Blog

Jako značka Blendea právě spouštíme prodej nové řady doplňků pro podporu imunity dětí již od 1. roku. Mezi nimi gumové medvídky s citronovou příchutí, praktický sprej s vitamínem D3 + K2 a probiotické kapky pro silný střevní mikrobiom.

Odhlédnouc od toho vás ale jako zodpovědné rodiče jistě zajímá, jak imunitu svých děťátek posílit přirozeně a co možná nejvíce přírodně.

Některé tipy dávno znáte a pravidelně jimi chráníte své malé hrdiny 👼🏻

Některé ale možná neznáte nebo si plně neuvědomujete jejich skutečný význam. Proto vám poradím a vysvětlím:

• jak poznat, že má dítě oslabenou imunitu a jak se projevuje,
• co křehkou dětskou imunitu ve vývoji oslabuje nejvíce, ale nemohou to ovlivnit,
• co dětské imunitě škodí nejvíce a co si sami, nebo spíše co jim možná vy sami jako rodiče způsobujete,
• a jak podpořit dětskou imunitu už od věku 2 let.

Pro vyvíjející se dětskou imunitu jsou vlivy jako chlad nebo běžné bakterie žádoucí. Pouze pokud je imunitní systém zná, dovede proti nim úspěšně bojovat.

Jak poznám, že má dítě oslabenou imunitu?

Silná imunita u dítěte nevznikne přes den. Jde o souhrn režimů, které dítě denně dodržuje, aktivit, prostředí, ve kterém vyrůstá, stravy, kterou jí pravidelně, oddechu, regenerace a také jeho psychické pohody. I aktuální doba plná stresu ze sociálních sítí narušuje křehkou dětskou imunitu.

Že má dítě slabší imunitu rodič nepozná na první pohled, ale existují jasné náznaky. Pokud Novákovic Janek nebyl ani jednou nemocný, ale můj synek leží doma s kašlem každý měsíc, asi nebude mít právě nejsilnější imunitu. Pokud onemocní i Janek, ale za 2 dny je fit, přičemž moje dítě leží v horečkách 2 týdny, opět má asi slabší imunitu. Rýma, kašel, nachlazení', únava, ucpaný nos a nechutenství, to všechno jsou standardní projevy.

Dítě nemá na nic chuť a nechce jíst, může mít podrážděnou pokožku, různé opary a afty v ústech nebo na jazyku, je unavené a nervózní. Špatně spí a v noci se budí nebo se ráno nechce vzbudit a ani se nehne.

Tyto příznaky mohou přetrvávat i když dítě nevypadá nachlazené. Slabé imunitě se ale nedovede bránit a musí ji pouze protrpět, čímž trpí i starostlivý rodič, a tedy vy. Moderní rodičové tehdy hledají rovnováhu mezi přirozenou podporou imunity a moderními přístupy. Přesně to je perfektní cesta a v Blendea vás na ní budeme rádi doprovázet 😇

Za jak dlouho se dítě uzdraví z nachlazení?

Normální průměrně zdravé dítě s normální imunitou se uzdraví zpravidla během týdne. Příznaky nachlazení jsou nejsilnější první 2-3 dny, poté symptomy jako rýma, horečka a únava slábnou. Kašel může přetrvat o něco déle, protože se dýchací cesty zbavují zbytků hlenů a bakterií v nich. Může tak vydržet i po odeznění ostatních příznaků.

U dětí s oslabenou imunitou může zotavení trvat klidně až 3 týdny, kašel a hleny ještě déle. Symptomy slábnou pomalu a někdy se zdá, že se nikdy neztratí. Přidat se mohou i závažnější komplikace jako třeba zánět středního ucha, protože bakteriální infekce se z dýchacích cest šíří do blízkého okolí. A i když se zdá, že se dítě skoro uzdravilo, objeví se nové příznaky a rýma se zdá "chronická až nekonečná".

ROZUMNÝ TIP: Pokud se dítě z běžných viróz zotavuje déle než 3 týdny nebo pokud je nemocné víc než 8x za rok, je rozumné zajít s ním za pediatrem (praktik pro děti a dorost) a vytvořit dlouhodobý plán na posílení křehké dětské imunity.

Plán bude zahrnovat vhodnou stravu, spánek, pohyb a správné hygienické návyky. Většina rad bude podobná jako ty, které vyjmenuji v článku. 

Jak se slabá dětská imunita projevuje? Který lékař ji posuzuje?

Že má vaše dítě skutečně slabou imunitu vám s jistotou potvrdí až:

• imunolog nebo alergolog, který vyšetří dítě na protilátky nebo alergie (příznaky podobné nachlazení může vyvolat i alergie),

• ušní-nosní-krční ORL lékař coby specialista na nemoci dýchacích cest,

• gastroenterolog v případě podezření oslabení imunity v důsledku oslabeného střevního mikrobiomu,

• nebo i výživový specialista, který doporučí vhodné potraviny a jídelníček pro posílení imunity u dětí.

Ke specialistům vaše dítě doporučí jeho pediatr podle toho, jak často je "marod", jak reaguje na předepsanou léčbu a zda vykazuje nějaké abnormality ve srovnání s vrstevníky.

Existují ale určité náznaky, kterých si na dětech se sníženou obranyschopností typicky všimnete:

• Dítě je často nemocné, klidně i v horkém létě. Má opakovaně rýmu, kašel a nachlazení. Pokud je to víc jak 8x ročně, je načase promluvit si s pediatrem.

• Nemoc trvá déle než obvykle, léčba a rekonvalescence jsou podezřele pomalé. Zde může jít o důkaz akutně oslabené nespecifické vrozené imunity přítomné již od narození. Opět případ pro lékaře.

• Po uzdravení se rychle objeví nové onemocnění. I když se již dítě cítilo dobře, v krátkém čase je mu zase hůř.

• Dítě je velmi často až soustavně unavené, nechce si hrát, odmítá jídlo i oblíbené činnosti.

• Dítě je bledé s kruhy pod očima, protože imunita v boji s infekcí a méně okysličuje a vyživuje tkáně.

• Spánek je špatný, dítě se v noci budí a ráno jej sotva vyženete z postele. Organismus je vyčerpaný kvůli boji se záněty, čímž jsou narušeny klidné fáze spánku a regenerace během spaní.

• Objevují se opary, afty nebo suchá podrážděná kůže. Křehká obranyschopnost nedovede účinně potlačovat viry, bakterie ani záněty pokožky a sliznic.

• Dítě má nechutenství a zhoršené trávení. Tělo se snaží bránit a trávení je až druhořadé. Běžné jsou průjmy, křeče, nadýmání a plynatost, protože došlo k narušení střevního mikrobiomu. Zhoršené vstřebávání živin a nechutenství se projeví bledostí a ještě silnější únavou.

• Zotavuje se viditelně pomaleji než ostatní. Zmíněný Janek Novák si doma poležel 2 dny, ale vaše dítě potřebuje klidně 2-3 týdny.

• Reaguje příliš přecitlivěle na různé stresory (změny počasí, hluk, teplotu, pachy a pod.). Oslabená obranyschopnost běžné stresory nezvládá a reaguje na ně citlivěji.

Dětská imunita se pořád vyvíjí a může být křehká. Co ji ohrožuje?

Slabá imunita u dětí do 3 let

U nejmenších dětí se imunita teprve rozvíjí a je přirozeně citlivější. Oslabuje ji hlavně nedostatek spánku (koukání do noci do mobilu), stres (různé stresory jako počasí, neznámé viry a bakterie, rušivé vlivy bránící spánku, škodliviny ze stravy a pod.) nebo nadměrně sterilní prostředí.

Pokud dítě nepřichází do styku s běžnými bakteriemi a viry, imunita se nemá kde „učit“ a připravit se na ně. Rizikem je také jednostranná (reklamou vnucená!) strava, nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce, minimum pohybu či suchý a přetopený vzduch v bytě.

U kojenců hraje významnou roli kojení, které pomáhá vytvořit přirozenou obranyschopnost a základ pro zdravý střevní mikrobiom.

Děti od 3 let

Kolem 3. roku funguje imunitní systém aktivněji, stále se však učí reagovat na nové podněty. Typicky se to děje v novém kolektivu ve školce, škole nebo na kroužcích.

Dětskou imunitu zde ohrožuje přetížení a vyčerpání (slabý odpočinek a přemíra aktivit), nevhodná přeslazená strava, málo pobytu venku a dlouhé koukání do obrazovek. Všechny tyto rizikové faktory má v rukou opět rodič, částečně také pedagog.

Negativně působí i časté a často zbytečné užívání antibiotik, které poškozují střevní mikrobiom. Právě ten je ale zásadní pro spolehlivou imunitu.

Ve věku do i nad 3 roky platí, že nejúčinněji funguje přirozená rovnováha mezi pestrou a zdravou stravou, častým pohybem, psychickou pohodou a přiměřenou hygienou.

Rozdíl mezi vrozenou a získanou imunitou

Dětský imunitní systém se skládá z vrozené a získané imunity.

Vrozená imunita existuje od narození. Dětské tělíčko chrání proti infekcím okamžitě, ale velmi nespecificky.

Získaná imunita se vyvíjí postupně v průběhu života, když dítě přichází do kontaktu s různými patogeny a tedy viry, bakteriemi nebo po očkování. Díky získané imunitě si organismus přesně pamatuje patogeny, a když je jim znovu vystaven, reaguje rychleji a účinněji.

Vrozená imunita spolupracuje se získanou, aby mělo dítě maximální obranyschopnost.

Spolehlivá celková imunita je kombinací genetických předpokladů, vhodné životosprávy, zdravé výživy a nahodilého kontaktu s mikroby, které „učí“ imunitu ochraňovat dětský organismus.

Co děti nemohou ovlivnit, ale mohou se tomu samy nebo s vaší pomocí vyhýbat?

Malé děti se samy nedovedou vyhnout všemu, co jim oslabuje imunitu. Jako pečlivý rodič jim ale můžete pomoci vyhýbat se rizikům a předcházet negativním dopadům na obranyschopnost. Patří sem například:

• Sychravé chladné počasí, klimatizované prostředí (domov, auto, škola, nákupáky). Náchylné dítě počasí neovlivní a ty malé se samy neoblečou správně. Jako rodič dbejte, aby mu nebyla zima, ale aby se ani nepřehřívalo. Když venku lije, nepošlu ho do školy v sandálech a krátkém tričku. Když je na čepici, nepošlu ho ven s holou hlavou a tak podobně. Když je ale teplo, nebudu ho balit do vrstev jako cibuli, protože se zpotí a až se svlékne, ofoukne jej a zase nastydne. 

• Kontakt s nemocnými dětmi a lidmi. Vysvětlete dítěti, že když ve škole nebo na ulici potká nachlazeného spolužáka, nemělo by se k němu příliš přibližovat, pokud je to možné, a ideálně s ním nesdílet žádné předměty.

• Špinavé ovzduší, smog. Dítě samozřejmě neovlivní kvalitu vzduchu ve vašem městě. Buďte mu vzorem a podnikejte často výlety do přírody na čerstvý vzduch. Doma pravidelně větrejte a udržujte pokojovou teplotu kolem 21°C nebo nižší. Přetápění prostorů má pro dětskou imunitu spíše negativní vliv, protože je pak náchylnější nastydnout i za běžných teplot venku.

• Stres, nervové vypětí. Vytvořte z domova klidné prostředí, ve kterém se dítě nebude zbytečně stresovat. Stres prokazatelně oslabuje imunitu.

• Správné užívání léků. Pokud dítě užívá nějaké léky, hlídejte, aby je užívalo podle předpisu. Platí to i pro starší děti a dorost, protože s hlavou v mobilu lehce zapomene na cokoliv a nejenom na dávku léku (nebo taky imunitních doplňků Blendea ✌️ )

• Nedostatek slunce pro tvorbu vitamínu D. Opět zdůrazňuji nutnost trávit co nejvíce času na slunci a čerstvém vzduchu. Nemusíte právě do hor, stačí dětské hřiště nebo procházka kolem domova. Nechci poučovat, ale po celém dnu ve škole čučet do noci do počítače ještě nikomu hladinu Déčka nezvýšilo. Platí to i pro dospělé hráče 🫵

• Kvalitní potraviny a pitný režim. Nenechte se masírovat dětskými trendy ani reklamou. Žádné fast-foody, žádné parodie na normální stravu. Nevaříte? Přihlaste dítě do školní jídelny, která dodržuje optimální nutriční zásady. Žádné kapesné na oběd, které dítě utratí za chipsy a další pitomosti. Žádné energeťáky, žádné influencerské limonády a žádné plechovky z automatu ve škole. Buďte dětem vzorem, protože se učí napodobováním. Oblíbí si to, co doma běžně uvidí. Naučte ho jíst čerstvé, pestré a co nejméně průmyslově zpracované suroviny. Ty samé jezte vy, jinak se bude dítě vztekat, že musí jíst něco jiného.

Uznávám, že jsem těmito tipy "neobjevil Ameriku". Pokud je ale vaše dítko často nemocné, nikdy není na škodu si tyto základy zopakovat 🙂

Vašim cílem by nemělo být děti hyperprotektivně chránit před každým rizikem, ale rozumně mu vysvětlit, co mu hrozí a jak se tomu vyhne. Ani to dítě nechce být pořád nemocné, jenom zatím nevědělo, jak se nachlazení vyhnout. Jako starostlivý rodič to máte (společně s paní učitelkou) ve svých rukou 🤲

Co dnes dětské imunitě škodí nejvíce a způsobují si to samy (často za účasti rodičů)?

Nejčastějšími „moderními“ ničitely dětské imunity jsou vlivy, kterým se děti často nevědomky samy vystavují. Mnohdy se to děje za "tiché účasti" rodičů:

• Nedostatek pohybu a pobytu venku. Čas vypnout wifinu a zajít si na výlet nebo aspoň na pár hodin "před barák".

• Nadměrné oblékání a přehřívání. Balení dítěte jako "mumii" brání přirozenému otužování.

• Příliš moc sladkostí, průmyslových potravin a zbytečných parodií na zdravé potraviny. Přidané cukry, umělá sladidla, škodlivá éčka a jiná aditiva, polotovary, hotovky, fastfoody. Všechny tyto nesmysly oslabují střevní mikrobiom, jeho různorodost (diverzitu) a s ním i spolehlivou obranyschopnost. Buďte příkladem a tyto nesmysly doma zakažte.

• Málo spánku: Děti do noci koukají do mobilů, chodí spát pozdě, vstávají brzy nervózní a s odporem. Rozhozený cirkadiánní rytmus narušuje hladinu hormonu melatoninu. Vzniklá únava a energetický deficit ještě více oslabují imunitu.

• Přehnaná hygiena. Uznávám, že nedávná pandemie nás naučila přísnější hygieně. Dnes už ale nemusí být až tak přísná. Naučte děti umýt si ruce před jídlem, po toaletě a tak, jak si je myjete sami. Zarputilé dezinfikování rukou a domácnosti dětem brání v přirozeném kontaktu s běžnými bakteriemi. Právě ony ale naučí imunitu rozpoznávat hrozby už od raného dětství.

• Tak na výkon a výsledky. O čem je dětství? Kromě školy je to hra, zábava s kamarády a odpočinek. Pokud dítě nadměrně zatěžujete kroužky, učením, doučováním a tréninky, nemá tak své chvilky na nevinné hraní nebo spánek. Takové dítě v zápřahu má dlouhodobě vysokou hladinu stresových hormonů a i to je krokem ke slabé imunitě.

• Příliš časté užívání antibiotik. Hyperprotektivní rodiče dětem často podávají antibiotika i při zcela banálních infekcích, které dítě nijak závažně neohrožují. Důsledkem je poškození rovnováhy střevního mikrobiomu a jak jsem již psal, právě pestrá a odolná střevní mikrobiota je základem silné imunity. Studie odhadují, že střevní mikrobiom ovlivňuje zhruba 60 až 70 % funkcí imunitního systému, zejména schopnost rozpoznávat škodlivé patogeny a regulovat zánětlivé reakce. Až 80 % imunitních buněk je přítomno právě ve střevě.

• Pobyt v málo větraném až zatuchlém prostoru. Vracíme se k nedostatku čerstvého vzduchu a denního světla. Vyžeňte děti konečně na luft, vážené matky a otcové!

Vzpomeňte si na své dětství. Nechali vás rodiče sedět celé dny a noci za počítačem? Krmili vás trendovými nesmysly? Starali se o vás hyperprotektivně? Anebo vás po úkolech vyhnali na vzduch a videohry zakazovali? Čím vás tehdy krmili?

Já jsem vyrůstal ve městě v 90. letech. Počítač tehdy neměl nikdo, zato jsme měli na sídlišti hromadu stromů a za sídlištěm lesopark. Parta kluků, co dělali klučičí věci a ke klučičím věcem patří přirozené a dlouhodobé, i když nevědomé posilování imunity. Každý den po škole jsem hodil tašku do kouta a až do tmy mě nebylo. Byla zima? No a co, tak jsem 2 dny kýchal a poté už ne. Děda měl zahradu a v ní skvělou zeleninu a ovoce. Krmila mě máma nesmysly z reklam? Ne! Žádné reklamy a vlastně ani nesmysly skoro nebyly. Jedl jsem originál BIO potraviny, protože jsme je měli dostupné ze zahrady. Přejídal jsem se? Ne! Proč?

Celé léto na jezeře nebo aspoň koupališti. S rodinou na horách a v lesích. Pamatujete si ještě na tyto principy? Já ano a velmi detailně.

Držím se jich i dnes. Sice neházím kapsou do kouta ani už nelezu po stromech, ale volný čas trávím v přírodě. Nejsem zakuklený jak mumie, nesedím doma za radiátorem. Nakupuji čerstvé, nezpracované potraviny a vařím si z nich sám. Žádné dovozy, žádné skákání podle reklam na potravní brak. Ignoruji trendy a držím se zásad lidí s dobrou imunitou. Pokud jste to nezkusili, vyzkoušejte to pár měsíců také, a hlavně k tomu veďte své děti. Jejich imunitu máte minimálně prvních 15 let v rukou vy, vážení zodpovědní rodiče.

Jak podpořit imunitu u dětí? Závěrečné shrnutí nejdůležitějších bodů.

