet i na „obal“. Ano, ruce i nohy zabalíte do teplých svetrů, kalhot a ponožek, co ale vaše pleť? I ta si na zimu žádá speciální péči. A jestli vás trápí akné, měli byste své pleti věnovat extra pozornost.

Zimní výživa pro pleť

To nejdůležitější, co pleť v zimě potřebuje, je výživa. Používejte proto denní krémy hutnější než v létě anebo krémy přímo pro zimní období určené. Naopak séra a další lehké textury schovejte zase na jaro, jejich složení by mohlo v mrazech pleť zbytečně vysušit a pleť může popraskat. Co se týká nočních krémů, bez obav používejte svůj celoročně oblíbený.

„Noční krémy můžete používat bez ohledu na roční období stále stejné, dobré je ale občas zařadit výživné noční masky – luxusní oleje, biooleje či másla,“ vysvětluje odborník na fytoterapii a bylinky Jiří Pantůček.

Pokud se chystáte v zimě na hory nebo i v nížinách na procházku za svitu slunečních paprsků, nezapomínejte na ochranné faktory. I v zimě se můžete spálit nebo podpořit vznik pigmentových skvrn.

TIP: Aby byla vaše pleť i v zimě hydratovaná a pružná, nezapomínejte na pravidelný a dostatečný pitný režim. Ideální je pít vodu nebo čaj a úplně nejlépe uděláte, pokud si přimícháte i odměrku směsi Blendea SUPERGREENS.

Výživa a hydratace je pro pleť velmi důležitá i v zimě

Čistění pleti v zimě

Během zimy neopomíjejte ani důkladné čistění pleti. Namísto pleťové vody s alkoholem ale raději použijte hypoalergenní pleťové mléko. Alkohol totiž může pleť v zimě nepříjemně podráždit a vysušit.

Součástí zimní péče by měly být i masky a peeling. Alespoň jednou týdně dopřejte pleti regeneraci jemným peelingem a hydrataci či výživu v podobě pleťové masky. Ať už použijete mazací, slupovací nebo textilní, ideální jsou ovocné nebo silně hydratační s bambuckým máslem. Skvělé jsou také masky se zeleným čajem, avokádem nebo okurkou.

RYCHLÝ TIP PRO PEVNOU A VYŽIVENOU PLEŤ: Zelená maska se superpotravinami.

Chraňte své rty před praskáním

Stejně jako je mrazu či horskému slunci vystavená vaše pleť, jsou v ohrožení i rty. Jakmile teplota klesne k nule, vydechujeme páru, která vysušuje právě naše rty. Proto je dobré mít po ruce neustále výživný balzám, kterým rty ošetříte a uchráníte před popraskáním a svěděním.

Balzám používejte hned ráno, než vyjdete z domu, a poté kdykoli během dne, kdy se vám bude zdát, že je to potřeba. Rty se snažte zbytečně si neolizovat, tím totiž přispíváte k jejich vysušení a popraskání.

V zimě nezapomínejte ani na své ruce. I když nosíte rukavice, stačí jen krátká chvilka vytáhnutí holých rukou na studený vzduch a pokožka se hned začne nepříjemně vysušovat. Několikadenní dávka kvalitního mastného krému se vyplatí!

Nezapomínejte pečovat o své rty i ruce

A co zima a vlasy?

I vlasy je potřeba v zimě chránit, protože i ony buďto čelí mrazu, změnám teplot nebo se mohou potit pod čepicí. Důsledkem jsou pak lámavé vlasy, vysušené konečky a vypadávání. Dopřejte své hřívě výživný olej na konečky a třeba i nějaký ten doplněk stravy v podobě rybího tuku, rakytníku nebo zinku.

TIP: Kokosový olej je v péči o vlasy a pokožku jednoduše skvělý. Dá se použít jako vlasový zábal, tělový olej a také namísto obličejového krému. Naneste ho na tělo hned po koupeli, dobře se vstřebá a  vy budete mít krásně hebkou a voňavou pokožku. Nejlepší je nanést teplý olej na danou část těla před spaním a ráno ho smýt. V neposlední řadě se hodí jako masážní olej při celkové relaxaci těla i mysli.

Chytá vás zimní únava?

Ano, už jsme mluvili o únavě podzimní, zimní únava není o nic méně častá. I na tu si musíte dávat pozor, aby se nepřeklenula v něco zásadnějšího. Psycholog Tomáš Morávek má několik tipů, jak zimní únavu zmírnit, anebo s ní úplně zatočit.

• Větrejte krátce a často. Rychlá a prudká změna teploty má totiž na organismus nabuzující účinky. Suchý a teplý vzduch působí negativně na respirační ústrojí i na oči, které unavuje a vysušuje.
• Sviťte si LED osvětlením s bílým světlem s podílem modré složky. Modré světlo totiž stimuluje tvorbu serotoninu - hormonu dobré nálady. Pokud si při prvních známkách únavy na práci přisvítíte, vybudíte organismus a budete schopni větších výkonů.
• Pořiďte si rychlé zdroje energie pro mozek, tedy hroznový cukr nebo sladké ovoce. Povzbuzující jsou také doplňky stravy s guaranou. Pod značkou Blendea pro vás vyrábíme rostlinné kapsle se 100 % čistou guaranou v BIO kvalitě. Klikněte a prohlédněte si detaily.

Jak v zimě nepřibrat?

V zimě se navíc stresujeme i z toho, že přibereme na váze. Těmto obavám se dá ale často zabránit. Zkuste si jeden den v týdnu naordinovat půst. Nemusíte nutně nic nejíst. Můžete jen odlehčit svůj jídelníček.

Kromě toho, že možná ztratíte nějaké to kilo, dobijete se energií, kterou potřebujete víc než kdy dřív. A přitom stačí tělo jen odvodnit. Jak na to? Vhodnými potravinami:

• Pomůže vám banán, meruňka nebo květák, brokolice a mrkev
• Vsaďte i na bylinky a dopřejte si čaj z kopřivy nebo libečku lékařského
• Skvělé jsou i ovocné šťávy, například brusinková nebo šťáva z aloe vera

Na odvodnění organismu a celkově na zimní únavu pomáhá i pravidelný a kvalitní spánek, denně byste měli naspat alespoň 8 hodin. Dalším skvělým pomocníkem jsou masáže, především lymfodrenážní. Nakonec můžete také snížit přísun potravin vyrobených z bílé mouky a sladkosti. Vylučování inzulínu, který potřebujete ke zpracování sacharidů, totiž také způsobuje zadržování vody. Sloučením veškerých výše zmíněných bodů budete mít postaráno o klidné a bezproblémové prožití zimního období, kdy si na vás nějaké neduhy jen tak nepřijdou.

A NYNÍ SI PŘEČTĚTE podrobný návod na přerušovaný půst, který odlehčí trávení, pomůže s hubnutím a udrží vás vitální.

Pokud jste právě docvičili a chcete si po tréninku dát zdravý koktejl plný bílkovin, jste na správném místě. Dnešní smoothie však neobsahuje pouze bílkoviny, ale také sacharidy pro dodání energie po náročném cvičení, zdravé tuky, vápník, a mnoho dalších živin, které nabízí mimo jiné i prášek z lucumy, o kterém se dočtete více pod receptem. Tak pojďme na to.

Sladké proteinové smoothie s mákem

Ingredience na 1 porci:

• 1 zralý banán
• 1 lžíce mletého máku
• 1 lžíce ovesných vloček
• 1 lžíce lucuma prášku
• voda dle potřeby
• 1 zarovnaná odměrka Vegan proteinu Blendea
• 1 zarovnaná odměrka Blendea SUPERGREENS

Postup:

Banán si oloupeme, vložíme do mixéru a přidáme ostatní ingredience. Poté mixér zapneme a mixujeme dohladka. V případě, že je smoothie moc husté, přidejte ještě trošku vody. Hotové smoothie nakonec přelijeme do sklenice a ihned podáváme. Dobrou chuť!

Zdravotní účinky použitých surovin:

• Blendea Vegan protein je velmi kvalitním zdrojem bílkovin. Oproti syrovátkovým proteinům ten rostlinný naše tělo nezakyseluje a je také lépe stravitelný, což s sebou přináší i rychlejší schopnost svalů regenerovat.
• Lucuma obsahuje hned 14 stopových prvků, které jsou velmi důležité pro naše tělo. Patří mezi ně např. hořčík, zinek, fosfor, draslík, sodík, vápník, beta-karoten nebo vitamíny C, B1 a B2. Navíc působí velmi pozitivně při prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zažívacích potížích, potížích s únavou a podporuje psychickou pohodu.
• Mák obsahuje nejen zdravé rostlinné tuky, hořčík, draslík, fosfor a vitamín E, ale především obrovské množství vápníku, a to konkrétně 11x více než kravské mléko. Jedna lžíce máku Vám tedy dodá stejné množství vápníku jako sklenice mléka, a navíc má oproti kravskému mléku zásadité pH, takže Vaše tělo nezakyseluje a je jako zdroj vápníku mnohem vhodnější.
• Blendea SUPERGREENS se skládá z mladého ječmene, pšenice, chlorelly a spiruliny. Tyto látky spolu v kombinaci tvoří skvělou směs, která Vám pomůže s trávením, detoxikací těla a dodá Vám přirozenou energii.

