• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • 9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější.

S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek.

Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.

prevence chřipky a nachlazení
Nechcete být zase nemocní? Začněte se už teď bránit a nemoci dýchacích cest se vám vyhnou velkými obloukem.

Chřipkové epidemie přicházejí, chraňte se následovně

Podzim doprovází rok co rok stejný obrázek. Všude kolem se pohybují unavení a nemocní lidé, kteří v rukách žmoulají kapesníky, smrkají a kašlou.

Udržet si za takové situace pevné zdraví není nemožné. Důležitý je zdravý a silný imunitní systém, který je třeba posilovat po celý rok.

Samozřejmě platí, že preventivní opatření riziko vzniku nemoci sníží, nikoliv úplně vyloučí.

Volte vhodné oblečení, mějte sebou něco teplého a nefrajeřte, že vám není zima

Že má být odpoledne ještě hezky a teplo? Skvělá zpráva!

Spousta lidí se ráno oblékne pouze do lehkého kabátu s tím, aby se odpoledne nemuseli tahat s bundou, šálou a čepicí.

Jenomže stačí pár minut na zastávce a druhý den ráno se probudí s bolestí v krku a nachlazení je tu.

Snažte se být vždy dostatečně oblečení a ráno se raději přioblečte.

Velmi důležitá je správná volba oblečení při sportovních aktivitách v chladnějším počasí.

teplé oblečení jako prevence nachlazení
Zejména u sportování za každého počasí hraje správné oblečení významnou roli.

Dodejte tělu vitamíny, aby dokázalo čelit virům a chladu

Základem pevného zdraví a silného imunitního systému je pestrý a vyvážený jídelníček bohatý na důležité živiny, vitamíny a minerály.

Dbát byste měli především na dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohatým zdrojem důležitých živin.

Pozor! Nejedná se pouze o vitamín C. Důležitý je také B-komplex, vitamín A, E, D ale rovněž minerály zinek, měď, jód a další látky podporující obranný systém těla (např. betaglukany).

PREVENTIVNÍ TIP: Během podzimu i celého roku doporučujeme užívat zelenou směs superpotravin Blendea SUPERGREENS.

Tělu rychle dodá silnou dávku potřebných vitamínů a to i pokud jste právě zapomněli sníst kousek ovoce či zeleniny.

Jezte čerstvé, lokální a sezonní potraviny

Již jsme si řekli, že je důležité jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály.

Existují však i konkrétní potraviny, které přímo posilují imunitní systém nebo jinak pomáhají tělu bránit se před bacily.

Je to například bylinka třapatka nachová známá také jako echinacea, Hlíva ústřičná, jitrocel, černý bez, lipový květ, zázvor, med, šípek, křen, rakytník, kysané zelí, zakysané mléčné výrobky, velmi dobrý je také česnek a cibule, které fungují jako přírodní antibiotikum a další.

Třapatka nachová pro podporu imunity
Třapatka nachová posiluje imunitní systém.

Cíleně zařaďte potravinové doplňky pro podporu imunity

Pokud si nejste jisti, zda svému tělu dodáváte dostatek vitamínů, pomozte si vhodnými kvalitními potravinovými doplňky (třeba naše zelená Blendea).

Důležité je věnovat pozornost výběru, abyste si vybrali produkty, které slibované vitamíny opravdu obsahují a nemají je pouze napsané na obalu.

Nebojte se výběr konzultovat s lékařem nebo alespoň lékárníkem.

šípek pro podporu imunity
Mějte doma šípkový čaj. Rudé plody šípků jsou bohatým zdrojem vitamínu C.

ČTĚTE TAKÉ: 8 základních živin pro podporu imunity včetně zdrojů v potravinách.

Dodržujte hygienu a chraňte se před bakteriemi

Málokdo si uvědomuje, jak je důležité dodržování základních hygienických návyků i jako prevence před obyčejným nachlazením.

Pravidelně si myjte ruce (před jídle, po WC, po příchodu domů atd.), při kašli si vždy zakryjte ústa, používejte jednorázové kapesníky a ideálně je splachujte, aby se bakterie nedržely v domácnosti.

Od nemocných lidí si udržujte odstup alespoň 1 metr, nelíbejte se, neobjímejte ani nepodávejte ruku.

mytí rukou jako prevence před nachlazením
Ruce si myjte vodou i mýdlem.

