Křupavá domácí granola s vločkami a semínky

Také jste si zvykla snídat granolu s jogurtem a ovocem? Obsahuje hodně vlákniny, takže tlumí hlad a díky rychlým sacharidům dodá energii na celé dopoledne. Jelikož jsme ale zdravý zelený blog, naučím vás jednoduchou domácí granolu bez konzervantů, umělých příchutí a barviv. Přesně takovou, jakou si pod pojmem "zdravá snídaně" představíte.

Také jste si zvykla snídat granolu s jogurtem a ovocem? Obsahuje hodně vlákniny, takže tlumí hlad a díky rychlým sacharidům dodá energii na celé dopoledne.

Jelikož jsme ale zdravý zelený blog, naučím vás jednoduchou domácí granolu bez konzervantů, umělých příchutí a barviv. Přesně takovou, jakou si pod pojmem „zdravá snídaně“ představíte.

Zdravá domácí granola s vločkami, semínky a Blendeou

  • Doba přípravy: 20 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

granola recept

Budeme potřebovat:

  • 300 g ovesných vloček
  • ½ hrnku sušených meruněk
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 1 lžička směsi Blendea SUPERGREENS
  • 1 lžíce mletých lněných semínek
  • 1 lžíce kešu másla (můžete použít i jiné)

objednat blendeu

Postup přípravy:

Nejprve si v mixéru rozmixujeme meruňky, kešu máslo a vanilkový extrakt na kašičku. Mezitím si v druhé míse smícháme vločky s lněnými semínky a Blendeou, které po chvilce k meruňkám přidáme a společně ještě pořádně promícháme.

Výsledkem by měla být mírně drolivá směs, jež vsypeme na pečící papír a za občasného prohrábnutí pečeme přibližně 15 minut na 200 °C – müsli by mělo být zlatavé a pořádně křupavé. Až vychladne, můžete si do něj přidat další dobroty jako jsou ořechy, goji, moruše, kakaové boby atd., ale i samotné je velmi uspokojující.

TIP: Pokud se vám zdá samotná granola moc tvrdá na žvýkání, nechte ji chvilku změknout v jogurtu nebo jiné oblíbené tekutině. 

domácí granola

Nazelenalou barvu má granola díky směsi zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS. Pamatujte, že co je zelené, to je zdravé.

 

Zdravotní účinky použitých surovin:

  • Sušené meruňky jsou skvělým zdrojem vlákniny a obsahují mnohonásobně více draslíku než meruňky čerstvé.
  • Díky přítomnosti hořčíku v kešu ořeších pomáhá tato potravina snižovat krevní tlak.
  • Ovesné vločky kromě velké škály minerálů a vitamínů (jako vápník, železo či vitamín A a E) obsahují také beta-glukany napomáhající snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
  • Lžička Blendea SUPERGREENS denně podpoří vaše zažívání, dodá vám více energie a podpoří například i kvalitní spánek. Objednejte si Blendeu ještě dnes!

granola

Granolu chraňte před vlhkostí, aby vám vydržela déle křupavá. Kupte si nádobku se vzduchotěsným víkem. 

 

Vyzkoušejte i ostatní zdravé recepty…

datlové žvýkací kuličky

…nebo začněte pít výživné a superzdravé smoothies

 

autor

Lucie Štírská

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

Nemusíte zvládat 10 věcí najednou aneb: Jak se nezbláznit před Vánoci? 🎄

19.10.2021

Vánoce. Svátky klidu a míru. Ne jedna maminka by nám dala za pravdu, že je toto tvrzení občas dost k smíchu. Minimálně po dobu příprav až do chvíle, kdy na poslední chvíli smažíte kapra nebo jeho veganskou alternativu. Poté už je, nebo by alespoň měl být, klid. A ten je opravdu kouzelný. Zasloužený. Jak se […]

Číst celý článek

Měkké kávové cookies ze špaldové mouky a ovesných vloček 🍪

13.10.2021

Cookies by neměly běhat jen v internetových prohlížečích, ale hlavně v našich svačinových krabičkách a měly by hlavně provonět celý dům. Tyhle to splňují. I když, nezaručujeme, že se do té krabičky ke svačině vůbec dostanou. Jsou totiž opravdu výborné a vy budete v obrovském pokušení, abyste je nesnědli všechny hned po vyndání z trouby.

