• Domov
  • Recepty
  • Blog
  • 9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce

Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější.

S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek.

Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.

prevence chřipky a nachlazení
Nechcete být zase nemocní? Začněte se už teď bránit a nemoci dýchacích cest se vám vyhnou velkými obloukem.

Chřipkové epidemie přicházejí, chraňte se následovně

Podzim doprovází rok co rok stejný obrázek. Všude kolem se pohybují unavení a nemocní lidé, kteří v rukách žmoulají kapesníky, smrkají a kašlou.

Udržet si za takové situace pevné zdraví není nemožné. Důležitý je zdravý a silný imunitní systém, který je třeba posilovat po celý rok.

Samozřejmě platí, že preventivní opatření riziko vzniku nemoci sníží, nikoliv úplně vyloučí.

Volte vhodné oblečení, mějte sebou něco teplého a nefrajeřte, že vám není zima

Že má být odpoledne ještě hezky a teplo? Skvělá zpráva!

Spousta lidí se ráno oblékne pouze do lehkého kabátu s tím, aby se odpoledne nemuseli tahat s bundou, šálou a čepicí.

Jenomže stačí pár minut na zastávce a druhý den ráno se probudí s bolestí v krku a nachlazení je tu.

Snažte se být vždy dostatečně oblečení a ráno se raději přioblečte.

Velmi důležitá je správná volba oblečení při sportovních aktivitách v chladnějším počasí.

teplé oblečení jako prevence nachlazení
Zejména u sportování za každého počasí hraje správné oblečení významnou roli.

Dodejte tělu vitamíny, aby dokázalo čelit virům a chladu

Základem pevného zdraví a silného imunitního systému je pestrý a vyvážený jídelníček bohatý na důležité živiny, vitamíny a minerály.

Dbát byste měli především na dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohatým zdrojem důležitých živin.

Pozor! Nejedná se pouze o vitamín C. Důležitý je také B-komplex, vitamín A, E, D ale rovněž minerály zinek, měď, jód a další látky podporující obranný systém těla (např. betaglukany).

PREVENTIVNÍ TIP: Během podzimu i celého roku doporučujeme užívat zelenou směs superpotravin Blendea SUPERGREENS.

Tělu rychle dodá silnou dávku potřebných vitamínů a to i pokud jste právě zapomněli sníst kousek ovoce či zeleniny.

Jezte čerstvé, lokální a sezonní potraviny

Již jsme si řekli, že je důležité jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály.

Existují však i konkrétní potraviny, které přímo posilují imunitní systém nebo jinak pomáhají tělu bránit se před bacily.

Je to například bylinka třapatka nachová známá také jako echinacea, Hlíva ústřičná, jitrocel, černý bez, lipový květ, zázvor, med, šípek, křen, rakytník, kysané zelí, zakysané mléčné výrobky, velmi dobrý je také česnek a cibule, které fungují jako přírodní antibiotikum a další.

Třapatka nachová pro podporu imunity
Třapatka nachová posiluje imunitní systém.

Cíleně zařaďte potravinové doplňky pro podporu imunity

Pokud si nejste jisti, zda svému tělu dodáváte dostatek vitamínů, pomozte si vhodnými kvalitními potravinovými doplňky (třeba naše zelená Blendea).

Důležité je věnovat pozornost výběru, abyste si vybrali produkty, které slibované vitamíny opravdu obsahují a nemají je pouze napsané na obalu.

Nebojte se výběr konzultovat s lékařem nebo alespoň lékárníkem.

šípek pro podporu imunity
Mějte doma šípkový čaj. Rudé plody šípků jsou bohatým zdrojem vitamínu C.

ČTĚTE TAKÉ: 8 základních živin pro podporu imunity včetně zdrojů v potravinách.

Dodržujte hygienu a chraňte se před bakteriemi

Málokdo si uvědomuje, jak je důležité dodržování základních hygienických návyků i jako prevence před obyčejným nachlazením.

Pravidelně si myjte ruce (před jídle, po WC, po příchodu domů atd.), při kašli si vždy zakryjte ústa, používejte jednorázové kapesníky a ideálně je splachujte, aby se bakterie nedržely v domácnosti.

