Křupavá domácí granola s vločkami a semínky

Také jste si zvykla snídat granolu s jogurtem a ovocem? Obsahuje hodně vlákniny, takže tlumí hlad a díky rychlým sacharidům dodá energii na celé dopoledne.Jelikož jsme ale zdravý zelený blog, naučím vás jednoduchou domácí granolu bez konzervantů, umělých příchutí a barviv. Přesně takovou, jakou si pod pojmem "zdravá snídaně" představíte.

Také jste si zvykla snídat granolu s jogurtem a ovocem? Obsahuje hodně vlákniny, takže tlumí hlad a díky rychlým sacharidům dodá energii na celé dopoledne.

Jelikož jsme ale zdravý zelený blog, naučím vás jednoduchou domácí granolu bez konzervantů, umělých příchutí a barviv. Přesně takovou, jakou si pod pojmem “zdravá snídaně” představíte.

Zdravá domácí granola s vločkami, semínky a Blendeou

  • Doba přípravy: 20 minut
  • Náročnost: lehká
  • Množství: 1 porce

granola recept

Budeme potřebovat:

  • 300 g ovesných vloček
  • ½ hrnku sušených meruněk
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • 1 lžička směsi Blendea SUPERGREENS
  • 1 lžíce mletých lněných semínek
  • 1 lžíce kešu másla (můžete použít i jiné)

objednat blendeu

Postup přípravy:

Nejprve si v mixéru rozmixujeme meruňky, kešu máslo a vanilkový extrakt na kašičku. Mezitím si v druhé míse smícháme vločky s lněnými semínky a Blendeou, které po chvilce k meruňkám přidáme a společně ještě pořádně promícháme.

Výsledkem by měla být mírně drolivá směs, jež vsypeme na pečící papír a za občasného prohrábnutí pečeme přibližně 15 minut na 200 °C – müsli by mělo být zlatavé a pořádně křupavé. Až vychladne, můžete si do něj přidat další dobroty jako jsou ořechy, goji, moruše, kakaové boby atd., ale i samotné je velmi uspokojující.

TIP: Pokud se vám zdá samotná granola moc tvrdá na žvýkání, nechte ji chvilku změknout v jogurtu nebo jiné oblíbené tekutině. 

domácí granola

Nazelenalou barvu má granola díky směsi zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS. Pamatujte, že co je zelené, to je zdravé.

 

Zdravotní účinky použitých surovin:

  • Sušené meruňky jsou skvělým zdrojem vlákniny a obsahují mnohonásobně více draslíku než meruňky čerstvé.
  • Díky přítomnosti hořčíku v kešu ořeších pomáhá tato potravina snižovat krevní tlak.
  • Ovesné vločky kromě velké škály minerálů a vitamínů (jako vápník, železo či vitamín A a E) obsahují také beta-glukany napomáhající snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
  • Lžička Blendea SUPERGREENS denně podpoří vaše zažívání, dodá vám více energie a podpoří například i kvalitní spánek. Objednejte si Blendeu ještě dnes!

granola

Granolu chraňte před vlhkostí, aby vám vydržela déle křupavá. Kupte si nádobku se vzduchotěsným víkem. 

 

Vyzkoušejte i ostatní zdravé recepty…

datlové žvýkací kuličky

…nebo začněte pít výživné a superzdravé smoothies

 

autor

    Lucie Štírská

    Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

    Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

    Čtěte další užitečné články

    Lahodná drožďová pomazánka pro pohodové víkendové ráno 🥖🌤

    03.05.2021

    Dobrých receptů na pomazánky není nikdy dost. Pokud zrovna přemýšlíte, co si dáte přes víkend ke snídani nebo co připravíte na posezení s přáteli či rodinou, jste tu správně. Její název možná není úplně lákavý, ale jen si představte tu vůni droždí. Určitě stojí za to, dát jí šanci a drožďovou pomazánku si připravit. S […]

