• Domov
  • Recepty
  • Rozhovory
  • „Původně byl pro mě sport sprosté slovo,“ rozhovor s lektorkou jógy Šárkou Simonidesovou

„Původně byl pro mě sport sprosté slovo,“ rozhovor s lektorkou jógy Šárkou Simonidesovou

Hormonální jógu a její benefity jsme vám přiblížili už v našem minulém úspěšném článku, četli jste? Proto mě těší, že vám mohu přinést hodnotný a velmi výživný rozhovor se Šárkou Simonidesovou.

Šárka je certifikovaná lektorka Hormonální jógové terapie dle Dinah Rodrigues a současně i akreditovanou jógy, jin jógy a lektorkou školy pánevního dna.

V poutavém rozhovoru se dozvíte, s čím vším dokáže hormonální jóga reálně pomoci a co všechno může způsobovat hormonální nerovnováhu, která způsobuje další zdravotní potíže. V závěru se dozvíte i příběh ze života jedné z jejich klientek, který dopadl na výbornou :)

Přeji příjemné počtení.

Šárka Simonidesová

Šárko, pamatujete na své první “setkání” s jógou vůbec?

Původně byl pro mě sport sprosté slovo. Až ve chvíli, kdy se mi začal stěhovat zadek na paty, jak já říkám :-), tak jsem to začala řešit a šla se podívat do posilovny.

Postupně jsem se ke sportu takříkajíc prokousávala. Chvílemi mě ale cvičení pohltilo natolik, že jsem se dokonce chtěla na malý moment vydat na dráhu instruktorky fitness a trenérky kulturistiky. Fascinovalo mě, co vše je možné s tělem dělat, jak lze cvičením harmonizovat fyzické, ale i duševní zdraví a vidět, kam se můžu posunut.

Žila jsem s profesionálním sportovcem v zahraničí, takže jsem to viděla i na něm jako pozorovatel. Pak jsem ale objevila jógu, ve které jsem se absolutně našla. První setkání bylo už na gymplu, kdy jsme s kamarádkou docházely na čtvrteční lekce power jógy.

Takže první zkušenost byla spíše na fyzické úrovni. Se samotnou jógou a jejím učením jsem přišla do kontaktu mnohem později, bohužel kvůli zdravotním problémům.

Hormonální jóga velmi často zmiňuje hormonální nerovnováhu. Povíte nám, co to je a jak takovou nerovnováhu můžeme na sobě poznat?

Jednoduše řečeno se nám bouří hormony v důsledku změny hladiny ženských hormonů. Hormonální nerovnováha je velmi častý problém zejména u žen v období menopauzy a netýká se to jen jich.

Hormonální jógová terapie pomáhá i mladým ženám s premenstruačním syndromem, polycystickými vaječníky, při silných menstruačních potížích či úplnou ztrátou menstruace a ovulace. Mimo jiné pomáhá i ženám s neplodností, pokud je způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v pánevní oblasti.

My, ženy, to poznáme velmi snadno. Takzvaně se necítíme ve své kůži. Mezi časté příznaky patří:

  • nadměrné pocení,
  • extrémní únava,
  • vypadávání vlasů,
  • neklid,
  • návaly horka,
  • emocionální rozladění,
  • nespavost,
  • přibývání na váze apod.

Navíc je prokázáno, že cca od 30 let dochází k úbytku ženských hormonů a to se u každé z nás projevuje různým způsobem a v různém věku. U někoho dříve, u někoho později a někdo tyto změny takřka nezaznamená či velmi minimálně.

Každá jsme originál a nejsme všechny blondýnky s modrýma očima, tak i tyto změny v životě ženy se projevují velmi různě a je třeba k nim i tak přistupovat a brát na ně zřetel. Ale takovým jasným nešvarem, které tyto dysbalance podporuje je stres, sedavý způsob zaměstnání a jiné “ výdobytky dnešní doby”.

Pokud mám některé z příznaků hormonální nerovnováhy, mohu se nechat otestovat a potvrdit si tak, že “mám problém”?

Ano, je možné se nechat vyšetřit u svého gynekologa anebo na endokrynologii, kde vám udělají  hormonální profil před např. začátkem pravidelného cvičení sestavy HJT a následně např. po půl roce.

Studie, které byly v souvislosti se cvičením HJ prováděny, prokázaly velmi dobré výsledky. Jinak samosebou je velmi důležité všímat si těchto změn u sebe a naslouchat svému tělu.