Od nemocných lidí si udržujte odstup alespoň 1 metr, nelíbejte se, neobjímejte ani nepodávejte ruku.

mytí rukou jako prevence před nachlazením
Ruce si myjte vodou i mýdlem.

Choďte na procházky, sportujte, namáhejte tělo

Jakmile se ochladí, venkovní aktivity snížíme na minimum. Ať už je venku teplo nebo zima, choďte ven, zaběhat si nebo třeba jen na procházku.

Pobyt na čerstvém vzduchu má na silný imunitní systém a celkové zdraví zcela zásadní vliv.

Problém nepředstavuje zima, ale špatné oblečení (viz. bod první).

pohyb jako prevence nachlazení
Každodenní procházka podpoří pevné zdraví.

Saunujte se a otužujte

Skvělým způsobem, jak posílit imunitní systém je cílené prohřívání a ochlazování těla v podobě pravidelného saunování a otužování.

A když myslíme pravidelně, tak tím myslíme ideálně jednou týdně nejlépe po celý rok bez ohledu na to, zda je zima či léto.

Nepočítejte ale s tím, že imunitní systém zachrání dvě návštěvy sauny na podzim.

Saunování je dokonce vhodné i pro malé děti ve věku od 3 let.

sauna jako prevence před nachlazením
Pravidelné saunování a otužování posiluje imunitní systém.

Dopřejte si odpočinek a spánek, aby tělo regenerovalo

Zapomínat bychom neměli také na odpočinek a spánek. Naučit se správně relaxovat a umět “vypnout mozek” a vyčistit si hlavu je velmi důležité.

Někdy stačí pár minut s knihou nebo poslech příjemné hudby nebo si jen tak sednout se šálkem dobré kávy.

Co se týče doporučené délky spánku, optimálních je cca 6 až 8 hodin denně.

spánek jako prevence nachlazení
Vyspat se do růžova znamená posilovat imunitní systém každou noc.

Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi

Důležité je uvědomit si, že kapénková nákaza, která nachlazení a chřipku vyvolává, se mezi lidmi velmi rychle šíří.

Snažte se proto omezit kontakt s lidmi, kteří již nachlazení jsou a vyhýbat se místům s velkou koncentrací lidí (např. MHD, obchodní centra, zábavní centra).

Dvojnásob toto preventivní chování platí, jste-li sami nemocní.

ZODPOVĚDNÝ KROK:

Užíváním Blendey SUPERGREENS zocelíte imunitu a chladné měsíce si užijete ve zdraví.

SUPERGREENS Blendea ukaž zdravotní účinky

PREVENTIVNÍ TIP:

3 x recept na podzimní imunity shoty.

imunity shots

Monika Šaríková

Jako profesionální copywriter. Je to má práce i koníček zároveň, a každé téma mě nějakým svým vlastním způsobem obohacuje. Mým srdcovým tématem však byl, je a bude zdravý životní styl, který pro mne znamená kombinaci všeho dobrého, co dělám nejen pro sebe samotnou, ale rovněž pro své blízké a hlavně životní prostředí. A čím lépe a spokojeně se cítím sama se sebou, tím více dokážu předat dál i vám - našim čtenářům.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

6 nejšílenějších superpotravin, které ale má smysl vyzkoušet (pokud vám nepřijde špatně :) )

05.08.2020

Superpotraviny jsou potraviny se zvýšeným obsahem živin. Některé dobře znáte a chutnají vám. Třeba lahodné borůvky, tradiční kysané zelí nebo pikantní zázvor. Některé prospěšné superpotraviny ale nevypadají právě jako lahůdky a možná si je ani nebudete chtít “vpustit do baráku” 🙂 Každopádně jejich výživové hodnoty a účinky na lidské zdraví jsou nepopíratelné. Zde je 6 […]

Číst celý článek

Silné potraviny pro přirozené posílení imunity. Pochutnáte si a dlouhodobě odoláte nemocem.

05.08.2020

Článek přečtete za 6 minut a doporučí vám konkrétní potraviny pro podporu imunity (obranyschopnosti organismu), které je vhodné do jídelníčku zařadit celoročně. Některé máte doma, další teprve poznáte.