Číst celý článek

Tvarohový cheesecake s lesními plody do skleničky 💖

11.10.2021

Jednoduchý a rychlý cheesecake, kterým můžete překvapit návštěvu nebo si ho připravit na další den ke snídani či do školy. Jeho svěží ovocná chuť zaujme vaše chuťové buňky a vy si budete přát, abyste nikdy lžičkou nenarazili na dno skleničky.

Číst celý článek

Co je to kofein: Jak ovlivňuje zdraví, kdy pomáhá a kdy naopak škodí? 🤔

07.10.2021

Kofein je velmi zajímavá látka. Jde o přírodní stimulant vyznačující se řadou účinků na zdraví, ať už pozitivních, tak i těch negativních. O tom, jaký účinek převáží, rozhoduje více faktorů od přijímaného množství až po vybraný zdroj.   Vůbec nejznámějším zdrojem kofeinu jsou kávové boby, z nichž se připravuje káva. Nápoj, který si každý den dopřávají […]

Číst celý článek

RAW datlové kuličky s křupavými pistáciemi, lyofilizovaným banánem a kešu oříšky 💚

29.09.2021

Máte chuť na něco dobrého a nechtějí se vám vymýšlet žádné složitosti? Jestli ano, tento recept od @_with.ella je přesně pro vás. Připravte si nepečené datlové kuličky s křupavými ořechy. Ingredience si můžete i upravit podle svého. Takže se nebojte využít fantazii a chuťové buňky 😁

Číst celý článek

Vyvážený podzimní jídelníček: Z jakých potravin by se měl především skládat a proč?

14.09.2021

Návod na zdravý a vyvážený jídelníček, který lze aplikovat celý rok, neexistuje. Kromě toho, že bychom měli přihlížet k individuálním potřebám, je doporučeno sledovat také aktuální roční období. Na podzim má totiž lidský organismus malinko jiné potřeby než v horkých letních dnech.

Číst celý článek

Rostlinný cuketový krém s hráškem, uzeným tofu a zelenými superpotravinami 🌱🥒

10.09.2021

Receptů s cuketami není nikdy dost. Tento je jednoduchý a poměrně rychlý. Co je na něm ale nejlepší je to, že ho můžete klidně využít i k těstovinám jako omáčku, v případě, že nejste úplně polévkový typ. Nehledě na to, jak si tento krém vychutnáte, rozhodně můžete spoléhat na to, že svému tělu dopřáváte hromadu […]

Číst celý článek

Banánovo-kávový milkshake s kakaem a ořechovým krémem 🧋🍌

01.09.2021

Pokud jste někdy pochybovali o rozpustné kávě, s tímto receptem si ji zamilujete. Nadýchaná textura a jemně nasládlá kávovo-ořechová chuť tohoto rostlinného milkshaku je přesně to, co potřebujete k nakopnutí v průběhu náročného dne. Vyzkoušejte ho proto co nejdříve.

Číst celý článek

Mražený jogurt s lesním ovocem a Blendea SUPERBEAUTY ❄️🍓

18.08.2021

Letních specialit není nikdy dost. Máme pro vás tip na zdravou jogurtovou zmrzlinu s ovocem, která vás vysvobodí i z toho nejteplejšího dne. Recept je jednoduchý a rychlý. Pojďme se do toho pustit.

Číst celý článek

Gazpacho: Studená letní zelená polévka plná čerstvé zeleniny 🥒

04.08.2021

Osvěžující nemusí být pouze nápoje. Zkuste si připravit studenou letní polévku alias gazpacho (gaspáčo), která vás v horkých dnech potěší jako nic jiného. Osvěží, zasytí a navíc chutná opravdu skvěle 🌱

Číst celý článek