V podrobném profilu superpotraviny camu camu zjistíte:

• jak přesně vám camu camu může zlepšit zdravotní stav a kondici
• jaký je vliv camu camu na psychiku a vitalitu
• jaký je kompletní výživový profil camu camu
• nežádoucí účinky a kdo by camu camu užívat neměl

Ovoce camu camu obsahuje 50x víc vitamínu C než pomeranče

Camu camu je keř ze zaplavených a bažinatých oblastí Amazonského deštného pralesa. Ovoce camu camu, tropická nafialovělá bobule se žlutou dužinou, se může konzumovat jako běžné ovoce. Vyrábí se z něj také potravinové doplňky. Camu camu je trochu větší než velký hrozen a trochu menší než nektarinka.

Ovoce a listy camu camu se používají při zdravotních potížích

Zastánci camu camu užívají například při virových infekcích (herpes a opary), běžných nachlazeních, očních problémech (šedý a zelený zákal), astmatu, ateroskleróze, syndromu chronické únavy, depresích, zánětech dásní, bolestech hlavy a osteoartritidě.

Někteří lidé camu camu konzumují pro zvýšení energie, udržování zdraví očí, dásní a kůže, jako antioxidant i nakopávač imunity.

Díky čemu je camu camu superpotravina?

Ovoce camu camu je bohaté na živiny. Bývá považováno za nejbohatší zdroj vitamínu C. Kromě vitamínu C obsahuje také spoustu bílkovin, mastných kyselin a dalších chemikálií, které mohou blahodárně působit na lidský organismus.

Důležité informace o ovoci camu camu

• Známé také jako: Myrciaria dubia, myrciarie, camu-camu, cacri, camu berry, zamu, hivapuru, sabará, ybapuru
• Krajina původu: Peru, Brazílie, Venezuela, Kolumbie, USA, Jižní Amerika, Mexiko, Západní Indie
• Prodává se ve formě: syrové, džus, zmrzlina, smoothie, jogurt, prášek, tablety, kapsle, tekutý extrakt
• Dostupnost v ČR a SR– ano

Camu camu se nejčastěji pěstuje v těchto oblastech

Fakta o camu camu

Věděli jste, že …

• Protože je ovoce camu camu velmi kyselé, syrové se moc nekonzumuje. Chutná trochu jako hrozny.
• Ovoce camu camu obsahuje hodně vody.
• Camu camu patří mezi na vitamín C nejbohatší ovoce.
• Camu camu obsahuje 50x více vitamínu C než stejné množství pomeranče.
• Polovina čajové lžičky sušeného prášku camu camu obsahuje tolik vitamínu C, jako 5 celých pomerančů + 4 hrnky nakrájených čerstvých jahod.

Specialistka na zdravotní prevenci a výživu PharmDr. Margit Slimáková:

"Někteří experti doporučují užívat extrémně vysoké dávky vitamínu C. Hlavním propagátorem super dávek byl dvojnásobný držitel Nobelovy ceny Linus Pauling. Doporučoval vitamín C k terapii nejrůznějších zdravotních potíží od nachlazení až po nádorová onemocnění. Sám denně běžně užíval 12 000 mg vitamínu C."

• Camu camu obsahuje také 10x více železa, 3x více niacinu, 2x více riboflavinu a fosforu než citrusy.
• Camu camu se musí obvykle sklízet na kánoích - dozrává totiž během období dešťů, kdy jsou pralesy zaplaveny vodou.
• Myrciaria (rostlina na které camu camu roste) se dá pěstovat jako bonsai.

VÍTE, ŽE domorodí lidé z Amazonského pralesa camu camu užívají celá století - jako jídlo, proti bolesti, infekcím i pro lesk vlasů? Věří také v to, že díky camu camu budou žít déle.

VIDEO: Produkce camu camu

Předpokládané účinky camu camu

Pro objektivní posouzení účinků camu camu na lidské zdraví je za potřebí více vědeckých výzkumů a studií. V současné chvíli neexistuje žádný spolehlivý důkaz o tom, že by camu camu mohlo podporovat léčbu nebo být prevencí jakéhokoli zdravotního stavu.

Přes nedostatek vědeckých informací lidé camu camu užívají na pomoc například s těmito zdravotními problémy:

• artritida
• astma
• herpes, opary a pásové opary
• běžné nachlazení
• deprese
• šedý a zelený zákal
• syndrom chronické únavy
• zánět dásní
• bolesti hlavy
• cukrovka
• emfyzém
• rakovina
• Díky vysokému obsahu vitamínu C může ovoce camu camu působit také protizánětlivě a jako antioxidant.
• Studie zveřejněná v Journal of Cardiology zjistila, že konzumace šťávy z camu camu snižuje hladinu oxidačního stresu.
• Camu camu může podporovat pozornost a imunitu, dokonce i pomáhat s hubnutím.

Camu camu možná pomáhá s běžným nachlazením i rakovinou

Lékař interního oddělení Oblastní nemocnice Příbram Njeka Waka Philip:

"Vitamin C je důležitou součástí výživy a jeho role v těle je nepostradatelná. Podílí se na posílení imunity k obraně proti infekcím, působí jako antioxidant proti nadbytku volných radikálů, které běžně vznikají při řadě metabolických pochodech v těle a jejich nadbytek může vést k řadě onemocnění (například při vzniku srdečně-cévních), má protizánětlivý a protinádorový účinek.

Dále podporuje vstřebávání železa v těle, stimuluje tvorbu krvinek, vývoj kostí, zubů a chrupavek, podporuje růst. Jeho antioxidační účinky se využívají při onkologické léčbě, kdy se vitamin C aplikuje v infuzi ve vyšších dávkách."

Zdravotní využití camu camu

Camu camu proti depresi

Camu camu může pomáhat s vyrovnáváním nálady a léčbou deprese. Vitamín C je navíc důležitý pro produkci serotoninu - chemikálie v mozku, která ovlivňuje náladu.

Lepší soustředění s camu camu

Camu camu možná lepší přenášení vzruchů mezi nervy a tím i pozornost. Do jaké míry je toto tvrzení pravdivé, současná věda zatím neví.

VIDEO: Jak se vyrábí džus z camu camu:

Podpora imunitního systému s camu camu

Vitamín C je pro zdravý imunitní systém klíčový. Camu camu obsahují také anthocyanin, který funguje protizánětlivě a jako antihistaminikum.

Camu camu proti herpes

Camu camu může pomoci v boji proti viru herpes, který způsobuje pásové opary i plané neštovice.

Nutriční hodnoty camu camu

Syrové ovoce camu camu má zhruba tyto hodnoty (DDD = doporučená denní dávka):

Dávkování camu camu

Doporučená denní dávka camu camu zatím nebyla lékařsky stanovena. Dávka se odvíjí od několika faktorů - jako je například věk a zdravotní stav konzumenta.

Vždy pečlivě dodržujte informace uvedené na příbalových letácích konkrétních produktů a jejich užívání konzultujte nejprve s vaším lékařem.

VIDEO: Ovoce camu camu ve volné přírodě:

Užívání camu camu

Tam, kde camu camu roste, konzumuje se i syrové. Například v Peru jsou velmi oblíbené džusy a zmrzliny z camu camu. Camu camu je obvykle konzumováno v práškové formě - přidat si ho můžete pohodlně například do smoothie, jogurtu nebo džusu.

V Česku se camu camu konzumuje nejčastěji v podobě sušeného prášku nebo tablet

Nežádoucí účinky camu camu

Není známo, jestli je camu camu bezpečné a jaké může mít vedlejší účinky.

Kdo by camu camu užívat neměl?

Těhotné a kojící ženy

O bezpečnosti užívání camu camu během těhotenství a kojení není dostatek vědeckých informací. Pokud jste těhotná nebo kojíte, camu camu raději neužívejte.

S jakými léky camu camu neužívat? (kontaindikace)

V současnosti není známo, účinky kterých léků camu camu ovlivňuje. Pokud nějaké léky či potravinové doplňky stravy pravidelně užíváte, poraďte se o konzumaci camu camu raději nejprve s lékařem.