• Zajistěte dostatek kvalitního spánku. Spánkový režim tělo správně regeneruje a vytváří imunitní buňky.
• Každý den venku na vzduchu a slunci. Čerstvý vzduch a sluneční světlo podporují tvorbu vitaminu D.
• Otužování: Učte dítě vydržet i chladnější sprchu, v létě jej nechte koupat se ve studené vodě a snažte se jej nepřehřívat mnoha vrstvami oblečení nebo přetápěním.
• Pestrá, čerstvá a průmyslově nezpracovaná strava. Myslete na dostatek zeleniny, ovoce, luštěnin, obilovin, ořechů, semínek, neochucených mléčných výrobků a ryb. Buďte dětem příkladem, protože si oblíbí to, co vás uvidí jíst doma.
• Méně cukru, sladkostí a kalorií.  Přemíra cukru zhoršuje schopnost bílých krvinek bojovat s infekcemi. K tomu narušuje střevní mikroflóru, kde se tvoří až 80 % imunitních buněk. Také podporuje přemnožení škodlivých bakterií a kvasinek.
• Dostatečný pitný režim. Ignorujte reklamní trendy a pestrobarevné umělé limonády plné chemie. Zdravý dětský pitný režim zahrnuje čistou kohoutkovou vodu, neslazené bylinkové nebo ovocné čaje a plnotučné mléko nebo zakysané mléčné výrobky.
• Krmení střevního mikrobiomu. Dětem podávejte kvašené potraviny (fermentované jako jogurt, kefír, kysané zelí, kimchi, kombucha).
• Produkce vitamínu D. Ideálně přirozeně ze slunečního světla nebo v zimě formou doplňků. Z nabídky Blendea doporučuji kapky KIDS pro děti s vitamínem D3 a K2 pro lepší vstřebávání. Vhodné pro děti již od 1. roku.

• Dostatek vitamínu C a zinku. Čerstvé ovoce a zelenina, ořechy a semínka, ryby a mořské plody, vejce, mléčné výrobky. Z nabídky Blendea doporučuji gumové medvídky ImmunoBoost s vitamínem C, železem a zinkem v dávkách bezpečných pro děti od 4 let.

• Zdravé tuky. Omega-3 mastné kyseliny z lněných a konopných semínek, z olejů ze semínek, z ryb nebo mořských řas. 

• Pravidelný pohyb. Pokud dítě není právě nemocné, určitě mu nevypisujte omluvenky z tělocviku a nenechávejte jej doma. Počítá se každý sport a platí, ze čím více a čím různoroději, tím lépe.

• Hraní a koníčky. Nechte děti volně si hrát. Pokud se při hraní budou zároveň hýbat, o starost méně. Hlavně ať netráví všechen volný čas s hlavou v mobilu.

• Omezení stresu a úzkostí. Děti jsou sice zlobidla, ale vy jste rozvážný a chápavý dospělák. Vytvořte jim doma bezpečné prostředí a dokažte jim, že se na vás mohou kdykoliv spolehnout.

• Čas v přírodě. Venku mimo domov je dítě na vzduchu a slunci. Zároveň se tam setká s různými bakteriemi, které musí jeho imunita poznat, aby se jim při vyšším vystavování mohla efektivněji bránit.

• Adekvátní, ale nepřehnaná hygiena. Mytí rukou po toaletě a před jídlem, přiměřeně časté koupání a sprchování. Určitě dítě nenamáčejte do dezinfekce ani mu nedrhněte ruce do krve. Tzv. získanou imunitu dítě získává právě vystavováním se různým patogenům, proto je vyvíjející se imunita v určité menší míře potřebuje. Při dalším kontaktu na ně rychleji zareaguje a účinněji si s nimi poradí.

• Větrání prostorů. Čerstvý vzduch snižuje množství bakterií nebo spór plísní v bytě. Zároveň ochlazuje příliš teplý vzduch, takže dítě také částečně otužuje.

• Dostatek denního světla. Dítě by nemělo být během dne zavřené v tmavých prostorách. Na tmu je zde noc. Denní světlo řídí biorytmus i tvorbu hormonů posilujících imunitu.

• Snížit nebo zabránit pasivnímu sezení u obrazovek. Nezapomeňte, že častý pohyb na čerstvém vzduchu má po stravě největší vliv na kvalitu imunity.

• Pravidelné preventivní prohlídky u obvoďáka. Na ty určitě nezapomínejte, protože imunitu dítěte mohou oslabovat i různé nemoci (chronické záněty mandlí, dýchacích cest, alergie, astma, snížená funkce štítné žlázy, infekce močových cest, poruchy vstřebávání živin až podvýživa a pod.).

• A HLAVNĚ SE SNAŽTE BÝT DĚTEM PŘÍKLADEM VE VŠECH SMĚRECH. TIKTOKOVÍ A JINÍ INFLUENCEŘI NEMAJÍ ZÁJEM DĚTEM POMOCT. TI JE NIC NENAUČÍ A JEJICH CÍLEM JE POUZE VYŽDÍMAT Z VÁS PENÍZE PRÁVĚ SKRZE VAŠE DĚTI A JEJICH VNUCENÉ ZÁJMY.

Podpora imunity u dětí do 2 let

Děti ve věku do 2 let by kromě kapek s vitamínem D3 + K2 neměly užívat v článku doporučené doplňky stravy. Ty jsou vhodné až pro děti od 3 let.

Dětem mladším 2 let byste doplňky neměli podávat, protože jejich obranyschopnost se teprve vyvíjí a zásahy zvenčí ji můžou "rozhodit". Matky děti kojí obecně zhruba až do 2 let. Právě z mateřského mléka (případně kojenecké výživy) dítě získává většinu nezbytných živin. Doplňky mohou přetěžovat maličký organismus nebo vyvolat nežádoucí účinky (nevolnost, průjmy, alergie). Pokud byste ráda podávala dítěti jakýkoliv doplněk do věku 2-3 let, určitě se poraďte s lékařem.

Ať už ale s doplňky nebo bez, imunitu dětí do 2 let můžete podpořit:

• Kojte. Mateřské mléko dodává přirozené protilátky a posiluje střevní mikrobiom.

• Kolem 6. měsíce postupně zavádějte pestrou stravu z přirozených, průmyslově nezpracovaných potravin. Vaše mléko již nemusí pokrýt všechny potřeby dítěte. Sledujte, jak dítě na potraviny reaguje a zda jej nějak nedráždí.

• Nechte dítě spát, když spát chce a nenuťte jej spát, když se mu evidentně nechce.

• Ideálně každý den dostaňte dítě na vzduch a slunce. 

• Dodržujte normální hygienu. Dítě nemusí být sterilní jako skalpel, ale samozřejmě se nemůže topit ve špíně.

• Oba rodiče buďte dítěti nablízku. Vaše přítomnost, doteky a mazlení sníží stres. Rodičovská láska a domácí pohoda částečně přispívá imunitě.

• Doma větrejte a udržujte optimální pokojovou teplotu mezi 20 až 22°C, v noci o pár stupňů méně.

• V domácnosti nekuřte tabák ani jeho moderní náhrady. I pasivní kouření je spolehlivým ničitelem imunity. Navíc dítě nezíská špatný příklad.

• Nepodávejte dítěti antibiotika na každé zakašlání. Do 3 dnů by mělo být v pořádku, a pokud se stav nezlepšuje, raději zajděte k dětskému lékaři.

Co jsme zjistili o možnostech podpory dětské imunity?

Zjistili jsme, že existuje mnoho různých přirozených způsobů, jak posílit dětskou obranyschopnost. Nejde o žádné novinky, ale o zodpovědnou snahu dítě dobře krmit, vhodně oblékat, trávit volný čas pohybem a přírodou a zabránit pohybu na rizikových místech.

Co je nové a spíše netradiční, jsou moderní doplňky stravy pro spolehlivou dětskou imunitu. Vědecký výzkum se pořád zdokonaluje a lékaři dnes vědí, jaké dávky a které účinné látky jsou pro dětskou obranyschopnost přínosné.

Tyto bezpečné doplňky s optimálními dávkami pro vaše malé hrdiny vyrábíme pod značkou Blendea. Z aktuální nabídky doporučuji:

• Vitamíny D3 a K2 pro děti ve spreji (doporučená denní dávka 400 - 800 IU pro děti od 1 do 18 let),
• Probiotika s vitamínem D3 v olejových kapkách (400 IU pro děti od 3 let),
• Gumoví medvídci ImmunoBoost s vitamínem C, železem a zinkem citron nebo malina (až 100% doporučené dávky látek pro děti od 4 let),
• Immunity Shot s propolisem a beta-glukany (pro děti od 3 let)

Pamatujte, že zodpovědný rodič není ten, kdo dítě nakrmí doplňky a o víc se nestará ❌

Zodpovědný rodič je ten, který dítěti vytvoří bezpečné prostředí a podmínky, kde může dítě získat silnou imunitu zcela přirozeně ✅ Pokud to trvá déle nebo se nedaří, je čas posílit imunitu i pomocí doplňku stravy 💊👼🛡️

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás 😊

Krásný den a vždy pevnou imunitu vašim dětem i vám přeje autor článku Lukáš Chládek

Keltská sůl není novinka. Podle archeologických nálezů ji sbírali již 500 let před naším letopočtem, takže ji lidé znají déle než minimálně 2500 let.

Keltská sůl patří mezi "ty lepší druhy soli". Není proto překvapením, že ji přidáváme i do doplňků Blendea, konkrétně do elektrolytických směsí pro přípravu nápoje pro sportující lidi a ty, kteří náročně fyzicky pracují a hodně se potí. O elektrolyty přicházíme hlavně pocením, takže kdo se potí více, měl by přijímat dostatek elektrolytů (minerálů) jako hořčík, draslík, zinek, železo a vápník.

V článku si podrobně vysvětlíme, jak se keltská sůl liší od běžné rafinované a tedy o všechny prospěšné látky ochuzené soli za pár kaček ze supermarketu, a proč právě keltskou sůl jako značka kvalitních doplňků stravy přidáváme do složení.

Co přesně je keltská sůl?

Keltská sůl je mořská sůl vytěžená na pobřežích Irska a Francie, kde se během vysychání mořské vody přirozeně ukládá a poté sbírá. Z důvodu, že poptávka po keltské soli aktuálně roste po celém světě, se těžba soli přesunula i na bližší nebo i vzdálenější pobřeží, velmi často západní pobřeží Francie. Tamní voda je ale pořád ta samá, takže keltská sůl z pobřeží Irska bude stejně dobrá jako ta z pobřeží Francie.

Nejkvalitnější značky keltské soli pocházejí právě z Francie. Kelti totiž mimo Irsko dopluli také do francouzské Bretaně. Výraz Keltská sůl odkazuje spíše na původ mořské soli (Keltské moře) a jde spíše o marketingový než geografický název. Některé výrobny se ale pořád ještě nacházejí i v Irsku. Zároveň se v obchodech můžete setkat i s názvem francouzská mořská sůl, ale produkt bude velmi podobný.

Lokalita sběru soli má zásadní vliv na její složení. Moře různě po světě mají různé obsahy minerálů, jinou míru znečištění, jiné procento slanosti (salinity) a roli hraje také mořské podloží nebo kvalita půdy na pobřeží, ze kterých se do vody prospěšné látky uvolňují. Keltská sůl se získává tisíce let právě díky velmi vhodným podmínkám a ideálním vlastnostem jako slanost, chuť, textura a podobně.

Pokud někdy budete keltskou sůl nakupovat, doporučuji zkontrolovat si na etiketě krajinu původu. Setkat se dnes můžete i s keltskou solí, kterou vám pošlou až někde z Číny nebo jiné krajiny, která ráda napodobuje, ale kvalitativně je obvykle na míle vzdálená originálnímu produktu. 

Keltská sůl má přirozenou, lehce našedlou nebo nažloutlou barvu právě díky zvýšenému obsahu prospěšných látek (hořčík draslík, zinek, železo, vápník a další). Již na pohled se tedy liší od běžné vybělené soli, která je těchto živin záměrně zbavena v procesu rafinace. Právě přirozený obsah důležitých látek je důvodem, proč keltskou sůl přidáváme do elektrolytických nápojů pro sportovce a fyzicky náročněji pracující lidi. Tito lidé kvůli pocení ztrácí elektrolyty rychleji a v o to větším množství by je měli opět přijímat jak ve stravě, tak v pitném režimu či doplňcích. Podrobně jsem tyto zvýšené nároky vysvětlil v článku Elektrolyty ztrácejí potící se lidé, zde jsou zdroje v potravinách. 

Rozdílná je také textura keltské soli, která je nahrubo mletá a má příjemnější chuť než všech živin zbavená bílá rafinovaná sůl. Keltská sůl má větší krystalky, které mohou připomínat "granulky" a označuje se jako sůl mořská hrubozrnná.

Vlevo klasická bílá rafinovaná sůl zbavena všeho prospěšného, vpravo keltská sůl se zachovanými elektrolyty

Zaslouží si keltská sůl všechen ten "hype"?

Já tvrdím, že ano, protože pokud existuje výživnější a tím pádem cennější alternativa rafinované bílé soli, je rozumné dát jí šanci. Pořád se ale jedná primárně o sůl, se kterou to není vhodné přehánět. Nadbytek soli zatěžuje ledviny, zvyšuje krevní tlak, a kdo solí ostošest, ten si i přes cenné látky v keltské soli může zadělávat na zdravotní komplikace končící třeba až infarktem nebo mrtvicí.

Jde o klasickou sůl a tedy chlorid sodný (NaCl) s přirozeně vyšším obsahem důležitých látek. I samotný chlorid sodný je v těle nezbytný, protože udržuje rovnováhu tekutin, svalové kontrakce a nervové impulzy. Při rozumném dávkování pomáhá udržet elektrolytickou rovnováhu v organismu.

Keltská sůl obsahuje podíl hořčíku, draslíku, zinku, železa, vápníku a dalších látek. I přes jejich obsah keltská sůl nefunguje jako doplněk pro zvýšení příjmu zmíněných látek. Pokud bychom chtěli přijmout jejich doporučené denní dávky pomocí keltské soli, rizikově bychom překročili bezpečnou denní dávku chloridu sodného a to již není bezpečné.

TIP: Pokud hledáte doplňky s konkrétním minerálem, většinu pro vás v Blendea již vyrábíme. Hořčík, zinek, vápník, železo a další. Klikněte na odkazy a prohlédněte si produkty.

Elektrolytické nápoje je obsahují rovněž, ale jde o vhodně namíchané směsi s keltskou solí a zmíněnými nutrienty. Pro příjem jedné konkrétní látky pro vás budou vhodnější konkrétní jednotlivé produkty.

Proč se vlastně sůl rafinuje a cíleně zbavuje všech prospěšných látek?

Možná se ptáte, proč se vlastně soli pomocí chemické rafinace filtrují, čímž se odstraňují všechny nutrienty i když jsou vlastně pro tělo důležité.

Jedná se ale o klasické prodejní zájmy, kdy odstranění i jinak žádoucích látek "zlepšuje" vlastnosti výsledné rafinované soli. Zde je několik důvodů:

• Nerafinovaná sůl obsahuje zmíněné látky a také malý podíl vody. Tyto složky ale mohou zhoršit třeba sypkost a jednotnou texturu. Keltská sůl není rafinovaná, a právě proto je hrudkovitá a není jednotná jako písek. Keltská sůl tedy může i během skladování hrudkovatět, ale nejde o závadu. Hrudky vznikají právě i díky obsahu nutrientů. V "mrtvé" rafinované soli, pokud je skladovaná v suchu a chladu, již nemá co hrudkovatět, ale i díky tomu je oblíbená u potravinářů, protože je vždy jednotná a používá se efektivněji. Průmyslově zpracované potraviny musí vždy být stejné (normované), a právě keltská sůl by v takové výrobě mohla být problematická. Špetka soli musí být ve výrobě vždy ta samá špetka soli a toho se lépe dosahuje, když jsou krystaly jednotné velikosti. Keltská sůl má krystalky různě veliké, takže každá špetka by solila trošku jinak. Logicky je i dražší a to již třeba takové obyčejné menší pekárně příliš nevyhovuje.
• Keltská sůl může při nesprávném skladování plesnivět a oxidovat, proto ji vždy skladujte v suchu, temnu a mimo sluneční záření (lidově v kredenci :) ).
• Keltská sůl od různých výrobců může mít mírně rozdílnou chuť, vůni nebo texturu, ale ani to není závadou. Jak jsem vysvětlil, v různých oblastech sběru je různá voda a různé další podmínky. Je to podobné, jako u různých typů medů od různých včelařů. Vždy záleží na konkrétním zdroji.

Rafinace jakékoliv soli má pokaždé stejný výsledek: Stejná stabilita textury, stejná velikost zrn, stejná barva a stejné všechny vlastnosti. Sůl se pomocí rafinace standardizuje tak, aby byla vždy stejná. Moderní lidé si již zvykli na pořád tu samou sůl. Bělost může vyvolávat pocit čistoty a kvality, ale jde pouze o "mrtvý výsledek" průmyslového zpracování.

Položme si otázku: Chceme pokaždé tu samou ochuzenou sůl za 10 Kč z marketu, když existují desítky prospěšnějších druhů, které rafinované nejsou? Odpověď již nechám na vás :)

Jak je zaručena čistota a nezávadnost keltské soli, pokud není rafinovaná?

Výborný dotaz. Sůl se běžně rafinuje, aby byla zbavena všech nečistot, těžkých kovů, mikroplastů a všeho, co v ní nemá co dělat. Keltská sůl ale rafinovaná není, takže vás zajímá, jak je ze zaručena čistota a nezávadnost.

Keltská sůl musí stejně jako všechny ostatní druhy splňovat přísná hygienická opatření a současné normy. Výrobci dosahují čistoty následovně:

• Keltská sůl se těží v chráněných oblastech s pravidelně kontrolovanou kvalitou a čistotou vody,
• v těchto oblastech slaná mořská voda prochází soustavou solných jezírek, kde dochází k přirozené (ne však dokonalé) filtraci nečistot a nežádoucích látek,
• jíl v podloží a mikroorganismy v něm vyčistí mořskou vodu dřív, než se sůl vysráží,
• a pak se sůl ručně sbírá tradičními postupy, aby se zamezilo riziku styku soli se stroji a následné kontaminaci třeba benzínem a podobně. 

