• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • 9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější.

S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek.

Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.

prevence chřipky a nachlazení
Nechcete být zase nemocní? Začněte se už teď bránit a nemoci dýchacích cest se vám vyhnou velkými obloukem.

Chřipkové epidemie přicházejí, chraňte se následovně

Podzim doprovází rok co rok stejný obrázek. Všude kolem se pohybují unavení a nemocní lidé, kteří v rukách žmoulají kapesníky, smrkají a kašlou.

Udržet si za takové situace pevné zdraví není nemožné. Důležitý je zdravý a silný imunitní systém, který je třeba posilovat po celý rok.

Samozřejmě platí, že preventivní opatření riziko vzniku nemoci sníží, nikoliv úplně vyloučí.

Volte vhodné oblečení, mějte sebou něco teplého a nefrajeřte, že vám není zima

Že má být odpoledne ještě hezky a teplo? Skvělá zpráva!

Spousta lidí se ráno oblékne pouze do lehkého kabátu s tím, aby se odpoledne nemuseli tahat s bundou, šálou a čepicí.

Jenomže stačí pár minut na zastávce a druhý den ráno se probudí s bolestí v krku a nachlazení je tu.

Snažte se být vždy dostatečně oblečení a ráno se raději přioblečte.

Velmi důležitá je správná volba oblečení při sportovních aktivitách v chladnějším počasí.

teplé oblečení jako prevence nachlazení
Zejména u sportování za každého počasí hraje správné oblečení významnou roli.

Dodejte tělu vitamíny, aby dokázalo čelit virům a chladu

Základem pevného zdraví a silného imunitního systému je pestrý a vyvážený jídelníček bohatý na důležité živiny, vitamíny a minerály.

Dbát byste měli především na dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohatým zdrojem důležitých živin.

Pozor! Nejedná se pouze o vitamín C. Důležitý je také B-komplex, vitamín A, E, D ale rovněž minerály zinek, měď, jód a další látky podporující obranný systém těla (např. betaglukany).

PREVENTIVNÍ TIP: Během podzimu i celého roku doporučujeme užívat zelenou směs superpotravin Blendea SUPERGREENS.

Tělu rychle dodá silnou dávku potřebných vitamínů a to i pokud jste právě zapomněli sníst kousek ovoce či zeleniny.

Jezte čerstvé, lokální a sezonní potraviny

Již jsme si řekli, že je důležité jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály.

Existují však i konkrétní potraviny, které přímo posilují imunitní systém nebo jinak pomáhají tělu bránit se před bacily.

Je to například bylinka třapatka nachová známá také jako echinacea, Hlíva ústřičná, jitrocel, černý bez, lipový květ, zázvor, med, šípek, křen, rakytník, kysané zelí, zakysané mléčné výrobky, velmi dobrý je také česnek a cibule, které fungují jako přírodní antibiotikum a další.

Třapatka nachová pro podporu imunity
Třapatka nachová posiluje imunitní systém.

Cíleně zařaďte potravinové doplňky pro podporu imunity

Pokud si nejste jisti, zda svému tělu dodáváte dostatek vitamínů, pomozte si vhodnými kvalitními potravinovými doplňky (třeba naše zelená Blendea).

Důležité je věnovat pozornost výběru, abyste si vybrali produkty, které slibované vitamíny opravdu obsahují a nemají je pouze napsané na obalu.

Nebojte se výběr konzultovat s lékařem nebo alespoň lékárníkem.

šípek pro podporu imunity
Mějte doma šípkový čaj. Rudé plody šípků jsou bohatým zdrojem vitamínu C.

ČTĚTE TAKÉ: 8 základních živin pro podporu imunity včetně zdrojů v potravinách.

Dodržujte hygienu a chraňte se před bakteriemi

Málokdo si uvědomuje, jak je důležité dodržování základních hygienických návyků i jako prevence před obyčejným nachlazením.

Pravidelně si myjte ruce (před jídle, po WC, po příchodu domů atd.), při kašli si vždy zakryjte ústa, používejte jednorázové kapesníky a ideálně je splachujte, aby se bakterie nedržely v domácnosti.