Nejpravděpodobněji camu camu interaguje s léky na rakovinu.

VIDEO: Ovoce camu camu:

Camu camu a FAQ - často kladené dotazy

Je camu camu bez lepku?

Ano, camu camu je přirozeně bezlepková potravina.

Jaké jsou vedlejší účinky camu camu?

Žádné vedlejší účinky camu camu zatím zaznamenány nebyly. Denní dávku však raději nepřekračujte.

Co je to vitamín C?

Vitamín C je vitamín rozpustný ve vodě. Známý je také pod názvem kyselina askorbová. Najdete jej hlavně v ovoci a zelenině.

Kolik vitamínu C mi může uškodit?

Až 1 g vitamínu denně jako součást zdravého jídelníčku by neměl mít žádné vedlejší účinky. Při příjmu 3 - 4 g denně se mohou objevit dočasné trávicí potíže, jako je například průjem.

Kdo by se měl nadměrné konzumaci vitamínu C obzvlášť vyhnout?

Existují určité skupiny lidí, u kterých je nebezpečí vedlejších účinků zvýšeného příjmu vitamínu C větší. Pozor by si měli dát zejména lidé s poškozenými ledvinami, s predispozicemi na močové či ledvinové kameny a lidé s poruchami vstřebávání železa z potravy. Až 1 g vitamínu C denně by měl však být bezpečný i v těchto případech.

Jak ovoce camu camu chutná?

Camu camu je velmi kyselé. Chutná trochu jako hrozny.

Můžu prášek camu camu nabírat kovovou lžičkou?

Kovové předměty mohou při delším kontaktu vitamín C degradovat. Lepší je použít lžičku například plastovou, dřevěnou nebo porcelánovou.

Jak prášek camu camu skladovat?

Prášek camu camu skladujte na suchém, tmavém a chladném místě.

Jak prášek camu camu nejrychleji připravím?

Nejjednodušší a nejrychlejší je přidat malou lžičku prášku camu camu do vody, rozmíchat a pít 3x denně.

Můžu prášek camu camu přidat i do jídla?

Ano. Přidáním prášku camu camu jídlu vylepšíte nutriční hodnotu. Hodí se například při výrobě džusů, marmelád, smoothie a zmrzlin.

Liči se pěstuje převážně v Číně a Indii a u Asiatů je velmi oblíbeným druhem ovoce. Má většinou kulatý tvar, načervenalou barvu a pod jeho kůrou se skrývá sladká šťavnatá bílá dužina, kterou budeme v dnešním smoothie používat. Tato dužina je nejen velmi bohatá na antioxidanty a na vitamíny C, B1 a B2, ale také na minerály jako vápník, hořčík a draslík.

Navíc má liči nízký glykemický index a poměrně málo kalorií, takže je vhodné i při hubnutí. Liči teď na začátku zimy seženete v každém obchodě, takže se naučíme zajímavé a zdravé smoothie.

Ingredience na 1 porci:

• 1 zralý banán
• 1 kiwi
• hrst mražených lesních plodů
• pár bobulí liči
• 1 lžička sezamových semínek
• 1 lžíce chia semínek
• voda dle potřeby
• 1 zarovnaná odměrka Blendea SUPERGREENS

Postup:

Liči oloupeme, rozkrojíme napůl a vyndáme pecku. Poté společně s banánem, lesními plody, kiwi, sezamovými semínky, chia semínky a Blendeou SUPERGREENS vložíme do mixéru, přidáme vodu dle potřeby a mixujeme do hladka. Hotové smoothie nakonec přelijeme do sklenice a ihned podáváme. Dobrou chuť!

Účinky použitých surovin:

• Kiwi je mimořádně bohaté na vitamin C (jeden kus kiwi pokryje celou doporučenou denní dávku tohoto vitaminu) a obsahuje také meď, která spolu s vitaminem C napomáhá vstřebávání železa ve střevech. Mimo to kiwi obsahuje mnoho vlákniny a látky jako draslík, hořčík a železo, vitamin A, E a vitaminy skupiny B. Kiwi také patří mezi nejlepší ovocné zdroje kyseliny listové.
• Chia semínka obsahují velké množství vápníku a jsou skvělým zdrojem omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Mimo to jsou schopna stabilizovat hladinu cukru v krvi a pomáhají snížit hladinu cholesterolu. Jak asi víte, chia semínka také velmi snadno absorbují vodu a bobtnají, čímž nám dají pocit sytosti a ušetří nám tak zbytečné chutě na nezdravé potraviny.
• Sezamová semínka jsou velmi bohatá na kvalitní rostlinné bílkoviny, vitamin E, vitaminy skupiny B, vápník, železo, zinek, draslík a fosfor. Obsahují také látku zvanou sezamol, která se řadí mezi antioxidanty a napomáhají tak budovat naši imunitu. Mimo to působí pozitivně např. na naše trávení a kvalitu vlasů a nehtů.
• Blendea SUPERGREENS se skládá z mladého ječmene, pšenice, chlorelly a spiruliny. Tyto látky spolu v kombinaci tvoří skvělou směs, která Vám pomůže s trávením, detoxikací těla a dodá Vám přirozenou energii.

Už několikrát jsem si dala předsevzetí, že začnu pravidelně běhat, ale nikdy mi to nevydrželo déle než týden. Jsem ukázkový případ demotivace sama sebou. I přes to, že běh je jeden z nejpřirozenějších lidských pohybů, každý začátečník by měl začít malými kroky a nepřehánět to.

Ivanka je blogerka a profesionální běžkyně ze Slovenska. V rozhovoru prozradila, že i ona zažila dobu, kdy i pouhý uběhnutý kilometr jí dělal obrovské problémy.

Rozhovor je plný praktických rad a motivace, jak začít s během. Připravte si své tenisky, protože po přečtení budete chtít okamžitě vyběhnout :)

Ivanka také byla začátečník a díky její odhodlanosti je tam, kde je dnes :)

Ivanko, kde se vzala tvá vášeň pro běh a vlastně pro sport obecně?

Už odmalička som mala k športu a pohybu veľmi blízko. Dlhé roky som tancovala, najskôr folklór a potom temperamentné flamenco.

Občas som si zahrala volejbal, išla na bicykel alebo plávať. Vždy som však vedela, že ruky sú mojou slabinou a silné som mala skôr nohy.

Neskôr, keď som sa začala viac zaujímať o zdravý životný štýl, prešla som k cvičeniu najskôr doma, a potom vo fitness centre. Občas som si išla zabehať len tak, okolo domu asi na pol hodinku, bolo to pár kilometrov, ale vôbec som to nemala odmerané.

A tiež sa mi nie vždy chcelo, musela som sa do toho skôr nútiť. Všetko sa to zmenilo minulý rok, keď som sa náhodne dostala k bežeckej komunite adidas Runners Bratislava, kde to všetko začalo a moja vášeň pre beh sa vďaka tomu prehĺbila. Táto komunita je otvorená pre všetkých ľudí, ktorí majú spoločnú záľubu - beh a všetci spolu trénujeme, navzájom sa podporujeme a motivujeme.

Na svém blogu píšeš, že se snažíš v běhu zdokonalit, jak to probíhá?

Keď som s behom začala, brala som to skôr ako zábavu, chcela som si zlepšiť kondičku a postupne zvyšovať odbehnutú vzdialenosť.

Nemala som veľké očakávania a keby mi niekto pred rokom povedal, že niekedy budem stáť na stupienku víťazov, asi by som len neveriacky krútila hlavou. Začala som pravidelne chodiť na bežecké tréningy adidas Runners Bratislava, ktoré mi veľmi pomohli, a keď som na sebe po čase videla veľké pokroky, ešte viac ma to motivovalo, aby som s tým neprestala a snažila sa aj naďalej. Išlo to viacmenej samo a úplne prirodzene. Najskôr som prekonávala odbehnuté vzdialenosti, priučila sa správnej technike, ktorá je veľmi dôležitá, no a ďalšia v poradí bola rýchlosť.

Nič nejde hneď, treba ísť na to krok po kroku, človek musí byť trpezlivý aby sa mohol zdokonaliť. Ja som síce mala aký taký športový základ, no keď som začala s behom, bola som pár mesiacov pohybovo neaktívna. Som rada, že tréneri v našej skupine vo mne videli potenciál a verili v moje schopnosti. Takže po pár mesiacoch, čo som sa výrazne zlepšila, som dostala aj vlastný tréningový plán podľa ktorého som išla a výrazne mi pomohli intervalové tréningy zamerané hlavne na rýchlosť a tempo.