Pouhým ručním sběrem ale výrobní postup nekončí. Sůl musí být čistá na mikroskopické úrovni, jinak by přísných norem nedosáhla. Před uvedením do prodeje musí každá výrobní šarže projít testy na přítomnost těžkých kovů, mikroplastů, pesticidů a mnoha dalších nežádoucích látek. Pokud by se v soli nacházely, nemohla by se prodávat. Takto zkontrolovanou a odsouhlasenou keltskou sůl najdete v obalech s nálepkou BIO nebo s jinou, která potvrzuje její čistotu. Různá označení kromě kvality a čistoty označují také ekologické, etické a udržitelné získání keltské soli.

VIDEO (YouTube, anglicky): O produkci keltské soli

Je tedy keltská sůl zdravější než jiné druhy soli?

To bohužel nelze tvrdit, protože sůl je sice potřebná až nezbytná, ale nadměrný příjem soli již zdravý není. Vše je opět o střídmosti, pestrosti a průmyslově co nejméně zpracovaných potravinách (což je moje životní mantra).

Nelze tedy tvrdit, že budeme zdraví pouze díky keltské soli. Určitě ale lze potvrdit, že keltská sůl je nerafinovaná a uchovává si látky, které v organismu potřebujeme. Sice nejde o doporučené denní dávky, protože tyto látky přijímáme hlavně ze stravy, ale mít v jídle nebo doplňku něco cennějšího, než je mrtvá sůl za deset kaček, je pro zdraví i dobrý pocit ze své stravy jednoznačně vhodnější.

Úplně nejlepší bude, pokud začnete ve své kuchyni používat různé druhy soli (himalájská, černá, košer, růžová, havajská a podobně). Ochutnávejte, experimentujte, najděte si oblíbenou chuť, texturu a se solením to nepřehánějte.

Zdravotní účinky a výhody keltské soli

Následující řádky berte s mírnou rezervou. I když se na jiných e-shopech s keltskou solí dočtete různé bombastické reklamní fráze, pořád jde o mořskou sůl.

Sice je to sůl z dobrých a tradičních zdrojů, s přísnými výrobními normami, s prokazatelným obsahem prospěšných nutrientů a s lahodnější a zajímavější chutí, pořád ale jde o mořskou sůl. Ta není zázrakem ani lékem, ale mořskou solí s několika fajn benefity.

Při psaní článků čerpám zásadně z odborných zdrojů, které obsahují relevantní "důkazivo". Marketingovým floskulím se vyhýbám, jak již pozorný čtenář z mých článků dávno zjistil :)

• Keltská sůl je nerafinovaná, díky čemu si zachovává stopová množství důležitých látek, zejména minerálů hořčíku, draslíku, vápníku, zinku a železa. Keltská sůl ale v příjmu těchto živin nenahrazuje pestrou stravu. Spíše ji může obohatit a zlepšit chuť či konzistenci jídel.
• Minerály a tedy elektrolyty mohou pomáhat zadržet vodu v těle a přispět tak k hydrataci organismu a stabilnější energii.
• Minerály mohou zároveň stimulovat funkce štítné žlázy, přispívat k hormonální rovnováze a podporovat trávení, ovšem pestrou stravu ani předepsané léky logicky nenahrazují. Pokud hledáte konkrétní minerály, klikněte a vyhledejte je přes vyhledávání na úvodní stránce našeho e-shopu.
• Obsažené minerály jsou důležité pro stav svalů a nervů. Tlumí svalové křeče a podrážděnost po fyzickém výkonu, navíc podporují dobrou náladu.
• Keltská sůl obsahuje o něco méně sodíku než běžná rafinovaná sůl. Tím pádem méně zatěžuje krevní tlak a oběhovou soustavu, ale ani s keltskou solí to nesmíme přehánět. Solte s mírou.

Keltskou sůl přidáváme do elektrolytických nápojů s příchutí maliny nebo marakuje pro sportovce a lidi s náročnou fyzickou prací. Doslazujeme je stévií a používáme přírodní ovocná aromata. Doručíme vám je do 48 hodin a ihned tak můžete začít těžit z výhod keltské soli a všech dalších minerálů (draslík, hořčík, sodík).

Zdravotní rizika a možné nevýhody keltské soli

Keltská sůl je čistá a obsahuje některé minerály. Opět ale zdůrazňuji, že nadměrný příjem jakékoliv soli není zdraví prospěšný. Jídla dosolujte s rozumem a s případnými doplňky stravy vždy dodržujte doporučené dávkování.

Pokud začnete keltskou sůl pravidelně používat v kuchyni, mějte na paměti, že:

• Pořád obsahuje sodík, a i když je ho méně než u jiných druhů soli, pořád ho obsahuje dost na to, aby při dlouhodobě nadměrné konzumaci způsobil zdravotní problémy se srdcem, cévami, krevním tlakem a ledvinami.
• Keltská sůl neobsahuje jód, protože se do ní dodatečně nepřidává. Pokud usilujete o příjem optimální hladiny jódu, solte běžnou kuchyňskou solí. Jód je důležitý pro tvorbu hormonů štítné žlázy (tyroidních hormonů) a může vám chybět, pokud nejíte dostatek ryb, jodizované soli, mořských řas, mléčných výrobků, zeleniny, luštěnin nebo hub.
• Vždy záleží na konkrétním výrobci. Sledujte si výrobce na obalu. Keltská sůl by měla pocházet z Francie nebo Irska a také by měla mít nálepku BIO nebo jiný důkaz kvality zpracování. Vyhněte se výrobkům z Číny nebo jiných krajin, na které se nevztahují přísné potravní normy Evropské unie. Kvůli jiným standardům nebo kvůli absenci kontroly mohou obsahovat nečistoty jako rezidua těžkých kovů, mikroplasty nebo různé chemikálie.
• Při nesprávném skladování ve vlhku nebo na slunci může keltská sůl hrudkovatět nebo jinak změnit své příjemné vlastnosti. Rovněž může poklesnout obsah žádoucích nutrientů.

Jak používat keltskou sůl v kuchyni?

Díky své chuti a křehké křupavé textuře se keltská sůl používá nejčastěji k závěrečnému dosolení jídel. Své místo samozřejmě najde i v 10 litrech kotlíkového guláše, ale tam by její příjemné vlastnosti až tolik nevynikly :) Nicméně ji můžete používat stejně jako jste sůl používali doposud.

Jelikož má keltská sůl hrubé krystalky a je poměrně tvrdá, hodí se vám mlýnek na sůl. Některé značky keltskou sůl v praktickém mlýnku již prodávají nebo si mlýnek kupte dodatečně. 

Lidé keltskou sůl používají i pro slané koupele s cílem zrelaxovat se, zlepšit kvalitu pokožky a zjemnit ji. Vzhledem k vyšší ceně se mi to sice nezdá úplně ekonomické, ale snad bychom na sobě nešetřili, že ne :)

Co jsme zjistili o keltské soli?

Zjistili jsme, že keltská sůl obsahuje prospěšné minerály (elektrolyty hořčík, draslík, zinek, železo, vápník), kterých je běžná rafinovaná bílá sůl zbavena.

Obsažené složky přispívají elektrolytické rovnováze (rovnováze minerálů) v organismu, udržují funkce svalů a nervů, přispívají hormonální rovnováze a duševní pohodě. Toto jsou přesně ty účinky, které očekává sportovec nebo fyzicky těžce pracující člověk, který se hodně a často potí, čímž tyto látky ztrácí rychleji a ve větší míře.

Jelikož jde pořád o sůl (chlorid sodný), nadměrný příjem může vést k dehydrataci, vysokému tlaku, problémům se srdcem, cévami a ledvinami. Keltskou solí solte střídmě a doplňky s jejím obsahem užívejte vždy podle doporučení na obalu.

Keltská sůl se těží na pobřežích Keltského moře a tedy na jižních pobřežích Irska a západních pobřežích Francie. Největší výroba keltské soli je právě ve Francii díky čisté mořské vodě a solným jezírkům s jílovým podložím, které mořskou vodu přefiltrují ještě před vysušením, sběrem a manuálním zpracováním.

Keltskou sůl nakoupíte v prodejnách zdravých potravin nebo v drogérce či lékárně (dM, Benu) nebo na e-shopech. Pod značkou Blendea přidáváme keltskou sůl do elektrolytických nápojů pro sportovce a náročně pracující lidi. Doručíme vám je do 2 pracovních dnů a ihned si můžete "osolit život zdravěji" :)

Máte konkrétní dotaz ke keltské soli nebo k Elektrolytickým nápojům s keltskou solí Blendea? Zanechte mi komentář pod článkem nebo volejte Kristiánovi ze zákaznické linky +420 608 255 816 , mail info@blendea.cz . Rádi vám zodpovíme vše, co vás zajímá.

Solte výživněji, solte jako Kelt!

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás :)

Krásný den a vždy pevné zdraví přeje Lukáš Chládek z blogu Blendea

Myo-inositol resp. látku inositol obecně ocení každý člověk, ale zejména ženy. Kapsle Blendea Myo-inositol nově vyrábíme právě pro ženy díky jeho pozitivním účinkům na ženské gynekologické komplikace. S těmi se setkáváte možná i vy sama v podobě syndromu PCOS, nepravidelných menstruací nebo ovulací, za kterými souhrnně stojí hlavně hormonální nerovnováha.

Myo-inositol ale ocení také muži díky jeho podpoře kvality spermií (množství a rychlosti), podpoře zdraví cév a hormonální rovnováhy, čeho důsledkem je zlepšení erektilní funkce, zmírnění psychické zátěže, úzkostí, depresí a zlepšení inzulínové citlivosti, která je důležitá pro muže i ženy s nadváhou nebo prediabetem.

V článku si vysvětlíme co přesně je myo-inositol, jaké účinky má na ženské a mužské zdraví, v jakých potravinách jej přirozeně najdete, a samozřejmě co očekávat od myo-inositolu v doplňcích stravy.

Zároveň upozorňuji, že myo-inositol ani jiné typy inositolu nemají léčivé účinky a se svými aktuálními nemocemi byste pořád měli vyhledat lékaře. Myo-inositol může fungovat jako podpora některých tělesných funkcí nebo pro zmírnění negativních příznaků již existujících zdravotních problémů. Pokud jste pacient, vhodnost a bezpečnost myo-inositolu a také všech dalších doplňků stravy opět konzultujte s ošetřujícím lékařem. Tato zásada je platná vždy a pro každého.

Nicméně než článek dočtete, kapsle Blendea Myo-inositol mohou být na cestě k vám. Jelikož doručujeme zpravidla do 2 dnů, již pozítří můžete začít těžit z jejich prospěšných účinků, které v článku podkládám výsledky relevantních vědeckých a lékařských studií.

V první řadě, co je to inositol?

Inositol je typ cukru, konkrétně derivát glukózy a tedy typ cukru, který vzniká proměnou glukózy, což je nejběžnější cukr pro lidské potřeby. Glukóza je základním sacharidem (cukrem) pro energetické potřeby člověka. Inositol v lidském těle vzniká při proměně glukózy a tedy základního energetického zdroje.

Glukóza v procesu proměny změní svou strukturu a tak vzniká právě důležitý inositol. K procesu proměny dochází v játrech, ledvinách a mozku.

Pro optimální hladinu inositolu v těle proto nesmíme zapomínat ani na sladké potraviny, ale opět platí "všeho s mírou". Snažme se spokojit s přirozeně se vyskytujícím cukrem v základních potravinách. Přidaný cukr ve zpracovaných potravinách již vhodný není. Podrobněji se tématu věnujeme v článku Bílý cukr: Vážně musíme všechno tolik sladit? (vážně nemusíme!). 

Co je tedy myo-inositol?

I myo-inositol je druh cukru. V odborné literatuře jej najdete pod názvem vitamín B8 (najdete také ve směsích B-complex). Nejde však o vitamín v pravém významu slova, protože tělo si jej dovede na rozdíl od jiných vyrobit samo. Myo-inositol je tedy neesenciální.

Je součástí zejména buněčných membrán a tedy obalů buněk. Díky němu udržují svůj tvar i pružnost a mohu plnit své funkce správně. Pomáhá buňkám udržet si správný vzájemný přenos signálů, udržuje jejich reakce na různé druhy stresu jako jsou náhlé hormonální změny nebo záněty. Zjednodušeně myo-inositol udržuje správné funkce buněk a zvyšuje jejich odolnost.

Myo-inositol je velmi podobný původnímu inositolu. Myo-inositol je nejběžněji rozšířená, a zároveň biologicky nejdostupnější, tělesně nejlépe využitelná forma inositolu. Pokud si inositol představíte jako "ovoce", myo-inositol bude "jablko", které známe nejlépe a nejčastěji se s ním taky setkáváme. Myo-inositol tvoří zhruba až 90 % všeho inositolu, který máme již v těle nebo který přijímáme ve stravě (a doplňcích, ideálně od Blendea :) ).

Myo-inositol si představte jako nejoblíbenějšího strýčka ze všech strýčků (ze všech typů inositolů), který pokaždé donese hezké dárečky a zaručeně vám zvedne náladu :)

Pokud miluji cukr, mám automaticky dostatečnou hladinu myo-inositolu?

Lituji, ale takto lidské tělo nefunguje. Tělo je ale dostatečně moudré na to, aby si pomocí enzymů vytvořilo obecně tolik inositolu nebo konkrétně tolik myo-inositolu, kolik aktuálně potřebuje. Rovnice "čím víc cukru, tím víc myo-inositolu" proto neplatí. 

Paradoxně platí opak a to čím více sladkých a zejména dodatečně doslazovaných potravin (škodlivých průmyslově zpracovaných potravin) člověk sní, o to méně myo-inositolu tělo vyrobí pro energetické potřeby buněk a sebe sama. 

Věřím, ze již každý čtenář dávno ví, že nadměrný příjem zejména přidaných cukrů zvyšuje riziko vzniku diabetu a inzulínové rezistence. Tyto stavy zhoršují schopnost organismu produkovat inositol, a zároveň zvyšují jeho ztráty prostřednictvím moči. Diabetici a lidé s náběhem na cukrovku močí častěji a o to rychleji a ve větší míře o své zásoby myo-inositolu přicházejí.

Zdroje myo-inositolu

Pokud hledáte přirozené zdroje myo-inositolu v potravinách, nezapomeňte se stravovat pestře a racionálně. Racionální strava znamená konzumace co nejméně zpracovaných potravin a ideálně z celých plodů, pokud preferujete rostlinné potraviny. Myo-inositol se nachází i v mase.

České statistiky se mi sice dohledat nepovedlo, ale americké výsledky tvrdí, že běžný člověk za den přijme zhruba 1 gram inositolu ve stravě a také jej spotřebuje. Jak jsem zmínil, zhruba 90 % všeho přijatého i v těle uloženého inositolu je právě myo-inositol.

Lze tedy předpokládat (nebo si to aspoň přát), že běžný člověk s běžnou stravou (vlastní vaření+jídelny+restaurace+zpracované potraviny) za den přijme velice zhruba asi 900 mg myo-inositolu. Pořád ale existuje otázka co a kolik toho sníte. Čím zpracovanější a čím doslazovanější potraviny sníte, o to méně myo-inositolu přijmete a využijete.

Odborníci se shodují, že myo-inositol je vhodné zařadit i ve formě doplňků.

Zde ale musím reagovat, protože skutečně má smysl a je dlouhodobě udržitelné snažit se všechny prospěšné nutrienty doplňovat formou doplňků?

Osobně tvrdím, že ne a co má skutečný smysl je hlavně pestrá a minimálně průmyslově zpracovaná strava. Osobně bych po doplňku sahal až po rozboru krve, kde by mě lékař upozornil na deficit nebo naopak nadbytek něčeho.

Zkusme to následovně:

• Jezme zdravě.
• Naučme se to dlouhodobě a odolejme zbytečným potravinám.
• Sledujme, jak je nám dobře nebo zda se dobře necítíme.
• Pokud se problém opakuje a neztrácí, zajděme za praktickým lékařem.
• Pokud nás vyšetření upozorní na nějaký problém, poslechněme si jeho doporučení a ptejme se, zda je pro nás vhodný nějaký doplněk a který.
• Pokud ano, klikněme na Blendea.cz, která nám pošle vhodné doplňky do 48 hodin :)
• Právě díky součinnosti vlastní snahy a cílevědomosti, s "požehnámím" lékaře a kvalitních doplňků, pokud jsou potřebné, se budeme cítit zdravě, vitálně a příjemně ve vlastním těle. Jsem si jistý, že o to se zde snažíme všichni do jednoho :) 

Zdroje myo-inositolu v potravinách

Opět a donekonečna zdůrazňuji význam čerstvých, pestrých a co nejméně zpracovaných základních potravin. Vědci nejvyšší obsah myo-inositolu připisují:

• luštěninám (čočka, fazole, hrách, cizrna atp.),
• ořechům (vlašské, lískové, mandle atp.),
• semínkům (chia, lněná, sezamová, konopná atp.),
• obilovinám (ječmen, oves, špalda, žito, kukuřice, rýže atp.),
• zelenině (hlavně listová a dužnatá),
• ovoci (citrusy a druhy plné vody),
• a také masu, hlavně vnitřnostem.

Které metody zpracování potravin snižují obsah myo-inositolu?

Pamatujte, že nejzdravější je to, co je čerstvé a šetrně upravené (vaření, dušení, rychlé osmahnutí, ale žádné smažení "do mrtva").

Ultrazpracované potraviny sice mají krásné obaly, ale zato významně snížený obsah důležitých složek, o které přišly právě při ultrazpracování a tedy úpravách, které zásadně změnily jejich vlastnosti, které by bez zpracování nikdy neměly. Jsou to hlavně tyto:

Tabulka smutných trendů "moderního" zpracování potravin, které jim ale ubírají původní množství myo-inositolu i dalších prospěšných složek

Účinky myo-inositolu

Lékaři myo-inositol běžně nedoporučují jako lék na předpis, protože se nejedná o léčivo, ale o přirozenou součást potravin nebo cíleně zaměřených doplňků stravy.

S doporučením zařadit potraviny nebo doplňky s jeho obsahem se můžete setkat u gynekologů, endokrinologů nebo psychiatrů.

Doporučení tedy mohou získat ženy trpící syndromem polycystických vaječníků PCOS nebo s problematickou plodností.

Ženy i muži s inzulínovou rezistencí, úzkostmi nebo mírnými depresemi mohou rovněž z myo-inositolu benefitovat.