Choďte na procházky, sportujte, namáhejte tělo

Jakmile se ochladí, venkovní aktivity snížíme na minimum. Ať už je venku teplo nebo zima, choďte ven, zaběhat si nebo třeba jen na procházku.

Pobyt na čerstvém vzduchu má na silný imunitní systém a celkové zdraví zcela zásadní vliv.

Problém nepředstavuje zima, ale špatné oblečení (viz. bod první).

pohyb jako prevence nachlazení
Každodenní procházka podpoří pevné zdraví.

Saunujte se a otužujte

Skvělým způsobem, jak posílit imunitní systém je cílené prohřívání a ochlazování těla v podobě pravidelného saunování a otužování.

A když myslíme pravidelně, tak tím myslíme ideálně jednou týdně nejlépe po celý rok bez ohledu na to, zda je zima či léto.

Nepočítejte ale s tím, že imunitní systém zachrání dvě návštěvy sauny na podzim.

Saunování je dokonce vhodné i pro malé děti ve věku od 3 let.

sauna jako prevence před nachlazením
Pravidelné saunování a otužování posiluje imunitní systém.

Dopřejte si odpočinek a spánek, aby tělo regenerovalo

Zapomínat bychom neměli také na odpočinek a spánek. Naučit se správně relaxovat a umět “vypnout mozek” a vyčistit si hlavu je velmi důležité.

Někdy stačí pár minut s knihou nebo poslech příjemné hudby nebo si jen tak sednout se šálkem dobré kávy.

Co se týče doporučené délky spánku, optimálních je cca 6 až 8 hodin denně.

spánek jako prevence nachlazení
Vyspat se do růžova znamená posilovat imunitní systém každou noc.

Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi

Důležité je uvědomit si, že kapénková nákaza, která nachlazení a chřipku vyvolává, se mezi lidmi velmi rychle šíří.

Snažte se proto omezit kontakt s lidmi, kteří již nachlazení jsou a vyhýbat se místům s velkou koncentrací lidí (např. MHD, obchodní centra, zábavní centra).

Dvojnásob toto preventivní chování platí, jste-li sami nemocní.

ZODPOVĚDNÝ KROK:

Užíváním Blendey SUPERGREENS zocelíte imunitu a chladné měsíce si užijete ve zdraví.

SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky

PREVENTIVNÍ TIP:

3 x recept na podzimní imunity shoty.

imunity shots

Monika Šaríková

Jako profesionální copywriter. Je to má práce i koníček zároveň, a každé téma mě nějakým svým vlastním způsobem obohacuje. Mým srdcovým tématem však byl, je a bude zdravý životní styl, který pro mne znamená kombinaci všeho dobrého, co dělám nejen pro sebe samotnou, ale rovněž pro své blízké a hlavně životní prostředí. A čím lépe a spokojeně se cítím sama se sebou, tím více dokážu předat dál i vám - našim čtenářům.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Vaginální mykóza: Příčiny a protikvasinková dieta, která vás zbaví infekce 🍄

22.02.2024

Vaginální mykóza je bezesporu nepříjemný a rizikový intimní problém způsobený vaginální kvasinkovou infekcí. Příznaky jsou vesměs nepříjemné a postiženou omezují v denních návycích i hygieně. Mykóza se projevuje pálením, podrážděním, zarudnutím a svěděním kůže kolem pochvy, zároveň může měnit vlastnosti poševního výtoku. Kromě toho, že postižená zažívá značně nepříjemné pocity a nemá jistotu v tom, […]

Číst celý článek

Detoxikace organismu pohledem nutričního speciality: Je detox vůbec správný?

01.02.2024

S příchodem nového roku přichází i různá novoroční předsevzetí. Jedním z nejčastějších je „očista“ a detoxikace organismu, abychom vcházeli do nového roku s tzv. „čistým štítem“. Je to ale skutečně zapotřebí? Potřebuje naše tělo skutečně detoxikační programy? Na to se podíváme v článku, který pro Vás napsala nutriční specialistka Mgr. Kristýna Kubíková. 

Číst celý článek

Steatóza jater (ztučnění) nesouvisí pouze s alkoholem. Co dělat, aby játra „zhubla“?