Od nemocných lidí si udržujte odstup alespoň 1 metr, nelíbejte se, neobjímejte ani nepodávejte ruku.

mytí rukou jako prevence před nachlazením
Ruce si myjte vodou i mýdlem.

Choďte na procházky, sportujte, namáhejte tělo

Jakmile se ochladí, venkovní aktivity snížíme na minimum. Ať už je venku teplo nebo zima, choďte ven, zaběhat si nebo třeba jen na procházku.

Pobyt na čerstvém vzduchu má na silný imunitní systém a celkové zdraví zcela zásadní vliv.

Problém nepředstavuje zima, ale špatné oblečení (viz. bod první).

pohyb jako prevence nachlazení
Každodenní procházka podpoří pevné zdraví.

Saunujte se a otužujte

Skvělým způsobem, jak posílit imunitní systém je cílené prohřívání a ochlazování těla v podobě pravidelného saunování a otužování.

A když myslíme pravidelně, tak tím myslíme ideálně jednou týdně nejlépe po celý rok bez ohledu na to, zda je zima či léto.

Nepočítejte ale s tím, že imunitní systém zachrání dvě návštěvy sauny na podzim.

Saunování je dokonce vhodné i pro malé děti ve věku od 3 let.

sauna jako prevence před nachlazením
Pravidelné saunování a otužování posiluje imunitní systém.

Dopřejte si odpočinek a spánek, aby tělo regenerovalo

Zapomínat bychom neměli také na odpočinek a spánek. Naučit se správně relaxovat a umět “vypnout mozek” a vyčistit si hlavu je velmi důležité.

Někdy stačí pár minut s knihou nebo poslech příjemné hudby nebo si jen tak sednout se šálkem dobré kávy.

Co se týče doporučené délky spánku, optimálních je cca 6 až 8 hodin denně.

spánek jako prevence nachlazení
Vyspat se do růžova znamená posilovat imunitní systém každou noc.

Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi

Důležité je uvědomit si, že kapénková nákaza, která nachlazení a chřipku vyvolává, se mezi lidmi velmi rychle šíří.

Snažte se proto omezit kontakt s lidmi, kteří již nachlazení jsou a vyhýbat se místům s velkou koncentrací lidí (např. MHD, obchodní centra, zábavní centra).

Dvojnásob toto preventivní chování platí, jste-li sami nemocní.

ZODPOVĚDNÝ KROK:

Užíváním Blendey SUPERGREENS zocelíte imunitu a chladné měsíce si užijete ve zdraví.

SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky

PREVENTIVNÍ TIP:

3 x recept na podzimní imunity shoty.

imunity shots

Monika Šaríková

Jako profesionální copywriter. Je to má práce i koníček zároveň, a každé téma mě nějakým svým vlastním způsobem obohacuje. Mým srdcovým tématem však byl, je a bude zdravý životní styl, který pro mne znamená kombinaci všeho dobrého, co dělám nejen pro sebe samotnou, ale rovněž pro své blízké a hlavně životní prostředí. A čím lépe a spokojeně se cítím sama se sebou, tím více dokážu předat dál i vám - našim čtenářům.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Léčba akné: Jak docílit krásné pleti pomocí vhodné stravy? 👩🏽

22.09.2021

Akné je velkým otazníkem a zároveň strašákem nejen pro mnoho slečen. Problematická pleť se projevuje hlavně v období dospívání, ale také v případě vysazení hormonální antikoncepce nebo také při nadmíře stresu. Naši pleť ale ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z těch dalších, na které bychom neměli zapomínat, je strava.

Číst celý článek

Matcha čaj a prášek: Zahazujte kávu a zelený čaj, je tady mnohem prospěšnější nápoj pro zdraví (+ RECEPTY)

25.08.2021

Představím vám velice zvláštní odrůdu zeleného čaje, která se pěstuje a používá úplně jinak než klasické zelené čaje. Obsahuje ohromné množství účinných látek, zejména antioxidantů, ovlivňuje lidskou psychiku a údajně podporuje i spalování tuků. Tento práškový čaj se sytě zelenou barvou se nazývá matcha (také mača, mačča). Sytě zelený a velmi jemný prášek matcha je […]

Číst celý článek

Zdravé tuky: Role ve vyvážené stravě a nejlepší zdroje v rostlinných a živočišných potravinách