Pokud uvedenými problémy trpíte a navštěvujete lékaře, ptejte se jej na vhodné dietní změny a rovněž na přínos zařazení myo-inositolových doplňků. Kromě myo-inositolu se můžete setkat také s doporučením na další typ a to D-chiro-inositol s podobnými účinky.

Výzkumy naznačují, že myo-inositol ze zdravé stravy nebo doplňků může pomoci s následovnými komplikacemi:

Myo-inositol pro pacientky se syndromem polycystických vaječníků PCOS

PCOS je endokrinologické onemocnění spojené s hormonální nerovnováhou. Jde o nejčastější ženskou hormonální poruchu, při které na vaječnících vznikají cysty. Ty zvyšují riziko nebo přímo způsobují další intimní komplikace jako nepravidelnou či chybějící menstruaci (amenoreu), chybějící ovulaci (anovulaci), nadváhu, akné, růst nechtěného ochlupení (hirsutismus) a různé další.

Podle studií může právě myo-inositol, ideálně společně s kyselinou listovou (kterou pro vás rovněž vyrábíme) zmírnit nepříjemné příznaky a důsledky PCOS.

Myo-inositol může zároveň podpořit pravidelnost ovulací, zlepšit plodnost a tím přispět k vyšším šancím na přirozené otěhotnění.

Pokud usilujete o děťátko, ale zatím se nedaří, myo-inositol můžete směle vyzkoušet. Doporučuji přečíst si i článek o Nepostradatelném významu kyseliny listové v těhotenství.

Snížení rizika těhotenské cukrovky a předčasného porodu díky myo-inositolu

Vysoká hladina cukru v krvi během těhotenství může vyvolat těhotenskou cukrovku (odborně gestační diabetes). Stav může vyvolat mnohé těhotenské komplikace, přičemž nejzávažnější je zvýšené riziko předčasného porodu (narození před dosažením 37. týdne těhotenství).

I zde studie dokládají, že kombinace myo-inositolu společně s kyselinou listovou před a během těhotenství může zabránit rozvoji těhotenské cukrovky a tím významně snížit riziko předčasného porodu.

Opět ale všechny doplňky stravy i dietní změny konzultujte s lékařem ještě před otěhotněním, pokud je to možné. Kyselinu listovou vám s největší pravděpodobností doporučí. Je přímo nezbytná pro správný vývoj plodu. 

Myo-inositol a metabolický syndrom

Metabolický syndrom je soubor nežádoucích podmínek, kdy se u postižených zvyšuje riziko vzniku různých chronických onemocnění. V Česku jde typicky o nadváhu až obezitu, vysoký krevní tlak (hypertenzi), vysokou hladinu cukru v krvi (hyperglykemii) nemoci srdce a cév až mrtvici, diabetes, vysoký LDL a nízký HDL cholesterol a další.

Výzkumy dokládají, že doplněk s myo-inositolem může pomoct lépe zvládat tyto rizikové faktory a tím zlepšit hodnoty krevního tlaku, hladiny krevního cukru a cholesterolu.

Pokud trpíte metabolickým syndromem a uvedenými rizikovými faktory, o vhodnosti myo-inositolu mluvte se svým ošetřujícím lékařem, prosím.

Myo-inositol při psychických komplikacích a zhoršeném duševním stavu

Dohledal jsem důkazy, které zjistily přímý souvis mezi sníženou hladinou myo-inositolu v mozku a zvýšeným výskytem psychických potíží, zejména depresí a schizofrenie, dále pak panických a úzkostných záchvatů nebo bipolární poruchy. I tyto poruchy bývají důsledkem hormonální nerovnováhy a to u žen i u mužů.

Podle studií může užívání myo-inositolu v doplňcích optimalizovat hladiny některých hormonů a to zejména dopaminu a serotoninu.

Studie pořád pokračují a ne všechny závěry jsou jasné. Pokud se ale aktuálně necítíte psychicky v pohodě, náladu vám může zlepšit i myo-inositol. Pokud vás tyto stavy obtěžují dlouhodobě, nepodceňujte ani psychiatrické vyšetření. A zcela určitě nezapomeňte jíst už jenom zdravě!

Zatím nepotvrzené, ale důkladně studované další účinky myo-inositolu

Výzkumy a studie pořád probíhají. Můžeme tedy očekávat, že se v brzké době dočkáme nových vědeckých a lékařských závěrů o příznivém vlivu myo-inositolu. Situaci monitoruji.

Lidé dnes často užívají myo-inositol nebo i další typy inositolu zejména pro potlačení:

• nespavosti,
• post-traumatických stresových poruch,
• syndromu akutní respirační tísně (velmi rychle postupující zánět plic),
• diabetu 2. typu,
• obsedantně-kompulzivní poruchy (úzkostné poruchy s vtíravými myšlenkami a obsesemi),
• poruch pozornosti a hyperaktivity (dnes tolik propírané ADHD).

Opakuji, že výzkum je zatím omezený. Pokud těmito či jinými psychickými problémy trpíte, snažte se vždy získat lékařskou pomoc a nesnažte se ji obejít pomocí doplňků. Může se stát, že si některou diagnózu připisujete nesprávně, a pokud by nedošlo ke kontrolované léčbě, doplňky by mohly stav dokonce ještě více zhoršit. Pamatujte, že doplňky nemají léčivé účinky, proto je nepředepisuje lékař.

Nežádoucí a vedlejší účinky myo-inositolu

Odborné zdroje tvrdí, že myo-inositol v doplňcích je bezpečný v nízkých dávkách po dobu zhruba 10 týdnů.

Co se týče potravinových zdrojů, riziko předávkování nebo nějakých negativních účinků prakticky neexistuje. Nejsme schopní sníst za den takový objem potravin, že bychom hladinu myo-inositolu nebezpečně překročili. Tělo si jeho hladinu reguluje samo, a pokud je ho moc, vyloučí jej močí.

V doplňcích ale riziko předávkování existuje, proto vždy dodržujte doporučené dávkování. Kapsle Blendea Myo-inositol obsahují v denní dávce a tedy v jedné kapsli 500 mg. To je poloviční množství toho, co bychom při pestré, čerstvé a racionální výživě za den normálně přijali a využili.

Pokud máte o skladbě a dostatečnosti svého jídelníčku pochybnosti, snažte se držet zásad, které uvádím výše nebo pokud vás lékař na případný nedostatek látky upozorní. Tehdy se jej ptejte na vhodné dávkování. S předepisujícím lékařem konzultujte také všechny léky, se kterými myo-inositol plánujete užívat. Kontraindikace jsou pořád možné a vždy záleží na konkrétních léčivech. K některým lékům totiž lze myo-inositol bezpečně přidat.

Pokud se někdy nějaké vedlejší účinky objevily, zejména při vysokých dávkách myo-inositolu nebo v kombinaci s léky, typicky šlo o žaludeční nevolnosti, plynatost a průjmy, únavu nebo bolesti hlavy a závratě.

Uvedené komplikace se objevily pouze při vysokých dávkách a to až 10 nebo 12 gramů myo-inositolu za den. To je více než 20násobek množství, které přidáváme do kapslí Blendea. Nežádoucí účinky byly pouze dočasné a nebyly toxické, takže uživatelům z dlouhodobého hlediska nijak závažněji neuškodily.

Dávkování a užívání myo-inositolu 

Doporučená denní dávka myo-inositolu nebyla lékařsky stanovená. Uvádím proto dávky, které byly použity v různých lékařských studiích, podle kterých jsem celý článek připravoval.

Kapsle Blendea Myo-inositol obsahují 500 mg v denní dávce. Pokud chcete zmírnit některý konkrétní stav, na vhodnou dávku se ptejte ideálně ošetřujícího lékaře. Může se stát, že pro vás doplněk nakonec nebude vhodný a dostanete doporučení na úplně jiný produkt či dokonce lék.

Magtein je považován za aktuálně nejefektivnější formu hořčíku, který se dovede dostat až do mozku a působit na něj svými prospěšnými účinky. Jiné formy hořčíku do mozku pronikají v mnohem menší míře a nepůsobí v něm tak efektivně. 

Magtein postupně začínají prodávat různí prodejci i v Česku. To bychom ale nebyli Blendea, abychom ignorovali další nový trend na poli doplňků výživy, zvlášť pokud má mnohem lepší vstřebatelnost, využitelnost a udrží se v organismu po delší dobu než jiné hořčíky.

V článku se podíváme na vědecky doložené výsledky studií, na rozdíly mezi Magteinem a dalšími formami hořčíku, na vhodné dávkování a také na případné negativní účinky.

UPOZORNĚNÍ: Právě jsme spustili prodej Magteinu Blendea. V článku najdete možnost přidat si Magtein přímo do nákupního košíku, abychom vám jej mohli co nejdříve poslat a vy co nejrychleji těžit z jeho unikátních účinků.

JE MAGTEIN NOVINKA?

Ano, ve srovnání s jinými formami hořčíku je Magtein novinka. V roce 2010 jej identifikovali a tím objevili vědci na Massachusettském institutu technologií. To je na rozdíl od jiných forem magnézia, které se používají již desítky let, poměrně krátká doba.

Ačkoliv se zatím jedná o novinku, Magtein si již našel oblibu u lidí usilujících o podporu mentálního zdraví a výkonnosti, kognitivních (poznávacích) funkcí, nootropik a biohackingu.

Co přesně je Magtein?

S Magteinem se setkáte i pod odbornými názvy této formy hořčíku jako hořčík l-treonát nebo-li hořčík treonát či l-treonát hořečnatý.

Magtein se již od svého objevení doporučuje hlavně pro podporu mozkových funkcí. Zvyšuje hladinu hořčíku v mozku a má v něm delší retenci. To znamená, že ve srovnání s jinými formami hořčíku se v mozku udrží déle, díky čemu mozek déle čerpá z jeho příznivé zásoby. 

Magtein snadněji proniká hematoencefalickou bariérou, což je jakýsi filtr mezi oběhovým systémem a mozkem. Bariéra mozek chrání před škodlivinami z krve a možnými infekcemi. Tato ochranná vrstva omezuje průchod některých látek, ale právě hořčík l-treonát se přes ni dostane. 

Aktuálně běžně používané formy jako citrát, bisglycinát nebo malát se přes bariéru nedostanou. Jejich molekuly jsou příliš velké. Magtein obsahuje organickou molekulu l-treonát, která přes hematoencefalickou bariéru dokáže projít, přičemž hořčík "vezme s sebou".

Ostatní formy hořčíku l-treonát neobsahují a jde pouze o účinek speciální receptury materiálu Magtein^®. Jako firma si jej objednáváme přímo od výrobce a v naší havlíčkobrodské výrobně z něj vyrábíme doplněk Blendea Magtein.

Magtein vnímejte jako nejvhodnější "druh" hořčíku co se týče jeho schopnosti zlepšovat zdraví a kondici mozku.

Účinky Magteinu

Vědci i lékaři znají hořčík l-treonát pouze od roku 2010. Jde tedy o nově objevenou látku, která zde s námi sice již dávno byla, ale až dnes se jí dostává větší vědecké i spotřebitelské pozornosti.

Většina studií, které se mi povedla dohledat, byla provedena na zvířecích modelech a výzkum na člověku je zatím omezený. Pořád ale pokračuje, takže svá nová zjištění budu do článku postupně doplňovat.

Co vědci s lékaři zatím o Magteinu vědí, je to, že:

• Magtein podporuje funkce mozku a tedy prospívá paměti a koncentraci, pozornosti, řečovým funkcím, rychlosti myšlení a schopnosti porozumět informacím.
• Hořčík l-treonát chrání mozkové buňky (neurony) před smrtí, čímž pomáhá zachovat kognitivní funkce mozku.
• Magtein doplňuje a zároveň pomáhá udržet normální hladinu hořčíku v mozku a to i u lidí.
• U myší s Parkinsonovou nemocí pomohl Magtein zlepšit problémy s pohybem a omezil ztrátu dopaminových neuronů.
• Hořčík i v ostatních formách podporuje zdraví svalů a nervů, stimuluje energetický metabolismus a tedy proměnu potravy na energii, zároveň udržuje zdraví kostí a srdce.
• O příznacích deficitu hořčíku jsem psal v článku Nedostatek hořčíku a negativní příznaky, které již možná pociťujete.

Dávkování Magteinu

Vědecké studie, které aktuálně Magtein zkoumají, doporučují denní dávku 2000 miligramů a tedy 2 gramy. Toto množství a celá receptura Magteinu je patentovaná, takže s tímto doporučením se setkáte u všech doplňků s Magteinem včetně toho od Blendea. Jak jistě víte, neměníme to, co již dobře funguje a vyrábíme pouze to, co funguje prokazatelně.

Magtein tudíž není jedna samostatná látka, ale směs tzv. elementárního hořčíku s l-treonátem. Treonát umožňuje hořčíku vstupovat přes hematoencefalickou bariéru až do mozku a déle se v něm udržet. S Magteinem Blendea tak získáváte jistotu příjmu účinné, dostatečné a hlavně bezpečné denní dávky. 

NEZAPOMEŇTE, ŽE prodej Magteinu Blendea je spuštěn.

Pokud ovšem hledáte hořčíkový doplněk, přičemž ale neusilujete výhradně o podporu mozkových funkcí, vyrábíme pro vás i jiné formy hořčíku. Doručíme vám je do 2 pracovních dnů.

Kliknutím na tlačítka níže si přidáte Magtein nebo jinou formu hořčíku rovnou do košíku.

Rozdíly v účinnosti, vstřebatelnosti a využitelnosti různých druhů hořčíku včetně Magteinu 

V Blendea pro vás aktuálně vyrábíme ještě Hořčík malát a Hořčík bisglycinát. Dovoluji si je porovnat, abyste si vybrali ten nejlepší pro vaše osobní potřeby. 

Tabulka rozdílů mezi různými druhy hořčíku v doplňcích stravy Blendea

Hořčík bisglycinát má velmi vysokou vstřebatelnost, ale jeho účinky působí na celé tělo a nikoliv specificky pouze na mozek. Hořčík l-treonát a doplňky typu Magtein jsou navrženy tak, aby snadno pronikaly přes hematoencefalickou bariéru, zůstaly v mozku déle než ostatní druhy hořčíku a podpořily primárně správné mozkové funkce. 

SHRNUTÍ:

• Magtein jako jediný hořčík proniká hematoencefalickou bariérou, zvyšuje a udržuje hladinu hořčíku v mozku, zlepšuje tak jeho poznávací funkce, paměť a schopnost mozku vytvářet nová nervová spojení (podpora neuroplasticity). Magtein je ideální v rámci prevence neurodegenerativních onemocnění a udržení zdraví mozku.
• Hořčík bisglycinát je vysoce vstřebatelný a díky relaxačním účinkům tlumí stres a úzkost. Je vhodný pro zlepšení spánku a dlouhodobé užívání bez rizika podráždění trávící soustavy.
• Hořčík malát zlepšuje energetický metabolismus, zmírňuje únavu a podporuje svalovou regeneraci. Podporuje hladinu energie, takže je vhodný pro lidi s chronickou únavou.

Každá forma hořčíku působí v těle jinak a má jinak specifické využití. Malát skvěle doplňuje energii a pomáhá regeneraci, bisglycinát je vhodný pro relaxaci a dlouhodobé užívání a Magtein se zaměřuje primárně na podporu zdraví mozku.

Možné vedlejší a nežádoucí účinky Magteinu

Odborníci uklidňují veřejnost, že hořčíkem přijatým v přirozené stravě se obecně nelze předávkovat. Není totiž v lidských silách sníst takové množství zdrojové potraviny. Hořčík je navíc dobře rozpustný ve vodě, takže člověk jej vymočí. 

Předávkovat se ale lze právě doplňky stravy, které obsahují několikanásobek bezpečných dávek. Výhodou Magteinu je, že se na rozdíl od jiných hořčíků ukládá v mozku a jeho účinky tam působí déle. Riziko předávkování právě Magteinem je nízké, zvlášť pokud uživatel dodržuje doporučené dávkování. Tělo má své mechanismy, kterými dovede regulovat nepříznivě vysokou hladinu hořčíku.

Mírné předávkování hořčíkem se u citlivějších lidí může projevovat průjmy, nevolností a bolestí břicha v důsledku toho, že tělo se snaží vysoké dávky zbavit. Pokud se vám to někdy stane po jakémkoliv doplňku stravy s hořčíkem, na čas jej vysaďte, případně jej reklamujte u prodejce.

Doporučená denní dávka hořčíku pro dospělého člověka je 300 až 350 miligramů. Mladiství by měli příjem zvýšit až na 400 mg za den. Tato množství jsou optimální a neměli byste je překračovat.

Lze se Magteinem nebo hořčíkem v doplňcích předávkovat? 

Pokud dodržíte doporučená dávkování na všech hořčíkových doplňcích, přičemž si ale vyberte pouze 1, riziko předávkování nehrozí. 

Předávkování hrozí při extrémně vysokých dávkách hořčíku, které mnozí nevědomky přijímají v dobré víře právě v doplňcích. Opakuji - hlídejte si doporučenou denní dávku a nepřekračujte ji.

Při vysokém příjmu kolem 5000 miligramů (5 gramů!!) hořčíku hrozí toxické účinky. To jsou zdraví nebezpečné reakce organismu na jinak běžné látky, které ale mohou být ve vysokých koncentracích zdraví nebezpečné. Předávkování hořčíkem vyvolává příznaky jako:

• rizikové snížení krevního tlaku (hypotenze) kvůli uvolnění a rozšíření hladké svaloviny v cévách,
• nepravidelný srdeční tep kvůli narušení impulzů řídících srdeční rytmus,
• zadržování moči (retence) kvůli narušení elektrolytické rovnováhy v těle a zhoršení filtračních funkcí ledvin,
• letargie, zpomalené reakce a zvýšená ospalost kvůli narušení nervové aktivity a zpomalení nervových přenosů,
• svalová slabost kvůli zpomalení nervových impulzů a snížení schopnosti svalů stahovat se správně,
• nevolnost a zvracení kvůli podráždění trávícího systému a narušení elektrolytické rovnováhy,
• potíže s dýcháním kvůli omezené činnosti svalů zodpovědných za dýchání,
• v extrémních případech až zástava srdce kvůli narušení elektrické aktivity srdce a závažné arytmii. 

Hladinu hořčíku mohou negativně zvyšovat některé léky na předpis. Pokud užíváte léky proti osteoporóze, antibiotika, močopudné léky (diuretika) a laxativa nebo inhibitory protonové pumpy, o vhodné dávce hořčíku vždy mluvte se svým ošetřujícím lékařem. Magtein i jiné formy hořčíku mohou s vašimi léky negativně interagovat, proto by o nich měl lékař vědět. 