04.01.2024

Steatóza jater označuje nežádoucí a rizikový stav, kdy se v játrech nahromadí nadbytečné množství tuku (nad 5 % hmotnosti jater). Hlavním rizikovým faktorem ztučnění jater jsou různé metabolické stavy a tedy procesy proměny, které se v játrech odehrávají. Steatózu může vyvolat i nadměrné pití alkoholu a, co si budem, v Česku je alkohol velmi častou […]

Číst celý článek

Jak mít o svátcích v pohodě trávení?

30.11.2023

„Já si o svátcích jím co chci!“ řekl nejeden svátečník, kterého pak bolel žaludek a břicho se mu nafukovalo až do Tří králů. „Já o svátcích držím zásadně dietu!“ řekl si druhý a pak u sváteční tabule záviděl, jak si ostatní přidávají salátku, než se jim dosmaží třetí kapří podkovička a zatím si přicinkávali druhým […]

Číst celý článek

Reflux: Co dělat, když se obsah žaludku vrací přes jícen a proč se to děje?

25.11.2023

Reflux, v lékařském slovníku gastroezofageální reflux, v lidské řeči reflux jícnu nebo kyselý reflux označuje častou poruchu, kdy se natrávená potrava a žaludeční šťávy vracejí zpět do jícnu. Jícen je trubice spojující hltan s žaludkem. Reflux vyvolává nepříjemné pálení žáhy, krkání, pocity překyselení, tíhy, tlaku a bolesti na hrudi a někdy až zvracení. Mnozí lidé […]

Číst celý článek

Příběh vzniku značky Blendea: Jak to celé začalo?

06.11.2023

Znáte takové ty šťastné a obdivuhodné příběhy, kdy jeden člověk dostane skvělý nápad, zrealizuje ho, úspěšně proslaví a lidé se jdou utlouct, aby si mohli výrobek koupit taky? Příběhy, které končí někde na pláži na Bali, kde se pak onen šikovný člověk vyvaluje a postuje na sítě záviděníhodné fotky? Podobný, ne-li stejný je i příběh […]

Číst celý článek

Nutrikosmetika: Vaše nová kadeřnice a kosmetička ve stravě 😯

25.10.2023

Nutrikosmetika je přesně to, co jste si zřejmě mysleli 🙂 Nutri = výživa/potrava, kosmetika = péče o vnější vzhled pleti, vlasů a nehtů. Pojmenování zatím není příliš známé, ale z nutrikosmetiky se evidentně stává nový výživový trend a my jako Blendea na trendy vždy okamžitě (a velmi rádi) reagujeme. Pomocí kosmetiky se snažíme zlepšit stav […]

Číst celý článek

Koenzym Q10: Důležitá sloučenina, které máte v těle (pravděpodobně) dostatek

10.10.2023

Pojem koenzym Q10 jsem poprvé zachytil v televizních reklamách. Byl doslova všude a primárně jej obsahovala kosmetika pro zpomalení stárnutí. Mluvilo se hlavně o anti-age účincích a reklamy byly již tradičně zaměřené na ženy, které se předčasného stárnutí bojí a brání nejvíce. Ty jsou zároveň nejčastějšími zákaznicemi oněch výrobků. Podívám se proto, co o tomto […]

Číst celý článek

Atopický ekzém: Najděte konkrétní spouštěč a vyhněte se mu 🚫

07.09.2023

Atopický ekzém (atopická dermatitida) je zdravotní stav způsobující suchou, svědící, olupující se a zanícenou pokožku. Atopický ekzém je velmi častý u novorozenců a dětí, ale trápí a znesnadňuje život i mnoha dospělým. Ekzém je většinou dlouhotrvající, a tedy chronické povahy. Navíc může často měnit intenzitu od téměř nepatrných svědivých flíčků až po velká zanícená a […]

Číst celý článek

Pískavice řecké seno: Cenná rostlinka pro podporu laktace s mnoha dalšími zdravotními benefity

31.08.2023

Pískavice řecké seno si dnes představíme hlavně díky její podpoře laktace, a tedy podpoře produkce mateřského mléka. Zároveň uvedu další zdravotní benefity pískavice a to na ženské i mužské zdraví. Pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru, cholesterolu a zvyšuje hladinu hormonu testosteronu. Některé účinky zatím nejsou potvrzené vědeckými studiemi, proto se zaměřím na ty, které již […]

Číst celý článek