Mám pocit, že to prerástlo až do takej poloprofesionálnej úrovne, keďže som naozaj veľa behala, cvičila a neboli to ľahké tréningy, ale naozaj som na sebe makala najlepšie ako som vedela. Ale všetko to prinieslo zaslúžené ovocie, čo sa odzrkadlilo na pretekoch, ktorých som sa zúčastnila.

Ivančiny tréninky na Slovensku

Co bys poradila člověku, který chce s během začít?

Aby to určite hneď na začiatku nevzdal, keď to nepôjde podľa jeho predstáv. Ja sama som si prešla obdobím, keď som mala problém odbehnúť hoc aj jeden kilometer súvisle aby som sa príliš nezadýchala a vládala.

Beh treba budovať od základov, takže je dobré začať najskôr pomaly a jednoducho, striedať beh s chôdzou, a potom postupne zvyšovať vzdialenosť. Ako som už písala, chce to trpezlivosť a netreba si hneď na seba naložiť príliš veľa. Človek si to ani neuvedomuje, ale každý jeden beh sa počíta a posúva nás vpred. Hlavné je mať z toho radosť a tešiť sa z vlastného úspechu a prekonávania sa.

Navyše beh je úžasný šport, pretože ho môže robiť ktokoľvek. Stačí si len obuť tenisky a začať. A tiež je dôležité vyhodiť z hlavy všetky negatívne myšlienky a výhovorky, prečo sa to nedá, alebo to nejde. Všetko sa dá, keď chceme a ten pocit po behu je na nezaplatenie. A pamätajte si, že neexistuje zlé počasie, len zle oblečený bežec :)

Odvíjí se výkon běžce také na základě běžeckých bot?

Ja si myslím, že určite áno. Keď si človek chodí len tak občas zabehať, nemusí tomu venovať až takú pozornosť a ja sama som tenisky na začiatku až tak neriešila. Jednoducho som si nejaké obula a vybehla som.

Teraz už však viem, že je lepšie behať v teniskách, ktoré sú pre tento šport určené. Je ich nespočetne veľa druhov, z ktorých sa dá vybrať presne podľa vlastných požiadaviek. Najlepšie je ísť do nejakej špecializovanej predajne, kde vám ohľadom tenisiek poradí odborník, pretože správna obuv zabezpečí, že sa vám dobre pobeží a vyhnete sa zbytočným zraneniam či bolesti. Záleží aj na povrchu, po ktorom sa behá, tam je to veľký rozdiel a nohy a chodidlá sú vystavené rôznej záťaži.

Preto by si človek, ktorý to s behom myslí vážne mal svoju obuv vybrať poriadne a zvážiť všetky tieto špecifiká. Ja mám napríklad viacero tenisiek, v niektorých chodím len tak klusať a potom mám aj pretekové adidas Adizero Boston, ktoré sú veľmi ľahučké a určené špeciálne na cestné asfaltové behy, ktoré behám asi najčastejšie. Už len keď si ich obujem cítim veľký rozdiel oproti ostatným a rozhodne sa mi v nich behá komfortnejšie a pridávajú na výkone na pretekoch.

Ivanka a její umístění se na stupni vítězů.

Jak se obvykle stravuješ před a po běhání?

Ja sa momentálne všeobecne snažím stravovať zdravo, keďže športujem a rozhodne dbám na to, čo zjem. Moje telo si to priam pýta, potrebuje palivo k výkonu a aby bolo zdravé a v dobrej kondícii. Čo sa týka jedla a behu, záleží asi na tom, kedy idem behať, aký typ tréningu ma čaká alebo či to zrovna nie sú preteky.

Sama na sebe som sa už naučila, čo môžem a čo nie aby to neovplyvnilo môj výkon a pocit pri behaní. Keď idem ráno alebo doobeda, základom sú dobré raňajky, ja väčšinou volím sladké s obsahom sacharidov. Najradšej mám vločky, ovsené kaše, toasty s arašidovým maslom, banánové palacinky či smoothies. Som doslova raňajkový maniak a je to moje najobľúbenejšie jedlo dňa.

Určite neodporúčam ísť behať s plným bruchom, ale treba si nechať aspoň hodinku až dve odstup. Ak mám tréning poobede alebo večer, snažím sa dopredu svoje jedlo plánovať, aby mi nebolo ťažko, ale aby som zároveň mala energiu. Zvyknem si dať ľahší obed typu ryža so zeleninou, prípadne tofu, syr alebo cestoviny.

Pred tréningom si dám rada napríklad proteinovú tyčinku alebo shake. Po tréningu volím radšej šaláty, prípadne vajíčka na rôzne spôsoby, cottage cheese alebo hummus.

Užíváš nějaké doplňky stravy a proč?

Pri mojom aktívnom životnom štýle sú doplnky nevyhnutné, ale neužívam ich nejako príliš veľa. Prijímam hlavne magnézium ako prevenciu proti svalovým kŕčom, ktoré mám buď vo forme tabletiek alebo rozpustných toboliek.

Ďalej k nim patrí určite vitamín C, prípadne železo. Dávnejšie som mávala bolesti v oblasti kolien, tak som sa rozhodla vyskúšať aj kolagén, ktorý tiež prijímam buď vo forme tabliet alebo nápoja. Musím povedať, že odvtedy, čo som ho začala užívať nemám bolesti už takmer vôbec.

A občas si dám napríklad BCAčka alebo protein, ale ten samotný nepijem, využívam ho skôr v receptoch.

Som rada, že vďaka značke Blendea som mohla vyskúšať tiež zmes SUPERGREENS alebo rastlinný Vegan protein, ktoré sa tiež hodia do rôznych jedál, ktoré si pripravujem.

Další inspirativní fotky najdete u Ivky na Instagramu

V čem Ti pomohla Blendea SUPERGREENS?

Blendeu Supergreens rada užívam či už vo forme nápoja, ktorý si zmiešam s vodou alebo džúsom, alebo som zvykla lyžičku pridávať do svojich smoothies.

Obsahuje samé telu prospešné superpotraviny, ktoré ja ako bežkyňa môžem len oceniť. Potrebujem veľa energie, aby som zvládala fungovať celý deň, keďže niekedy mám toho naozaj veľa a behám kade tade. Vďaka Blendea SUPERGREENS som bola menej unavená, zlepšila mi trávenie a aj pleť. Určite je super zaradiť ju do svojho jedálnička pre celkové zdravie organizmu a imunitu a tej zelenej farbe sa jednoducho nedá odolať :)

VIDEO: Krátké představení zelené směsi superpotavin Blendea SUPERGREENS.

Jaká je podle tebe výhoda Vegan proteinu? Co říkáš na to, že je bez příchutě?

Ako som už spomínala vyššie, proteín je pre mňa veľmi dôležitý výživový doplnok a ten od Blendey bol asi môj prvý rastlinný, ktorý som ochutnala. Pri fyzickej záťaži, ktorej mám pomerne dosť je protein nevyhnutný, hlavne pre svaly, ktoré sú pri športovom výkone veľmi zaťažované.

Moje svaly ale aj celý organizmus potrebuje poriadnu regeneráciu, aby som každý deň mohla kvalitne odtrénovať bez zranení či iných komplikácií.  Z Vegan proteinu sa dá vykúzliť zdravý nápoj alebo shake, vhodný ako predtréningovka či ľahká desiata či olovrant, ktorý zasýti.

A keďže je bez príchute, dá sa pridať hocikam, stačí byť len trošku kreatívny. Nie je príliš sladký ani veľmi výrazný, má svoju špecifickú chuť, ktorá však nemusí vyhovovať každému.

Jaký je tvůj oblíbený recept s Blendeout?

Ja osobne Blendu veľmi rada využívam v kuchyni, keďže jedlo milujem a veľmi ma baví varenie a jeho celková príprava. Ulietavam si hlavne na raňajkách, na ktoré mám zvyčajne najviac času a často ich pridávam aj na svoje sociálne siete najmä na Instagram.

Obľúbených mám viacero receptov, no super sa mi osvedčili práve proteinové waffle, ktoré si veľmi rada pripravím keď sa ráno nikam nemusím ponáhľať. A dokonca do nich môžete pridať aj Blendeu Supergreens a dostanú tak jemne zelenkavú farbu.

Na waffle budete potrebovať:

• 3/4 banánu - kúsok si nechávam na ozdobu
• 2 vajíčka
• 10g kokosová múka
• škorica alebo iné sladidlo
• chia semienka
• troška vody alebo mlieka na zriedenie
• 25 g Blendea Vegan proteinu

Najskôr si roztlačíme banán, potom poriadne zmiešame s vajíčkami.