Lukáš Chládek, autor článku a redaktor blogu Blendea

Pokud máte jakékoliv další dotazy na produkt Magtein Blendea nebo ostatní naše hořčíky, ptejte se v komentářích pod článkem, volejte +420 608 255 816 nebo pište mail na info@blendea.cz. Doručíme vám je bezpečně zabalené do 2 pracovních dnů. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 – 16:30 hod.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás. Přeji krásný den, vždy pevné zdraví a hlavně žádný nedostatek hořčíku, vážení čtenáři 🙂

Alarmující zprávy o tom, že českou, potažmo celosvětovou populaci ohrožuje nedostatek vitamínu D, jste již pravděpodobně zaznamenali. Odhadem minimálně 50 % lidí trpí deficitem vitamínu D. 

Testy hladin se běžně nepředepisují a člověk, který chce svoji hladinu znát, musí uhradit specializované krevní testy. Lékař vás na testy pošle pouze za předpokladu, že u vás nedostatek vitamínu D předpokládá a nějaké příznaky nedostatku vykazujete. Do té doby se lze "orientovat" pouze podle možných příznaků. 

Nedostatek Déčka se může projevovat nenápadně, někdy dokonce vůbec. Člověk s nedostatkem může rychleji nastydnout, pokud někde klopýtne a upadne, rychleji si zlomí nohu. Že mohlo jít o důsledek deficitu Déčka nepředpokládá a nehody připisuje spíše vlastní nešikovnosti. Že mohla být rýma nebo zlomenina důsledkem nedostatku vitamínu D si bez krevního rozboru ani neuvědomí, kvůli čemu může problém přetrvávat a nehoda se kdykoliv znovu objevit. 

Nový Lipozomální sprej s vitamínem D3 a K2 pro jeho lepší vstřebávání a účinnost propagujeme s účinky "kosti, svaly a imunita". V článku se proto zaměřuji primárně na příznaky nedostatku vitamínu D vzhledem ke stavu kostí, svalů a imunity.

Něž článek dočtete, balíček s lipozomálním (tekutým) vitamínem D ve spreji může být na cestě k vám a do 48 hodin také bude, mílí čtenáři :) Přidejte si jej do košíku a již pozítří může být u vás.

Co chápat jako nedostatek vitamínu D?

Nedostatek vitamínu D znamená, že jej má postižený v těle méně než optimální množství a tedy méně než 75-125 nmol/l (30-50 ng/ml) krve u dospělého člověka.

Velmi podobné množství by měla obsahovat krev dětí do 18let. Jejich kosti pořád rostou, takže právě během růstu a dospívání mají i nezletilé děti zvýšenou spotřebu Déčka. Dospěláci mají kosti již vyvinuté, ale dostatek Déčka doživotně zajišťuje jejich pevnost a odolnost.

Přesný obsah Déčka zjistí pouze laboratorní rozbor krve. Na ten vás může doporučit lékař, pokud vykazujete nějaké symptomy deficitu. Pokud je ale nevykazujete, lékař krevní testy nemusí doporučit. Orientačně jsem našel několik českých laboratoří, které testy provádějí, a jako samoplátce za ně zaplatíte zhruba do 5 stovek.

Nedostatek vitamínu D je zdravotním rizikem a toto riziko hrozí zejména vašim kostem, svalům a obranyschopnosti. Právě vitamín D je nezbytný pro normální vývoj kostí během dětství a následně pro udržení jejich pevnosti v dospělosti.

Déčko hraje důležité role také ve stavu pohybového aparátu a tedy ve stavu svalů, nervového systému, aby mozek dobře komunikoval s celým tělem a v imunitním systému, aby organismus čelil všem hrozbám, kterých je nejvíce právě během podzimu a zimy. 

Odborníci se shodují, že ačkoliv jsou formy vpravování Déčka do těla známé a široce dostupné, nedostatek vitamínu D je celosvětovým a pořád překvapivě běžným problémem.

Nedostatkem vitamínu D můžete trpět, pokud:

• se nedostatečně vystavujete slunci a trávíte čas převážně v interiéru nebo se oblékáte tak, že do kontaktu se slunečním zářením dostatečně nepřicházíte,
• máte tmavší pleť (z tohoto důvodu trpí nedostatkem velmi často Afričané, Afroameričané, Indové, Jihoasiaté, Arabové a pod.),
• bydlíte v zahraničí, kde na vás dostatečně nesvítí slunce (obyvatelé vysokohorských oblastí, severské národy, obyvatelé oblastí s výrazně znečištěným ovzduším a pod.),
• nemáte v jídelníčku dostatek zdrojů vitamínu D (s tím vám rádi pomůžeme pomocí Lipozomálního spreje Blendea Vitamín D3 + K2 pro nejlepší vstřebávání),
• neužíváte doplňky stravy s vitamínem D (s čím vám velice ochotně pomůžeme také - sprej u vás může být již pozítří :) ). 

Nezapomínejte, že Déčka můžete mít aktuálně dostatek. Potvrdit vám to ale může až specializovaný rozbor krve, který v českých laboratořích stojí pro samoplátce zhruba do 500 Kč.

Proč je vitamín D tak důležitý a nedostatek tak rizikový?

Vitamín D je důležitý, abychom se cítili dobře, pohybovali se bez těžkostí a bolestí, nebáli se zlomenin a se silnou imunitou nepodléhali nejrůznějším onemocněním. 

Za hlavní úkol vitamínu D můžeme považovat udržení rovnováhy vápníku v krvi tak, aby spolehlivě budoval kostní hmotu a udržoval její pevnost. Tento účinek potřebujeme celoživotně, proto má vitamín D pro lidi celoživotní význam. Díky vitamínu D může tělo využívat přijatý vápník (a také fosfor) pro stavbu kostí a udržení zdravých tkání včetně těch svalových.

Lidé postižení závažným nedostatkem vitamínu D mají zhoršené vstřebávání vápníku a fosforu do organismu. Tělo na nedostatek vitamínu D reaguje nadměrným zvýšením aktivity přištítných tělísek, které začnou produkovat parathormon. To je ale nežádoucí. 

Parathormon podporuje uvolňování vápníku z kostí, kvůli čemu křehnou a ztrácejí hustotu. Tělo se tímto sice snaží vykrýt svoji potřebu vápníku, ale na úkor zvýšení zátěže pro obnovení jeho hladiny. Dochází k demineralizaci kostí, kdy se kost rozpadá rychleji, než se stíhá obnovovat. 

Dlouhodobá nadstimulace přištítných tělísek může vést k osteoporóze, rizikově zvýšené hladině vápníku (hyperkalcémii), která podpoří tvorbu ledvinových kamenů, zvýšit riziko poškození ledvin a oslabit kosti, zároveň narušit minerální rovnováhu, čímž zhoršuje různé další tělesné funkce i celkové zdraví.

Nedostatek vápníku i zvýšená produkce parathormonu ovlivňují hladiny vitamínu D a to se obvykle projevuje svalovou slabostí a křečemi, křehčími kostmi a také únavou a rizikem vzniku depresí. 

Pamatujte, ze je vždy rozumnější mít dostatek vitamínu D ze slunce, stravy nebo doplňků, než se spoléhat na to, že si naše přištítná tělíska sama poradí s nedostatkem vitamínu D nebo vápníku.

Ve vztahu ke kostem nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko jejich lámavosti nebo deformací. Děti s nedostatkem Déčka často trpí křivicí, protože sice rostou rychle, ale měkké a pružné kosti jsou náchylnější ke vzniku deformit. Dospěláky s nedostatkem Déčka ohrožuje osteoporóza, takže se jejich křehké kosti zlomí mnohem rychleji a to i při rutinních aktivitách.

Normální, snížená a rizikově nízká hladina vitamínu D

Lékař z krve měří hladinu 25-hydroxyvitamínu D (25(OH)D), což je forma vitamínu D, která cirkuluje v krvi a nejpřesněji odráží celkovou hladinu vitamínu D v těle. V tabulce proto uvádím právě hodnoty 25-hydroxyvitamínu D. 

Hodnoty jsou přibližně stejné pro děti, mládež i dospělé, protože tělo potřebuje vitamín D v každém věku pro velmi podobné potřeby. 

Co se týče nadbytku a tedy toxicity vitamínu D, příliš vysoká hladina může nebezpečně zvýšit koncentraci vápníku v krvi (hyperkalcémie) a poškodit cévy a orgány, zejména ledviny. 

Tabulka normálních a rizikových hodnot vitamínu D

Koho nejčastěji postihuje deficit vitamínu D?

Nedostatek vitamínu D může postihnout kohokoliv. U menopauzálních žen a lidí s tmavším typem pleti je výskyt častější.

Deficit vitamínu D může postihnout děti, dospívající, lidi v produktivním i seniorském věku a to ženy i muže. 

Ohroženější jsou tmavší typy pleti s vyšším obsahem pigmentu melaninu, ale nemusíte být přímo nigerijský černoch. I někteří Češi jsou výrazně tmavší než ostatní spoluobčané. 

Zvlášť ženy kolem 40-50 let bych rád upozornil, že v důsledku nástupu jejich menopauzy dochází k významnému křehnutí kostí, takže na dostatek vitamínu D myslete vždy v první řadě, prosím. Až 40 % žen po menopauze překoná nějakou zlomeninu. V důsledku menopauzy ženy ztrácejí v průběhu prvních 5 let až kolem 20 % kostní hmoty v důsledku významného poklesu hladiny estrogenu. Během následujících 30 let mohou ženy ztratit až 30 % kostní hmoty.

Jak častý je nedostatek vitamínu D?

Vyhledal jsem si na Google výraz "nedostatek vitamínu D v Česku". Internetové magazíny se doslova předhánějí v tom, který vystraší Čechy před nedostatkem vitamínu D nejvíce. Odborné zdroje uvádějí zhruba 50% výskyt nedostatku, ale to by asi neznělo tak bombasticky :)

Různé zdroje uvádějí až katastrofické scénáře, ale já jako autor ignoruji bulvární senzace. Česká průmyslová zdravotní pojišťovna tvrdí, že nedostatkem vitamínu D trpí zhruba 50 % populace a to zejména v zimních měsících. 

Světové odborné zdroje tento výskyt potvrzují a našel jsem i informaci, že v evropských krajinách je to něco kolem 40 % výskytu, z nich ve 13 % jde o vážný nedostatek vitamínu D.

Čísla jsou si poměrně podobná, takže lze konstatovat, že nedostatkem vitamínu D trpí každý druhý Čech. Jsem to já nebo vy? Zjistíme až na krevních testech :)

Příznaky nedostatku vitamínu D

Příznaky deficitu Déčka mohou mít různou závažnost podle toho, zda jde o mírně sníženou nebo kriticky nízkou hladinu vitamínu D. Někdo bude mít chvilku podezřelou křeč a někdo se může v křečích doslova svíjet. Někdo může zívat únavou, jiný kvůli únávě nevstane celý víkend z postele. 

Příznaky může navíc vyvolávat i celkem jiná zdravotní příčina, takže mi opět nezůstává jiné, než doporučit vás na specializovaný krevní test (najdete je přes Google či Seznam). Že máte deficit Déčka se můžete domnívat, ale lékař může diagnostikovat třeba osteoporózu nebo chronický únavový syndrom, které ale nemají souvis s nedostatkem vitamínu D a vyžádají si naprosto jinou léčbu. 

Tabulka typických příznaků nedostatku vitamínu D, které na sobě postižení pozorují nejčastěji. Příznaky jsou u dětí i dospělých podobné, ne-li totožné, ale děti je mohou více "prožívat" a jsou na nich vidět výrazněji. 

Upozorňuji, že ne každý člověk se sníženým Déčkem pociťuje příznaky.

Stává se i to, že člověk své příznaky přikládá celkem jiné příčině, kvůli čemu se vyhne krevnímu rozboru a zjištění, že nedostatkem reálně trpí.

Kvůli tomu se mohou příznaky zhoršovat a negativní zdravotní dopady deficitu prohlubovat. Specializovanou laboratoř pro testování Déčka z krve najdete minimálně v každém krajském městě, takže mrkněte na net :)

Příčiny nedostatku vitamínu D

Hlavní příčiny nedostatku vitamínu D jsou 2 a to:

• nedostatek vitamínu D ve stravě, v doplňcích (klikněte, objednejte a do 48 hodin doručíme) nebo málo času stráveného na slunečním světle,
• problém s normálním vstřebáváním nebo správným využitím vitamínu D kvůli nějaké poruše (často celiakie, nemoci jater nebo ledvin).

S nedostatkem Déčka se mohou sekat i lidé po určitých operacích nebo po užívání některých léků. Žádné léky zde nebudu jmenovat, ale pokud nějaké užíváte, podívejte se, zda neuvádějí zhoršení vstřebávání Déčka či jiných látek v příbalovém letáku. Stejně tak pokud jste prodělali nějakou operaci jater, ledvin, žaludku nebo střev, která mohla omezit jejich schopnost proměnit vitamín D na aktivní formy nebo jej vstřebat.

Deficit může být i důsledkem vyššího věku případně vyššího obsahu melaninu v pokožce tmavších lidí.

Možné zdravotní komplikace a nemoci stojící za nedostatkem vitamínu D

Existují různě zhoršené zdravotní stavy a nemoci, které mohou za nedostatek vitamínu D v krvi. To znamená, že i pokud správně jíte, pobýváte často na slunci nebo dokonce užíváte Déčko v doplňku, případná nemoc může zhoršovat či dokonce bránit vstřebávání vitamínu D do těla. Zamyslete se proto, zda se neléčíte s některou z níže uvedených:

Tabulka nemocí a komplikací, které mohou způsobit zhoršené vstřebávání vitamínu D a tak vyvolat jeho nedostatek

Diagnóza: Nedostatek vitamínu D 

Pro jistotu opakuji, že bez podezření na nedostatek vitamínu D vám praktický lékař jeho hladinu měřit nebude (pokud se tak někomu stalo, informujte mě prosím v komentářích pod článkem).

Pokud ale vykazujete příznaky deficitu vitamínu D, jste po operaci žaludku nebo střev nebo podléháte rizikovým faktorům možného nedostatku, krev vám odebere. Může vás také rovnou poslat ke specializovanému lékaři, který může postupovat podobně. 

Článek již nechci komplikovat, ale z krve vám budou měřit 25-hydroxyvitamín D (25(OH)D). To je forma vitamínu D, které hladina se měří z krve a podle ní se zjišťuje celková hladina Déčka v krvi. Aktuálně jde o nejspolehlivější metodu měření vitamínu D, konkrétně jeho nedostatku. 

Tabulka optimálního příjmu vitamínu D v různém věku v mikrogramech a mezinárodních jednotkách

Doporučená dávka vitamínu D se pohybuje mezi 400 až 1000 IU za den. Obézní lidé potřebují ještě vyšší dávku kolem 2000 IU. Předávkování a toxicita Déčka hrozí pří příjmu 10 0000 IU za den.

Přesně proto najdete v denní dávce Lipozomálního vitamínu D od Blendea velmi účinných, ale pořád bezpečných 1000 IU vitamínu D3.

Přidejte si jej do košíku a již pozítří můžete mít zabezpečenou denní potřebu vitamínu D. Jednou za den si po jídle vstříkněte 1 dávku pod jazyk. Balení obsahuje 71 dávek, takže vám vydrží 71 dnů.

Léčba nedostatku vitamínu D

Léčba má za cíl dosáhnout uspokojivou hladinu vitamínu D a udržet ji tak napořád.

Lékař vám doporučí konzumovat potraviny bohaté na vitamín D a vystavovat se pravidelně slunečnímu záření.

• Mezi živočišné zdroje vitamínu D patří tučné ryby, rybí olej, mléčné výrobky, zvířecí vnitřnosti a hlavně játra, vaječné žloutky. Vitamín D se drží ve zvířecím tuku, takže vhodnější jsou zde tučnější druhy mas a ryb.
• Mezi rostlinné zdroje patří houby (ideálně lesní nebo polní - mají vyšší obsah Déčka díky růstu na slunci), lišejníky (z lišejníku získáváme vitamín D3 pro náš lipozomální sprej) a fortifikované (o Déčko obohacené) potraviny jako rostlinná mléka, cereálie, džusy nebo tuky. 

V případě, že lékař zjistí problém s absorpcí vitamínu D, může vám kromě jiného doporučit i Déčko v doplňcích. V takovém případě se jej zeptejte na vhodné dávkování. Upozorňuji, že pouze na předpis je vitamín D2. Volně dostupný bez předpisu je vitamín D3.

Proč v Blendea mícháme vitamín D3 s vitamínem K2?

Veganský vitamín D3 pro vás již máme nachystaný. Pochází z rostlinných zdrojů, konkrétně z lišejníku Dutohlávka sobí (Cladonia rangiferina). Tento lišejník je jedním z mála rostlinných zdrojů D3 (cholekalciferolu), ale jde o stejnou formu, kterou běžně obsahují i živočišné zdroje.

Veganský D3 navíc kombinujeme s vitamínem K2. Kombinace napomáhá lepšímu vstřebávání vápníku, který nasměruje do těch správných míst a tedy do kostí nebo zubů. Vitamín K2 lépe váže vápník do kostí.

Bez vitamínu K2 by mohlo dojít k ukládání vápníku na nesprávných místech, typicky v cévách, co by podporovalo jejich zanášení vápníkem (vápenatění cév).

Tímto synergickým účinkem pomáhá D3 dostat vápník do krve. K2 jej pošle tam, kde je potřebný, zároveň zabrání jeho ukládání na místech, kde potřebný není. Kombinace D3 s K2 zajišťuje, že vápník efektivně podpoří pevnost a zdraví kostí a tím sníží riziko zlomenin a osteoporózy.

Jak jsme slíbili, Blendea je veganská značka doplňků, takže Déčko doplníte eticky a bez utrpení :) Jako vždy!

Klikněte na tlačítko a přidejte si D3 do košíku. Poté se proklikněte na košík a vyplňte doručovací údaje. Objednávku vám doručíme do 2 dnů. Již pozítří se tak můžete začít cíleně bránit nedostatku vitamínu D a podpořit pevnost a zdraví kostí, zubů, svalů a imunitu.