    Číst celý článek

    Jarní zelená polévka z medvědího česneku a špenátu 💚

    20.04.2021

    Našli jste na procházce mladičký medvědí česnek nebo vás mile překvapili na tržnici? V tom případě máte štěstí. Tyto šťavnaté a živinami nabité mladé lístky jsou pokladem jarní kuchyně. Přidejte špenát, cibulku a kadeřávek a rychlá jarní polévka je na stole 🙂 Pamatujte, že co je zelené, to je zdravé a na jaře to platí […]

    Číst celý článek

    Lehký a vláčný mrkvový dort z kokosové mouky pro každou příležitost 🍰

    01.04.2021

    Není mrkvový dort jako mrkvový dort. Jedno ale všechny ty recepty spojuje. Neskutečná vláčnost. Mrkev je totiž zázračná ingredience. Zajišťuje nadýchanost těsta a navíc obsahuje mnoho tělu prospěšných látek jako je třeba betakaroten, který se v těle přeměňuje na důležitý vitamin A. Můj recept na mrkvový dortík je bez lepku, plný výživných bílkovin a přitom […]

    Číst celý článek

    Veganská velikonoční vajíčková pomazánka bez vajec (s fazolemi) 🌱💚

    26.03.2021

    Veganská kuchyně není vůbec složitá, jak se někomu může zdát. Chuťově i výživově lze nahradit témeř vše. My pro vás tentokrát máme recept na veganskou vajíčkovou pomazánku. Ano, plně veganskou, takže bez vajec 😋 Můžete ji servírovat třeba s topinkami na Velikonoce, které už klepou na dveře. Tajemství chuti vajíček je v černé soli. Na […]

    Číst celý článek

    Ovesný kakaový chlebíček s vlašskými ořechy

    15.03.2021

    Máte chuť na sladké, ale nechcete z toho mít špatný pocit? Zároveň chcete doplnit vlákninu, bílkoviny a chcete se cítit nasycení? 10 porcí vydatného kakaového chlebíčku připravíte za 40 minut.

    Číst celý článek

    Krémová čočková polévka plná rostlinných bílkovin a vlákniny 🌾🌱

    03.03.2021

    Červená čočka je pro lidské tělo velice přínosná. Obsahuje spoustu železa i bílkovin, proto je vhodná pro vegetariány nebo vegany. Navíc v tomto zeleninovém krému je její chuť téměř neodolatelná.

    Číst celý článek

    Strouhaný tvarohový koláč plný bílkovin. Křehký, jemný a lahodný přesně jak má být 🥰

    22.02.2021

    Výživová poradkyně Kristýna Volfová se s námi podělila o recept na strouhaný koláč, který obsahuje spoustu bílkovin. Je výživný, rychlý, chutný a vydá na celý pekáč (cca. 12 – 15 kousků).

    Číst celý článek

    Valentýnské ovocné palačinky s jogurtem plné lásky ❤️🍓

    12.02.2021

    Překvapit svou drahou polovičku krásnou snídaní je občas potřeba a palačinky jsou vždy ta správná volba. Dají se udělat na milion způsobů, což nám otevírá téměř nekonečné možnosti, jak toho druhého překvapit. Co třeba palačinky ve tvaru srdce s hromadou ovoce?

    Číst celý článek

    Kokosová srdíčka v hořké čokoládě přesně jako z cukrárny 💜🖤💜

    28.01.2021

    Pro krásně vypadající a lahodné koláčky nemusíte běžet do cukrárny. Se špetkou šikovnosti si ukázková kokosová srdíčka připravíte sama doma. Potřebujete jen pár surovin a chvilku času 🙂 Už se taky těšíte na víkendový dezertík?

    Číst celý článek

    Nízkokalorický banánový chlebíček ze špaldové mouky s borůvkami

    19.01.2021

    Že se nedá mlsat bez výčitek? Nesmysl! Mám pro vás jednoduchý recept na banánový chlebíček s borůvkami s pouhými 164 kcal na porci. Navíc obsahuje suroviny, které jsou pro tělo velice prospěšné. Chuť banánového chlebíčku je naprosto dokonalá. Díky přidanému tvarohu docílíte té nejvláčnější textury a borůvky uvnitř dodají lehkost na jazyku.

    Číst celý článek
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]
    [value^="om-"]