Ďalej pridáme protein a kokosovú múku a opäť miešame, nech nám v ceste nezostanú hrudky.

Nakoniec osladíme, dáme škoricu, prípadne chia semienka, kokos … záleží len na vás.

Aby nebolo cesto príliš husté, zriedime ho troškou vody alebo mlieka. Potom stačí už len pripraviť waffľovač, ja ho pre istotu zvyknem potrieť troškou kokosového oleja. Mali by nám vyjsť cca 3 waffle, ktoré si môžeme ozdobiť tým, čo máme radi. Ja ich rada jedávam buď s jogurtom, arašidovým maslom alebo proteinovým pudingom a ovocím.

Jaké největší běžecké výkony máš za sebou?

Na to, že aktívne behám v podstate len jeden rok, musím povedať, že mám toho za sebou celkom dosť. Minule som si dokonca robila štatistiku, aby som mala o tom lepší prehľad a absolvovala som dokopy 22 pretekov rôzneho typu.

Boli to behy na krátke vzdialenosti 5-6 kilometrov, ale aj veľa 10 kilometrových, štafetových behov či dokonca jeden polmaráton vo Varšave. Tiež sa mi podarilo veľakrát umiestniť a stáť na stupienku víťazov, za čo som nesmierne rada a vždy som sa snažila ísť na maximum a dať do toho všetko.

Za svoj najväčší výkon rozhodne považujem vrchol mojej sezóny, čo bol tohtoročný DM ženský beh v Bratislave, kde som na 10km trati obsadila krásne 4.miesto a bol to zároveň aj môj osobný rekord v čase 40:38. Úžasná skúsenosť bol aj môj prvý polmaratón odbehnutý v marci, ktorý som vôbec neplánovala, ale mala som možnosť zúčastniť sa a bez špeciálnej prípravy som ho zabehla za 1:41:58, čo bolo pre mňa nepredstaviteľné, keďže predtým som nikdy takúto vzdialenosť neodbehla.

Skvelý pretek bol aj nedávny Budapešťský maratón, na ktorom sme sa zúčastnili ako štafeta a v ženskej kategórii sme s babami z adidas Runners obsadili 3.miesto.

Máš svůj běžecký cíl nebo sen?

Samozrejme že mám. Myslím, že je dobré, keď si človek nejaký cieľ určí, potom sa ho snaží splniť a má tak väčšiu motiváciu na zlepšovanie sa. Je menšia pravdepodobnosť, že sa vzdáte, alebo zlyháte, pretože vždy budete myslieť na to, prečo to robíte a budete chcieť vidieť výsledok napríklad na nejakých pretekoch.

Tento rok bolo mojim prvým cieľom zrýchliť sa v behu na 10km a zabehnúť si svoj osobný rekord. Pod 40 minút to síce ešte nebolo, ale ja verím, že sa mi to na jar konečne podarí.

A chcela by som sa tiež viac zamerať na disciplínu polmaratón, na ktorú aj viac zameriam svoju ďalšiu bežeckú prípravu. Bola by som rada, ak by sa mi podarilo zabehnúť ho pod 1:30:00. Veľké sny zatiaľ nemám, radšej budem postupne plniť menšie a ľahšie dosiahnuteľné ciele, kým sa možno odhodlám na niečo väčšie.

Ale sen je určite aspoň raz odbehnúť maratón, možno aj niekde v zahraničí typu Londýn či New York. No a ostatné nechávam zatiaľ na náhodu, nechám sa prekvapiť, čo prinesú ďalšie mesiace.

Ivanka má mnoho aktivit, kterým se věnuje

Čemu dalšímu se v současné době věnuješ?

Stále som ešte študentka, chodím na vysokú školu zameranú na masmediálnu komunikáciu a tento rok by som mala končiť bakalára. Popri škole brigádujem v gastro oblasti, tak aj možno preto som si tak veľmi obľúbila jedlo a varenie.

Väčšinu voľného času mi však zaberá hlavne beh, a preto mi už na veľa iných vecí čas nezostáva. To by musel mať deň asi viac ako 24 hodín :D Keď si ten čas predsalen nájdem, veľmi ma baví fotografia, spev a cestovanie. Najčastejšie v poslednej dobe fotím hlavne jedlo, čo ma veľmi baví tak, ako aj jeho príprava.

Fotky či recepty potom zdieľam s ostatnými na sociálnych sieťach a podarilo sa mi aj zopár pekných spoluprác, ktoré si veľmi vážim a som rada, keď môžem skúsiť a otestovať niečo nové. A nesmiem zabudnúť ani na blog, ktorý mám už pár rokov, ale momentálne šiel trošku do úzadia, čo ma mrzí, keďže by bolo o čom písať.

Preto ho plánujem najbližšiu dobu opäť viac rozbehnúť a zamerať sa a písať hlavne o behu, jedle, cestovaní a celkovo mojom živote a skúsenostiach. Bude to na novej stránke, na ktorej momentálne pracujem a dúfam, že čoskoro sa s ňou budem môcť pochváliť v plnej kráse.

Prozradíš mi na závěr tvůj životní postoj?

Snažím sa riadiť heslom, "Všetko sa deje pre niečo a to, čo sa má stať, sa stane". Už sa mi to viackrát v živote osvedčilo, že čas nakoniec ukáže pravý zmysel všetkého, čo sa mi prihodí. Či už je to niečo pozitívne alebo naopak negatívne.

A hlavne treba veriť svojej vlastnej intuícii a v samého seba. Každý si v živote prechádza aj zlým aj tým dobrým a netreba brať všetko vážne a tragicky. Keď nevyjde jedna vec, ďalšia zase už áno, preto treba byť optimistický. Žijeme len raz, preto by sme sa mali tešiť z maličkostí, užívať si každú chvíľu a žiť život naplno, nech si na staré kolená môžeme povedať, že to všetko stálo za to a že nič neľutujeme.

Ivanko, děkuji ti za předané rady a zkušenosti. Myslím, že nejen mě to pomohlo.

Řepa je bezesporu jedna z nejzdravějších domácích zelenin a dostupná je celoročně. Navíc se hodí i k přípravě nasladko, takže je pro podzimní imunitní smoothie jako stvořená.

Řepové imunitní smoothie nasladko se zdravou Blendeou a skořicí

Budeme potřebovat:

• 1 zralá hruška
• 1 malá řepa
• špetka skořice
• 1 lžička mandlového másla
• 200 – 300 ml vody
• 1 zarovnaná odměrka Blendea SUPERGREENS

Postup: 

Řepu tepelně zpracujeme a necháme vychladit v lednici. Poté ji nakrájíme a spolu s hruškou, špetkou skořice a ostatními ingrediencemi rozmixujeme na lahodné smoothie.

Jedna malá odměrka Blendey udělá hodně práce a znásobí veškeré zdravotní účinky použitých surovin

Zdravotní benefity použitých surovin:

• Řepa obsahuje velké množství železa a dalších minerálních látek, které povzbuzují i silně demineralizovaný tělesný systém. Celkově přispívá k regeneraci organismu a u žen dokonce podporuje plodnost.
• Skořice je skvělým zdrojem manganu, látky, která aktivuje klíčové enzymy v celém těle.
• Mandle v sobě mají významné množství vápníku, jež zaktivujete namočením ořechů na pár hodin před konzumací.
• Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje imunitu a pomáhá při hubnutí. Jedno balení vystačí až na 30 smoothies nebo jiných zdravých receptů. Vyzkoušejte Blendeu SUPERGREENS v BIO kvalitě ještě dnes.

V podrobném profilu superpotraviny kratom zjistíte:

• jak přesně vám kratom může zlepšit zdravotní stav a kondici
• jaký je vliv kratomu na psychiku a vitalitu
• jaký je kompletní výživový profil kratomu
• nežádoucí účinky a kdo by kratom užívat neměl

Kratom je opioid s řadou nežádoucích účinků

Kratom je strom vysoký až 25 metrů. Jeho listy se užívají jako rekreační droga i jako alternativní léčivo - nazývané taktéž kratom.

Jeho použití může být v některých případech i smrtelně nebezpečné.

Přestože se kratom řadí mezi superpotraviny, není potravinou, nýbrž bylinou. Obsahuje chemikálii mitragyn.

Mitragyn působí jako opiodní léky (kodein a morfin) k úlevě od bolesti.

Lidé kratom využívají k odvykání od opiátů, na kašel, deprese, úzkosti a mnoho dalších zdravotních problémů, i například na podporu soustředění, libida a chuti do práce.

Neexistují však žádné vědecké důkazy podporující zdravotní benefity kratomu. Podle některých výzkumů dokonce více problémů způsobuje, než řeší. Na kratom může vzniknout závislost.