Lukáš Chládek, autor článku a redaktor blogu Blendea

Pokud máte jakékoliv další dotazy na produkt Blendea Lipozomální vitamín D3+K2, ptejte se v komentářích pod článkem, volejte +420 608 255 816 nebo pište mail na info@blendea.cz. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 – 16:30 hod.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás. Přeji krásný den, vždy pevné zdraví a hlavně žádný nedostatek vitamínu D, vážení čtenáři 🙂

Zánět močových cest vás zajímá ze 2 důvodů: Buď před ním máte respekt a zajímá vás, čemu všemu se vyhýbat nebo vám jej urolog již diagnostikoval a nyní hledáte možnosti úlevy a rady, aby se opět nevrátil.

Standardně přicházím se všemi odpověďmi. Nejčastější příčinou zanícených močových cest je bakteriální infekce bakterií Escherichia coli nebo různá podráždění. Proti bakteriím bojuje imunitní systém a vyvolává zánět, který má bakterie zahubit a vyplavit těla. Jakékoliv podráždění navíc narušuje křehké struktury močových cest, díky čemu mají bakterie přes drobné ranky snadnější vstup do organismu.

V článku se podíváme na příznaky zánětu močových cest, na další možné příčiny a na co nejúčinnější léčbu. V neposlední řadě představím náš doplněk Blendea Kopřiva dvoudomá se 400 mg protizánětlivého a močopudného extraktu v jedné kapsli. Kapsle pomohou tlumit zánět močových cest nebo předcházet jeho vzniku.

Co tvoří močové cesty a co všechno se může zanítit?

Močové cesty tvoří níže vyjmenované části. Zánět močových cest je nemusí postihovat všechny najednou a výsledná infekce může být lokalizovaná pouze v jedné z nich. Pokud ovšem nedojde k rychlé léčbě antibiotiky, bakterie se mohou šířit, napadat další části soustavy a vyvolávat v nich infekce, na které tělo přirozeně reaguje zánětem.

Tabulka částí močové soustavy, které může postihnout infekce a zánět

Moč je vedlejším produktem filtrování a čištění krve, která proudí přes ledviny. Ledviny z krve odstraňují přebytečnou vodu, filtrují z ní nečistoty (kreatinin a močovinu) a tím vzniká moč. Samotná moč obsahuje různé bakterie, ale za normálních podmínek moč odchází ven z těla přes močový systém bez toho, aby se bakterie dostaly do organismu.

Bakterie se ale mohou do močové soustavy dostat i zpětně a tedy zvenčí. Jak to dovedou vysvětlím níže. Ne každá bakterie hned vyvolá zánět močových cest, ale bakterie se velmi rády a poměrně rychle množí. Čím je jich víc, o to závažnější infekci a silnější zánět vyvolají.

Příčiny zánětu močových cest

Zánět močových cest je důsledkem bakteriální infekce. Ačkoliv se můžete několikrát denně dokonale vysprchovat, nesedat si na veřejná záchodová prkýnka a mít vždy pouze dokonale chráněný sex, ty bakterie jsou vytrvalí nezmaři, kteří neúnavně číhají na šanci dostat se vám do močového ústrojí 🦠

Do těla se vám bakterie dostanou přes močovou trubici a dále mohou pokračovat kam se jim zamane.

Až 90 % všech zánětů močových cest má "na svědomí" bakterie Escherichia coli (E. coli). Ta zcela normálně obývá tlusté střevo, kde je součástí střevního mikrobiomu, ze kterého se lehce dostane na konečník a z něj to má už jenom na skok.... do močových cest. Zde upozorňuji hlavně naše čtenářky. Při utírání po velké potřebě se bakterie z konečníku lehce dostanou do pochvy a močové trubice.

U mužů je konečník dostatečně vzdálený od ústí močové trubice, takže přenos je méně pravděpodobný. Přesně z toho důvodu ale musím zdůraznit nezbytnost chránit se při sexu kondomem a příliš neexperimentovat s tělními tekutinami (i když zakazovat to nikomu nemohu 😉 ).

E. coli i jiné bakterie se mohou do močových cest dostat i ze špinavých rukou. Z ušpiněných prstů se bakterie velmi jednoduše dostanou do močové trubice třeba při použití toalety, ale také při masturbaci nebo pouhém poškrábání genitálu kvůli svědění.

Pořád platí to, co nás všechny učili rodičové a učitelé: "Po použití toalety si vždy pořádně umyj ruce!"

...a měli svatou pravdu

Jsou záněty močových cest časté?

Záněty močových cest jsou velmi časté. Sice přímo neohrožují život, ale značně jej znepříjemňují 🥲

• Náročnější to mají opět ženy (stejně jako s močením). Statisticky až polovina (50 % !!) všech žen si někdy v průběhu života projde zánětem močových cest. Jde o nejčastější bakteriální infekci u žen. Ženská močová trubice je kratší než mužská, proto se v ní bakterie a zánět šíří rychleji.
• Statisticky "pouze" 12 % všech mužů si někdy zažije zánět močových cest. U mladých kluků jsou velmi zřídkavé a postihují spíše až starší muže nad 50 let.
• U dětí se rozvine zánět močových cest pouze v 1 až 2 % případů. Na 100 dětí bude mít zánět až 8 dívek, ale pouze 2 kluci.

Statistiky nelze vnímat jako úplně přesné. Ne každý postižený se zánětem nebo infekcí zajde na urologii, takže se do záznamů nedostane. Zánět se totiž může ztratit i sám a jak víme, ne každý hned utíká za doktorem s každou bolístkou, zvlášť my chlapi 💪

Může se zánět močových cest ztratit sám od sebe?

Nerad bych záněty zlehčoval, abych nikoho neodradil od vyšetření, ale pokud máte skutečně silnou a spolehlivou imunitu, se slabou infekcí si možná poradíte i sami.

Pamatujte ale, že naprostá většina zánětů močových cest antibiotika potřebuje, zvlášť pokud se projevují horečkou, zimnicí nebo zvracením. Pacient by se měl cítit lépe již několik málo dnů po zahájení léčby antibiotiky.

VHODNÝ DOPLNĚK STRAVY OD ZNAČKY BLENDEA:

Kapsle s extraktem z Kopřivy dvoudomé. Jedna kapsle obsahuje 400 mg extraktu.

Extrakt z kopřivy obsahuje protizánětlivé a močopudné látky, které vás sice ze zánětu nevyléčí, ale pomohou zmírnit příznaky již existujícího zánětu močových cest.

Velmi podobné protizánětlivé účinky má rovněž extrakt z plodů brusinek.

Extrakty díky diuretickým schopnostem podporují močení, čímž vymývají bakterie z močové soustavy. Užíváním kapslí s extraktem z Kopřivy dvoudomé nebo z plodů brusinky můžete cíleně podpořit celkové zdraví močové soustavy a tlumit příznaky zánětu i infekce.

Klikněte na tlačítko a přidejte si kapsle do košíku. Doručíme vám je do 2 dnů. Ihned tak můžete tlumit existující zánět, případně se před ním chránit v rámci prevence díky protizánětlivým účinkům. V případě jakékoliv nespokojenosti lze kapsle vrátit a my vám pošleme plnou částku na bankovní účet. Nákupem tak nic neriskujete, pouze si můžete rychleji poradit se zánětem :)

Dnes se podíváme na nový tiktokový trend, kterým je sleepy girl mocktail a tedy moktejl ospalé dívky. Přiznám se, že TikTok nesleduji, nicméně jako značka Blendea trendy sledujeme a přizpůsobujeme jim svou nabídku.

Jako zdravější alternativu přeslazených mocktailů, které zvlášť v létě neoceníte kvůli snaze udržet si štíhlou postavu do plavek a do svých tiktokových či instagramových videí, představím novou směs pro přípravu moktejlu Blendea Magnesium Recovery drink. Z této směsi načerpáte stejně prospěšné účinky jako z toho původního, pouze bez alkoholu. Případná objednávka bude do 48 hodin u vás, milí čtenáři :)

Cože je to vlastně ten mocktail?

Mocktail (česky psáno moktejl) je nealkoholická verze známých cocktailů, přičemž není nijak ochuzen o své delikátní a osvěžující chutě. Díky mocktailům můžete směle do vody a neutopit se, vypít jich za večer několik a poté řídit auto nebo si je dát k obědu v práci bez porušení zákazu konzumace alkoholu.

Mocktail je pro všechny, kdo milují pestré chutě kvalitních cocktailů, ale nechtějí zbytečně pít i alkohol. Výborné rozhodnutí, milí čtenáři 🙂

Proč je sleepy girl mocktail tak trendy?

Nejprve o tom, proč se nápoj jmenuje mocktail spící dívky. Jde o nový tiktokový trend a právě influencerky a uživatelky tiktoku recept na mocktail vymyslely a pořádně jej také prezentují. Nejde ale o žádnou genderovou specialitu. Sleepy girl mocktail má stejný účinek i na kluky, muže a všechny ostatní gendery, pokud bych měl zůstat genderově korektní 👍

Sleepy girl mocktail je kombinací višňového džusu, hořčíkového prášku (v našem případě bude zdrojem hořčíku sypká směs Blendea Magnesium Recovery Drink) a sodovky nebo minerálky. Možná jste zvyklí užívat hořčíkovou kapsli právě před spánkem, protože vás uklidňuje a příjemně unavuje, takže se vám lépe spí. To je mimo jiné žádaným cílem všech našich výrobků s hořčíkem.

"Existují uspokojivé vědecké důkazy o tom, že vám takový nápoj může pomoci uvolnit se a usnout rychleji.

Není to ale lék proti nespavosti ani protijed na špatný spánek,"

tvrdí dietoložka Daevon Peart, RD, MHSC, která upozorňuje hlavně pacienty s diagnostikovanými chronickými problémy se spánkem

Základní recept na sleepy girl mocktail

• 1,5 dl višňového nebo třešňového džusu nebo šťávy (určitě sáhněte po těch kvalitnějších s vysokým podílem ovocné složky),
• vaše standardní denní dávka hořčíku (pokud máte kapsle, vysypte do sklenice jejich obsah), ideálně ale přidejte zarovnanou čajovou lžičku Blendea magnesium recovery drink s 375 mg hořčíku v jedné dávce),
• zbytek sklenice dolijte perlivou vodou, sodovkou nebo minerálkou,
• pokud máte shaker, udělejte si shake, ale mocktail postačí jenom zamíchat. Podávejte vychlazené.

Recept na sleepy girl mocktail od pro mě neznámé youtuberky. Tu slazenou limonádu bych osobně nepoužil, ale záleží samozřejmě pouze na vašich chutích :)

Pokud si budete dělat mocktail na noc, doporučuji nevypít velké množství. Kvalitu spánku by vám mohla narušit potřeba na malou.

Směs Blendea Magnesium Recovery Drink obsahuje kromě hořčíku také extrakt z Višně obecné (anglicky Tart cherry). Již samotná směs tak obsahuje další složku, která podle vědeckých důkazů zvyšuje hladinu melatoninu v organismu, čímž podporuje klidný a hluboký spánek bez rušení. Zároveň pomáhá snižovat záněty, co oceníte hlavně navečer po sportovním nebo pracovním výkonu. Svaly se mohou lépe zrelaxovat a i to může společe s hořčíkem zlepšit kvalitu spánku a zmírnit svalové napětí, křeče a nepohodlí.

Za účinné složky směsi Blendea Magnesium Recovery Drink považujte výborně vstřebatelný hořčík bisglycinát a extrakt z Višně obecné.

VÍTE, ŽE Blendea Magnesium Recovery můžete mít doma již pozítří a ihned tak můžete zlepšit kvalitu spánku?

Přidejte si směs do košíku. Zboží doručujeme do 48 hodin. Jedno balení vydrží na 30 dávek a tedy na 30 chutných sleepy girl mocktailů. Magnesiové nápoje si ale můžete udělat i "jenom tak" bez džusu a sodovky. Postačí vám 250 ml čisté vody.

Třešně, višně, melatonin a další prospěšné účinky

Klasické třešně a zvláště pak kyselé višně jsou plné vitamínů, minerálů a antioxidantů s protizánětlivými účinky.

Proto jsem tolik zdůrazňoval kvalitu použitého džusu nebo šťávy. Najděte nějaké v BIO kvalitě a s co možná nejvyšším obsahem višní nebo třešní. Některé džusy jsou totiž jenom lžička ovocného protlaku rozmíchaná v litru vody. V horším případě jde o bezcennou vodu s umělými aromaty (ty skutečně nechcete ani nepotřebujete).

Třešně a višně obsahují průměrně 13 nanogramů melatoninu na 1 gram plodů, což je 0,13 miligramu na kilo.

• Pokud užíváte nějaké prášky s melatoninem, pravděpodobně jste začínali s dávkou 2 miligramů na den. K tomuto množství můžete Blendea Magnesium recovery bezpečně přidat.
• Pokud melatonin jinak neužíváte, Magnesium recovery vám může díky koncentrovanému višňovému extraktu zlepšit kvalitu spánku významněji, než pokud byste pili pouze višňový džus.

Višně a třešně obsahují také látku tryptofan, což je aminokyselina potřebná pro vlastní produkci melatoninu. Tryptofan je důvodem, proč se po jídle můžete cítit ospalí. Večer to pravděpodobně oceníte, ale usínat v práci nebo ve škole jistě nechcete. Nejvyšší obsah uspávajícího tryptofanu mají živočišné potraviny. Kdo nechce po jídle usínat a potřebuje být čilý a produktivní, měl by se aspoň přes den zaměřit na rostlinné potraviny.

"Melatonin v třešňové šťávě poskytuje určité výhody, ale hlavním přínosem jsou protizánětlivé účinky višní.

Protizánětlivé potraviny včetně třešní a višní pomáhají snížit hladinu stresových hormonů, díky čemu můžeme lépe relaxovat a rychleji usnout,"

doplňuje dietoložka Daevon Peart, RD, MHSC

Za sebe dodám, že třešně i višně můžete jíst v sezoně čerstvé. Pozor ale na poměrně vysoký obsah cukrů (jako ve většině ovoce), který si nemusí rozumět s vašimi vysněnými letními křivkami ✌️ Co se týče směsi Blendea Magnesium recovery, ta žádný cukr neobsahuje a doslazujeme ji steviol-glykosidy, přírodním sladidlem z lístků Stévie sladké.

Účinky důležitého hořčíku

Druhou nedílnou součástí sleepy girl mocktailu i Blendea Magnesium recovery je hořčík.

"Jednou z výhod hořčíku je jeho podpora fyzické a duševní relaxace. To může být pro mnohé lidi užitečnou pomocí při spánku.

Samotný hořčík ale spánek nenavozuje. Může vám však pomoci uvolnit se, abyste se do stavu spánku dostali rychleji,"

vysvětluje účinky hořčíku Daevon Peart, RD, MHSC

Za doporučenou denní dávku hořčíku vědci s lékaři stanovili 320 mg pro dospělé ženy a 420 mg pro dospělé muže. Při zvýšené fyzické zátěži lze toto množství zvýšit.

Do Blednea Recovery drinku proto přidáváme "férových" 375 mg hořčíku v jedné denní dávce.

Jako zastánce základních surovin však zdůrazňuji i význam příjmu hořčíku ve stravě. Co přesně jíst se dovíte v článku Nedostatek hořčíku a negativní příznaky, které již možná pociťujete.

Kdy pít sleepy girl mocktail?

Odborníci navrhují vypít sleepy girl mocktail zhruba hodinu před spánkem. Za tuto dobu by měly účinné složky začít působit. Mocktail je vhodné vyzkoušet ještě dříve, než začnete shánět nějaká léčiva či jiné doplňky pro podporu spánku.

Odborníci zároveň upřesňují, že mocktail by měl být spíše součástí dalších činností, které pomáhají navodit spánek. Důležitá je zde celková spánková hygiena. Před spaním nekoukejte do mobilů ani televize, mějte ložnici dobře vyvětranou a zatemněnou, usínejte a buďte se zhruba vždy ve stejném čase. Pokud se vám povede osvojit si tyto zásady, zvýšíte zároveň účinnost sleepy girl mocktailu.

Případnou chronickou nespavost prosím řešte se svým praktickým lékařem, který vás doporučí ke specialistovi. Může jít o příznak závažnějších zdravotních komplikací.

Jak ještě dnes zlepšit svou spánkovou hygienu vám poradím v článku Jak zlepšit kvalitu spánku? Vaše nová spánková hygiena.

Lukáš Chládek, autor článku a redaktor blogu Blendea

Máte dotaz na sleepy girl mocktail, produkt Blendea Magnesium Recovery Drink nebo vás zajímá cokoliv jiného o zlepšení spánkové hygieny?

Ptejte se v komentářích pod článkem, volejte Kristiánovi na číslo +420 608 255 816 , nebo napište mail na info@blendea.cz. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 až 16:30 hod.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás, milí čtenáři :) Případnou objednávku vám doručíme do 48 hodin a ihned tak můžete zlepšit svou spánkovou hygienu ať už se sleepy girl mocktailem nebo bez něj.

P.S.: Pokud někdo hledáte pouze čistý hořčík bez dalších složek, vyrábíme pro vás také kapsle s dobře vstřebatelným hořčíkem bisglycinátem a tekutý lipozomální hořčík obohacený o vitamín B6.

Kyselina listová se doporučuje každé těhotné ženě a také kojícím matkám. Pokud jste těhotná nebo otěhotnět teprve plánujete, váš lékař vám již kyselinu listovou pravděpodobně doporučil. Mimo zelených druhů zeleniny a dalších rostlinných potravin obsahují kyselinu listovou také doplňky stravy, ve kterých lze efektivněji dávkovat optimální denní množství v dobře vstřebatelné formě. V menším množství kyselinu obsahují i některé potraviny živočišného původu.

V článku si vysvětlíme, proč je kyselina listová v těhotenství tak důležitá, jaké má přínosy pro zdraví dítěte a před čím vším jej dovede ochránit.

Pod značkou Blendea pro vás nově vyrábíme kapsle se 400 μg kyseliny listové rostlinného původu v denní dávce. Než článek dočtete, kapsle s kyselinou listovou mohu být na cestě k vám. Doručujeme již do 48 hodin :)

DALŠÍ NÁZVY: S kyselinou listovou se setkáte i pod názvy vitamín B9, folát (přírodní forma v potravinách), folacin (v potravinách a doplňcích stravy), vitamín Bc, Acidum folicum (latinsky), C₁₉H₁₉N₇O₆ (chemický vzorec).