17.08.2021

Zdravé tuky patří mezi základní živiny. Ty jsou jsou tři. Žádná z nich není nezdravá nebo dokonce škodlivá. Potřebujeme je všechny, ne dvě a už vůbec ne pouze jednu. Vyvážená konzumace sacharidů, bílkovin a tuků představuje jediný správný princip zdravého stravování.  Léta trvající démonizace tuků, které byly označeny za hlavní příčinu rostoucí obezity a dalších […]

Číst celý článek

„Největším nebezpečím jsme my sami,“ říká o potravinové intoleranci výživová poradkyně Nikola van Waardenburg

28.07.2021

Potravinová intolerance dokáže člověka pořádně potrápit a ztížit mu život. Její projevy ale lidé často ignorují a podceňují.

Číst celý článek

Ženské hormony: Které jsou nejdůležitější a jak přesně ovlivňují naše zdraví?

21.07.2021

Nezastupitelnou roli ve zdravém fungování organismus zastávají hormony. Účastní se a ovlivňují celou řadu procesů v lidském těle. Co se týče čistě ženských hormonů, pak musíme zmínit ty nejdůležitější. Jedná se estrogen, progesteron, testosteron, FSH/LH, prolaktin, melatonin a oxytocin. Hormony ženy ovlivňují mnohem více než jejich silnější polovičky. Ovlivňují růst, náladu i sexuální touhu (libido). […]

Číst celý článek

Elektrolyty ztrácejí hlavně potící se lidé 💦 Toto jsou nejbohatší zdroje v potravinách na každý den

30.06.2021

O elektrolytech se mluví zejména v souvislosti s výživou a doplňky stravy pro aktivní sportovce, kteří častěji trpí jejich nedostatkem kvůli nadměrné fyzické zátěži a ztrátě tekutin kvůli pocení. Elektrolyty jsou však nepostradatelné pro normální funkce organismu a celkové zdraví každého z nás.

Číst celý článek

Omega-3 mastné kyseliny pro vegany a vegetariány: Jak je získat z rostlinných zdrojů?

23.06.2021

Pro fungování lidského organismu jsou omega-3 mastné kyseliny nepostradatelné. Nejlepšími zdroji jsou mořské ryby a rybí tuk. Jak však omega-3 mastné kyseliny doplňují vegani, kteří živočišné produkty nekonzumují vůbec? Nachází se omega-3 mastné kyseliny také v rostlinných zdrojích? Článek poradí, co přesně jíst a proč jsou omega-3 tak důležité.

Číst celý článek

NOVINKA: Blendea Vegan Omega 3 pro dobrou paměť, zrak, pokožku a zdraví oběhového systému

08.06.2021

S radostí na trh uvádíme nový, čistě veganský omega 3 olej z mořských řas. Tento zdraví prospěšný olej běžně obsahují mořské ryby. Jelikož jsou ale všechny výrobky značky Blendea ryze veganské, šli jsme o krok dál a vyrobili olej z řas, kterými se mořské ryby krmí také. Recepturu jsme za poslední rok složením i chutí […]

Číst celý článek

Sacharidy: Proč a kolik jich potřebujeme pro zdravý život a podporu hubnutí?

02.06.2021

Sacharidy s bílkovinami a tuky představují tři základní živiny. Poměr, v jakém by měly být konzumovány, se však mění. Zatímco před pár lety sacharidy tvořily základ zdravé potravinové pyramidy, současné výživové trendy radí příjem omezit. Stále však platí, že ve vyváženém jídelníčku hrají jednu z hlavních rolí.

Číst celý článek

Shatawari (Chřest hroznovitý): Kořen na téměř všechny ženské a mužské intimní problémy

14.05.2021

Chřest hroznovitý, originálně Shatawari, je původem indická popínavá rostlina. Vzhledově se známějšímu Chřestu lékařskému příliš nepodobá. Jeho větvičky jsou obsypané drobnými jehličkami. V červenci jej zdobí bílé či růžové kvítky a v září černo-fialové plody. V tradiční ajurvédské medicíně se šatavari užívá především na ženské i mužské intimní obtíže. Nás konkrétně budou zajímat studiemi ověřené […]

Číst celý článek