Listy kratomu se jí syrové, suší a pijí jako čaj, nebo drtí do kapslí, prášku a tobolek. Z kratomu se vyrábí také tekuté extrakty.

Sehnat můžete několik druhů kratomu, které se liší svými účinky.

POTŘEBUJETE CITELNĚ NAKOPNOUT?

Máme pro vás alternativu ke klasické kávě - Blendea SUPERCOFFEE s funkčními houbami.

Doplní energii a připraví tělo i mysl zvládat stres a zátěž. Příjemná skořicová chuť a balíček do 48 hodin u vás.

Důležité informace o kratomu

• Známý také jako: Mitragyna speciosa, Nauclea korthalsii Steud. nom. inval., Nauclea luzoniensis Blanco, Nauclea speciosa (Korth.) Miq., Stephegyne speciosa Korth.
• Krajina původu: Thajsko, Malajsie, Indonésie, Papua Nová Guinea, Myanmar, Velké Sundy, Malé Sundy
• Prodává se ve formě: syrové listy, čaj, kasle, tablety, prášek, tekutý extrakt, pasta, kadidlo
• Dostupnost v ČR a SR– ano

Kratom se nejčastěji pěstuje v těchto oblastech

Fakta o kratomu

Věděli jste, že …

• Kratom je tropický stálezelený strom z jihovýchodní Asie, příbuzný kávovníku.
• Čerstvé listy kratomu se žvýkají, suché polykají nebo vaří.
• Kratom chutná hořce - obvykle se proto míchá s nějakým sladidlem.
• V lidském mozku kratom působí jako opioid.
• V Thajsku se kratom podával jako občerstvení hostům a používal při uctívání předků a bohů během rituálů.
• V minulosti se například v USA uvažovalo o tom, zařadit kratom mezi drogy 1. třídy (jako je například heroin, LSD, marihuana a extáze), což by však vědcům zabránilo zkoumat jeho benefity na lidské zdraví.
• Kratom obsahuje téměř tolik alkaloidů jako opium a halucinogenní houby.

Profesor Walter C. Prozialeck (red. přeloženo a upraveno):

"Některé sloučeniny z kratomu by mohly být užitečné přinejmenším jako základ pro vývoj lepších léků proti bolesti, bez vzniku závislosti na opioidy. To by byl v léčbě bolesti úžasný pokrok.

Nejhorším dopadem zákazu kratomu by bylo potlačení veškerého výzkumu v této oblasti."

• Proti bolestem, únavě a na podporu dobré nálady se kratom v Asii užívá více než stovky let. Často ho proti vyčerpání užívají pracovníci v těžkých a monotónních profesích (například asijští rolníci v minulosti).
• Několik států jihovýchodní Asie, Evropy (Dánsko, Irsko, Litva, Lotyšsko, Polsko, Rumunsko a Švédsko) a Ameriky kratom zakázalo kvůli obavám ze závislosti na něm. Legální není také v Austrálii, Malajsii a na Novém Zélandě. V Thajsku byl nelegální a zároveň nejvíce užívanou zakázanou drogou až do roku 2013, kdy ho opět zlegalizovali.

VIDEO: Kratomová plantáž

• Kratom je opioid. V USA bylo mezi lety 2011 a 2017 zaznamenáno 44 úmrtí uživatelů kratomu (kratom užili v kombinaci s dalšími látkami, v jednom případě pouze kratom samotný). Ve Švédsku v roce 2011 a 2012 po užití kratomu v kombinaci s jinými opiáty zemřelo 9 osob.
• Tmavě zelené listy kratomu se nejčastěji suší, drtí a práškují. Kratomový prášek mívá zelenou nebo světle hnědou barvu. Zpravidla obsahuje extrakty i z jiných rostlin.

PODLE LEGENDY otec raději provdal dceru tomu, kdo užíval kratom, než kdo kouřil marihuanu. Po kratomu je totiž údajně větší chuť do práce.

• Produkce kratomu není regulovaná a pro prodej neexistují žádné standardy. Stává se, že je hladina opioidů v kratomových doplňcích podstatně vyšší, než v čerstvých listech.
• Kratomem se každoročně předávkuje několik lidí.
• Někteří vyznavači tradiční čínské medicíny považují kratom za náhražku opia a koky. Listy žvýkají pro zmírnění muskuloskeletální bolesti, zvýšení energie, chuti k jídlu a sexuální touhy.
• Kratom se používá také na hudebních festivalech a při dalších rekreačních aktivitách.
• Účinky kratomu nastupují 10 minut po konzumaci a mohou trvat až 6 hodin. Síla účinků závisí na podaném množství.
• U zvířat je kratom pravděpodobně účinnější než morfin.
• Kratom se někdy mixuje s psychoaktivními látkami, jako je například kofein nebo kodein.

VÍTE, ŽE neškodnost kratomu nelze předpokládat pouze kvůli tomu, že je to “jen” rostlina? Například heroin se vyrábí také "jenom" z máku.

Předpokládané účinky kratomu

Pro objektivní posouzení účinků kratomu na lidské zdraví je potřeba více vědeckých důkazů. Předpokládá se, že by mohl pomáhat s těmito a dalšími zdravotními stavy:

• úzkost a deprese
• drážidvý kašel
• chřipka
• cukrovka
• průjem
• fibromyalgie
• vysoký krevní tlak (hypertenze)
• závislost na opiátech
• bolest a chronická bolest
• poruchy nálad

Listy kratomu se nejčastěji žvýkají syrové, vaří se z nich čaj nebo se melou na prášek

• panické záchvaty
• potlačení apetitu
• záněty
• relaxační účinky na svaly
• zvyšování libida
• odčervení
• střevní infekce
• listy kratomu a výtažky z nich se používají k hojení ran a jako lokální anestetikum
• Lidé se po nízkých dávkách kratomu obvykle cítí nabití energií, motivovanější, v klidu a pohodě, pozornější, mají potřebu mluvit a snadněji se socializují (stimulační účinky). Ve větších dávkách bývá kratom obvykle sedativní, vyvolává euforické účinky, potlačuje emoce a pocity.
• podpora komunikativnosti a družení
• ulehčení fyzické i psychickou námahy
• dodávání chuti do práce
• lepší koncentrace
• zbavení se stresu
• zbystření mysli, odbourání únavy

Komisař FDA doktor Scott Gottlieb (red. přeloženo a upraveno):

"Kratom by neměl být užíván k léčbě zdravotních problémů, ani jako alternativa k opiátům na předpis. Neexistují žádné důkazy o tom, že by byl kratom bezpečný nebo účinný."

Zdravotní využití kratomu

Doplněk stravy kratom

Jako doplněk stravy se kratom užívá zpravidla pro pomoc s úlevou od bolesti a zvýšením energie.

Ulehčení abstinenčních příznaků

Lidé kratom nejčastěji využívají jako pomocníka při samoléčbě závislosti na opiátech. Někteří tvrdí, že je bezpečnější než konvenční farmateutické opioidy. Lze jej získat snadněji, a navíc vyvolává pocity euforie. Neexistuje však žádný důkaz, že by byl bezpečný a efektivní.

Pokud kratom dlouhodobě užíváte proti zbavení se závislosti na opiátech místo konvenčních léků - je možné, že se stanete závislí na něm a lékům se tak jako tak nevyhnete.

VIDEO: Listy kratomu

Zlepšení pozornosti

Příznivci kratomu jej používají pro změnu stavu mysli.

Zejména studenti jej využívají pro jeho potenciální účinky na zlepšení pozornosti, zlepšování nálady i příjemné pocity opojení.

Nutriční hodnoty kratomu

1g kratomu obsahuje zhruba 4 kalorie a 1 g sacharidů.

Dávkování kratomu

Doporučená dávka kratomu vědecky stanovena nebyla. Vždy záleží na několika faktorech, jako je například věk uživatele a jeho zdravotní stav. Množství účinné látky se významně liší podle konkrétního druhu rostliny.

Pečlivě dodržujte pokyny na obale výrobku a o užívání kratomu se nejdříve poraďte s lékařem.

VIDEO: Zpracovávání kratomu

Nekonzumujte kratom denně - případně jen 1 - 3 týdny. Dlouhodobé dávky více než 5 g denně představují nepřiměřenou zátěž pro organismus.

Užívání kratomu

Listy kratomu se mohou konzumovat syrové. Častěji se však drtí a vaří se z nich čaj, nebo se z nich vyrábí kapsle, tablety, prášek a kapalné extrakty. Někdy se listy také kouří nebo konzumují v jídle.

Kratomový prášek se míchá například s vodou, čajem nebo džusem.