Někdy hormonální profil může být v optimu a žena cítí nekomfort v jiných oblastech jako emoční nebo energetická rovina a měla by s respektem sobě naslouchat a dle toho i následně jednat.

Šárka Simonidesová

Co vlastně způsobuje, že ženy trpí hormonální nerovnováhou?

Je to přirozený stav, že s věkem ubývají ženské hormony v těle. Ženské hormony a jejich hladina je tu hlavně z důvodu reprodukce, což je dobré mít stále na paměti.

Období do první menstruace, tak jako období od poslední menstruace jsou fáze lineární a mezi nimi jsou cyklické a hladina hormonů se v průběhu života mění a je třeba to brát v potaz jako naší přirozenost.

Problém nastává tehdy, kdy nám to zasahuje do života a v tu chvíli nám může být pomocníkem cvičení hormonální jógy, kvalitní strava, duševní hygiena atd.. Pokud se tělo bouří je třeba se zastavit, naslouchat a najít ideální řešení, ať už se jedná o klasickou, alternativní medicínu, terapie, stravu atd…

Ve většině případů to má na svědomí stres, nedostatek pohybu a hlavně samotné vědomé prožívání života. Většina žen jede mechanicky jako stroje a když se zastaví, velmi často mají pocit ztráty identity (fungují na mužských principech ve své cykličnosti).

Šárka Simonidesová

Jakým způsobem dokáže hormonální jógová terapie ženám pomoci?

Pravidelné praktikování hormonální jógy přinese to správné ovoce. Doporučuji navštívit seminář, který je veden pouze certifikovanou lektorkou od Dinah Rodriguez, což je brazilská psycholožka, jógová terapeutka a především autorka celého konceptu hormonální jógové terapie.

Účinky HJT jsou efektivní, pokud jsou správně prováděné, proto celá sestava vyžaduje odbornou instruktáž. Dostupné semináře naleznete na stránkách svethormonalnijogy.cz.

Jak dlouho trvá v průměru sestava hormonální jógy a můžu ji cvičit i doma?

Na semináři se naučíte celou sestavu Hormonální jógové terapie, kterou pak budete schopna cvičit sama doma.

Celá sestava zpočátku zabere více času (cca hodinu) než si na jednotlivé pozice zvyknete, ale po zaučení trvá cca 30 minut. Cviky jsou velmi jednoduché a zvládnou je i ženy, které nemají předchozí zkušenosti s jógou.

Vzpomenete si na nějaký příběh ženy ve Vašem okolí, které jógová terapie pomohla a vyřešila třeba dlouhodobý problém?

Děkuji za tak krásnou otázku. Těch příběhů a pozitivních recenzí mi denně chodí mnoho a popravdě je to můj hnací motor.

Například často řeším otázky ohledně neplodnosti. Účastnice mého semináře Alena měla diagnostikovány PCO a dva roky se snažila otěhotnět a po 5 neúspěšných pokusech inseminace se rozhodla jít na kurz. Přišla s velkým očekáváním a sama to nazývala poslední nadějí.

Seminář ji dal nový impuls, přinesl nový koníček a po týdnu poctivého domácího cvičení v daném menstruačním cyklu otěhotněla. Dnes má zdravou krásnou holčičku. Časté ohlasy jsou také na návrat menstruace a ovulace, odstranění či výrazné zmírnění PMS, komplikace, které přináší menopauza apod. Zkrátka, je to radost dostávat tak pozitivní zpětnou vazbu.

Šáŕka Simonidesová

Jak často a dlouho je potřeba praktikovat hormonální jógu tak, aby byly vidět první pokroky?

To je velmi individuální. Někdo cítí pokrok ihned již po absolvování semináře.

Často mi ženy hlásí viditelné úspěchy po týdnu pravidelného cvičení, některé se ozvou po měsíci a někomu to samozřejmě může trvat déle. Po třech až čtyřech měsících se s výsledky dá ale počítat u všech. Někdy stačí jednoduše vložit důvěru do svého těla a výsledky se mohou dostavit až překvapivě rychle.

Preventivně stačí cvičit 3 krát až 4 krát týdně. Ale pokud potřebujete už řešit svůj zdravotní stav, tak ideální je se věnovat sestavě 5 krát až 6 krát týdně nebo klidně každý den. Výsledky jsou přímo úměrné cvičení.

Pokud chci s hormonální jógou začít, co mi doporučíte?