Co je to kyselina listová?

Kyselina listová je velmi důležitý vitamín, který tělo (vaše i to dětské) potřebuje pro tvorbu nových buněk. Dítě roste právě díky tvorbě a dělení buněk, proto je kyselina listová velmi důležitá hlavně před otěhotněním a během prvního trimestru těhotenství, kdy se vyvíjejí buňky embrya (embryo - časné stadium vývoje mnohobuněčného organismu).

Kyselina listová se dále účastní produkce červených krvinek a tedy krvetvorby. Podporuje také správný vývoj neurální trubice, což je základ pro vybudování budoucí centrální nervové soustavy a tedy míchy a mozku dítěte.

Proč je v těhotenství kyselina listová doslova nezbytná?

Bez dostatku kyseliny listové hrozí, že se dítě začne vyvíjet s vadami. Poruchy se týkají hlavně neurální trubice, která se bez kyseliny nemusí správně uzavřít, kvůli čemu se mohou rozvinout různé defekty.

Pozor, protože vývojové vady mohou začít vznikat ještě než žena pozná, že je skutečně těhotná. To je důvod, proč by měla mít v jídelníčku dostatek kyseliny listové kdykoliv a nejenom během těhotenství. Až polovina všech těhotenství je totiž neplánovaná.

Nechci malovat čerta na zeď, ale v těch nejzávažnějších případech může dojít k neúplnému vývoji míchy, hlavních částí mozku a obratlů. Kvůli těmto defektům může novorozenec trpět různými neurologickými problémy, typicky ochrnutím dolní části těla nebo až trvalou invaliditou, problematickým močením nebo samovolnými úniky moči a stolice (močová a fekální inkontinence). Tyto problémy se mohou s dítětem táhnout až do dospělosti. Dostatek kyseliny listové může snížit riziko vzniku těchto defektů až o 50 %.

Kromě uvedených pomáhá kyselina listová chránit plod také před:

• abnormálním růstem v děloze,
• rozštěpem rtu a patra,
• deformacemi lebky,
• předčasným porodem,
• nízkou porodní váhou,
• potratem.

Ani maminky ale díky kyselině listové nepřijdou zkrátka. U těhotných a kojících žen kyselina listová snižuje riziko:

• preeklampsie (rizikově zvýšený krevní tlak u matky kvůli nedostatečnému prokrvení a okysličení plodu),
• nemocí srdce,
• mrtvice,
• některých typů rakoviny,
• Alzheimerovy nemoci.

Kdy mám v těhotenství začít užívat kyselinu listovou?

Kyselinu listovou začněte užívat jakmile se začnete snažit o miminko. Ideálně rok před otěhotněním, minimálně 3 měsíce před a nejpozději ihned po otěhotnění po dobu aspoň prvních 12 týdnů těhotenství.

V prvních 12 týdnech se totiž plodu vyvíjí páteř a mozek. Kyselina listová v těhotenství ochrání neurální trubici před defekty a umožní dítěti vyvíjet se normálně.

Kyselinu listovou je vhodné užívat během celého těhotenství, přičemž pro vaše zdraví jako matky zůstane důležitá i když bude dítě dávno maturovat :)

Jak můžete vidět, začít užívat kyselinu listovou až během těhotenství je již trošku pozdě. Nelekejte se ale, protože kyselinu pravděpodobně přijímáte pravidelně ve své stravě (pokud ovšem nedržíte nějakou extrémní dietu, která by vám zakazovala rostlinné potraviny - carnivore masožravá dieta).

Cílem zvýšeného příjmu kyseliny listové je v těhotenství zabránit vrozeným vadám dítěte. Vrozené vady se u plodu vyvíjejí zpravidla v prvních 3 až 4 týdnech těhotenství a tedy v prvním trimestru. Přesně tehdy se z neurální trubice vyvíjí mícha a mozek, které potřebujeme chránit před vznikem anomálií a vývojových vad.

• Na stravu bohatou na kyselinu listovou (seznam zdrojů najdete níže) se zaměřte již několik měsíců před otěhotněním.
• Pokud jste otěhotněla neplánovaně, zařaďte dostatek rostlinných potravin ihned, případně si optimální množství zajistěte kapslemi Blendea Kyselina listová se 400 μg v denní dávce.

Pokud jste již byla u lékaře, jsem přesvědčený, že vám nějaký prenatální doplněk s kyselinou listovou doporučil. Pokud se tak nestalo, zeptejte se jej při další návštěvě.

Studie doložila, že ženy, které doplňovaly kyselinu listovou jeden celý rok před otěhotněním, snížily riziko předčasného porodu o více než 50 %. Šance na porodní komplikace snížily o polovinu. Zahájení suplementace kyseliny listové brzy před početím má významný ochranný účinek proti předčasnému porodu.

• Ideální doba začetí užívání je rok před otěhotněním.
• Odborníci upřesňují, že by to mělo být denně nejméně jeden měsíc před otěhotněním a následně každý den během těhotenství.
• Rovněž kyselinu listovou doporučují všem ženám, které se snaží otěhotnět, aby ochránila jejich potenciální plod. Upozorňuji ale, že kyselina listová nepodporuje ženskou plodnost a nezvyšuje šance na otěhotnění. Pro podporu ženské plodnosti doporučuji náš další výrobek Blendea Woman’s Vitality. Samotná kyselina listová má pouze tzv. embryoprotektivní účinky, což jsou ochranné vlivy, které zajišťují jeho správný vývoj a snižují riziko vrozených vad a vývojových problémů. Tyto účinky zahrnují prevenci poškození DNA a podporu buněčného dělení.

Mám pokračovat v užívání kyseliny listové i během kojení?

Určitě ano. Kyselinu listovou potřebujete vy i malý kojenec. Jak jsem již vysvětloval, kyselina listová se podílí na produkci a množení buněk, krvetvorbě a podporuje správný růst a vývoj kojence. Právě díky kojení kvalitním mateřským mlékem si i malé kojenecké tělíčko uchová dostatečnou zásobu kyseliny listové.

Kyselina listová je běžnou a potřebnou součástí mateřského mléka, protože se do něj dostává z vaší stravy. Stejně tak se do něj dostane z doplňků a to v množství příliš malém na to, aby vyvolalo nějaké negativní účinky. Zároveň pomáhá tvorbě červených krvinek vám jako matce a tím působí jako prevence anémie a tedy chudokrevnosti.

Doporučené dávkování kyseliny listové v těhotenství

Kyselina listová je pro organismus nezbytná v kterémkoliv věku. I pokud dnes nechcete o dětech ani slyšet, kyselinu listovou potřebujete tak nebo tak. Má své nezastupitelné účinky.

Pro všechny ženy v plodném věku (a tedy i když právě nejsou těhotné ani nekojí) je optimální denní dávka 400 µg každodenně. Pamatujte, že toto množství přijmete i v potravinách, zvlášť pokud konzumujete dostatek zelených druhů zeleniny, luštěniny, vnitřnosti, ryby a mléčné výrobky. Pokud si nejste jistá nebo nemáte tak pestrou skladbu jídelníčku, spolehněte se na deklarovaná množství v doplňcích stravy.

Doporučené denní dávky kyseliny listové pro ženy různého věku

Nejlepší zdroje kyseliny listové pro těhotné a kojící

Nejvýznamnějšími zdroji kyseliny listové jsou tmavě zelené druhy zeleniny a veškerá listová zelenina

Ne každá rostlinná surovina obsahuje významný podíl kyseliny listové. Některé potraviny ji neobsahují vůbec. Pro těhotnou ženu je vhodný co nejvíc pestrý jídelníček, který obsahuje i významné zdroje kyseliny listové. Za ty již podle jejího názvu považujte listovou zeleninu a plody se zelenými částmi (saláty, natě, listy, klíčky a pod.).

Určité menší množství obsahují i živočišné potraviny, již ale nemluvíme o významném množství. I to je důvod, proč by měl být jídelníček co nejpestřejší.

Nejlepším zdrojem kyseliny listové je právě zelená listová zelenina, některé ovoce, obiloviny, luštěniny a ořechy. V menším množství ji obsahují i živočišné potraviny a tedy mléčné výrobky, ryby a zvířecí vnitřnosti.

Tabulka potravin s kyselinou listovou vhodných pro těhotné a kojící ženy. Přibližný obsah kyseliny je platný v mikrogramech (µg) na 100 g suroviny v syrovém stavu.

Jak vidíte, významné i méně významné zdroje kyseliny listové jsou zdravé a patří do jídelníčků všech zodpovědných maminek. Mějte to vždy na paměti a pamatujte i na moje oblíbené motto "jídelníček má být pestrý, čerstvý a co nejméně průmyslově zpracovaný".

Upozorňuji, že kyselina listová je citlivá na působení vysokých teplot a světa. Nesluší jí vaření, takže opět protežuji hlavně čerstvé plody a listy nebo natě a bylinky.

Nejlepší zelenina a ovoce je to, které si vypěstujete na zahrádce a po sklizni uskladníte v temném a chladném sklepení. Kéž bychom měli všichni takové možnosti 🥲 Jelikož je ale všichni nemáme, můžeme se spoléhat pouze na nabídku ze supermarketů nebo tržnic. Tehdy je nutno počítat s o něco menším obsahem kyseliny listové i dalších prospěšných látek. Konkrétní procenta bohužel dodat nedovedu.

EFEKTIVNÍ TIP: Kdo se nechce spoléhat na nabídku hnojených, rychle vypěstovaných a neznámo kde a jak skladovaných potravin, optimální denní dávku kyseliny listové doplní v doplňku stravy.

Kapsle s kyselinou listovou vám doručíme do 2 pracovních dnů. Již pozítří tak můžete začít cíleně doplňovat vhodnou denní dávku 400 μg kyseliny listové ať už jste těhotná, kojíte, teprve se na to všechno chystáte nebo vám jde pouze o to, abyste měla kyseliny listové vždy dostatek.

Klikněte na tlačítko a podívejte se na všechny účinky. Přidejte si produkt do košíku a využijte aktuální akci 2 + 1 balení zdarma.

U kterých žen je vyšší riziko, že porodí dítě s defektem neurální trubice?

I váš zdravotní stav a anamnéza může zvyšovat riziko vzniku defektů u dítěte. Doplňování kyseliny listové je pro vás zvlášť vhodné, pokud:

• se vám již dítě s defektem neurální trubice narodilo,
• máte vy sama nebo biologický otec dítěte nějaký defekt neurální trubice,
• máte tyto defekty v rodinné anamnéze, protože stav může být i dědičný,
• jste diabetik,
• máte výraznou nadváhu až obezitu,
• trpíte srpkovitou anémií,
• užíváte léky proti záchvatům.

Pokud patříte do ohrožené skupiny žen, konzultujte svou snahu o dítě s lékařem ještě než začnete usilovat o otěhotnění!

Která forma kyseliny listové je nejlépe vstřebatelná a využitelná?

Existuje několik forem kyseliny listové podle zdrojů a způsobu získávání nebo zpracování:

Tabulka různých forem kyseliny listové

Do kapslí Blendea přidáváme právě methylfolát, který tělo využívá přímo. Methylfolát je nejlépe vstřebatelný a biologicky nejvíce dostupný, protože je již v aktivní formě, kterou tělo využívá přímo bez nutnosti další přeměny. Na rozdíl od syntetické kyseliny listové a přirozeného folátu, které musí být v těle metabolizovány na aktivní formu, methylfolát obchází tyto procesy, což je výhodné zejména pro lidi s genetickými mutacemi (mutace MTHFR genu), které zhoršují jejich schopnost přeměnit kyselinu listovou na aktivní formu.

Zjednodušeně: do každé kapsle Blendea přidáváme 400 μg nejlépe vstřebatelné a biologicky nejaktivnější formy kyseliny listové.

Pokud máte jakékoliv dotazy na účinky kyseliny listové nebo na produkt Blendea Kyselina listová Methylfolát 60 kapslí, ptejte se v komentářích pod článkem, volejte +420 608 255 816 nebo pište mail na info@blendea.cz. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 – 17:00.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás. Přeji krásný den a vždy pevné zdraví vám i vašemu děťátku, vážené čtenářky 🙂

P.S.: Nezapomeňte, že již pozítří můžete mít doma Kyselinu listovou 60 kapslí. Pomáhá ochránit embryo před vznikem vývojových defektů v těhotenství a během kojení podporuje tvorbu buněk i krve u kojence i u vás jako matky. Přidejte se k našim spokojeným zákaznicím, prosím 🙂

Shilajit je přírodní látka rostlinného původu s různými zdravotními účinky. Je to pryskyřice a tedy lepkavá, tmavá hmota podobná dehtu nebo syrové ropě, která se v přirozené formě vyskytuje různě po světě. Historicky nejvyšší oblibu si získala v tradiční ajurvédské a tedy původní indické medicíně.

V článku jmenuji aktuálně dostupné důkazy o zdravotních účincích shilajitu, možné negativní účinky, dávkování a metody těžby a zpracování. Podíváme se i na účinnou látku kyselinu fulvovou.

Jelikož jsme pod značkou Blendea právě spustili prodej shilajitu ve formě kapslí se shilajitovým extraktem, v krátkosti vám představím i tento nový a velmi nadějný produkt.

Shilajit hledá na českém internetu přes 8000 lidí měsíčně, takže zájem o něj jasně existuje a vzrůstá. Jako značka neúnavně sledující aktuální výživové trendy jsme si tento perspektivní doplněk nemohli nechat utéct :) Doručujeme jej již do 48 hodin.

DALŠÍ NÁZVY:

Latinsky Asphaltum punjabianum, anglicky Black asphaltum, jiné lokální názvy Mumio, Mumijo, Mumiyo, Shailobhava, Shaileya, Girijaatu, Shaila, Shailadhautja, Adrija, Shilasweda, Shilamaya, Shila, Miryasa, Gaireya, Ashma laksha, Sushruta samhita, Charaka samhita, Kanmada, Baragshun, Barahsin, Dorobi, Shargai, Silajatu, Kalo shilajita.

S lokálními a lidovými názvy se můžete setkat v ajurvédských učebnicích i další literatuře

Co přesně je shilajit?

Shilajit je přírodní pryskyřičnatá látka bohatá na organické látky, minerály a stopové prvky. Tradičně se získává ve vysokohorských oblastech Asie. Shilajit proudí skrze skalní trhliny a půdu.

Obsahuje zdravotně prospěšné složky, zejména kyselinu fulvovou a různé další minerály v již méně významných množstvích. Shilajit je důkladné zkoumán pro svůj potenciál v léčbě i prevenci různých onemocnění a pro podporu celkového zdraví.

Zdravotní účinky shilajitu

VÍTE, ŽE ačkoliv se shilajit běžně nezískává v oblastech Indie, i přesto patří mezi tradiční suroviny indické ajurvédské medicíny? Má totiž vlastnosti, které souzní s principy ajurvédské medicíny (celková vitalita, imunita, omlazení) a jeho používání bylo již dávno zaznamenáno v starověkých ajurvédských textech.

Protizánětlivé účinky shilajitu

Shilajit přirozeně obsahuje antioxidant kyselinu fulvovou. Právě té vědci připisují silné protizánětlivé vlastnosti a prospěšné účinky na lidský imunitní systém.

Tyto vlastnosti mohou být užitečné v rámci prevence před vznikem nebo v rámci zmírnění již existujících zánětlivých stavů (typicky alergie, astma, ekzémy, cukrovka a jiné).

Vědci ale upozorňují, že mnohé z již ukončených studií skončily s protichůdnými výsledky. Kvůli tomu můžeme protizánětlivé účinky shilajitu zatím pouze nadšeně očekávat. Pořád ale potřebujeme více vědeckých závěrů.

Antivirové vlastnosti shilajitu

Shilajit obsahuje i huminové kyseliny, jejichž schopností je vytvořit na povrchu sliznic ochranný film. Tato vrstva zabraňuje nebo aspoň minimalizuje pronikání virů, toxinů a dalších patogenů dále do organismu.

Huminové kyseliny vznikají rozkladem rostlinných materiálů, které tvoří převážnou část shilajitu i jiných pryskyřic. Obtížně podléhají dalšímu rozkladu, proto se ve vysokém množství nacházejí právě v pryskyřici, půdě, uhlí nebo rašelině a leží tam až do doby, než je nevyjmeme a nenakapslujeme do doplňku Blendea Shilajit extrakt 60 kapslí, který můžete mít již pozítří doma :)

Možná podpora zdraví kostí

Tato studie dokládá, že každodenní užívání extraktu shilajitu pomohlo zvýšit hustotu kostí a kostních minerálů u menopauzálních a postmenopauzálních žen. Právě tato skupina žen je nejčastějším pacientem s osteoporózou a tedy zvýšenou křehkostí a lámavostí kostí. Ženy po nástupu menopauzy ztrácejí v prvních 5 letech odhadem až 10 % kostní hmoty.

Další studie dokonce tvrdí, že shilajit může osteoporózu potenciálně i léčit, šlo ale o studii na pokusných krysách.

I když je zapotřebí dalších vědeckých důkazů, zejména co se studií na lidech týče, díky dostupným závěrům lze shilajit určitě doporučit aspoň menopauzálním ženám a lidem s aktuálně sníženou hustotou kostí a s "náběhem" na osteporózu.

Anti-age účinky shilajitu proti stárnutí

Shilajit může podporovat zdravé stárnutí a tedy takové, ke kterému vlivem zdravotního stavu a životosprávy nedochází předčasně. I zde byla účinnou látkou kyselina fulvová.

Vědci zjistili, že shilajit, respektive kyselina fulvová v něm, pomohla zlepšit příznaky demence, podpořit spánek, stimulovat chuť k jídlu a celkovou výkonnost u starších Indů a Číňanů. Povšimněte si, že šlo o národy, které shilajit využívají v rámci svých tradičních medicín již dlouhá tisíciletí. Aktuální výzkum tyto tradiční účinky postupně potvrzuje.

Shilajit v rámci podpory zdraví střev

Zdraví střev může podporovat obsažená kyselina fulvová. Podporuje množení dobrých bakterií ve střevech, čímž podporuje rozmanitost střevního mikrobiomu. Kyselina může zároveň zlepšovat vstřebávání živin v tenkém střevě díky zvýšené aktivitě trávících enzymů.