Číst celý článek

NOVINKY Blendea: SUPERBOOST pro skálopevnou imunitu a SUPERBEAUTY pro krásné a pevné vlasy, nehty a pleť

28.07.2020

Hlásíme úspěšné rozšíření produktové řady Blendea o 2 nové přírůstky. SUPERBOOST posílí vaši obranyschopnost, aby vás letos nerozhodila žádná rýmička a aby jste byli připravení čelit virům, bakteriím, toxinům a škodlivinám. SUPERBEAUTY podporuje přirozenou krásu a vitalitu ukazatelů krásy, kterými jsou vlasy, nehty a pleť. Článek přečtete za 3 minuty a podrobně vysvětlí, jaký užitek […]

Číst celý článek

Proč produkty Blendea vyrábíme z celých rostlin a ne z extraktů a jaká je výhoda pro zákazníky?

28.07.2020

Všechny produkty Blendea vyrábíme z celých čerstvých plodů, prospěšných kořenů, medicinálních hub a koření. Nepoužíváme extrakty. Článek vám vysvětlí, proč jdeme cestou zpracování celých rostlin namísto extrahování jednotlivých složek.

Číst celý článek

Všechny produkty Blendea mají Clean Label. Jaká je výhoda pro vás, naše zákazníky?

23.07.2020

Clean Label je označení pro “čistou, srozumitelnou a upřímnou” etiketu jakýchkoliv výrobků. Nejde ale o prázdnou etiketu, která zákazníkovi nic neřekne a najdete na ní maximálně hezký obrázek či líbivý dizajn. Právě naopak. Co přesně je Clean Label a v čem vám jako zákazníkovi pomůže?

Číst celý článek

Protizánětlivé potraviny uleví organismu od zánětu a poslouží jako prevence před jeho vznikem

22.07.2020

Článek přečtete za 6 minut. Vysvětlí vám, jak a proč záněty v těle vznikají a které protizánětlivé potraviny je vhodné jíst pro jeho rychlé a přirozené zmírnění.

Číst celý článek

Arónie černá (Temnoplodec, Černý jeřáb) – studiemi podepřené pozitivní účinky na zdraví

08.07.2020

Arónie (Temnoplodnec, Černý jeřáb) je keř nebo malý strom s bobulovitými plody, které lze konzumovat. V článku se budu věnovat potvrzeným zdravotním účinkům a metodám zpracování. Zjistíte, jak přesně Arónie a její výživné látky působí na organismus, a také jak a v jakých formách jí můžete konzumovat nejchutněji. Pozor, plody Arónie jsou velice trpké, takže […]

Číst celý článek

Baobab – významné benefity plodů a prášku z nich na lidské zdraví podepřené vědeckými studiemi

10.06.2020

Baobab je robustní strom dosahující rekordních rozměrů. Ohromná síla a velkolepost stromu se odzrcadluje i v pozitivních účincích jeho plodů, šťávy a oleje na lidské zdraví. Baobab se zpracovává, konzumuje a užívá tisíce let a je to tradiční zdroj jídla i materiálu pro lidi. Článek přečtete za 6 minut. Přesně vám vysvětlí všechny prospěšné účinky […]

Číst celý článek

Moringa olejodárná – studiemi podepřené pozitivní účinky na zdraví a krásu pleti, vlasů a nehtů

27.05.2020

Moringa olejodárná (Moringa oleifera) je nenápadný stromek s řadou pozitivních účinků na lidské zdraví, ale také krásu a vitalitu pleti, vlasů a nehtů. Vysvětlím, jak lze moringu konzumovat a jak ji přesně používat pro vytěžení maxima prospěšných vlastností.

Číst celý článek

Antioxidanty a jejich pozitivní vliv na kvalitu a kondici pleti

20.05.2020

Antioxidanty jsou nevyhnutné pro správné fungování celého organismu. Mají mnohé ochranné funkce. Jejich nedostatek vede k nadbytku volných radikálů a projeví se i na kvalitě a kráse pleti. Zjistíte, jak přirozeně udržovat prospěšnou (a tedy dostatečnou a ne nadlimitní) hladinu antioxidantů, jakou stravu konzumovat a jak vám ke zkvalitnění pleti dopomůže směs zelených superpotravin Blendea […]

Číst celý článek
[value^="om-"]
[value^="om-"]