Zabrouzdejte na stránky svethormonálnijogy.cz a přihlašte se na seminář HJT.

Pokud má žena speciální požadavky, dotazy ohledně zdravotního stavu, ráda to s ní prokonzultuji předem. Stačí mě kontaktovat na mých FB stránkách či na e-mailu svethormonalnijogy@gmail.com.

Může mít synergický efekt při snaze nastolit hormonální rovnováhu i užívání superpotravin, jako je například maca nebo spirulina?

Samozřejmě. Ne nadarmo se říká “Jste to, co jíte”. A v dnešní hektické době, kdy říkáme, že nemáme čas se ani najíst a často šáhneme po tom nejrychlejším, co nám rušné ulice nabízí, tak superpotraviny jako doplněk stravy jsou na místě.

Maca nám dodá energii, posílí organismus a spirulina je zas známá pro své antioxidační účinky. Obě dvě superpotraviny jsou velmi nápomocné k tomu jak srovnat hormony do latě a snižovat tak nepříjemné symptomy právě hormonální nerovnováhy.

A nabízí toho mnohem více. Naše zdraví a celkovou vitalitu bychom měli podporovat ze všech stran. 

VÍTE, ŽE spirulina vám pomůže zatočit s hormonální nerovnováhou a přinese tělu i další benefity? V našem dalším článku jsme vám sepsali 9 důvodů, proč užívat spirulinu denně.

Dbejte na to, aby kvalita superpotravin byla co nejvyšší. Zelená směs SUPERGREENS je veganský, čistě přírodní produkt, který nese označení BIO té nejvyšší kvality. A díky mátě chutná výborně.

Že nejde jen o prázdná slova potvrzuje třeba i tento zákaznický rozhovor se zákaznicí Luckou.

Co vy a stravování, upřednostňujete nějaký konkrétní styl?

Popravdě z mého pohledu ne, ale asi z pohledu většiny lidí konzumu, ano. Jím to, na co a kdy mám chuť.

Koukám spíše na kvalitu daných potravin. Nejsem makrobiotik, vegan ani vegetarián, ale pokud si dám maso, tak je to velmi, velmi zřídka. Zrovna přemýšlím, zda jsem ho od počátku letošního roku měla…:-) Touto otázkou se začínám hlouběji zabývat až nyní.

TIP: Vyzkoušejte doma naši speciální pistáciovou zmrzlinu, nebudete litovat.

Prozradíte nám svůj přístup k životu nebo životní heslo, které Vás charakterizuje?

Stále jej hledám, ale hodně se týká sebelásky. Učím se a pěstuji vztah k sobě, umění být tu pro sebe, být na své vlastní straně… a tím nemyslím být proti druhým 🙂

Vesele s radostí na sebe nahlížet a prostě žít.

autor

Květa Bezuchová

Baví mě sepisovat poznatky do užitečných článků a rozhovorů, které mají přidanou hodnotu. S mým tělem budu až do konce života, a tak mi rozhodně není lhostejné, čím ho vyživuji. Základ informací jsem načerpala z kurzu pro výživové poradce zakončený certifikační zkouškou MŠMT. Mám ráda inspiraci, která je všude kolem v podobě zajímavých životních příběhů a ráda tyto zkušenosti sepisuji a předávám lidem v podobě inspirativních rozhovorů.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Kdo hodně čte, hodně se dozví 🙂

Čtěte další užitečné články

„Největším nebezpečím jsme my sami,“ říká o potravinové intoleranci výživová poradkyně Nikola van Waardenburg

28.07.2021

Potravinová intolerance dokáže člověka pořádně potrápit a ztížit mu život. Její projevy ale lidé často ignorují a podceňují.

Číst celý článek

Háňa s Vérou z blogu Peaches: Za nejzásadnější považujeme znalost fungování ženského těla a cykličnosti

07.05.2021

Nesoustředěnost, náladovost, zhoršení akné, paranoia, únava, nespavost, úzkost, plačtivost, bolest svalů a zad. I to všechno mohou být příznaky PMS neboli premenstruačního syndromu, který se u žen objevuje přibližně v posledním týdnu před menstruací. Studie odhadují, že nějakou formu PMS zažívá až 20 – 40 % všech žen. O svůj pohled na tuto problematiku, zkušenosti […]

Číst celý článek

„Dech s naším rozpoložením dělá velké zázraky,“ upozorňuje jogínka Petra Kozejová