Kyselina fulvová tvoří přirozeně zhruba do 20 % obsahu shilajitu. Právě díky výborné účinnosti jsme její obsah v kapslích Blendea zvýšili na 250 mg v jedné dávce, což je polovina hmotnosti jedné kapsle (zbytek hmotnosti tvoří samotný shilajit).

Podpora produkce spermií

Ryze mužská studie sledovala oligospermatické muže, kteří byli kvůli problému dočasně neplodní. To jsou muži se sníženým počtem spermií pod 15 mil/ml ejakulátu, které jsou navíc značně pomalé pro dosažení ženského vajíčka.

Zúčastění muži užívali 90 dnů kapsle se 100 mg shilajitového extraktu. Na konci studie byl sledovaným naměřen významný nárůst celkového počtu spermií a zvýšené množství dobře pohyblivých spermií (lepší motilita spermií).

Shilajit může zpomalovat rozvoj Alzheimerovy nemoci

Podle nové studie z roku 2023 může užívání shilajitu zlepšit příznaky u pacientů s Alzheimerovou nemocí. Vědci předpokládají, že shilajit může zpomalit progresi onemocnění díky ochraně mozkových buněk před poškozením, které způsobuje hromadění určité bílkoviny v mozku.

Konkrétně jde o beta-amyloid, který se ve formě plaku hromadí mezi nervovými buňkami v mozkové kůře. Tato oblast je zodpovědná za mozkové funkce, paměť a schopnost učit se. Časem se mohou nánosy plaku rozrůstat, poškozovat stále více zdravých mozkových buněk, zhoršovat jejich původní funkce a přesně to postupně vede k rozvoji a zhoršování Alzheimerovy nemoci. Alzheimer se typicky projevuje právě poruchami paměti, zmateností, problémy se soustředěním a chápáním (kognitivní funkce).

Za prospěšný vědci v tomto směru považují obsažený antioxidant kyselinu fulvovou s neuroprotektivními účinky. Dovede totiž bránit nebo aspoň snižovat míru hromadění beta-amyloidového plaku.

Vědci pořád pracují na výzkumu, kvůli čemu shilajit ani kyselinu fulvovou zatím nelze vnímat jako lék ani prevenci proti Alzheimerově nemoci. Výhled je každopádně více než nadějný.

Shilajit v rámci boje proti rakovinným buňkám

Tato studie dokládá, že shilajit inhibuje (omezuje nebo brzdí) růst a šíření rakovinných buněk v případě rakoviny prsu u lidí.

Další studie zjistila přínos v boji proti rakovinným buňkám močového měchýře. Vědci uznávají léčebný potenciál v případě rakoviny měchýře, nicméně vždy určitě poslouchejte hlavně svého onkologa. Shilajit ani výrobky z něj aktuálně nejsou uznány jako onkologické léky.

Studie na potkanech zjistila, že shilajit může posilovat účinky chemoterapeutických léků v případě rakoviny jater u potkanů. Na výsledky dalších studií provedených na lidech si ještě musíme počkat.

Snížení míry stresu se shilajitem?

Dohledal jsem i závěry několika studií, které shilajit spojují s účinky na tlumení stresu a úzkosti. Upozorňuji ale, že jde o přehled studií vykonaných na zvířatech.

Jelikož se ale shilajit osvědčil pro zmírnění stresu u zvířat, vědci se nyní zabývají zkoumáním vlivu na snížení stresu u lidí. Potenciál shilajitu na tlumení stresu a úzkosti již totiž dobře popsali.

Zdravotní účinky kyseliny fulvové obsažené v shilajitu

Shilajit přirozeně obsahuje 15 až 20 % kyseliny fulvové. V shilajitových kapslích Blendea jsme toto množství zvýšili na 50 % a tedy 250 mg v jedné denní dávce.

Právě kyselina fulvová je zodpovědná za většinu prospěšných účinků shilajitu. Kyselinu samozřejmě seženete i samotnou, ale právě v shilajitu působí synergicky a tedy společně zesilují své pozitivní účinky.

Tabulka zdravotních účinků kyseliny fulvové

Dávkování a užívání shilajitu

Denní doporučená dávka shilajitu zatím nebyla oficiálně stanovená. Jde pořád o potravinu, takže shilajit nespadá pod kontrolu Státního úřadu pro kontrolu léčiv, ale pod regulaci Státní zemědělské a potravinářské inspekce.

Ve studiích, na které v článku odkazuji, účastníci užívali od 200 do 2000 mg shilajitu denně, obvykle ve formě kapslí nebo prášku rozpuštěného ve vodě.

Za bezpečnou denní dávku shilajitu odborníci považují 250 až 1000 mg. Tyto dávky se osvědčily jako účinné. Nicméně pokud trpíte některou z vyjmenovaných nemocí, vždy dodržujte v první řadě doporučení a předpisy od vašeho konkrétního lékaře.

Odborníci doporučují začínat s dávkou nižší než 1000-2000 mg a sledovat si, jak na dávku zareagujete.

Denní dávka kapslí Blendea obsahuje 500 mg, takže je zachována účinnost a zároveň dodržena bezpečnost. Kapsle vám doručíme do 48 hodin, takže neotálejte s objednávkou, milí čtenáři :)

Možné vedlejší a negativní účinky shilajitu

Shilajit je považován za bezpečný ve formě doplňku stravy pro dlouhodobé užívání. I lékařské studie trvaly zpravidla až několik měsíců.

Jelikož ale jde pořád o přírodní rostlinný produkt, pro některé lidi může ojediněle představovat problém. Mezi možné vedlejší účinky patří:

• žaludeční nevolnost a zvracení,
• pálení žáhy,
• bolesti hlavy,
• závratě,
• rizikové snížení krevního tlaku,
• možná intoxikace, pokud byl shilajit vyroben neodborně v nečistých či jinak nevyhovujících podmínkách (znečištěný shilajit může obsahovat těžké kovy nebo jejich rezidua).

Shilajit není vhodný pro pacienty užívající léky na vysoký krevní tlak. Může jej totiž snížit, čímž by vzájemně interagoval s léky a měnil jejich účinnost.

Shilajitu by se měly zároveň vyhýbat těhotné a kojící ženy, protože jeho bezpečnost pro nastávající a mladé maminky není dostatečně prozkoumaná. Toto upozornění platí obecně pro všechny doplňky stravy a nejenom pro ty se shilajitem.

Proces získání a zpracování shilajitu

Proces získání a výroby hotového shilajitu je poměrně složitý. Jde hlavě o dosažení absolutní čistoty a s ní zdravotní nezávadnosti.

Shilajitová hornina jako vstupní materiál. Lesklé tmavé skvrny jsou prosakující shilajit, který je potřeba izolovat a z horniny vyjmout.

• Sběr shilajitové horniny: Na zahrádku s rýčem nikdo neběžte :) Nejbohatší naleziště shilajitové horniny leží až ve vysokých nadmořských výškách, typicky v Himalájích, ale i dalších velehorách jako je oblast Tibetu, Kavkazského pohoří, Altajského pohoří a Pamírských hor. Kromě asijských pohoří se shilajit získává i v americkém Andském pohoří nebo Appalačských horách. Tam ale nepatří mezi tradiční a dobře známé suroviny a tradičně je používán hlavně v ajurvédské medicíně, tudíž k nám proudí hlavně z Asie. Shilajit pro značku Blendea sháníme v Tibetu, který je jeho dobře známým a velmi spolehlivým producentem.
• Extrakce shilajitu: Původní horninu je potřeba rozbít a jelikož je shilajit pryskyřice, musí se působením teploty rozpustit.
• Filtrace: Z tekuté směsi se jemnými filtračními nástroji odfiltruje samotný shilajit.
• Čištění: V tomto okamžiku již zatím nečistý shilajit putuje do laboratoře, kde se díky přísným hygienickým standardům vyčistí pro finální zpracování.
• Sušení: Vyčištěný a tedy nečistot a nežádoucích prvků zbavený shilajit se dále suší. Tradiční "vesnickou" metodou je sušení na slunci, ale kvůli vysoké poptávce se sušící proces urychluje v laboratoři.
• Konečné zpracování: Hotová a ryzí shilajitová hmota se dále zpracovává do požadované formy prášku, uzavřených veganských kapslí s vysokou koncentrací (ty prodáváme pod značkou Blendea), tablet, mastiček a balzámů nebo se ponechá "jenom tak, jak je".
• Balení: Hotový produkt se obvykle balí tak, aby shilajit odolal působení slunečního světla, zvýšené teploty a oxidace. Přesně proto naše shilajitové kapsle nakoupíte ve tmavých skleněných lahvičkách ideálních pro co nejdelší skladovatelnost doplňku.

Co jsme zjistili o shilajitu?

Lukáš Chládek, autor článku a redaktor blogu Blendea

Shilajit může mít několik významných zdravotních účinků. Na ty, které již vědci s lékaři potvrdili, odkazuji pod prokliky v článku.

Odborníci považují shilajit za bezpečný do denní dávky 2000 mg. Délka užívání se mění podle konkrétní potřeby, ale v konkrétních studiích trvala od několika týdnů do několika měsíců.

Shilajitové kapsle Blendea obsahují každá 500 mg shilajitu, z něj 250 mg kyseliny fulvové. Balení obsahuje 60 dávek a je určeno na 60 dnů a tedy 2 měsíce užívání. Doručíme vám je do 2 pracovních dnů.

Shilajit neužívejte, pokud jste těhotná nebo kojící žena, případně pokud trpíte hypotenzí (rizikově nízkým krevním tlakem) a užíváte léky na jeho zvýšení.

Pamatujte, že shilajit je pouze doplněk stravy, takže není určen k léčbě ani prevenci vzniku onemocnění.

Pokud máte jakékoliv dotazy na účinky shilajitu nebo na produkt Shilajit extrakt 60 kapslí Blendea, ptejte se v komentářích pod článkem, volejte +420 608 255 816 nebo pište mail na info@blendea.cz. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 – 17:00.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás. Přeji krásný den a vždy pevné zdraví, vážení čtenáři 🙂

P.S.: Nezapomeňte, že již pozítří můžete mít doma Shilajit extrakt 60 kapslí. Prospívá imunitě, mozkovým funkcím, zdraví střev, působí proti zánětům, podporuje zdraví a pevnost kostí, podporuje produkci spermií a má omlazující anti-age účinky. Přidejte se k našim spokojeným zákazníkům, prosím 🙂

Věčné téma a jeden z prvních požadavků na složení doplňků stravy: Užívat doplňky s extrakty z rostlin nebo sušené prášky či práškové směsi z celých surovin?

Každá forma doplňků má své plusy i mínusy. Jelikož v Blendea vyrábíme několik doplňků v obou formách, vysvětleme si, pro koho je která vhodná a proč.

Rozdíly mezi extrakty a sušenými prášky v doplňcích

Zjednodušeně:

Extrakt je koncentrovaný výtažek konkrétní látky z původní suroviny. Zaměřuje se na hlavní účinek dané suroviny, přičemž při procesu extrakce se odfiltrují ostatní složky a to i pokud jsou zdraví prospěšné.

Prášek je pouze usušená a najemno rozemletá původní surovina. Díky šetrné metodě sušení za nízké teploty si uchovává většinu (pokud ne všechny) původní prospěšné látky.

Prášek tak obsahuje i žádanou účinnou složku, ale v mnohem menším množství než extrakt. Naopak extrakt již neobsahuje ostatní složky dané suroviny, ale pouze tu, kterou výrobce potřebuje ze suroviny "vyjmout" v různě silně koncentrovaném množství, které původní rostlina nemůže obsahovat.

• Pokud chci obohatit jídelníček o zdravou potravinu, vybírám prášek. Ideálně v BIO kvalitě, která zaručuje, že byla surovina vypěstovaná a zpracovaná podle přísných podmínek pro BIO potraviny.
• Pokud mám jídelníček pestrý a čerstvý, ale chci jej obohatit o složku se zásadním prospěšným účinkem, vybírám extrakt.

Výběr vhodné formy doplňku záleží na tom, co přesně od něj spotřebitel očekává. Ještě před výběrem se proto sami sebe zeptejte "Proč chci užívat doplněk právě z této rostliny? Jde mi o všechny její prospěšné účinky a obsah živin nebo se zajímám o účinky jedné konkrétní složky?"

Podle tohoto klíče zjistíte, zda vás zajímá extrakt se svým unikátním účinkem nebo spíše prášek ze sušené rostliny s několika různými účinky.

Uveďme si konkrétní příklad pro lepší pochopení:

• Paní Michaela se dočetla, že kořen rostliny ashwaganda díky své unikátní skladbě prospěšných složek udržuje normální činnost srdce a cév, udržuje normální stav pokožky, podporuje vitalitu a fyzickou výdrž, udržuje duševní zdraví, působí jako antioxidant a podporuje omlazení organismu. Víme, že prášek je vyroben z kořenu, který byl pouze vysušený, aby ztratil na objemu, ale neztratil žádné užitečné složky. Paní Michaela očekává, že jí ashwaganda pomůže hned s několika zdravotními komplikacemi a právě proto začne užívat prášek.
• Naopak slečna Julie zjistila, že kořen ashwagandy obsahuje aktivní látku withanolid, která má významné protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti. Julii nezajímaly všechny účinky, které ashwaganda má, ale pouze protizánětlivé účinky extraktu s withanolidem. Julie je často nemocná a pořád jí trápí nějaký zánět. Jelikož jsou to její hlavní zdravotní problémy, začne užívat právě extrakt.

Důležité: Sušený prášek obsahuje všechny původní prospěšné složky rostliny. Je tedy vhodnější v rámci obohacení jídelníčku o látky, které člověk nepřijímá nebo jich přijímá málo. Látky spolu působí synergicky, co znamená, že jedna prospěšná látka podporuje a násobí účinky jiné (příkladem třeba vitamín C podporuje vstřebávání železa z doplňku Blendea Železo).

Extrakt zpracováním a filtrováním ztrácí většinu ostatních látek a naopak je v něm zachován zvýšený obsah jedné maximálně dvou konkrétních prospěšných látek.

Výroba práškové směsi ze sušených zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS

Prášek vs. extrakt - výhody a nevýhody

Tabulka výhod a nevýhod extraktů a prášků. Obě formy jsou vhodné v závislosti na potřebách uživatele a tedy vás, milí čtenáři.

Čeho si na doplňku všímat ještě před nákupem?

U nás v Blendea máte jistotu, že naše doplňky uvádějí pouze ty účinky, které jim dovoluje uvádět kontrolní úřad Státní potravinářské inspekce SZPI. Aktuálně je trh s doplňky stravy značně přesycený a ne každá značka uvádí pouze ty účinky, které kontrolní úřad povoluje. Přesně u těch se setkáte s nereálnými tvrzeními, na základě kterých můžete získat pocit, že daný doplněk je prakticky všemocný a "probere i mrtvého". Reklamy sice snesou hodně, ale takový úžasný doplněk samozřejmě neexistuje.

Kdo se neřídí reklamou a před nákupem věnuje nějaký čas vlastnímu průzkumu trhu, ještě před nákupem by se měl ptát:

• Jakou rostlinu či vstupní surovinu hledám a co od ní očekávám.
• Jaké vědecké či lékařské studie dané suroviny existují a jaké jsou jejich výsledky (na tyto výsledky odkazuji ve všech svých článcích o vstupních surovinách na našem blogu). Pokud mě zajímají účinky jedné konkrétní složky, hledám studie této dané složky a nikoliv celé původní rostliny.
• Zda mě zajímá celá rostlina nebo pouze její hlavní účinky. Třeba ashwaganda má kontrolním úřadem schválených 10 účinků. Ty zabezpečí prášek, protože kromě vody obsahuje všechny původní složky ashwagandy. Pokud se ale zajímám o tlumení zánětů, což je účinkem obsaženého withanolidu, vybírám extrakt, protože je v něm daná látka cíleně izolovaná v množství větším, než v původní surovině nebo prášku z ní.

TIP: Pokud vám některý doplněk stravy doporučí lékař, zeptejte se jej na vhodnou dávku. Díky tomu si dovedete efektivněji vybrat produkt tak, aby obsahoval dostatečné a hlavně účinné množství potřebné látky.

Balení koncentrovaného extraktu z ashwagandy do lahviček

Sušilo se odjakživa, extrahuje se pouze několik posledních desetiletí

Nechci samozřejmě tvrdit, že je prášek lepší než extrakt ani naopak. Jelikož ale v Blendea předem nevíme, jakého cíle se s našimi výrobky snaží zákazník dosáhnout, dáváme mu na výběr z obou verzí. Co od produktů očekáváte víte pouze vy sami :)

Lidé suší sklizené plodiny odpradávna. Chápali, že vysušené plody jim vydrží déle a navíc je mohou zpracovávat různými jinými způsoby, než původní čerstvou surovinu plnou vody. Lidé ale viděli, že se po některých rostlinách či plodech cítí lépe a díky usušení jich mohli sníst větší množství, než začerstva. Přeci jenom když si rozmíchám odměrku prášku ve vodě, přijmu mnohonásobně větší množství prospěšné látky, než kdybych měl sníst na posezení 5 kilo borůvek.

Jak se technologie vyvíjely, v průběhu 19. století přišla na svět technologie extrakce a vývoj nás posunul do dnešních moderních časů. Když lidé pochopili, která konkrétní složka původní suroviny měla ony očekávané účinky, právě díky extrakci mohli z těchto účinků těžit bez toho, aby museli jíst celé původní plody nebo sušené prášky.

Podobným vývojem si prošel i vývoj léčiv. O těch ale nepíši, protože v Blendea vyrábíme pouze kvalitní doplňky stravy, které podle zákona spadají do skupiny potravin (nebo speciálních potravin). I proto je kontroluje a účinky odsouhlasuje POTRAVINÁŘSKÁ inspekce.

Autor článku a redaktor blogu Blendea Lukáš Chládek

Pořád přidáváme nové a nové doplňky i ve formě extraktů. Klikněte a podívejte se na kompletní nabídku. Ve vyhledávací liště zadejte výraz extrakt a zkontrolujte aktuální nabídku.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás. Ujišťuji vás, že pro své tělo uděláte maximum ať už s extrakty nebo prášky. Pouze se zamyslete, jaký konkrétní účinek potřebujete od doplňku získat.

Pokud máte jakékoliv dotazy na prášky, extrakty, účinky nebo užívání doplňků Blendea, volejte +420 608 255 816, pište na info@blendea.cz nebo se zeptejte v komentáři pod článkem.