Lékař Edward W. Boyer z Brigham and Women’s Hospital, Boston (red. přeloženo a upraveno):

"Někteří lidé kratom považují za užitečný, ale nikdo nemůže zaručit jeho bezpečnost nebo účinnost. Považovat kratom za zázrak by se dalo považovat za přehánění."

Nežádoucí účinky kratomu

Pro většinu lidí kratom pravděpodobně bezpečný není. V malých dávkách kratom působí jako stimulant, ve větších euforicky, ve velkých jako sedativum, uživatel je tichý a ospalý - a může vést k psychotickým příznakům, psychózám a závislosti.

Podle CDC 42 % hlášených užívání kratomu provázely zdravotní komplikace, které vyžadovaly léčbu. 7% případů bylo klasifikováno jako závažné a život ohrožující.

Podle DEA v letech 2014 - 2016 zemřelo 15 lidí v souvislosti s užíváním kratomu.

Užívání kratomu ústy má hned několik vedlejších účinků - znecitlivění jazyka, zvracení, třes, sucho v ústech, svědění, pocení, přecitlivělost na slunce, potřebu močení, zácpu, agresi, úzkost, rozrušení, halucinace, bludy, zvýšený tep a krevní tlak, problémy se spánkem a se štítnou žlázou.

Listy kratomu mají 14 - 20 cm na délku a 7 - 12 cm na šířku

Po užití více než 20 g kratomu se nejčastěji dostavují účinky podobné kocovině - nevolnost, zvracení a bolest hlavy, které po několika hodinách odezní.

Ve velkých dávkách kratom může způsobit problémy s dýcháním (respirační deprese - pomalé, mělké dýchání, zastavení dechu), otoky mozku, tachykardii, záchvaty, akutní selhání ledvin, cholestázu, poškození jater či nervového systému (závratě, ospalost, halucinace a iluze, deprese, záchvaty, kóma), i smrt.

Konzumace kratomu bývá spojována také se salmonelou. Otrava způsobená salmonelami může být smrtelná.

Více než 35 úmrtí na salmonelu je spojováno právě s užíváním kratomu.

Komisař FDA doktor Scott Gottlieb (red. přeloženo a upraveno):

"Rozsáhlá vědecká data, která jsme o kratomu získali, poskytují dostatečný důkaz, že kratom je opioid. Očekává se, že bude mít podobné návykové účinky jako další opioidy, stejně jako rizika zneužití, předávkování a v některých případech i smrti."

Pravidelné užívání kratomu může vést k zácpám, malé nebo žádné chuti k jídlu, anorexii, třesu, velké ztrátě hmotnosti, nespavosti, záchvatům, psychózám, poškození jater, bolesti svalů a zbarvení tváří.

Při pravidelném užívání kratom může způsobit závislost. Lidé, kteří s pravidelným užíváním kratomu přestanou, mohou mít menší chuť k jídlu, průjem, rýmu, nevolnosti, bolesti svalů, křeče, vlhké oči, úzkosti, potíže se spánkem a nespavost, podrážděnost, pocity tísně, vztek, návaly horka a horečky.

Profesor University of Florida McCurdy (red. přeloženo a upraveno):

"Kratom je pravděpodobně návykový. Jeho návykový ekvivalent je však podobný kávě. Což není překvapující - kratom je s kávou příbuzný."

Obecně zeleninu, hrušky, banány, bílé hrozno bez pecek, žlutý meloun, rýži a bezvaječné těstoviny, ovesné vločky, brambory, čerstvé mléko, čerstvý sýr typu Cottage, neochucený jogurt z plnotučného mléka, maso – čisté, čerstvé, libové, bez šlach, nemleté, nebalené vakuově, ideálně bílé ryby, vždy ale co nejčerstvější… Pít můžete vodu, neochucenou minerálku, zelený či mátový čaj, kávu.

UŽ JSTE ZKUSILI ZDRAVĚJŠÍ ALTERNATIVU KE KLASICKÉ KÁVĚ?

Blendea SUPERCOFFEE spojuje kávy arabiku a robustu s medicinálními houbami a kořenem čekanky.

SUPERCOFFE posiluje imunitu a zlepšuje zažívání, skvěle chutná a pro tělo je prospěšnější, než klasické kávy.

Děti matek, které během těhotenství užívaly kratom, aby se vyhly abstinenčním příznakům užívání opiátů, mívají po narození opioidní symptomy abstinenčních příznaků (kýchání, nervozita, nadměrné saní, svědění pokožky kolem obličeje a podrážděnost).

Kdo by kratom užívat neměl

Těhotné, kojící ženy a kratom

O bezpečnosti užívání kratomu během těhotenství a kojení není dostatek spolehlivých informací. Pokud jste těhotná nebo kojíte, kratomu se raději vyhněte.

Užívání kratomu v těhotenství může vést k rozvoji závislosti u novorozence.

Neonatoložka doktorka Whitney Eldridge (red. přeloženo a upraveno):

"Kratom je intenzivně propagován. Pediatři a porodníci musí být seznámeni s jeho riziky pro pacienty."

Alkoholici a kratom

U lidí se závislostí na alkohol vzniká při užívání kratomu vyšší riziko sebevraždy, než u lidí na alkoholu nezávislých.

Lidé s mentálními poruchami a kratom

Kratom teoreticky může zhoršovat již vzniklé mentální poruchy. U lidí s mentální poruchou užívajícími kratom je také vyšší riziko sebevraždy.

VIDEO: Kratomová farma:

Lidé trpící nízkým tlakem a kratom

Kratom snižuje tlak, může tak představovat zdravotní rizika pro osoby s nízkým tlakem.

Kratom a řízení auta

Po užití kratomu neřiďte motorová vozidla, nepoužívejte těžkou techniku a nedělejte nic nebezpečného.

S jakými léky kratom neužívat? (kontraindikace)

Zatím není známo, účinky kterých léků kratom ovlivňuje. Pokud nějaké  léky nebo potravinové doplňky pravidelně berete, konzultujte užívání kratomu nejdříve s lékařem.

Zejména při konzumaci spolu s léky na předpis způsobuje kratom abnormální funkci mozku. Může způsobit závažnější bolesti hlavy, závratě a zmatení.

Byla hlášena jedna smrt osoby užívající kromě kratomu také paroxetin (antidepresivum) a lamotrigin (antikolvulzivum a stabilizátor nálady).

VIDEO: Volně rostoucí kratom

Kratom by se neměl kombinovat s žádnými léky ani léčivými látkami

Pozor především na yohimbin, kokain, amfetamin, kofein, léky na nervovou soustavu a alkohol.

Kratom nekombinujte ani s inhibitory MAO - Syrskou routou, Banisteriopsis caapi, Mučenkou pletní, Bujarníkem johimbe a s antidepresivy.

Kratom a FAQ - často kladené dotazy

Kde kratom seženu?

Kratom můžete koupit na různých e-shopech. Nakupujte ho vždy jen od renomovaných výrobců.

Jak vyvolám stimulační efekt pomocí kratomu?

Stimulační efekt vyvolá už několik gramů kratomu. Efekt se obvykle dostaví do 10 minut a trvá až 90 minut. Člověk může být ostražitější, družnější, mít závratě a sníženou motorickou koordinaci.

Jak vyvolám sedativní efekt pomocí kratomu?

Dávka mezi 10 - 25 gramy suchých listů kratomu může vyvolat sedativní efekt, pocity klidu a euforie. Tento stav může trvat až 6 hodin.

Můžu se kratomem předávkovat?

Ano. Předávkování kratomem se léčí podobně jako předávkování dalšími opioidy.

Můžu kratom užívat s jinými látkami?

Kombinování kratomu s jinými látkami nebo léky může mít až smrtelné následky.

Může být užívání kratomu smrtelné?

Ano, na užívání kratomu (v kombinaci s jinými látkami) od roku 2011 do roku 2017 jen v USA  zemřelo nejméně 44 lidí.

Jak mám kratomový prášek konzumovat?

Existuje spousta možností. Můžete ho například vložit do čajového sáčku a připravit jako čaj, smíchat nejprve s teplou vodou a pak s oblíbeným nápojem nebo si vložit do úst a jednoduše zapít.

Jak dlouho zůstává kratom v mém organismu?

Některé druhy kratomu ve vašem organismu mohou zůstat až několik dnů.

Kolik kratomu si mám poprvé dát?

Dávky kratomu se liší člověk od člověka. Doporučujeme 1 - 2 g dokud nezjistíte, jaká je vaše tolerance.

Jak kratom skladovat?

Kratom skladujte nejlépe ve vzduchotěsné nádobě, na tmavém a suchém místě.