24.02.2021

Petra Kozejová je jogínka, sportovkyně a ambassadorka Blendea produktů. V dnešním rozhovoru jsme ji trošku vyzpovídali. Dozvěděli jsme se, jaké byly její začátky s jógou, jaké jsou její zdravé návyky a kde čerpá inspiraci. Pohodlně se usaďte, jdeme na to 🙂

Číst celý článek

„Pokud chceme mít hezké vztahy, nejdůležitější je rozvíjet vztah k sobě,“ motivuje koučka Dagmar Kožinová

10.02.2021

Každý z nás si jistě prošel vztahem, který nebyl úplně stoprocentní a nepovedl se tak, jak jsme si představovali. Rozchody a jiná zklamání mohou zanechat hluboké šrámy a ovlivnit nás více, než bychom chtěli nebo vůbec čekali. Usoudili jsme proto, že k tomuto tématu by bylo nejlepší přizvat si odborníka. Oslovili jsme lektorku a životní […]

Číst celý článek

„Padlo tabu, že jít k psychologovi rovná se být blázen,“ ujisťuje zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová

07.10.2020

Zakladatelka Soulmio.com Simona Zábržová mluví o tom, zda se české firmy starají o psychickou pohodu svých zaměstnanců, jaké psychické problémy sebou nese dnešní uspěchaná doba zaměřená na výkon a poradí, co dělat doma pro každodenní psychohygienu.

Číst celý článek

„22 kilogramů šlo dolů a cítím se dobře,“ pochvaluje si změnu životosprávy zákaznice Aneta

30.09.2020

Mladá maminka Aneta je naše spokojená zákaznice. Popisuje zdravotní problémy, které ji trápily a změny v životosprávě, díky kterým se komplikací zbavila. Aneta užívá Blendea SUPERGREENS a popisuje, jak přesně jí zelená směs pomohla.

Číst celý článek

„Zadýchal jsem se i u vázání tkaniček,“ rozhovor se zakladatelem značky Blendea Petrem Chodelkou, MSc.

13.05.2020

My v týmu Blendea nechceme působit pouze jako anonymní prodejci doplňků výživy. O zdravé stravě píšeme a mluvíme pořád, a proto jsme se rozhodli naše stravovací návyky, které ale nejsou vždy úplně ukázkové, sepsat veřejně v sérii rozhovorů s námi. Ve 2. díle odpovídá zakladatel značky Blendea Peter Chodelka, MSc., který razí cestu zdravé stravy, ale […]

Číst celý článek

„Ak si chcete uľahčiť pôst, detox či diétu, odporúčam začať v deň splnu,“ radí Alexandra Kováčová

20.11.2019

Přerušovaný půst se těší čím dál větší pozornosti a lidé od něj mají velká očekávání.  Na prvním místě je snaha očistit organismus, zvýšit energii i imunitu, a dokonce podpořit hubnutí.  Pro ty, kteří se na plný nebo přerušovaný půst teprve chystáte, jsem sepsala dnešní rozhovor s Alexandrou Kováčovou, na Instagramu známou jako @CrazySexyFunTraveler.  S půstem […]

Číst celý článek

Na tento recept byl použit produkt - SUPERGREENS 90g

„Je to poprvé, co nedělám něco podobného pro hubnutí, ale pro své zdraví,“ rozhovor se Símou Dočkalovou o detoxu na štávách

13.11.2019

Simona Dočkalová je ambassadorkou značky Blendea. V dnešním rozhovoru ale budeme rozebírat její očistnou kůru na zeleninových a ovocných šťávách, kterou nedávno absolvovala.  Jak dlouho detox držela, jaké výsledky díky němu dosáhla, zda se jí povedlo zhubnout, co pro ni bylo nejtěžší a zda se ke šťávám ještě někdy vrátí se dozvíte v dnešním milém […]

Číst celý článek

Na tento recept byl použit produkt - SUPERGREENS 90g

„Díky zdravotním problémům bych nebyla tam, kde jsem“, rozhovor s Barčou Millerovou

22.10.2019

Vyzpovídala jsem Barču Millerovou, mladou studentku, která by svým zdravím a zodpovědným přístupem k životu mohla inspirovat nejednoho dospěláka. Usměvavá a pozitivní Barča se také pochválila, jak ji Blendea SUPERGREENS pomohla s kvalitou pleti a trávením.

Číst celý článek

Na tento recept byl použit produkt - SUPERGREENS 90g