V říjnu nám na Instagramu proběhla velká Blendea výzva, kde jedním z mnoha témat byla i ekologie a zlepšení životního prostředí kolem nás.

Zerowaste tématy bohatě zásobuje internet také Karol Čmielová, která inspiruje a motivuje své fanoušky především skrze posty na Instagramu Silačky a ŽijuTeď.

Kája je mladá slečna s obrovským srdcem k přírodě, která zároveň pomáhá ženám být odolnějšími a psychicky silnějšími. Jak se Karol dopracovala k tématu zerowaste a co dělá pro lepší životní prostředí? Přečtěte si v rozhovoru.

Karol, kdy sis poprvé uvědomila, že je třeba více myslet na životní prostředí?

To je zajímavá otázka, ale já přesně ani nevím. Žiju v oblasti, kde je okolo hodně továren - hodně špatný vzduch a už jako malou holku mě to trápilo.

Od mala mě také rodiče učili, že odpadky patří do popelnice a na zem se nevyhazují, a tak mě vytáčí, když v přírodě někde zahlédnu odpad nebo dokonce, že si tam někdo zakládá skládku. Asi před rokem jsem si začala všímat na Instagramu témat, jako je právě zerowaste a zamýšlela jsem se nad touto problematikou víc a víc.

Tohle se ve mě tak nějak sbíralo a vygradovalo to nejspíš, když jsem poprvé shlédla film A plastic ocean.

Karol má ráda přednášky jak z pozice posluchače, tak i speakera

Přístup k životnímu prostřední je častým tématem tvého Instagramu, má to podle tebe smysl? A jaký?

Já myslím, že ano, ale taky si myslím, že mladí lidé už jsou s touto problematikou, hlavně díky sociálním sítím, docela obeznámeni. Tedy alespoň si většina z nich tento problém uvědomuje - to je právě ten smysl. Jak se k tomu staví, je věc druhá.

Myslím si, že je ale na čase začít více tuto problematiku řešit s lidmi staršími, kteří netráví čas tolik, nebo vůbec na sociálních sítích, ale je třeba se trošku obrnit a rozhodně nikoho do ničeho netlačit.

Snažíš se omezovat plasty? Prozradíš nám jak?

Nějaký ten pátek už nepoužívám jednorázové plastové sáčky a tašky. Ovoce a zeleninu dávám rovnou do košíku, což spoustu lidí hrozně udivuje a většinou mi u pokladny prodavačky nabízejí sáček a nevěřícně koukají.

• Když výjimečně kupuji pečivo, vyhledávám papírový sáček. Pokud ho v obchodě nenajdu, pečivo si nekoupím.
• Nosím si svou vlastní plátěnou tašku nebo nákupní košík.
• Koupila jsem si nerezovou láhev na vodu a nekupuji balenou vodu - v Česku. Když cestujeme, je to horší, protože mám strach z kvality vody v dané zemi.
• Koupila jsem si i svůj znovupoužitelný hrníček na kávu s sebou a skleněná brčka.

Celý profil Silačky prošel od počátku jakousi pozitivní transformací, pozitivním vývojem. Jak jsi svůj projekt vnímala na počátku, a jak ho vnímáš teď?

Dalo se to očekávat, jelikož celý profil tvořím já, sama za sebe a každý člověk se nějak mění, vyvíjí, roste no a se mnou se mění a vyvíjí i Silačky.

Většina témat se odráží od toho, co zrovna v životě prožívám a nebo ‘co mi zrovna cvrnkne do nosu’. Ale můj přístup k celému projektu se nezměnil, já ho vnímám stále stejně. Chodím se tam vypsat, vyfiltrovat a je to taková má terapie s bonusem, kterým jsou odezvy čtenářů.

Látkové tašky s motivujícím textem si můžete zakoupit u Karol na e-shopu

K čemu se snažíš motivovat své fanoušky a sledující?

Je toho celkem hodně, myslím jako těch odvětví. Od toho, aby si uvědomili, že to, co vidí denně na Instagramu, nemusí být v realitě stejně. Přes to, že diety nejsou zdravé a každý by si měl najít nějaký ten svůj styl, jakým se bude stravovat.

Že bychom na sebe jako lidi měli být milí, pomáhat si, ale zároveň nezapomínat hlavně na sebe. Že je v pohodě nebýt v pohodě a snažím se otevírat témata nemocí, jak chronických, tak psychických. Až právě po nějaká ta globální témata, jako je právě životní prostředí.

Zaujal mě (a asi nejen mě) tvůj příspěvek z mládí o dietách. Jak ses dříve vnímala a jak teď vnímáš sama sebe a své tělo?

Kdysi jsem sama sebe neměla ráda. Za to jak vypadám, jak se chovám, jak se k určitým věcem stavím. Neustále jsem se kritizovala. Neustále jsem se snažila hubnout. Neustále jsem se snažila nějak zkrášlovat - navenek, ale nemyslela jsem na to, že třeba věci, které se mi v životě dějí, nemusí vždy záviset na tom, jak vypadám, ale jak k nim přistupuji.

Bude to znít jako klišé, ale on je to prostě ten klíč. Naučila jsem se mít ráda a přijala jsem se. Přijala jsem svoje chyby nebo lépe řečeno, uvědomila jsem si je. Nevím, jestli je to jen věkem, nebo zkušenostmi, ale jsem za to hrozně vděčná.

Změnila jsem postoj k sobě a ke svému tělu obecně. Přestala jsem lpět na tom, že mi někde něco přebývá a začala si uvědomovat, že mnohem důležitější je zdraví a psychická pohoda.

Karol miluje relax v přírodě

A proč ta změna?

A proč ne? Už mě unavovalo být se sebou neustále nespokojená, hledat na sobě chyby a přehlížet to hezké. Ono to zní jednoduše co? No, ale jsou to tři roky práce a pořád nejsem v cíli.

Co poradíš holkám, které se nemají rády? Existují na to vůbec nějaké doslova “praktické rady a cvičení”?

Já si myslím, že neexistuje. Člověk si to hlavně musí uvědomit. Uvědomit si, proč se vlastně nemá rád, proč lpí na tom, aby zhubnul a vešel se do kalhot XS a proč nás tak zarmoucí, když si musíme koupit najednou kalhoty velikosti 40. Vždyť to na naší osobní hodnotě nic nemění. Musíme chtít.

Musíme si uvědomit, že život není jen o tom, že si na sebe pořád stěžujeme a nadáváme, ale o tom, abychom si ho užívali, protože na co chceme na smrtelné posteli vzpomínat?

Karol má i svůj vlastní E-shop, na kterém prodává vlastní produkty

Co ty a jídlo? Jak se stravuješ?

Momentálně se snažím řešit pár zdravotních problému, takže jsem se rozhodla vyzkoušet Whole30. Jinak je to hodně intuitivní, ale převážně se stravuju hlavně “cukrfree”.

Jaké máš zkušenosti s Blendeou?

Výborné! Po vysazení HA jsem měla velké problémy s pletí, ale když jsem poprvé užívala SUPERGREENS na jaře. Trochu se zlepšilo i trávení, ale to zlepšení bez změny stravování nebylo tak obrovské. Zlepšila se mi i kvalita nehtů a vlasů.

Momentálně jsem opět začala pravidelně SUPERGREENS užívat jako doplněk při Whole 30 a tuším, že se skvěle doplňují a všechno se začíná dostávat zase do rovnováhy. A taky musím říct, že já, která jsem byla nemocná snad každý měsíc, jsem už od jara bez nachlazení a angín.

Tento rok jsi zrealizovala moc zajímavé focení s různými typy žen, co bylo hlavní  myšlenkou?

Abychom nesoudili lidi podle toho, jak vypadají. Nikdy totiž nevíme, co se pod ‘tím obalem’ skrývá.

Instagram @silačky

Kde vidíš sebe a projekt Silačky za rok?

Upřímně nevím. Nejsem typ, který by něco takhle plánoval. Mám nějaká svá přání, sny, ale jsou to sny a neurčitý plán. Plán se má dodržet a přání se splní, když je na ně ten pravý čas.

Karol společně s ambasadorkou Símou na Blendea Meetupu 2018

Pokud bys měla ženám (třeba i mužům) předat jedinou myšlenku, která by to byla?

Žijte teď, protože nikdy nevíte, co se zítra může stát a nezapomínejte na to, že bez pekla není ráj!

Kájo, děkuji Ti za pěkný rozhovor. Jsi obrovská inspirace.

Víte o tom, že máme pro vás i motivující videorozhovory na Youtube? Ten poslední byl s Peterem, zakladatelem značky Blendea. Tentokrát prozradil víc, než chtěl. Koukněte: